每個人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想,、想象,、思維和記憶的重要手段,。相信許多人會覺得范文很難寫,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考，大家一起來看看吧,。
養(yǎng)生保健知識的講解篇一
龍眼肉5克,，蓮子肉10克,，大米100克，同煮粥食,。
中醫(yī)解析：龍眼性平,，無毒。營養(yǎng)豐富,，是珍貴的,、滋養(yǎng)強(qiáng)化劑。長期食用,，強(qiáng)體魄,，延年益壽，安神健腦長智慧,，開胃健脾，補(bǔ)體虛,。蓮子清心醒脾,，補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神明目,、補(bǔ)中養(yǎng)神,，健脾補(bǔ)胃，止瀉固精,，益腎澀精止帶,。滋補(bǔ)元?dú)狻?/p>
補(bǔ)血養(yǎng)生粥2、紅棗粥
將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚,，加水適當(dāng),，煮熟至稠，即可食用,。
中醫(yī)解析：紅棗有補(bǔ)脾,、養(yǎng)血、安神,、補(bǔ)血調(diào)經(jīng),，活血止痛，潤腸通便的作用,。
補(bǔ)血養(yǎng)生粥3,、阿膠粥
糯米洗凈入鍋煮熟，加入阿膠適量,，待溶化后,，加紅糖少許，即可食用,。
中醫(yī)解析：味歸經(jīng)：甘,、平,，入肺、肝,、腎經(jīng),。功能:滋陰潤肺，補(bǔ)血止血,，定痛安胎,。主治：血虛萎黃，眩暈心悸,，為治血虛的主藥,。對吐血、便血,、崩漏,、陰虛咳嗽、虛煩不眠,、陰虛發(fā)熱等都可應(yīng)用,。阿膠與人參、鹿茸并稱“滋補(bǔ)三大寶”,。
補(bǔ)血養(yǎng)生粥4,、龍眼粥
龍眼肉15克、紅棗10枚,、粳米50克,，以起熬煮成粥。養(yǎng)心健脾,，適合貧血兼有失眠健忘者,。
中醫(yī)解析：龍眼營養(yǎng)豐富，是珍貴的滋養(yǎng)強(qiáng)化劑,。長期食用,，強(qiáng)體魄，延年益壽,，開胃健脾,，補(bǔ)體虛。
補(bǔ)血養(yǎng)生粥5,、菠菜粥
帶根新鮮菠菜150克,，洗凈后切之，與粳米100克放入砂鍋,，加水800毫升,，煮至稠狀，即可食用,，適用于缺鐵性貧血,。
補(bǔ)血養(yǎng)生粥6,、糯米紅棗粥
將血糯米50克、紅棗10枚與適量的冰糖,，一起熬煮成粥即可,，補(bǔ)血。
補(bǔ)血養(yǎng)生粥7,、桂圓蓮子湯
將桂圓20個,、蓮子50個，加適量清水,，煮至蓮子軟熟即可,。健脾、安神,、養(yǎng)血,。
補(bǔ)血養(yǎng)生粥8、大棗羊骨粥
前腿骨1-2根(搗破),，大棗20枚,，糯米50-100克，以小火煮成稀飯,，食鹽調(diào)味，分次食用,，適用于再生不良性貧血,，血小板減少性紫班癥。
補(bǔ)血養(yǎng)生粥9,、羊骨粥
先將新鮮羊骨捶碎,，加水煎湯，棄骨,，以湯代水煮粥,。粥成加入蔥、姜,、鹽等調(diào)味后,，食用。對于貧血具有畏寒者有良效,。
養(yǎng)生保健知識的講解篇二
01
美白抗衰茶
搭配：玫瑰,、紅棗、枸杞
枸杞促進(jìn)血液循環(huán),、紅棗改善氣血,、加上玫瑰三者搭配在一起可以補(bǔ)氣潤肺，簡直是為我們這樣愛美的小仙女量身打造的一款花茶,，想要皮膚白里透著紅的小仙女一定要常喝這款茶哦!
02
菊花決明子茶
功效：清熱去火,，明目清肝
這款茶是真的不錯,，平時酒局多肝火旺的，熬夜加班出油長痘的都可以喝這款茶,。
里面含有菊花,、決明子、枸杞,、牛蒡根,、金銀花、桂花等食材,，每次喝完酒之后,，再喝這個茶，第二天精神狀態(tài)會好很多,，養(yǎng)肝還可以明目,，能防止老花眼，中老年特別適合!
03
紅豆薏米茶
功效：祛濕排毒
紅豆薏米茶,，口感還是不錯的,，效果的話感覺跟
濕氣重的茶友們，一周最少要喝3-5次才會有效果,。
04
苦丁枸杞茶
功效：去火清熱
苦丁涼性,，主要去火清熱，枸杞屬于中藥有滋補(bǔ)的功效,，抗氧化衰老,，補(bǔ)腎壯陽。
養(yǎng)生保健知識的講解篇三
1,、我們要養(yǎng)成規(guī)律飲食的好習(xí)慣,，吃飯8分飽，宜少鹽,。
2,、咱們除了吃好還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，久坐不好,，走路,、練太極都是很不錯的健身方式。
3,、每天都作息規(guī)律,，保證7小時睡眠時間，晚上11點(diǎn)前一定要入睡,，別熬夜,。
4、每天晚上睡前要泡泡腳,，可用溫水泡,，也可用些疏通經(jīng)絡(luò)的中藥包泡腳,，有助睡眠，緩解疲勞,。
5,、空閑時可以干搓臉、頭常梳,、津常咽,。拍打拍打全身的經(jīng)絡(luò)。
6,、保持開心愉快的心情和樂觀的生活態(tài)度非常重要,，創(chuàng)造和諧的人際關(guān)系生活圈。
