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如何合理飲用水篇一
1,、飲水適量
成人天天需要攝取1500到2500毫升的水分，天天最好依照身體的需要攝取足夠的水分,，滿足新陳代謝的要求,。
2,、少量屢次
每次只喝100到150毫升身體吸收得好。
3,、選擇健康好水
辦公室的白領(lǐng)們長期飲用桶裝飲用水會對健康造成很大危害,。
第一，純凈水不含有人體所需的微量元素,，長期飲用會造成身體代謝失衡,，缺乏營養(yǎng)；
第二,，桶裝水消毒措施做的不到位,，二次污染嚴(yán)重，看似純凈的水事實(shí)上細(xì)菌超標(biāo)上百倍之多,。
水是生命之源,，要健康就要喝健康干凈的水，什么是健康干凈的水呢,？
1,、不含有任何對人體有毒，有害及有異味的物質(zhì),。
2,、水的硬度介于30-200(以碳酸鈣計(jì))之間
3、人體所需的礦物質(zhì)含量適中
4,、ph值呈弱堿性(7-8)
5,、水中溶解氧及二氧化碳適中(水中溶解氧不低于每升1毫克)
6、水分子團(tuán)半幅寬小于100赫茲(h2)
7,、水的媒體營養(yǎng)生理功能(溶解力,，滲透力，擴(kuò)散力,，代謝力,，乳化力，洗凈力等)要強(qiáng),。
如何合理飲用水篇二
如今,，我們?nèi)粘ｏ嬘盟姆绞街饕ㄗ詠硭⑼把b水以及瓶裝水,，然而這幾種飲水方式都存在著一定的健康隱患,，大致可分為以下三方面：
飲用自來水
飲用自來水的污染主要來自于水源污染，自來水余氯殘留,，以及自來水運(yùn)輸管道污染,。其中水源污染主要是由于如今的工業(yè)用水、農(nóng)業(yè)用水足見升高，處理排放的污水處理不及時(shí)或者是沒有處理好,，就造成了水源污染,。
而自來水余氯殘留主要是因?yàn)橐恍┳詠硭畯S普遍采用了沉淀過濾，加氯消毒的傳統(tǒng)處理工藝來處理自來水,，這樣就很容易產(chǎn)生一些含有氯的殘留有機(jī)污染物,。
那么關(guān)于自來水運(yùn)輸管道污染是怎么回事？這是由于自來水一定要經(jīng)過漫長的輸水管網(wǎng)及水箱等設(shè)施才能傳入到居民的家中,，而在這傳輸?shù)倪^程當(dāng)中,，也就會增加了一些污染物，比如鐵銹,，污垢以及細(xì)菌等等,。它們相互作用會產(chǎn)生有毒的化學(xué)物質(zhì)。
飲用桶裝水
很多人認(rèn)為桶裝水是非常安全的,，其實(shí)它也有一定的隱患,，其中就包括黑心桶，水質(zhì)過期以及菌落超標(biāo)等等,。所以今后您不要總是認(rèn)為桶裝水就是安全的,，它也是有很多安全隱患的。
飲用瓶裝水
我們在平時(shí)當(dāng)中所喝的瓶裝水,，還有礦物質(zhì)水以及純凈水等等,。而在很多人印象當(dāng)中，它就是一種很干凈的水喝了對健康并沒有一些問題,。事實(shí)上純凈水只解決了水的污染問題,，但沒有解決“水退化”和水的生理功能問題。
我們知道人體所必須的微量元素與礦物質(zhì)有5%~20%必需從水中蕕取,，而純凈水不含有任何微量元素與礦物質(zhì),，礦鹽含量和硬度都近干零，因此如果長期的飲用這樣的水,，不會對身體帶來一定的,。營養(yǎng)，反而會將體內(nèi)部分的力量元素和礦物質(zhì)溶解,，有一定的危害,。
通過以上介紹，我們知道生活當(dāng)中的飲用水存在著很大的健康安全隱患,，而要想喝到健康合格的水就要學(xué)會判斷,。怎樣判斷呢？
第一種,，我們可以用比較透明的容器接滿一杯子水,，然后對著光線看是否有懸浮的水中的細(xì)微物質(zhì),。放置三小時(shí)后，如果有沉積物,，就說明水中雜質(zhì)超標(biāo)了,，這樣的水不能喝。
第二種方法,，我們可以用玻璃杯距離水龍頭盡量遠(yuǎn)一點(diǎn)，接一杯水,，然后用鼻子聞一聞,，如果水中有味道，非常刺鼻子就說明自來水當(dāng)中的余氯超標(biāo)了,。當(dāng)然,，我們也可以通過嘗的方式來判斷，如果水的味道不甜,，反而有一股漂白水味,，這個(gè)也是氯超標(biāo)的現(xiàn)象。
第三種方法是一個(gè)小竅門,，我們可以用自來水泡茶,，放置一夜之后，觀察茶葉水是否變黑了,，如果變黑,，就說明自來水當(dāng)中含有鐵、錳嚴(yán)重超標(biāo)的物質(zhì),，可以用凈水器進(jìn)行過濾,。
第四種方法，我們可以在平時(shí)煮飯的時(shí)候通過煮出來的飯顏色來判斷,，如果飯的顏色是暗淡的,，說明就應(yīng)該警惕了。
那么既然家庭飲用水當(dāng)中存在著很多的隱患,，我們在生活當(dāng)中想要喝到合格健康的水,，應(yīng)該怎樣解決家庭飲用水的水質(zhì)問題呢？
一,、我們可以用明礬,、硫酸鋁、硫酸鐵或聚合氯化鋁作混凝劑,，當(dāng)然仙人掌,、仙人球、量天尺,、木芙蓉,、錦葵,、馬齒莧、刺蓬,、榆樹,、木棉樹皮搗爛加入混水中也可，然后靜置之后看絮狀物沉淀后,，水清澈即可,。
二、第二種方法是生活當(dāng)中常見的百姓使用方法,。也就是把水煮沸,，而把水煮沸時(shí)，常常十分鐘以上才可以飲用,，這樣才可以確定把所有的細(xì)菌和寄生蟲卵殺死,。
三、第三種方法也就是將飲用水消毒,。我們可以在水中加一毫克或三毫克的氯,，然后放置15到30分鐘之后即可飲用。之后我們可以做一個(gè)消毒效果的判定,，如果其中僅剩余0.3毫克氯時(shí),，說明消毒效果最佳。
四,、第四種方法也就是我們經(jīng)常所說的,，在家里安裝一個(gè)家庭飲用水過濾器。現(xiàn)在家庭用水過濾器的技術(shù)越來越發(fā)達(dá),，其中主要原理就是利用濾芯來過濾飲用水,，達(dá)到將使用水里的細(xì)菌等有害物質(zhì)過濾出去。
解決了家庭飲用水水質(zhì)的問題,，接下來就是日常飲用水時(shí)需要注意些什么,？
第一點(diǎn)、很多人在生活當(dāng)中喜歡喝生水,，而生水當(dāng)中有很多的細(xì)菌和蟲卵,，一旦飲用之后會引發(fā)很多的疾病，因此我們應(yīng)該喝開水,。
第二點(diǎn),、在生活當(dāng)中，有一些人誤認(rèn)為反復(fù)燒開的水是健康的,，這樣除其中雜質(zhì)更好一些,，其實(shí)反復(fù)燒開的水中亞硝酸鹽的含量很多，它對身體有很大的害處,，因此我們不應(yīng)該喝這樣的水,。
第三點(diǎn),、我們在平時(shí)喝水時(shí)，盡量不要喝太燙或者太冷的水,。這是因?yàn)樘涞乃畷碳の葛つ?，引起胃功能紊亂而造成腹瀉、腹痛等,。而太燙的水又會損傷口腔和食道的黏膜,，因此，最好飲用溫開水,。
第四點(diǎn),、很多人喜歡大量的飲水，其實(shí)這樣會引起胃擴(kuò)張,，而最好的飲水方式是慢慢飲水，尤其是大量出汗運(yùn)動之后,，更不要過猛的飲水,。應(yīng)該少量頻飲淡鹽水。
第五點(diǎn),、無論是飯前和飯后,，或者睡覺前，都不要大量的喝水,，飯前和飯后大量飲水會沖淡胃液,，增加胃腸負(fù)擔(dān)，影響食欲和食物的消化,，而如果睡覺前喝太多的水,，會增加排尿次數(shù)影響睡眠質(zhì)量。
如何合理飲用水篇三
自來水為什么要燒開喝
在生活當(dāng)中,，從小我們都是把自來水燒開了喝,，那究竟為什么我們要喝燒開的水呢，主要是這兩方面原因,；一方面是由于自來水進(jìn)入管網(wǎng)后,，管網(wǎng)和用戶之間，管線長達(dá)幾十公里,，其中可能會出現(xiàn)管壁腐蝕,、細(xì)菌滋生等問題，而居民一旦喝了這樣的水,，勢必會影響身體健康,。另一方面是由于水箱容積很大，長時(shí)間使用會導(dǎo)致內(nèi)部產(chǎn)生有害物質(zhì),，喝自來水時(shí)要燒開水,，燒開水可以將自來水當(dāng)中的細(xì)菌雜質(zhì)消除,，起到一個(gè)過濾的作用，喝起來放心,。
桶裝水真的健康嗎
為了飲水方便,，現(xiàn)在大多數(shù)城市家庭當(dāng)中，都會在家里放個(gè)飲水機(jī),，喝桶裝水,。可是桶裝水的安全性是很低的,，首先就是對水的
儲存問題,，時(shí)間長了，飲水機(jī)里水空氣合適的溫度給細(xì)菌,，繁殖提供了條件,，容易會造成水質(zhì)的污染，因此應(yīng)盡量在五天之內(nèi)喝完,。
如果我們長時(shí)間飲用這種水,，水中的物質(zhì)會干擾人的胃腸功能，出現(xiàn)暫時(shí)腹瀉,、腹脹,，嚴(yán)重者會昏迷驚厥。因此我們說桶裝水也存在著一定的安全隱患,。
凈水設(shè)備過濾的水好嗎
各類凈水器都有各自的優(yōu)缺點(diǎn),，我們不能絕對的說凈水器就對人體不好，或者是說凈水器是絕對的,。而我們在選擇凈水器的時(shí)候,，也要根據(jù)自家水質(zhì)污染的情況來選擇。
如今凈水器的原理主要是以活性炭技術(shù),，膜技術(shù)和陶瓷濾芯技術(shù)為主,。而活性炭技術(shù)雖然是比較受推崇的，但是它雖然可以去除大量人體有害微量有機(jī)物和重金屬,，卻去除不了致病的微生物,。而市場上的“膜技術(shù)”凈水器又被分為“微濾”、“超濾”,、“納濾”,、“反滲透”四大類?！凹{濾”和“反滲透”會把水中的有益物質(zhì)過濾掉,，比如硫酸根、鈣鎂離子等,。我們知道鈣鎂離子對人身體心腦血管是有好處的,，如果沒有人鈣鎂離子,，很容易會患有心腦血管疾病。作為第三種的陶瓷濾芯技術(shù)雖然有抗腐蝕和氧化的作用,，但是對微量有機(jī)物作用卻微乎其微,。
小區(qū)凈水器里的水怎么樣
小區(qū)凈水器凈化的水是存在很多的隱患的，小區(qū)凈水器雖然將有害物質(zhì)凈化了,，但是,，同時(shí)鈣鎂等礦物質(zhì)的含量卻很低，是不適合長期喝這樣的水的,。我們看到很多小區(qū)凈水器,，長期暴露在外，機(jī)身也褪色,，其中水質(zhì)是否已經(jīng)達(dá)標(biāo),，讓人擔(dān)憂。有條件的話,，可以在自己家安一個(gè)凈水器為好,。
井水直飲可以嗎
在電視上，古裝劇經(jīng)?？梢钥吹皆诰腥∷龋蠹乙⒁?，井水是不可直接喝的,，有些井水僅僅氨氮指數(shù)，一項(xiàng)超標(biāo)就會成為了第五類水,。由于居民一般喝的井水都是屬于淺層地下水,，而這些地水比一百米以下的地下水更多的受到污染，因此不適合直接飲用,。
其他飲用水好嗎
純凈水
很多人認(rèn)為純凈水,，純凈水就是最純凈的水，而其實(shí)這種想法大錯(cuò)特錯(cuò)了,。這是因?yàn)榧儍羲坏袅怂袑θ梭w有害的物質(zhì),，同時(shí)，也除去了許多對人體健康十分重要的“人體必需微量元素”,，純凈水不適合長期飲用,。
礦泉水
雖然礦泉水當(dāng)中微量元素能夠參與人體內(nèi)激素、核酸的代謝,，但是礦泉水所含的微量元素和離子,，并非對所有人都有益，因此我們并不適合長期飲用礦泉水,，因?yàn)槿绻@樣的話就可能導(dǎo)致微量元素代謝失調(diào)等等一系列危害,。
山泉水
它是經(jīng)過山體和植被層層濾鏡與流動,，溶入了對人體有益的礦物質(zhì)成分，因此山泉水屬于比較理想的飲用水,，尤其適合兒童,。
