無論是身處學(xué)校還是步入社會(huì),，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語(yǔ)言組織能力。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友,。

李華給高三學(xué)生的一封信篇一

親愛的孩子們：

你們好!

一年一度的高考,，像一個(gè)威嚴(yán)的巨人正一步步向我們逼近，向我們發(fā)起挑戰(zhàn)!大敵當(dāng)前,，我們是當(dāng)懦夫,，臨陣脫逃?還是當(dāng)一名勇士，拿出年輕人的膽量和智慧,，勇敢地向他宣戰(zhàn)!我認(rèn)為答案是不言而喻的,。作為新世紀(jì)的青年，我們背負(fù)的不僅僅是個(gè)人和家庭的命運(yùn),，更是一個(gè)國(guó)家一個(gè)民族的命運(yùn)!因此我們沒有理由當(dāng)懦夫,，沒有理由當(dāng)膽小鬼，我們理應(yīng)當(dāng)英雄!

作為一名高三的學(xué)生,，既然高考是我們無法回避的,，我們就應(yīng)該坦然面對(duì)，理性地接受,。我們的人生之路還很漫長(zhǎng),，我們才剛剛起步，在我們以后的人生中,，還會(huì)有許多障礙許多困難在等待著我們,，而高考只是我們漫長(zhǎng)人生中所面臨的第一個(gè)挑戰(zhàn)，如果這時(shí)我們選擇逃避,，選擇退縮,，那么，我們將怎樣戰(zhàn)勝我們未來命運(yùn)中所遭逢的各種困難甚至磨難?

所以,，在這里,，我想提醒那些畏懼高考，打算放棄高考以及那些被老師被家長(zhǎng)認(rèn)為沒有希望的孩子,，你們千萬(wàn)不要泄氣,，千萬(wàn)不要在意別人對(duì)你們的評(píng)價(jià)。要相信自己通過努力可以改變一切!要不時(shí)地給自己鼓勁,，給自己加油!要相信別人能做到的事情,，你們通過努力也能做到。你們看過日本的動(dòng)畫片《灌藍(lán)高手》嗎?還記得那個(gè)叫櫻木花道的紅頭發(fā)小子嗎?他剛進(jìn)籃球隊(duì)時(shí)什么都不會(huì),，連籃球的基本規(guī)則都不懂,，在球場(chǎng)上橫沖直撞，屢屢犯規(guī),。場(chǎng)外的教練搖頭嘆息,，圍觀的同學(xué)大聲嘲笑，可他卻全然不顧這一切,，依舊我行我素,。平時(shí),，他不斷地給自己增加訓(xùn)練，請(qǐng)教練指點(diǎn),，請(qǐng)同學(xué)幫助;比賽中,，他不時(shí)地緊握雙拳，高聲大叫：“我是天才!”“我是天才!”,，勇敢地向高手挑戰(zhàn),。工夫不負(fù)有心人，最后他成了一名真正的灌藍(lán)高手!所以,，你們應(yīng)該向櫻木花道學(xué)習(xí),，學(xué)習(xí)他的自信甚至“狂妄”，學(xué)習(xí)他那種永不服輸?shù)木?。有了這種不服輸?shù)木?，你們?cè)趯W(xué)習(xí)上也一定能獲得成功。退一步說,，即便失敗了,，你們也問心無愧，不再有遺憾,。畢竟成才的路不只這一條,。

我還要提醒那些在困境中滋生輕生念頭的孩子，生命對(duì)于每個(gè)人只有一次,，它不僅屬于你,，它還屬于賦予你生命的父母，屬于每一個(gè)愛你的人們,。生活中總會(huì)遇到這樣或那樣的困難與波折,，我們要學(xué)會(huì)在逆境中磨練自己的意志，鍛煉自己處理問題的能力,。古代司馬遷受到恥辱的宮刑后,，卻寫出宏篇巨著《史記》;音樂之圣貝多芬一生坎坷，二十六歲開始耳聾,，但他卻為世人留下那么多美妙樂章;奧倫索·辛普森從小營(yíng)養(yǎng)不良患有軟骨癥,，六歲時(shí)雙腿變形成弓字型，且小腿開始萎縮,，但他最后卻成了一名他夢(mèng)想中的美式橄欖球明星?？嚯y對(duì)強(qiáng)者來說是成功的階梯,，是一筆受用終身的財(cái)富。親愛的孩子,，當(dāng)你遇到困難,，身處逆境時(shí),，請(qǐng)選擇堅(jiān)強(qiáng)!!走過黎明前的黑暗，迎接你的一定是燦爛的曙光,。有什么解不開的心結(jié),，可以向朋友、向父母,、向老師傾訴,，還可以求助于媒體的幫助。合肥晚報(bào)的咨詢熱線,，有專家為你答疑解惑,。輕生不是解決問題的辦法，那會(huì)給所有愛你的人們帶來巨大的悲痛,，也會(huì)給社會(huì)造成損失,。請(qǐng)珍愛你的生命!

我還要提醒那些學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異的孩子，你們雖然沖鋒在前,，但你們所承受的壓力也很大,，怎樣保持自己的名次，不讓后來者居上,，是你們最關(guān)心最擔(dān)憂的問題,。所以我要對(duì)你們說，不要把名次看的太重,，不要被偶爾出現(xiàn)的一次或幾次的失誤所左右,，不要給自己太大的壓力，心的負(fù)荷太重,，反而會(huì)影響學(xué)習(xí)效果,。只有卸下思想包袱，輕裝上陣,，才能考出好成績(jī),。英國(guó)有一句諺語(yǔ)：笑到最后的人，是笑得最好的人,。

最后祝同學(xué)們高考成功,，金榜題名。

葉xx

二○xx年十一月九日

李華給高三學(xué)生的一封信篇二

高三六班的同學(xué)們

你們好!

我是你們?cè)谧钠渲幸晃粚W(xué)生的母親,，為了我孩子的面子,，請(qǐng)諒解我不便透露身份。今天給你們寫這封信是我再三猶豫后才決定的,，之所以猶豫是因?yàn)槲抑皇浅踔械奈幕?，怕語(yǔ)句不通，怕話說不明,，怕前言不搭后語(yǔ),，從而惹你們笑話,。可想到你們距高考還剩不足一百天,，我憋在心里的話如果不說出來,，恐怕以后就沒機(jī)會(huì)說了，因此敲打起鍵盤給你們說說心里話,。(為什么用電腦?一是提筆忘字,，好多字能認(rèn)但寫不出;二是字體太難看，有點(diǎn)像小學(xué)生)

我知道咱們班是普通班,，學(xué)生的成績(jī)和培優(yōu)班的相差一截子,，他們的高考目標(biāo)都在重點(diǎn)或一本學(xué)校，而你們班能跨上二本分?jǐn)?shù)線的都寥寥無幾,。我知道你們也渴望成為培優(yōu)班或?qū)嶒?yàn)班里的一名,，而且我還能想到當(dāng)初你們進(jìn)入這個(gè)學(xué)校時(shí)會(huì)有不少家長(zhǎng)托人找關(guān)系想把自己的孩子分到培優(yōu)班,，反正我就是這樣,，孩子剛到五中報(bào)名的第一天我就找到一個(gè)認(rèn)識(shí)的老師,，希望他能出面周旋一下把我的孩子分到實(shí)驗(yàn)班。等了一天后,，那位老師回話說孩子成績(jī)偏低,，不適合去實(shí)驗(yàn)班。那只好先上普通班,，但我給孩子說,，你第一學(xué)期努點(diǎn)力，把成績(jī)搞上去,，下期咱再找人,，一定要上實(shí)驗(yàn)班或培優(yōu)班?？墒聦?shí)并非如我愿,，孩子成績(jī)一直沒有顯著提高，因此直到現(xiàn)在孩子一直保持在普通班,。但慶幸的是,，你們遇到了一個(gè)好班主任，一個(gè)好語(yǔ)文老師,。(雖然我和馬老師接觸不多,，估計(jì)連馬老師也想象不出我是哪位家長(zhǎng))這是我從家長(zhǎng)會(huì)上、接觸兩次和其他老師那里了解到的,。

但不管在哪個(gè)班,，“師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行在個(gè)人”這個(gè)道理是一樣的,。目前你們中間有的在拼,，想爭(zhēng)口氣和培優(yōu)班、實(shí)驗(yàn)班的學(xué)生爭(zhēng)一下高低,，也為自己能奔上一個(gè)好學(xué)校,、好前程;而有的卻罩在自卑的陰影里，自甘墮落,，覺得反正我已經(jīng)這樣了,，再努力也好不到哪去;還有的到目前為止因沒有一個(gè)好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，心里也想學(xué),，可總是靜不下來心思,。想一想，你屬于哪一種?

其實(shí)作為家長(zhǎng)對(duì)自己的孩子都有很深的了解,，我周圍也有幾個(gè)高三學(xué)生的家長(zhǎng),，大家也經(jīng)常在一起議論，我們一致認(rèn)為只要孩子努力了,、盡心了,、拼過了，但還是沒考好,，作為家長(zhǎng)是不會(huì)責(zé)備你的,。可話又說回來,，你努力了嗎?盡心了嗎?這才是我今天寫這封信的主要原因,。

我先給你們講一個(gè)故事：一個(gè)獵人帶著一只獵狗出去打獵，見到了一只兔子,，獵人用槍打傷了兔子的一條腿,，兔子拼命的逃跑，獵狗開始追兔子,，后來兔子跑的太快了,，獵狗追不到兔子，就回來了,，獵人見到獵狗沒有追到兔子,，非常生氣，問它：我用槍把兔子都打傷了,，你還沒有追到,，獵狗回答說，我盡力了,，兔子跑到太快了,，所以沒有追上。當(dāng)兔子跑回洞里的時(shí)候,，其他兔子非常驚訝,，說,，你都受傷了，怎么還能逃回來?這只兔子說：獵狗是為了一頓午餐在奔跑,，而我是為了生命在奔跑……為了生命的曙光,，我是全力以赴。

這個(gè)故事就涉及到一個(gè)問題,，是盡力而為呢?還是竭盡全力呢?盡管我們作為家長(zhǎng)告訴自己的孩子,，只要你盡力了就行，殊不知這是每個(gè)做父母的心疼孩子的表現(xiàn),，就是盡力而為,。但如果盡力而為，這往往都給自己留了一個(gè)退路,，或者說都在為自己失敗時(shí)找借口,，最終的結(jié)果是沒有盡力從而沒有作為。這同時(shí)還涉及到一個(gè)人的潛能的問題,。一個(gè)人的潛能遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過他已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了的一切,，奇跡往往都是在充分發(fā)揮潛能時(shí)產(chǎn)生。所以,，我們要的不是盡力而為,，而是竭盡全力。

孩子們,，人生能有幾回搏?此時(shí)不搏何時(shí)搏?高考帶給我們每一個(gè)人的都是機(jī)遇與挑戰(zhàn)并存的機(jī)會(huì),。給自己一點(diǎn)壓力，它會(huì)回報(bào)你十倍的動(dòng)力;給自己一點(diǎn)信心,，它會(huì)回報(bào)你十倍的微笑;給自己一點(diǎn)追求,，它會(huì)回報(bào)你十倍的欣喜!

下面是我看到的一位高三老師給他的學(xué)生說的話，摘抄下來,。

在高三生活中,，學(xué)生如何保持一種良好的精神狀態(tài)呢?分?jǐn)?shù)、成績(jī)固然重要,，但更為重要的是一種精神狀態(tài)和意志品質(zhì),。當(dāng)這些擁有了，過程也就好了,，分?jǐn)?shù),、成績(jī)就會(huì)水到渠成。這里我提幾點(diǎn)建議,，供高三學(xué)生參考,。

一是要有一種強(qiáng)大的精神信念，并由此產(chǎn)生巨大的精神力量。解放戰(zhàn)爭(zhēng)時(shí)期,，解放軍的一句口號(hào)“打過長(zhǎng)江去,，解放全中國(guó)”。正是這句口號(hào),，激勵(lì)著成千上萬(wàn)的解放軍,，成為他們的精神支柱和重要財(cái)富。在高考的日子里,，學(xué)生的精神世界在不斷的成長(zhǎng)和發(fā)育，更需要一種精神力量的支持,。有些學(xué)生的做法,，更富有可操作性。尋找一句非常激勵(lì)人的話語(yǔ)或自己的一個(gè)夢(mèng)想,，將它寫在三個(gè)紙片上,，其中一個(gè)紙片放在自己的口袋里，可以隨時(shí)激勵(lì)自己;一個(gè)紙片放在自己的筆袋中,，常常伴隨著自己的學(xué)習(xí);還有一個(gè)紙片,，貼在自己的床頭，每當(dāng)醒來時(shí)或睡覺時(shí),，念叨幾句,。半個(gè)月后，再換一句,，以此類推,，讓激勵(lì)語(yǔ)伴隨高三生活!

二是要有一種抵抗外界誘惑的定力，讓自己沉潛和專注,。同樣是一堆木材,，要燒開同樣的水，有些人一會(huì)兒就燒開了,，有些人始終燒不開,。如果究其原因，主要是在一段時(shí)間只能做一件事情,，才能做成這件事情,，要持續(xù)不斷地?zé)皇菬裏Ｍ?。所以在高三生活中,，要有一種定力，讓自己心無旁騖,、專心致志,、聚精會(huì)神、全力以赴，要能夠讓自己迅速進(jìn)入狀態(tài),，安捺住自己一顆躁動(dòng)的心,，“靜得下、坐得住”,，只有這樣才能“水滴石穿”,、“鐵桿磨成針”，也才能讓自己在學(xué)習(xí)中有所突破和提高!

三是要有行動(dòng)表現(xiàn),，并且在學(xué)習(xí)和生活中有所體現(xiàn),。高三，大家一天的時(shí)間是一樣的,，都是24個(gè)小時(shí),，所以有效的學(xué)習(xí)時(shí)間不是延長(zhǎng)出來的，而是擠出來的,。如何擠?一個(gè)字“快”,。一些后進(jìn)學(xué)生，普遍存在這樣一個(gè)通病就是拖拉和懶散,。也正因?yàn)橥侠蛻猩?，也把自己的學(xué)習(xí)心態(tài)搞糟了，心態(tài)搞糟了,，學(xué)習(xí)自然也就不會(huì)好到哪里去,。如果，我們注意觀察,，一些優(yōu)秀學(xué)生的行為特征,，我們就不難發(fā)現(xiàn)他們優(yōu)秀的原因。優(yōu)秀學(xué)生普遍存在的一些行為特征：抬頭挺胸,、面帶微笑,、步伐有力、樂于助人,、張弛有度,、善于表達(dá)、勤奮刻苦,、永不服輸,、積極質(zhì)疑、尋求幫助,、動(dòng)作快捷等等,。要想改變自己，我們從來不缺乏想法,，我們?nèi)狈ν亲约旱男袨?。改變自己，從行為開始!

作為家長(zhǎng)，我們希望今天的你們是快樂的,，今年的你們是順利的,，今生的你們是幸福的，今世的你們是健康的,。在這特殊時(shí)刻,，我寫下了這封信，希望同學(xué)們體會(huì)我們作家長(zhǎng)的的用心良苦,，“可憐天下父母心”,、“養(yǎng)兒方知報(bào)母恩”，你們也會(huì)成為父母,，也會(huì)為養(yǎng)育孩子操心,，不要等到那個(gè)時(shí)候才覺得自己父母的嘮叨是珍貴的，是愛的體現(xiàn),。

孩子們，竭力吧,，為了你,、為了父母、為了關(guān)愛的的親朋好友!

xxx

20xx年x月x日

李華給高三學(xué)生的一封信篇三

親愛的孩子們：

你好!

我今天以班主任的身份給你寫信,，希望能對(duì)你的學(xué)習(xí)和生活有一定的幫助,。

走進(jìn)高三，就融入了一個(gè)充滿人生奮斗和苦難的熔爐,，這里可以盡情體會(huì)難言的甜酸苦辣,。

或許，你已經(jīng)深深地體會(huì)到了一些,，但離全部還差很遠(yuǎn),。

學(xué)習(xí)是艱苦的，學(xué)習(xí)又是快樂的,，這一路走來定然是痛并快樂著,，對(duì)此，你應(yīng)該有十足的精神準(zhǔn)備,。

可能,，你現(xiàn)在正在苦悶、煩躁之中,，如果是這種狀態(tài),，我想大概地分析一下：

如果覺得自己平時(shí)在班上的學(xué)習(xí)成績(jī)是中或上等，而且文科有一些優(yōu)勢(shì),，只是數(shù)學(xué)稍差一些,。而你又希望自己的每門功課都能出類拔萃，這種思想使自己產(chǎn)生了焦慮心理。那么,，你就要問自己“你的數(shù)學(xué)能夠像語(yǔ)文,、英語(yǔ)一樣好嗎?”如果說“不能”，那你為了“數(shù)學(xué)”荒廢你的優(yōu)勢(shì)科目劃算嗎?顯然是不可以的,。

因此“要學(xué)會(huì)放棄那些不可能得到的東西,，做好力所能及的事情”。切不可撿了芝麻丟了西瓜,，每個(gè)人相對(duì)自己而言都有相對(duì)優(yōu)勢(shì)的學(xué)科與相對(duì)弱勢(shì)的學(xué)科,。

要善于強(qiáng)化優(yōu)勢(shì)學(xué)科，從而增強(qiáng)自己的信心,，并*它拿高分,。彌補(bǔ)弱勢(shì)學(xué)科，采取確實(shí)有效的措施小步子前進(jìn),，一步一步來提高弱勢(shì)學(xué)科的實(shí)力,，從而強(qiáng)化自己考試的信心。

要學(xué)會(huì)自我微笑,，人在充滿信心時(shí),，滿面春風(fēng)，面帶微笑,。笑是人充滿信心的表現(xiàn),，是人快樂的表現(xiàn)，笑和自信的體驗(yàn)是一致的,，是和人的自信相互促進(jìn),，充滿信心使人微笑，微笑使人信心增強(qiáng),。經(jīng)常微笑,，內(nèi)心就會(huì)自然滋長(zhǎng)自信的體驗(yàn)。

要積極自我暗示,，積極暗示能提高人的信心,，而消極暗示能降低人的信心。你要運(yùn)用積極暗示強(qiáng)化信心,，例如,，在平時(shí)、考試前與考試中出現(xiàn)焦慮心情,，可在心里默念：“我一定能成功!”“我有實(shí)力”,，“我能行”，“今天精神真好,，我能考好”,，“緊張是正常的,，沒關(guān)系，做個(gè)深呼吸,，放松”,，“太棒了，我又做完一題”……應(yīng)盡量避免消極暗示的影響,，切不可有“不可能,、太難了、不行,、做不到”等消極的念頭,。

只要根據(jù)自己的學(xué)習(xí)實(shí)力和心理素質(zhì)的水準(zhǔn)，實(shí)事求是確定自己的目標(biāo),，進(jìn)行有的放矢地復(fù)習(xí),，運(yùn)用已有的知識(shí)解決問題，不盲目地與比自己強(qiáng)的同學(xué)攀比,，只要發(fā)揮出自己的平時(shí)水平就是成功,。

可能，由于心情不好,，你有了苦悶自卑的心理,，而這對(duì)自己是有害而無益的。要想在考試中戰(zhàn)勝別人取得優(yōu)異的成績(jī),，一定要學(xué)會(huì)先戰(zhàn)勝自己。復(fù)習(xí)備考,，自信心非常重要,。那么如何擺脫苦悶自卑的心理，增強(qiáng)自信心呢?

首先,，要看到自己的實(shí)力,。幾次考試不理想并不代表自己沒有實(shí)力，任何時(shí)候都不應(yīng)該因幾次考試不理想就完全否定自己,，甚至是自暴自棄,。互相比較是一種能較好地促進(jìn)自己進(jìn)步的方法,，但不應(yīng)該總拿自己的成績(jī)與班級(jí)拔尖的同學(xué)比,，此外，每個(gè)人都有自己的'優(yōu)勢(shì)科目和薄弱科目,，我某一門功課不行并不代表所有的科目都有問題,。要相信自己，要看到自己的實(shí)力!

其次,，要學(xué)會(huì)分析考試成績(jī)不好的原因,。是自己沒有認(rèn)真復(fù)習(xí),，還是考試不夠?qū)Ｐ?是題目太難，還是一時(shí)輕敵?是身體不佳,，還是心情太糟糕……分析了“失敗”的原因,，我們就可以“對(duì)癥下藥”，下次或許就會(huì)“東山再起”了,。

再次,，要有知難而進(jìn)的勇氣。就算是自己的基礎(chǔ)不夠扎實(shí),，就算是自己真的落下了許多,，也沒有理由輕言放棄。

正確的態(tài)度應(yīng)該是擺正自己的位置,，在老師和同學(xué)的幫助之下查缺補(bǔ)漏,，改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，制定自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃并有條不紊地執(zhí)行,，爭(zhēng)取利用剩下的時(shí)間迎頭趕上,。狹路相逢勇者勝，不懼怕起步晚,，有知難而進(jìn)的勇氣,，有頑強(qiáng)拼搏的毅力，或許在高考考場(chǎng)上你會(huì)左右逢源,，旗開得勝呢!

也可能,，到了很晚，你為了一道數(shù)學(xué)題而挑燈夜戰(zhàn),，不惜攻關(guān)到轉(zhuǎn)鐘了才休息,，第二天早晨感到筋疲力盡，捱到上午第二節(jié)課就無精打采,，聽課練習(xí)大受影響,。疲勞戰(zhàn)術(shù)使自己陷入心情煩躁的狀態(tài)之中，從而影響學(xué)習(xí)的信心,。這就必須作徹底地調(diào)整,，有節(jié)奏有規(guī)律地起居與復(fù)習(xí)，有利于精力充沛,，有利于增強(qiáng)信心,。

學(xué)會(huì)打效率戰(zhàn)，不打時(shí)間戰(zhàn),，每天保證6小時(shí)的睡眠時(shí)間,，哪怕睡不著，也要在固定時(shí)間躺到床上,，早上無論如何要在固定時(shí)間起床,，充足的睡眠和適度的鍛煉,，都有助于你負(fù)性心理的釋放。越是考試臨近,，越要以一顆平常心面對(duì),，不妨將其想象成一次平常的練習(xí)，這樣就會(huì)為自己減輕心理負(fù)擔(dān),。從某種角度說,，考試比的就是心理素質(zhì)。

還可能,，你正抓緊做著作業(yè),，忽然一股煩躁莫明其妙地涌上心頭，好像腦子也不靈了,，眼睛也看不清了,，很明顯，復(fù)習(xí)效率降低了,。這時(shí),，你可停下讓自己放松一下，做點(diǎn)自己感興趣的事,，大家都有這樣的體會(huì),，一個(gè)人總是沉浸在不愉快的回憶中或滿腦子都在想我怎么學(xué)不好、記不住時(shí),，情緒肯定低落,、焦慮，且效率不高,。

你要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),，積極的自我心理暗示有助于增強(qiáng)自信、排除焦慮,，充分挖掘潛能，提高學(xué)習(xí)效率,。不妨試試,，每天早晨洗漱的時(shí)候，對(duì)著鏡子微笑說：“這一天,，我一定輕松過!”

另外,，良好的飲食習(xí)慣也不可忽視，下面是一個(gè)資料可參考：

《營(yíng)養(yǎng)膳食八項(xiàng)原則》

食物種類,、花色多樣,。

保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的充足攝入。復(fù)習(xí)考試期間可適當(dāng)多選用魚蝦,、瘦肉,、肝,、雞蛋、牛奶,、豆腐,、豆?jié){等等。

保證新鮮的蔬菜和水果,。此類食物能夠促進(jìn)鐵在體內(nèi)的吸收,，增加腦組織對(duì)氧的利用，幫助消化,，增加食欲,。

盡量少吃純糖或脂肪高的食物。常吃糖塊或油炸食品會(huì)降低食欲也不易消化,。但偶爾吃些巧克力等食物可補(bǔ)充一些能量,，還能調(diào)節(jié)緊張情緒。

粗細(xì)搭配,。適當(dāng)吃一些粗糧雜糧,，如紅豆、綠豆,、玉米面,、糙米等。

少食多餐,，適當(dāng)加餐,。上午10點(diǎn)左右可吃一小塊巧克力或一、兩塊餅干或一小片面包(<100克)和一小瓶牛奶(酸奶),，但是不宜過多,，以免影響午餐的進(jìn)食量。

注意食品衛(wèi)生,。

不要迷信補(bǔ)品,。

好了，說了這么多,，但愿對(duì)你有良好的幫助,，尤其是心理方面。

祝你一切都好!

班主任：×××

于200×年××月××日星期四