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如何合理飲用水篇一
1、飲水適量
成人天天需要攝取1500到2500毫升的水分,，天天最好依照身體的需要攝取足夠的水分,，滿足新陳代謝的要求。
2,、少量屢次
每次只喝100到150毫升身體吸收得好,。
3,、選擇健康好水
辦公室的白領們長期飲用桶裝飲用水會對健康造成很大危害。
第一,，純凈水不含有人體所需的微量元素,，長期飲用會造成身體代謝失衡，缺乏營養(yǎng),；
第二,，桶裝水消毒措施做的不到位，二次污染嚴重,，看似純凈的水事實上細菌超標上百倍之多,。
水是生命之源，要健康就要喝健康干凈的水,，什么是健康干凈的水呢,？
1、不含有任何對人體有毒,，有害及有異味的物質(zhì),。
2、水的硬度介于30-200(以碳酸鈣計)之間
3,、人體所需的礦物質(zhì)含量適中
4,、ph值呈弱堿性(7-8)
5、水中溶解氧及二氧化碳適中(水中溶解氧不低于每升1毫克)
6,、水分子團半幅寬小于100赫茲(h2)
7,、水的媒體營養(yǎng)生理功能(溶解力，滲透力,，擴散力,，代謝力，乳化力,，洗凈力等)要強,。
如何合理飲用水篇二
如今，我們?nèi)粘ｏ嬘盟姆绞街饕ㄗ詠硭?、桶裝水以及瓶裝水,，然而這幾種飲水方式都存在著一定的健康隱患，大致可分為以下三方面：
飲用自來水
飲用自來水的污染主要來自于水源污染,，自來水余氯殘留,，以及自來水運輸管道污染。其中水源污染主要是由于如今的工業(yè)用水,、農(nóng)業(yè)用水足見升高,，處理排放的污水處理不及時或者是沒有處理好，就造成了水源污染,。
而自來水余氯殘留主要是因為一些自來水廠普遍采用了沉淀過濾,，加氯消毒的傳統(tǒng)處理工藝來處理自來水,，這樣就很容易產(chǎn)生一些含有氯的殘留有機污染物。
那么關(guān)于自來水運輸管道污染是怎么回事,？這是由于自來水一定要經(jīng)過漫長的輸水管網(wǎng)及水箱等設施才能傳入到居民的家中,，而在這傳輸?shù)倪^程當中，也就會增加了一些污染物,，比如鐵銹,，污垢以及細菌等等。它們相互作用會產(chǎn)生有毒的化學物質(zhì),。
飲用桶裝水
很多人認為桶裝水是非常安全的,，其實它也有一定的隱患，其中就包括黑心桶,，水質(zhì)過期以及菌落超標等等,。所以今后您不要總是認為桶裝水就是安全的，它也是有很多安全隱患的,。
飲用瓶裝水
我們在平時當中所喝的瓶裝水,，還有礦物質(zhì)水以及純凈水等等。而在很多人印象當中,，它就是一種很干凈的水喝了對健康并沒有一些問題,。事實上純凈水只解決了水的污染問題,，但沒有解決“水退化”和水的生理功能問題,。
我們知道人體所必須的微量元素與礦物質(zhì)有5%~20%必需從水中蕕取，而純凈水不含有任何微量元素與礦物質(zhì),，礦鹽含量和硬度都近干零,，因此如果長期的飲用這樣的水，不會對身體帶來一定的,。營養(yǎng),，反而會將體內(nèi)部分的力量元素和礦物質(zhì)溶解，有一定的危害,。
通過以上介紹,，我們知道生活當中的飲用水存在著很大的健康安全隱患，而要想喝到健康合格的水就要學會判斷,。怎樣判斷呢,？
第一種，我們可以用比較透明的容器接滿一杯子水,，然后對著光線看是否有懸浮的水中的細微物質(zhì),。放置三小時后，如果有沉積物,，就說明水中雜質(zhì)超標了,，這樣的水不能喝,。
第二種方法，我們可以用玻璃杯距離水龍頭盡量遠一點,，接一杯水,，然后用鼻子聞一聞，如果水中有味道,，非常刺鼻子就說明自來水當中的余氯超標了,。當然，我們也可以通過嘗的方式來判斷,，如果水的味道不甜,，反而有一股漂白水味，這個也是氯超標的現(xiàn)象,。
第三種方法是一個小竅門,，我們可以用自來水泡茶，放置一夜之后,，觀察茶葉水是否變黑了,，如果變黑，就說明自來水當中含有鐵,、錳嚴重超標的物質(zhì),，可以用凈水器進行過濾。
第四種方法,，我們可以在平時煮飯的時候通過煮出來的飯顏色來判斷,，如果飯的顏色是暗淡的，說明就應該警惕了,。
那么既然家庭飲用水當中存在著很多的隱患,，我們在生活當中想要喝到合格健康的水，應該怎樣解決家庭飲用水的水質(zhì)問題呢,？
一,、我們可以用明礬、硫酸鋁,、硫酸鐵或聚合氯化鋁作混凝劑,，當然仙人掌、仙人球,、量天尺,、木芙蓉、錦葵,、馬齒莧,、刺蓬、榆樹,、木棉樹皮搗爛加入混水中也可,，然后靜置之后看絮狀物沉淀后,，水清澈即可。
二,、第二種方法是生活當中常見的百姓使用方法,。也就是把水煮沸，而把水煮沸時,，常常十分鐘以上才可以飲用,，這樣才可以確定把所有的細菌和寄生蟲卵殺死。
三,、第三種方法也就是將飲用水消毒,。我們可以在水中加一毫克或三毫克的氯，然后放置15到30分鐘之后即可飲用,。之后我們可以做一個消毒效果的判定,，如果其中僅剩余0.3毫克氯時，說明消毒效果最佳,。
四,、第四種方法也就是我們經(jīng)常所說的，在家里安裝一個家庭飲用水過濾器?，F(xiàn)在家庭用水過濾器的技術(shù)越來越發(fā)達,，其中主要原理就是利用濾芯來過濾飲用水，達到將使用水里的細菌等有害物質(zhì)過濾出去,。
解決了家庭飲用水水質(zhì)的問題,，接下來就是日常飲用水時需要注意些什么？
第一點,、很多人在生活當中喜歡喝生水,，而生水當中有很多的細菌和蟲卵,，一旦飲用之后會引發(fā)很多的疾病,，因此我們應該喝開水。
第二點,、在生活當中,，有一些人誤認為反復燒開的水是健康的，這樣除其中雜質(zhì)更好一些,，其實反復燒開的水中亞硝酸鹽的含量很多,，它對身體有很大的害處，因此我們不應該喝這樣的水,。
第三點,、我們在平時喝水時，盡量不要喝太燙或者太冷的水,。這是因為太冷的水會刺激胃黏膜,，引起胃功能紊亂而造成腹瀉,、腹痛等。而太燙的水又會損傷口腔和食道的黏膜,，因此,，最好飲用溫開水。
第四點,、很多人喜歡大量的飲水,，其實這樣會引起胃擴張，而最好的飲水方式是慢慢飲水,，尤其是大量出汗運動之后,，更不要過猛的飲水。應該少量頻飲淡鹽水,。
第五點,、無論是飯前和飯后，或者睡覺前,，都不要大量的喝水,，飯前和飯后大量飲水會沖淡胃液，增加胃腸負擔,，影響食欲和食物的消化,，而如果睡覺前喝太多的水，會增加排尿次數(shù)影響睡眠質(zhì)量,。
如何合理飲用水篇三
自來水為什么要燒開喝
在生活當中,，從小我們都是把自來水燒開了喝，那究竟為什么我們要喝燒開的水呢,，主要是這兩方面原因,；一方面是由于自來水進入管網(wǎng)后，管網(wǎng)和用戶之間,，管線長達幾十公里,，其中可能會出現(xiàn)管壁腐蝕、細菌滋生等問題,，而居民一旦喝了這樣的水,，勢必會影響身體健康。另一方面是由于水箱容積很大,，長時間使用會導致內(nèi)部產(chǎn)生有害物質(zhì),，喝自來水時要燒開水，燒開水可以將自來水當中的細菌雜質(zhì)消除,，起到一個過濾的作用,，喝起來放心。
桶裝水真的健康嗎
為了飲水方便，現(xiàn)在大多數(shù)城市家庭當中,，都會在家里放個飲水機,，喝桶裝水?？墒峭把b水的安全性是很低的,，首先就是對水的
儲存問題，時間長了,，飲水機里水空氣合適的溫度給細菌,，繁殖提供了條件，容易會造成水質(zhì)的污染,，因此應盡量在五天之內(nèi)喝完,。
如果我們長時間飲用這種水，水中的物質(zhì)會干擾人的胃腸功能,，出現(xiàn)暫時腹瀉,、腹脹，嚴重者會昏迷驚厥,。因此我們說桶裝水也存在著一定的安全隱患,。
凈水設備過濾的水好嗎
各類凈水器都有各自的優(yōu)缺點，我們不能絕對的說凈水器就對人體不好,，或者是說凈水器是絕對的,。而我們在選擇凈水器的時候，也要根據(jù)自家水質(zhì)污染的情況來選擇,。
如今凈水器的原理主要是以活性炭技術(shù),，膜技術(shù)和陶瓷濾芯技術(shù)為主。而活性炭技術(shù)雖然是比較受推崇的,，但是它雖然可以去除大量人體有害微量有機物和重金屬,，卻去除不了致病的微生物。而市場上的“膜技術(shù)”凈水器又被分為“微濾”,、“超濾”,、“納濾”、“反滲透”四大類,?！凹{濾”和“反滲透”會把水中的有益物質(zhì)過濾掉,，比如硫酸根,、鈣鎂離子等。我們知道鈣鎂離子對人身體心腦血管是有好處的,，如果沒有人鈣鎂離子,，很容易會患有心腦血管疾病。作為第三種的陶瓷濾芯技術(shù)雖然有抗腐蝕和氧化的作用，但是對微量有機物作用卻微乎其微,。
小區(qū)凈水器里的水怎么樣
小區(qū)凈水器凈化的水是存在很多的隱患的,，小區(qū)凈水器雖然將有害物質(zhì)凈化了，但是,，同時鈣鎂等礦物質(zhì)的含量卻很低,，是不適合長期喝這樣的水的。我們看到很多小區(qū)凈水器,，長期暴露在外,，機身也褪色，其中水質(zhì)是否已經(jīng)達標,，讓人擔憂,。有條件的話，可以在自己家安一個凈水器為好,。
井水直飲可以嗎
在電視上,，古裝劇經(jīng)常可以看到在井水水中取水喝,，但大家要注意,，井水是不可直接喝的，有些井水僅僅氨氮指數(shù),，一項超標就會成為了第五類水,。由于居民一般喝的井水都是屬于淺層地下水，而這些地水比一百米以下的地下水更多的受到污染,，因此不適合直接飲用,。
其他飲用水好嗎
純凈水
很多人認為純凈水，純凈水就是最純凈的水,，而其實這種想法大錯特錯了,。這是因為純凈水不但除掉了所有對人體有害的物質(zhì)，同時,，也除去了許多對人體健康十分重要的“人體必需微量元素”,，純凈水不適合長期飲用。
礦泉水
雖然礦泉水當中微量元素能夠參與人體內(nèi)激素,、核酸的代謝,，但是礦泉水所含的微量元素和離子，并非對所有人都有益,，因此我們并不適合長期飲用礦泉水,，因為如果這樣的話就可能導致微量元素代謝失調(diào)等等一系列危害。
山泉水
它是經(jīng)過山體和植被層層濾鏡與流動,，溶入了對人體有益的礦物質(zhì)成分,，因此山泉水屬于比較理想的飲用水,，尤其適合兒童。
