使用正確的寫作思路書寫演講稿會更加事半功倍。在日常生活和工作中,，能夠利用到演講稿的場合越來越多,。優(yōu)質(zhì)的演講稿該怎么樣去寫呢？那么下面我就給大家講一講演講稿怎么寫才比較好,，我們一起來看一看吧,。

體育教師演講稿三篇一

大家好!

我是一名體育教師,，20____年8月28日我來到岳麓小學(xué),，我的教學(xué)生涯將伴隨著岳麓小學(xué)一起成長。雖然我沒有工作經(jīng)驗(yàn),，但我有一顆對教育事業(yè)熱愛,、真誠、執(zhí)著的心,。

我來到岳麓小學(xué)正趕上學(xué)校教學(xué)樓重建,，看到學(xué)校的幾位領(lǐng)導(dǎo)為工程建設(shè)東奔西跑，為保證教學(xué)質(zhì)量不受影響早來晚歸,。我看見教師們在冬冷夏熱的板房里兢兢業(yè)業(yè)像辛勤的農(nóng)夫,，為同一塊土地精心耕作、無私奉獻(xiàn)著,。在這里,，青年教師們把青春年華扎根于三尺講臺而無怨無悔，中年教師們將家庭擱置一旁而全身心地?fù)湓诮虒W(xué)工作上,。當(dāng)我看到即將完工的教學(xué)樓,，最先想到的就是犧牲了不知多少休息時(shí)間，堅(jiān)守在學(xué)校校園建設(shè)工地上的劉副校長和宛主任,。當(dāng)我看到學(xué)校有著良好的社會效應(yīng),、豐碩的教學(xué)成果和健康快樂的孩子，足以看到趙主任和全體教師為學(xué)校付出多少時(shí)間,，精力和愛心,。當(dāng)我看到一個(gè)個(gè)孩子立正站好，在老師面前微笑的說：“老師您好?”時(shí),，不難看出劉老師和各班班主任工作的細(xì)微和用心,。總之,，在岳麓小學(xué)這一年多的時(shí)間里讓我深深的體會到了“紙上得來終覺淺,，絕知此事要躬行”的深刻含義，我在每位老師身上都學(xué)到了不少知識,，是他們用自己的行動教會了我,，使我深深的'懂得了什么是奉獻(xiàn),、什么是為人師表,、我也在不斷的像那些優(yōu)秀的教師學(xué)習(xí)，努力使自己盡快的成長為一名優(yōu)秀的體育教師。教學(xué)實(shí)踐使我懂得了愛心在教學(xué)的作用,，懂得了該怎樣用愛去教我的學(xué)生,。

微笑是友好的象征，是師生情感的潤滑劑,，微笑其實(shí)很廉價(jià),，想要做到真的很容易，但能真正從心底發(fā)出的微笑,，并把這種微笑傳遞給學(xué)生,，對學(xué)生而言是友好的象征，也是珍貴的收藏,，更是師生之間情感的潤滑劑,。在我所教的一年級中，每當(dāng)學(xué)生見到我都會送我一個(gè)友好與甜美的微笑,，而我也會回敬一個(gè)贊美與欣慰的微笑,。這是我和學(xué)生之間的默契。因?yàn)楫?dāng)我第一天給他們上課時(shí),，我就時(shí)時(shí)的培養(yǎng)他們這種傳遞友好情感的方式——微笑,。

例如：在課中，當(dāng)我想讓學(xué)生注意聽講時(shí),，我會對學(xué)生說：“請你們把微笑送給老師”,。隨之我也會回敬學(xué)生一個(gè)微笑，并用彎彎的眼睛和上翹的嘴角來環(huán)視一下所有學(xué)生,，然后欣慰地向?qū)W生輕輕的點(diǎn)頭示意,。盡管只有幾秒鐘的時(shí)間，但這種信號會迅速傳遞到每個(gè)學(xué)生心中,，讓師生的情感急速升溫,。

當(dāng)某個(gè)學(xué)生在活動中，不小心跌倒時(shí),，迅速走過去的我在學(xué)生撇著小嘴,，眼含委屈的淚水時(shí)，會及時(shí)的面帶微笑對學(xué)生說：“你是勇敢的,，來,，送老師一個(gè)微笑好嗎?”。教師淡淡地微笑和溫切的話語,，給了學(xué)生戰(zhàn)勝自我的勇氣,。他們會很牽強(qiáng)地帶著掛滿淚水的微笑看著我。我會替學(xué)生揉揉傷,，然后對著他(她)悄悄地說：“你真了不起,，我為你的勇敢而驕傲”,。此時(shí)我們的微笑就是那種默契微笑了。微笑帶給我和學(xué)生的是信任和關(guān)愛!每次只要我在操場上,，就會跑來各年級的孩子圍在我身邊,，老師我學(xué)會跳繩了，老師我數(shù)學(xué)考了一百分,，老師我昨天在媽媽不高興地時(shí)候給他微笑了……聽到這些我感到些許的自豪并豎起大拇指說“你們真棒”!

今年參加區(qū)運(yùn)會,，在運(yùn)動員們最后一次訓(xùn)練課結(jié)束后我給每一個(gè)人，發(fā)放了一個(gè)大小,、形狀相同的紙條,，上面寫著他所報(bào)的項(xiàng)目、時(shí)間,、比賽地點(diǎn),、這個(gè)項(xiàng)目的技術(shù)要點(diǎn)當(dāng)然最關(guān)鍵的是針對他平時(shí)訓(xùn)練的表現(xiàn)給予他最大的鼓勵和激勵的語言!記得我給周鐵木的紙條上寫的：“你很有潛力，訓(xùn)練也很認(rèn)真,，也多次代表學(xué)校參加運(yùn)動會,，希望這次能夠殺進(jìn)前八，為學(xué)校贏得榮譽(yù)!在晚上我上網(wǎng)的時(shí)候就看到他的qq狀態(tài)寫著：“只有你想不到,，沒有我們做不到,，我會努力的，爭取不讓您失望!再就是李浩,，由于他在學(xué)校組織紀(jì)律性很差,，再選他入隊(duì)的時(shí)候?qū)W校很多老師就勸我，他自己也知道,，但是這個(gè)孩子對于參加的渴望讓我難以拒絕!所以我給他寫的是：“出去成績是次要的一定聽老師的話,，遵守紀(jì)律，要向別人證明你也是好樣的,，這樣下次我還帶著你!”在整個(gè)比賽過程中,，他像變了個(gè)人似的，不說話,，不亂跑,，在他參加的比賽中從剛開始的后幾名，不斷地往前趕,，一個(gè)一個(gè)有一個(gè),，最終他以第九的成績沖過終點(diǎn)，跑完了他接著跑到我面前說：“孟老師再給我十米我就第八就可以拿分了!我把這幾天的勁都攢著但是還是不行,，下次我還能參加嗎?”孩子們的表現(xiàn)讓我滿足,，讓我欣慰，讓我明白給孩子一次機(jī)會,，就等于給自己一份驚喜!

有愛的教育才是真正的教育,，知識的補(bǔ)充,、更新才是教育的延續(xù)!利用課余時(shí)間我不斷地學(xué)習(xí)專業(yè)知識、教育教學(xué)理論,，學(xué)習(xí)優(yōu)秀同事的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，不斷地完善自己,，爭取自己也成為一名優(yōu)秀的教師,。

經(jīng)過一年多的教學(xué)實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)學(xué)習(xí)自己進(jìn)步很多，改變很多,，但是我身上還存在著許多不足的地方,，對于教育教學(xué)方面，還缺乏科學(xué)系統(tǒng)地學(xué)習(xí),，工作的創(chuàng)新力度還不夠,。我今后要好好借鑒各位老師的經(jīng)驗(yàn)，向大家學(xué)習(xí),。謝謝大家!

體育教師演講稿三篇二

各位老師：

大家好!今天我演講的題目是《做一名幸?？鞓返捏w育教師》。 在很多時(shí)候說到體育老師,，都會被認(rèn)為體育老師是最輕松的職業(yè),，作為從教體育8年多的我總是被這樣的誤解而憤憤不平，然而對體育老師的誤解還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些,，孰不知體育教師是如何的辛苦,。

體育教師無論天寒地凍、烈日炎炎,，都必須面對太陽面對風(fēng)沙去完成體育教學(xué)活動,，加上大課間活動的開展以及各運(yùn)動隊(duì)的訓(xùn)練，體育老師每天的工作量也是很大的,。體育老師除了一般老師需要具有的教育教學(xué)能力外還需要具備很好的體力和永葆的活力,。體育的課堂在室外，一節(jié)課往往是好幾個(gè)班同時(shí)在同一塊場地上,，相互的干擾需要我們體育老師時(shí)時(shí)駕馭好全局,、調(diào)動學(xué)生的注意力，安全的責(zé)任需要我們體育老師精心的設(shè)計(jì)和嚴(yán)密的組織,，觀察每一個(gè)學(xué)生及時(shí)處理各種突發(fā)事件,，40分鐘是絲毫不能懈怠一絲一毫的，連續(xù)三節(jié)課下來會讓你癱倒在辦公桌前動彈不得,。

由于前段時(shí)間很難得機(jī)會出去學(xué)習(xí),，回到學(xué)校，剛走進(jìn)孩子們的課堂,，我就被小朋友們拉著手不停地問“老師,，老師,，你已經(jīng)很久沒有給我們上課了，我們真的很想念你”,。這一刻,，我的內(nèi)心會為之一震，一股熱流涌上心頭,，是啊,，孩子們是如此的在乎我的體育課，如此喜歡我跟他們一起上體育課,，享受著體育給大家?guī)淼目鞓?。此時(shí)此刻，還有什么比這個(gè)更能讓我享受教育幸福呀?于是在體育課堂

上,，我極力捕捉著教育信息,，學(xué)會了更多的觀察與思考，學(xué)會了感動,，也學(xué)會了享受教育的幸福,。當(dāng)同學(xué)上來示范，順利完成任務(wù),，被表揚(yáng)后露出勝利者微笑的那一刻;當(dāng)看到孩子們微微出汗而露出甜蜜微笑的那一刻;當(dāng)因我的一句話或一個(gè)行動而使落后學(xué)生改變了他的學(xué)習(xí)態(tài)度及行為習(xí)慣的那一刻;當(dāng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏,，取得運(yùn)動勝利的那一刻;當(dāng)看到孩子取得進(jìn)步，臉上露出自豪微笑的那一刻,，我便有了幸福的滿足感,。在課堂上，與天真活潑的孩子在快樂的課堂一起共度美好的時(shí)光,，我被幸福包圍著,。雖然，在教育中也有著很多的累和苦,，有著一些委屈和無奈,，但所有這些與它相比，又能算得了什么呢? 幸福在豐收的喜悅中,。收獲的季節(jié)是喜悅的,，因?yàn)槟鞘墙?jīng)過辛勤汗水播撒的。只有經(jīng)歷付出,、等待,，那樣的收獲才顯得格外幸福。

有這樣一個(gè)故事：草原上,，小獅子問媽媽：“媽媽,，幸福在哪里啊?”媽媽說：“幸福就在你的尾巴上!”于是，小獅子試著咬自己的尾巴,。過了幾天,，小獅子又問：“媽媽,，為什么我抓不住幸福呢?”媽媽笑著說“孩子，只要你往前走,，幸福就會一直跟著你的......”我想：只要我把自己有限的智慧和無限的情愛都注入到鐘愛的體育事業(yè)和可愛的學(xué)生,，就會收獲一個(gè)又一個(gè)燦爛的人生季節(jié)，演繹一個(gè)又一個(gè)精彩的人生故事。所以我是一名快樂、幸福的體育教師,。

體育教師演講稿三篇三

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位老師：

大家下午好!

我叫徐金慧,，男,，20____年出生,，小學(xué)體育一級教師。20____年大學(xué)畢業(yè),，現(xiàn)為杜澤鎮(zhèn)白水小學(xué)體育教師,，體育教研組長，市級骨干教師,。20____年11月受教育局委派到浙江師范大學(xué)進(jìn)行市“領(lǐng)雁”工程培訓(xùn),。從教2年來，本人堅(jiān)持教學(xué)一線工作,，兢兢業(yè)業(yè),，任勞任怨，師德高尚,，贏得廣大師生的尊敬和愛戴,。2年來，熱愛學(xué)習(xí),，刻苦鉆研,，取得大學(xué)本科學(xué)歷，成為新一代學(xué)習(xí)型研究型學(xué)者型教師,。2年來,，憑借著扎實(shí)的業(yè)務(wù)功底，勤奮的實(shí)干精神和良好的創(chuàng)新意識,，在教育教學(xué)中取得了突出成績,。2年來，求實(shí)創(chuàng)新,，敢于拼搏,，勇于奉獻(xiàn)，團(tuán)結(jié)協(xié)作,，憑著強(qiáng)烈的事業(yè)心和嚴(yán)謹(jǐn)?shù)闹螌W(xué)態(tài)度,，取得了令人矚目的成就,，在衢江區(qū)教育界特別是體育教學(xué)界擁有一定的聲譽(yù)和威望，為衢江區(qū)體育教學(xué)改革發(fā)展作出了突出的貢獻(xiàn),，取得了令人矚目的成績,。

我常想，要成為一名優(yōu)秀教師特別是一名優(yōu)秀的體育教師必須要比別人付出的更多,，才能得到領(lǐng)導(dǎo)和其他同行們的首肯,。

在教學(xué)方面，根據(jù)教學(xué)大綱完成了全部教學(xué)任務(wù),。在教學(xué)中,，針對學(xué)校場地小，器材少的具體情況,，結(jié)合新課標(biāo)要求,，教法上不斷改進(jìn)創(chuàng)新，使體育課在寬松,、活躍的氣氛中完成,。課堂中注意培養(yǎng)學(xué)生組織紀(jì)律性、思想品質(zhì)等方面素質(zhì)的培養(yǎng),，特別針對小學(xué)生的特點(diǎn),，以加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)為目的，利用游戲,、健美操等項(xiàng)目促使學(xué)生完成小學(xué)體育活動,，以形成良好的行為規(guī)范。并在每一節(jié)課中認(rèn)真積累組織教法,、經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行組內(nèi)科研課題的探討,。教案、備課,、聽課等全部按學(xué)校要求完成,。

在自身業(yè)務(wù)的培訓(xùn)與加強(qiáng)方面，有計(jì)劃,、有步驟,、有系統(tǒng)認(rèn)真的學(xué)習(xí)繼續(xù)教育叢書及圖書館的教育系列叢書，從中加強(qiáng)自身業(yè)務(wù)素質(zhì),，在師德,、思想、教學(xué)能力等方面都有了長足進(jìn)步,。積極努力參加學(xué)科業(yè)務(wù)培訓(xùn),，參加過市“領(lǐng)雁”工程培訓(xùn);市、區(qū)健美操教練員培訓(xùn);區(qū)中小學(xué)體育教師繼續(xù)教育培訓(xùn);區(qū)健美操比賽裁判員工作;區(qū)高中、小學(xué)籃球賽裁判員工作;還參與了區(qū)小學(xué)體育優(yōu)質(zhì)課的評比,，并取得了區(qū)一等獎,，從中汲取了好的經(jīng)驗(yàn)完善自身，為今后開展全新的體育教學(xué)工作打下了基礎(chǔ),。在課堂教學(xué)中不斷鉆研,、探討，進(jìn)行課題研究,，6月份撰寫的課題已在區(qū)里立項(xiàng),。

在學(xué)校體育活動方面，認(rèn)真組織課間兩操,，課間操做到冬,、夏兩季不間斷，本學(xué)期進(jìn)行了新的廣播操教學(xué),，學(xué)生積極性較高,，克服場地小的困難，做到全員參與,，95%以上學(xué)生已經(jīng)達(dá)到標(biāo)準(zhǔn),。組織參與了跳繩比賽,、拔河比賽等競賽活動,，做到每月一次體育活動，從中培養(yǎng)了學(xué)生運(yùn)動能力,，發(fā)現(xiàn)出好的運(yùn)動人才,，又豐富了校園課余生活。

在管理及其它方面,，認(rèn)真貫徹執(zhí)行學(xué)校,、上級管理部門的各項(xiàng)要求及通知，按時(shí)參加各項(xiàng)會議,，認(rèn)真落實(shí)會議精神;對每次會議有詳實(shí)記錄;并對上級文件,、通知、校級競賽用表,、成績單等存檔保留;對學(xué)校組織的各項(xiàng)活動有認(rèn)真細(xì)致的總結(jié),。各種器材添置有記載，保護(hù)好,，認(rèn)真維護(hù);體育組開學(xué)有計(jì)劃,，期末有總結(jié)，逐步形成了適合我校自己特點(diǎn)的體育管理方法,。

以上是我在近兩年的`教育教學(xué)工作中所取得的一點(diǎn)成績,，我深知這些成績的取得是與全體老師的共同努力及領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心支持分不開的，同時(shí)我也了解自已仍存在著缺點(diǎn)和不足，還須不斷的完善提高自身的業(yè)務(wù)水平,，為學(xué)校體育工作再上一個(gè)新臺階而努力工作,。

體育教師演講稿三篇四

尊敬的各位評委、老師們：

能夠代表學(xué)校參加第二屆中小學(xué)體育教師技能大賽非常高興,，我演講的題目是《行動起來,，提高體育課堂教學(xué)實(shí)效》。我們大家都知道,，新的《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》與原來的《體育教學(xué)大綱》相比,，有了很多的改進(jìn)和提高，即給我們體育教師帶來了機(jī)遇,，同時(shí)也給我們提出了嚴(yán)峻的挑戰(zhàn),。新的課程標(biāo)準(zhǔn)給我們的機(jī)遇是：

一、選用教材內(nèi)容更加靈活,。

二,、教學(xué)組織形式更加靈活多樣。

三,、教學(xué)方法更加簡練和實(shí)用,。

四、師生關(guān)系出現(xiàn)了變化,。

五,、學(xué)生體育課成績評定有了很大的突破。

甚至還有更多層面上的進(jìn)步和升華,，當(dāng)然我們也面臨的挑戰(zhàn)也是很嚴(yán)峻的,，主要表現(xiàn)在教師如何更好的選用教材，整合教材,，采用什么樣的教學(xué)方法更加有效,，怎樣評價(jià)更能促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性，我今天與大家交流的就是如何更加注重體育課的實(shí)效性,。

前不久,，《銀川晚報(bào)》轉(zhuǎn)發(fā)了新華社的一片文章，主要是說現(xiàn)在中小學(xué)生的體質(zhì)下降的很嚴(yán)重,，每天鍛煉不足一小時(shí)的有60%之多,。這一現(xiàn)象已經(jīng)引起了有關(guān)部門的高度重視。10月10日寧夏電視臺《今晚播報(bào)》節(jié)目也報(bào)道了銀川市中學(xué)生體質(zhì)下降的節(jié)目,，某中學(xué)運(yùn)動會200米比賽中很多學(xué)生跑步下來,，有中途摔倒的、有沒有跑完的,、有跑完暈倒的,，老師同學(xué)們都互相攙扶的。跑完的成績也和以往有了很大的差別。著名演員張國立在《市委書記》中有這樣一段臺詞,，他在學(xué)校找他兒子的老師時(shí)看見孩子在踢足球,，就對老師說著孩子上這種不動腦子的課還行。雖是一句臺詞話,，但這足以傷害到我們每個(gè)老師的感情,，我相信我們每一個(gè)體育老師看見這幾個(gè)情況，都會有很深的感觸,。我也相信,，大家和我一樣，心里很不平靜,，我更相信,，每個(gè)有良知的體育老師都應(yīng)該為此負(fù)責(zé)，現(xiàn)在學(xué)生都喜歡體育運(yùn)動,，但是很多學(xué)生不喜歡體育課,，這不能不說是體育教師的悲哀。

今天我所說到的加強(qiáng)體育課的實(shí)效性,，不但要加強(qiáng)學(xué)生體育技能的培養(yǎng),，更要教給他們更多的體育知識，要注意學(xué)生體育行為習(xí)慣的養(yǎng)成,，習(xí)慣的養(yǎng)成應(yīng)該是一個(gè)長期的過程,，這就要求我們老師在平時(shí)的教學(xué)中有很豐富的知識，很好的教學(xué)方法,，讓學(xué)生學(xué)習(xí)的過程也是老師不斷學(xué)習(xí)的過程,。每節(jié)課下來要讓學(xué)生有所收獲,，要讓學(xué)生對今天課上學(xué)習(xí)的內(nèi)容到了課外也能有所運(yùn)用,，加強(qiáng)體育課的實(shí)效性我們責(zé)無旁貸，培養(yǎng)學(xué)生體育行為習(xí)慣我們義不容辭,。我們要針對我們寧夏的實(shí)際情況,，結(jié)合教學(xué)設(shè)施，場地器材,，更好的學(xué)生創(chuàng)設(shè)好的教學(xué)內(nèi)容,，把學(xué)生的注意力集中起來，要讓每個(gè)學(xué)生都應(yīng)有所收獲,。這樣一來,，就對我們體育教師提出了更高的要求，我們要不斷的學(xué)習(xí)來充實(shí)我們自己,。同樣我也在此向我們的主管部門提出一個(gè)小小的建議,，優(yōu)質(zhì)課也好，組織觀摩也罷，希望能讓每個(gè)班的學(xué)生都參與,，否則我們老師都知道那是在作秀,，而且在很大程度上挫傷了那些沒有參與的學(xué)生的積極性和自信心。讓我們向四十分鐘要質(zhì)量吧,。

老師們,，讓我們共同行動起來，讓我們的學(xué)生在體育課上大放異彩吧!讓學(xué)生從喜歡體育運(yùn)動轉(zhuǎn)到喜歡上體育課上吧!只要大家共同努力,，體育課不但有多作為,，而且還大有作為!最后我想引用我的老師給我的一句話作為我演講的結(jié)束：

沒有不好的專業(yè)，只有不好的人!謝謝大家!

體育教師演講稿三篇五

老師們,，同學(xué)們：

大家好!

今天我講話的內(nèi)容是：加強(qiáng)體育鍛煉,，讓運(yùn)動成為習(xí)慣!

法國著名思想家伏爾泰有這樣一句名言：“生命在于運(yùn)動”，沒有運(yùn)動也就沒有了生命,，缺少運(yùn)動生命也是短暫的,。健康的身體需要運(yùn)動來保證，而人生最大的財(cái)富正是健康,。所以,，要想擁有這筆財(cái)富，最佳的方法就是：加強(qiáng)體育鍛煉,，讓運(yùn)動成為習(xí)慣,。

如今，美麗的校園正給我們提供了這樣的條件,，給我們一個(gè)充分展現(xiàn)自我的空間,。每天上午，放下手中的功課,，跑上兩圈,，跳上幾下，揮灑一些汗水,，倦意便頓時(shí)消失,，不僅達(dá)到了勞逸結(jié)合的效果，也豐富了我們的課余生活,。若長期堅(jiān)持下去,，必將使我們的體魄有所增強(qiáng)，從而有利于我們以更好的狀態(tài)投入學(xué)習(xí)活動中去,，迎接未來的體測,。

然而，有些同學(xué)則認(rèn)為體育鍛練是浪費(fèi)時(shí)間,，認(rèn)為分秒必奪的讀書學(xué)習(xí)才是硬道理,。其實(shí)不然,，有句話說的好，身體是革命的本錢,。所以,，要想在人生的征程中保持優(yōu)秀的學(xué)業(yè)，必須要有強(qiáng)健的體魄來保證,。如果哪一天身子垮了,，優(yōu)秀的學(xué)業(yè)自然也就難以為繼。常言道：7加1大于8,，意思是7小時(shí)的學(xué)習(xí)加上1小時(shí)的鍛煉,，勝于8小時(shí)不間斷的學(xué)習(xí)，我們何樂而不為呢?

運(yùn)動給我們帶來很多益處,。它讓我們健康,，向上，快樂,。什么是體育的最高精神?是團(tuán)結(jié),，拼搏和堅(jiān)持。我們應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持下去,，永不放棄,，以飽滿的熱情、昂揚(yáng)的斗志投入到運(yùn)動中,，讓運(yùn)動成為習(xí)慣,。給大家提幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：

1、注意天氣變化,。霧,、大風(fēng)等天氣時(shí)，空氣中的顆粒物會增多,。如果經(jīng)常在這類天氣出現(xiàn)時(shí)運(yùn)動,，空氣中的顆粒物會對呼吸道和肺部造成一定的傷害。所以當(dāng)這類天氣出現(xiàn)時(shí),，盡量不要在室外進(jìn)行鍛煉,。

2、運(yùn)動后的放松,。在運(yùn)動后要通過捏、拍打,、抖動肌肉等按摩方法來放松肌肉,。使緊張的肌肉得到放松，從而不至于使身體感到疲勞,，影響工作和學(xué)習(xí),。

3,、運(yùn)動后的飲食。運(yùn)動前一小時(shí)和運(yùn)動后半小時(shí)內(nèi)不益進(jìn)食,?？梢栽谶\(yùn)動后喝少量的淡鹽水來補(bǔ)充運(yùn)動時(shí)喪失的鹽分和水分。以便保持血液中水,，鹽的比例正常,。待身體充分休息后再進(jìn)食。

最后,，希望大家通過體育鍛煉有一個(gè)強(qiáng)健的體魄,，在體測中取得好的成績，謝謝!