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不要隨便推遲進(jìn)食時(shí)間,，否則可能引起胃腸性收縮,，出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖,、手腳酸軟發(fā)抖,、頭昏眼花，甚至昏迷,、休克,。經(jīng)常饑餓不進(jìn)食，易引起潰瘍病,、胃炎,、消化不良等癥。
每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時(shí)也不要硬撐,，不可強(qiáng)用濃咖啡,、濃茶去刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱,、高血壓,、冠心病等。
水是人體最需要的物質(zhì),，中年人必須養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣,，每天飲水6～8杯為宜?？适侨梭w缺水的信號(hào),，表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài)，如果置之不理,，硬熬下去則會(huì)影響健康,。
疲勞是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時(shí),，也是人們所具有的一種自動(dòng)控制信號(hào)和警告,。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會(huì)積勞成疾,，百病纏身。所以,，當(dāng)中年人自我感覺(jué)有周身乏力,、肌肉酸痛,、頭昏眼花、思維遲鈍,、精神不振,、心悸、心跳,、呼吸加快等癥狀時(shí),，就不要再“硬熬”下去。應(yīng)立即注意勞逸結(jié)合,，不宜熬夜,，不宜做突擊性的工作;思想要放松，胸懷要寬廣,，心情要舒暢,，不要因一些瑣事而煩惱，不要過(guò)多計(jì)較個(gè)人得失,，應(yīng)盡快采取保健措施,，消除身心疲勞。
大便硬憋,，可造成習(xí)慣性便秘,、痔瘡、肛裂,、脫肛,，除此之外還可誘發(fā)直腸結(jié)腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍,，甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生,，對(duì)健康均十分有害。因此,，要養(yǎng)成定期大便和有了尿意就應(yīng)立即小便的良好習(xí)慣,。
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