范文為教學中作為模范的文章,也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考,,也可以作為演講材料編寫前的參考,。相信許多人會覺得范文很難寫,?接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,,我們一起來看一看吧,。
警犬工作謀劃 警犬管理工作篇一
提高速度耐力:
周一:折返跑25米2分鐘一組;25米折返跑3分鐘一組,;25米折返跑4分鐘一組,;30米跑3組
周二:3000米跑一組
周三:150米跑2組,;30米跑2組,;80米跑2組
周四:3000米跑一組
周五:折返跑25米2分鐘2組,;25米折返跑3分鐘3組,;25米折返跑4分鐘4組
周六—周日:休息
提高絕對速度:
周一:蛙跳300米一次
周二:變速跑100米(四次變速)5組
周三:休息
周四:20米跑2組,;30米跑3組,;40米跑4組
周五:變速跑100米(四次變速)5組
周六:休息
周日:3000米跑一組
2,技巧型中鋒:
提高力量耐力:
周一:全蹲10x10,;
周二:箭步蹲前進150米一組,,6組
周三:臥推4組每組力竭;推舉4組每組力竭,;引體向上3組每組力竭
周四:休息
周五:腿舉20x20
周六:休息
周日:3000米跑
3,不四不五型中鋒:
提高力量耐力:
提高爆發(fā)力:
周一:全蹲50%,,60%,,70%80%90%各一組,每組力竭,;
周二:借力推舉頸前6組,,分別為6個,5個,,4個,,3個,2個,,1個,,重量遞增;高翻訓練20分鐘,,選取70%極限重量,,訓練極限高翻次數(shù)
周三:休息
周四:箭步蹲3組5個;負重登臺階3組5個,;腿舉3組5個,;
周五:膝上高翻訓練10分鐘,,選取70%極限重量,訓練極限高翻次數(shù),;膝上高抓訓練10分鐘,,選取70%極限重量,訓練極限高抓次數(shù)
周六:引體向上5組,,每組力竭,;臥推50%,60%,,70%各一組,,每組極限個數(shù)
周日:休息
4,策應中鋒:
提高絕對力量/體重:
周一:全蹲3x10,;腿舉3x10,;腿屈伸3x10;腿彎舉3x10,;箭步蹲3x10
周二:臥推3x3,;下斜臥推3x3;雙杠3組力竭,;引體向上3組力竭
周三:休息
周四:硬拉3x10,;劃船3x10;引體向上3x10,;臀屈伸3x10
周五:借力推舉6,,5,4,,3,,2,,1重量遞增,;側平舉3x10;單側交替推舉3x10,;
周六:休息
周日:臥推3x3,;窄握臥推3x3;側平舉3x10,;單側交替推舉3x10
5,,力量防守型中鋒:
提高力量耐力:
6,戰(zhàn)術型中鋒:
提高力量耐力:
提高絕對力量:
提高絕對速度,,速度耐力:
提高爆發(fā)力:
警犬工作謀劃 警犬管理工作篇二
警犬訓導員工作感悟
警犬訓導員工作感悟
警犬和訓導員
警犬,,人類忠勇的朋友,它的氣味分辨能力比人類高出百萬倍,,能嗅出200種不同氣味,,聽力是人類的16倍,,而且還有良好的服從性、頑強的忍耐性,、強勁的馳騁力,、兇狠的咬斗本領及對主人的無比忠誠。它們是一群特殊的狼犬,,它們擔負著護衛(wèi),、追蹤、警戒,、巡邏,、防暴等戰(zhàn)斗任務,和它的主人一起,,護衛(wèi)著社會的安全,、穩(wěn)定。
警犬訓導員,,這是一個特殊的職業(yè),,也是特殊的士兵,他們每天和警犬為伴,,與“無言的戰(zhàn)友”一起履行著衛(wèi)士的忠誠,。
朝暉灑滿的訓練場地上,宏亮的口令隨風而至,,“立”,、“搜”、“襲”,,隨著巡邏防暴大隊訓導員**一聲聲口令,,警犬“貝拉”和“颶風” 興奮地進行著課目操練?!傲钚薪埂痹诰砩咸貏e明顯,,只要訓導員一個指令,它們都會無條件服從,。
訓練—為鍛練警犬的體力和耐力,,訓導員每天都要帶著警犬跑步、越障訓練,、米的斷橋,、警犬輕松越過,可剛開始時,,它連上都不敢上,。好動是犬的天性,為了培養(yǎng)警犬的忍性,訓導員們常帶著警犬進行潛伏訓練,,經(jīng)過訓導員的精心訓練,,警犬也具備了嚴格的紀律觀念。在各項訓練當中,,警犬最喜歡訓導員陪它們玩球,,玩球既可以增進與狗的親和力,更能刺激它們的興奮度,,更有利于各項專業(yè)技能訓練的進步,。
喂養(yǎng)—為訓練警犬良好的衛(wèi)生習慣,訓導員們細心觀察警犬的生活習性,,掌握它的生活規(guī)律,,定時將警犬牽出犬舍排屎排尿?!柏惱焙汀帮Z風”每天吃什么,,什么時候吃,訓導員都嚴格地定量定時,,為了增強警犬的體能,,大隊購買專門的犬糧進行喂養(yǎng)?!柏惱焙汀帮Z風”在訓導員的精心料理下,,毛色赭黃里透著黑亮,膘精體壯,,遠遠望去高大威猛,,煞是威風。
任務—就說每天的工作巡邏吧,,要對鎮(zhèn)區(qū)重點區(qū)域,、重點部位進行巡邏盤查。警犬“貝拉”和“颶風”也沒閑著,,歡快地躍上警車,,精神抖擻、干勁十足,,一絲不茍地完成著主人交代的任務,。
長期和訓導員們生活訓練在一起的警犬,,也學會了察言觀色,,見主人心情好時,它們會親昵地挨著主人,,或趴向主人的身上,,主人生氣時,它們會安靜地遠離主人臥下。
一條優(yōu)秀的警犬背后,,必定有著一個優(yōu)秀的警犬訓導員,。訓導員和警犬的酸甜苦辣是其他人所不能感受和體會的,他們總是像母親呵護孩子一樣,,他們用真情呵護著警犬的成長,,他們在平凡的崗位上,用青春和汗水,,書寫著警營生活的別樣精彩??)
警犬工作謀劃 警犬管理工作篇三
排球技術已經(jīng)定為了我校學生的一項體育特長來培養(yǎng),。因此,特擬定排球活動訓練計劃:
一訓練目標
1,、全校85%的學生基本掌握排球的發(fā)球,、接發(fā)球,墊球,、傳墊球等技術,;
2、通過排球興趣活動的組織和訓練,,各班都能組建班級排球隊,;
3、通過排球興趣活動的訓練,,達到85%的師生懂排球,。就是要求師生“三會”,即會看,、會打,、會教;
二 訓練時間
春季興趣活動小組每周二下午5:15—6:30 每周四下午5:15—6:30,; 校代表隊每周一至五早上5:15—6:30 下午5:45—7:15
秋季興趣活動小組每周二下午4:15—5:30 每周四下午4:15—5:30校代表隊每周一至五早上6:30—7:30 下午4:15—5:45
三 訓練指導教師
組 長:鄧益友
指導教師:姜志雄周仁乾陳升
四 訓練分組
排球興趣培養(yǎng)小組:對剛參加排球興趣活動小組的學生進行興趣培養(yǎng),;排球基本功訓練小組:主要對學生進行墊球、傳墊球,、控制球,、發(fā)球等基 本技術訓練:
警犬工作謀劃 警犬管理工作篇四
一、指導思想
在全面貫徹黨的教育方針,,實施素質教育的同時,,堅持“健康第一”的指導思想,增強學生體質,,培養(yǎng)學生一技之長,,提升我校田徑訓練水平,提高運動技能與水平,把學校的體育工作和體育賽事落到實處,。
二,、組建隊伍
為了進一步搞好學校的體育訓練工作,并將訓練作為一項長期的工作來抓,我們經(jīng)過研究,、篩選,,從4-6年級中選拔體育精英,得到了學校的大力支持和幫助,,充實學校田徑隊的實力,。并結合學校的實際情況制定了田徑隊代表隊的訓練目標和計劃。
三,、訓練目標
1,、增強隊員的體質,全面恢復隊員的體能,。
2,、通過訓練鞏固、提高隊員參賽項目的基本技術,、基本技能,。
3、樹立隊員的自信心,、上進心,、集體榮譽感,培養(yǎng)學生的競爭意識和“終身體育”觀念,。
四,、訓練重點
重點抓跳高、跳遠,、投擲,、跑的項目訓練,以爭取在各類中小學生田徑運動會上賽出水平、賽出風格。
五,、訓練時間
20xx年9月—20xx年7月(其中寒、暑假布置訓練內容,,自主練習,運動員調整期),具體時間:周一至周五 (上午6:00 -7:00;下午15:55-16:35)
六,、訓練計劃
(一)準備階段
挑好有潛力的苗子,主要以身體素質練習為主,,提高運動員的力量,、柔韌、彈跳等基本素質,。
要求:
1,、運動員出席準時;
2,、隊員之間能相互幫助,,養(yǎng)成吃苦耐勞的精神,培養(yǎng)學生為己為人,,為學校榮譽爭光的思想,。
3、隊員與隊員之間和諧相處,、有競爭意識,。
(二)過度期
根據(jù)隊員的訓練情況進行分項,有針對性地進行專項素質練習,,訓練時注意運動量和運動強度,,由小到大,由少到多,,這一過程要求隊員掌握運動技術,、技能,不要求過高成績,,先固定技術動作,,再提高運動水平。
要求:
1,、運動員訓練和掌握所特長項目的運動技術,、技能;
2,、學習專業(yè)訓練方法與手段,,提高自我保護意識,避免發(fā)生傷害事故,。
(三)鞏固和提高階段
本階段針對上階段的掌握程度,,加大運動量和強度等,提高和鞏固運動成績,。通過教練的培養(yǎng),,使隊員的心理素質有所提高。此外,,應盡量克服炎熱的天氣,,注意保護隊員身體,避免發(fā)生中暑等意外事故,。同時通過定期的測試來檢驗隊員運動技術,、技能掌握情況。
要求:
1,、運動員制定提升的目標或者運動成績,。
2,、提升專業(yè)運動素養(yǎng)和強烈的求知欲望。
(四)賽前訓練
要求隊員的訓練強度不大,,但運動量則再上一個臺階,。賽前應注意身體,能保證營養(yǎng),。賽前1-2天盡量多吃高糖物質,,增大體能系統(tǒng)的供能能力,調節(jié)好身體機能和賽前心理素質,。
七,、訓練措施
1、學生訓練課的內容,、形式,、節(jié)奏等安排,要求形式多樣,,各種練習手段盡量與游戲活動相結合,,以激發(fā)學生對田徑運動的興趣與愛好。
2,、訓練必須以身體系統(tǒng)訓練為主,。
3、要把訓練和思想教育結合起來,,有意識地在教學訓練過程中,,培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校,、懂禮貌,、講文明、肯吃苦”的品質,,加強跟班主任,、家長、校領導的聯(lián)系,,并希望能得到各個部門的鼎力支持和幫助,,使學生能安心訓練,無“后顧之憂”,。
4,、通過師生的共同努力,從難,、從嚴,、從實戰(zhàn)出發(fā),大運動量地進行嚴格訓練,,加強意志品質培養(yǎng),,爭創(chuàng)佳績,。
八、賽后總結,、反思,,制定新的訓練計劃
警犬工作謀劃 警犬管理工作篇五
我們要訓練的就是提高募集盡可能數(shù)量纖維的能力。然而,,身體又有很強的適應能力,。再者力量的增長具有周期性,。所以周期訓練法能夠奏效的原因,。。不斷給予身體不同的應激,,身體內部則產(chǎn)生相應的變化,。從而提高機體對重量的適應性。
練習6組,,每周訓練重量分別是:
第1周 周一 50%8次,,60%6次,70%4次,,80%2次,,85%2組,每組2次
第1周 周四 50%8次,,60%6次,,70%4次,80%2次,,85%2次,,90% 1次
第2周 周一 50%8次,60%6次,,70%4次,,80%2次,85%2次,,90% 2次
第2周 周四 50%8次,,60%6次,70%4次,,80%2次,,85%2次,95% 1次
第3周 周一 60%6次,,70%4次,,80%2次,85%2次,,90% 2次,,95% 1次
第3周 周四 70%4次,,80%2次,85%2次,,90% 2次,,95%2組,每組1次
第4周 周一 70%4次,,80%2次,,85%2次,90% 2次,,95% 1次,,100% 1次
第4周 周四 70%4次,80%2次,,85%2次,,90% 2次,95% 1次,,105% 1次
第一,,我的訓練計劃強度很大,各位做好心里準備,。
第二,,新手和開始力量舉訓練不滿一年以上的千萬不要盲從。
第三,,施行這個計劃要根據(jù)個人實力來做,,不要強行。
第四,,做好充分的休息和營養(yǎng),,否則恢復不好容易訓練過度。
周一不用說了,,深蹲極限重量開始前最好做做拉伸,,慢跑等熱身動作,然后開始金字塔遞增重量,,我的建議是:60公斤8次100公斤5次140公斤3次180公斤2次身準備結束,,根據(jù)個人實力加重,每組1次,,加到極限,,做3組。極限重量訓練結束,,減掉40公斤重量,,以爆發(fā)力做一組極限次數(shù)的訓練,幅度可以不夠深但要用爆發(fā)力快速的做,,毫無保留的做到極限次數(shù),。最后,,腹肌訓練收尾。
警犬工作謀劃 警犬管理工作篇六
一,、練習方法:
1.原地投籃練習:
(1)徒手做原地投籃動作的橫仿練習,,體會動作方法。
(2)不對球籃的投籃練習,。要求:體會投籃手法和用力過程,,注意弧度和旋轉。
(3)正面定點投籃練習,。要求:投籃手法正確,,中弧線,球向后旋,。
(4)不同角度的投籃練習,。要求:投籃手法正確,,體會投籃按照持球方法,,投籃出手前置于身體的部位,投籃時移動的形式及投球入籃的方式,。
1.單手持球方法:以右手原地單手肩上投籃為例,。由雙手持球開始,然后將球引至右肩前上方,,右臂屈肘,,肘關節(jié)稍內收,上臂與肩關節(jié)約成水平,,前臂與上臂大約成90°,。右手五指自然張開,手腕后屈,,掌心空出,,用手掌外緣和指根以上部位托住球的后下方,左手扶球的左側,。
2.雙手持球方法:以原地雙手胸前投籃為例,。雙手五指自然張開,用指根以上部位握住球的后側部,,兩拇指相對成“八”字形,,掌心空出。兩肘自然下垂,,肩關節(jié)放松,,將球置于胸顎之間。
二,、瞄準點:
瞄準點是指投籃時眼睛注視的目標,,是提高投籃命中率的重要環(huán)節(jié),。由于投籃有直接命中和碰板命中兩種,所以瞄準點也有兩種:
1.直接命中的瞄準點:通常瞄準籃圈距自己最近的一點,。這種方法瞄準的是實體目標,,在場上任何位置投空心籃都適用。也有主張以籃圈中心為瞄準目標,,這個目標與球的落點一致,,利于用力。
2.碰板投籃的瞄準點:是指投籃時將球投向籃板上使球反彈入籃的一點,。投籃隊員位于與籃板成15°-45°角的區(qū)域內,,采用碰板投籃效果較好,尤以接近30°角左右的地區(qū)最適宜,。碰板投籃的瞄準點,,應根據(jù)投籃的角度、距離和弧度合理選擇,。一般規(guī)律是角度越小,,距離越遠,弧度越高,,碰板點離籃圈越遠,、越高;反之,則越近越低,。
三,、出手動作:
投籃時球最后出手的動作,是投籃能否準確命中的關鍵,。它直接影響著投籃的方向,、力量、弧度和旋轉,。
出手動作包括正確的投籃手法和全身的協(xié)調用力,。投籃時全身協(xié)調用力要有一定的順序,整個動作要協(xié)調連貫,,輕松柔和,,掌握好節(jié)奏。如原地單手肩上投籃時,,隨著下肢蹬伸和腰腹伸展,,投籃臂向前上方抬肘伸臂,最后力量集中到手腕和手指上,,由手腕前屈和手指撥球的動作,,使球通過食指、中指的指端柔和地飛出。出手后,,全身隨球跟送,,手臂自然伸直。通常距離越近,,身體其他部分用力越小,,多以手腕和手指用力為主;投籃距離越遠,身體協(xié)調用力越大,,對手腕,、手指調節(jié)力量的能力也要求越高。
跳投是由起跳和出手兩個動作有機地組成的,,在空中需要以腰腹力量控制身體平衡,,其出手動作較原地投籃難度更大,對全身協(xié)調用力及動作的節(jié)奏要求更高,。
擁有精準的投籃秘籍并不復雜,,就是更努力地訓練,采用更科學的投籃方式,。
一:第一時間快速投籃
目的:熱身,,快速熱手。
1,、搭檔用快的速度送球給你,,訓練者接球投籃;
2,、一共投30個,。20球瞄空心,10球擦板,。
訓練計劃:建議30個,,一組就好。
二,、接球中樞腳轉身投籃
目的:身體方向改變狀態(tài)下的投籃節(jié)奏的練習,。
1.接球后,快速做半轉身動作;
2.然后再正轉身面向籃筐投籃,。
訓練計劃:左轉身和右轉身都要練,。
建議:
左轉身:10個 * 2組
右轉身:10個 * 2組
三、轉腰接球投籃
目的:比賽中擺脫防守后接球直接跳投的模擬練習,,主要是練習迅速將身體擺正,,控制節(jié)奏投籃。
1.接球前,,轉動腰部;
2.順序為:左轉,,轉正,接球,投籃;右轉,,轉正,,接球,投籃,。
訓練計劃:左扭腰和右扭腰都要練,。
建議:
左扭腰:10個 * 2組
右扭腰:10個 * 2組
四、三步接射訓練
目的:擺脫防守后,,等球傳來的時候,,保持一個流暢的步伐節(jié)奏。
1.在三秒?yún)^(qū)中間位置的一側起跑;
2.跑到頂圈位置調整三步腳步;
3.接球投籃,。
訓練計劃:一樣是左邊跑和右邊跑都要練,。
建議:左邊跑:10個 * 2組
右邊跑:10個 * 2組
五、接球假動作投籃
目的:擺脫封蓋,。
1.從邊線轉出來,,接到球;
2.做一個跳投假動作;
3.然后運球擺脫后投籃。
克萊與庫里常用,,尤其是克萊湯普森,。不過,你投籃得準,,別人才會被騙,。
訓練計劃: 一樣是兩邊跑都要練。
建議:
左邊 5個 * 2組
訓練計劃:一樣是兩邊都要練,。
建議:切入,, 10個 * 1組 (兩邊都是這個量)
后撤步, 10個 * 1組 (兩邊都是這個量)
七,、投籃姿勢調整
目的:調整姿勢,,提高命中率.
1、膝蓋彎曲,,收緊手肘,、投籃跨步
2、球場倆側折返,、調整腳步
訓練計劃:倆側都要折返跑,、
建議:20個*一組(左右都要)
右邊 5個 * 2組
六、臀部擋人,,切入籃下 or 后撤步
目的:跑出空位,,單打防守人的錦囊妙計。
1.擺脫對手接球的那一剎那,,要用屁股擋住追你的防守人(扎馬步,,撅屁股,,擋!);
2.在你第一下運球的時候,弱防守隊員沒有回到你面前防守你,,則可直接切入籃下;
若防守人回到了你面前,,則后撤步投籃即可。
警犬工作謀劃 警犬管理工作篇七
為了豐富學生在校業(yè)余生活,,提高同學們的音樂藝術修養(yǎng),。努力創(chuàng)建負責、和諧,、多元的校園環(huán)境,;本學期,我校將在學生中組建鑼鼓隊,,因我校坐落于茶子山下,,故名“茶子鑼鼓隊”,具體計劃如下:
第一階段:(選拔組建)
1.從9月8日——9月15日,,在一年級各班中報名,,并進行初步考核并選定人員名單。
月15日開始,,每周星期二,、星期四下午第四節(jié)課,進行樂理教學,,掌握鑼鼓譜的讀法,。
3.聘請?zhí)K州藝校退休教師尹自力先生來校指導1-2次。
第二階段:
月22日起,,到10月中旬止,,認識打擊樂器并學會正確使用打擊樂器。
2. 每周星期二,、星期四下午第四節(jié)課并利用晚自習活動,,主要練習實際的敲打訓練。
3.聘請?zhí)K州藝校退休教師尹自立先生來校指導1-2次,。
第三階段:(樂隊合成練習)
月、11月進行打擊樂合成練習,。
2.全曲由大鼓,、小鼓、大鈸,、小鈸組成,,主要練習這三種樂器的連接合成。分組指導,。
3.各聲部要求整齊,、明亮、統(tǒng)一。動作協(xié)調,、美觀,。
4.提高階段并潤色,表情等,。注重舞臺效果,。
備注:鑼鼓隊將于11月份,參加吳中區(qū)藝術節(jié),,曲目為《歡慶鑼鼓》,。
備注:蘇州藝術團退休教師尹老師擔任音樂顧問
潘正兵老師為主要指導訓練老師。
12月底,,我校鑼鼓隊還將參加吳中區(qū)新年聯(lián)歡晚會,,曲目為《孫子兵法》 由彭武老師主要負責指導。
校學生會
20xx年9月8日