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女性養(yǎng)生保養(yǎng)知識 女性養(yǎng)生保健書籍篇一
5個女性春季養(yǎng)生小常識,，一些女性保健養(yǎng)生常識
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在不少女性的飲食結構里，蔬菜水果占的比例過大,。過多食用蔬菜水果會減少其他營養(yǎng)的攝入,，使皮膚細胞得不到充足的養(yǎng)分,。直接供給皮膚細胞的主要營養(yǎng)元素是蛋白質、脂肪,，其中蛋白質是構成真皮層彈性膠原纖維的重要組成部分,，對維持人體正常的新陳代謝起著非常重要的作用。因此,，要適量地食用優(yōu)質蛋白質。
國際營養(yǎng)學專家曼格爾斯博士認為：素食者更健康,。這一觀念已被越來越多的研究成果證明,。所謂素食，是指膳食的構成以植物性食物為主,，動物性食物很少或一點不沾,。
營養(yǎng)學家也認為，對于女性而言,，攝取素食不僅有益健康,，而且有助于排毒養(yǎng)顏和減肥。除了攝取常規(guī)的基礎性營養(yǎng),，如蛋白質,、脂肪、糖類,、維生素,、礦物質、水,、膳食纖維等七大營養(yǎng)元素之外,，還應根據(jù)自己的年齡、身體狀況和特定需求,，選擇有不同功效的保健品,。
美容類保健品主要有卵磷脂、核酸,、蜂王漿,、花粉、抗氧化物等,。保健品作為一種補充食物,，要堅持服用，在飯前空腹食用更有利于吸收,。不過要注意,，每種保健品含有特殊功效，不要超出人體的需求量,，超過限量對人體會有不良影響,。
水是一種廉價的美容品,，也是經(jīng)濟實惠的美容佳品，魅力女性最好養(yǎng)成清晨空腹飲水的習慣,。每天應飲用6-8杯水,，以補充足夠的水分。女性隨著年齡增大,，體內細胞水分減少,，適當補水更為重要?？刂剖沉渴桥诉M食特別要注意的,。過量進食，不僅直接影響體重,，還會增加腸胃功能的負擔,，影響皮膚吸收營養(yǎng)，降低皮膚抵抗能力,，出現(xiàn)過早老化的問題,。
總之，要重視飲食對健康的影響,。魅力女性在掌握科學飲食的規(guī)則以后,，就可以緊緊掌握魅力的法寶！
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