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不要隨便推遲進(jìn)食時間，否則可能引起胃腸性收縮,，出現(xiàn)腹痛,、嚴(yán)重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖,、頭昏眼花,，甚至昏迷、休克,。經(jīng)常饑餓不進(jìn)食,，易引起潰瘍病、胃炎,、消化不良等癥,。
每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強(qiáng)用濃咖啡,、濃茶去刺激神經(jīng),，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓,、冠心病等,。
水是人體最需要的物質(zhì)，中年人必須養(yǎng)成定時飲水的習(xí)慣,，每天飲水6～8杯為宜,。渴是人體缺水的信號,，表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài),，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康,。
疲勞是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng),，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告,。如果不按警告立即采取措施,，那么人體就會積勞成疾，百病纏身,。所以,，當(dāng)中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛,、頭昏眼花,、思維遲鈍、精神不振,、心悸,、心跳,、呼吸加快等癥狀時，就不要再“硬熬”下去,。應(yīng)立即注意勞逸結(jié)合,，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放松,，胸懷要寬廣,，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱,，不要過多計較個人得失,，應(yīng)盡快采取保健措施，消除身心疲勞,。
大便硬憋,，可造成習(xí)慣性便秘、痔瘡,、肛裂,、脫肛，除此之外還可誘發(fā)直腸結(jié)腸癌,。憋尿引起下腹脹痛難忍,，甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生，對健康均十分有害,。因此,，要養(yǎng)成定期大便和有了尿意就應(yīng)立即小便的良好習(xí)慣。
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