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高考備考心理指導(dǎo) 高考考前心理輔導(dǎo)班篇一

20xx年,，我們xx中學(xué)高考取得了驕人的成績,，學(xué)校被評為xx市20xx年高考先進(jìn)單位。這是我們xx人團結(jié),、拼搏,、奉獻(xiàn)、進(jìn)取所取得的驕人成果,。我們xx人為之驕傲,，為之自豪。然而,，成績已成為過去,，我們xx人還得靠團結(jié)、拼搏,、奉獻(xiàn),、進(jìn)取的精神去面對20xx年的高考。

高三年級現(xiàn)有學(xué)生860多人,，共有15個教學(xué)班,，理科班8個，文科班7個,；其中理科重點班2個,，文科重點班1個，美術(shù)班1個,。本屆生源與往屆相比,，人數(shù)雖然多，但基礎(chǔ)差,，底子薄,，因各方面的原因?qū)е虏钌貏e多。因此,，與往屆相比,，與兄弟學(xué)校相比，我們學(xué)校這一屆明顯處于劣勢,。因此,，做好符合實際的高考備考是我們?nèi)〉?0xx年高考良好成績的前提。好在我們年級有一支肯吃苦,、能拼搏,、樂于奉獻(xiàn)的教師隊伍,，我們有信心在20xx年的高考中再創(chuàng)輝煌。

以新課標(biāo)為依據(jù),，以考綱為指南,，以教材為依托，用新的理念,、新的方法,、新的視野搞好各階段復(fù)習(xí)，落實培優(yōu),、輔中,、轉(zhuǎn)差，堅持文理并重,、體音美并舉,、全面?zhèn)淇嫉牟呗裕⒅貙W(xué)生個性差異,，因材施教,，分類要求，讓不同層次方面的學(xué)生都能找到自己的發(fā)展目標(biāo),。充分調(diào)動師生的備考積極性,，通力合作,，奮力拼搏,，奪取20xx年課改首次高考的勝利。

（略）

1,、加強管理,，健全機構(gòu)，確保備考工作和諧,、科學(xué),、有效。

2,、實施目標(biāo)管理,，強化責(zé)任意識，目標(biāo)到班到人（到教師,、到學(xué)生,、到分?jǐn)?shù)），實施動態(tài)管理,。

3,、從學(xué)生實際出發(fā)，實行分層教學(xué),，分別要求,，分別指導(dǎo),，抓重點，促全面,。

4,、狠抓有效課堂，確保復(fù)習(xí)備考的有效率,。

5,、要精細(xì)備考，樹立四種意識：責(zé)任意識,、憂患意識,、精品意識、大局意識,；提倡五種精神：艱苦奮斗的創(chuàng)業(yè)精神,、腳踏實地的敬業(yè)精神、忘我無私的奉獻(xiàn)精神,、團結(jié)互助的協(xié)作精神,、與時俱進(jìn)的創(chuàng)新精神。

6,、優(yōu)化管理隊伍,、教師隊伍和學(xué)生隊伍。

第一輪復(fù)習(xí)

時間：

9月1日——三月中旬

目標(biāo)：

夯實基礎(chǔ),，掃描所有知識點,，實現(xiàn)知識系統(tǒng)化。

要求：

1,、知識層面上,，知識梳理到角，在全面復(fù)習(xí)鞏固所有知識的基礎(chǔ)上,，查漏補缺,，掃除學(xué)生知識點的盲區(qū)和理解上的障礙，構(gòu)建學(xué)科知識技能體系,；

2,、能力培養(yǎng)上，圍繞知識點,，串點成線,，串線成面，使學(xué)生在整體把握知識脈絡(luò)的基礎(chǔ)上,，熟練地運用知識,；

3、方法策略上，以學(xué)科為單位,，按章節(jié)單元順序,，以學(xué)生手中的教輔資料為藍(lán)本，精選練習(xí)題,，以練為主,，講練結(jié)合，鞏固知識點,，培養(yǎng)解題能力,。

第二輪復(fù)習(xí)

時間：3月下旬——4月底

目標(biāo)：

圍繞考點，突破重難點,，在強化訓(xùn)練中實現(xiàn)知識與能力的整體提升,。

要求：

1、知識層面上,，緊扣主干知識,，強化重點，突破難點,；

2,、能力層面上，采取專題訓(xùn)練方式,，在應(yīng)用知識,、分析問題和解決問題的過程中進(jìn)一步提升能力；

3,、方法策略上,，一單元板塊為線，以考綱考點為綱,，精選典型試題,，專題突破重難點。一方面解決教材中的重難點,，知識性的難點往往是考試中的易錯點和易淆點，容易變成考試中的失分點,，因此要采取比較,、辨析的方法解決；個體性的難點由個體思維方法的差異,、個體理解能力的不同或個體知識缺陷疏漏造成的,，這些難點往往成為個別學(xué)生的攔路虎，要通過個別輔導(dǎo)或小組輔導(dǎo)的方式解決,。另一方面,，要關(guān)注知識的交匯點，綜合分析能力弱的學(xué)生往往望而卻步,，因此專題復(fù)習(xí)階段要注重知識的橫向聯(lián)系和縱向聯(lián)系,，注重培養(yǎng)學(xué)生知識點的遷移能力,，在學(xué)科知識的交匯點上精選典型考題進(jìn)行專題輔導(dǎo)專題訓(xùn)練。

第三輪復(fù)習(xí)

時間：4月1日——5月底

目標(biāo)：

緊扣高考熱點,，強化應(yīng)試訓(xùn)練,，提高應(yīng)試能力。

要求：

1,、知識層面上,，注重學(xué)科知識的綜合和學(xué)科間的相互滲透、交叉與整合,，回歸課本,；

2、能力層面上,，以綜合運用知識解決問題為中心,，培養(yǎng)學(xué)生正確解答綜合題目的能力，重點培養(yǎng)學(xué)生綜合運用知識解決問題的能力,；

3,、方法策略上，以考代練,，圍繞摸底診斷考試,，規(guī)范解題思路，總結(jié)歸納解題規(guī)律,，提升解題技能技巧,，發(fā)現(xiàn)問題，及時糾正補充,。

考前演練：

時間：5月30——高考前

目標(biāo)：模擬考試,，實戰(zhàn)演練，提高高考適應(yīng)性,。

要求：精心組織并通過模擬實戰(zhàn)演練,，豐富應(yīng)考經(jīng)驗，熟悉考場規(guī)則,，提升考場應(yīng)試技巧,，增強應(yīng)考信心。

考前計劃安排

第一輪復(fù)習(xí)采取系統(tǒng)復(fù)習(xí)月考制度,；第二輪復(fù)習(xí)采取專題復(fù)習(xí)周考制度,；第三輪復(fù)習(xí)采取診斷性考試制度；考前演練采取模擬高考實戰(zhàn)演練制度,。

為確保高考目標(biāo)實現(xiàn),，我們必須以強烈的責(zé)任心、高度的責(zé)任感和危機意識落實好下列措施：

1、努力打造一支具有團結(jié),、拼搏,、奉獻(xiàn)、進(jìn)取精神的隊伍,。

高三作為一個團隊,，必須具有共同的價值取向，共同的行為要求,，必須心往一處想,，勁往一處使。

首先,，從大處著眼,，從小處著手，以質(zhì)量為核心,，強化質(zhì)量第一意識,，采用質(zhì)量形成過程來全面考核教師的工作。其次,，強化職能,，抓主抓重，引導(dǎo)師生齊努力,，形成人人想高考,，個個抓高考的工作局面，在發(fā)揮師生的備考激情上求實效,。再次,，完善制度，突出激勵,，在科學(xué)引導(dǎo)上做文章,，努力形成高考備考的氛圍。

2,、加強常規(guī)管理,，為高考備考保駕護航。

常規(guī)管理是形成高考備考良好氛圍的關(guān)鍵,，常規(guī)管理抓好了,，就能保障高考備考順利進(jìn)行，相反,，高考備考的順利進(jìn)行又能有力地促進(jìn)常規(guī)管理的優(yōu)化。因此我們要做到兩手抓,，而且兩手都要硬,，從而為高考備考創(chuàng)造良好的氛圍和環(huán)境。

管理上我們必須做到“三全”，即全員管理,、全過程管理,、全方位管理

備考上我們必須做到“四導(dǎo)”，即思想上引導(dǎo),、學(xué)法上輔導(dǎo),、行為上指導(dǎo)、心理上疏導(dǎo),。讓學(xué)生確立奮斗目標(biāo),，保持昂揚的斗志和積極向上的狀態(tài)，有一股頑強拼搏的精神,。

3,、充分發(fā)揮班主任和備課組這兩條線的作用。

（1）,、 班主任是各班高考備考的第一責(zé)任人,，必須做到“一個中心，兩個基本點”,。

所謂“一個中心”,，就是班級的一切工作都要以高考備考為中心。在這一點上,，班主任必須做到三點：第一,，心中有目標(biāo)。班主任要時刻記住學(xué)校下達(dá)給班級的高考各類指標(biāo)數(shù),；第二,，目中有學(xué)生。班主任要把學(xué)校下達(dá)給班級的高考指標(biāo)數(shù)進(jìn)行分解,，然后與各科任教師認(rèn)真商榷確定各類指標(biāo)的對象生,，并死死地盯著這些對象生。第三,，手中有措施,。對于對象生的管理，我們班主任必須時常與科任教師溝通,，分析查找出對象生的薄弱處,，然后給他們補思想，補信心,；考試之后多會診,，查找在考試中出現(xiàn)的問題，然后對癥下藥的提出解決問題的方法,；平時要求科任老師對對象生課堂上多提問,，生活上多關(guān)心,，作業(yè)多批改，疑問多解答,。

所謂“兩個基本點”,，就是治理好班級的紀(jì)律，建設(shè)好班級的學(xué)風(fēng),。班主任要切實加強班風(fēng)建設(shè),，加強學(xué)風(fēng)建設(shè)，為高考備考保駕護航,。

就治理班級紀(jì)律而言,，班主任必須做到有嚴(yán)明的班級管理制度，以制度管人,，然后是以理服人,，以情感人；必須有愛心,，有耐心,，有細(xì)心；要做到言傳身教,，以身作則,，做到一個“勤”字：勤下班、勤點人,、勤訓(xùn)話,、勤跟寢、勤談心......班主任還要“硬”,，要敢于管理,。發(fā)現(xiàn)問題及時處理，要讓學(xué)生有一種敬畏感,。

就班級學(xué)風(fēng)建設(shè)而言,，那就是要采取各種措施，造成一種你追我趕的局面,，甚至造成一種“明爭暗斗”的局面,。

（2）、加強備課組的管理,，充分發(fā)揮備課組的作用,，扎實有效的落實課堂教學(xué)的實效性。

第一,，常規(guī)教學(xué)中,，突出落實，講求時效性和針對性,。各備課組要倡導(dǎo)向45分鐘要質(zhì)量,，努力提高課堂教學(xué)的效率,，因此各位教師必須備好學(xué)案,，真正做到吃透教材,，吃透學(xué)生。

第二,，加強聽評課活動,，努力提高授課水平，做到有聽必評,，以評促教,，教評相長。

第三,，加大高考研究力度,，把握好高考方向，特別是20xx年的高考是課改后的首次高考,，更要組織教師參加各類高考研討活動,。采取走出去，請進(jìn)來的方式,，研究近幾年的高考試題,，探索命題趨勢，研究命題方向,。

第四,，嚴(yán)把集體備課關(guān)，做到有計劃,，有時間,，有地點，有分工,，有合作,。打好學(xué)科團結(jié)戰(zhàn)，努力提高本學(xué)科成績,。

第五,，嚴(yán)把訓(xùn)練落實關(guān)。教師必須立足校情,、學(xué)情,，優(yōu)化精選練習(xí)題，以“選題要精細(xì),、密度要適度,、時機要恰當(dāng)、反饋要及時”和“確保中檔題拿高分,、帶動低檔題拿滿分,、沖擊高檔題拿多分”為原則,，落實有效訓(xùn)練。訓(xùn)練資料要求精,、易,、實，并直接應(yīng)對高考,。不求多,，但求精；不求難,，但求實用,，注重時效性。一是讀到實處,，把早讀,、晚聽、定時抽查背誦效果落到實處,。二是練到實處,，通過練習(xí)，達(dá)到鞏固知識點,，提高備考能力的目的,。三是查到實處，學(xué)生的作業(yè)一定要經(jīng)常檢查,，檢查的形式可以多樣,，可以不必全批改，但必須全檢查,，并且必須強化改錯,。

第六，優(yōu)化課堂教學(xué),，提高備考質(zhì)量,。講授課、評講課,、復(fù)習(xí)課,、練習(xí)課、自習(xí)輔導(dǎo)課等,，都必須根據(jù)考綱要求精心設(shè)計,，優(yōu)化過程，落到應(yīng)對高考的實處,。

高考備考心理指導(dǎo) 高考考前心理輔導(dǎo)班篇二

〔摘要〕采用“故事法”對高三學(xué)生進(jìn)行考前心理輔導(dǎo)符合學(xué)生心理發(fā)展的特點,，能在保護學(xué)生的自尊心、提升自信心的同時,，增強其情感體驗,，促進(jìn)其思想升華,，真正起到潤物無聲的教育和輔導(dǎo)效果。文章結(jié)合近兩年筆者在大連市進(jìn)行的高考考前心理輔導(dǎo)實踐工作,，講述了在高考考前心理輔導(dǎo)中,，“故事法”的應(yīng)用價值、優(yōu)勢以及應(yīng)用中的注意事項,，以期對高中階段的心理健康教育有所啟示,。

〔關(guān)鍵詞〕故事法；高中,；考前心理輔導(dǎo)

〔中圖分類號〕 g44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識碼〕 a 〔文章編號〕1671-2684（2013）20-0013-03

考前心理輔導(dǎo)是中小學(xué)心理健康教育工作的重要內(nèi)容。不少教師對考前心理輔導(dǎo)的方法進(jìn)行了探索和研究,，提出通過心理咨詢,、情感教育和人際溝通訓(xùn)練等進(jìn)行減壓增效；從積極自我暗示訓(xùn)練,、體驗和積累成功的經(jīng)驗,、學(xué)科學(xué)習(xí)檔案和調(diào)整心境等方面矯正考前不良心理；通過心理講座,、師生對話和考后分析進(jìn)行輔導(dǎo),；通過分析高考形勢鼓舞學(xué)生，通過贊賞來增強自信等輔導(dǎo)方式,。這些方法和策略不同程度地緩解了高考前學(xué)生的心理壓力和焦慮情緒,，筆者在實踐中發(fā)現(xiàn)，將“故事法”運用于考前輔導(dǎo),，會產(chǎn)生良好的效果,。

“故事法”就是運用讀故事和講故事的途徑進(jìn)行道德教育的方法，它是美國品德教育常用的方法之一,。以往對故事法的研究多從理論的角度闡述其在學(xué)校德育領(lǐng)域應(yīng)用的可能性和必要性,，在實踐操作層面的探索較少，應(yīng)用于心理輔導(dǎo)和教育專業(yè)的學(xué)術(shù)研究和實踐探索更是鳳毛麟角,。筆者認(rèn)為,，相對于傳統(tǒng)“命題思維”（vitz，1990）的心理健康教育模式,，恰當(dāng)靈活地運用文學(xué)式語言,、故事，以事喻人,、以情動人,，符合高中生的心理發(fā)展特點，能夠有效促進(jìn)學(xué)生心理知識的內(nèi)化,、情緒情感的體驗和調(diào)節(jié)以及意志力的訓(xùn)練,，創(chuàng)造性地開展高中生心理輔導(dǎo)和教育工作,。

一、“故事法”在高考考前心理輔導(dǎo)中的應(yīng)用價值

（一）應(yīng)用故事法進(jìn)行心理輔導(dǎo)符合高考生年齡特征

高考學(xué)生具有高中階段學(xué)生的一般心理特征,，如自我意識增強,、認(rèn)知不平衡、意志情感不穩(wěn)定,、社交圈擴大等,，他們有很強的自尊心，不能容忍對自己的任何輕視,、斥責(zé),、壓制和嘲諷，特別是在同齡人面前,；他們希望能和異性進(jìn)行良好的溝通并建立深刻的友誼,，但是矛盾、擔(dān)憂的心情時刻存在,，遇到?jīng)_突或不如意往往束手無策,；他們的道德判斷往往不明確、不穩(wěn)定,、不成熟,，常常把一些對立的是非概念混同，譬如將固執(zhí)當(dāng)作頑強,，將逞能視為勇敢,，將自傲錯當(dāng)自尊，將思維的極端性片面性理解為深沉等,；他們的情感表現(xiàn)十分豐富,，但意志卻相對薄弱，因此外顯的情緒很不穩(wěn)定,，容易大起大落,，心理承受能力和自我控制能力較差，常常頭腦發(fā)熱,，遇事缺乏理性的冷靜思考,。臨近高考的學(xué)生更是會出現(xiàn)敏感、彷徨,、懷疑,、困惑、易激惹等不良表現(xiàn),。

近兩年來,，筆者在高中開展了近20場考前心理輔導(dǎo)公益活動，在不斷的實踐和探索中發(fā)現(xiàn)，影響輔導(dǎo)效果的因素有以下兩點：第一,，以情緒調(diào)整為先,，認(rèn)知調(diào)整為主；第二,，以信服為先,，以體驗為本。其中,，要改變學(xué)生在考前的諸多認(rèn)知盲區(qū)和認(rèn)知錯誤,，使用的手段或者載體十分重要。以往教育者常用的方法是知識的灌輸,、說服,、紀(jì)律約束、行為訓(xùn)練,、獎勵懲罰等,，其效果甚微，在考前的這段時間極易造成學(xué)生的反感和抵觸,，無法觸及高中生的心靈深處，教師的一些言語損害了其自尊心,，潛在的不信任不僅使學(xué)生的情緒得不到有效釋放,，反而越積越多。筆者認(rèn)為,，改變工作態(tài)度和工作方式,，用高中生所能接受的、喜歡的方式進(jìn)行輔導(dǎo)才能達(dá)到改變學(xué)生認(rèn)知的效果,。借助寓言故事,、歷史典故、傳說,、名人經(jīng)歷,、成功案例等來進(jìn)行諷喻和說明，可以啟發(fā)他們?nèi)ニ伎疾⒏恼秉c,。

（二）應(yīng)用故事進(jìn)行心理輔導(dǎo),，能給高中生營造安全、自由的空間

1.故事具有榜樣性,，滿足了高中學(xué)生自主和自強需求

故事提供了榜樣模仿和學(xué)習(xí)的機會,。高中階段學(xué)生的心理觀察學(xué)習(xí)包括四個部分：一是珍視，即重視那些能改進(jìn)心理機能的良好行為模式,；二是聯(lián)結(jié),，把良好行為模式或榜樣與心理詞匯進(jìn)行積極聯(lián)結(jié)；三是轉(zhuǎn)換，認(rèn)知轉(zhuǎn)化與積極心理相一致的適宜行為,；四是融匯,，即動機過程對認(rèn)知和行為的連接。以上是故事里榜樣發(fā)揮作用的心理學(xué)依據(jù),。

榜樣學(xué)習(xí)是一種選擇學(xué)習(xí),，不具有強制性。伴隨著自我意識的發(fā)展,，高中學(xué)生自主性和自尊水平都迅速發(fā)展,。他們討厭不信任和強制要求，具有批判意識,，表現(xiàn)為對教師和家長批評的不滿,、對學(xué)校制度的有意違反等，喜歡用“對著干,、反著干”等行為表現(xiàn)自己的自主性和成人意識,。而故事對學(xué)生的影響是通過情節(jié)的展示，學(xué)生自動被吸引,，產(chǎn)生對榜樣的移情,，認(rèn)同其行為的途徑，是一種內(nèi)在的模式認(rèn)同過程,，在不觸及學(xué)生敏感的自尊心和自信心的同時,，最大限度地滿足了學(xué)生自強和自主性的發(fā)展需要。

2.故事具有感染性,，滿足了高中學(xué)生的情感需求

現(xiàn)代社會是信息的超速時代,，高中生的情緒情感表現(xiàn)出豐富性和波動性強等特征。一項對學(xué)生課余時間的調(diào)查發(fā)現(xiàn),，高中生的情緒情感出現(xiàn)了發(fā)展愈加豐富和多元的需求和趨勢,，以及現(xiàn)實生活中進(jìn)行情緒培養(yǎng)和調(diào)節(jié)時間比例越來越少的矛盾，這種矛盾在高三階段達(dá)到了最高峰?，F(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，情緒狀態(tài)顯著地影響認(rèn)知發(fā)揮。一項對高考狀元的調(diào)查表明,，影響高考發(fā)揮的前三位因素依次是考場心態(tài),、考前心態(tài)和知識準(zhǔn)備，即考前的緊張程度,、自信水平等對高考發(fā)揮起著至關(guān)重要的作用,。因此，在進(jìn)行考前心理輔導(dǎo)時有必要對考生的情緒進(jìn)行適度調(diào)節(jié),。

故事具有感染力,，情節(jié)完整、情感充盈，具有生活的真實情境性,。廣泛的題材,、生動的情節(jié)，能夠滿足學(xué)生情感的需要,，促進(jìn)學(xué)生情感的穩(wěn)定和升華,。聆聽故事能夠使學(xué)生更自由地思考和想象，能夠?qū)玫?、有價值的行為產(chǎn)生一種自然的情感依附,，在心靈中植入一種對良好心性的珍視和想象。

3.故事具有情境性,，滿足了高中學(xué)生的人際需求

用故事來進(jìn)行心理健康教育,，就是讓學(xué)生在具體的情境里、具體的人物（榜樣）身上來看某種心理特質(zhì),、價值觀或行為規(guī)范的具體運用,。這不是一種抽象的推理或者概念的學(xué)習(xí)，而是一種回歸生活的理解和體驗,，它提供了一種具有豐富的時間,、空間和人物的多彩畫面，以及價值選擇和行動建議等,。故事的結(jié)構(gòu)給學(xué)生提供了想象,、陳述和隱喻的余地，讓學(xué)生在心理上產(chǎn)生共鳴,，促進(jìn)學(xué)生對他人、世界和自己的認(rèn)識,。

事實上,，高中生形成積極心理的過程具有人際性、情感性,、想象性等特點,，與故事的特征相匹配。故事的敘事思維呈現(xiàn)了具體的人物和人際背景,，能使學(xué)生產(chǎn)生遷移,，有利于心理知識的實際應(yīng)用。

二,、故事法在高考考前心理輔導(dǎo)中的應(yīng)用實踐

筆者在考前心理輔導(dǎo)實踐中,，探索總結(jié)了如下輔導(dǎo)內(nèi)容：焦慮的普遍性及其與工作效率的關(guān)系、心態(tài)對考試的影響,、增強自信心的技巧,、體驗放松和深呼吸等技巧、睡眠和父母期望、堅持和自控等,。

心理輔導(dǎo)的途徑很多,，包括知識講解、方法傳授,、現(xiàn)場體驗,、多媒體手段的運用等，故事是其中一種重要的輔助手段,。以下分別從生活故事,、歷史故事、心理實驗和成功人士四類故事來解讀“故事法”在高考心理輔導(dǎo)中的具體運用,。

（一）用故事解讀焦慮的存在和作用

焦慮是一種緊張狀態(tài),，也是一種情緒表現(xiàn)，對認(rèn)知的影響很大,。給高中生用故事解讀焦慮,，有兩個層面的意思，一是說明焦慮普遍存在,，讓學(xué)生們知道自己不是特殊的個體,，從而放下對焦慮的焦慮。一般采用“強人策略”的故事,，即給重點高中的學(xué)生舉高考狀元也焦慮的例子,，給普通高中學(xué)生舉重點高中的學(xué)生因為焦慮屢次找教師咨詢的例子。二是焦慮對行為決策存在重要影響,。弗洛姆獨木橋的實驗說明,，對事件本身的擔(dān)心、害怕等情緒直接導(dǎo)致不良的行為結(jié)果,。

（二）用故事說明信念就是力量

同樣一個事件,，不同的人對它有不同的解釋，從而導(dǎo)致了不同的情緒反應(yīng),，產(chǎn)生不同的行為后果,。面對落花，林黛玉發(fā)出了“花謝花飛飛滿天,，紅消香斷有誰憐”的哀嘆,，而龔自珍感悟到了“落紅不是無情物，化作春泥更護花”的積極情懷,。通過故事促使考生明白這樣一個道理,，面對高考，面對模擬成績,，面對失眠,，面對難題,，積極的信念會促進(jìn)良好結(jié)果的出現(xiàn)，消極的態(tài)度會阻礙考試的發(fā)揮和快樂的體驗,。秀才遇到棺材的故事,、牛仔大王發(fā)跡的故事等都能很好地說明信念就是力量的道理。

（三）用故事說明失眠的影響

考試之前如果睡眠充足,，有利于考試時頭腦清醒,，高效發(fā)揮。但是考試前如果過于興奮或者擔(dān)憂,，常常導(dǎo)致失眠,，使人感到身體不適。于是很多學(xué)生在考試時會出現(xiàn)類似于“昨天晚上整夜都沒有合眼,，完了,，卷子肯定答不好了”（絕對化要求和消極暗示）的非理性思維，擔(dān)憂不已,。其實,，對失眠的擔(dān)憂遠(yuǎn)比失眠本身危害更大，一個晚上沒有睡好覺真的影響不大,。偉大的發(fā)明家愛迪生有時候由于工作投入,，連續(xù)幾個夜晚不睡，也沒有影響他一生的發(fā)明和創(chuàng)造成就,，這充分說明了偶爾的失眠是不會產(chǎn)生太大影響的,。除偉人的故事外，心理學(xué)家的睡眠剝奪實驗也證明剝奪睡眠并不會影響個體的身心功能及其在智力測驗上的表現(xiàn)（劉儒德,，2010）,。

（四）用故事說明堅持就是勝利

堅持性是個性的一個重要特質(zhì)，包括克服困難和持續(xù)做兩個維度,。高中生面臨高考,，距離高考時間越近，堅持性就顯得越發(fā)重要,，因為很多考生開始茫然（“高考成功就意味著人生成功嗎”）、變得沮喪（“這次模擬考試沒有考好,，我完啦,，我不想?yún)⒖几呖祭病保霈F(xiàn)情緒激惹（媽媽剛問了句“今天學(xué)習(xí)咋樣啊”就大發(fā)雷霆）,、人際敏感（總覺得某某學(xué)生看不起自己或者覺得某某學(xué)生自私）,，越發(fā)浮躁（學(xué)不進(jìn)去，翻翻這個,，看看那個）,，還有一些學(xué)生出現(xiàn)各種軀體表現(xiàn)（頭暈?zāi)X脹,、困倦、發(fā)汗,、手腳涼等）,，有些考生甚至直接和家長說“我不參加高考了，受不了了”,。

因此,，除了高考心態(tài)調(diào)節(jié)和考試技巧外，堅持走進(jìn)考場也應(yīng)該成為心理輔導(dǎo)的重要內(nèi)容,。筆者認(rèn)為,，堅持性輔導(dǎo)主要包括兩個層面，一個是“成功并不像你想象的那么難”,，一個是“執(zhí)著勤奮就會成功”,，鼓勵學(xué)生直面高考，勇往直前就是勝利,。筆者多次引用“韓國泛業(yè)汽車公司總裁的故事”來說明,，人世間的許多事，只要想做都能做到,，遇到的困難也都能克服,，用不著什么鋼鐵般的意志，更用不著什么技巧或謀略,；只要一個人還在樸實而饒有興趣地生活著,，他終究會發(fā)現(xiàn)，造物主對世事的安排都是水到渠成的,。

三,、考前心理輔導(dǎo)應(yīng)用故事法的注意事項

（一）找到故事和學(xué)生年齡特征的切合點

選取的故事應(yīng)符合高中學(xué)生心理發(fā)展的水平，要有一定的社會意義,。根據(jù)埃里克森的人格發(fā)展?jié)u進(jìn)理論,，中學(xué)階段的主要矛盾是“同一性對角色混亂”，而高三學(xué)生自我意識發(fā)展處于中學(xué)階段的最高水平,，在自我的認(rèn)識評價,、自我情感體驗和自我控制等層面上都有了迅猛的發(fā)展。他們有高考,、上技?；蛘咧苯泳蜆I(yè)等選擇，對事件和行為的意義和價值有了更多的思考,。據(jù)此,，在運用故事法時需考慮以下三個方面：

第一，故事的理念分析必須透徹,，事件發(fā)生的背景,、條件,，人物的個性特點和價值選擇等都要交代清楚，增加邏輯性,，促進(jìn)同一性,，避免學(xué)生斷章取義走入極端思維；

第二,，故事中滲透的情感要豐富,、多元，根據(jù)輔導(dǎo)目標(biāo)可增加矛盾的情緒情感,，也可以通過背景音樂和視頻等增加故事的渲染度,，學(xué)生能沉浸在故事中，與故事中的人物感同身受,，促使其明白有些情感的存在雖然不合理,，但是合情，打消恐懼和焦慮的心理,，順其自然和稍加控制即可,；

第三，故事中事件的進(jìn)展和不同結(jié)果的出現(xiàn),，是故事中人物對不同價值進(jìn)行選擇和對行為進(jìn)行控制的產(chǎn)物,，不斷選擇和控制自我是個體能否成功的要件。同時,，傳遞“沒有完美,，只有盡力”的理念，轉(zhuǎn)變高考學(xué)生普遍存在的“絕對化要求”“以偏概全”和“完美主義”傾向,。

（二）提升故事的遷移效度

“故事法”的效度,，即一個故事到底在說明什么道理，對核心概念的界定以及對相近概念,、交叉概念的理清和辨析對“故事法”的應(yīng)用效果有很大影響,。很多教師講故事“云里霧里”，學(xué)生聽故事“月朦朧鳥朦朧”,，不知道教師要說什么,，也不知道自己要做什么。

筆者在實踐中發(fā)現(xiàn),，即使專家報告中把所有的核心理念和技能技巧都呈現(xiàn)給學(xué)生,，在現(xiàn)場答疑環(huán)節(jié)仍會有學(xué)生不知道如何做、輔導(dǎo)者不斷重復(fù)主題報告內(nèi)容的現(xiàn)象,，即知識和道理在學(xué)生的應(yīng)用環(huán)節(jié)出現(xiàn)了脫節(jié)。因此,，不但要明確故事的核心概念,，更應(yīng)該通過學(xué)情調(diào)查和咨詢實踐,，結(jié)合考生考前出現(xiàn)的問題表現(xiàn)進(jìn)一步闡釋故事所倡導(dǎo)的心理和行為，提高故事的遷移效度,。

（三）提高講故事的技巧

“故事法”主要分為講故事,，讀故事，編,、演故事三個階段,。但是，在面對全校學(xué)生的考前心理輔導(dǎo)中,，讓每個學(xué)生讀故事和編演故事基本無法實現(xiàn),。為了提高故事的影響力，提高輔導(dǎo)者講故事的技巧迫在眉睫,。除了故事本身,，輔導(dǎo)者還應(yīng)該收集主人公的相關(guān)成長經(jīng)歷作為背景材料，以便于拓展和補充說明,；故事呈現(xiàn)方式要多元化,，可以采用課件呈現(xiàn)、學(xué)生自讀,，事先做好配樂朗讀,，插圖、輔以背景音樂和輔導(dǎo)者現(xiàn)場講述等多種形式,；講述時注重語氣,、語調(diào)、語速以及身體和神態(tài)語言的運用等,。筆者在實踐中發(fā)現(xiàn),，運用舒緩、勵志的背景音樂,，以多媒體配圖呈現(xiàn)故事內(nèi)容,，并輔以生動幽默的講述方式效果較好。切記是“講”故事,，不是“讀”故事,。

主要參考文獻(xiàn)：

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[3]鄭富興.美國中小學(xué)品格教育實踐中的故事法探析[j].外國教育研究，2002,，29（11）：42-47.

高考備考心理指導(dǎo) 高考考前心理輔導(dǎo)班篇三

為了順利完成本學(xué)期教學(xué)目標(biāo),，有計劃,、有步驟的開展高三文科班的各項工作，現(xiàn)制定xxxx屆高三文科班全年工作計劃如下：

緊緊圍繞提高高三畢業(yè)班各學(xué)科的教學(xué)質(zhì)量這一核心,，不斷優(yōu)化課堂教學(xué),、強化教學(xué)過程管理、努力深化教學(xué)研究,，以務(wù)實的工作作風(fēng),、創(chuàng)新的工作思路，認(rèn)真總結(jié)前三屆高三年級的工作經(jīng)驗教訓(xùn),，做好本屆高三年級在沖刺階段的教學(xué)情況分析,，制訂切實可行的改進(jìn)措施和復(fù)習(xí)方案。爭取在xxxx年的高考中,，提高我班高考二本和大專上線率,，力爭完成上級和學(xué)校下達(dá)的各項任務(wù)和指標(biāo)。高三教學(xué)工作當(dāng)然是學(xué)校重中之重的工作,，但班級管理工作也直接影響著高考質(zhì)量,，關(guān)系到學(xué)校在社會上的聲譽，也關(guān)系到學(xué)校的生存與發(fā)展,，責(zé)任重大,。作為高三文科班班主任責(zé)無旁貸，與全級科任老師精誠合作,，共同努力,，以實干、真干,、苦干的態(tài)度全身心的投入到教學(xué)和學(xué)生管理中去,，爭取最大限度的讓學(xué)生滿意，家長滿意,，學(xué)校滿意,，社會滿意。

我校是一個職中,、初中,、高中三位一體的學(xué)校，規(guī)模較大,，但高中學(xué)生人數(shù)不多,，文科班學(xué)生只有64人，其中還包括14位美術(shù)類考生（1名復(fù)讀生）,，4位音樂類考生,，1位文化復(fù)讀生。總體上,，學(xué)生生源質(zhì)量不高,，基礎(chǔ)相對較差。經(jīng)過高一,、高二兩年的學(xué)習(xí)，學(xué)生的學(xué)習(xí)行為習(xí)慣已基本養(yǎng)成,，有少部分學(xué)生的知識水平已有所提高,，但學(xué)生自主學(xué)習(xí)的興趣和積極性還有待于培養(yǎng)?？傊?，從學(xué)生目前的成績來看，xxxx屆高考形勢不容樂觀,。

1,、搞好高考的宣傳與鼓動工作。認(rèn)真籌備“迎高考”活動,，給同學(xué)們樹信心,、鼓士氣；搞好教室文化建設(shè),，營造一個“迎高考”的文化氛圍,。要求每位學(xué)生都要制訂自己的學(xué)習(xí)計劃和奮斗目標(biāo)。

2,、發(fā)揮班團干部及學(xué)習(xí)積極分子的工作積極性,。經(jīng)常性召班團干部有學(xué)習(xí)積極分子會議，及時了解前一段時間的對教育教學(xué)情況,，從而制訂的布置下一階段的學(xué)習(xí)目標(biāo),、計劃。整體思路是：班主任堅持學(xué)校的“六到位”原則,，大力抓好班級管理工作,，建立良好的班風(fēng)、學(xué)風(fēng),；尤其是在開學(xué)的第一個月,，特別要嚴(yán)肅校風(fēng)、校紀(jì),，檢查儀容儀表,，進(jìn)行中學(xué)生行為規(guī)范教育，切實抓好課堂,、自習(xí)的學(xué)習(xí)氛圍,，搞好日常管理工作；經(jīng)常召開主題班會，動員本班學(xué)生認(rèn)真復(fù)習(xí),，迎接高考,；與任課教師積極配合，發(fā)現(xiàn)問題及時衣任課老師幫忙解決,，及時向他們了解學(xué)生各科的學(xué)習(xí)情況把問題解決在萌芽之中,，班主任特別注意加強對個別特殊學(xué)生的情況的了解和疏導(dǎo)、教育工作,。只有建立良好的學(xué)風(fēng)和行為規(guī)范,，才能保障學(xué)生的正常學(xué)習(xí)和學(xué)習(xí)成績的提高。

3,、教學(xué)上充分發(fā)揮備課小組的作用,，提高教學(xué)效果、教學(xué)成績,。與本科組老師齊心協(xié)力研究教材,、教法，研究學(xué)生情況,，了解學(xué)科教學(xué)研究的動向,，以便有針對性的制定合理的教學(xué)方案，并做到統(tǒng)一教學(xué)計劃,、統(tǒng)一教學(xué)進(jìn)度,、統(tǒng)一考試、統(tǒng)一教學(xué)資料和練習(xí)的四統(tǒng)一,。虛心向經(jīng)驗豐富教師,、班主任學(xué)習(xí)，提高教學(xué)效果,、教學(xué)水平,，為高考復(fù)習(xí)迎考打好基礎(chǔ)。

4,、及時反饋,，科學(xué)評價。抓好每一次考試和質(zhì)量分析,。重視召開高三年級教學(xué)質(zhì)量分析會議,，對每次考試成績，都要進(jìn)行質(zhì)量分析,。針對分析結(jié)果,，班主任認(rèn)真組織學(xué)生要對自己考試情況作總體分析，請任課教師也對本學(xué)科的考試情況作具體分析,，對目標(biāo)生進(jìn)行詳細(xì)分析,，通過分析比較這些學(xué)生每次考試的具體情況,，找學(xué)生進(jìn)行談話，了解學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中存在的問題,，同時也善于發(fā)現(xiàn)教學(xué)中存在的問題,，有針對性地制定下一步工作方案，有的放矢地彌補漏洞,、鞏固成績,、穩(wěn)步前進(jìn)。

5,、統(tǒng)一思想,，明確目標(biāo)。通過對本屆文科班學(xué)生情況的分析,，本班要想高考中取得較好的成績，首先,，在保證尖子生能二本的基礎(chǔ)上,，要把主要力量和精力放在有希望能達(dá)大專線的學(xué)生身上，讓他們的成績進(jìn)一步提高,，完成學(xué)校下達(dá)的高考任務(wù),。另一方面，在美術(shù),、體育等術(shù)科考生上做文章,，爭取更多的學(xué)生能被大專以上院校錄取。

6,、確定重點,，提高成績。根據(jù)各科老師對學(xué)生學(xué)習(xí)成績分析的情況,，確定出重點輔導(dǎo)學(xué)生的名單,。對這些重點學(xué)生的輔導(dǎo)，各門學(xué)科要協(xié)調(diào)好,，充分利用好晚自習(xí)時間,，給予個別輔導(dǎo)。

7,、充分發(fā)揮學(xué)生在教育教學(xué)中的作用,。真正尊重每個學(xué)生，培養(yǎng)參與意識,。充分發(fā)掘他們的潛能,，使其確立自信心，使其得到尊重,。經(jīng)常找學(xué)生談話,，聽取不同層次的學(xué)生對教學(xué)和管理的看法，協(xié)調(diào)師生關(guān)系，及時調(diào)整教育教學(xué)策略,，從而形成師生合力,。充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，了解現(xiàn)階段學(xué)生的心理狀況,，研究學(xué)生存在的心理障礙的成因,，以幫助高三學(xué)生及時地消除心理障礙，使他們以一種健康的心態(tài)來備考迎考,，根據(jù)學(xué)生心理素質(zhì)差,，考試前心理負(fù)擔(dān)重，壓力大,，考試成績差,，心理受不了的實際情況，以班主任為核心,，組織教師做學(xué)生的心理調(diào)試工作,，加強學(xué)生心理輔導(dǎo)及考試應(yīng)試技巧的輔導(dǎo)，緩解學(xué)生心理壓力,。

高考備考心理指導(dǎo) 高考考前心理輔導(dǎo)班篇四

為加強2019屆高考備考工作的管理,，科學(xué)、有序,、高效的推進(jìn)高考備考工作,，切實有效地提高備考復(fù)習(xí)的質(zhì)量，完成“保穩(wěn)定,、創(chuàng)特色,、爭亮點”的目標(biāo)，在借鑒往年備考經(jīng)驗的基礎(chǔ)上,，結(jié)合本年級教育教學(xué)實際,，擬定本方案。

團結(jié)協(xié)作,，努力拼搏,；加強管理，確保穩(wěn)定,；狠抓基礎(chǔ),，注重實效；培養(yǎng)尖子,，分層推進(jìn),。

1,、調(diào)動各方面的力量,，整合各方面的資源來組織高考的備考，尤其是調(diào)動全體高三教師同心協(xié)力，艱苦備戰(zhàn),。

2,、要大面積提高教學(xué)質(zhì)量,，必須夯實學(xué)生的知識與能力的基礎(chǔ),。同時，隨著高考錄取率的提高,，高考試題整體上難度下降,，基礎(chǔ)題的比例升高也要求我們抓好基礎(chǔ)。

3,、注重實效,。考生要在較短的時間里應(yīng)對三年所學(xué)的內(nèi)容,，必需要有較強的應(yīng)試能力,，因此，必須提高備考復(fù)習(xí)的針對性和實效性,。

4,、在抓好學(xué)生基礎(chǔ)的同時，采取科學(xué)有效的措施培養(yǎng)尖子學(xué)生,。

5、對不同層次的學(xué)生提出不同的要求,，確定不同的目標(biāo),，采取不同的復(fù)習(xí)策略。

6,、調(diào)適學(xué)生的心理,，積極挖掘?qū)W生的非智力因素。

本屆學(xué)生共1297人,，設(shè)24個班,，理科18個班，文科6個班,，其中理科1002人,、文科295人。

本屆學(xué)生高中錄取分?jǐn)?shù)線650分,，全縣中考前10名的學(xué)生走了幾個,。學(xué)生整體基礎(chǔ)較差，尖子生不突出,，既沒有新考綱的指引,，又沒有現(xiàn)成的經(jīng)驗可借鑒，教師和學(xué)生都是摸著石頭過河,。

在總結(jié)和反思往屆高考備考經(jīng)驗的基礎(chǔ)上,，結(jié)合本屆高三學(xué)生的實際情況,，明確提出“保穩(wěn)定、創(chuàng)特色,、爭亮點”的備考思路,，確定2019年該考備考目標(biāo)為：①力爭有學(xué)生高考總分獲得滁州市前幾名；②一本上線580人,，二本上線450人,，三本上線180人；③本科上線率比往屆有所提高,。

1,、成立備考領(lǐng)導(dǎo)小組，明確職責(zé)

組長：張xx

副組長：董xx

組員：王xx及各班主任,、各學(xué)科備課組長

備考領(lǐng)導(dǎo)小組負(fù)責(zé)高考備考的宏觀管理：制定學(xué)校的高考備考計劃,；安排備考的進(jìn)程（安排月考、高考研討會,、高考啟動,、百日沖刺、考前動員等）,，協(xié)調(diào)解決備考過程中的出現(xiàn)的重要問題,；關(guān)注教師的教學(xué)情況和學(xué)生的學(xué)習(xí)情況。

2,、年級組負(fù)責(zé)具體實施備考計劃,。協(xié)調(diào)高考備考計劃的實施，年級教師的管理,，協(xié)助班主任管理學(xué)生,；深入教學(xué)第一線，加強師生間的溝通與交流,，及時發(fā)現(xiàn),、研究和解決教學(xué)中存在的問題；組織月考和模擬考試,，月考結(jié)果的匯總,、分析與上報；組織高考報名,，百日沖刺,、考前動員大會等。

3,、班主任負(fù)責(zé)本班高考目標(biāo)及備考計劃的制訂和執(zhí)行,，了解掌握學(xué)生思想動態(tài)，做好學(xué)生思想工作,，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)積極性,，調(diào)適每一位學(xué)生的心態(tài),，讓每一位學(xué)生以高昂的情緒投入復(fù)習(xí)備考中，確保班級學(xué)習(xí)紀(jì)律良好,，努力完成備考計劃目標(biāo),。

4、備課組負(fù)責(zé)本學(xué)科備考方案的制定,、落實,，安排教學(xué)進(jìn)度，要勤檢查,，勤督促,，確保落實；搞好各種考試命題,，閱卷和分析反饋工作,，努力提高本組教學(xué)成績，完成學(xué)校下達(dá)的目標(biāo)任務(wù),。

1,、分科分層管理制

（1）全年級24個班分成文理兩類，理科類分設(shè)一類快班即火箭班（高三1班）,、二類快班（高三2,、3、7,、8,、16、17班）三類快班即宏志班（高三18班）和普通班（高三5,、6、9,、10,、11、12,、13,、14、15班）,，文科類分設(shè)一類快班（高三23,、24班）、普通班（高三19,、20,、21、22班）,。

（2）對不同層級的學(xué)生,，提出不同的目標(biāo),、不同的要求，采取不同的管理辦法,。

（3）狠抓一類快班,，求深化、拓展,；力抓二類快班和宏志班,，求發(fā)展、突破,；穩(wěn)抓普通班,，抓基礎(chǔ)，求穩(wěn)定,。

（4）在狠抓常規(guī)管理的同時,，加大一類快班學(xué)習(xí)潛力的挖掘力度，二類快班學(xué)習(xí)方法和思想教育的力度,，普通班紀(jì)律和學(xué)習(xí)態(tài)度教育力度,。

2、學(xué)生常規(guī)管理嚴(yán)格制

（1）每個學(xué)生與學(xué)校簽訂一份遵規(guī)守紀(jì)協(xié)議書,，嚴(yán)格遵守協(xié)議內(nèi)容,。

（2）嚴(yán)抓學(xué)生出勤情況，杜絕缺席,、遲到,、早退現(xiàn)象，請假必須由本人書面請假或由家長（監(jiān)護人）電話請假,。

（3）加強課堂管理,，嚴(yán)抓在課堂上睡覺、講話,、玩手機,、看與本節(jié)課無關(guān)的課外書等違紀(jì)現(xiàn)象。

（4）加強早晚自習(xí)的管理,，尤其是第三節(jié)晚自習(xí)的管理,，提高自習(xí)的實效性。

（5）整頓儀表儀容,，使之達(dá)到學(xué)校的要求,。

（6）加強教室環(huán)境的整頓和管理，使之整潔有序,。

3,、班主任例會制

每周六下午，利用半節(jié)課有年級主任召開班主任會議,，總結(jié)一周來的情況,，指出存在的問題,，部署新一周的具體任務(wù)；后一節(jié)半課時間,，班主任召開班會,，具體落實，同時做學(xué)生的思想工作,。年級主任,、分管領(lǐng)導(dǎo)督促檢查。

（一）狠抓教學(xué)常規(guī)管理

1,、備課,。各科教師都要有課時教案，經(jīng)驗豐富的老師可以寫簡案,，其他老師特別是新上高三的老師要寫詳案,。杜絕無教案上課，杜絕照本宣科,。學(xué)校定期抽查教案,，對抽查情況將予通報。

2,、上課,。加強課堂管理，嚴(yán)肅課堂考勤制度,；積極推進(jìn)高效課堂,。

3、作業(yè)和練習(xí),。各科每次課都應(yīng)布置一定量的作業(yè),。

4、輔導(dǎo),。認(rèn)真做好早,，晚自習(xí)輔導(dǎo)，值日領(lǐng)導(dǎo),、值日教師每天檢查,。

（二）實行發(fā)展目標(biāo)的動態(tài)管理

1,、根據(jù)每一個學(xué)生各科學(xué)習(xí)的實際情況下達(dá)各科學(xué)習(xí)發(fā)展目標(biāo),。

2、每一次考試后,，年級主任,、班主任、科任教師及時對照各階段目標(biāo)檢查每一位學(xué)生總目標(biāo)和各科目標(biāo)的完成情況,，并幫助學(xué)生進(jìn)行總結(jié)反思,。

3,、給每一個科任教師下達(dá)教學(xué)質(zhì)量發(fā)展目標(biāo)，并將完成目標(biāo)的情況與學(xué)校獎勵直接掛鉤,。

（三）集體備課,，分層突破

設(shè)立9個學(xué)科備課組，任命各學(xué)科備課組長,，在學(xué)科備課組長的組織下,，進(jìn)行集體備課。備課組的職責(zé)如下：

1,、研究考綱,、歷年試題，搜集高考信息,。

2,、統(tǒng)籌安排教學(xué)進(jìn)度，組織命題,，閱卷,，質(zhì)量分析，提出改進(jìn)措施,。

3,、定人員定內(nèi)容進(jìn)行專題研究，研究教學(xué)內(nèi)容,，確立基本的重點,，定位難點；研究不同層級學(xué)生的基本的教法和學(xué)法,。

（四）結(jié)對幫輔,，培養(yǎng)尖子

以600分和一本為培養(yǎng)目標(biāo)，精選培優(yōu)生,，在狠抓全面提高的基礎(chǔ)上,，聘請本年級科任教師對各尖子生的弱勢科目結(jié)對幫輔，下達(dá)弱勢科目的各階段目標(biāo),，結(jié)合月考每月檢查一次目標(biāo)完成情況,，實行發(fā)展目標(biāo)管理，并將完成目標(biāo)的情況與年級獎勵和高考獎勵直接掛鉤,。

（五）月考與周考結(jié)合,。備考復(fù)習(xí)的質(zhì)量檢測，以月考為主,，根據(jù)需要適當(dāng)組織周考,，試題以機構(gòu)試題和年級命題為主，嚴(yán)把試題質(zhì)量關(guān)，認(rèn)真組織考試,，嚴(yán)肅考試紀(jì)律,，及時評卷統(tǒng)分，并認(rèn)真做好質(zhì)量分析,，檢查完成質(zhì)量目標(biāo)情況,。

1、組織三輪復(fù)習(xí),，循序漸進(jìn)

第一輪（—）,，梳理教材知識，強化基礎(chǔ)訓(xùn)練,。

第二輪（—4）專題復(fù)習(xí),，針對高考題型，將各個考點進(jìn)行專題化復(fù)習(xí),，將凌亂,、繁雜的知識系統(tǒng)化、條理化,，在深度和廣度上進(jìn)行拓展,，并精選訓(xùn)練題進(jìn)行基礎(chǔ)知識和能力的強化訓(xùn)練。

第三輪（）綜合復(fù)習(xí),，查漏補缺,。通過綜合套題、仿真模擬試題的練習(xí),，培養(yǎng)思維能力,，明確解題思路，提高解題能力和應(yīng)試能力,。

2,、夯實基礎(chǔ)，重視訓(xùn)練

仔細(xì)梳理,、認(rèn)真歸納課本知識,，進(jìn)行基礎(chǔ)知識的一期積累；針對考綱中的每一個考點,，進(jìn)行專題復(fù)習(xí),，將凌亂、繁雜的知識系統(tǒng)化,、條理化,，并深度和廣度上進(jìn)行拓展，進(jìn)行基礎(chǔ)知識的二期積累,；在此基礎(chǔ)上,，進(jìn)行綜合復(fù)習(xí)，強化基礎(chǔ)知識的運用能力,，最后回歸教材,，查漏補缺，進(jìn)行基礎(chǔ)知識的三期積累,。每一個階段,，每一個專題都將精選練習(xí)，強化訓(xùn)練,，逐一過關(guān),。

3、明晰要點,，突出重點

按照《考試說明》的順序,，逐一落實每一個考點的知識要點和解題要領(lǐng)；同時,，按照高考試題的結(jié)構(gòu)安排,，逐一落實每一題的知識要點和解題要領(lǐng)。從歷年的試卷分析可以看出,，提高中低檔題的正確率,，是主攻方向，因此復(fù)習(xí)的重點定位于核心知識,，中低檔題,。

4、提升思維品質(zhì),，重視應(yīng)試能力

（1）加強解題思維的訓(xùn)練,。通過專題和套題訓(xùn)練，進(jìn)行邏輯思維,、聯(lián)想思維,、發(fā)散思維等訓(xùn)練，提升思維品質(zhì),。

（2）強化答題技巧訓(xùn)練,，提高應(yīng)試能力。針對考綱要求的各個考點,，精選習(xí)題,，進(jìn)行解題思路和解題技巧的訓(xùn)練。

（3）培養(yǎng)正確的答題心態(tài)：自信,、從容,、樂觀。

高考備考心理指導(dǎo) 高考考前心理輔導(dǎo)班篇五

摘要：學(xué)生心理素質(zhì)直接影響著中高考考試成績,。本文中高考學(xué)生考前心理輔導(dǎo)為研究對象,，從考前心理輔導(dǎo)內(nèi)容和方法兩方面講述了如何實施考前心理輔導(dǎo),，目的是為了提升中高考學(xué)生考前心理輔導(dǎo)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：中高考學(xué)生,；心理輔導(dǎo),；方法探索

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一、對中高考學(xué)生考前心理輔導(dǎo)的主要內(nèi)容

研究表明,，心理素質(zhì)較好的人遇到困難臨危不懼,，亂中求穩(wěn)，找到解決問題的方法,，這種人能夠承受壓力,，在事業(yè)方面易取得成功。對中高考學(xué)生而言,，實力固然重要,，但考前心理輔導(dǎo)同樣必不可少。

1.情緒輔導(dǎo)

許多學(xué)生具有考前焦慮癥,，主要表現(xiàn)為：心慌手亂,、坐立不安、思前顧后,、心情煩躁等,，一旦出現(xiàn)負(fù)面情緒，則必定會影響考場發(fā)揮,。情緒輔導(dǎo)要點：一是考前以放松心情為主,，避免大量做題引起情緒煩躁；二是正確認(rèn)識中高考的重要性,，不夸大,、不放大，不畏懼,；三是尋找適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法,。

2.認(rèn)知輔導(dǎo)

學(xué)生對中高考成績過于重視，導(dǎo)致考前焦慮癥的產(chǎn)生,。研究表明,，考前焦慮癥中的認(rèn)知部分會占用部分腦容量，干擾學(xué)生對知識記憶,，使之慌亂失措,，學(xué)習(xí)注意力下降，對考試結(jié)果過于擔(dān)憂及情緒躁動,。首先,，考生應(yīng)明白消極或錯誤的認(rèn)知會對考試產(chǎn)生不利影響；其次,，利用wsot分析法,，正確認(rèn)識考試過程,，以積極思維應(yīng)對考試；最后,，保持平常心態(tài),，自我控制患得患失的心態(tài)。

3.韌性輔導(dǎo)

具備堅韌品質(zhì)的人成功率會很高,。俗語說“失敗乃成功之母”，失敗并不可怕,，重要的是能夠在失敗后再爬起來,，中高考僅是人生一個階段，從生命的長河來看,，并沒有“一招定輸贏”的效果,。考生應(yīng)將考試當(dāng)作一次挑戰(zhàn)而非威脅,，用自身骨子里的韌勁去戰(zhàn)勝考卷中的每一道難題,，增強考試信心。

4.復(fù)習(xí)輔導(dǎo)

眾多學(xué)生存在偏科的現(xiàn)象,，一科“瘸腿”將影響中高考總分成績,，因此考前復(fù)習(xí)策略輔導(dǎo)很重要。如認(rèn)知策略輔導(dǎo),、時間管理輔導(dǎo),、各科交叉輔導(dǎo)等，根據(jù)個人對知識的掌握程度,，分層次,、有步驟、講策略的復(fù)述或記憶,。一是文理科交叉輔導(dǎo),，考前復(fù)習(xí)具有側(cè)重點，補缺補差,，不偏科,；二是高效利用復(fù)習(xí)時間，增加對知識的記憶與理解,；三是減少被干擾次數(shù),，抓緊時間復(fù)習(xí)。

5.親子輔導(dǎo)

家長“望子成龍”,、“望女成鳳”的期望很高,，希望子女通過讀書這條捷徑走向美好的人生，于是片面的追求卷面分?jǐn)?shù),，以中高考成績論輸贏,。學(xué)生考前憂慮與壓力部分來源于家長,，改變家長不合理的期望和不正確的教導(dǎo)方式是幫助學(xué)生備考的關(guān)鍵。學(xué)生日常應(yīng)與家長多溝通,，得到父母的理解與支持,，以良好的心態(tài)備考。

6.考中輔導(dǎo)

考中輔導(dǎo)重要包括兩方面內(nèi)容：一是答題策略輔導(dǎo),；二是心態(tài)輔導(dǎo),。答題策略包括審題、答題技巧,、時間掌控,、難題應(yīng)對等，這些策略在平時做題中積累,，但考前幾天一定要重溫這些技巧,，必備不時之需。心態(tài)輔導(dǎo)主要包括考試前一天心理疏導(dǎo)及應(yīng)對突發(fā)事件的“求救”策略,，不慌不忙,，亂中求穩(wěn)，應(yīng)對中高考帶來的挑戰(zhàn),。

二,、中高考學(xué)生考前心理輔導(dǎo)方法

備考時間緊張，考生對一切占用他們復(fù)習(xí)時間的事物,，都具有抵觸心理,。有些成績較好的學(xué)生，臨考前突然感到身體不適,，如肚子疼,、冒虛汗、頭重腳輕等癥狀,，這些均是由于考生心理出現(xiàn)短暫性問題,。因此，考前對中高考學(xué)生做心理輔導(dǎo)是十分有必要的,，它能觸及學(xué)生內(nèi)心深處,，改變其認(rèn)知誤區(qū)。

1.故事法

講故事是以第三人的角度敘述某件事情發(fā)生的始終,，具有客觀性,，若觸動當(dāng)事人內(nèi)心，將起到共鳴效果,。中高考僅是對三年學(xué)習(xí)成果的測試,，成績優(yōu)異它不代表將來一帆風(fēng)順，成績略差它不代表未來沒有出路,。因此,，學(xué)生備考前不要有患得患失的心理,，應(yīng)專注于當(dāng)下，通過閱讀名人故事,、歷史典故,、寓言故事等糾正自我認(rèn)知的盲區(qū)和錯誤。

“熱身”是一節(jié)課的開始,，在僅僅有3-5分鐘時間內(nèi)如何將學(xué)生從紛亂的思緒引入到教學(xué)正題,，激發(fā)學(xué)生的求知欲，這是非?？简灲處熅C合教學(xué)能力的,。熱身環(huán)節(jié)是新舊知識的結(jié)合點，可通過以舊引新的方式開始本節(jié)課的教學(xué),，如何做到熱身具有激情或活力四射呢,？筆者建議可做以下幾點設(shè)計：

2.視頻法

視頻是現(xiàn)代化多媒體教學(xué)常采用的手段之一,，它是集畫面,、音樂、影像,、文字于一體,，從視覺、聽覺給觀眾以沖擊,，相^于單純的文字教學(xué),，視頻法更容易受到學(xué)生歡迎。現(xiàn)代影視作品以現(xiàn)實作題材,，創(chuàng)作出許多經(jīng)典作品,，如《士兵突擊》、《永不放棄》,、《阿甘正傳》等,，這些影視作品中的主人公呈現(xiàn)出的韌勁、勇敢,、堅持,，都詮釋著“人的潛能是無限的，只要肯堅持,，就一切皆有可能”的道理,。

3.成功案例

榜樣的力量是巨大的，它能夠引導(dǎo)人朝著某個方向持之以恒的努力,，直至成功,。作為一名備考的學(xué)生，要有自己的奮斗目標(biāo),，如像某位學(xué)長或?qū)W姐一樣考取某所理想的學(xué)校,，若自己與該學(xué)校錄取分?jǐn)?shù)仍有一段距離,，如何改變當(dāng)前學(xué)習(xí)策略可以達(dá)到。備考初期,，即使前兩年的學(xué)習(xí)成績差強人意,，只要靜心奮戰(zhàn)一年，同樣有可能取得優(yōu)異的成績,。

4.音樂渲染

音樂具有神奇的魔力,，它能夠通過跳動的音符向世人傳達(dá)美妙的聲音，給人聽覺上的享受,。備考時期學(xué)生心理壓力大,，精神高度緊張，多聽聽音樂可以放松心情,，打破備考壓抑的狀態(tài),。筆者建議，晚間復(fù)習(xí)資料時可聽舒緩的音樂,，靜心完成每一道試題,；白天課間時間可聽些斗志昂揚的音樂，如楊培安的《我相信》,、汪峰的《我要飛的更高》,、零點樂隊的《相信自己》，這些膾炙人口的佳作通過音符向?qū)W生傳達(dá)不屈不撓,、不放棄,、不服輸?shù)木瘢蠲课粚W(xué)生拼搏奮斗,。

5.行為訓(xùn)練

備考期間,，學(xué)生長時間伏案會導(dǎo)致頸椎彎曲、視力下降,、精神壓抑,，通過行為訓(xùn)練和疏導(dǎo)，能夠緩解肌肉的緊張感,。一方面,，備考期間應(yīng)插入體育鍛煉，增強身體免疫能力,，如慢跑,、籃球、快走等,；另一方面,，通過集體活動，喊出備考口號，如“我能行”,、“加油就是勝利”等,，這種心理暗示能釋放學(xué)生心中的壓力，增加學(xué)生的自信心,。

三,、結(jié)束語

中高考是對學(xué)生三年學(xué)習(xí)成果的測試，也是對學(xué)生考場心理的測試,，心理素質(zhì)較差的同學(xué)即使平時成績優(yōu)異,，考場上發(fā)揮也可能差強人意。因此,，做好中高考學(xué)生考前心理輔導(dǎo)非常重要,。筆者建議，心理輔導(dǎo)應(yīng)做到全員化,、通俗化,、有效性三點，分步驟實施心理輔導(dǎo)課程,。

參考文獻(xiàn)：

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高考備考心理指導(dǎo) 高考考前心理輔導(dǎo)班篇六

高考、中考將于6月舉行,。隨著“考試月”的即將到來,，學(xué)生心理問題引人關(guān)注。近日,，《知心姐姐》雜志社的孫玉華教授在寧做以“從‘心’開始建立和諧美好人生”為題的心理健康教育專場報告會時指出,，心理狀態(tài)如何會直接影響到孩子的考試成績。一個心理狀態(tài)好的高考考生成績可以提高60至100分,，反之則會降低50分左右,。

孫玉華教授認(rèn)為，孩子的心靈和身體一樣需要均衡的營養(yǎng),，孩子心靈成長需要五大營養(yǎng),。

調(diào)查結(jié)果顯示：口頭上無意的否定使孩子無法樹立自信，孩子在得不到表揚和肯定的環(huán)境中將會逐漸變得平庸,。不管別人怎么說,，父母的評價永遠(yuǎn)是孩子最在乎的。

專家建議：作為家長應(yīng)該給孩子四種自由。安排時間的自由,，讓孩子自己管理支配時間,；零花錢的自由，盡早對孩子進(jìn)行理財教育,，讓孩子養(yǎng)成良好的花錢習(xí)慣,；讀書的自由，培養(yǎng)孩子的閱讀能力,，為其養(yǎng)成終身閱讀的習(xí)慣打下基礎(chǔ),；興趣的自由，孩子的興趣會激發(fā)孩子的創(chuàng)新精神和潛能,。

培養(yǎng)孩子感動和善良的能力,。父母們常常在無意間就冷漠了孩子們的愛心，只知道為孩子付出愛,，而忘記了接受孩子給予的愛,，孩子的心靈世界也慢慢變得冷漠了，而父母們卻全然不知,。

家長把自己放到和孩子同樣的位置和孩子一起快樂一起傷心,，更容易和孩子溝通交流，寬容孩子的錯誤和缺點比打罵更容易獲得孩子的諒解,。

每個孩子都有很多美好的夢想,，在家長們的眼里也許很不現(xiàn)實，但是夢想是孩子的動力,，作為父母應(yīng)該保護孩子的夢想,。

高考備考心理指導(dǎo) 高考考前心理輔導(dǎo)班篇七

首先我們必須要清楚老師的復(fù)習(xí)計劃，包括內(nèi)容和時間安排,，這樣才能保證復(fù)習(xí)的效果,。

其次我們還要清楚往年高考試卷的結(jié)構(gòu)和考查內(nèi)容，雖然題目在變,，但是所考查的知識點和題型變化不大,，因此對于歷年高考試卷的了解是十分有必要的。例如研究當(dāng)?shù)馗呖嫉脑嚲斫Y(jié)構(gòu),，掌握歷年高考的考查內(nèi)容：

歷年高考均考查了阿佛加德羅常數(shù),，元素周期表、物質(zhì)結(jié)構(gòu),、電化學(xué),、化學(xué)平衡、常見元素化合物性質(zhì)及其應(yīng)用,、有機化學(xué)基礎(chǔ)知識,、化學(xué)實驗基本原理及其操作、化學(xué)計算等重要知識和技能外，有的新課改地區(qū)還考查了富有新課程模塊特色的溶度積常數(shù),、化學(xué)平衡常數(shù),、焓變與自發(fā)反應(yīng)、1h核磁共振譜等內(nèi)容,。

試題通過實驗方案的正誤甄別,、單因子變量實驗設(shè)計、定性和定量實驗相結(jié)合等方式,，既考查了化學(xué)實驗基礎(chǔ)知識和基本技能,，又較好地體現(xiàn)了新課程新開設(shè)《實驗化學(xué)》模塊的學(xué)習(xí)要求。

與往年試題相比,，今年很多省份的化學(xué)試題出現(xiàn)了較多的不同類型信息材料題,，如數(shù)據(jù)、圖表,、反應(yīng)關(guān)系等,，要求考生運用相關(guān)材料進(jìn)行綜合分析處理，并得出正確結(jié)論,，這也啟示了我們高考對考生能力提出了更高的要求,。

首先要確定自己是什么層次的學(xué)生，然后主動出擊尋求老師的指導(dǎo),，制定出符合自己的復(fù)習(xí)計劃,。高三化學(xué)復(fù)習(xí)和很多學(xué)科一樣常采用三輪復(fù)習(xí)法，我們在制定自主計劃時也不能脫離老師的復(fù)習(xí)計劃,，所以我們也需要分三個階段復(fù)習(xí)：

第一階段：對知識點進(jìn)行梳理,、歸納整理，使知識規(guī)律化,、系統(tǒng)化,。具體時間需要根據(jù)老師的進(jìn)度,，基本是在9月到次年2月完成,。這一階段時間長，內(nèi)容多,，需要我們注意以下幾點：

通常的做法是精選一套復(fù)習(xí)資料（一般是老師指定）作為主要參考書,，供整理知識、練習(xí)使用,，在復(fù)習(xí)的過程中應(yīng)隨時回歸教材,，找到知識在教材中的落腳點和延伸點，不斷完善和深化中學(xué)化學(xué)知識,。

第二階段：將知識融為一體,，培養(yǎng)綜合能力。時間為3、4月份,。經(jīng)過一輪復(fù)習(xí)后,，大家基本熟悉了各個知識點，我們需要做得是進(jìn)一步溫習(xí)鞏固,，主要是通過綜合練習(xí)來實現(xiàn),。強調(diào)再次回歸課本，每做一道題都要能夠從課本上找到它對應(yīng)的知識點,。

第三階段：最后沖刺階段,，時間5月到6月初。這是關(guān)鍵階段,，要把自己常犯錯或易忽略的內(nèi)容在高考之前徹底解決,。

有了為自己量身定制的復(fù)習(xí)計劃，其實高三復(fù)習(xí)也不是一件多么痛苦的事情,，每天所花時間也不是特別多,，但其實完成習(xí)題是相當(dāng)多的，大概估計下僅自己完成的綜合卷就達(dá)40多套,，選擇題僅二輪復(fù)習(xí)就完成了400多道,，而高考僅7道而已，所以我們要相信自己已經(jīng)做好了充分地準(zhǔn)備,，保持良好的心態(tài),。

高考備考心理指導(dǎo) 高考考前心理輔導(dǎo)班篇八

在學(xué)習(xí)中常常會出現(xiàn)注意力不集中，精力分散,，“走神兒”現(xiàn)象,。造成注意力分散的原因可能有以下幾點：因單調(diào)刺激而引起的厭倦感，如學(xué)習(xí)材料重復(fù),、枯燥,；否定注意對象的價值導(dǎo)致意志努力失敗或放棄努力；還有一種情況是由于精神疲勞而引起的疲勞效應(yīng),。

“注意緊張狀態(tài)”理論提出學(xué)習(xí)單元時間概念,。由于個性差異，每個人的學(xué)習(xí)單元時間可能不盡相同,，有人認(rèn)為一個人的最佳學(xué)習(xí)單元時間約為25分鐘,，通俗地講，一個學(xué)習(xí)單元時間即是一個注意緊張狀態(tài),，學(xué)習(xí)者應(yīng)避免在一個既定學(xué)習(xí)單元時間內(nèi)分心,。

高三學(xué)生學(xué)業(yè)焦慮主要表現(xiàn)為考試焦慮和學(xué)習(xí)動力不足。

學(xué)生考試焦慮體現(xiàn)在對考分的過分看重,，說到底是對自己未來前途的焦慮,。之所以如此,，原因有三：

一是由于群體效應(yīng)，將分?jǐn)?shù)作為衡量學(xué)生能力的惟一指標(biāo),。

二是不自覺地將獲取高學(xué)歷等同于自己的人生價值,。

三是學(xué)生渴望自我實現(xiàn)與現(xiàn)實學(xué)業(yè)成績的不理想而導(dǎo)致的認(rèn)知不協(xié)調(diào)。

只有減輕心理負(fù)擔(dān)與學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān),，才能減輕學(xué)習(xí)上和精神上的壓力,，才能健康愉快地成長。為了緩解和消除考試焦慮,，可以嘗試以下幾個策略：

選擇適合自己的目標(biāo)動機水平,，過強或過弱的動機水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗而導(dǎo)致心理壓力。

未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù),，不要過多地?fù)?dān)憂將來的事情,，而應(yīng)將自己的精力和時間投入到現(xiàn)實的生活和學(xué)習(xí)中去。

考前作好知識準(zhǔn)備以及應(yīng)付考試突發(fā)事件的對策和心理準(zhǔn)備,，有備才能無患,。

不妨采用“極限思維法”，想像你所焦慮的事件可能的最壞結(jié)果,。你就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的,。

學(xué)習(xí)動力不足也常常令學(xué)生苦惱。一方面學(xué)生都有提高成績的需要,，而另一方面,，又容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒,，導(dǎo)致學(xué)習(xí)無動力或動力不足,。學(xué)習(xí)動機分內(nèi)在（具有持久性）和外在兩種，學(xué)習(xí)者只有“知學(xué)”,、“好學(xué)”并且“樂學(xué)”,，從價值上給自己的學(xué)習(xí)以較高的評價，才會產(chǎn)生持久的學(xué)習(xí)動機,。當(dāng)然,，學(xué)習(xí)的外在動機也是必要的，只有二者和諧作用,，才會相輔相成,，相得益彰。

一些同學(xué)由于付出的努力短時間內(nèi)看不到效果,，就對自己的能力產(chǎn)生懷疑，出現(xiàn)這種情況是由于沒有樹立正確的歸因理念,。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一書中說：每一個人都是自卑的,，只是程度不同而已,。因為我們發(fā)現(xiàn)我們所處的現(xiàn)狀都是可以進(jìn)一步改善的。從這個意義上說,，自卑也可成為一個人進(jìn)步的動力,，人生正是在對自卑的不斷超越中而漸入佳境的。

但是,，持久的,、過分的自卑感則容易造成心理疾患。在遭遇挫折時,，建議同學(xué)們不妨嘗試以下策略：

1.對自己有一個客觀,、全面的評價。

2.善于將成功歸結(jié)為自己的能力,。

3.體驗內(nèi)心的喜悅感和成就感,，要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力。

4.不妨制定階段性目標(biāo),。

5.在不斷達(dá)到目標(biāo)的過程中體驗成就感,。

6.增強自信心。

7.樂觀,、平靜地對待挫折,，因為挫折對于成功同樣是必要的。

心理問題指導(dǎo)之四：如何改善人際溝通,？

有許多學(xué)生因在生活,、學(xué)習(xí)中存在與父母、與老師,、與同學(xué)溝通困難而感到苦惱,，究其根源在于人與人之間彼此立場、觀點的差異,。為了改善這種狀況,，不妨學(xué)會“換位思維法”，也就是我們常說的“將心比心”,，畢竟人與人之間需要相互理解,。

當(dāng)然，最好還要有一些溝通的技巧,，它會進(jìn)一步改善你的人際關(guān)系,。

高考備考心理指導(dǎo) 高考考前心理輔導(dǎo)班篇九

通過與高三班主任交流及近期的高三學(xué)生個案心理輔導(dǎo)，我感覺我們同學(xué)好像有很多無法放下的顧慮：擔(dān)心考不上,、擔(dān)心成績變化,、擔(dān)心他人超越自己等等，背著這么多的顧慮肯定會影響我們的奔跑速度,。

可見：很多時候,，成功就像通過這座小木橋一樣,，失敗往往不是力量薄弱、智力低下,，而是周圍環(huán)境的威懾——面對困境,、險境、新的環(huán)境,，很多人早就失去了平靜的心態(tài),，慌了手腳，亂了方寸,。你們會嗎,？

最近，有很多同學(xué)向我反映說：我高一,、高二沒好好學(xué),，現(xiàn)在知道學(xué)了，但壓力很大,。同學(xué)們想想,，有壓力正常嗎？

動物界里有個小羚羊,，小羚羊的天敵是獵豹,。小羚羊一生出來，羚媽媽就告訴小羚羊說：“孩子,，從明天開始你們要學(xué)會奔跑,。”小羚羊問為什么,？不跑或跑得慢就要被獵豹吃掉啊,。”于是所有的小羚羊一生出來就不停地奔跑,。請問每天奔跑累不累呢,？所以有時小羚羊就會抱怨，怎么這么辛苦呢,？假如獵豹死光了該有多好啊,。就象你們在想：假如高考制度取消了該有多好啊。果真,，一場自然災(zāi)害發(fā)生了,，當(dāng)?shù)氐墨C豹真的死光了。請問小羚羊高不高興??？高興啊。獵豹死光了,，小羚羊沒壓力了,，從明天開始就不用奔跑了,，它們自由了,?？墒牵垎柅C豹死光以后,，小羚羊的生命維持了多久呢,？

這是為什么？壓力是動物生存的必要條件,，動物離不開壓力就象人離不開空氣一樣,。

心理學(xué)上有個“鯰魚效應(yīng)”：挪威有一種沙丁魚，以前漁夫很苦惱的是：捕完魚后海上航行三個小時,，所有的沙丁魚都死了,。直到一個老漁夫想出了一個辦法：在沙丁魚里放入一條鯰魚。發(fā)現(xiàn)沙丁魚不僅沒有被吃掉,，反而很鮮活,。因為沙丁魚終于找到了賴以生存的條件：那就是壓力。只要不游,，鯰魚立刻把它吃掉,。

所以壓力是社會的常態(tài)，我們就是在壓力中成長的,。所以面對壓力要坦然接受,。

有同學(xué)說：問題是我壓力太大了，導(dǎo)致自己很焦慮,，學(xué)不進(jìn)去怎么辦呢,？請問小羚羊的壓力是什么？獵豹,。那請問小羚羊有沒有整天在擔(dān)心一個問題：獵豹啊,，你干嘛要捕殺我呢？你能不能慢點呢,？我好害怕啊,。也許小羚羊偶爾會擔(dān)心，但它知道擔(dān)心了沒有,？請問小羚羊在干什么,？它始終在奔跑。因為奔跑是羚羊的本能,。它知道只要奔跑,，壓力就蕩然無存。

請問：你們面臨學(xué)習(xí)的壓力的時候,，你們應(yīng)該做什么,？就是拼命學(xué)習(xí),，拿起書就讀，拿起卷子就做起題,。

我讀到一個故事：一年冬天,，獵人帶著獵狗去打獵。獵人擊中了兔子的后腿,，受傷的兔子拼命地逃生,，獵狗在后面窮追不舍?？墒亲妨艘魂囎?，兔子跑得越來越遠(yuǎn)了。獵狗知道實在是追不上了,，只好悻悻地回到獵人身邊,。獵人生氣地說：“你真沒用，連一只受傷的兔子都追不到,！”獵狗聽了很不服氣地解釋：“我已經(jīng)盡力而為了呀,！”而兔子帶著傷成功地逃生回家后，兄弟們都圍過來驚訝地問它：“那只獵狗很兇呀,，你又受了傷,，是怎么甩掉它的呢？”兔子說：“它是盡力而為,，我可是竭盡全力呀,！它沒追上我，回去最多挨一頓罵,，而我若不竭盡全力地跑,，可就沒命了呀！”

我想,，很多同學(xué)就象那只獵狗,，并不是沒有追上獵物的本事，而是只滿足于盡力卻沒竭盡全力,。甚至,，有時還心存僥幸，能偷懶時就偷會兒懶,，可能,，只有面對冷冰冰的高考結(jié)果時，才會明白高考沒有任何僥幸可言,，唯有竭盡全力,，忘我地拼搏，才有希望邁過那道神圣的門坎。

這成了很多學(xué)生和家長頭疼的問題,。我提四點建議：

1,、課上問題決不拖到課后。

課前不預(yù)習(xí),，上課聽不懂,，容易走神；課前預(yù)習(xí)充分,，自我感覺全懂了,，容易分心,。對前者,，課前做好預(yù)習(xí)工作，哪些地方懂了,、哪些地方不懂,，學(xué)會帶著問題去聽課，注意力就容易集中,。對后者,，不妨認(rèn)真聽聽老師講課，檢驗是真的全都懂了,，還是只懂了個大概,。此外，有經(jīng)驗的教師授課時往往強調(diào)難懂,、易出錯的地方,，或用順口溜等概括知識。課堂上教師幾分鐘的點撥,，往往勝過學(xué)生課后幾十分鐘,、甚至幾小時摸索，要充分利用教師資源,，做到課上問題決不拖到課后,。

2、假如你學(xué)習(xí)時心里煩躁容易分心,，這是越緊張就越不易集中注意力,。

此時先別忙著學(xué)習(xí)，停下來慢慢自我放松,?？梢蕴稍诖采匣蜃谝巫由希]眼,，自然呼吸,，然后做3到5次深呼吸，同時配合握拳、咬牙,、繃緊全身肌肉,，把注意力集中在雙腳上，默念“我的腳越來越沉重了”,，體驗從腳到全身的沉重感,。堅持一段時間后，就能隨時進(jìn)入放松狀態(tài),，把注意力集中在當(dāng)前學(xué)習(xí)中,。

這里將考前心理輔導(dǎo)時我經(jīng)常使用的一段誘導(dǎo)語提供給同學(xué)們練習(xí)使用：

請你舒適地坐好，閉上眼睛,，先做幾次深呼吸,。好，下面請你想象來到一塊草坪,，綠草如茵,，厚厚的，軟軟的,，你躺在了草坪上,，聞到了泥土和青草的氣息，草地上開滿了鮮花,，五顏六色,，紅的、黃的,、藍(lán)的,、紫的，微風(fēng)吹來,，你聞到了花的香味,，你深深地吸了一口氣，好舒服,，好陶醉,。你的左側(cè)是一片樹林，密密的,，林間有條小路,，曲曲彎彎，非常幽靜,，非常幽靜,，你聽到了小鳥和昆蟲的鳴叫聲。你的右邊是一個湖泊,，水面非常平靜,，一點波浪都沒有,，只有幾只鴨子在輕輕游動，白毛浮綠水,，紅掌撥清波,。你的前方是一條小河，小河流水嘩啦啦響,，河面上有座小橋,，岸邊有幾棵柳樹，柳枝下垂,，隨風(fēng)搖曳,。你的頭上是一片藍(lán)天，藍(lán)藍(lán)的天上白云飄,，一大團白云,，象一大堆棉花一樣，白云在下落,，下落,，落到你身邊，白云繚繞,，你躺在了白云上面，你的身體隨著白云向上飄,，越飄越高,，身體越來越輕，越來越輕,，高空非常涼爽,，你的身體隨著白云向遠(yuǎn)處飄去，越飄越高,，越飄越遠(yuǎn),，飄到了海邊。藍(lán)色的.大海,，金色的沙灘,，陽光，海浪,，沙灘,，白云在下落，下落,，你的身體在下沉,，下沉，越來越沉,，落到沙灘上,，沙子細(xì)細(xì)的，熱熱的，太陽照在身上暖暖的,，你感到全身溫暖,，越來越暖。海浪呼嘯著,，高高的浪頭,，白白的浪花，聲音由遠(yuǎn)而近,，啪,！海水好涼，好咸,，海浪沒過你的身體,，又慢慢退下去，退下去,，浪頭浪花消失了,，聲音越來越遠(yuǎn)。又一個浪頭拍過來,，好涼,，好咸，海浪又慢慢退下去,，你再次感到全身溫暖,。海浪就這樣一次又一次輕輕拍打著你，啪,！拍過來,，嘩！退下去,，拍過來,，退下去，海浪沖走了你所有的煩惱和疲勞,，所有的煩惱和疲勞都被海浪沖得干干凈凈,。白云又落到你身邊，你的身體又隨著白云向上飄,，越飄越高,，身體越來越輕，飄啊飄,，又飄回了這里,，白云在下落，下落,，身體在下沉,，下沉,，落到地面，你感到非常舒服,，非常放松,，放松頭皮，放松額頭,，面部放松,，四肢放松，繼續(xù)放松,，越來越松,，放松，放松,，下面我從5倒數(shù)到0,，隨著我的數(shù)數(shù)，你會越來越清醒,，醒來后,，你感到心情愉快，精力旺盛,，你的身體越來越好,，學(xué)習(xí)效率越來越高，你的睡眠會很安穩(wěn),，很香甜,，你對未來充滿信心，你的前途一片光明,，考試一定會成功！一定能成功,！,。好，5-4-3-2-1-0,。

3,、人亂我不亂，境亂心不亂,。

有學(xué)生抱怨,，上課時老喜歡轉(zhuǎn)筆、做作業(yè)時總會不自覺地動來動去,，不知不覺就走神,。學(xué)生要學(xué)會為自己營造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，如整理好書桌再看書,，把零食,、耳塞等容易引起分心的東西放到視野之外,，或者選擇干擾少的場合看書。此外,，也要有意識地訓(xùn)練自己在有干擾環(huán)境中集中注意力的能力,，努力就能做到“人亂我不亂，境亂心不亂,?！?/p>

4、合理休息保持充沛精力

有些學(xué)生為了多學(xué)習(xí),，中午,、課間都不休息，晚上還要開夜車,，結(jié)果第二天上課昏昏欲睡,。其實只有身體好，學(xué)習(xí)時精力才會充沛,。學(xué)生應(yīng)該合理安排作息時間,，盡量不熬夜。每周保持鍛煉身體10-12小時,。此外,，家長要做好后勤保障。注意學(xué)生膳食合理搭配,，特別是注意早餐營養(yǎng),，多吃雞蛋、牛奶和水果,，培養(yǎng)學(xué)生不偏食和挑食的習(xí)慣,。

在高三階段，同學(xué)們視學(xué)習(xí)為第一要務(wù),，都在抓緊一切時間讓自己能夠跟上復(fù)習(xí)的節(jié)拍,，向著自己心中目標(biāo)努力奮斗。但越是在這緊張的環(huán)境里,，同學(xué)們越容易受外界干擾,，使自己心態(tài)失衡，失去這僅有的時間而影響學(xué)習(xí),。

我高三的一個同學(xué)就是個例子,。她是一個學(xué)習(xí)很不錯的學(xué)生。在當(dāng)年的高三學(xué)習(xí)中,，曾一度失去過方向,，迷茫過。由于我們班是莘縣一中的重點班,，班中同學(xué)都是非常自覺學(xué)習(xí)的學(xué)生,，很多都在老師復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)上主動給自己加壓,。這個同學(xué)本來有自己的學(xué)習(xí)計劃，但看到別的同學(xué)總是在超前地學(xué)習(xí)或復(fù)習(xí)一些新的知識,，就感覺自己與別的同學(xué)有差距,，自責(zé)自己。那一段時間,，她總在拿自己與別人進(jìn)行對比,，自問自己是不是不行。因為她十分了解自己,，知道自己現(xiàn)在的學(xué)習(xí)狀態(tài)已經(jīng)盡了努力,，但為什么還是不及人家呢？于是,，她也學(xué)著別的同學(xué),，無計劃地給自己增加一些學(xué)習(xí)的負(fù)擔(dān)，使自己學(xué)習(xí)處于一種盲目的,、混亂之中,。由于意識、心情的不穩(wěn)定,，她那一段時間自信心極度降低,，學(xué)習(xí)效率近乎于零，甚至產(chǎn)生了厭學(xué)的傾向,。還好,，我們班主任及時發(fā)現(xiàn)了這種狀態(tài)，對其進(jìn)行了輔導(dǎo),。經(jīng)過一段時間的調(diào)整,，她擺正了觀念，重新調(diào)整回自己的學(xué)習(xí)軌道中來,，有計劃地實施完成了自己每一步的學(xué)習(xí)與復(fù)習(xí),，最終以優(yōu)異的成績考取了自己理想的大學(xué)。

我要說的是,，高三的學(xué)習(xí)時間是緊張、短暫而有限的,，同學(xué)們應(yīng)有效地合理安排自己的計劃,，高效完成學(xué)習(xí)。提幾點建議：

1,、正視自己,，對自己要樹立足夠的勇氣和自信。相信一點,，學(xué)習(xí)可借鑒別人好的經(jīng)驗,，但不能照搬照抄別人而不適用自己的做法,。好的經(jīng)驗加自信與借鑒，是自己成功的關(guān)鍵,。

2,、排除一切外界的干擾，根據(jù)自己的特點,，做好自己的學(xué)習(xí)計劃,。要知道每個人的特點是不同的，只要能將自己的特點有計劃地發(fā)揮和應(yīng)用到極至,，才能得到最佳效果,。

3、踏實,、穩(wěn)健,，克服浮躁情緒。在這種緊張的環(huán)境里,，要使自己保持好冷靜,、平和的心態(tài)，不要將精力過多地用在注意別人的動向上,，要始終如一的對照自己,，以自己為標(biāo)準(zhǔn)和起點，及時調(diào)整,，總結(jié)和鞭策自己,，使自己腳踏實地的一步步地前進(jìn)。同學(xué)們,，高考的腳步越來越近了,，調(diào)整好自己的心態(tài)，努力奮斗吧,，明天就看你們的啦,！