在日常學(xué)習(xí),、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過(guò)文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊,。范文怎么寫(xiě)才能發(fā)揮它最大的作用呢,？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對(duì)大家有所幫助,，下面我們就來(lái)了解一下吧,。

末伏注意事項(xiàng)對(duì)朋友關(guān)心篇一

目錄

三伏天吃什么

三伏天的氣候特點(diǎn)

三伏天出現(xiàn)的具體原因

末伏需要注意什么

三伏天吃什么

如果怕熱,，可以喝常溫的涼白開(kāi)，樸素而養(yǎng)身,。如果能堅(jiān)持一個(gè)三伏天不碰冰飲,、雪糕，即使不專門(mén)去冬病夏治,，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半,，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人,，可以嘗試,。

2、吹干頭發(fā)再睡

很多人認(rèn)為夏天氣溫高可以不吹干,、擦干頭發(fā)就睡,，但實(shí)際上這是很不好的習(xí)慣。夏天時(shí)人洗澡特別勤,，有的人頭發(fā)濕漉漉的就坐在空調(diào)屋里,，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺(jué)，導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺(jué)中入侵身體,。所以夏天也要把頭發(fā)擦干再入睡,。

3、忌納涼熬夜

很多人喜歡熬夜,，從道醫(yī)角度來(lái)說(shuō),，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內(nèi)濕氣過(guò)重,。三伏這幾天應(yīng)該要補(bǔ)一個(gè)午覺(jué),，30~60分鐘都可以,，過(guò)了1個(gè)小時(shí)的午覺(jué)就會(huì)影響晚上的睡眠了。

4,、忌久坐不動(dòng)

夏天動(dòng)一動(dòng)就出汗,，現(xiàn)代人不像以前，愛(ài)動(dòng)久坐會(huì)使人供血不足,，加重乏力和肌肉酸痛,，影響濕氣的排除。夏練三伏,，就是告訴我們,，夏天不可以完全不動(dòng)，應(yīng)該要稍微活動(dòng)一下,。夏天當(dāng)氣溫超過(guò)35℃,、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%的時(shí)候,，人體會(huì)出汗,，切情緒調(diào)節(jié)中樞就會(huì)受到明顯影響，人也容易心煩意亂,，這個(gè)時(shí)候練一練的方法很簡(jiǎn)單：端坐,、閉目、吞津就是一個(gè)好方法,。

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末伏注意事項(xiàng)對(duì)朋友關(guān)心篇二

1,、多吃苦味食物

苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑,、消除疲勞,。所以，大暑時(shí)節(jié),，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜,、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,，不僅讓濕熱之邪對(duì)你敬而遠(yuǎn)之,，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得,。

2,、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入

綠豆湯(脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者少食)是我國(guó)民間傳統(tǒng)的解暑食物,，此外,，荷葉、西瓜,、蓮子,、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用,。扁豆、薏仁則具有很好的健脾作用,，是脾虛患者的夏日食療佳品,。

3、益氣養(yǎng)陰的食物不可少

大暑天氣酷熱,，出汗較多,，容易耗氣傷陰，此時(shí),，人們常常是“無(wú)病三分虛”。因此,，除了及時(shí)補(bǔ)水,，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)，如山藥,、大棗,、海參、雞蛋,、牛奶,、蜂蜜、蓮藕,、木耳,、豆?jié){、百合粥,、菊花粥等,。

4、蛋白質(zhì)供給需充足

大暑氣溫較高,，人體新陳代謝增快,，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加,，建議每日蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)在100克—120克左右,。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動(dòng)物蛋白除了奶制品外,，還可從雞肉,、鴨肉、瘦豬肉,、鴿肉等平性或涼性的肉制品中獲取,。

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三伏天是指一年中最熱的天氣，因?yàn)檫@段時(shí)間太陽(yáng)強(qiáng)烈,，熱量最大,，氣溫也最高所有會(huì)出現(xiàn)三伏天,。

2021年入伏之后太陽(yáng)強(qiáng)烈，地表每天都要吸收很多的熱量,，且散發(fā)得很少,。

熱量逐漸聚集，等到三伏天時(shí)地面熱量將達(dá)到頂峰,，氣溫也是最高的,。

同時(shí)，在三伏天副熱帶高壓會(huì)不斷加強(qiáng),，天氣晴朗無(wú)云,，下雨的情況也特別少，這也使得天氣更熱,。

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