時間就如同白駒過隙般的流逝,，我們又將迎來新的喜悅,、新的收獲,，讓我們一起來學習寫計劃吧。我們該怎么擬定計劃呢？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的計劃書范文，我們一起來了解一下吧。

健身減肥運動計劃 減脂減肥健身計劃篇一

二,，開辦資金主要是場地的租金，健身房的運動器械,，還有教練的工資,，你能夠根據你的計劃測算一下，當然,，你這個計劃一定根據你對當地健身興趣的情況作一個具體的市場調研,，估算估計每天多少人到健身房來，營業(yè)額估計多少,，從而制定出你的資金投入和產出的計劃,，根據這個計劃確信投資規(guī)模。

三,，選址地方只要看你所在地區(qū)的消費群的定位或主要的消費群體在哪兒?將地址選擇在這些消費群體地方去的方面,，當然，同時要考慮場地的租金和面積,，這是一個矛盾,，但建議還是以場地的面積做為主要的選址原則，面積大幾個好操作,。

四,，裝修上只要求簡單,、清潔,，墻面要求有鏡子，地面以木板或地毯為好,。

健身房常用的器械設備有：1)力量訓練器;2)跑步練習器[3)劃艇訓練器;4)臺階練習器;5)模擬游泳訓練器;6)溜冰練習器,。

五，在經營進程中要加強程序化管理,，即將顧客消費進程即鍛煉進程詳細的分成一些步驟,，能夠將工作人員按進程分成一些小組，讓其各司其職,，各行其是,。還可專門聘請一位教練，對客人進行專業(yè)的健身健美訓練,。

六,，在定價策略上，宜采取大眾化價格,，擴大顧客量,，實行“薄利多銷”,。并在鍛煉時間上進行科學規(guī)劃和安排。 在服務上能夠考慮適當搭配幾個飲料,，點心地方的食品銷售,，不僅僅給客人提供方便也為自己增加啦營業(yè)項目收入。

一,、房租：30000元/年(200平米)

二,、裝修裝飾費用：30000元/一次性(室內裝修、隔斷,、桌椅,、墻體,、燈飾等)

三,、器材：60000元/一次性

跑步機2臺x3600=7200元

健身車2臺x1500=3000元

啞鈴8套x350=2800元

拳擊架2臺x4000元=8000元

按摩椅2臺x3000=6000元

健腹椅2臺x1300=2600元

甩脂機2臺x1350=2700元

杠鈴2套x1500=3000元

乒乓球2套x1400=2800元

臺球桌2臺x6000=12000元

體操墊10套x200=20xx元

兒童充氣玩具1套x5000元

兒童娛樂跳跳床1臺x5000=5000元

四、流動資金：20000元

五,、員工招聘,、服裝、室外廣告宣傳,、辦證照：10000元

六,、預計投資：150000元

一、 經營內容：

1區(qū)：健身,、美體,、減肥、鍛煉

2區(qū)：跆拳道,、健美操、瑜伽

3區(qū)：臺球,、乒乓球、棋牌等

4區(qū)：兒童娛樂專區(qū)

5區(qū)：休息區(qū)(設:茶水,、飲料,、咖啡、酸奶,、保健品等冷熱飲品自選)

謝絕自帶飲品

二、營業(yè)時間：早9：00——晚24：00

三、 門票制度：

周六,、周日,、晚7：00-24：00

成人：每次六元，限3小時,。

學生：每次四元,，限3小時。

兒童：每次二元,，限3小時。

周一至周五,，八折優(yōu)惠,。

四、會員制度：

1,、金卡會員,。888元/年，不記名,、不限次、不計時,。

2,、銀卡會員。488元/半年,，不記名,、不限次、不計時,。

3,、貴賓卡會員。 288元/季度,，不記名,、不限次、不計時,。

4,、普通卡會員,。98元/月,，不記名、不限次,、不計時。

健身減肥運動計劃 減脂減肥健身計劃篇二

一,、企業(yè)介紹 2

二,、經營管理 2

三,、市場分析 3

四,、競爭分析 3

五、企業(yè)操作 3

六,、銷售策略 4

七,、職工 5

八、風險管理 5

九,、財務狀況 6

十、退出策略 6

“1992陽光健身中心”是一所即將創(chuàng)建的旨在向會員提供室內和室外體育健身運動的俱樂部,。與目前已存在的大部分健康俱樂部所不同的是,，“陽光健身中心”將為團隊提供排球、籃球等運動場地,，同時也為個人提供健身的場地和設施,。健身中心將積極推動單位和家庭的參與，并向那些有興趣提高體育技藝的人士提供專家指導和訓練性課程,。

一般來說,，這個行業(yè)競爭的關鍵在于地點的選擇、活動項目的設計,、服務的質量和設備的條件,。我們擬將健身中心設在南風百貨四層，南風廣場是人流集散地,，文明街是最繁華的商業(yè)街,，附近有多個居民小區(qū)，我們健身中心的活動項目都是圍繞著人們的興趣而設計的,，將會超過未來會員的期望,。我們所提供的設備和經驗豐富的經營管理人員將使健身中心的服務超過其他類似的俱樂部。

1,、人員介紹

總經理：張小紅 經理：任舒

2,、報酬

按投資金額比例分紅

3、創(chuàng)業(yè)所有權分配

健身中心最初五位創(chuàng)始人投資30萬元,，其余四人每人投資20萬,。分別占百分比：27.3%,、18.2%、18.2%,、18.2%,、18.2%。

4,、經理人員的責任

總裁/推銷部：主要責任是領導企業(yè)的經理人員,，同時還擔負訓練和指導中心的銷售人員的責任。

項目設計/公關：對健康俱樂部行業(yè)的發(fā)展情況以及顧客的需求進行持續(xù)的分析,，制定出符合市場需求的活動項目,，并負責中心的廣告和宣傳業(yè)務。

器材部/人事部：負責中心的器材購置,、維護以及中心的雜務人員的管理,。

財務/住處系統：負責管理中心的計算機系統以有相應的數據、文件,。

1,、市場的分布情況

健身行業(yè)的市場分割最重要的形式是其區(qū)域性，80%的會員居住在距中心周圍9公里以內,，平均車程15分鐘可視確定距離范圍的基準,。健身中心是一個具有獨特體育運動設施的俱樂部，由于文明街是商業(yè)街,，南風百貨內有大型商場,，周圍有kfc，國美電器,，各種專賣店等,，將吸引一些居住較遠的人們，估計所有會員的工作,、居住地不超過13公里,。健身中心之所以選址于此，其原因是因為前期的資金限制以及該地區(qū)人們對體育運動有較大的潛在需求,。

2,、可行性分析

市場滲透分析是對興建商業(yè)娛樂、健身設施在一定的市場范圍內的整體市場飽和狀態(tài)的預估方法,。它已被公認為重要的商業(yè)分析方法,。這種方法被房地產評估者、金融機構和專業(yè)顧問用于測量市場對新建健身設施的需求程度,。本計劃中的計算結果是根據與目標市場和設施建筑面積有關人口統計數據得來的,。

應用這套分析方法的結果表明：以其現有的人口仍可建一所600平方米的多種體育運動俱樂部。這一市場滲透分析不能用于分析具體項目帶來的利弊,，因而需要通過市場研究來進一步確定該項目的可行性,。

我們的研究包括：選址分析，目標市場調查,，與一些體育組織,、社團領導人、競爭對手的會員和雇員進行交談,。

根據我們的調查結果得知,，該片地區(qū)目前還沒有一所設施齊全，服務周到的,，活動內容豐富的健身中心,，優(yōu)勢可謂得天獨厚，有著巨大的潛在市場,。就目前來講,，還不存在太大的競爭對手。

1,、選擇地點

經過全面的分析研究,，決定將健身中心設在文明街，這里是繁華地段,，人流量大,。方便的地理位置是一個體育俱樂部為會員提供的最基本的利益之一，至于俱樂部的大小則由市場的需要而定,。我們所選的地點已已成為該市重要商業(yè)區(qū),，可以立即開始基建工作。

2,、器材的配置

健身中心建筑面積600平方米,，相對而言面積偏小，這是考慮到前期的資 金以及還沒有大量的會員所做的決定,。設備的維修和建筑設施的保養(yǎng)對會員很 重要,。90%以上的被調查者給予這個方面最高一級考慮。維修費是一項可變開 銷,，這一行業(yè)的平均維修費在4%-9%,。我們強調預防性維修，可以使我們的 費用支出保持較低水平,。

3,、產品和服務介紹

健身中心將全年開放，每天開放14小時,。為滿足喜歡早起鍛煉的會員需 要,，早晨六點即開始開放。健身中心將是一個室內,、室外多項體育運動中心,， 提供以下活動設施：跑步機,、按摩椅、健身車,、綜合訓練器,、橢圓機、動感單 車,、美腰機,、登山機、舉重床,、腹肌板,、平板訓練凳、啞鈴,、乒乓球臺,，還有 一些力量器材等。

1,、短期策略

直接郵信是我們向居民傳遞信息的一種經濟有效的方法,。很多俱樂部均采用此銷售方法，它已被證明是一種成功的方法,。

直接推銷將被用于面向9公里以內的組織和單位,。為能在這一新興事業(yè)早期以最經濟的手段盡可能占領市場，我們將直接與一些大公司取得聯系,。這樣將保證健身中心為它們開展聯賽及時簽署合同,，同時滿足他們的具體要求。

在推銷工作繁忙之時,，我們將雇用臨時推銷員,，經培訓后承擔一些推銷業(yè)務。全職雇員則負責經常性的工作,，保證不錯過任何銷售機會,。

2、長期策略

當健身中心在建設期間吸收了第一批會員之后,，我們將繼續(xù)在地方報紙上登廣告,，并將健身中心的新聞發(fā)布信發(fā)給各協會組織，通過這些組織來建立健身中心的信譽和爭取會員,。

直接郵寄也是我們的長期策略之一,。我們還將利用打電話的方式與個人聯系。我們還將聯系不同的協會組織,，把我們的廣告夾在他們的宣傳信件中發(fā)出,。

對于正式和臨時的推銷員的培訓將是一個持續(xù)不斷的工作。這些培訓包括：產品知識,、經營時間,、電話交談技巧,、了解會員合同以及健身中心的.規(guī)章制度。培訓的任務將由總裁來負責,。

3,、競爭性推銷策略

為了擴大會員隊伍和增加收入,，健身中心將在開放前進行吸收會員的促銷活動,。我們一次性入會費是每個家庭500元。我們的會員在交付入會費和月會費之后,，可免費參加任何由健身中心支持贊助的聯賽活動,。觀眾入場費是每人7元，由于難以估計人數,，不好估計實際收入,。因此，這部分收入不包括在我們的財務規(guī)劃內,。

健身中心預計第一年需要6名全職人員,，6名半職人員。全職人員包括健身指導,、維護人員,、會計師和統計分析。他們的工資根據不同職位將在每小時9元至14元之間,，另加各種福利(如醫(yī)療,、人壽保險等)及免費家庭會員證;工作滿足一年以上者，每年可享受兩周假期,。半職雇員將由主管人員指導,，工資為每小時7元，也可獲得家庭會員證,。根據有關專家的經驗,，我們的工資在本地區(qū)是有競爭力的。

管理人員打算對雇員提供比其他俱樂部更廣泛的項目訓練和定向訓練,。本行業(yè)的體育商業(yè)雜志強調,，培養(yǎng)高素質的雇員地保持老顧客的途徑之一。我們的雇員還將接受身體鍛煉,、緊急救護和設備維護知識等方面的訓練,。我們的培訓計劃比競爭者更為系統和正規(guī)。

健身中心的保險是通過中國平安保險公司購買的,。資產保險將保險固定資產和私人資產的實際市場價值,，商業(yè)意外保險保證賠償由于意外事故而關門造成的固定現金流損失。

為了防止意外事故而造成會員傷殘所引起的法律訴訟,，我們還購買了一般責任保險,。當然,，中心管理人同會采取有關預防措施，如提供適當指導,，給予必要的警告,，同會員簽署無責任條款合同等。健身中心還將為主管人員購買意外死亡和傷殘保險,。中心的法律事務將由w律師事務所負責處理,，該事務所有豐富的經驗和良好的信譽。

1,、會員預測

據室運協估計,，綜合性體育運動俱樂部每100平方米可接29名會員。健身中心擁有600平方米,，將具有接納174名會員的能力,。根據我們所作的市場調查，估計預售會員資格可達總會員的50%,。據室運協的統計,，在考慮了約30%的會員退會率的情況下，五年內仍會有平均7%的年增長率,。

2,、會員費的制定

基于9公里到12公里范圍內競爭對手的價格數據、全國健身行業(yè)的價格 數據及我們的市場調查,，健身中心的收費選擇了下列價格：

家庭會員費 個人會員費

首次入會費 500元/年 350元/年

每月會費 35元/月 20元/月

1,、整體出售

健身中心整體盤算資產后進行出售。

2,、資產轉讓,、出售

即將部分資產轉讓或出售給個人或企業(yè)達到退出的目的。

3,、托管

指托管經營公司與我中心所有者經過協商,，通過合同方式，以保全并增值 受托資產為前提,，我中心進行有償經營,。

5、關閉,、破產,、清算

如果一旦確認項目投資失敗活成長太慢，不能獲取預期回報,，就需果斷退出,，此時就要通過關閉，清算來退出。

健身減肥運動計劃 減脂減肥健身計劃篇三

跑步機的速度調節(jié)到慢跑或者是快走的狀態(tài),，時長在45分鐘左右,，運動強度調到一般，一周有一天可以不必做強度那么大運動,，肌肉需要有放松的時候,，只要讓身體活動到了就可以了。

每隔五分鐘調節(jié)一下速度,，由跑轉變?yōu)榭熳?，再轉變?yōu)榕埽磸脱h(huán)半個小時以上,，這身體消耗的熱量逐步增加,。

在這一天里，可以暫停運動,，也可以去做一些自己喜歡的娛樂活動，總之,，就是要讓身心都放松下來,，休息休息。

將強度調節(jié)到中等,，堅持在跑步機上不停頓跑20分鐘,，中間可以慢跑5分鐘，之后再繼續(xù)按中等強度跑20分鐘,。剛開始的時候,，可以只跑一個20分鐘，身體體力跟得上的時候,，改為2個,，甚至是3個20分鐘。

可以同第一天一樣,，做低強度運動,，放松身體。

可以將坡度稍微提高點,，做快走或跑步練習,，然后再將坡度下降一些，之后再提高,，如此反復練習,，能夠增加運動強度，鍛煉下半身的力量,，讓腿部線條更加勻稱,。

放松放松，休息休息。