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女性養(yǎng)生的好處篇一
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女性是屬于養(yǎng)生保健的一個(gè)主要人群。那女性要如何養(yǎng)生呢？女性養(yǎng)生有哪些禁忌,？
累了才休息是許多人的習(xí)慣。其實(shí),，累是身體相當(dāng)疲勞的感覺(jué),，這時(shí)休息已為時(shí)過(guò)晚。應(yīng)養(yǎng)成不累也休息的習(xí)慣,，做到不過(guò)分透支體力,、腦力，才能永保青春,。
上班中的許多人沒(méi)有定時(shí)排便的習(xí)慣,，甚至有便不解,，寧愿憋著，這樣對(duì)健康極為不利,。大小便在體內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈,，糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收,，造成“自身中毒”，容易造成膀胱炎,、前列腺炎等疾病,。
時(shí)下，許多人不加節(jié)制大吃大喝,，大胖子隨處可見(jiàn),，一胖就易病。況且,，目前尚無(wú)理想的減肥搖問(wèn)世,。進(jìn)食過(guò)量、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,、缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的主要原因,，這些都是可以預(yù)防的。因此,，減肥不如防胖,，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事,。
但有些人不是按時(shí)就寢,，而是毫無(wú)節(jié)制，不困不睡,，甚至困了也強(qiáng)撐著,。這不利于保護(hù)大腦，更易引起失眠,，長(zhǎng)此以往,，損害生命。人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的,，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程,。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每天不少于7小時(shí)睡眠,，才能維持生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn),。
相信國(guó)內(nèi)至少有90%以上的人不生病從不查體，病了才看醫(yī)生,。其實(shí),，中醫(yī)有話說(shuō)：不治已病,，治未病,；養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主,，平時(shí)應(yīng)定期檢查，定時(shí)保養(yǎng),。
養(yǎng)生要從娃娃抓起,，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損,，養(yǎng)生為時(shí)已晚,，效果必將大打折扣。許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事,，年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生,。
感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。平時(shí)不喝水,，口渴才飲水,，是非常不正確的習(xí)慣。事實(shí)上,，水對(duì)人體代謝的作用比食物還重要,。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人,，患便秘,、尿路結(jié)石的`機(jī)率會(huì)明顯高于有飲水習(xí)慣的人。
規(guī)律飲食,、均衡營(yíng)養(yǎng),，是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)；許多人不吃早餐或不按時(shí)就餐,，理由是不餓,。生理學(xué)告訴我們，食物在胃內(nèi)經(jīng)過(guò)4～5個(gè)小時(shí)后就全部排空,。感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開(kāi)始“消化”胃黏膜,，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生網(wǎng)祝大家身體健康，各位mm非長(zhǎng)越水靈,！
是最直接,、最有效的人體排毒法。用于素體火旺,，大便秘結(jié),，煩躁易怒，頭痛、牙痛,、咽喉腫痛,，易感冒之人。代表方藥為防風(fēng)通圣丸,。由于功效全面,，既可治病，也可保健,，故俗語(yǔ)有云“有病沒(méi)病,，防風(fēng)通圣”。生活中保持大便通暢,，多吃蔬菜水果,，少吃辛辣食物。
平素喜食厚味,，易生濕化濁，水濕內(nèi)停,，痰飲漸生,，日久成毒。表現(xiàn)為面黃而腫,，頭暈?zāi)垦?，身重懶?dòng)，小便不利等,。代表方為澤瀉湯（澤瀉,、白術(shù)）。古書(shū)中有記載“神農(nóng)嘗百草,，一日遇七十二毒,，得茶而解之”。由此看來(lái),，除茶本身有解毒作用外,，利尿排毒也是解毒的重要手段。食療以多飲水,，每天不能少于2000毫升,，多食含水量多的食物，如冬瓜,、西瓜,、黃瓜、絲瓜,、西紅柿,、蘿卜、白菜等。
早在夏,、商,、周時(shí)代，我們的先人就有了“沐”,、“浴”,，也就是洗頭、洗澡等良好的衛(wèi)生習(xí)慣,，后來(lái)盛行溫泉沐浴,，實(shí)質(zhì)上就是在清潔皮膚的基礎(chǔ)上，促進(jìn)皮膚血液循環(huán),，通過(guò)發(fā)汗來(lái)排毒,。《內(nèi)經(jīng)》《難經(jīng)》已有內(nèi)病外治之法,，也提出過(guò)“開(kāi)鬼門(mén)”的發(fā)汗排毒邪的思路,。
現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為，有目的地多吃一些具有解毒,、排毒功能的食物,，是排除體內(nèi)毒素的一種有效方法，如綠豆可解酒毒,；蜂蜜生食性涼能清熱,，熟食性溫可補(bǔ)中氣，味道甜柔且具潤(rùn)腸,、解毒,、止痛等功能。果菜汁（鮮水果汁和鮮蔬菜汁）進(jìn)入人體可使血液呈堿性,，從而將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解,，然后排出體外。
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