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初學者滑冰技巧篇一
兩腳兩腿并擾,，兩手在背后互握成蹲屈姿勢,。大小腿的夾角成110度，上體與地面的夾角為15度,，小腿盡力前弓,，頭微抬起，眼視前方5米處,。每次下蹲要靜蹲2—3秒,。再站起，站起后要挺胸,。如此反復,，一組練習五個，最好做3—5組每組練習后,，休息一]分鐘,，做放松走步練習。
練習蹬冰方向和收腿方法:
在蹲屈姿勢的基礎上,，做左右腳輪流側出和收腿的練習,，腳側出時腳內沿擦地，兩腳平行,，兩腳尖在一條線上,，側出腿向后收到后位，大腿小腿與腳各成90度,，接著收回后位腿,，至兩腳并擾，換另一條腿重復上述動作,。一組左右腳各做五次,，可做3—5組。
練習滑行中的轉彎：
保持雙腳平行轉彎的姿勢,。向左轉彎時,，重心要往左側傾倒。左腳外刃,、右腳內刃交替往右側蹬,，改變前進方向。兩腳蹬一步往左移進一點,，通過多次交替使身體在快速中轉向左側,。在上述動作基礎上，將重心完全移到左腳上,，右腳抬離冰面并在體側不斷地以內刃向側蹬冰,，左腳連續(xù)做短切線,。形成了向左轉彎動作。
申雪,，趙宏博,，張丹，張昊,，龐清,，佟健 ，王濛,。
1,、申雪，女,，漢族,，1978年11月生，黑龍江省哈爾濱市人,。中國花樣滑冰隊運動員,。與趙宏博多次合作，參與雙人滑的花樣滑冰賽事?，F任國家體育總局冬季運動管理中心花滑部副部長,。
2、張丹,，1985年生,，籍貫山東，花樣滑冰運動員,。中國花樣滑冰隊主力隊員,，1998年開始與張昊拉手配合雙人滑，曾獲都靈冬奧會亞軍等多項榮譽,，2012年張丹結束與張昊搭檔14年的運動生涯,，選擇退役讀書。
3,、龐清，1979年12月24日出生于黑龍江省哈爾濱市,，中國花樣滑冰隊雙人滑選手,。6歲起開始練習花樣滑冰女子單人滑，14歲時與佟健搭檔開始從事花樣滑冰雙人滑運動,。與申雪/趙宏博和張丹/張昊一起師從于著名教練姚濱,，多次進入世界大賽前三名。
4,、王濛,，1984年7月9日出生于黑龍江省七臺河市，中國女子短道速滑隊運動員。2006年都靈冬奧會短道速滑女子500米冠軍,，2010年溫哥華冬奧會短道速滑女子500米,、1000米、3000米接力冠軍,。 畢業(yè) 于哈爾濱體育學院,。
5、趙宏博,，男,，滿族，1973年9月生,，黑龍江省哈爾濱市人,。中國花樣滑冰隊運動員。與申雪多次合作,，參與雙人滑的花樣滑冰賽事,。
6、張昊,，中國花樣滑冰隊運動員,，2006年都靈冬奧會花樣滑冰雙人滑亞軍，2010年四大洲花樣滑冰錦標賽雙人滑冠軍,。
7,、佟健(tong jian)，中國花樣滑冰隊運動員,。6歲起開始練習花樣滑冰冰舞項目,，14歲時與龐清搭檔開始從事花樣滑冰雙人滑運動。與申雪,、趙宏博和張丹,、張昊一起師從于著名教練姚濱，多次進入世界大賽前三名,，2006年冬奧會獲得第四名,。
初學者滑冰技巧篇三1、作為第一次穿上溜冰鞋的新手來說,，要學的第一件事就是能夠在冰上站立,。一開始可以雙手扶著欄桿，之后再慢慢放開一只手,，然后是兩只手全放開,，只有能夠獨自站穩(wěn)了，才可以開始下面的練習,。
2,、當你已經能夠站直身體不搖晃,，這時候就可以用手抓著欄桿，沿著外圍慢慢邁開步子,。兩只腳就像平時走路一樣,，一前一后相互交替，一只腳滑行的時候另一只腳輕輕抬起,，然后換腳繼續(xù)前進,。
3、如果你是有同伴一起來玩耍的,，那么等到你已經扶著欄桿繞的比較順暢了之后,，請他們幫忙拉著你的一只手，另外一只手輕輕帶著點欄桿,，用比你之前獨自滑行要快一些的'速度繼續(xù)繞圈,，慢慢把速度提升上來。
4,、等到你已經可以在朋友的扶持下逐漸放開扶著欄桿的手時,，就可以由他們帶著你逐漸往中心方向滑行。
這個時候一定要膽大,，不要怕摔跤,，也不要死死拽住朋友不放，這樣緊張的狀態(tài)反而容易失去平衡,。
5,、朋友拉著你在中心基本上來去自如之后，可以慢慢放開他們的手,，但是請他們和你保持一臂距離,，以免出現什么狀況時可以拉你一把。
記住要把重心微微向前向下傾,，不要后仰,，否則向前滑行的時候容易重心失衡。即使摔跤也沒關系,，站起來繼續(xù)滑,，練練膽子，之后就會熟能生巧了,。
