光陰的迅速,，一眨眼就過去了,，很快就要開展新的工作了,，來為今后的學(xué)習(xí)制定一份計劃。怎樣寫計劃才更能起到其作用呢,？計劃應(yīng)該怎么制定呢？這里給大家分享一些最新的計劃書范文,，方便大家學(xué)習(xí),。

幼兒園籃球教學(xué)計劃篇1

目的任務(wù)：

活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長和個性,。

情況分析：

(1)今年凡是有籃球基礎(chǔ)的學(xué)生都會吸收到隊伍中加強(qiáng)訓(xùn)練輔導(dǎo),。

(2)身體素質(zhì)教差，在場上不能表現(xiàn)出硬朗姿態(tài),。所以在加強(qiáng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時,，要加大身體各方面素質(zhì)的訓(xùn)練，包括上下肢,、腰腹的力量,，移動速度，移動耐力,，彈跳能力等的素質(zhì),。

(3)心理素質(zhì)不穩(wěn)定，直接制約比賽的成敗,。

根據(jù)以上的分析,，今年要有針對的制定以下訓(xùn)練計劃：

一、重新選拔吸收隊員,，新成立籃球隊,。

1、通過各級老師的推薦選拔隊員,。

2,、根據(jù)上學(xué)期開展的級組籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來。

3,、通過同學(xué)間的了解選出原來球隊隊員,。

4、通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手,。

二,、開展有計劃有步驟的科學(xué)訓(xùn)練,。

1、加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練,，包括上下肢,、腰腹的力量，移動速度,，移動耐力,，彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提高各單個素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮,，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運(yùn)用奠定堅實的基礎(chǔ),。

2、在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時,，注重隊員個人的技術(shù)動作訓(xùn)練,。目的是使技術(shù)動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮,，達(dá)到熟練運(yùn)用,，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。主要是通過對隊員的各種運(yùn)球,、急停急起,、突破、投籃,、搶籃板球,、傳球等技術(shù)的學(xué)習(xí)，并對所有技術(shù)的靈活連貫運(yùn)用,。

3,、戰(zhàn)術(shù)的有針對性學(xué)習(xí)，加強(qiáng)隊員的合作精神訓(xùn)練,。通過對戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動練習(xí),、無對抗性的配合練習(xí)，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習(xí)等,，使隊員達(dá)到一個較高的進(jìn)攻和防守水平,。包括個人防守;進(jìn)攻配合(傳切配合、突分配合,、策應(yīng)配合,、掩護(hù)配合)、防守配合(擠過配合,、穿過配合,、繞過配合、交換防守配合,、關(guān)門配合,、夾擊配合,、補(bǔ)防配合)。

4,、全隊進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練,。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進(jìn)攻半場人盯人防守,、區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計運(yùn)用,。

5,、重視心理、臨場水平發(fā)揮等訓(xùn)練,。通過模擬訓(xùn)練,、自我暗示訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等,，主要解決隊員的意志品質(zhì)問題和個人情緒問題,，包括堅定的目的性、頑強(qiáng)性,、果斷性,、主動性、自制力和勇敢精神,。

通過以上各方面的嚴(yán)格科學(xué)訓(xùn)練,，克服各種外來的困難，以飽滿的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接比賽,，正常發(fā)揮,，爭取好的名次，這是籃球隊的總目標(biāo),。

幼兒園籃球教學(xué)計劃篇2

一,、組隊目的

為了活躍我校教師的文體活動，豐富教師們的業(yè)余生活,，充分發(fā)揮教師們的特長和個性,，使教師們的身體、心理素質(zhì)以及籃球運(yùn)動技術(shù)水平有大幅度提高,，養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平,，通過訓(xùn)練張揚(yáng)教師們個性，培養(yǎng)教師們的集體意識和集體榮譽(yù)感,。并能在今后的籃球賽中取得好成績,，白沙小學(xué)行政、工會決定成立一支籃球隊,，并對其進(jìn)行有計劃,、有目的的強(qiáng)化訓(xùn)練,，特制定以下訓(xùn)練方案。

二,、教練和隊員名

教練員：胡有余,、趙廷狀

裁判：龔德芳、殷明舉

隊長：王愛進(jìn)

隊員：楊勝福,、向國斌,、李光才、趙淵,、王忠,、蔡忠強(qiáng)、孫亮,、王世超,、劉廷揚(yáng)、文祖軍,、徐光良,、李林、何天星,、劉濤,、周明章

三、球隊現(xiàn)狀

目前球隊需要加強(qiáng)訓(xùn)練的地方有很多,，就球隊隊員而言：個人技術(shù)粗糙,，無明顯特點，身體素質(zhì)普遍不能滿足比賽要求,，缺乏自信心,，缺乏比賽經(jīng)驗等。

就球隊整體而言：缺乏配合意識,，缺乏合理的戰(zhàn)術(shù),，在比賽中容易造成場面混亂等。

四,、開展有計劃,、有步驟的科學(xué)訓(xùn)練

1、加強(qiáng)體能訓(xùn)練,，包括上下肢,，腰腹力量，移動速度,，移動耐力,，彈跳能力等的素質(zhì)，目的是提高各單個素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)的'整體發(fā)揮，為技術(shù),、戰(zhàn)術(shù)的綜合運(yùn)用奠定堅實的基礎(chǔ),。

具體要求：每周周一至周五早上訓(xùn)練內(nèi)容為：長跑白沙千米大街(時間為6:00～7:00下雨天除外)，下午放學(xué)后在校操場進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,。

2,、加大隊員個人的技術(shù)動作訓(xùn)練，包括對隊員的各種運(yùn)球,、急停急起,、突破、投籃,、搶籃板,、接傳球等技術(shù)的學(xué)習(xí)，并對所有技術(shù)的靈活運(yùn)用,，而訓(xùn)練的重點之重就是接、傳球和投籃,，目的是使技術(shù)動作更嫻熟,，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達(dá)到熟練運(yùn)用,，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路,。

3、加大戰(zhàn)術(shù)的針對性學(xué)習(xí),，加強(qiáng)隊員的合作精神訓(xùn)練,，通過對戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動練習(xí)，無對抗性的配合練習(xí),，至攻防對抗模擬比賽條件下的配合練習(xí)等,，目的使隊員達(dá)到一個較高的進(jìn)攻和防守水平，如個人防守和進(jìn)攻配合等,。

4,、加大全隊進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊防守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，包括快攻與防守快攻,，半場人盯人防守和進(jìn)攻半場人盯人防守,，區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)聯(lián)防，混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)設(shè)計運(yùn)用,，目標(biāo)是我們球隊形成“以防為本,，以快為主”的戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格。

5,、加強(qiáng)心理素質(zhì),，臨場水平發(fā)揮等訓(xùn)練，通過模擬訓(xùn)練,，自我暗示訓(xùn)練,，注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等,，目的是解決隊員的意志品質(zhì)問題和個人情緒問題，如堅定的目的性,、頑強(qiáng)性,、果斷性、主動性,、自制力和勇敢精神,。

五、訓(xùn)練時間安排

訓(xùn)練從20__年10月9日開始,，星期一至星期五下午訓(xùn)練時間為16:30～18:00,。早上訓(xùn)練以體能練習(xí)為主，下午主要以戰(zhàn)術(shù)練習(xí)為主,。

六,、訓(xùn)練紀(jì)律強(qiáng)調(diào)

1、訓(xùn)練之前要認(rèn)真做好訓(xùn)練前的各項準(zhǔn)備工作,。

2,、在訓(xùn)練、對抗過程中不能有意識的對球員進(jìn)行犯規(guī),。

3,、要認(rèn)真做好準(zhǔn)備(熱身)活動，防止訓(xùn)練中受傷,。

4,、嚴(yán)格按教練的要求刻苦訓(xùn)練，努力完成每項訓(xùn)練任務(wù),。

5,、訓(xùn)練期間，應(yīng)努力做到不缺席,、不遲到,、不早退;有特殊情況不能按時參加訓(xùn)練時須先經(jīng)教練或隊長請假同意后，方能準(zhǔn)假,。如無故不參加訓(xùn)練3次則通報學(xué)校領(lǐng)導(dǎo),。

6、希望各位隊員嚴(yán)格按訓(xùn)練紀(jì)律要求自己,，認(rèn)真刻苦的參加訓(xùn)練,，努力提高訓(xùn)練成績，打出白小教師青春活力,、籃球風(fēng)范,。

幼兒園籃球教學(xué)計劃篇3

一、訓(xùn)練任務(wù):

培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助,、共同提高的良好風(fēng)氣,。以技術(shù)訓(xùn)練為重點，同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運(yùn)用到實戰(zhàn)當(dāng)中去,，樹立新的隊伍形象,，爭取獲得更大的進(jìn)步。

二,、訓(xùn)練原則:

1.根據(jù)學(xué)生的實際情況制定訓(xùn)練計劃,，注重挖掘?qū)W生的潛力。

2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng),，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài),。

3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù),，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術(shù)基礎(chǔ),。

4.有目的、有針對性地提高運(yùn)動員的技,、戰(zhàn)術(shù)能力,。(身體、戰(zhàn)術(shù),、思想、心理和智力等方面能力)

5.每天的訓(xùn)練時間為1小時,。(時間可安排于晨操和下午課外活動)

6.全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中,，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊的默契配合,。

三,、訓(xùn)練內(nèi)容:

1.身體訓(xùn)練:

(1)力量:四肢力量與腰部力量為主。

(2)速度耐力:專項素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn),、傳接球練習(xí),、球場各種跑與防守訓(xùn)練。

2.投籃:

(1)罰籃

(2)近距離籃底擦板投籃,。

(3)三分線外遠(yuǎn)投,。

(4)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作。

(5)各鋒,、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點,。

3.籃板球:

(1)強(qiáng)化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作,。

(2)提高彈跳力,，學(xué)會先擋人后搶籃板球。

(3)注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。

4.積極防守:

(1)提高個人防守能力,，不斷提高封堵快攻路線,、積極搶斷、補(bǔ)位,、調(diào)位的防守技術(shù),。

(2)掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低,，移動速度要快,，學(xué)會揚(yáng)開雙手去擴(kuò)大防守控制面積，做好防投,、傳,、切的準(zhǔn)備。

(3)掌握半場,、全場緊逼人盯人防守的方法及___方法,。

(4)注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2-3,、2-1-2)

5.快攻和防快攻:

(1)注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動快攻的時機(jī),，并打成功率。(搶到籃板球后的發(fā)動,、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況)

(2)長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合,。

(3)造成以多打少(3-2、2-1)和以少防多的方法,。

(4)快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合,。

6.陣地進(jìn)攻:

(1)增強(qiáng)個人進(jìn)攻能力，首先要敢主動進(jìn)攻,。

(2)陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合,，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃,。

(3)多運(yùn)用小配合練習(xí)(掩護(hù),、策應(yīng))。

(4)組織后衛(wèi)的發(fā)動配合,。

四,、訓(xùn)練重點安排:

1.第1-2周:

(1)討論和制定計劃。

(2)恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練,、熟悉球性練習(xí),。

(3)個人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練。

(4)熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練(原地,、行進(jìn)間),。

2.第3-4周:

(1)柔韌性練習(xí),。

(2)半場小配合練習(xí)(掩護(hù)、傳切),。

(3)罰籃,、三分球練習(xí)。

(4)小力量訓(xùn)練,。

3.第5-6周:

(1)半場人盯人攻守練習(xí),。

(2)全場人盯人攻守練習(xí)。

(3)五點投籃練習(xí),。

(4)罰籃練習(xí),。

4.第7-8周:

(1)加大運(yùn)動量，進(jìn)一步抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練,。

(2)防守步伐練習(xí),，看手勢方向練習(xí)防守動作。

(3)半場,、全場一打一,、二打二練習(xí)。

(4)速度,、力量,、耐力訓(xùn)練。

(5)區(qū)域聯(lián)防(2--3,、2--1--2),。

5.第9周:

(1)半場各種運(yùn)球突破上籃技術(shù)。

(2)半場一打一,、二打二,、三打三。

(3)罰籃,、五點投籃,。

(4)教學(xué)比賽,。

6.第10周:

(1)籃板球訓(xùn)練,。

(2)強(qiáng)調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合,。

(3)___聯(lián)防訓(xùn)練:如1--3--1進(jìn)攻打法,。

(4)教學(xué)比賽。

(5)罰籃,。

7.第11-12周:

(1)陣地進(jìn)攻,，強(qiáng)調(diào)配合訓(xùn)練。

(2)快攻路線訓(xùn)練,。

(3)進(jìn)攻多打少訓(xùn)練(二打一,、三打二),。

(4)教學(xué)比賽。

(5)五點投籃,。

8.第13周:

(1)全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備,，以迎接上級有關(guān)比賽。

(2)保持訓(xùn)練水平,，積極,、認(rèn)真投入到今后的訓(xùn)練比賽中去。

五,、訓(xùn)練實施方式:

1.每天上午07:00至07:30體能訓(xùn)練

2.下午16:30至18:00技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

3.課程:籃球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,、籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練

4.輔助訓(xùn)練安排體第一階段輔助訓(xùn)練:(時間可安排于晨操)

周一:投籃訓(xùn)練(定點投籃以20個計算命中率;移動投籃20個,多組數(shù)重復(fù)訓(xùn)練，每人300個),。

周二:敏捷訓(xùn)練(禁區(qū)步伐環(huán)繞,、跳繩、半場折返跑,、禁區(qū)對角,、快跑、梅花樁折返跑),。

周三:運(yùn)球訓(xùn)練(全場椅子障礙物運(yùn)球通過,、一對一運(yùn)球攻守、假動作切入),。

周四:防守訓(xùn)練(空手背手防守步伐,、切斷防守步伐、前進(jìn)后退防守步伐,、半場移動防守步伐)傳接球訓(xùn)練(全場7次,、5次、3次)兩人互傳上籃;全場雙手長傳上籃,、各式傳球訓(xùn)練

周五:越野慢跑5000米法克雷克(運(yùn)用學(xué)校附近山區(qū)鄉(xiāng)間道路作放松式慢跑),。

第二階段體能:

周一:間歇訓(xùn)練:邊線七點來回沖刺15趟(注意心跳最高220次減去年齡數(shù)，沖刺完成后以慢跑,、慢走恢復(fù)至心跳120次左右

再作第二回合,，共作15-18次)。

周二:循環(huán)訓(xùn)練:設(shè)8至10個站,，計有雙腳并攏前后左右跳躍,、伐船式前后弓身、左右手上伸跳躍,、180度轉(zhuǎn)身跳躍,、俯臥弓身、等,。

周三:肌力訓(xùn)練:抬膝碰胸,、登階,、背部伸展、伏地挺身,、雙杠推撐,、二頭肌卷舉、等,。

周四:速度訓(xùn)練:舉腿跑,、原地立姿擺臂、雙腳跳耀前進(jìn),、全場沖刺,、半場沖刺、等,。

周五:爆發(fā)力訓(xùn)練:低障礙物側(cè)向跳躍,、雙腳原地跳躍、原地觸板跳,、跨步跳躍,、跳繩、單腳連續(xù)跳,、跳碰胸,、等。

周六:重量訓(xùn)練:蹲舉,、高拉,、直立雙手上賻、屈膝舉手上賻,、腿部推舉,、負(fù)重登階、俯臥腿后肌腿卷舉,、部伸展,、立姿單腳腿后機(jī)卷舉、腿部伸展,、大腿內(nèi)收,、大腿外展等。

幼兒園籃球教學(xué)計劃篇4

一,、日期

20__年9月——20__年1月

二,、總?cè)蝿?wù)

培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏,、團(tuán)結(jié)互助,、共同提高的良好風(fēng)氣。以身體素質(zhì)訓(xùn)練為基礎(chǔ),，以技術(shù)訓(xùn)練為重點,，著重抓五個環(huán)節(jié),，即移動與球性練習(xí)、運(yùn)球與傳接球,、投籃動作與命中率,、占位與搶籃板球意識、積極攻防意識,。同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運(yùn)用到實戰(zhàn)當(dāng)中去,，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進(jìn)步,。

三,、訓(xùn)練原則

1、堅持健康第一的指導(dǎo)思想,，結(jié)合學(xué)?，F(xiàn)有條件，關(guān)注學(xué)生個體差異,，結(jié)合實際情況制定計劃,，培養(yǎng)學(xué)生的興趣，進(jìn)而挖掘?qū)W生的潛力,。

2,、以身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，以基本技術(shù)訓(xùn)練為重點,，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù),，為今后打下扎實的基礎(chǔ)。

3,、有目的,、有針對性地提高運(yùn)動員的技、戰(zhàn)術(shù)能力,。(身體,、戰(zhàn)術(shù)、思想,、心理和智力等方面能力)

4,、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要要區(qū)別對待,，作到揚(yáng)長避短,，重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊的默契配合,。

四,、內(nèi)容

1、身體訓(xùn)練,。

(1)力量：發(fā)展腰腹部力量以及肩,、腿,、踝、腕,、指的快速力量反應(yīng),。

(2)速度：重點進(jìn)行反應(yīng)速度和動作速度的訓(xùn)練。

(3)靈敏性：通過靈敏性訓(xùn)練能使隊員在各種復(fù)雜變換的條件下做出相應(yīng)迅速,、準(zhǔn)確協(xié)調(diào)的動作,。

(4)柔韌性：發(fā)展胯部肌肉、肌腱及韌帶組織的伸展性,，并注意保持肌肉的彈性,。

(5)耐力：在一般耐力的基礎(chǔ)上加強(qiáng)速度耐力訓(xùn)練。

2,、移動與球性練習(xí)

(1)移動：準(zhǔn)備姿勢,、起動、跑,、跳,、急停、轉(zhuǎn)身,、步法

(2)球性練習(xí)：雙手胸前撥動球,、頸部繞環(huán)、腹部繞環(huán),、胯下繞環(huán),、胯下繞八字

3、運(yùn)球,、傳接球

(1)原地：高低運(yùn)球,、變向運(yùn)球、運(yùn)球轉(zhuǎn)身,、背后運(yùn)球

(2)行進(jìn)間：運(yùn)球急停急起,、變向運(yùn)球、運(yùn)球轉(zhuǎn)身,、背后運(yùn)球

(3)單手傳球：肩上,、低手、背后,、擊地傳球

(4)雙手傳球：胸前傳球,、頭上傳球、低手傳球,、擊地傳球

4,、投籃動作與命中率

(1)原地單手肩上投籃

(2)原地雙手胸前投籃

(3)行進(jìn)間單手肩上低手投籃

(4)跳起投籃

(5)不同距離的原地與跳起投籃

(6)達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對抗性投籃訓(xùn)練。

5,、占位與搶籃板球意識

(1)搶占位置：提高彈跳力，學(xué)會卡位,，提高搶籃板球的成功率,。

(2)強(qiáng)化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù),。鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍(lán)板球,。

(3)空中搶球動作：點撥球、單手搶籃板球,、雙手搶籃球

(4)獲球后動作：注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳,。

6、積極攻防意識積極防守：

(1)提高個人防守能力,，不斷提高搶,、斷、封,、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù),。

(2)降低防守重心，掌握各種防守步伐,，提高移動速度和擴(kuò)大防守控制面,。

(3)半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和___方法。

(4)做好戰(zhàn)術(shù)變化,，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2-1-2,，1-4)?？旃ズ头揽旃ィ?/p>

幼兒園籃球教學(xué)計劃篇5

一,、指導(dǎo)思想

球隊將以全民健身綱要為宗旨，積極開展好訓(xùn)練與比賽工作,，以抓實效,，促團(tuán)結(jié)為核心，進(jìn)一步提高隊員的身體素質(zhì),，運(yùn)動水平,，逐步形成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強(qiáng),。

二,、訓(xùn)練計劃

1、個人訓(xùn)練目標(biāo)：努力提高籃球的各項基本技術(shù),，加強(qiáng)得分手段,，明確球隊的打法，掌握自己場上位置的要點。

2,、球隊訓(xùn)練目標(biāo)：球隊將以防守反擊打快攻的戰(zhàn)術(shù)為核心訓(xùn)練內(nèi)容,，要熟練掌握聯(lián)防的技術(shù)要點，并能夠了解半場盯人及全場緊逼的戰(zhàn)術(shù)打法,，同時要進(jìn)一步提高隊員的理論水平,，了解裁判規(guī)則，從而豐富我們的場上經(jīng)驗,。

三,、訓(xùn)練內(nèi)容記錄(周)

(1-2)周 步伐

1、交叉步：左右腳前后交叉,，用于攻擊接應(yīng)或是防守之用,。

2、滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動,，是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練,。

3、前進(jìn)后退步伐：向前快速沖刺,，在中場時改變步伐向后退前進(jìn),，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒,。

4,、前后移動步伐：在低位與45度之間作前后來回移動防守，必須趨前舉手,，3趟之后,，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線,。

5,、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守動作。

6,、擺脫向前接應(yīng)步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動作,。

7、后轉(zhuǎn)身步伐：以「之」字型前進(jìn)作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動作,。

8,、切斷步伐：兩人一組，一人切入,、一人做出「撞墻」

接觸防守,，這種切斷以雙手護(hù)胸阻斷對手順利移動接應(yīng)。

(3-4)周 傳接球及持球訓(xùn)練

1,、面對面200對傳：4人一組作胸前,、彈地、、傳球,。

2,、跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部,、頭部繞球,。

3、大風(fēng)吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動式接應(yīng),。

4,、四角傳球：分成四組作四角移動傳接球,。

5,、四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。

6,、面對面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗橹鳌?/p>

7,、行進(jìn)間背后、低手,、單手傳球：兩人一組行進(jìn)間傳球,。

8、對墻傳球：以高度120公分對墻傳接球,。

9,、打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。

10,、五點切傳：訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù),。

11、中鋒接應(yīng)傳球：由5位球員以「M」字型兩球相互傳給中鋒策應(yīng),。

12,、半場或全場不運(yùn)球進(jìn)攻：必須以傳球及移動接應(yīng)進(jìn)攻。

(5-6)周 上籃訓(xùn)練

1,、全場8字型傳球上籃,。

2、車輪式上籃,。

3,、三線上籃。

4,、全場長傳罰球線接應(yīng)上籃,。

5、二人一組上籃,。

6,、三人一組上籃。

7、直線運(yùn)球上籃,。

8,、半場三角上籃。

(四)運(yùn)球訓(xùn)練

1,、全場障礙物運(yùn)球,。

2、全場跨下運(yùn)球前進(jìn)后退,、轉(zhuǎn)身,、反手、背后運(yùn)球,。

3,、全場空中墊步、急停后仰前進(jìn),、空中左右閃運(yùn)球人,。

4、全場8字型運(yùn)球,。

5,、左右手晃球。

6,、跨下原地運(yùn)球,。

7、全場直線3-4拍運(yùn)球上籃,。

(五)投籃訓(xùn)練

1,、定點投籃。

2,、兩組對角線接應(yīng)投籃,。

3、移動投籃,。

4,、騎馬射箭。

5,、底線切入勾射,。

6、后旋轉(zhuǎn)投籃,。

7,、三角底線擦板投籃。

8,、全場來回急停跳投,。

9,、高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃(假動作配合左右切投)

10、三角擦板投籃,。

11,、五點投籃。

12,、全場2-3人傳球急停跳投,。

13、半場接應(yīng)挑籃,。

14,、半場前進(jìn)接應(yīng)跳投或切投。

(7-8)周 假動作

1,、右1-3道假動作切入,。

2、下舉1-3次假動作,。

3,、外圍假動作切入籃下再做假動作投籃,。

(9-10)周 籃板卡位訓(xùn)練

1,、半場1VS1至5VS5卡位訓(xùn)練(配合口頭關(guān)照)。

2,、半場3VS3卡位(配合口頭關(guān)照,、教練持球)。

3,、罰球后卡位訓(xùn)練,。

4、外線投籃卡位,。

5,、籃板球訓(xùn)練：拋球抓球。

(11-12)周 防守訓(xùn)練

1,、全場1VS1背手防守,。

2、半場對角線切斷攻守(教練持球,、一攻一切斷),。

3、一守二攻防守訓(xùn)練,。

4,、舉手防守(外圍)、在前防守訓(xùn)練(禁區(qū)),、趨前防守,。

5,、一線、二線,、三線協(xié)助防守訓(xùn)練,。

6、全場陷阱包夾(1-2-2,、2-2-1,、1-1-2-1)。

7,、半場包夾(1-2-2,、2-1-2瞬間包夾)

8、半場盯人防守訓(xùn)練,。

9,、全場盯人防守。

10,、區(qū)域防守移動訓(xùn)練(配合以多打少),。

11、三明治包夾防守訓(xùn)練(針對中鋒),。