在日常學(xué)習(xí),、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢,？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友,。

吃早餐的建議 早餐意見篇一

今天你吃早餐了嗎?吃了些什么呢?你考慮過你的早餐合理嗎?

根據(jù)我們的調(diào)查，僅是65%的人堅(jiān)持每天吃早餐,，12%的人每周只吃3—4次早餐,，3%的人從不吃早餐。為此,，我們對早餐問題進(jìn)行了調(diào)查研究,，我們深深感到，早餐問題是我們小學(xué)生面臨的一個重要而被忽視的問題,。

早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上,，很多同學(xué)長期就吃一種類型的早餐，嚴(yán)重的偏食,。

科學(xué)研究表明,，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴(yán)重影響身體營養(yǎng)攝入,，損害小學(xué)生認(rèn)知能力,，創(chuàng)造能力的培育、發(fā)揮,，阻礙身體耐力的發(fā)育,、保持,，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國小學(xué)生肥胖率的提高。此外,，不吃早餐還會誘發(fā)膽結(jié)石,、胃炎、貧血等多種疾病,。

那什么是合理而營養(yǎng)的早餐呢?根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求，把食物分為4類,，有谷類,、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類,。如果你的早餐中上述4類事物都有,，則為早餐營養(yǎng)充足，假如食用了其中的3類,，則早餐質(zhì)量較好,，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質(zhì)量則較差,。

早餐是最重要的!希望大家合理完派自己的早餐,，衷心祝愿你健康地成長，愉快的學(xué)習(xí)!

吃早餐的建議 早餐意見篇二

人們常說：“早餐要吃得像皇帝一樣好,?！苯裉炷愠栽绮土藛?吃了寫什么呢?吃得有營養(yǎng)嗎?

據(jù)我們了解，有87%的同學(xué)每天都吃,，有8%的同學(xué)經(jīng)常吃,，也有5%的同學(xué)偶爾吃。為此,，我們對早餐進(jìn)行了深入的研究,，我們深深地感到，同學(xué)們對早餐是無所謂的,，他們并不了解早餐的重要性,。

現(xiàn)在我就來講一講早餐的重要性。

不吃早餐容易得膽結(jié)石,，而且也會使得一天上午的工作,，學(xué)習(xí)沒有精神。早餐是人一天最重要的一餐,，只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個較好的狀態(tài),，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的轉(zhuǎn)化為能量被人體利用,，尤其是學(xué)生,，快速轉(zhuǎn)化成為atp后能被大腦利用,。

碳水化合物、脂肪,、蛋白質(zhì),、水，碳水化合物是支架,、脂肪是能量倉庫和保護(hù)層,、蛋白質(zhì)是組成重要器官和酶(協(xié)調(diào)人體各種代謝等等)、水為各反應(yīng)提供水環(huán)境和參加部分代謝中的反應(yīng),。

營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為早餐是非常重要的一餐,，對人的健康十分重要，因?yàn)樗峁┝苏归_一天所需的能量,。不食早餐會令人更易肥胖,，因?yàn)椋?/p>

1.身體感覺較饑餓，以后的食量會增加

2.能量不足,，降低了新陳代謝率,，繼以令脂肪更易積聚

3.人體會習(xí)慣儲存脂肪以消耗空腹時(shí)的熱量

4.不少研究長生術(shù)的人認(rèn)為早餐應(yīng)該吃得最多、最豐富,。

早餐能量分配最佳比例是：12%左右來自蛋白質(zhì),，28%左右來自脂肪，60%來自碳水化合物,。

不吃早餐會老得快,，還會低血糖，會頭暈,。早餐很重要!希望同學(xué)們每天都吃早餐,，而且吃得豐富，每天都健健康康,，快快樂樂!

吃早餐的建議 早餐意見篇三

同學(xué)們：

下午好!早餐對于我們來說是很重要的,，而有多少人忽視了早餐?據(jù)我了解，有大部分的人很少吃早餐,，占到總數(shù)的百分之十二,。有些人甚至從來不吃早餐，占到了總數(shù)的百分之三,。今天,，我就要針對早餐的營養(yǎng)搭配做一份調(diào)查?？茖W(xué)研究表明,，不吃早餐對人體傷害極大，會導(dǎo)致人體營養(yǎng)不均衡，嚴(yán)重的還可能誘發(fā)膽結(jié)石,、胃炎,、貧血等疾病呢! 下面是我的早餐調(diào)查表：

星期一、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76

星期二,、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76

星期三,、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76

星期四、年糕1條：蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)

星期五,、年糕1條：蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)

大家可能會問,，什么是營養(yǎng)早餐呢?我告訴你們，根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求,，食物可分為四類：谷類,、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類,。如果你的早餐中包含以上四類食物，則營養(yǎng)充足,，要再接再厲,。

如果食用了其中的三類，則早餐質(zhì)量較好,，希望能繼續(xù)努力,，更上一層樓。如果只選擇了其中的兩類,，則早餐質(zhì)量較差,，還得繼續(xù)努力哦!通過我的介紹，相信大家已經(jīng)明白了早餐的重要性,，希望大家以后能堅(jiān)持吃早餐,，并注意早餐的合理搭配。祝你們健康快樂地成長!

吃早餐的建議 早餐意見篇四

建議：1 用麥片做早點(diǎn),，麥片可根據(jù)口味選擇甜或者咸,，再吃上兩塊面包夾煎蛋，即營養(yǎng)又健康

2 煮熟或沖調(diào)芝麻糊,，不適宜太甜,，然后再加上蛋糕、面包或者糕點(diǎn)之類

3 青瓜,、番茄或生菜等再加上少量肉片煮面條或者粉(螺旋粉很不錯)吃,，可以用拌面醬、橄欖菜,、沙拉醬等和著吃

4用小米,、大豆、蕎麥等有益的谷類和豆類煲粥,，在加上些喜歡吃的蛋糕,、面包或者糕點(diǎn)之類或者用糯米搓了湯圓,，里面放些自己喜歡吃的餡料，可以剁碎的肉絲,、花生醬,、甚至水果芒果啊之類

5 早上吃飯也挺不錯的，蒸個水蛋,，里面可以加些干瑤拄,、蝦仁之類，再炒個時(shí)菜就行了

6 可以嘗試早茶的吃法,，先泡一壺靚茶,，把餃子、干蒸,、叉燒包,、饅頭等(超市有賣)放到蒸鍋或鐵鍋里蒸都可以了

7 褒一鍋白粥，可以把弄好的冷菜和饅頭等來吃

8 牛奶再放些超市買的干玉米片,，再吃些番薯或者玉米,，很有營養(yǎng)的搭配。

8可以從外賣那里買回來自己煮著吃,，打比方,，從云南過橋米線那里買些面或者粉，再買幾兩小食,，炸豬肉之類,，早上可以用些豬骨頭或者魚骨頭隨便熬個湯，或者不熬湯都行,，沸水一開就把粉放進(jìn)去,，加些酸菜、最后加小食,，再打幾只鵪鶉蛋或者雞蛋,。呵呵，這是我在家獨(dú)創(chuàng)的煮法,。還有很多,，反正自己覺得好吃就行了

吃早餐的建議 早餐意見篇五

同學(xué)們，早上bai好!

今天你吃早餐了du嗎?zhi吃了些什么dao呢?你考慮過專你的早餐合理嗎?

根據(jù)我們的了屬解,，僅有65%的人堅(jiān)持每天吃早餐,，12%的人每周只吃3～4次早餐，3%的人從不吃早餐,。為此,，我們對早餐問題進(jìn)行了調(diào)查研究，我們深深感到，早餐問題是我們小學(xué)生面臨的一個重要而又被忽視的問題,。

早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道如何合理選擇與搭配,，很多同學(xué)長期就吃一種類型的早餐，嚴(yán)重偏食,?？茖W(xué)研究表明，不吃早餐損害極大,，長期不吃早餐會導(dǎo)致身體營養(yǎng)攝入不足,，影響身體發(fā)育，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國小學(xué)生肥胖率的提高,。此外,，不吃早餐還可能誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎,、貧血等多種疾病,。那什么是合理而營養(yǎng)的早餐呢?根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求，食物可分為4類：谷類,、肉類,、奶類及豆制品和蔬菜水果類。

建議：1,、用麥片做早點(diǎn)，麥片可根據(jù)口味選擇甜或者咸,，再吃上兩塊面包夾煎蛋,，即營養(yǎng)又健康

2、煮熟或沖調(diào)芝麻糊,，不適宜太甜,，然后再加上蛋糕、面包或者糕點(diǎn)之類

3,、青瓜,、番茄或生菜等再加上少量肉片煮面條或者粉(螺旋粉很不錯)吃，可以用拌面醬,、橄欖菜,、沙拉醬等和著吃

吃早餐的建議 早餐意見篇六

親愛的同學(xué)們：

你們好，你們今天吃早餐了嗎,？早餐對我們可是很重要的哦,。早餐是一日之中最重要的一餐。身體在經(jīng)過睡眠的休息后已做好充分準(zhǔn)備迎接一天的學(xué)習(xí)和訓(xùn)

練,，這是實(shí)在需要攝取豐富的營養(yǎng),，來應(yīng)

付整日的消耗！ 調(diào)查結(jié)果：根據(jù)

我們的調(diào)查有百分之53的同學(xué)每天堅(jiān)持吃早餐，有百分之41的同學(xué)經(jīng)常吃早餐,，而還有百分之6的同學(xué)偶爾吃早餐,。

不吃早餐的危害：不吃早餐會對我們造成怎樣的危害呢？讓我來告訴你吧,！

腸胃可能要“造反”：不吃早餐,，直到中午才進(jìn)食，為長時(shí)間處于饑餓狀態(tài),，會造成胃酸分泌過多,，于是容易造成胃炎、膽結(jié)石,、糖尿病,。還會使人體不起精神，造成營養(yǎng)流失,。

建議：1,、早餐不要不吃，要每天吃早餐,。

23,、能量不足，降低了新陳代謝率,，繼以

脂肪更易積聚,。

4、人體會習(xí)慣儲存脂肪以消耗空腹時(shí)

的熱量,。

5,、不少研究長生術(shù)的人認(rèn)為早餐應(yīng)該吃的最多、最豐富,。

再給你們一個建議：

早餐能量分配最

佳比例是：百分之十二左右來自蛋白質(zhì),，

百分之二十八左右來自脂肪，百分之六十來自

碳水化合物,。 不吃早餐會老的快,，還會低

血糖，會頭暈,。早餐很重要,！希望同學(xué)們每天都吃早餐，

而且吃的豐富,，每天都健健康康,，快快樂樂！

一定要天天吃早餐哦,！

吃早餐的建議 早餐意見篇七

親愛的同學(xué)們：

教室是學(xué)習(xí)的場所,，這里需要安靜有序,、干凈衛(wèi)生、尊敬師長的優(yōu)秀氛圍,，當(dāng)你帶著早餐去教室并亂扔垃圾的時(shí)候,，你可否意識到自己成為了一名破壞者。在此向親愛的同學(xué)們發(fā)起“不帶早餐進(jìn)教室,，做文明有禮大學(xué)生”的倡議：

一,、不把早餐帶進(jìn)教學(xué)樓，不亂扔垃圾

二,、主動清理抽屜的垃圾,，以維護(hù)教室的清潔衛(wèi)生為己任

三、黨員,、班干部發(fā)揮好模范帶頭作用,。

天職師大的童鞋們，讓我們立即行動起來,，堅(jiān)絕不帶早飯進(jìn)教室,，共同營造維護(hù)由我們共享的良好學(xué)習(xí)環(huán)境，做一名文明有禮大學(xué)生,。

吃早餐的建議 早餐意見篇八

同學(xué)們,，早上好!

今天你吃早餐了嗎?吃了些什么?你考慮過你的早餐合理嗎?

跟據(jù)我們的調(diào)查，僅是65%的人堅(jiān)持每天的早餐,，12%的人每周只吃3-4次早餐,，3%的人從不吃早餐，為此,，我們對早餐問題進(jìn)行調(diào)查研究,，我們深深感到，早餐問題是學(xué)生面臨的一個重要而被忽視的問題,。

早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上,，很多同學(xué)傳長期就吃一種類型的早餐,，嚴(yán)重的偏食,。

科學(xué)研究表明，不吃早餐損害及大,，長期不吃早餐會嚴(yán)重影響身體營養(yǎng)攝入,，損害小學(xué)生認(rèn)知能力、創(chuàng)造能力的培育,、發(fā)揮,，阻礙身體耐力的發(fā)育、保持,，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國學(xué)生肥胖率的提高,。除外,，不吃早餐還會誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎,、貧血等多種病癥,。

那什么是合理而營養(yǎng)的早餐?根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求，食物可分為4類：谷類,、肉類,、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類食物都有,，側(cè)早餐營養(yǎng)充足,，假如使用了群其中3類，側(cè)早餐質(zhì)量較好,，如果只選擇其中2類以下,，早餐質(zhì)量較差。

早餐是非常重要的?希望大家合理安排自己的早餐衷心祝愿你健康地成長,，愉快地學(xué)習(xí)!

建議人：

日期：

吃早餐的建議 早餐意見篇九

同學(xué)們：

早上好,！

今天你吃早餐了嗎？吃了些什么呢,？早餐是我們最不應(yīng)該忽略的,，但卻也常被人忽視的。大家知道嗎,？不吃早餐損害極大,，長期不吃早餐會嚴(yán)重影響身體營養(yǎng)攝入，損害小學(xué)生認(rèn)知能力,、創(chuàng)造能力的培育,、發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育,、保持,，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國小學(xué)生肥胖率的提高。此外,，不吃早餐還會誘發(fā)膽結(jié)石,、胃炎、貧血等多種疾病,。

在此,，我們五乙班全體同學(xué)向大家倡議：

一、堅(jiān)持每天吃按時(shí)吃早餐,。

二,、每天早餐中有一杯牛奶或豆?jié){、適量的新鮮水果或蔬菜,、1克干點(diǎn)（面包,、饅頭,、大餅或餅干等含碳水化合物較高的食品）。以及適量的肉類,。

三,、積極向周圍的人宣傳科學(xué)的早餐觀念。

同學(xué)們,，早餐是最重要的,！希望大家合理安排自己的早餐，衷心祝愿你健康地成長,，愉快地學(xué)習(xí),！

吃早餐的建議 早餐意見篇十

同學(xué)們，下午好!

我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn),，同學(xué)們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂,，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實(shí),，就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好,，最沒有營養(yǎng)的。

大家都知道,，漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的,，如果把它們當(dāng)早餐，不僅起不到吃早餐的作用,，還害了自己,，可說是有百害而無一益。西餐富于油脂和食糖而缺少復(fù)合碳水化合物,，會導(dǎo)致營養(yǎng)不足,，出現(xiàn)多種營養(yǎng)缺乏癥,，但如果營養(yǎng)攝入過多，則會引起營養(yǎng)攝入過剩,，這不僅加重了消化器官的負(fù)擔(dān),，引起胃的疾病,，同時(shí)這也是肥胖病,、心血管病與糖尿病的根源,，不利于身體健康,。

而我們的傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主，重在補(bǔ)充主要能量,。谷類中提供熱能的淀粉,、糖的結(jié)構(gòu)簡單,，能夠被人體迅速地氧化分解，在短時(shí)間內(nèi)獲得大量的熱能,，如小麥,，它是我國北方人民的主食，自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物,?！侗静菔斑z》中提到：“小麥面，補(bǔ)虛,，實(shí)人膚體,，厚腸胃,，強(qiáng)氣力”小麥營養(yǎng)價(jià)值很高,，所含碳水化合物約占75%，蛋白質(zhì)約占10%,，是補(bǔ)充熱量和植物蛋白的重要來源,。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養(yǎng)品,。

綜上所述,，為了同學(xué)們的健康成長，我建議請不要以漢堡包+可樂為自己的早餐,，反之,，應(yīng)該把眼光往那帶點(diǎn)“土”，但確實(shí)有食用價(jià)值的中餐上去,。

建議人：

日期：

吃早餐的建議 早餐意見篇十一

同學(xué)們,，下午好！

今天你吃早餐了嗎,？吃了些什么呢,？你考慮過你的早餐合理嗎？

根據(jù)我們的調(diào)查,，僅是65%的人堅(jiān)持每天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐,，3%的人從不吃早餐,。為此，我們對早餐問題進(jìn)行調(diào)查研究,，我們深深感到,，早餐問題是我們小學(xué)生面臨的一個重要而被忽視的問題。

早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上,，很多同學(xué)長期就吃一種類型的早餐,，嚴(yán)重的偏食。

科學(xué)研究表明,，不吃早餐損害極大,，長期不吃早餐會嚴(yán)重影響身體的營養(yǎng)攝入，損害小學(xué)生認(rèn)知能力,，創(chuàng)造能力的培育,、發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育,、保持,，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國小學(xué)生肥胖率的提高。此外,，不吃早餐還會誘發(fā)膽結(jié)石,、胃炎、貧血等多種疾病,。

那什么是合理而營養(yǎng)的早餐呢,？根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求，把食物分為4類,，有谷類,、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類,。如果你的早餐中上述4類事物都有,，則為早餐營養(yǎng)充足，假如食用了其中的3類,，則早餐質(zhì)量較好,，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質(zhì)量則較差,。

早餐是最重要的,！希望大家合理完派自己的早餐，衷心祝愿你健康地成長,，愉快的學(xué)習(xí)！