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女性養(yǎng)生的好處篇一

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女性是屬于養(yǎng)生保健的一個(gè)主要人群,。那女性要如何養(yǎng)生呢？女性養(yǎng)生有哪些禁忌,？

累了才休息是許多人的習(xí)慣,。其實(shí)，累是身體相當(dāng)疲勞的感覺,，這時(shí)休息已為時(shí)過晚,。應(yīng)養(yǎng)成不累也休息的習(xí)慣,，做到不過分透支體力、腦力,，才能永保青春,。

上班中的許多人沒有定時(shí)排便的習(xí)慣，甚至有便不解,，寧愿憋著,，這樣對健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留時(shí)間過長,，容易引起便秘或膀胱過度充盈,，糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收，造成“自身中毒”,，容易造成膀胱炎,、前列腺炎等疾病。

時(shí)下,，許多人不加節(jié)制大吃大喝,，大胖子隨處可見，一胖就易病,。況且,，目前尚無理想的減肥搖問世。進(jìn)食過量,、營養(yǎng)過剩,、缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的主要原因，這些都是可以預(yù)防的,。因此,，減肥不如防胖，莫做胖了再減,、自己掐自己脖子的傻事,。

但有些人不是按時(shí)就寢，而是毫無節(jié)制,，不困不睡,，甚至困了也強(qiáng)撐著。這不利于保護(hù)大腦,，更易引起失眠,，長此以往，損害生命,。人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的,，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,，保證每天不少于7小時(shí)睡眠,，才能維持生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn),。

相信國內(nèi)至少有90%以上的人不生病從不查體，病了才看醫(yī)生,。其實(shí),，中醫(yī)有話說：不治已病，治未??；養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主，平時(shí)應(yīng)定期檢查,，定時(shí)保養(yǎng),。

養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng),。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚,，效果必將大打折扣,。許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無須養(yǎng)生,。

感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度,。平時(shí)不喝水，口渴才飲水,，是非常不正確的習(xí)慣,。事實(shí)上，水對人體代謝的作用比食物還重要,。臨床發(fā)現(xiàn),，不常飲水的人，患便秘,、尿路結(jié)石的`機(jī)率會(huì)明顯高于有飲水習(xí)慣的人,。

規(guī)律飲食、均衡營養(yǎng),，是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ),；許多人不吃早餐或不按時(shí)就餐，理由是不餓,。生理學(xué)告訴我們,，食物在胃內(nèi)經(jīng)過4～5個(gè)小時(shí)后就全部排空。感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開始“消化”胃黏膜,，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生網(wǎng)祝大家身體健康,，各位mm非長越水靈！

是最直接,、最有效的人體排毒法,。用于素體火旺,，大便秘結(jié)，煩躁易怒,，頭痛,、牙痛、咽喉腫痛,，易感冒之人,。代表方藥為防風(fēng)通圣丸。由于功效全面,，既可治病,，也可保健，故俗語有云“有病沒病,，防風(fēng)通圣”,。生活中保持大便通暢，多吃蔬菜水果,，少吃辛辣食物,。

平素喜食厚味，易生濕化濁,，水濕內(nèi)停,，痰飲漸生，日久成毒,。表現(xiàn)為面黃而腫,，頭暈?zāi)垦＃碇貞袆?dòng),，小便不利等,。代表方為澤瀉湯（澤瀉、白術(shù)）,。古書中有記載“神農(nóng)嘗百草,，一日遇七十二毒，得茶而解之”,。由此看來,，除茶本身有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段,。食療以多飲水,，每天不能少于2000毫升，多食含水量多的食物,，如冬瓜,、西瓜、黃瓜、絲瓜,、西紅柿,、蘿卜、白菜等,。

早在夏,、商、周時(shí)代,，我們的先人就有了“沐”,、“浴”，也就是洗頭,、洗澡等良好的衛(wèi)生習(xí)慣,，后來盛行溫泉沐浴，實(shí)質(zhì)上就是在清潔皮膚的基礎(chǔ)上,，促進(jìn)皮膚血液循環(huán),，通過發(fā)汗來排毒?！秲?nèi)經(jīng)》《難經(jīng)》已有內(nèi)病外治之法,，也提出過“開鬼門”的發(fā)汗排毒邪的思路。

現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為,，有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物,，是排除體內(nèi)毒素的一種有效方法,，如綠豆可解酒毒；蜂蜜生食性涼能清熱,，熟食性溫可補(bǔ)中氣,，味道甜柔且具潤腸、解毒,、止痛等功能,。果菜汁（鮮水果汁和鮮蔬菜汁）進(jìn)入人體可使血液呈堿性，從而將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解,，然后排出體外,。

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