要寫好演講稿，首先必須要了解聽眾對象,，了解他們的心理,、愿望和要求是什么，使演講有針對性,，能解決實際問題,。我們想要好好寫一篇演講稿，可是卻無從下手嗎,？那么下面我就給大家講一講演講稿怎么寫才比較好,，我們一起來看一看吧,。

心態(tài)調(diào)整演講稿三分鐘篇一

大家早上好!

今天我國旗下講話的題目是“調(diào)整心態(tài)，積極迎考”,。

20xx年已經(jīng)降臨,，我們不禁會想：大雪已經(jīng)來了，寒假還會遠(yuǎn)嗎?可是,，別忘記我們還有個挑戰(zhàn)——期末考試,。高二、高三會考在前一周剛剛結(jié)束,，他們已經(jīng)早就進(jìn)入到了備戰(zhàn)狀態(tài)?那其他年級的同學(xué)們,，你們準(zhǔn)備好了嗎?

考試，對于我們每個同學(xué)來說都很重要,。要想考出理想的成績,，只有通過有效復(fù)習(xí)，才能達(dá)到事半功倍的效果,。心理學(xué)研究表明,，遺忘是人的必然規(guī)律，遺忘的速度是先快后慢的,，而世界上也從來沒有真正意義上過目不忘的人,。學(xué)習(xí)到的知識只有不斷重復(fù)的記憶，才能在你的大腦中留下深深的印痕,。不重復(fù),，記住的知識就會在記憶曲線的`支配下，不多久就只剩下一點(diǎn)兒“殘羹冷炙”了,。學(xué)過的知識,，只有反復(fù)復(fù)習(xí)，才能有掌握的更牢固,，才能應(yīng)用自如,。但是，復(fù)習(xí)也要掌握科學(xué)的規(guī)律,，我相信每個人都有自己的必殺技,，在此就不一一列舉了。

在考試中,，很多同學(xué)可能都有過這樣的經(jīng)歷,，復(fù)習(xí)很充分，但是在考場上卻沒有能發(fā)揮出來,，取得的成績也不理想,。其實，考試是否發(fā)揮正常,，很大程度上取決于我們的心態(tài),。保持良好的應(yīng)試心態(tài),，對我們每個同學(xué)來說都是非常重要的。我們也?？吹交蛘呗牭?，很多同學(xué)還沒有上考場就非常緊張，坐進(jìn)考場后,，大腦一片空白,，復(fù)習(xí)得很好的知識也都忘了，平時會做的題目此時也不知該如何做了,。還有的同學(xué)常說,，考試中一些題目，答案在嘴邊盤旋,，可就是寫不出來,，因為這樣知識無論平時學(xué)習(xí)多么認(rèn)真，總會有些地方學(xué)得不是很扎實,，當(dāng)同學(xué)處在緊張的考試環(huán)境中就不可避免地會出現(xiàn)舌尖現(xiàn)象,。這時如果不能保持冷靜和放松，它很可能影響到大家考試的情緒和信心,，并關(guān)系到考試的成敗。此外,，在上考場之前,，我們還可以掌握一些基本考試的技巧，例如答題時要先易后難,，要學(xué)會合理分配考試中的做題時間等,。，許多同學(xué)常常因為粗心而失去好成績,，因此大家在考試中也要努力做到認(rèn)真,、仔細(xì)，避免粗心,，盡力做到基礎(chǔ)題全作對,，一般題，一分不浪費(fèi);盡力沖擊較難題,，即使做錯不后悔,。大家對考試應(yīng)該保持一顆平常心，放棄追求完美的心態(tài),，盡力而為,，順其自然。如果有同學(xué)問我,，考試時如何才能超水平發(fā)揮,，我會告訴他一句話：在平時以考試的心理完成作業(yè),，在考試時以認(rèn)真做作業(yè)的心理完成試卷，這就是秘訣!

最后,，我還要說到考試中的兩個“信”的問題,。一個是自信。美國作家愛默生說過：“自信是成功的第一秘訣,?！笨梢哉f，擁有自信,，就擁有了成功的一半,。因此同學(xué)們要確立自信心，相信自己的潛能,，戰(zhàn)勝自己的惰性,，以積極的、自信的狀態(tài)走進(jìn)復(fù)習(xí),，走進(jìn)考場,。另一個是誠信。每一次考試都是對我們的誠實守信品格的一次考驗,。學(xué)習(xí)上有付出才有收獲,，有勤奮才有成果，來不得半點(diǎn)虛假,。希望每位同學(xué)都要嚴(yán)格遵守考場紀(jì)律,，做一個光明磊落的人，贏要贏的別人心服口服,，輸也要輸?shù)奶固故幨帯?/p>

同學(xué)們,，考試也是一件苦中寓樂的事情，說其苦,，是因為考試前的復(fù)習(xí)要付出艱苦的勞動;說其樂,，是因為通過一次考試能證明自己有進(jìn)步、能成功,?！叭松黄床痪省保蠹遗c其說去應(yīng)付考試,，不如說去迎接考試;與其說是檢測自己,，不如說是提高自己，成績是證明你個人實力的有效方式,。期末考試在即,，你們做好準(zhǔn)備了嗎?請大家記住，調(diào)整心態(tài)，微笑迎考,，讓我們做考試的主人!

謝謝!

心態(tài)調(diào)整演講稿三分鐘篇二

親愛的老師,、同學(xué)們：

大家好！

半期考試悄然而至,，結(jié)果也是幾家歡樂幾家愁,。考得好的同學(xué),，當(dāng)然是可喜可賀,，但與此同時，驕傲與浮躁就成了你的大敵,。所以,，戒驕戒躁，成為了你的首要任務(wù),。那么考得較差或沒有達(dá)到自己預(yù)期值的同學(xué),，又應(yīng)該如何調(diào)整心態(tài)，準(zhǔn)備下一次沖刺呢,？

1.我們要正視壓力,。考完試以后,，尤其是一些大考以后,，每個同學(xué)總會面對來自各個方面的壓力，這些壓力可能來自老師,，父母,，同學(xué)。父母們望子成龍望女成鳳心切,，也總是以孩子的成績作為談?wù)摰膶ο蟆Ｒ虼?，如果你沒有達(dá)到父母的期望值,，你需要想一想：我真的盡力了嗎？如果是,，那就無需太過自責(zé),，你不妨這么想：我盡力了，我的心是坦然的,。

2.我們要理智分析成績,，正確對待考試成績。無論成績?nèi)绾?，都要對試卷進(jìn)行認(rèn)真的分析和思考,。對于錯題，要找出原因，以利于今后改正,。要知道,，我們每一次考試，都是為了下一次取得更好的成績,。

3.分析學(xué)習(xí)態(tài)度,，學(xué)習(xí)方法。如果你并不是沒有復(fù)習(xí)卻沒有得到自己想要的成績,，你就應(yīng)該反思,，是不是你的學(xué)習(xí)方法出了問題?？荚嚭?，可以結(jié)合試卷，請教老師,，總結(jié)一下你的學(xué)習(xí)方法是否需要改進(jìn),，有則改之無則加勉。

4.多角度看名次,，敢于直面現(xiàn)實,。每個人的成績和名次，都不是不變的,，沒有進(jìn)步就是退步,。但是考試后無論如何，成績已經(jīng)變成了現(xiàn)實,，再傷心再后悔也無法改變,。因此，敢于正視現(xiàn)實,，多角度地看名次,，去接受它，最重要的是從中獲得經(jīng)驗教訓(xùn),，下次努力,。

5.制定可行的計劃。在制定計劃時,，應(yīng)結(jié)合自己的具體情況,，安排好自己的學(xué)習(xí)和生活，但不能急于求成一步登天,。如果目標(biāo)計劃不切實際,，就失去了它的意義。

“人生在世,，生一日當(dāng)盡一日之勤”沒有成功是一蹴而就,，沒有哪顆神仙果是輕松摘得,，說得再多，不如付諸于行動,。做了多少功就收獲多少能,，物理的定律，在生活中也同樣適用,。

心態(tài)調(diào)整演講稿三分鐘篇三

老師們,、同學(xué)們大家早上好，我是初一7班的張家慧,。一個學(xué)期即將過去,，面對期末考試，梳理思路和心情,、總結(jié)經(jīng)驗和教訓(xùn),，將引領(lǐng)我們以飽滿的精神和自信的態(tài)度迎接這次檢驗。平時的學(xué)習(xí)固然重要,，但考前的復(fù)習(xí)鞏固亦是重要,。那么，你會明確：從現(xiàn)在開始,，應(yīng)該做的,，是總結(jié)之前的學(xué)習(xí)，制訂合理的計劃,，復(fù)習(xí)迎考!不過考試光有熱情是不夠的,，還要注意方法。

第一,，要珍惜時間,。在這期末復(fù)習(xí)最緊張的時刻，需要提醒同學(xué)們一點(diǎn)的是：學(xué)習(xí)是以時間做保證的,，同學(xué)們要在各任課老師的指導(dǎo)下,，合理安排學(xué)習(xí)時間，進(jìn)行復(fù)習(xí),。我們要抓住分分秒秒,，少講空話多做實事，提高學(xué)習(xí)的.效率,。研究表明，學(xué)生在一天或一周內(nèi)的不同時間里的學(xué)習(xí)效率和疲勞情況是有差異的,。如上午的二,、三節(jié)課為效率最高時期，而第四節(jié)課為疲勞顯著時期;一周中的周二,、三,、四為最佳學(xué)習(xí)日，周一和周五、周六為思想容易渙散,、情緒波動的時期,。因此,，考生要注意各科學(xué)習(xí)時間的排列和搭配,，做到文理相同、抽象性為主的學(xué)科和形象性為主的學(xué)科交替,、腦力活動與體力活動交替,、內(nèi)容多的與內(nèi)容少的學(xué)科交替，使神經(jīng)活動得到調(diào)節(jié),，減輕大腦的疲勞程度,。

第二，做好知識上的準(zhǔn)備,?？鬃诱f：“溫故而知新”,，就是告訴我們要重視復(fù)習(xí)。一個成績優(yōu)秀的學(xué)生肯定是肯刻苦,，肯鉆研,，認(rèn)真復(fù)習(xí)并掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法的人。所以希望每一位同學(xué)都能夠把所學(xué)的知識認(rèn)真整理,、歸類，并全面系統(tǒng)地進(jìn)行復(fù)習(xí),。在復(fù)習(xí)中牢抓基礎(chǔ),，查漏補(bǔ)缺，做到復(fù)習(xí)到位,，消化到位,。同時,，大家也要上好復(fù)習(xí)課,。每一節(jié)復(fù)習(xí)課都是經(jīng)過老師精心設(shè)計的。在復(fù)習(xí)課中,，老師必定和大家一起回顧每一類知識的重難點(diǎn),，對前面學(xué)過的知識進(jìn)行濃縮梳理,，所以不能錯過任何一節(jié)復(fù)習(xí)課,，大家要認(rèn)真參與,，不應(yīng)在復(fù)習(xí)課上開小差出現(xiàn)跑神的現(xiàn)象。

第三,，在心理上做好充分的準(zhǔn)備,。期末階段是緊張的,，考試亦是緊張的。這是對知識的檢測,，又是對意志的磨煉,。許多人考不好是因為粗心大意，把會做的題隨手做錯了,，我們要吸取教訓(xùn),。做到基礎(chǔ)題不失分，爭取戰(zhàn)勝難題,，并注意把握時間,。如果我們前段時間努力了，就有理由相信我們的付出總有回報,。每個同學(xué)都應(yīng)該根據(jù)自己的實際情況,，就這次考試給自己一個合理的心理定位，不要過高也不要過低,。過高則會造成過分緊張,，過低則會太放松自己，這都不利于考試的發(fā)揮,。

第四,，誠信考試。期末測試也是對大家誠實守信品格的一次考驗,。做人是學(xué)習(xí)之根本,，而誠信也是做人之根本，擁有誠信的人才會擁有一切!在這次測試中,，大家要自尊自愛,，自覺遵守紀(jì)律，共同營造良好的考風(fēng),，使之在我們的校園形成刻苦學(xué)習(xí)的學(xué)風(fēng),。

同學(xué)們，復(fù)習(xí)是一件苦差事,，但當(dāng)你深入其中時你會發(fā)現(xiàn)其中包含著許多的樂趣,。只要大家合理安排好復(fù)習(xí)時間，運(yùn)用恰當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)方法,，就一定會在期末考試中取得理想的成績,。一份耕耘，一份收獲!剩下的時間由你們來把握,。相信你們一定能抓住它,，駕御它!最后，祝同學(xué)們期末考試個個都能笑逐顏開,，再創(chuàng)學(xué)習(xí)上的輝煌,。謝謝!

心態(tài)調(diào)整演講稿三分鐘篇四

敬愛的老師們，親愛的同學(xué)們:

大家早上好,！我是來自高一（4）班的陳雪杉,，今天我演講的題目是《期末考試的復(fù)習(xí)備考和心態(tài)調(diào)整》。

時光飛逝,，轉(zhuǎn)眼間我們就要迎來期末考試,，相信同學(xué)們都已有一定的復(fù)習(xí)和準(zhǔn)備，都期望能在期末考試中考出一個好成績,。想要比別人收獲的更多,，除了要比別人付出的更多，更要有正確的付出方法,。在此,，我向大家推薦幾個行之有效且易操作的方法:

1.制定好學(xué)習(xí)計劃。

高中階段學(xué)習(xí)科目多,，知識點(diǎn)多,，需要復(fù)習(xí)落實的內(nèi)容更是豐富。如果我們不對將要復(fù)習(xí)的內(nèi)容以及時間的安排做好計劃,，我們就很有可能漏掉關(guān)鍵的復(fù)習(xí)內(nèi)容,，很有可能時間太過充裕或太過緊張,。同時,，計劃可以對我們起到一定的監(jiān)督作用，加強(qiáng)復(fù)習(xí)的目的性和緊迫感,，進(jìn)而提高復(fù)習(xí)的效率,。考試在即,，我們現(xiàn)在主要可以通過計劃再次明確要復(fù)習(xí)的內(nèi)容,、合理的規(guī)劃時間，以便接下來更精確的,、有效的復(fù)習(xí),。

2.查漏補(bǔ)缺。

在明確復(fù)習(xí)內(nèi)容后,，可打開課本和筆記本,，認(rèn)真閱讀,，確保課本上的知識點(diǎn)不出問題。更需要看一看以往的錯題,，理科方面最好將錯題再做一遍,，以確保自己真正地掌握。如果有需要背的內(nèi)容還沒有背熟,，就一定要趁早開始,，一般認(rèn)為，人腦對于某一知識的掌握,，至少需要六到七遍,，反復(fù)的記憶才會讓我們在考試時游刃有余。如果有時間,，也可以與同學(xué)們討論,，互相討論中可以暴露出許多復(fù)習(xí)過程中的漏洞和不足，從而得到補(bǔ)充提高,。如果有需要向老師請教的問題,，一定要及時請教，確?？荚嚂r不因為復(fù)習(xí)時能想到的知識點(diǎn)丟分,。

3.使知識系統(tǒng)化。

將自己所學(xué)的不同章節(jié)的內(nèi)容進(jìn)行整合,，便容易找出其中內(nèi)在的聯(lián)系,。將相關(guān)的內(nèi)容合并為專題，針對每個專題畫思維導(dǎo)圖,，列“學(xué)科知識系統(tǒng)表”,，做一些綜合題或進(jìn)行一題多解的練習(xí)。同時對應(yīng)對每個專題解題時會用到的解題方法,，需要注意的易錯點(diǎn),，我們更是要明確。復(fù)習(xí)不是簡單的重復(fù),，而是對知識和思維方法的再整合,。只有專題的、系統(tǒng)的復(fù)習(xí)才能達(dá)到“溫故而知新”的效果,。

4.力求規(guī)范,，應(yīng)用技巧。

在考試中,，我們力求規(guī)范的同時要適當(dāng)應(yīng)用技巧,。在解題思路、方法、過程方面要做到完整規(guī)范,，不可漏掉答題的步驟,、不可忽視答題的方式；在書面表達(dá)和卷面形式上做到簡潔規(guī)范,，答題卡的填涂不可超出規(guī)定的范圍,，更不能不看題號就憑經(jīng)驗順序填；畫圖時用鉛筆直尺,，保證答題卡整潔美觀；提升應(yīng)用答題的技能技巧,，遵循“先易后難”的原則,，對毫無頭緒的、一時難以確定的題目就不要花費(fèi)太多的`時間,，在題號上做上標(biāo)記后先把會做的題目做好,、做對，選擇題反復(fù)思考仍不確定時適當(dāng)采用排除法或根據(jù)每個選項出現(xiàn)次數(shù)接近的一般規(guī)律猜一個答案,。一定不要空題,，只要動筆，總有得分的希望,。若是有不確定的字或過程,，適當(dāng)“模糊處理”或許能使你得分更高。把每個細(xì)節(jié)做到規(guī)范,，每個技巧適當(dāng)應(yīng)用,，那就離成功不遠(yuǎn)了。

5.調(diào)整心態(tài),，不驕不躁,。

好的方法固然重要，但擁有良好的心態(tài)是這一切的基礎(chǔ),。個人的成功首先需要謙和平靜的心態(tài),，即寬容博學(xué)、不驕不躁,、自信從容,。面對考試，我們更要如此,。既不能因為以往的好成績而驕傲自滿,，也不能因為對于考試沒有把握或?qū)ψ约阂筮^高而焦慮煩躁。焦躁往往來源于過多地在意結(jié)果,，太害怕考砸或?qū)ψ约簺]有準(zhǔn)確而清晰的定位,。有時我們總是對自己有過高的要求，憧憬著極佳的成績,，害怕失敗,，害怕去預(yù)想不好的結(jié)果,，但越是害怕越會讓自己不安。嘗試去預(yù)想最壞的結(jié)果并努力去接受它,，我們就會發(fā)現(xiàn)擔(dān)憂和過于緊張是不必要的,，我們才會平靜而高效的進(jìn)行復(fù)習(xí)，從而在考試時取得自己滿意的成績,。

在每一門考試考完后,，最好立即投入到下一門的復(fù)習(xí)中，盡量不對答案,，避免因為前一場考試失利而影響下一門的考試,。讓自己在每一場考試時都能滿懷熱情，充滿希望,，飽含自信,，才能發(fā)揮出自己最好的水平。

幸福是奮斗出來的,，高分是拼搏出來的,。一切的建議都不能獨(dú)立于你的實踐，你的付出,，你的堅持,。“紙上得來終覺淺,，絕知此事要躬行”,，讓你的付出配上方法，讓你的實踐配上理論,，讓你的熱情配上靜心,，共同助你在考試中披荊斬棘，助你碩果累累,，收獲最理想,、最賞心悅目的好成績！

心態(tài)調(diào)整演講稿三分鐘篇五

尊敬的老師,，親愛的同學(xué)：

大家好,！我是高一十六班的盧嘉樂，我今天演講的題目是《調(diào)整考試心態(tài),，提高學(xué)習(xí)效率》

不知不覺中,，新學(xué)期已過去一個多月了，而本學(xué)期的第一次的月考也匆匆結(jié)束,。不管是對于高一的同學(xué)還是高二,、高三的學(xué)姐學(xué)長，這一次考試都是一個新階段的開始。那么拿到成績條的你,，是仰面朝天縱聲大笑,，還是緊握拳頭垂頭嘆氣？

但其實不管怎樣,，這次月考都已經(jīng)成為了過去式,，"大笑"不能使自己的好成績一直延續(xù)；"嘆氣"也不能使失利的成績提升,。因此,，驕傲或是氣餒抱怨都是不可取的，它們會直接影響到你之后的學(xué)習(xí),。此時,，調(diào)整自己的心態(tài)就變得極為重要，要明白月考成績只是用來權(quán)衡這一個多月里你的學(xué)習(xí)效果,，是一個暫時的數(shù)據(jù)。不要畏懼試卷上的紅叉,，它并非在譏諷你的錯誤,，而是在鞭策你、提醒你在這個地方有知識盲點(diǎn),。往事如煙已去,，"亡羊補(bǔ)牢，為時不晚"我們更應(yīng)該展望未來,，好好反思自己是否存在知識遺漏,、疏忽的地方，琢磨如何在下一次考試中沖擊更高的分?jǐn)?shù),。

高中學(xué)習(xí)任務(wù)重于之前的任何一個學(xué)習(xí)階段,，我們每個人都清楚自己應(yīng)該提高學(xué)習(xí)效率。但隨著作業(yè)量的增大,，我們開始手忙腳亂,，于是許多同學(xué)開始埋怨老師、埋怨作業(yè)太多,。但其實只要你愿意去尋找,，時間還是很充足的。記得魯迅先生曾說過："時間就像海綿里的水,，只要愿擠,，總還是有的".比如午睡前的十幾分鐘、下課與同學(xué)打鬧的時間,、飯后與舍友談笑風(fēng)生的時間……等等,。這些時間雖然很瑣碎，但荀子有云"不積跬步，無以至千里,；不積小流,，無以成江海。",瑣碎的`時間匯聚在一起也是一份不容忽視的力量,。倘若我們在這些碎片化的時間里不是嬉戲打鬧,，而是背一段文言文、默一個單元單詞,、補(bǔ)完來不及寫完的作業(yè),?；蛟S我們就不會認(rèn)為時間不夠而做不完這么多的作業(yè)。因此,，我們要利用好課余時間,，必須做到"上好每一課，抓緊每一秒,，練準(zhǔn)每一題,，邁實每一步".

"吃得苦中苦，方為人上人","不經(jīng)歷風(fēng)雨,，怎能見彩虹？"學(xué)習(xí)是一個摻和著汗水與淚水的過程,，只有付出足夠的汗水與淚水,，最終的成功才可能是甜的。作為一名學(xué)生,，學(xué)習(xí)是一件不可逃避的事情,，與其在課堂上望著手表發(fā)呆，倒不如仔細(xì)聽講,、認(rèn)真做好筆記,；課后及時復(fù)習(xí)，認(rèn)真預(yù)習(xí)來的實際,。

總而言之,，我們要調(diào)整考試心態(tài)，提高學(xué)習(xí)效率,。并且始終堅信：會著追逐成功的心,，用自己的方式，加上對困難的執(zhí)著追求與不懈努力,，就會贏得成功,，最后,，祝大家勝不驕，敗不餒,，再接再厲,，再創(chuàng)輝煌。

心態(tài)調(diào)整演講稿三分鐘篇六

各位老師同學(xué)們大家好,，我今天演講的題目是如何調(diào)整心態(tài),。

愛默生說：“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類?！闭\然,，有過公共演講經(jīng)歷的人都知道，很少人能夠做到心情平靜信心十足地登上演講臺,。心理學(xué)研究表明：人們在日常生活中,，經(jīng)常會遇到各種各樣的困難和障礙，為了解決問題,，實現(xiàn)自己的目標(biāo),，就必須克服困難。而困難的出現(xiàn)和克服,，會引起人內(nèi)心的不安和緊張,，嚴(yán)重時就會給人帶來恐懼，形成焦慮,。

既然緊張恐懼的心理是存在的，不可避免的,。那么,，如何處理好緊張心理直接影響著演講的成功與否。針對演講中的緊張心理,，以下介紹幾種“藥劑”以供參考：

1,、充分的準(zhǔn)備。林肯曾說：“我相信,，我若是無話可說時,，就是經(jīng)驗再多、年齡再老,，也不能免于難為情的,。”這話說得很深刻,。要進(jìn)行成功的演講,，就必須有成功的準(zhǔn)備，否則,，沒有準(zhǔn)備好就出現(xiàn)在聽眾面前,，與未穿衣服是一樣的,。對付怯場心理最有力的武器是誠心誠意地告訴自己你對本次演講準(zhǔn)備得十分充分。只有有備而來的演說者才能獲得自信和成功,。

同時,，對演講者來說，平時不但要做好演講前的準(zhǔn)備,，還要注意加強(qiáng)自己的心理訓(xùn)練和調(diào)適,，養(yǎng)成良好的應(yīng)考習(xí)慣。

2,、端正演講動機(jī),，減輕心理負(fù)擔(dān)。不要把目標(biāo)定得過高,，對于不切實際的期望要有客觀的分析,。如果把演講的意義片面夸大，甚至把演講與個人終生的成就,、事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起,，演講還未來臨，就已經(jīng)是惶惶不可終日了,。帶著強(qiáng)烈的求勝動機(jī)和沉重的心理負(fù)擔(dān)去準(zhǔn)備,，結(jié)果情緒焦慮程度越積越強(qiáng)烈，到了發(fā)揮時卻事違人愿,。因此,，演講者要學(xué)會適度降低求勝動機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān),，真正做到輕裝上陣,。

3、保持積極的情緒體驗,。有些演講者面對即將到來的演講,，感覺就像如臨大敵，心驚膽顫,，有著諸多的這樣那樣的擔(dān)心,，比如，在演講過程中總是設(shè)想自己會犯語法錯誤,，或總擔(dān)心自己講著講著會突然地停頓下來,，講不下去了，這就是一種反面的假想,，它很可能會抹煞我們對演講的信心,。面對這種情況發(fā)生，可以使用積極自我暗示的方法,。暗示對人的心理影響是極大的,，我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的,。多學(xué)會給自己一種積極放松的.暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發(fā)揮”等肯定自己的短句,。在平時聯(lián)系休息之余多和自己交談,，不斷地強(qiáng)化一種必勝的信心與信念。時間長了,，就會發(fā)現(xiàn)這種良好的積極的心態(tài)就會成為自己的一種思維習(xí)慣,。

3、避免機(jī)械背誦演講稿,。逐字逐句地背誦講稿,，很容易在面對聽眾時遺忘，即使沒忘,，講起來也會顯得十分機(jī)械化,。美國總統(tǒng)林肯曾說過：“我不喜歡聽刀削式的、枯躁無味的講演”,。背演講稿對演講者可能是一種必要的準(zhǔn)備方式,，但是,背誦依賴的是機(jī)械記憶，逐字逐句的記憶不僅是耗費(fèi)演講者大量的時間,而且容易形成演講者心理麻痹,。實際的演講過程中,一旦因怯場,、聽眾騷動,設(shè)備故障等突然出事而容易出現(xiàn)“短路”現(xiàn)象。因而,，在準(zhǔn)備演講中我們只要準(zhǔn)備好大概的提綱,，根據(jù)自己的語言、思路發(fā)揮更能打動觀眾,。

4,、演講前要注意把注意力從自己身上移開。比如,，可以積極聽取主辦人和聽眾的意見,，這樣我們可以轉(zhuǎn)移注意力,，放松身體和思想,。又如可以做做肌力均衡運(yùn)動。均衡運(yùn)動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松,。比如我們可以先握緊拳頭,，然后松開;也可以固定腳掌，作壓腿,，然后放松,。作肌力均衡運(yùn)動的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉,，而且能更好地放松整個身心,。因此,，在開始講演時，最重要的就是要把注意力從自己身上移開,，或是集中精力聽別的講演者說些什么,，以便把注意力放在他們身上，避免不必要的登臺恐懼感,。

5,、冷靜處理“怯場”。1988年漢城奧運(yùn)會上,，稱雄排壇數(shù)年的中國女排,，在與前蘇聯(lián)隊一場比賽中，不僅以0：3敗北,，而且第一局競創(chuàng)紀(jì)錄地吃了零分,，其中最主要原因不在于技術(shù)基礎(chǔ)，而在于心理的崩潰,。演講中的怯場同樣也是一種心理崩潰的反映,。事實上，當(dāng)怯場現(xiàn)象發(fā)生時,，只要有所準(zhǔn)備,，掌握必要的技巧，也可以順利度過這一危機(jī)期,。當(dāng)意識到自己出現(xiàn)怯場現(xiàn)象時,，不要驚恐慌亂，抱著平常心的心態(tài),，不要好強(qiáng)求勝,，也不要過分地強(qiáng)調(diào)自己的怯場緊張心理。通過呼吸調(diào)節(jié)法消除自己的緊張感,，采用這種方法可以消除雜念和干擾,。當(dāng)自我感覺十分緊張時，有意識控制自己的情緒,。要時時記住,，既然你自己下定的決心，那就大踏步而出,，并深深地呼吸吧,。事實上，在開始演講之前,，應(yīng)深呼吸三十秒,，這樣所增加的氧氣供應(yīng)可以提神，并能給你勇氣,。

6,、當(dāng)一個神氣的債主,。對于消除緊張心理比任卡耐基先生最有經(jīng)驗，而在他的眾多經(jīng)驗中最基本的經(jīng)驗就是：“你要假設(shè)聽眾都欠你的錢,，正要求你多寬限幾天;你是神氣的債主,，根本不用怕他們?！卑焉眢w站直,，然后開始信心十足地講話吧!好似他們每個人都欠你的錢，你在催他們還債,，假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時間,。這種心理作用對我們大有幫助。我們也許在最初面臨聽眾時,，總會經(jīng)歷到一些恐懼,，一些震擊，一些精神上的緊張,，這是正常的,。問題是，只要能堅韌不拔,，不久所有顧慮都會一掃而光,。

朋友們，如果你想克服演講的緊張心理,，不妨先要弄清自己為什么害怕當(dāng)眾說話,，只要對癥下藥，只要肯多下功夫,，就會發(fā)現(xiàn)這種上臺恐懼的程度,，很快便會減少到某一地步，這時它就是一種助力,，而不是一種阻力了,。

怯場一般是由于情緒過分緊張所致。在緊張情緒狀態(tài)下,，人的大腦皮層中形成了優(yōu)勢興奮中心,，從而使保持記憶中樞的內(nèi)容處于被抑制狀態(tài)，具體表現(xiàn)是回憶不起熟悉的知識,。怯場心理屬于一種情境焦慮,。我們可以通過以下心理調(diào)控方法,，擺脫焦慮,，解除這種被抑制狀態(tài)。

調(diào)控方法如下：

1,、語言調(diào)節(jié)法即自我暗示法,，具體做法是通過一些有激勵作用的內(nèi)部語言,，使積極意識潛入自我意識，直接對自己的思想,、情緒產(chǎn)生作用,。例如，在怯場心理的征兆剛出現(xiàn)時,，可以通過簡單,、具體，帶有肯定性的言語調(diào)節(jié)自己,，比如“我一定能考好!”“我有信心!”提醒自己不必緊張,，對自己要抱有信心。在暗示的同時,，也可在頭腦中聯(lián)想過去成功的情境,，以激勵自己參與考試。

2,、轉(zhuǎn)移注意法在考試中遇到較難或沒有見過的問題或題型時,，應(yīng)先采取主動的注意遷移，減少焦慮,，回避這個一時解答不了或暫時回憶不起來的問題,，當(dāng)其他問題解答完之后再回過頭來“重新”思考回避的問題。這種做法可以使優(yōu)勢興奮中心得以轉(zhuǎn)移,。也可以休息片刻或者活動一下四肢,、頭部，來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng),，從而使抑制狀態(tài)得到緩解,。

3、呼吸調(diào)節(jié)法采用這種方法可以消除雜念和干擾,。當(dāng)自我感覺十分緊張時,，有意識控制自己的情緒。具體做法是,，腳撐地,，兩臂自然下垂，閉合雙眼,，把注意力集中在呼吸上,，靜聽空氣流入、流出時發(fā)出的微弱聲音,。然后,，以吸氣的方式連續(xù)從1數(shù)到10，每次吸氣時，注意繃緊身體,，在頭腦中反應(yīng)出數(shù)字,，在呼氣時說“放松”，并在頭腦中再現(xiàn)“放松”這個詞,，這樣連續(xù)數(shù)下去,。注意節(jié)奏放慢，讓身體盡量松弛,，直到感覺到鎮(zhèn)靜為止,。同學(xué)們也可以在平時有意識地訓(xùn)練自己放松，這樣,，在考場上出現(xiàn)怯場心理時,，就更容易調(diào)控。

有效消除緊張心理,，從根本上來說一是要降低對自己的要求,。一個人如果十分爭強(qiáng)好勝，事事都力求完善,，事事都要爭先,，自然就會經(jīng)常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙(心理學(xué)家稱之為“a型性格”),。而如果能夠認(rèn)清自己能力和精力的限制,，放低對于自己的要求，凡事從長遠(yuǎn)和整體考慮,，不過分在乎一時一地的得失,，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境松弛一些,。二是要學(xué)會調(diào)整節(jié)奏,，有勞有逸,。在日常生活中要注意調(diào)整好節(jié)奏,。工作學(xué)習(xí)時要思想集中，玩時要痛快。要保證充足的睡眠時間,，適當(dāng)安排一些文娛,、體育活動,。做到有張有弛，勞逸結(jié)合。

當(dāng)一個人已經(jīng)出現(xiàn)了緊張的情緒反應(yīng)時，該怎么調(diào)適呢?對于這種情況，人們習(xí)慣上常常會勸慰當(dāng)事人：“別緊張!”“有什么大不了的!”而當(dāng)事人自己也通常會這欄告誡自己：“別緊張!”“有什么了不起的!”然而，十分不幸的是,，這種辦法幾乎是行不通的,，實際上這會使人感到更加不安,。因為這是在和自己過不去,，在給你制造更大的緊張。正如有句話所說的“情緒如潮,，越堵越高,。”

心態(tài)調(diào)整演講稿三分鐘篇七

老師們,、同學(xué)們,，

大家上午好,！很榮幸能為大家?guī)韲煜碌难葜v《考試后的心態(tài)調(diào)整》,。

對于我們同學(xué)們來說,，世界上有三樣?xùn)|西要等好久才能到來：生日、寒假,，和暑假,。世界上又有三樣?xùn)|西隨時可能會到來：階段考試,、期中考試,，和期末考試,。在過去的一周里，期中考試的成績已經(jīng)公布。面對成績,，有人開心有人憂,，幾家歡喜幾家愁,。有的人春風(fēng)得意馬蹄疾,，有的人門前冷落鞍馬稀,。

考試之后，對待成績，同學(xué)們的反應(yīng)大致會有以下幾種類型：

第一種類型是“自知之明型”,，特點(diǎn)是：能正確地認(rèn)識自我,，合理地要求自我，成功時不會沾沾自喜,，知道自己還有不足,；失敗時也不會氣餒，能冷靜地分析原因,。以平常心對待成績,，并且給下一次成績設(shè)立一個通過努力就能實現(xiàn)的目標(biāo),。

第二種類型是“自我貶低型”，特點(diǎn)是：對自我的評價過低,，把失敗歸結(jié)為自身能力不足,，比如說自己腦子不靈，智商不高,，覺得努力也沒用,，對前途悲觀失望。以自己之短比他人之長,，看不到自身的優(yōu)點(diǎn),，反而成為苛求自己的緊箍咒。

第三種類型是“自我夸張型”,，特點(diǎn)是：容易夸張自己的成績與能力,，將成功歸結(jié)于自身的強(qiáng)悍，盲目抬高自己,。不認(rèn)真看待自己成績體現(xiàn)出來的缺點(diǎn),，因為短期內(nèi)的結(jié)果很理想，而容易掉以輕心,。

同學(xué)們,，你想要成為那種類型呢？

以上三種類型的心理特點(diǎn),，其實是由完全不同的歸因方式所導(dǎo)致的,。歸因方式指的是我們對于當(dāng)前結(jié)果的原因解釋,。美國心理學(xué)家伯納德·韋納,，將影響成敗的原因歸納為內(nèi)外部、可控性,、穩(wěn)定性等維度,。比如說，李雷認(rèn)為自己成績好是因為很努力,，那么“努力”就是一種自身內(nèi)部的,、可以控制的歸因維度；韓梅梅認(rèn)為自己運(yùn)氣太好了才考出好成績,，那么“運(yùn)氣”就是一種外部的,、不可控的歸因維度。

如何對自己的成績進(jìn)行歸因,，不但會影響我們的心情,，更會讓我們的努力走向不同的方向：如果把“成敗”歸之于自身“能力強(qiáng)弱”這一內(nèi)部、不可控因素,。這既可能讓我們感到滿意和自豪,，也可能在成績或生活不如意時,，去懷疑自身的能力；如果把“成敗”歸之于“運(yùn)氣,、試卷難度”這些外部,、不可控因素。這有可能產(chǎn)生僥幸心理,，也可能影響學(xué)習(xí)的積極性,，忽視自身能力的提升。如果把“成敗”歸之于自己“是否足夠努力”這一內(nèi)部,、可控因素,，會使得自己更加努力學(xué)習(xí)，并且在日后遇到難題時,，想到的不是“我咋這么笨”,，而是“我還不夠努力”，由此愿意花更多時間和精力去學(xué)習(xí),。

所以說,，把成績歸因于努力程度，可以增加我們的學(xué)習(xí)動力,，增強(qiáng)對考試結(jié)果的控制感,，是最積極的歸因方式。

需要注意的.是,，學(xué)會積極的歸因方式并不意味著找出責(zé)任人,，而是為了幫助同學(xué)們從諸多影響學(xué)習(xí)的因素中，發(fā)現(xiàn)自己可以成長的部分,，讓我們不斷進(jìn)步,。對于試卷難度、自己在不同學(xué)科上的能力水平差異,、考試環(huán)境這些不可控因素,，我們應(yīng)該學(xué)會接納，試著了解并且尊重每個人的差異性

如果考試成績不理想,，如何幫助自己從痛苦,、后悔的情緒中走出來呢？

首先,，我們需要認(rèn)清每一件事情的目的,。考試的意義是什么呢,？是為了讓同學(xué)們檢測和把握自己,，找到漏洞在哪里，如何去彌補(bǔ)。讓今后復(fù)習(xí)的重難點(diǎn)和學(xué)習(xí)計劃更加明確,，解決問題的精力更加集中,，知己知彼，百戰(zhàn)不殆,。

第二點(diǎn)：學(xué)會疏解壓力,。學(xué)業(yè)和考試可能給你帶來了很多壓力，壓力一方面可以激勵人進(jìn)步,，另一方面也會使人疲于應(yīng)對,。而我們不要對自己太苛刻了，嘗試去接受這個起落不定的人生常態(tài),，我們無法把所有的事情都做到完美無缺,。適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)，放松心情,，并且把目標(biāo)細(xì)化分解到眼前可以實現(xiàn)的具體操作,，可能會起到更好的效果。

第三點(diǎn)：長遠(yuǎn)看待,。同學(xué)們,，你在小學(xué)四年級上學(xué)期期中考試的成績，你現(xiàn)在還能記得嗎,？看來大部分同學(xué)都記不清了,。再設(shè)想一下，將來大學(xué)的你,、走向社會的你,，很可能也不記得現(xiàn)在的考試成績了。在我們的人生中,，大部分的結(jié)果都不重要,，持續(xù)的努力和成長才重要。當(dāng)我們拿到考試成績結(jié)果的時候,，它已經(jīng)過去了,，何不把它當(dāng)作契機(jī)，迎接更加光明的未來呢,？

最后，我們之所以太在乎成績,，本質(zhì)是我們太把成績當(dāng)我們能力和未來的判決書,，而它只不過是人生旅程上的一個新起點(diǎn)。我們用科學(xué)的方式來看待成績,，去擁有一顆平常心,，一切皆是過程，未來無限可能！

謝謝大家,！

心態(tài)調(diào)整演講稿三分鐘篇八

與大家分享兩句話,。第一句話：dont wait to be loved，to love.第二句話：dont wait to have a good job,，to start to work.這兩句話包含了幾層意思：一是我們要有自信,，相信我們能夠愛別人，相信我們能夠把工作做好;二是我們所擁有的東西一定是靠我們自己主動獲得的;三是世界是美好的,，我們要對世界充滿信心,，我們愛了別人，別人必然會愛我們,，我們做好了工作,，一定會被別人承認(rèn)。

有人說,，我愛了別人,，別人不愛我，我做好了工作,，別人不認(rèn)可我,，怎么辦?這是你的心態(tài)不對。做任何事情都希望得到即時的回報,，這是一種沒有遠(yuǎn)見的自私心態(tài),。一個急功近利的人是不會有人喜歡的。做人做事都要有一個正確的心態(tài),，很多時候,，你的心態(tài)正確了，才能把事情做對,，生活也才能向好的方向發(fā)展,。

有一個佛教故事，講的是六祖慧能有一次來到嶺南的一個寺廟,，其時寺廟里正在舉行佛事活動,，旗幡飄揚(yáng)?；勰苈牭絻蓚€和尚在討論旗幡為什么會動,。一個和尚說，這是旗子在動;另一個和尚說,，這哪是旗子在動,，明明是風(fēng)吹動了旗幡。六祖慧能接過話茬說,，這既不是旗動,，也不是風(fēng)動，而是你們的心在動。這個故事說明一個道理：如果人心動了,，外界的一切都會隨之改變,。

我們覺得這個世界浮躁，是因為我們的心浮躁;我們覺得這個世界平庸,，是因為我們的心平庸,。只要改變了心態(tài)，我們的生活就會不一樣,。我自己就是一個很好的例子,。過去，我一直認(rèn)為自己是個loser,。高考考了三年才考上,，我是個loser;進(jìn)了大學(xué)沒有一個女孩愛上過我，我是個loser;大學(xué)三年級得了肺結(jié)核,，我是個loser;在北大教了七年書沒有什么成就,，我是個loser;在北大十年沒參加過任何活動和團(tuán)體，我是個loser;被北大開除出來無處安身,，我更是個loser,。在30歲以前，我?guī)缀鯊奈磭L到過成功的喜悅,，我的自信心一直被現(xiàn)實不斷地摧毀,。后來，我到外語培訓(xùn)部去上課,，不斷通過努力來提高自己的上課水平,。終于，我在課堂上,、在學(xué)生的眼神中找回了一點(diǎn)自信,。當(dāng)我對培訓(xùn)越來越有興趣的時候，我開始下決心做自己的學(xué)校,。在做學(xué)校的過程中,，在和別人打交道的過程中，我不斷地經(jīng)歷失敗,，成功,，再失敗，再成功,。這個過程造就了我自己堅忍不拔的性格,。我的.好朋友王強(qiáng)對我有一句評價：俞敏洪像蘆葦一樣剛強(qiáng)!他的意思是說我盡管性格柔韌,，但卻不容易屈服。后來我發(fā)現(xiàn)，我周圍許多成功人士的個性里都有著非常柔和與非常剛強(qiáng)這樣的兩面性,。

在這個世界上立足,，我們要少一點(diǎn)膽怯，多一點(diǎn)勇氣;少一點(diǎn)自卑,，多一點(diǎn)自信;少一點(diǎn)疑慮,，多一點(diǎn)信任。事實上,，信任本身就意味著勇氣和自信,。多相信世界一點(diǎn)，多相信別人一點(diǎn),，對自己沒有什么壞處,。很多時候，我們必須對這個世界表示信任,，否則就寸步難行,。

不管處在什么樣的社會，一個人做人做事的成功最終還是依靠誠信二字,。你對別人有誠信,，大部分人也都會對你有誠信。就算你被別人騙了,，也不能因此就丟掉誠信,，否則你就會失去自己成功和幸福的根基。做新東方這么長時間,，我受了不少人的騙,，但到現(xiàn)在為止，我依然相信我的判斷,，依然相信大多數(shù)人是好人,。被騙以后，我不會仇恨騙我的人,，只會認(rèn)為是我的判斷力出了問題,，錯在自己，不在別人,。我自己承擔(dān)全部責(zé)任,，總結(jié)經(jīng)驗，下次依然用光明的心態(tài)和人交往,。我相信用真誠的態(tài)度和人相處是能夠感動身邊大多數(shù)人的,。也正是因為我有這樣的心態(tài)，新東方上百個管理人員和老師才會成為我真誠的朋友,。我和他們之間幾乎無話不談,。也許有人背信棄義過,，但在我交往的人中，這樣的人不到十分之一,。

所以,，在這個世界上，你一定要相信別人：相信你在工作上的努力會得到認(rèn)可,，相信你的汗水會贏得一個好的未來,，相信你用心去愛一個人的時候，你的愛會得到回報,。

心態(tài)調(diào)整演講稿三分鐘篇九

老師們,、同學(xué)們：

早上好！

中華人民共和國建國62周年的日子剛剛過去,，今天我和大家說說愛國的話題,，題目是“調(diào)整心態(tài)，迎戰(zhàn)期末”,。

先給大家講一個真實的故事：

上個世紀(jì)九十年代初,，南京市成賢街小學(xué)轉(zhuǎn)來了一個黃頭發(fā)、藍(lán)眼睛的美國小學(xué)生,。當(dāng)星期一升旗的時候,，他問班主任老師，為什么不升美國的國旗,？老師告訴他說,，這是在中國，應(yīng)當(dāng)升中國的國旗,！到了下一個星期一再舉行升國旗儀式的時候,，這個美國小學(xué)生手上卻拿了一面美國的國旗，當(dāng)同學(xué)們高唱《中華人民共和國國歌》的時候,，他唱的是美國的國歌,。這位美國小學(xué)生強(qiáng)烈的愛國行為，深深地打動著在場的每一位老師和同學(xué)的心,。大家對他的行為贊不絕口,，這個故事當(dāng)時在南京市也被傳為佳話。

同學(xué)們,，一個身在異國他鄉(xiāng)的美國小學(xué)生,，他是那樣執(zhí)著地?zé)釔壑约旱膰遥y道不值得我們每個中國小朋友深思嗎,？不值得我們?nèi)舜蟾叫〉拿课煌瑢W(xué)深思嗎,？我之所以要講這個故事，是想告訴同學(xué)們,，愛國是每一個公民的責(zé)任,。

那么,，我們應(yīng)該如何來愛國呢？作為學(xué)生,，我們首先要熱愛自己的學(xué)校,，熱愛自己的班集體,?！耙晃莶粧撸我話咛煜隆?。一個連自己的學(xué)校,、自己的班集體這個“小家”都不愛的學(xué)生，又怎么可能愛祖國這個“大家庭”呢,？所以,，愛國不是口號，而是行動,。

再給大家講第二個故事：

有一家著名的跨國公司招聘一名部門經(jīng)理,，應(yīng)聘者很多，其中還有許多畢業(yè)于名校的高學(xué)歷人才,，可是,，最后被公司選中的卻是一個學(xué)歷一般、其貌不揚(yáng)的人,，很多人不理解,，就去問公司老板。老板說聘用他的原因是他的帶來了與眾不同的“介紹信”：在等待應(yīng)聘的時候,，我故意安排一個殘疾老人從走廊上經(jīng)過,，其他人對這個老人都視而不見，只有他立即起身讓座,，表明他心地善良,、體貼別人；進(jìn)門之前,，他先在門口的墊子上蹭掉腳下的泥土,，進(jìn)辦公室后隨手關(guān)上門，說明他做事認(rèn)真,、仔細(xì),；應(yīng)聘時他先向大家問好，回答問題干脆果斷,，說明他既懂禮貌又有魄力,；其他人都從我故意放在地板上的那本書上邁過去，只有他彎下腰,、撿起它并放回桌子……這些舉動不就是很好的介紹信嗎,？把工作交給這樣的人不是很放心嗎,？

同學(xué)們，一滴水就可以折射出太陽的光輝,，一件小事也能折射出一個人的文明修養(yǎng),。成才先成人，愛國先愛校,，我們必須從大處著眼,，千萬不能把一些不文明的言談舉止看作無關(guān)緊要的小事，因為它代表著一個人的教養(yǎng)和品行,，哪怕是撿起一張廢紙,，擰緊一個水龍頭，向老師主動問好,，扶起一個摔倒的同學(xué),，所謂“勿以惡小而為之，勿以善小而不為”,，這也是愛國,。

同學(xué)們，愛國就在我們身邊,，讓我們都從小事做起,，養(yǎng)成良好的文明習(xí)慣，向敬愛的周總理那樣,，從小樹立為中華崛起而勤奮讀書的遠(yuǎn)大志向,，長大后為把祖國建設(shè)得更加富強(qiáng)貢獻(xiàn)自己的力量！

心態(tài)調(diào)整演講稿三分鐘篇十

作為一名教師,，頭疼的事幾乎每天都有,。如：學(xué)生遲到、早退,，曠課,，違紀(jì)；不懂事學(xué)生與教師的頂撞等,。每一件事都會讓我們心煩意亂,，無形中會使教師產(chǎn)生了職業(yè)倦怠。我們也許沒有“一夜成名”“一夜暴富”的幸福時刻,，但作為教師,，我們也有屬于自己的幸福、快樂,?；叵胛胰谓痰倪@一年，這樣的幸福就時刻圍繞在我身邊,。

當(dāng)學(xué)生取得好的成績的時候,。我會在班上對他們表示祝賀,，班上的同學(xué)會一起歡呼，還不忘對老師的指導(dǎo)表示感謝,。在這時,，我只想靜靜感受與學(xué)生們共享勝利喜悅的幸福時刻。

當(dāng)學(xué)生主動談心求助得時候,。人是有感情的動物,，有被需要被信任的心理需求。經(jīng)常有學(xué)生打電話或?qū)懶艁韱柡?，或是學(xué)習(xí)生活上的問題對我敞開心扉,，尋求安慰和建議。他們親切的稱我為“姐姐”,。濃濃的學(xué)生之情，總使我充滿活力與朝氣,。這種被信任的美妙感覺,，讓我覺得自己所從事的職業(yè)是多么神圣而美好。

當(dāng)收到學(xué)生的祝福的時候,。每年的教師節(jié),、春節(jié)都能收到學(xué)生的禮物和電話、短信祝福,。這些懂得感恩的孩子,，他們理解接受老師的教導(dǎo)，努力讓自己在師長的教導(dǎo)下變得日益完善,，讓我覺得收獲的愛比我付出的還要多,。我總覺得老師對學(xué)生的愛是一種責(zé)任，而學(xué)生對老師的愛是一種真情,。這種真情使老師的靈魂得到凈化和升華,，使老師對學(xué)生的愛更加純潔和無私和久遠(yuǎn)

當(dāng)與老朋友、老同學(xué)聚會的時候,。學(xué)生時代的情誼是最真誠的,，我很認(rèn)同這種說法，在那個年齡與環(huán)境下,，我們沒有利益的沖突,，沒有地位、貧富的差距,。人與人之間是那樣的簡單純真,，純潔得如一塊沒有瑕疵的璞玉。友誼不僅僅是我們生活中的調(diào)味品,，而是生命種不可缺少的,。

感謝我的學(xué)生,，他們總有那么多真情讓我感動，讓我時時刻刻享受到為人師的幸福和快樂,。

雖然教師的工作強(qiáng)度大,，心理壓力大，肩負(fù)的責(zé)任重,。但只要我們自己用心體會身邊這些幸福的時刻,，調(diào)節(jié)好心態(tài)，就能緩解壓力和職業(yè)上的倦怠,，讓我們每一個教師都去盡情享受屬于自己的幸福時刻,，做一個幸福的人民教師。

心態(tài)調(diào)整演講稿三分鐘篇十一

老師們,，同學(xué)們：

一個學(xué)期即將過去,，新的一年悄然來到，伴隨著新年即將敲響的鐘聲,，期末考試已經(jīng)離我們不遠(yuǎn)了,。

本次期末考試是五區(qū)縣統(tǒng)一組織命題，統(tǒng)一考試,，成績也將全縣通報,。期末考試是檢測我們一學(xué)期的學(xué)習(xí)成果，考試成績是對我們一學(xué)期的學(xué)習(xí)情況的鑒定,，所以我們要高度重視,，不能掉以輕心。同學(xué)們只有做好充分的準(zhǔn)備,，增強(qiáng)自己的自信心,，打一個有備之戰(zhàn)，相信同學(xué)們一定會取得成功,。

借此機(jī)會,，與同學(xué)們談幾點(diǎn)：

美國耶魯大學(xué)進(jìn)行了一項調(diào)查，研究人員問參與調(diào)查的學(xué)生這樣一個問題：“你們有目標(biāo)嗎?”只有10%的學(xué)生確認(rèn)他們有目標(biāo),。研究人員又問了第二個問題：“如果你們有目標(biāo),，那么，你們是可不可以把它寫下來呢?”結(jié)果只有4%的學(xué)生清楚地把自己的目標(biāo)寫下來,。20年后,，耶魯大學(xué)的研究人員在世界各地追訪當(dāng)年參與調(diào)查的學(xué)生，他們發(fā)現(xiàn),，當(dāng)年白紙黑字寫下人生目標(biāo)的那些學(xué)生,，無論是事業(yè)發(fā)展還是生活水平，都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了另外那些沒有寫下目標(biāo)的同齡人。這4%的人擁有的財富居然超過那96%的人總和,。那些沒有明確人生目標(biāo)的96%的人,，一輩子都在直接間接地、自覺不自覺地幫助那4%的人實現(xiàn)人生目標(biāo),?？梢姡松繕?biāo)的確定,，對一個人的一生來說是多么重要啊!希望同學(xué)們要盡快確立自己的期末考試目標(biāo),，并把自己目標(biāo)寫下來，時時提醒自己,，時時鞭策自己,。自己心里一定要想著，只要努力學(xué)習(xí),、努力復(fù)習(xí),，一定能讓自己的成績上一個臺階。

目標(biāo)不是口頭說說的動人話語,，它需要用行動去證明,，需要用行動去實現(xiàn)。從現(xiàn)在就開始行動,，不把今天的事情留給明天，因為明天是失敗者找借口的日子,。從現(xiàn)在就開始行動,。如果我們遲疑，成功就會投入別人的懷抱,，永遠(yuǎn)棄我們而去,。從現(xiàn)在就開始行動。立即行動!

首先學(xué)會自我檢測,。緊緊抓住重點(diǎn)和難點(diǎn),，努力感悟和突破。所謂重點(diǎn)和難點(diǎn)其實就是老師上課反復(fù)強(qiáng)調(diào)和題目中經(jīng)常犯錯的地方,。如果能集中精力把重點(diǎn)的內(nèi)容理解透徹,，熟練掌握，有助于你提高復(fù)習(xí)效率,。如果你能抓住經(jīng)常犯錯的地方吸取教訓(xùn),，你就不會在考試時犯同樣的錯誤，同樣是效率很高的復(fù)習(xí)良策,。無論是重點(diǎn)還是難點(diǎn),，在復(fù)習(xí)時強(qiáng)調(diào)領(lǐng)悟，明白其中的道理，而不僅僅是我做過多少個這樣的題目,。

將日常練習(xí),、考試中遇到的錯題、典型題分類收集在一起,。期末復(fù)習(xí)中,，一定要拿出一定的時間重新去溫習(xí)，這樣做,，會比做幾道題有更大的收獲,。將一學(xué)期的試卷與筆記整理、裝訂,，在錯題畫上顯眼的記號,，有計劃的看或做錯題，這樣可以避免以前所犯的錯誤,，如果看過一次就能掌握的,，將這題劃去，看了兩次以上還沒有掌握的,，要多請教與練習(xí),，直到錯題基本掌握。這里要提醒的是,，錯題比較集中的單元,，應(yīng)作為重點(diǎn)復(fù)習(xí)單元之一。

學(xué)習(xí)是以時間作保證的,，但是學(xué)習(xí)成績和學(xué)習(xí)時間的長短不是成正比例的,，關(guān)鍵是要學(xué)會學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率,。因此,，提倡復(fù)習(xí)期間同學(xué)們要勞逸結(jié)合，不要把時間全部都安排在學(xué)習(xí)上,，要保證睡眠時間,，下課的時候就要出去玩，周末的時候不要整天都是在復(fù)習(xí),，書看久了也可以到外面走走,。

同學(xué)們，面對日益臨近的考試,，讓我們以良好的心態(tài)迎接考試,，用誠信打造品牌，用實力鑄就輝煌,。一分耕耘一分收獲,，只要我們抓緊時間,，認(rèn)真復(fù)習(xí)，努力付出,，期末考試中一定會取得好成績!讓我們以新的姿態(tài),、新的風(fēng)貌、新的精神,、新的成績進(jìn)入新的一年!

最后祝老師,、同學(xué)們在新的一年中身體健康、工作快樂,、學(xué)習(xí)進(jìn)步!謝謝大家,。

心態(tài)調(diào)整演講稿三分鐘篇十二

尊敬的老師，親愛的同學(xué)：

大家好!今天我國旗下演講的題目是《調(diào)整心態(tài),，迎戰(zhàn)期末》,。時間匆匆，這一學(xué)期就要結(jié)束,，我們即將迎來檢驗自己一學(xué)期所學(xué)知識的重要時刻,。同學(xué)們心中難免會有一些緊張，這是正常的現(xiàn)象,，但過度緊張會影響正常水平的發(fā)揮,，同學(xué)們要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)。

自信是成功最重要的心理素質(zhì),。在考試時我們要相信自己對所學(xué)知識能運(yùn)用自如,，能在考場上有出色發(fā)揮，對待考試中發(fā)生的一切要泰然處之,，我們要從容不迫,，保持頭腦清醒。同學(xué)們在考試前可以嘗試由美國人凱司·門羅首創(chuàng)的六秒鐘放松法：在能夠抓住的任何的一點(diǎn)空余時間里,，什么也不要想，趕緊收起自己的腹部,，收攏下巴,，扭動身子，打個哈欠,。只要能把這幾個動作連貫起來做,，就能收到自我放松的效果。如果能天天堅持,，將它當(dāng)成日常工作來做,，形成習(xí)慣，那么考前緊張心理就可以消除,。

同學(xué)們在考試前一定要保證充足的睡眠,，飲食安排以清淡、可口，易于消化和吸收為原則,，切忌暴飲暴食,。考試前一天要準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)用具,，考試前可以看一些輕松有趣的故事,，放松心情?？荚嚂r要保持平常心,，不要為了搶時間慌忙答卷，可以先大致瀏覽一下,，做到心中有數(shù),，解題要井然有序，字跡清晰,。檢查試卷時,，要換一種思路檢查自己的答案，還要挖掘隱性信息,。

當(dāng)堂考試結(jié)束,，不論自己發(fā)揮得好或壞我們不能受其影響，要以平常心態(tài)去對待下一堂考試,。

最后預(yù)祝同學(xué)們能在考試時展現(xiàn)出最佳狀態(tài),，實現(xiàn)自己的目標(biāo)，取得優(yōu)異的成績,。

心態(tài)調(diào)整演講稿三分鐘篇十三

同學(xué)們,，老師們：

大家好，今天我演講的題目是《調(diào)整好心態(tài),，輕松進(jìn)考場 過安全的假期》,。

臨近期末，同學(xué)們的日程表上排滿了一場又一場的復(fù)習(xí)考試,，學(xué)習(xí)生活也似乎變得更緊張而忙碌起來,。在清晨冬日的寒風(fēng)中，在冬陽已收斂了它最后一絲暖的暮色中,，都可以看見你們的身影,。是的，還有幾天就要期末考試了,，對于考試,，樂觀的同學(xué)把它看成一次又一次的挑戰(zhàn)，在挑戰(zhàn)中肯定自己,，超越自己,；而悲觀的同學(xué)則把它視為苦役,，在苦役中消沉自己，丟失自我,。

除此之外,，考試焦慮還會給人的生理和心理造成危害，既然如此,，那么如何克服考試過度焦慮呢,？ 1、端正考試動機(jī),。 考試只是一種手段,，其目的是為了檢測一段時間的學(xué)習(xí)情況，為后面的學(xué)習(xí)打下一個基礎(chǔ),?？嫉煤谜f明這一階段學(xué)習(xí)掌握較好；考得不好,，說明這一階段學(xué)習(xí)掌握存在一定問題,，需要改正。如果抱著這樣的思想,，自然就可能以平常的心態(tài)對待考試,，而不會過度緊張。 2,、做好充分準(zhǔn)備,。 胸有成竹，方能遇事不慌,?？记皽?zhǔn)備充分，自然就不會過度緊張,；考前準(zhǔn)備不充分,，自然就缺乏自信心，一旦看到自己沒復(fù)習(xí)到的內(nèi)容,，就更會引起情緒緊張,。因此每次考試前認(rèn)真復(fù)習(xí)就顯得非常重要，可以說,，它是考試不焦慮的很關(guān)健的因素。 3,、掌握考試技巧,。 考試中遇到自己沒有準(zhǔn)備的難題而緊張，在所難免,。但如果一味在難題前苦苦思索,，浪費(fèi)許多時間,，以至于后面的試題來不及做，則會造成新的緊張,。因此,，碰到難題或自己沒有準(zhǔn)備的題目應(yīng)先跳過去，就自己會做的題目做,。等會的題目統(tǒng)統(tǒng)做好后,，再回過頭來啃難題，心理緊張也會大大緩解,，失去的記憶就很可能復(fù)蘇,。 4、學(xué)會自我放松,。 一是心理上的自我放松 ,，學(xué)會暗示自己，“我能行”,、“我不會做,，別人也不會做”。二是生理上的自我放松,，如“調(diào)整呼吸法”,，即遇到情緒緊張時，多次做深呼吸,，或雙眼盯住一個固定的目標(biāo),，呼吸深而均勻，這樣可以緩解緊張情緒,。 考試在人的一生中是經(jīng)常會遇見的,，學(xué)會考試，輕輕松松上考場是每個學(xué)生所渴望的,。我相信,，只要你能正確理解考試，學(xué)會消除考試焦慮的方法,，你就會逐步走向成功,，取得滿意的成績。

考完試馬上就要過寒假了,，我希望大家度過一個安全,、愉快的寒假，做到以下幾點(diǎn)：

1,、一個人在家的時候要關(guān)好門窗,，如果有陌生人敲門的話，千萬不能開門,，不可輕易相信陌生人的話,。注意室內(nèi)電器,、煤氣等的安全，對于自己不熟悉的家電器不要隨便碰觸和使用,，以防觸電,、火災(zāi)和煤氣中毒等事件的發(fā)生。

2,、寒假期間,，正逢春運(yùn)高潮，交通比較擁擠,，人流量較大,，因此同學(xué)們在外出時，要盡量結(jié)伴而行,，嚴(yán)格遵守交通規(guī)則,。

3、春節(jié)期間,，走親訪友聚餐宴會較多,，同學(xué)們不要暴飲暴食，注意身體健康,。>u5q@sqnp$ 4,、放煙花一定是同學(xué)們所喜愛的，但在燃放煙花爆竹的時候也要注意安全,，最好在長輩的陪同下燃放,。燃放時首先應(yīng)注意的是要選擇在空曠的地方燃放，防止引起火災(zāi),，避免傷到行人,；第二：在購買煙花爆竹時一定要選擇在正規(guī)的經(jīng)過批準(zhǔn)的店內(nèi)購買，這樣才能保證質(zhì)量可靠,，燃放時才能減小意外的發(fā)生,；第三，在燃放時一定要按照說明使用,，切不可對人,、對物燃放。

此外,，要充分利用寒假的時間,，注意勞逸結(jié)合，好好休息,，保證有充沛的精力投入到下一學(xué)期的學(xué)習(xí)中去,。過一個愉快而又充實的春節(jié)！

心態(tài)調(diào)整演講稿三分鐘篇十四

敬愛的老師、親愛的同學(xué)們：

大家早上好

時光荏苒,，一個學(xué)期的時間又像沙子般從我們的指尖，悄然流逝,。轉(zhuǎn)眼間,，我們即將迎來本學(xué)年的最終考核——期末考試。在這里,，我想與同學(xué)們交流一下自己對期末考試的`一些看法,，有不足之處，希望大家不吝賜教,。

首先,、要保持良好的心態(tài)，對自己有信心——在臨近期末的復(fù)習(xí)中不要手忙腳亂,。調(diào)整好心態(tài),，合理利用時間，把平常零碎的知識點(diǎn)一一細(xì)細(xì)撿起,，串連成線,，系統(tǒng)的進(jìn)行復(fù)習(xí)。戒驕戒躁,，也許臨近期末,，心情會有些許浮躁，可越是這樣我們越要調(diào)整好心態(tài),，以一份平常心來迎接期末考試,。

其次、要與時間賽跑——還有一兩個星期就期末考試了,，在這不長的時間里,，我們要合理安排時間，自主復(fù)習(xí),?！按罂荚诩矗⑿蹚澒?，箭在弦上”讓我們在這剩下的時間里,，把握機(jī)會，努力復(fù)習(xí),，提高能力,，做自己的英雄！鍥而不舍,，金石可鏤,；鍥而舍之，朽木不折,；堅持到底,，不懈追求,，一切皆有可能。

最后,、要嚴(yán)格要求自己,，誠信考試——考試，是一場公平的角逐,，靠的是日常的積累與努力,，在考試中，我們每個人都要有“文明考試,，誠信做人”的意識,，不投機(jī)取巧，不自欺欺人,，嚴(yán)格要求自己,，杜絕作弊。

同學(xué)們,，“大鵬一日同風(fēng)起,，扶搖直上九萬里”讓我們做自己的英雄——是駿馬，就揚(yáng)蹄飛奔,；是雄鷹,，就搏擊長空；是水手,，就劈波斬浪,；是勇士就勇往直前！只要做好準(zhǔn)備,，有何懼考試的到來,？同學(xué)們，讓我們做好準(zhǔn)備,，用充足的信心,，迎接期末考試的到來，為這個學(xué)年,，畫一個完美的驚嘆號,！

最后：祝同學(xué)們在期末考試中胸有成竹笑傲考場！