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入伏后三大注意事項(xiàng) 入伏后養(yǎng)生常識(shí)篇一

古代學(xué)者認(rèn)為“夏季暑濕,，適宜清補(bǔ)”,。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲,，喝水多,，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi),，使水濕固脾,，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙,，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等,。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn),，暑濕對(duì)脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能,，不宜多食,，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且,，夏季歸心,，而心喜涼，宜食酸,，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄?。如：菠蘿、西瓜等,。

三伏飲食——補(bǔ)氣去火

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適,，還容易導(dǎo)致越來(lái)越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁,、焦慮,、易激動(dòng)、失眠等,，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”,。因此,，“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。

夏日祛火的食物,，上佳選擇：苦瓜,、西紅柿等性涼、清暑的蔬果,，同時(shí),，牛奶性微寒，可以補(bǔ)水,、滋陰,、解熱毒，也是“去火”良品,。狗肉,、鴨肉更是夏季大補(bǔ)之良方。

三伏飲食——新鮮干凈

中醫(yī)認(rèn)為,，胃為后天之本,。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍,，此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果,。新鮮蔬果營(yíng)養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半,，不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分,，其清爽的特質(zhì)也會(huì)讓人久食而不厭。

胡蘿卜,、檸檬,、莧菜是其中首選;時(shí)令的野菜蔬果，多食更是大有好處,。但要注意不要貪食生,、冷或不潔的食物，以免染上痢疾,、腹瀉等,。

三伏飲食——補(bǔ)水養(yǎng)生

中醫(yī)理論講究“陰陽(yáng)五行”、“天人一體”,，冬為陰,，夏為陽(yáng)，夏季為陽(yáng)盛陰衰之季,，也正是人體陽(yáng)氣旺發(fā)之時(shí),，人體陽(yáng)氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢(shì)，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài),。三伏天,，人稍勞作或運(yùn)動(dòng)，就大量出汗,，接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感,。因此，補(bǔ)水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重,。

入伏后三大注意事項(xiàng) 入伏后養(yǎng)生常識(shí)篇二

荷笠?guī)标?yáng),，青山獨(dú)歸遠(yuǎn)。 —— 劉長(zhǎng)卿《送靈澈上人》

落落疏簾邀月影,，嘈嘈虛枕納溪聲,。 —— 張耒《夏日三首·其一》

睡起莞然成獨(dú)笑，數(shù)聲漁笛在滄浪,。 —— 蔡確《夏日登車蓋亭》

胭脂雪瘦熏沉水,，翡翠盤高走夜光。 —— 蔡松年《鷓鴣天·賞荷》

湖山勝處放翁家,，槐柳陰中野徑斜,。 —— 陸游《幽居初夏》

若待得君來(lái)向此，花前對(duì)酒不忍觸,。 —— 蘇軾《賀新郎·夏景》

安得萬(wàn)里風(fēng),，飄飖吹我裳。 —— 杜甫《夏夜嘆》

秾艷一枝細(xì)看取,，芳心千重似束,。 —— 蘇軾《賀新郎·夏景》

一夜雨聲涼到夢(mèng)，萬(wàn)荷葉上送秋來(lái),。 —— 陳文述《夏日雜詩(shī)》

昊天出華月，茂林延疏光,。 —— 杜甫《夏夜嘆》

柳庭風(fēng)靜人眠晝,，晝眠人靜風(fēng)庭柳。 —— 蘇軾《菩薩蠻·回文夏閨怨》

秀樾橫塘十里香,，水花晚色靜年芳,。 —— 蔡松年《鷓鴣天·賞荷》

郎笑藕絲長(zhǎng)，長(zhǎng)絲藕笑郎,。 —— 蘇軾《菩薩蠻·回文夏閨怨》

人分千里外,，興在一杯中。 —— 李白《江夏別宋之悌》

云收雨過(guò)波添,，樓高水冷瓜甜,，綠樹陰垂畫檐。 —— 白樸《天凈沙·夏》

過(guò)雨荷花滿院香。 —— 李重元《憶王孫·夏詞》

荷花嬌欲語(yǔ),，愁殺蕩舟人,。 —— 李白《淥水曲》

嬌癡不怕人猜。 —— 朱淑真《清平樂(lè)·夏日游湖》

圓荷浮小葉,，細(xì)麥落輕花,。 —— 杜甫《為農(nóng)》

入伏后三大注意事項(xiàng) 入伏后養(yǎng)生常識(shí)篇三

夏季養(yǎng)生莫貪涼

預(yù)防中暑是大家首先想到的問(wèn)題。夏季瓜果眾多,，特別是西瓜,，確能解暑，但不可多食,，因其性寒,，日常可配些紅糖姜茶以平衡其寒性,。海帶綠豆湯是很理想的清熱解暑食物,，海帶能消痰軟堅(jiān)、泄熱利水,、止咳平喘,，而綠豆清熱解毒、消除暑熱,，一起煮湯味道也很特別,。用10克荷葉，加6克金銀花,，再加10克黨參,，組成解暑益氣湯，可以清解暑熱,，生津止渴,，也非常不錯(cuò)，但身體偏虛寒的人應(yīng)少吃,。

中醫(yī)認(rèn)為,，夏天是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，適合多吃些溫性食物,，助陽(yáng)升發(fā),。陽(yáng)氣抒發(fā)出來(lái)，可以讓毛孔張開,，汗液排泄通暢無(wú)阻,，就算暑氣逼人，也能及時(shí)散熱,，不致于出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象,。相反,，如果為了一時(shí)痛快，大吃寒涼性食物,，身體的氣血遇熱則行,，遇冷則凝，反而將散熱渠道堵塞了,，更容易中暑,。

食物清淡能養(yǎng)生

在食物“補(bǔ)養(yǎng)”方面，因?yàn)槿焯鞖庋谉?，出汗甚多,，加上晝長(zhǎng)夜短，睡眠時(shí)間相對(duì)較少,，因此能量消耗甚大,，需要有合理的飲食來(lái)支持，這就是通常所說(shuō)的`“補(bǔ)養(yǎng)”,。這時(shí)節(jié)不適合吃得過(guò)于葷腥油膩,，對(duì)于一般的人，三分葷七分素比較合理,。

盛夏常出現(xiàn)胃脹,、食欲不振的問(wèn)題，可飲用香氣濃郁的花草茶以醒脾,，還可以用豬脾與姜絲爆炒后隔水蒸熟來(lái)吃,，有健脾開胃的功效;草果去心去皮，切細(xì),，與羊肉,、生姜、料酒同放燉鍋中,，加水燉熟佐餐,，能溫中燥濕，開郁消食;對(duì)于胃虛寒者,，可用花椒,、胡椒燉雞腎，能溫中止痛助消化;用當(dāng)歸黃芪燉石斑魚,，能補(bǔ)氣血，益精髓,，對(duì)于氣血兩虛而常出現(xiàn)心悸患者大有裨益,。