范文為教學(xué)中作為模范的文章,,也常常用來指寫作的模板,。常常用于文秘寫作的參考,也可以作為演講材料編寫前的參考,。相信許多人會覺得范文很難寫?接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,,我們一起來看一看吧,。
警犬工作謀劃 警犬管理工作篇一
提高速度耐力:
周一:折返跑25米2分鐘一組,;25米折返跑3分鐘一組,;25米折返跑4分鐘一組,;30米跑3組
周二:3000米跑一組
周三:150米跑2組;30米跑2組,;80米跑2組
周四:3000米跑一組
周五:折返跑25米2分鐘2組,;25米折返跑3分鐘3組,;25米折返跑4分鐘4組
周六—周日:休息
提高絕對速度:
周一:蛙跳300米一次
周二:變速跑100米(四次變速)5組
周三:休息
周四:20米跑2組;30米跑3組,;40米跑4組
周五:變速跑100米(四次變速)5組
周六:休息
周日:3000米跑一組
2,技巧型中鋒:
提高力量耐力:
周一:全蹲10x10,;
周二:箭步蹲前進150米一組,,6組
周三:臥推4組每組力竭;推舉4組每組力竭,;引體向上3組每組力竭
周四:休息
周五:腿舉20x20
周六:休息
周日:3000米跑
3,,不四不五型中鋒:
提高力量耐力:
提高爆發(fā)力:
周一:全蹲50%,60%,,70%80%90%各一組,,每組力竭;
周二:借力推舉頸前6組,,分別為6個,,5個,4個,,3個,,2個,1個,,重量遞增,;高翻訓(xùn)練20分鐘,選取70%極限重量,,訓(xùn)練極限高翻次數(shù)
周三:休息
周四:箭步蹲3組5個,;負重登臺階3組5個;腿舉3組5個,;
周五:膝上高翻訓(xùn)練10分鐘,,選取70%極限重量,訓(xùn)練極限高翻次數(shù),;膝上高抓訓(xùn)練10分鐘,,選取70%極限重量,訓(xùn)練極限高抓次數(shù)
周六:引體向上5組,,每組力竭,;臥推50%,60%,,70%各一組,,每組極限個數(shù)
周日:休息
4,策應(yīng)中鋒:
提高絕對力量/體重:
周一:全蹲3x10,;腿舉3x10,;腿屈伸3x10,;腿彎舉3x10;箭步蹲3x10
周二:臥推3x3,;下斜臥推3x3,;雙杠3組力竭;引體向上3組力竭
周三:休息
周四:硬拉3x10,;劃船3x10,;引體向上3x10;臀屈伸3x10
周五:借力推舉6,,5,,4,3,,2,,1重量遞增;側(cè)平舉3x10,;單側(cè)交替推舉3x10,;
周六:休息
周日:臥推3x3;窄握臥推3x3,;側(cè)平舉3x10,;單側(cè)交替推舉3x10
5,力量防守型中鋒:
提高力量耐力:
6,,戰(zhàn)術(shù)型中鋒:
提高力量耐力:
提高絕對力量:
提高絕對速度,,速度耐力:
提高爆發(fā)力:
警犬工作謀劃 警犬管理工作篇二
警犬訓(xùn)導(dǎo)員工作感悟
警犬訓(xùn)導(dǎo)員工作感悟
警犬和訓(xùn)導(dǎo)員
警犬,人類忠勇的朋友,,它的氣味分辨能力比人類高出百萬倍,,能嗅出200種不同氣味,聽力是人類的16倍,,而且還有良好的服從性,、頑強的忍耐性、強勁的馳騁力,、兇狠的咬斗本領(lǐng)及對主人的無比忠誠,。它們是一群特殊的狼犬,它們擔(dān)負著護衛(wèi),、追蹤,、警戒、巡邏,、防暴等戰(zhàn)斗任務(wù),,和它的主人一起,護衛(wèi)著社會的安全,、穩(wěn)定,。
警犬訓(xùn)導(dǎo)員,,這是一個特殊的職業(yè),也是特殊的士兵,,他們每天和警犬為伴,,與“無言的戰(zhàn)友”一起履行著衛(wèi)士的忠誠。
朝暉灑滿的訓(xùn)練場地上,,宏亮的口令隨風(fēng)而至,,“立”、“搜”,、“襲”,,隨著巡邏防暴大隊訓(xùn)導(dǎo)員**一聲聲口令,,警犬“貝拉”和“颶風(fēng)” 興奮地進行著課目操練,。“令行禁止”在警犬身上特別明顯,,只要訓(xùn)導(dǎo)員一個指令,,它們都會無條件服從。
訓(xùn)練—為鍛練警犬的體力和耐力,,訓(xùn)導(dǎo)員每天都要帶著警犬跑步,、越障訓(xùn)練、米的斷橋,、警犬輕松越過,,可剛開始時,它連上都不敢上,。好動是犬的天性,,為了培養(yǎng)警犬的忍性,訓(xùn)導(dǎo)員們常帶著警犬進行潛伏訓(xùn)練,,經(jīng)過訓(xùn)導(dǎo)員的精心訓(xùn)練,,警犬也具備了嚴格的紀律觀念。在各項訓(xùn)練當(dāng)中,,警犬最喜歡訓(xùn)導(dǎo)員陪它們玩球,,玩球既可以增進與狗的親和力,更能刺激它們的興奮度,,更有利于各項專業(yè)技能訓(xùn)練的進步,。
喂養(yǎng)—為訓(xùn)練警犬良好的衛(wèi)生習(xí)慣,訓(xùn)導(dǎo)員們細心觀察警犬的生活習(xí)性,,掌握它的生活規(guī)律,,定時將警犬牽出犬舍排屎排尿?!柏惱焙汀帮Z風(fēng)”每天吃什么,,什么時候吃,,訓(xùn)導(dǎo)員都嚴格地定量定時,為了增強警犬的體能,,大隊購買專門的犬糧進行喂養(yǎng),。“貝拉”和“颶風(fēng)”在訓(xùn)導(dǎo)員的精心料理下,,毛色赭黃里透著黑亮,,膘精體壯,遠遠望去高大威猛,,煞是威風(fēng),。
任務(wù)—就說每天的工作巡邏吧,要對鎮(zhèn)區(qū)重點區(qū)域,、重點部位進行巡邏盤查,。警犬“貝拉”和“颶風(fēng)”也沒閑著,歡快地躍上警車,,精神抖擻,、干勁十足,一絲不茍地完成著主人交代的任務(wù),。
長期和訓(xùn)導(dǎo)員們生活訓(xùn)練在一起的警犬,,也學(xué)會了察言觀色,見主人心情好時,,它們會親昵地挨著主人,,或趴向主人的身上,主人生氣時,,它們會安靜地遠離主人臥下,。
一條優(yōu)秀的警犬背后,必定有著一個優(yōu)秀的警犬訓(xùn)導(dǎo)員,。訓(xùn)導(dǎo)員和警犬的酸甜苦辣是其他人所不能感受和體會的,,他們總是像母親呵護孩子一樣,他們用真情呵護著警犬的成長,,他們在平凡的崗位上,,用青春和汗水,書寫著警營生活的別樣精彩??)
警犬工作謀劃 警犬管理工作篇三
排球技術(shù)已經(jīng)定為了我校學(xué)生的一項體育特長來培養(yǎng),。因此,,特擬定排球活動訓(xùn)練計劃:
一訓(xùn)練目標(biāo)
1、全校85%的學(xué)生基本掌握排球的發(fā)球,、接發(fā)球,,墊球、傳墊球等技術(shù),;
2,、通過排球興趣活動的組織和訓(xùn)練,,各班都能組建班級排球隊;
3,、通過排球興趣活動的訓(xùn)練,,達到85%的師生懂排球。就是要求師生“三會”,,即會看,、會打、會教,;
二 訓(xùn)練時間
春季興趣活動小組每周二下午5:15—6:30 每周四下午5:15—6:30,; 校代表隊每周一至五早上5:15—6:30 下午5:45—7:15
秋季興趣活動小組每周二下午4:15—5:30 每周四下午4:15—5:30校代表隊每周一至五早上6:30—7:30 下午4:15—5:45
三 訓(xùn)練指導(dǎo)教師
組 長:鄧益友
指導(dǎo)教師:姜志雄周仁乾陳升
四 訓(xùn)練分組
排球興趣培養(yǎng)小組:對剛參加排球興趣活動小組的學(xué)生進行興趣培養(yǎng);排球基本功訓(xùn)練小組:主要對學(xué)生進行墊球,、傳墊球,、控制球、發(fā)球等基 本技術(shù)訓(xùn)練:
警犬工作謀劃 警犬管理工作篇四
一,、指導(dǎo)思想
在全面貫徹黨的教育方針,,實施素質(zhì)教育的同時,,堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想,,增強學(xué)生體質(zhì),培養(yǎng)學(xué)生一技之長,,提升我校田徑訓(xùn)練水平,提高運動技能與水平,,把學(xué)校的體育工作和體育賽事落到實處。
二,、組建隊伍
為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作,,并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓,我們經(jīng)過研究,、篩選,,從4-6年級中選拔體育精英,得到了學(xué)校的大力支持和幫助,,充實學(xué)校田徑隊的實力,。并結(jié)合學(xué)校的實際情況制定了田徑隊代表隊的訓(xùn)練目標(biāo)和計劃。
三,、訓(xùn)練目標(biāo)
1,、增強隊員的體質(zhì),全面恢復(fù)隊員的體能,。
2,、通過訓(xùn)練鞏固、提高隊員參賽項目的基本技術(shù),、基本技能,。
3,、樹立隊員的自信心、上進心,、集體榮譽感,,培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識和“終身體育”觀念。
四,、訓(xùn)練重點
重點抓跳高,、跳遠、投擲,、跑的項目訓(xùn)練,,以爭取在各類中小學(xué)生田徑運動會上賽出水平、賽出風(fēng)格,。
五,、訓(xùn)練時間
20xx年9月—20xx年7月(其中寒、暑假布置訓(xùn)練內(nèi)容,,自主練習(xí),,運動員調(diào)整期),具體時間:周一至周五 (上午6:00 -7:00,;下午15:55-16:35)
六,、訓(xùn)練計劃
(一)準備階段
挑好有潛力的苗子,主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主,,提高運動員的力量,、柔韌、彈跳等基本素質(zhì),。
要求:
1,、運動員出席準時;
2,、隊員之間能相互幫助,,養(yǎng)成吃苦耐勞的精神,培養(yǎng)學(xué)生為己為人,,為學(xué)校榮譽爭光的思想,。
3、隊員與隊員之間和諧相處,、有競爭意識,。
(二)過度期
根據(jù)隊員的訓(xùn)練情況進行分項,有針對性地進行專項素質(zhì)練習(xí),,訓(xùn)練時注意運動量和運動強度,,由小到大,由少到多,這一過程要求隊員掌握運動技術(shù),、技能,,不要求過高成績,先固定技術(shù)動作,,再提高運動水平,。
要求:
1、運動員訓(xùn)練和掌握所特長項目的運動技術(shù),、技能,;
2、學(xué)習(xí)專業(yè)訓(xùn)練方法與手段,,提高自我保護意識,,避免發(fā)生傷害事故。
(三)鞏固和提高階段
本階段針對上階段的掌握程度,,加大運動量和強度等,,提高和鞏固運動成績。通過教練的培養(yǎng),,使隊員的心理素質(zhì)有所提高,。此外,應(yīng)盡量克服炎熱的天氣,,注意保護隊員身體,,避免發(fā)生中暑等意外事故。同時通過定期的測試來檢驗隊員運動技術(shù),、技能掌握情況,。
要求:
1,、運動員制定提升的目標(biāo)或者運動成績,。
2、提升專業(yè)運動素養(yǎng)和強烈的求知欲望,。
(四)賽前訓(xùn)練
要求隊員的訓(xùn)練強度不大,,但運動量則再上一個臺階。賽前應(yīng)注意身體,,能保證營養(yǎng),。賽前1-2天盡量多吃高糖物質(zhì),增大體能系統(tǒng)的供能能力,,調(diào)節(jié)好身體機能和賽前心理素質(zhì),。
七、訓(xùn)練措施
1,、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容,、形式、節(jié)奏等安排,要求形式多樣,,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,,以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的興趣與愛好。
2,、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主,。
3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,,有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,,培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校,、懂禮貌,、講文明、肯吃苦”的品質(zhì),,加強跟班主任,、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,,并希望能得到各個部門的鼎力支持和幫助,,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無“后顧之憂”,。
4,、通過師生的共同努力,從難,、從嚴,、從實戰(zhàn)出發(fā),大運動量地進行嚴格訓(xùn)練,,加強意志品質(zhì)培養(yǎng),,爭創(chuàng)佳績。
八,、賽后總結(jié),、反思,制定新的訓(xùn)練計劃
警犬工作謀劃 警犬管理工作篇五
我們要訓(xùn)練的就是提高募集盡可能數(shù)量纖維的能力,。然而,,身體又有很強的適應(yīng)能力。再者力量的增長具有周期性,。所以周期訓(xùn)練法能夠奏效的原因,。。不斷給予身體不同的應(yīng)激,,身體內(nèi)部則產(chǎn)生相應(yīng)的變化,。從而提高機體對重量的適應(yīng)性,。
練習(xí)6組,每周訓(xùn)練重量分別是:
第1周 周一 50%8次,,60%6次,,70%4次,80%2次,,85%2組,,每組2次
第1周 周四 50%8次,60%6次,,70%4次,,80%2次,85%2次,,90% 1次
第2周 周一 50%8次,,60%6次,70%4次,,80%2次,,85%2次,90% 2次
第2周 周四 50%8次,,60%6次,,70%4次,80%2次,,85%2次,,95% 1次
第3周 周一 60%6次,70%4次,,80%2次,,85%2次,90% 2次,,95% 1次
第3周 周四 70%4次,,80%2次,85%2次,,90% 2次,,95%2組,每組1次
第4周 周一 70%4次,,80%2次,85%2次,,90% 2次,,95% 1次,100% 1次
第4周 周四 70%4次,,80%2次,,85%2次,90% 2次,95% 1次,,105% 1次
第一,,我的訓(xùn)練計劃強度很大,各位做好心里準備,。
第二,,新手和開始力量舉訓(xùn)練不滿一年以上的千萬不要盲從。
第三,,施行這個計劃要根據(jù)個人實力來做,,不要強行。
第四,,做好充分的休息和營養(yǎng),,否則恢復(fù)不好容易訓(xùn)練過度。
周一不用說了,,深蹲極限重量開始前最好做做拉伸,,慢跑等熱身動作,然后開始金字塔遞增重量,,我的建議是:60公斤8次100公斤5次140公斤3次180公斤2次身準備結(jié)束,,根據(jù)個人實力加重,每組1次,,加到極限,,做3組。極限重量訓(xùn)練結(jié)束,,減掉40公斤重量,,以爆發(fā)力做一組極限次數(shù)的訓(xùn)練,幅度可以不夠深但要用爆發(fā)力快速的做,,毫無保留的做到極限次數(shù),。最后,腹肌訓(xùn)練收尾,。
警犬工作謀劃 警犬管理工作篇六
一,、練習(xí)方法:
1.原地投籃練習(xí):
(1)徒手做原地投籃動作的橫仿練習(xí),體會動作方法,。
(2)不對球籃的投籃練習(xí),。要求:體會投籃手法和用力過程,注意弧度和旋轉(zhuǎn),。
(3)正面定點投籃練習(xí),。要求:投籃手法正確,中弧線,,球向后旋,。
(4)不同角度的投籃練習(xí),。要求:投籃手法正確,體會投籃按照持球方法,,投籃出手前置于身體的部位,,投籃時移動的形式及投球入籃的方式。
1.單手持球方法:以右手原地單手肩上投籃為例,。由雙手持球開始,,然后將球引至右肩前上方,右臂屈肘,,肘關(guān)節(jié)稍內(nèi)收,,上臂與肩關(guān)節(jié)約成水平,前臂與上臂大約成90°,。右手五指自然張開,,手腕后屈,掌心空出,,用手掌外緣和指根以上部位托住球的后下方,,左手扶球的左側(cè)。
2.雙手持球方法:以原地雙手胸前投籃為例,。雙手五指自然張開,,用指根以上部位握住球的后側(cè)部,兩拇指相對成“八”字形,,掌心空出,。兩肘自然下垂,肩關(guān)節(jié)放松,,將球置于胸顎之間,。
二、瞄準點:
瞄準點是指投籃時眼睛注視的目標(biāo),,是提高投籃命中率的重要環(huán)節(jié),。由于投籃有直接命中和碰板命中兩種,所以瞄準點也有兩種:
1.直接命中的瞄準點:通常瞄準籃圈距自己最近的一點,。這種方法瞄準的是實體目標(biāo),,在場上任何位置投空心籃都適用。也有主張以籃圈中心為瞄準目標(biāo),,這個目標(biāo)與球的落點一致,,利于用力。
2.碰板投籃的瞄準點:是指投籃時將球投向籃板上使球反彈入籃的一點,。投籃隊員位于與籃板成15°-45°角的區(qū)域內(nèi),,采用碰板投籃效果較好,尤以接近30°角左右的地區(qū)最適宜,。碰板投籃的瞄準點,,應(yīng)根據(jù)投籃的角度、距離和弧度合理選擇,。一般規(guī)律是角度越小,,距離越遠,弧度越高,,碰板點離籃圈越遠,、越高;反之,則越近越低,。
三,、出手動作:
投籃時球最后出手的動作,是投籃能否準確命中的關(guān)鍵,。它直接影響著投籃的方向,、力量、弧度和旋轉(zhuǎn),。
出手動作包括正確的投籃手法和全身的協(xié)調(diào)用力,。投籃時全身協(xié)調(diào)用力要有一定的順序,整個動作要協(xié)調(diào)連貫,,輕松柔和,,掌握好節(jié)奏。如原地單手肩上投籃時,,隨著下肢蹬伸和腰腹伸展,,投籃臂向前上方抬肘伸臂,最后力量集中到手腕和手指上,,由手腕前屈和手指撥球的動作,,使球通過食指、中指的指端柔和地飛出,。出手后,,全身隨球跟送,手臂自然伸直,。通常距離越近,,身體其他部分用力越小,多以手腕和手指用力為主;投籃距離越遠,,身體協(xié)調(diào)用力越大,,對手腕、手指調(diào)節(jié)力量的能力也要求越高,。
跳投是由起跳和出手兩個動作有機地組成的,,在空中需要以腰腹力量控制身體平衡,其出手動作較原地投籃難度更大,,對全身協(xié)調(diào)用力及動作的節(jié)奏要求更高,。
擁有精準的投籃秘籍并不復(fù)雜,,就是更努力地訓(xùn)練,采用更科學(xué)的投籃方式,。
一:第一時間快速投籃
目的:熱身,,快速熱手。
1,、搭檔用快的速度送球給你,,訓(xùn)練者接球投籃;
2、一共投30個,。20球瞄空心,,10球擦板。
訓(xùn)練計劃:建議30個,,一組就好,。
二、接球中樞腳轉(zhuǎn)身投籃
目的:身體方向改變狀態(tài)下的投籃節(jié)奏的練習(xí),。
1.接球后,,快速做半轉(zhuǎn)身動作;
2.然后再正轉(zhuǎn)身面向籃筐投籃。
訓(xùn)練計劃:左轉(zhuǎn)身和右轉(zhuǎn)身都要練,。
建議:
左轉(zhuǎn)身:10個 * 2組
右轉(zhuǎn)身:10個 * 2組
三,、轉(zhuǎn)腰接球投籃
目的:比賽中擺脫防守后接球直接跳投的模擬練習(xí),主要是練習(xí)迅速將身體擺正,,控制節(jié)奏投籃,。
1.接球前,轉(zhuǎn)動腰部;
2.順序為:左轉(zhuǎn),,轉(zhuǎn)正,,接球,投籃;右轉(zhuǎn),,轉(zhuǎn)正,,接球,投籃,。
訓(xùn)練計劃:左扭腰和右扭腰都要練,。
建議:
左扭腰:10個 * 2組
右扭腰:10個 * 2組
四、三步接射訓(xùn)練
目的:擺脫防守后,,等球傳來的時候,,保持一個流暢的步伐節(jié)奏。
1.在三秒?yún)^(qū)中間位置的一側(cè)起跑;
2.跑到頂圈位置調(diào)整三步腳步;
3.接球投籃,。
訓(xùn)練計劃:一樣是左邊跑和右邊跑都要練,。
建議:左邊跑:10個 * 2組
右邊跑:10個 * 2組
五、接球假動作投籃
目的:擺脫封蓋。
1.從邊線轉(zhuǎn)出來,,接到球;
2.做一個跳投假動作;
3.然后運球擺脫后投籃,。
克萊與庫里常用,尤其是克萊湯普森,。不過,,你投籃得準,,別人才會被騙,。
訓(xùn)練計劃: 一樣是兩邊跑都要練。
建議:
左邊 5個 * 2組
訓(xùn)練計劃:一樣是兩邊都要練,。
建議:切入,, 10個 * 1組 (兩邊都是這個量)
后撤步, 10個 * 1組 (兩邊都是這個量)
七,、投籃姿勢調(diào)整
目的:調(diào)整姿勢,,提高命中率.
1、膝蓋彎曲,,收緊手肘,、投籃跨步
2、球場倆側(cè)折返,、調(diào)整腳步
訓(xùn)練計劃:倆側(cè)都要折返跑,、
建議:20個*一組(左右都要)
右邊 5個 * 2組
六、臀部擋人,,切入籃下 or 后撤步
目的:跑出空位,,單打防守人的錦囊妙計。
1.擺脫對手接球的那一剎那,,要用屁股擋住追你的防守人(扎馬步,,撅屁股,擋!);
2.在你第一下運球的時候,,弱防守隊員沒有回到你面前防守你,,則可直接切入籃下;
若防守人回到了你面前,則后撤步投籃即可,。
警犬工作謀劃 警犬管理工作篇七
為了豐富學(xué)生在校業(yè)余生活,,提高同學(xué)們的音樂藝術(shù)修養(yǎng)。努力創(chuàng)建負責(zé),、和諧,、多元的校園環(huán)境;本學(xué)期,,我校將在學(xué)生中組建鑼鼓隊,,因我校坐落于茶子山下,故名“茶子鑼鼓隊”,,具體計劃如下:
第一階段:(選拔組建)
1.從9月8日——9月15日,,在一年級各班中報名,,并進行初步考核并選定人員名單。
月15日開始,,每周星期二,、星期四下午第四節(jié)課,進行樂理教學(xué),,掌握鑼鼓譜的讀法,。
3.聘請?zhí)K州藝校退休教師尹自力先生來校指導(dǎo)1-2次。
第二階段:
月22日起,,到10月中旬止,,認識打擊樂器并學(xué)會正確使用打擊樂器。
2. 每周星期二,、星期四下午第四節(jié)課并利用晚自習(xí)活動,,主要練習(xí)實際的敲打訓(xùn)練。
3.聘請?zhí)K州藝校退休教師尹自立先生來校指導(dǎo)1-2次,。
第三階段:(樂隊合成練習(xí))
月,、11月進行打擊樂合成練習(xí)。
2.全曲由大鼓,、小鼓,、大鈸、小鈸組成,,主要練習(xí)這三種樂器的連接合成,。分組指導(dǎo)。
3.各聲部要求整齊,、明亮,、統(tǒng)一。動作協(xié)調(diào),、美觀,。
4.提高階段并潤色,表情等,。注重舞臺效果,。
備注:鑼鼓隊將于11月份,參加吳中區(qū)藝術(shù)節(jié),,曲目為《歡慶鑼鼓》,。
備注:蘇州藝術(shù)團退休教師尹老師擔(dān)任音樂顧問
潘正兵老師為主要指導(dǎo)訓(xùn)練老師。
12月底,,我校鑼鼓隊還將參加吳中區(qū)新年聯(lián)歡晚會,,曲目為《孫子兵法》 由彭武老師主要負責(zé)指導(dǎo)。
校學(xué)生會
20xx年9月8日