時間就如同白駒過隙般的流逝,，我們又將迎來新的喜悅,、新的收獲,，讓我們一起來學(xué)習(xí)寫計劃吧,。我們該怎么擬定計劃呢,？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的計劃書范文,，我們一起來了解一下吧,。

健身減肥運動計劃 減脂減肥健身計劃篇一

二,，開辦資金主要是場地的租金,，健身房的運動器械,，還有教練的工資，你能夠根據(jù)你的計劃測算一下,，當(dāng)然,，你這個計劃一定根據(jù)你對當(dāng)?shù)亟∩砼d趣的情況作一個具體的市場調(diào)研，估算估計每天多少人到健身房來,，營業(yè)額估計多少,，從而制定出你的資金投入和產(chǎn)出的計劃，根據(jù)這個計劃確信投資規(guī)模,。

三,，選址地方只要看你所在地區(qū)的消費群的定位或主要的消費群體在哪兒?將地址選擇在這些消費群體地方去的方面，當(dāng)然,，同時要考慮場地的租金和面積,，這是一個矛盾，但建議還是以場地的面積做為主要的選址原則,，面積大幾個好操作,。

四，裝修上只要求簡單,、清潔,，墻面要求有鏡子，地面以木板或地毯為好,。

健身房常用的器械設(shè)備有：1)力量訓(xùn)練器;2)跑步練習(xí)器[3)劃艇訓(xùn)練器;4)臺階練習(xí)器;5)模擬游泳訓(xùn)練器;6)溜冰練習(xí)器,。

五，在經(jīng)營進(jìn)程中要加強(qiáng)程序化管理,，即將顧客消費進(jìn)程即鍛煉進(jìn)程詳細(xì)的分成一些步驟,，能夠?qū)⒐ぷ魅藛T按進(jìn)程分成一些小組,，讓其各司其職，各行其是,。還可專門聘請一位教練，對客人進(jìn)行專業(yè)的健身健美訓(xùn)練,。

六,，在定價策略上，宜采取大眾化價格,，擴(kuò)大顧客量,，實行“薄利多銷”。并在鍛煉時間上進(jìn)行科學(xué)規(guī)劃和安排,。 在服務(wù)上能夠考慮適當(dāng)搭配幾個飲料,，點心地方的食品銷售，不僅僅給客人提供方便也為自己增加啦營業(yè)項目收入,。

一,、房租：30000元/年(200平米)

二、裝修裝飾費用：30000元/一次性(室內(nèi)裝修,、隔斷,、桌椅、墻體,、燈飾等)

三,、器材：60000元/一次性

跑步機(jī)2臺x3600=7200元

健身車2臺x1500=3000元

啞鈴8套x350=2800元

拳擊架2臺x4000元=8000元

按摩椅2臺x3000=6000元

健腹椅2臺x1300=2600元

甩脂機(jī)2臺x1350=2700元

杠鈴2套x1500=3000元

乒乓球2套x1400=2800元

臺球桌2臺x6000=12000元

體操墊10套x200=20xx元

兒童充氣玩具1套x5000元

兒童娛樂跳跳床1臺x5000=5000元

四、流動資金：20000元

五,、員工招聘,、服裝、室外廣告宣傳,、辦證照：10000元

六,、預(yù)計投資：150000元

一、 經(jīng)營內(nèi)容：

1區(qū)：健身,、美體,、減肥、鍛煉

2區(qū)：跆拳道,、健美操,、瑜伽

3區(qū)：臺球、乒乓球,、棋牌等

4區(qū)：兒童娛樂專區(qū)

5區(qū)：休息區(qū)(設(shè):茶水,、飲料、咖啡,、酸奶,、保健品等冷熱飲品自選)

謝絕自帶飲品

二,、營業(yè)時間：早9：00——晚24：00

三、 門票制度：

周六,、周日,、晚7：00-24：00

成人：每次六元，限3小時,。

學(xué)生：每次四元,，限3小時。

兒童：每次二元,，限3小時,。

周一至周五，八折優(yōu)惠,。

四,、會員制度：

1、金卡會員,。888元/年,，不記名、不限次,、不計時,。

2、銀卡會員,。488元/半年,，不記名、不限次,、不計時,。

3、貴賓卡會員,。 288元/季度,，不記名、不限次,、不計時,。

4、普通卡會員,。98元/月,，不記名、不限次,、不計時,。

健身減肥運動計劃 減脂減肥健身計劃篇二

一、企業(yè)介紹 2

二、經(jīng)營管理 2

三,、市場分析 3

四,、競爭分析 3

五、企業(yè)操作 3

六,、銷售策略 4

七,、職工 5

八、風(fēng)險管理 5

九,、財務(wù)狀況 6

十,、退出策略 6

“1992陽光健身中心”是一所即將創(chuàng)建的旨在向會員提供室內(nèi)和室外體育健身運動的俱樂部。與目前已存在的大部分健康俱樂部所不同的是,，“陽光健身中心”將為團(tuán)隊提供排球,、籃球等運動場地,，同時也為個人提供健身的場地和設(shè)施,。健身中心將積極推動單位和家庭的參與，并向那些有興趣提高體育技藝的人士提供專家指導(dǎo)和訓(xùn)練性課程,。

一般來說,，這個行業(yè)競爭的關(guān)鍵在于地點的選擇、活動項目的設(shè)計,、服務(wù)的質(zhì)量和設(shè)備的條件,。我們擬將健身中心設(shè)在南風(fēng)百貨四層，南風(fēng)廣場是人流集散地,，文明街是最繁華的商業(yè)街,，附近有多個居民小區(qū)，我們健身中心的活動項目都是圍繞著人們的興趣而設(shè)計的,，將會超過未來會員的期望,。我們所提供的設(shè)備和經(jīng)驗豐富的經(jīng)營管理人員將使健身中心的服務(wù)超過其他類似的俱樂部。

1,、人員介紹

總經(jīng)理：張小紅 經(jīng)理：任舒

2,、報酬

按投資金額比例分紅

3、創(chuàng)業(yè)所有權(quán)分配

健身中心最初五位創(chuàng)始人投資30萬元,，其余四人每人投資20萬,。分別占百分比：27.3%、18.2%,、18.2%,、18.2%、18.2%,。

4,、經(jīng)理人員的責(zé)任

總裁/推銷部：主要責(zé)任是領(lǐng)導(dǎo)企業(yè)的經(jīng)理人員，同時還擔(dān)負(fù)訓(xùn)練和指導(dǎo)中心的銷售人員的責(zé)任,。

項目設(shè)計/公關(guān)：對健康俱樂部行業(yè)的發(fā)展情況以及顧客的需求進(jìn)行持續(xù)的分析,，制定出符合市場需求的活動項目,，并負(fù)責(zé)中心的廣告和宣傳業(yè)務(wù)。

器材部/人事部：負(fù)責(zé)中心的器材購置,、維護(hù)以及中心的雜務(wù)人員的管理,。

財務(wù)/住處系統(tǒng)：負(fù)責(zé)管理中心的計算機(jī)系統(tǒng)以有相應(yīng)的數(shù)據(jù)、文件,。

1,、市場的分布情況

健身行業(yè)的市場分割最重要的形式是其區(qū)域性，80%的會員居住在距中心周圍9公里以內(nèi),，平均車程15分鐘可視確定距離范圍的基準(zhǔn),。健身中心是一個具有獨特體育運動設(shè)施的俱樂部，由于文明街是商業(yè)街,，南風(fēng)百貨內(nèi)有大型商場,，周圍有kfc，國美電器,，各種專賣店等,，將吸引一些居住較遠(yuǎn)的人們，估計所有會員的工作,、居住地不超過13公里,。健身中心之所以選址于此，其原因是因為前期的資金限制以及該地區(qū)人們對體育運動有較大的潛在需求,。

2,、可行性分析

市場滲透分析是對興建商業(yè)娛樂、健身設(shè)施在一定的市場范圍內(nèi)的整體市場飽和狀態(tài)的預(yù)估方法,。它已被公認(rèn)為重要的商業(yè)分析方法,。這種方法被房地產(chǎn)評估者、金融機(jī)構(gòu)和專業(yè)顧問用于測量市場對新建健身設(shè)施的需求程度,。本計劃中的計算結(jié)果是根據(jù)與目標(biāo)市場和設(shè)施建筑面積有關(guān)人口統(tǒng)計數(shù)據(jù)得來的,。

應(yīng)用這套分析方法的結(jié)果表明：以其現(xiàn)有的人口仍可建一所600平方米的多種體育運動俱樂部。這一市場滲透分析不能用于分析具體項目帶來的利弊,，因而需要通過市場研究來進(jìn)一步確定該項目的可行性,。

我們的研究包括：選址分析，目標(biāo)市場調(diào)查,，與一些體育組織,、社團(tuán)領(lǐng)導(dǎo)人、競爭對手的會員和雇員進(jìn)行交談,。

根據(jù)我們的調(diào)查結(jié)果得知,，該片地區(qū)目前還沒有一所設(shè)施齊全，服務(wù)周到的，活動內(nèi)容豐富的健身中心,，優(yōu)勢可謂得天獨厚,，有著巨大的潛在市場。就目前來講,，還不存在太大的競爭對手,。

1、選擇地點

經(jīng)過全面的分析研究,，決定將健身中心設(shè)在文明街,，這里是繁華地段，人流量大,。方便的地理位置是一個體育俱樂部為會員提供的最基本的利益之一,，至于俱樂部的大小則由市場的需要而定。我們所選的地點已已成為該市重要商業(yè)區(qū),，可以立即開始基建工作,。

2、器材的配置

健身中心建筑面積600平方米,，相對而言面積偏小,，這是考慮到前期的資 金以及還沒有大量的會員所做的決定,。設(shè)備的維修和建筑設(shè)施的保養(yǎng)對會員很 重要,。90%以上的被調(diào)查者給予這個方面最高一級考慮。維修費是一項可變開 銷,，這一行業(yè)的平均維修費在4%-9%,。我們強(qiáng)調(diào)預(yù)防性維修，可以使我們的 費用支出保持較低水平,。

3,、產(chǎn)品和服務(wù)介紹

健身中心將全年開放，每天開放14小時,。為滿足喜歡早起鍛煉的會員需 要,，早晨六點即開始開放。健身中心將是一個室內(nèi),、室外多項體育運動中心,， 提供以下活動設(shè)施：跑步機(jī)、按摩椅,、健身車,、綜合訓(xùn)練器、橢圓機(jī),、動感單 車,、美腰機(jī)、登山機(jī)、舉重床,、腹肌板,、平板訓(xùn)練凳、啞鈴,、乒乓球臺,，還有 一些力量器材等。

1,、短期策略

直接郵信是我們向居民傳遞信息的一種經(jīng)濟(jì)有效的方法,。很多俱樂部均采用此銷售方法，它已被證明是一種成功的方法,。

直接推銷將被用于面向9公里以內(nèi)的組織和單位,。為能在這一新興事業(yè)早期以最經(jīng)濟(jì)的手段盡可能占領(lǐng)市場，我們將直接與一些大公司取得聯(lián)系,。這樣將保證健身中心為它們開展聯(lián)賽及時簽署合同,，同時滿足他們的具體要求。

在推銷工作繁忙之時,，我們將雇用臨時推銷員,，經(jīng)培訓(xùn)后承擔(dān)一些推銷業(yè)務(wù)。全職雇員則負(fù)責(zé)經(jīng)常性的工作,，保證不錯過任何銷售機(jī)會,。

2、長期策略

當(dāng)健身中心在建設(shè)期間吸收了第一批會員之后,，我們將繼續(xù)在地方報紙上登廣告,，并將健身中心的新聞發(fā)布信發(fā)給各協(xié)會組織，通過這些組織來建立健身中心的信譽(yù)和爭取會員,。

直接郵寄也是我們的長期策略之一,。我們還將利用打電話的方式與個人聯(lián)系。我們還將聯(lián)系不同的協(xié)會組織,，把我們的廣告夾在他們的宣傳信件中發(fā)出,。

對于正式和臨時的推銷員的培訓(xùn)將是一個持續(xù)不斷的工作。這些培訓(xùn)包括：產(chǎn)品知識,、經(jīng)營時間,、電話交談技巧、了解會員合同以及健身中心的.規(guī)章制度,。培訓(xùn)的任務(wù)將由總裁來負(fù)責(zé),。

3、競爭性推銷策略

為了擴(kuò)大會員隊伍和增加收入,，健身中心將在開放前進(jìn)行吸收會員的促銷活動,。我們一次性入會費是每個家庭500元,。我們的會員在交付入會費和月會費之后，可免費參加任何由健身中心支持贊助的聯(lián)賽活動,。觀眾入場費是每人7元,，由于難以估計人數(shù)，不好估計實際收入,。因此,，這部分收入不包括在我們的財務(wù)規(guī)劃內(nèi)。

健身中心預(yù)計第一年需要6名全職人員,，6名半職人員,。全職人員包括健身指導(dǎo)、維護(hù)人員,、會計師和統(tǒng)計分析,。他們的工資根據(jù)不同職位將在每小時9元至14元之間，另加各種福利(如醫(yī)療,、人壽保險等)及免費家庭會員證;工作滿足一年以上者,，每年可享受兩周假期。半職雇員將由主管人員指導(dǎo),，工資為每小時7元,，也可獲得家庭會員證。根據(jù)有關(guān)專家的經(jīng)驗,，我們的工資在本地區(qū)是有競爭力的,。

管理人員打算對雇員提供比其他俱樂部更廣泛的項目訓(xùn)練和定向訓(xùn)練。本行業(yè)的體育商業(yè)雜志強(qiáng)調(diào),，培養(yǎng)高素質(zhì)的雇員地保持老顧客的途徑之一,。我們的雇員還將接受身體鍛煉,、緊急救護(hù)和設(shè)備維護(hù)知識等方面的訓(xùn)練,。我們的培訓(xùn)計劃比競爭者更為系統(tǒng)和正規(guī)。

健身中心的保險是通過中國平安保險公司購買的,。資產(chǎn)保險將保險固定資產(chǎn)和私人資產(chǎn)的實際市場價值,，商業(yè)意外保險保證賠償由于意外事故而關(guān)門造成的固定現(xiàn)金流損失。

為了防止意外事故而造成會員傷殘所引起的法律訴訟,，我們還購買了一般責(zé)任保險,。當(dāng)然，中心管理人同會采取有關(guān)預(yù)防措施,，如提供適當(dāng)指導(dǎo),，給予必要的警告，同會員簽署無責(zé)任條款合同等,。健身中心還將為主管人員購買意外死亡和傷殘保險,。中心的法律事務(wù)將由w律師事務(wù)所負(fù)責(zé)處理,，該事務(wù)所有豐富的經(jīng)驗和良好的信譽(yù)。

1,、會員預(yù)測

據(jù)室運協(xié)估計,，綜合性體育運動俱樂部每100平方米可接29名會員。健身中心擁有600平方米,，將具有接納174名會員的能力,。根據(jù)我們所作的市場調(diào)查，估計預(yù)售會員資格可達(dá)總會員的50%,。據(jù)室運協(xié)的統(tǒng)計,，在考慮了約30%的會員退會率的情況下，五年內(nèi)仍會有平均7%的年增長率,。

2,、會員費的制定

基于9公里到12公里范圍內(nèi)競爭對手的價格數(shù)據(jù)、全國健身行業(yè)的價格 數(shù)據(jù)及我們的市場調(diào)查,，健身中心的收費選擇了下列價格：

家庭會員費 個人會員費

首次入會費 500元/年 350元/年

每月會費 35元/月 20元/月

1,、整體出售

健身中心整體盤算資產(chǎn)后進(jìn)行出售。

2,、資產(chǎn)轉(zhuǎn)讓,、出售

即將部分資產(chǎn)轉(zhuǎn)讓或出售給個人或企業(yè)達(dá)到退出的目的。

3,、托管

指托管經(jīng)營公司與我中心所有者經(jīng)過協(xié)商,，通過合同方式，以保全并增值 受托資產(chǎn)為前提,，我中心進(jìn)行有償經(jīng)營,。

5、關(guān)閉,、破產(chǎn),、清算

如果一旦確認(rèn)項目投資失敗活成長太慢，不能獲取預(yù)期回報,，就需果斷退出,，此時就要通過關(guān)閉，清算來退出,。

健身減肥運動計劃 減脂減肥健身計劃篇三

跑步機(jī)的速度調(diào)節(jié)到慢跑或者是快走的狀態(tài),，時長在45分鐘左右，運動強(qiáng)度調(diào)到一般,，一周有一天可以不必做強(qiáng)度那么大運動,，肌肉需要有放松的時候，只要讓身體活動到了就可以了,。

每隔五分鐘調(diào)節(jié)一下速度,，由跑轉(zhuǎn)變?yōu)榭熳?，再轉(zhuǎn)變?yōu)榕埽磸?fù)循環(huán)半個小時以上,，這身體消耗的熱量逐步增加,。

在這一天里，可以暫停運動,，也可以去做一些自己喜歡的娛樂活動,，總之，就是要讓身心都放松下來,，休息休息,。

將強(qiáng)度調(diào)節(jié)到中等，堅持在跑步機(jī)上不停頓跑20分鐘,，中間可以慢跑5分鐘,，之后再繼續(xù)按中等強(qiáng)度跑20分鐘。剛開始的時候,，可以只跑一個20分鐘,，身體體力跟得上的時候，改為2個,，甚至是3個20分鐘,。

可以同第一天一樣，做低強(qiáng)度運動,，放松身體,。

可以將坡度稍微提高點，做快走或跑步練習(xí),，然后再將坡度下降一些,，之后再提高，如此反復(fù)練習(xí),，能夠增加運動強(qiáng)度,，鍛煉下半身的力量，讓腿部線條更加勻稱,。

放松放松,，休息休息。