在日常學(xué)習(xí),、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧,。

末伏注意事項對朋友關(guān)心篇一

目錄

三伏天吃什么

三伏天的氣候特點

三伏天出現(xiàn)的具體原因

末伏需要注意什么

三伏天吃什么

如果怕熱,，可以喝常溫的涼白開,，樸素而養(yǎng)身。如果能堅持一個三伏天不碰冰飲,、雪糕,，即使不專門去冬病夏治，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半,，尤其是一到冬天就特別怕冷,、手腳冰涼的人，可以嘗試,。

2,、吹干頭發(fā)再睡

很多人認為夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發(fā)就睡,，但實際上這是很不好的習(xí)慣,。夏天時人洗澡特別勤，有的人頭發(fā)濕漉漉的就坐在空調(diào)屋里,，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺,，導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以夏天也要把頭發(fā)擦干再入睡,。

3,、忌納涼熬夜

很多人喜歡熬夜，從道醫(yī)角度來說,，睡眠不足就是脾虛的癥狀,，表明體內(nèi)濕氣過重。三伏這幾天應(yīng)該要補一個午覺,，30~60分鐘都可以,，過了1個小時的午覺就會影響晚上的睡眠了。

4,、忌久坐不動

夏天動一動就出汗,，現(xiàn)代人不像以前,，愛動久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛,，影響濕氣的排除,。夏練三伏，就是告訴我們,，夏天不可以完全不動,，應(yīng)該要稍微活動一下。夏天當氣溫超過35℃,、日照超過12小時,、濕度高于80%的時候，人體會出汗,，切情緒調(diào)節(jié)中樞就會受到明顯影響,，人也容易心煩意亂，這個時候練一練的方法很簡單：端坐,、閉目,、吞津就是一個好方法。

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2021年三伏天如何預(yù)防中暑

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末伏注意事項對朋友關(guān)心篇二

1,、多吃苦味食物

苦味食物不僅清熱,，還能解熱祛暑、消除疲勞,。所以，大暑時節(jié),，適當吃點苦瓜,、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,，不僅讓濕熱之邪對你敬而遠之,，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得,。

2,、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入

綠豆湯(脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者少食)是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物,，此外,，荷葉、西瓜,、蓮子,、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆,、薏仁則具有很好的健脾作用,，是脾虛患者的夏日食療佳品,。

3、益氣養(yǎng)陰的食物不可少

大暑天氣酷熱,，出汗較多,，容易耗氣傷陰，此時,，人們常常是“無病三分虛”,。因此，除了及時補水,，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強體質(zhì),，如山藥、大棗,、海參,、雞蛋、牛奶,、蜂蜜,、蓮藕、木耳,、豆?jié){,、百合粥、菊花粥等,。

4,、蛋白質(zhì)供給需充足

大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快,，能量消耗大,，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加，建議每日蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)在100克—120克左右,。植物蛋白可以從豆制品中獲得,，動物蛋白除了奶制品外，還可從雞肉,、鴨肉,、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品中獲取,。

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三伏天是指一年中最熱的天氣,，因為這段時間太陽強烈，熱量最大,，氣溫也最高所有會出現(xiàn)三伏天,。

2021年入伏之后太陽強烈，地表每天都要吸收很多的熱量，且散發(fā)得很少,。

熱量逐漸聚集,，等到三伏天時地面熱量將達到頂峰，氣溫也是最高的,。

同時,，在三伏天副熱帶高壓會不斷加強，天氣晴朗無云,，下雨的情況也特別少,，這也使得天氣更熱。

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