作為一位杰出的教職工,，總歸要編寫教案,，教案是教學(xué)活動的總的組織綱領(lǐng)和行動方案。寫教案的時(shí)候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢,？下面是小編帶來的優(yōu)秀教案范文，希望大家能夠喜歡!

田徑教案篇一

1,、介紹項(xiàng)目,。

2、途中跑,。

課的任務(wù)

1,、學(xué)習(xí)短跑理論知識。

2,、初步學(xué)習(xí)短跑途中跑技術(shù),。

3、發(fā)展學(xué)生速度和力量等身體素質(zhì),。提高快跑本事,。

4、培養(yǎng)學(xué)生競爭意識和堅(jiān)毅,、頑強(qiáng)的意志品質(zhì),。

開始部分

一、體委整隊(duì),，報(bào)告人數(shù),，師生相互問好。

二,、宣布本課資料,、任務(wù)布置見習(xí)生課堂要求。

三,、慢跑800米

四,、徒手操、下肢伸展練習(xí)1,、正壓腿運(yùn)動,。2、大腿前側(cè)拉伸運(yùn)動。3,、體前壓運(yùn)動,。4、弓步壓腿運(yùn)動,。5,、小腿后側(cè)，腱跟腿拉伸運(yùn)動,。

五,、加速跑40米

六、游戲：報(bào)數(shù)接力,。方法：學(xué)生站兩排,，人數(shù)相等，依次報(bào)數(shù),，排尾報(bào)完數(shù)后跑到排頭,，繼續(xù)進(jìn)行。

基本部分

一,、學(xué)習(xí)短跑一般知識

1,、短跑的特點(diǎn)短跑是田徑運(yùn)動競賽項(xiàng)目中距離最短，速度最快,，人體在很多缺氧情景下完成的極限強(qiáng)度的周期性運(yùn)動項(xiàng)目,。

2、短跑的鍛煉價(jià)值,。短跑是鍛煉身體價(jià)值較大的體育手段,，經(jīng)常練習(xí)短跑能促進(jìn)人體神經(jīng)過程興奮和抑制交臂迅速、提高神經(jīng)過程的靈活性;改善肌肉物質(zhì)代謝;提高人體運(yùn)動器官在缺氧的條件下工作的本事;能發(fā)展速度,、力量和靈敏等身體素質(zhì)提高快速奔跑的本事;能培養(yǎng)競爭意識和堅(jiān)毅,、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。

3,、短跑的比賽項(xiàng)目,。正式比賽項(xiàng)目有100m、200m400m,，少年和室內(nèi)比賽還有60m,。

1、方法和要領(lǐng),。

(1)上體正直稍前傾,。

(2)大小臂屈成約90度，以有關(guān)節(jié)為軸,，以肺用力前后擺動,。

(3)大腿帶動小腿進(jìn)取向前擺動,。

(4)大腿進(jìn)取下壓，前腳掌著地,，著地時(shí)由前向后下進(jìn)取“扒地”

(5)后蹬充分有力,。

(6)上下肢協(xié)調(diào)配合。

2,、學(xué)習(xí)和初步掌握途中跑技術(shù),。

(1)中速跑60—80m。要領(lǐng)：動作簡便自然,，步隔開闊,，軀干姿勢，腹部,，擺背動作正確。

(2)加速跑60—80m要領(lǐng)：逐漸和均勻加速,，到段落結(jié)束前到達(dá)較高速度,。

(3)“同步并列”中速跑60m要領(lǐng)：動作輕快，有節(jié)奏,、放松,、協(xié)調(diào)、體會動作要領(lǐng),。

(4)“同步并列”加速跑60m,。要領(lǐng)：跑成直線。強(qiáng)調(diào)擺動腿擺動充分帶髖向前,。

(5)變速跑要領(lǐng)：加速跑—最大速度跑—順慣性放松跑—加速跑—放松慢跑,。

結(jié)束部分

田徑教案篇二

教學(xué)資料：

田徑運(yùn)動概述

教學(xué)目標(biāo)：

讓學(xué)生了解田徑運(yùn)動起源與發(fā)展，明確田徑運(yùn)動概念以及發(fā)展趨勢,，了解田徑運(yùn)動作用與意義,。

教學(xué)重點(diǎn)：

了解田徑運(yùn)動起源、發(fā)展已經(jīng)鍛煉,，促進(jìn)學(xué)生對田徑活動興趣,。

教學(xué)難點(diǎn)：

在學(xué)習(xí)中促進(jìn)學(xué)生自覺參與田徑活動學(xué)習(xí)與鍛煉。

教學(xué)過程：

田徑運(yùn)動是人類長期社會實(shí)踐發(fā)展起來的,，遠(yuǎn)在上古時(shí)代,，人們?yōu)榱双@得生活資料，在和大自然及禽獸的斗爭中,，不得不走或跑相當(dāng)?shù)木嚯x,，跳過各種障礙，投擲石塊和使用各種捕獵工具,。在勞動中不斷的重復(fù)這些動作,，便構(gòu)成了走,、跑、跳躍和投擲的各種技能,。隨著社會的發(fā)展,。人們有意識地把走、跑,、跳躍,、投擲作為練習(xí)和比賽形式。

公元前776年,，在古希臘奧林匹克村舉行了第一屆古奧運(yùn)會,，當(dāng)時(shí)唯一的比賽項(xiàng)目是192.27米跑，從那時(shí)起,，田徑運(yùn)動為正式比賽項(xiàng)目之一,。1894年，在法國巴黎成立了現(xiàn)代奧運(yùn)會組織,。1896年在希臘舉行了第一屆現(xiàn)代奧運(yùn)會,，在這屆奧運(yùn)會上田徑的走、跑,、跳躍,、投擲等項(xiàng)目，被列為大會的主要項(xiàng)目,。至今已舉行的各屆奧運(yùn)會上,，田徑運(yùn)動都是主要比賽項(xiàng)目之一。

19世紀(jì)下半葉,，田徑項(xiàng)目傳入我國,。1890年，上海圣約翰書院舉行以田徑為主的運(yùn)動會,，是我國最早的一次田徑比賽,。1922年，北洋政府頒布“學(xué)制”規(guī)定田徑項(xiàng)目為學(xué)校體育的主要教學(xué)資料之一,。1923年,，正式把體操課改為體育課。新中國成立后,，歷次頒布的體育教學(xué)大綱包括2001年頒布的體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn),，均把田徑作為主要的教學(xué)資料之一。

田徑運(yùn)動是人類長期社會實(shí)踐發(fā)展起來的,，包括男女競走,、跑躍、投擲四十多個(gè)單項(xiàng),，以及由跑跳,、跳躍,、投擲部分項(xiàng)目組成的全能運(yùn)動。以時(shí)光計(jì)算成績的競走和跑的項(xiàng)目,，叫“徑賽”,。以高度和遠(yuǎn)度計(jì)算成績的跳躍、投擲項(xiàng)目叫“田賽”,，田徑運(yùn)動是徑賽,、田賽和全能比賽的全稱。國際業(yè)余田聯(lián)將田徑運(yùn)動定義為：田賽,、徑賽,、公路賽跑、競走和越野賽跑,。

1,、促進(jìn)生理機(jī)能的改善

經(jīng)過田徑活動使人體獲得大肌肉活動的體念，促進(jìn)人體形態(tài)的正常發(fā)展,，內(nèi)臟器官機(jī)能的完善和肌肉-神經(jīng)系統(tǒng)功能協(xié)調(diào)發(fā)展,。經(jīng)過各項(xiàng)目練習(xí)，發(fā)展快速跑本事與有氧耐力,，發(fā)展彈跳力和肌肉力量，提高抗疲勞本事,。還能使知覺更加敏銳,、準(zhǔn)確，記憶力和確定力得到發(fā)展,，提高工作效率,，保障生活中的安全。

2,、促進(jìn)心里健康發(fā)展

經(jīng)過田徑活動,，在活動與比賽中體念激烈的情緒，在體育活動中學(xué)會控制情緒,，正確對待對待活動中的得與失,，正確對待比賽中的勝與敗，培養(yǎng)高尚的體育情操,。在活動中體驗(yàn)成功,，感受喜悅，增加自信,。培養(yǎng)頑強(qiáng)刻苦,、勇敢拼搏的體育精神，養(yǎng)成克服困難的堅(jiān)強(qiáng)毅力,。

3,、培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作精神

體育活動是最能培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作精神的,。合作跑、障礙跑,、團(tuán)體賽等都能培養(yǎng)學(xué)生不一樣的情感體驗(yàn),。經(jīng)過合作活動，提高學(xué)生的團(tuán)體精神,，正確處理個(gè)人與團(tuán)體的關(guān)系,，人與人之間的合作。遵守公平競賽的體育精神,，培養(yǎng)進(jìn)取,、協(xié)作、樂觀,、有職責(zé)感,、自治自律的態(tài)度。

1,、新中國田徑

新中國成立后,，我過田徑與世界田徑的差距迅速縮小。1953年起,，每年舉行大規(guī)模田徑比賽,。1956年，跳高運(yùn)動員鄭鳳榮以1.77米打破了當(dāng)時(shí)1.76米的世界紀(jì)錄,。六十年代有10個(gè)項(xiàng)目,。進(jìn)入了世界前10名。1983年,，在上海舉行的第五屆全會上朱健華以2.38米創(chuàng)造了他自我堅(jiān)持的2.37米的世界紀(jì)錄,。同年，徐永久以45'13"4的成績創(chuàng)女子競走世界紀(jì)錄,，成為我國第一個(gè)在世界比賽中獲得冠軍的田徑運(yùn)動員,。90年代隨著馬家軍的崛起，創(chuàng)造了一批女子中長跑世界紀(jì)錄,，王軍霞還贏得了“亞洲神鹿”的稱號,。劉翔是中國新一代田徑的代表。

2,、世界田徑發(fā)展格局

美國是田徑大國,，歐美幾乎獨(dú)霸田徑。但也出現(xiàn)多元化發(fā)展,，個(gè)別國家也有占據(jù)一席之地,，非洲地區(qū)中長跑與障礙跑有必須的期望。女子項(xiàng)目發(fā)展有男子化趨向,?？茖W(xué)化訓(xùn)練與職業(yè)化特點(diǎn)國家突出,。世界更加呼喚公平競賽，大力打擊田徑比賽中使用興奮劑行為,。

3,、田徑是運(yùn)動之母

古話說得田徑者得天下，是有道理的,。田徑是奧運(yùn)會最大的體育競賽項(xiàng)目,。使得各個(gè)國家都很重視。都在大力發(fā)展田徑運(yùn)動,。奧運(yùn)會的田徑比賽更是最高榮譽(yù)的田徑比賽,。成為田徑發(fā)展的主動力。

4,、田徑是學(xué)校教學(xué)活動主要資料之一

田徑是學(xué)校課堂教學(xué)主要資料,，也是其他運(yùn)動項(xiàng)目的基礎(chǔ)。學(xué)校每年舉辦一次田徑運(yùn)動會(我校已經(jīng)舉辦25屆),，每年組織中長跑比賽(我校已經(jīng)舉辦17屆),。每年參加市里中學(xué)生田徑運(yùn)動會，并取得不錯(cuò)成績,。校田徑成績記錄(略),。

5、我學(xué)校一向是市體育傳統(tǒng)學(xué)校,，2011年被評為市體育特色學(xué)校,。發(fā)揚(yáng)與推廣田徑運(yùn)動，我們?nèi)沃囟肋h(yuǎn),。

思考與練習(xí)

一、中國田徑對世界田徑有哪些貢獻(xiàn)?

二,、田徑運(yùn)動發(fā)展的動力是什么?

三,、談?wù)勀惚救藢μ飶竭\(yùn)動的看法?

板書：

1、起源

2,、發(fā)展

田徑運(yùn)動

田賽

競賽

全能運(yùn)動

1,、促進(jìn)生理機(jī)能的改善

2、促進(jìn)心里健康發(fā)展

3,、培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作精神

田徑教案篇三

教學(xué)目標(biāo)

知識與技能目標(biāo)：經(jīng)過教學(xué)使學(xué)生了解各種跑的練習(xí)對身體健康的意義,，并掌握利用跑發(fā)展各項(xiàng)身體本事的鍛煉方法。

本事與方法目標(biāo)：經(jīng)過教學(xué)使學(xué)生體驗(yàn)到參與運(yùn)動鍛煉的樂趣,，提高學(xué)生的奔跑本事,，發(fā)展學(xué)生的速度和耐力水平，培養(yǎng)學(xué)生的合作意識和創(chuàng)新精神,，養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣,，為終身體育奠定基礎(chǔ),。

情感與價(jià)值目標(biāo)：經(jīng)過教學(xué)增強(qiáng)學(xué)生的自尊心和自信心，磨練學(xué)生的意志品質(zhì),。利用多種跑的游戲練習(xí),，使學(xué)生在愉快的學(xué)習(xí)氣氛中樹立競爭意識，學(xué)會與他人合作的方法和獲得成功感,。

重點(diǎn),、難點(diǎn)

1.本課重點(diǎn)是經(jīng)過課堂教學(xué)使學(xué)生了解體育鍛煉對身體形態(tài)和機(jī)能的影響，從而養(yǎng)成長期參與運(yùn)動鍛煉的習(xí)慣,，為終身體育奠定基礎(chǔ),。

2.難點(diǎn)是掌握各種跑的鍛煉方法及利用這些方法發(fā)展各項(xiàng)身體本事。

設(shè)計(jì)思路

發(fā)展體能（速度,、耐力和靈敏性）是體育（與健康）課程標(biāo)準(zhǔn)身體健康目標(biāo)學(xué)習(xí)領(lǐng)域中的重要資料之一,。發(fā)展體能的教學(xué)形式和資料種類較多，其中各種跑的練習(xí)是最常用的方法,。跑是人體最基本的運(yùn)動本事,，是所有運(yùn)動的基礎(chǔ)，也是初中學(xué)段體育（與健康）課程中田徑教學(xué)的重要組成部分,。它主要包括快速跑,、耐久力跑、障礙跑,、接力跑,、協(xié)作跑等形式。本課針對水平四低年級學(xué)生的身心特點(diǎn),，根據(jù)學(xué)校場地,、器材等實(shí)際情景，選擇以多種跑的.游戲練習(xí)為教學(xué)資料,，使學(xué)生到達(dá)發(fā)展體能的目的,。

由于本課的教學(xué)技術(shù)資料含量少，技術(shù)動作比較單一,。若只是反復(fù)進(jìn)行各種跑的練習(xí),，不但容易使學(xué)生過度疲勞，收不到良好的學(xué)習(xí)效果,，并且容易使學(xué)生失去學(xué)習(xí)的興趣,。所以，本課改變了傳統(tǒng)的由教師灌輸,，學(xué)生被動理解的傳習(xí)式教學(xué)模式,，而是以“三趣”教學(xué)，即以教有情趣、學(xué)有興趣,、玩有樂趣為主導(dǎo),，以多種形式的游戲練習(xí)為教學(xué)方法，以學(xué)生的自主學(xué)習(xí),、合作學(xué)習(xí),、探究學(xué)習(xí)為學(xué)習(xí)方法，將發(fā)展學(xué)生體能目標(biāo)貫穿于整個(gè)教學(xué)過程之中,。經(jīng)過學(xué)生親身經(jīng)歷學(xué)習(xí)過程,，將教學(xué)資料內(nèi)化為對體育運(yùn)動的興趣和本事，培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生參與學(xué)習(xí)的進(jìn)取性,，體現(xiàn)教學(xué)中學(xué)生的主體地位,，實(shí)現(xiàn)“歡樂體育”的教學(xué)。

（一）熱身活動：徒手操

（二）快速跑練習(xí)（抗洪搶險(xiǎn)游戲）

1.教師講述解放軍戰(zhàn)士在抗洪搶險(xiǎn)中的事跡,，向?qū)W生提出向解放軍叔叔學(xué)習(xí)的號召,，創(chuàng)設(shè)“抗洪搶險(xiǎn)”情境進(jìn)行游戲。

2.游戲方法：學(xué)生五人每組,，游戲自選,。

（三）耐久力跑練習(xí)

1.教師為學(xué)生創(chuàng)設(shè)見義勇為捉“小偷”的教學(xué)情境，以情境導(dǎo)入游戲練習(xí),。

2.主角分配：學(xué)生分成兩組,，其中將班級中耐力跑水平較高的學(xué)生分成一組扮演“小偷”，其他同學(xué)扮演見義勇為的好少年,。

3.游戲方法：“小偷”跑離15秒后,，好少年開始“追捕”，路線不限,，方式不限（可單獨(dú)追捕亦可分小組追捕）,；每名“小偷”被捉住后立即離開游戲，10分鐘之內(nèi)將“小偷”全部捉住,，為好少年組獲勝,，反之，“小偷”組獲勝,。

（四）協(xié)作跑練習(xí)

1.教師講述“賽船”游戲的來源：賽船游戲滿語稱作“賽威呼”。據(jù)史書記載,，該項(xiàng)活動是由滿族民間賽船演變而來,，在現(xiàn)代已成為陸地上進(jìn)行象征性的賽船活動的一種團(tuán)體賽跑游戲。

2.游戲方法：5人一組,，5人均站于兩根竹竿中間,，兩手分別握住一根竹竿；前4人面向前方,，第5人反向站立,，發(fā)令后5人一齊向前跑,，先跑到終點(diǎn)，隊(duì)伍不散的組為獲勝組,。

3.規(guī)則：每個(gè)小組在中途因動作不一致,，有摔倒、掉竿等情景發(fā)生時(shí),，必須全體停下,，待隊(duì)伍整理好后才能繼續(xù)游戲，到達(dá)終點(diǎn)是以“舵手”過線為準(zhǔn),。

（五）整理活動

學(xué)生跟隨著輕快優(yōu)美的音樂做放松操練習(xí),，將身心從緊張的游戲情境中解放出來，使心理和身體獲得徹底的放松,。教師簡單總結(jié)授課情景,，給予全體學(xué)生進(jìn)取性的評價(jià)，本課結(jié)束,。

評析

激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣，既是新課標(biāo)的重要理念,，也是體育教學(xué)實(shí)踐工作的需要,。我們應(yīng)當(dāng)認(rèn)真貫徹新課程中“健康第一”、“以學(xué)生發(fā)展為中心,，重視學(xué)生的主體地位”的精神實(shí)質(zhì),。經(jīng)過對體育課程資料、教學(xué)方法,、學(xué)習(xí)方式的轉(zhuǎn)變,，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的進(jìn)取性、主動性,，從而提高體育教學(xué)質(zhì)量,，培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識。

田徑教案篇四

跨欄跑的專門練習(xí)

1,、認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生初步了解跨欄跑欄側(cè)練習(xí)動作技術(shù),。

2、技能目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生的速度,、力量,、柔韌、爆發(fā)力等身體素質(zhì),。

3,、教育目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的快速反應(yīng)本事和勇于拼搏的精神。

（一）課堂常規(guī)

1、體育委員整隊(duì),，報(bào)告人數(shù),。

2、師生問好,。

3,、宣布課的資料。

4,、檢查服裝,，安排見習(xí)生。

要求：集合要快,、齊,、靜

（二）準(zhǔn)備活動

1、繞田徑場慢跑一周 組織：兩路縱隊(duì)

2,、徒手操 組織：體操隊(duì)形

①活動腕,、踝關(guān)節(jié)

②膝關(guān)節(jié)繞環(huán) 要求：動作整齊舒展

③弓步壓腿

④體轉(zhuǎn)運(yùn)動

⑤腹背運(yùn)動

（一）跨欄跑的專門練習(xí)

1、原地在欄前或肋木前做擺動腿攻擺練習(xí)

2,、走動中做擺動腿攻擺技術(shù)練習(xí)

3,、起跨腿提拉練習(xí)（如右圖上）

4、行進(jìn)間做起跨腿過欄側(cè)（如右圖下）

教法：

1,、教師講解示范動作,，指出動作的重點(diǎn)和難點(diǎn)

2、原地練習(xí)隊(duì)形同徒手操隊(duì)形,，學(xué)生也可應(yīng)對面做

3,、練習(xí)時(shí)學(xué)生能夠兩人一組，互相指導(dǎo)和練習(xí)

田徑教案篇五

教學(xué)目標(biāo)：

1,、經(jīng)過學(xué)習(xí),，讓學(xué)生了解田徑運(yùn)動場地，具備基本的田徑理論知識,。

2,、經(jīng)過結(jié)合實(shí)例講解田徑比賽通則，讓學(xué)生初步學(xué)會各規(guī)則,。

3,、經(jīng)過學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的注意力,，擴(kuò)寬知識面,。

教學(xué)資料：

1、簡介田徑運(yùn)動場地(基本常識,。相關(guān)知識資料)

2、簡介田徑競賽規(guī)則

重點(diǎn)：場地介紹難點(diǎn)：田徑競賽規(guī)則的理解與運(yùn)用

田徑運(yùn)動場地是進(jìn)行田徑運(yùn)動教學(xué)、訓(xùn)練,、組織田徑運(yùn)動競賽和開展大眾體育活動必不可少的物質(zhì)條件,。

1、田徑運(yùn)動場地是全長400米的半圓式場地,。其跑道是由兩個(gè)180°到半圓（彎道或稱曲段）和兩個(gè)對等的直段組成,。

2、田徑運(yùn)動場地的彎道半徑最好的是36.5米,。

3,，運(yùn)動場地一般有8-10道分道，彎道有8道,，分道寬1.22-1.25米,，所以分道線寬均為5厘米。

4,、田徑運(yùn)動場地除競賽場地外還應(yīng)在跑道外地空地上,，合理安排跳躍和投擲的場地。

（推鉛球,、擲鏈球和擲鐵餅三個(gè)項(xiàng)目的落地有效區(qū)均為40度角,；跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)場地沙坑至少寬2.75米,，跳遠(yuǎn)沙坑遠(yuǎn)端至起跳線距離至少10米,，一般沙坑長在6-9米，坑寬2.75-4.00米,；跳高用的沙坑或海綿包至少長5米,、寬3米，,。半圓形助跑道德半徑至少20米,；撐桿跳高場地的助跑道寬至少1.22米，長至少40米,。）

田徑分為田賽,、徑賽，全能三大類

1,、徑賽有：短跑,、中長跑、長跑,、馬拉松（42.195）,、競走。

其中400米及400米以下的項(xiàng)目,，如100米,、200米,、400米、110米欄,、4x100接力為短跑,。采用蹲踞式起跑，使用全自動電子計(jì)時(shí),。

800米及其以上距離項(xiàng)目為中長跑,、長跑。

此外,，還有2000米障礙,，3000米障礙，5000米競走,，10000—20000米競走,。等等

2、田賽主要有：跳躍類和投擲類（跳高,、跳遠(yuǎn),、三級跳遠(yuǎn)、鉛球,、鐵餅,、鏈球、標(biāo)槍,、撐桿跳高）

3,、全能主要有七項(xiàng)全能和十項(xiàng)全能。

1,、田徑比賽的跑進(jìn)方向一般為逆時(shí)針跑向,。

2、起跑犯規(guī)：運(yùn)動員在做好最終預(yù)備姿勢后,，只能在接收到發(fā)令槍或批準(zhǔn)的發(fā)令裝置信號后開始起跑,。（2次犯規(guī)是指同一組非同一個(gè)人，只要同組已有一人犯規(guī),，你再次犯規(guī)就判犯規(guī)）

3,、運(yùn)動員擠撞或阻擋別人從而妨礙其他運(yùn)動員走或跑進(jìn)時(shí)，應(yīng)取消該項(xiàng)目的比賽資格

4,、分道跑到比賽中,，運(yùn)動員應(yīng)自自始至終在自我的分道內(nèi)跑進(jìn)。

5,、運(yùn)動員由于受他人推,、擠或被迫跑出自我的分道，但未阻擋其他運(yùn)動員,，也未從中獲得實(shí)際利益,，不犯規(guī),。（例如：a在直道上跑出自我的分道，沒有獲得實(shí)際利益,；b在彎道上拋出自我的分道外側(cè)分道線,。）

6、800米跑起跑時(shí)分道跑,，在第一個(gè)彎道末端一條寬5厘米，橫跨跑道的弧形搶道線即可切入里道,。

7,、離開跑道，運(yùn)動員自愿離開跑道后將不得繼續(xù)參加該項(xiàng)目比賽,。

8,、接力賽，運(yùn)動員必須手持棒跑完全程,。

9,、在所有接力賽跑中，都必須在接力區(qū)內(nèi)傳遞接力棒,。

10,、運(yùn)動員在接棒之前和傳棒之后，應(yīng)留在各自分道或接力區(qū)內(nèi),，直到跑道暢通,，以免組的那個(gè)其他運(yùn)動員。

田賽,，除跳高和撐桿跳高外,，在其他田賽項(xiàng)目中，如參賽人數(shù)多于8人,，則每名運(yùn)動員均有3次試跳機(jī)會,，有效成績最好的前8名運(yùn)動員可再試跳（擲）3次。若參賽者僅有8人或少于8人,，則每人有6次試跳機(jī)會,。

11、在田賽的某一次試跳（擲）中,，由于任何原因使運(yùn)動員受阻,，能夠補(bǔ)試跳機(jī)會。

12,、田賽項(xiàng)目比賽時(shí),，運(yùn)動員無故延誤試跳時(shí)光，將導(dǎo)致不許其參加該次試跳,，并記錄為該次試跳失敗,。

田徑教案篇六

【知識與技能】

能敘述出蛙泳腿部動作的技術(shù)動作要領(lǐng),，能展示出蛙泳腿部技術(shù)動作。

【過程與方法】

經(jīng)過分組練習(xí),，講解示范等方法,，發(fā)展協(xié)調(diào)，靈敏等身體素質(zhì),。

【情感態(tài)度與價(jià)值觀】

樹立勇敢果斷,、不怕困難、勇于進(jìn)取的優(yōu)秀品質(zhì)和堅(jiān)韌不拔的精神,。

【重點(diǎn)】

腳的外翻動作及時(shí)機(jī),。

【難點(diǎn)】

動作的協(xié)調(diào)連貫發(fā)力。

1.課堂常規(guī)：集合整隊(duì),，報(bào)告人數(shù),，師生問好，教師簡要介紹教學(xué)資料,，強(qiáng)調(diào)紀(jì)律安全,，檢查服裝，安排見習(xí)生,。

組織教學(xué)：二列橫隊(duì),。

1.游戲—球漂

方法：兩人一組。一人吸氣后團(tuán)身抱膝浮體,，另一個(gè)人扶住對方的腰,，幫忙“球”漂浮起來。扶著“球”在水中走動,。到達(dá)對面后兩人交換進(jìn)行再原路回到,。

規(guī)則：兩人一組，一場比賽四組同時(shí)在四個(gè)泳道上進(jìn)行,。聽教師口令在長10米的泳道內(nèi)進(jìn)行比賽,，如果一口氣到不了目的地，就在原地吸氣繼續(xù)進(jìn)行游戲,。最先回到的為獲勝組,。

組織教學(xué)：四列橫隊(duì)體操隊(duì)形，教師邊做示范,，邊提示注意事項(xiàng),，語言激勵(lì)學(xué)生，及時(shí)表揚(yáng)鼓勵(lì),。

要求：動作到位,，舒展大方

2.配樂韻律操：伸展運(yùn)動、下蹲運(yùn)動,、體側(cè)運(yùn)動,、體轉(zhuǎn)運(yùn)動,、腹背運(yùn)動、全身運(yùn)動,、跳躍運(yùn)動,、整理運(yùn)動。

組織教學(xué)：四列橫隊(duì)體操隊(duì)形,，教師邊做示范,，邊提示動作要領(lǐng)，語言激勵(lì)學(xué)生,，及時(shí)表揚(yáng)鼓勵(lì),。

要求：節(jié)拍準(zhǔn)確，動作到位,，節(jié)奏感強(qiáng)。

1.示范導(dǎo)入

2.示范及講解

(1)坐姿蛙泳腿示范,，俯臥蛙泳腿示范,。

(2)講解技術(shù)動作要領(lǐng)。

3.練習(xí)

(1)半陸半水俯臥蛙泳腿模仿練習(xí),。

(2)扶池邊漂浮蛙泳腿練習(xí)

(3)扶池邊漂浮蛙泳腿與呼吸配合練習(xí),。

糾錯(cuò)：收腿時(shí)兩膝關(guān)節(jié)分開過寬。

要求：學(xué)生練習(xí)時(shí),，教師巡回指導(dǎo),，并不斷強(qiáng)調(diào)動作要點(diǎn)、節(jié)奏以及呼吸配合練習(xí),。

(4)扶板蛙泳腿練習(xí),。

4.優(yōu)生展示

在練習(xí)中表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)生進(jìn)行展示。

1.放松活動—配樂放松操

組織教學(xué)：二列橫隊(duì)體操隊(duì)形,。

要求：放松活動,，身心充分放松。

2.課堂小結(jié)：從知識與技能,、情感態(tài)度與價(jià)值觀方面進(jìn)行總結(jié),，表揚(yáng)優(yōu)秀學(xué)生，激勵(lì)全體學(xué)生,。

3.宣布下課,、安排回收器材、師生再見,。

游泳館,、漂浮板若干，錄音機(jī)1臺,、磁帶,。

練習(xí)密度：30%～35%;平均心率：120～135次分;運(yùn)動強(qiáng)度：中等偏上,。

田徑教案篇七

本節(jié)課依據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，結(jié)合水平四學(xué)生的身心特點(diǎn),，貫徹“以人為本,，健康第一”的指導(dǎo)思想，樹立“以學(xué)生為本,，教師為主導(dǎo),，學(xué)生為主體，師生互動,，和諧發(fā)展為中心”的教學(xué)總目標(biāo),。注重自主、探究,、合作的新課程理念,。同時(shí)注重培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)、團(tuán)結(jié)互助的團(tuán)體主義精神及終身體育的意識,。

由于面臨體育中考,，學(xué)生對體育的認(rèn)識有所轉(zhuǎn)變，求知欲強(qiáng),，在教學(xué)過程中能夠按照教師指導(dǎo),，積極參與完成各項(xiàng)活動，具有必須的競爭合作意識與分組競賽本事,。

從知識和技能角度來看,，學(xué)生在200米跑過程中供給主要?jiǎng)恿υ吹募∪菏求y關(guān)節(jié)周圍的前后肌群，異常是股后肌群和臀大肌等,，這些肌群的收縮用力,，產(chǎn)生了大腿繞髖軸的快速轉(zhuǎn)動，是快速跑中的主要發(fā)力環(huán)節(jié),。髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉不僅僅是人體儲存能量的環(huán)節(jié),，也是水平位移的主要?jiǎng)恿υ矗绕涫窃谕局信茈A段,，由于速度快,，支撐時(shí)光短，步幅大小在很大程度上取決于髖關(guān)節(jié)的伸屈力量和靈活性及擺動腿下扒著地的速度,、方法與效果,。

當(dāng)今優(yōu)秀短跑運(yùn)動員的途中跑技術(shù)特點(diǎn)集中表此刻兩個(gè)方面：伸髖(跑進(jìn)中髖部伸展的意識、速度,、幅度);鞭打扒地(著地時(shí)的進(jìn)取性,、速度、方法、距離和效果),。在擺動伸髖與鞭打扒地技術(shù)中重點(diǎn)是平衡發(fā)展髖部前后肌群,，異常是股后肌群快速力量。人體向前跑進(jìn)過程中支撐腿離地后向前擺動,，在短跑中有重要作用,，運(yùn)動員有意識快速前擺大腿，能夠使髖部帶動大腿向前擺動盡量早些,，從而縮短支撐時(shí)光,，提高前擺速度?？s短前擺時(shí)光,，是提高跑速的主要途徑。經(jīng)過拖重跑練習(xí),，增大學(xué)生髖部肌群和股后肌群的力量,，從而加大其向前擺動幅度，帶動髖部進(jìn)取前送,，不僅僅可增加步長,，為大腿進(jìn)取主動下扒著地創(chuàng)造有利條件。

1,、知識與技能目標(biāo)：髖部肌群和股后肌群，是人體水平速度加快的主要原動肌,，經(jīng)過拖重跑練習(xí),，增大學(xué)生髖部肌群和股后肌群的力量，便能更好地完成“伸髖與鞭打扒地”的技術(shù);

2,、情感目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生在不斷體驗(yàn)提高和成功的過程中,，表現(xiàn)出適宜的自信心，構(gòu)成勇于克服困難積極向上,，樂觀開朗的優(yōu)良品質(zhì),。

教學(xué)重點(diǎn)：伸髖與鞭打扒地。

教學(xué)難點(diǎn)：確保支撐腿完全伸展,，與地面短暫接觸,。

教學(xué)方法采用設(shè)置情景、講解示范,、提示,、設(shè)置疑問、小組練習(xí),、自評互評等方法引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí),，課堂學(xué)習(xí)評價(jià)表等方法促進(jìn)學(xué)生進(jìn)行自主練習(xí)、自我評價(jià)。

田徑教案篇八

《耐久跑》

教學(xué)資料

一,、 幾種不一樣強(qiáng)度的耐久跑練習(xí)

二,、 游戲——“搬運(yùn)輕傷員”

教學(xué)目標(biāo) 1、 參與目標(biāo)：經(jīng)過活動,，讓大多數(shù)學(xué)生積極參與,，并具有良好的學(xué)習(xí)態(tài)度和行為。

2,、 運(yùn)動技能目標(biāo)：讓學(xué)生獲得鍛煉心肺功能的一些方法及搬運(yùn)傷員的技巧.

3,、心理健康目標(biāo)：讓學(xué)生進(jìn)一步了解體育運(yùn)動對心理健康的作用，培養(yǎng)學(xué)生克服困難不怕苦不怕累的意志品質(zhì),。

4,、 社會適應(yīng)目標(biāo)：建立和諧的同學(xué)之間的關(guān)系，培養(yǎng)互幫互助團(tuán)結(jié)協(xié)作的本事,。

5,、 經(jīng)過自由引導(dǎo)，拓展學(xué)生思維本事和創(chuàng)造才能,。

課的部分 學(xué) 生 學(xué) 習(xí) 與 活 動 形 式 時(shí)光 次數(shù) 隊(duì)形 教師指導(dǎo)

導(dǎo)入常規(guī) 1,、體育委員，檢查人數(shù),、服裝.

2,、師生問好

3、教師宣布課的資料,、目標(biāo)

4,、安排見習(xí)生及安全教育 3分

五列橫隊(duì)

引出本課資料，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

熱身激發(fā)學(xué)生興趣

游戲：

1,、 籃球的傳球配合

2,、 “搶球”

3、 “闖關(guān)”

4,、 “跳圈”

5,、 “跳竹竿” 8分

～10分 分組

練

習(xí) 1、提前一節(jié)課要求每組學(xué)生各自編或收集一個(gè)游戲,，進(jìn)行熱身運(yùn)動(由各小組長負(fù)責(zé)),。 要求：活動人數(shù)多，運(yùn)動量適中,，強(qiáng)度較小,。趣味味性，適合本組同學(xué) ,。

2,、引導(dǎo)學(xué)生分組并參與游戲活動。

3、引導(dǎo)學(xué)生在原有游戲規(guī)則的基礎(chǔ)上,，改善練習(xí)方法,，增加趣味性。

1,、 對角線變速跑(80m+40m×6)

方法：學(xué)生一路縱隊(duì)在一長方形場地進(jìn)行對角線快跑,，邊線慢跑的變速跑練習(xí)

要求：快跑用70%—80%的速度，而慢跑能夠很慢,，但必須是跑動的,，不能走路。

適合對象：此練習(xí)強(qiáng)度較大,，適合體質(zhì)和心肺功能較好的學(xué)生,。

3、6分鐘跳長繩練習(xí)

方法：學(xué)生8—10人為一組,，兩人搖繩(或請見習(xí)的同學(xué)幫忙),，其他同學(xué)成一路縱隊(duì)站立于一搖繩同學(xué)的一側(cè)，跳躍過繩跑道另一搖繩同學(xué)的一側(cè),，依次進(jìn)行“8”跑動,。

要求：每位學(xué)生必須緊跟前一位學(xué)生，兩位學(xué)生之間盡量不讓繩輪空,。絆繩或空繩的學(xué)生交換搖繩者,。

適合對象：此練習(xí)由于人數(shù)被限制，所以練習(xí)強(qiáng)度也較大,，適合于體質(zhì)較好和跳繩技巧較成熟的學(xué)生,。

方法：由1—2名同搬運(yùn)一位傷員(只是腳部受傷的輕傷員),，由甲到乙地 (30 m)，搬運(yùn)傷員者留在乙地,，傷員從甲地快速跑回乙地的隊(duì)伍后,，第二組搬傷員者起動，依次進(jìn)行,。

要求：1、搬動傷員的速度要快、省力,，并且安全、舒適,。

2,、搬運(yùn)輕傷員的方法及人員安排由本組同學(xué)商量后決定。

1,、 教師簡述練習(xí)項(xiàng)目的方法及注意事項(xiàng),。

2、 指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自我的身體狀況及身體素質(zhì)選擇練習(xí)項(xiàng)目。 3,、根據(jù)學(xué)生的選擇項(xiàng)目,，進(jìn)行分組，設(shè)立小組長,。

4,、由小組長帶領(lǐng)各組的同學(xué)到指定的練習(xí)場地進(jìn)行練習(xí)。

5,、教師巡視學(xué)生練習(xí)情景,，同時(shí)幫忙引導(dǎo)學(xué)生解決運(yùn)動中出現(xiàn)的一些常見的運(yùn)動傷痛。例如：腹痛等,，告知學(xué)生耐久跑中正確的呼吸方法

田徑教案篇九

《途中跑》

本節(jié)課的教學(xué)對象系初一年級的學(xué)生,，從學(xué)生的整體水平來看，無論是身體素質(zhì)還是技能,、技術(shù)都相對較差,。所以，本著體育教學(xué)大綱的精神,，這堂課以提高學(xué)生的身體素質(zhì)為主,，著重抓學(xué)生的速度耐力，并輔助一些其它的身體練習(xí),，從而到達(dá)綜合的提高學(xué)生體質(zhì)的效果,。

首先，經(jīng)過游戲,，啟發(fā)學(xué)生對體育學(xué)習(xí)的興趣,，并在此基礎(chǔ)上提高學(xué)生的反應(yīng)性和靈敏性。其次,，經(jīng)過一些跑的輔助練習(xí)和途中跑,，來提高學(xué)生的速度素質(zhì)。

本節(jié)課能采用的教學(xué)手段和方法都較為簡單和直觀,，以便使學(xué)生能初步學(xué)會一些自我鍛煉的方法和手段,。

教材:

途中跑 素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)任務(wù):

復(fù)習(xí)改善途步跑的動作技術(shù)，提高奔跑的本事,，并經(jīng)過素質(zhì)練習(xí)提高身體的綜合體能,。

(一)開始部分: 3

1、體育委員集合整隊(duì),，報(bào)告出缺勤

2,、宣布本課的資料和任務(wù)

3、安排見習(xí)生

(二)準(zhǔn)備部分: 6

游戲: 貼膏藥

(三)基本部分: 26

1,、跑的輔助練習(xí) 6 次數(shù)

a,、原地快速跑 要求:兩腿交替的頻率要快 15"×2

b,、原地俯臥撐 要求:屈臂盡量充分 5-10×3

c、原地高抬腿 要求:腿抬起要與腰平 15"×2

組織教學(xué):采用全班團(tuán)體練習(xí),，三種練習(xí)穿插起來進(jìn)行練習(xí),，隊(duì)形如圖:

× × × × × × × × × ×

× × × × × × × × × ×

△

o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o

2、途中跑,，仰臥起坐 20

a,、途中跑: (次數(shù): 200米×3)

學(xué)習(xí)重點(diǎn):跑的過程用前腳掌扒地，后蹬有力,，角度好,，送髖擺臂配合好。

b,、仰臥起坐 (次數(shù) 10-20次×3)

動作要求:兩手抱后腦,，肩觸墊，屈體肘關(guān)節(jié)觸膝關(guān)節(jié),。

組織教學(xué):采用全班團(tuán)體練習(xí),，一組二百米跑，一組仰臥起坐穿插進(jìn)行

(四)結(jié)束部分 5

1,、放松練習(xí)

2,、小結(jié)并下課

田徑教案篇十

高二田徑課教案

年級：高二 班級：23班

課次：第一次課

日期：20xx年9月22日 課型 新授課 時(shí)間 45分鐘 人數(shù) 60 教師 陳xx

1、認(rèn)知目標(biāo)：建立蹲踞式起跑及起跑后加速跑的動作概念,。

2,、技能目標(biāo)：初步掌握蹲踞式起跑及起跑后加速跑的基本技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的 速度,，提高起跑后加速跑能力,。

3、情感目標(biāo)：通過學(xué)習(xí),，培養(yǎng)學(xué)生敢于拼搏,，勇于求勝的精神。

教學(xué) 重難點(diǎn) 重點(diǎn)：蹲踞式及起跑后加速跑準(zhǔn)確的身體姿勢,。

難點(diǎn)：蹲踞式起跑和起跑后加速跑技術(shù)的銜接和運(yùn)用,。

教具 哨子1個(gè)，起跑器2個(gè),，田徑場地,。

結(jié) 構(gòu) 教 學(xué) 內(nèi) 容 組 織 教 法 要 求 運(yùn)動量 時(shí)間 次數(shù)

一,、體育委員集合整隊(duì),，師生問好。

二,、宣布本次課的任務(wù)及 要求,。

三,、檢查整理服裝。

四,、安排見習(xí)生

五,、準(zhǔn)備活動：400m慢跑、徒手操,。 8 分 鐘 1 次

組織方法：

╳ ╳ ╳ ╳ ╳

╳ ╳ ╳ ╳ ╳

╳ ╳ ╳ ╳ ╳

╳ ╳ ╳ ╳ ╳

1,、 集合站隊(duì)迅速、整齊,、安靜,。

2、 精神飽滿,，認(rèn)真聽講,。

3、 見習(xí)生做己所能及的活動,。

六,、 專門性練習(xí)

1、后蹬跑30m

2,、高抬腿跑30m

3,、高抬腿跑轉(zhuǎn)入快速跑40m， 5 分 鐘 2 組

組織方法：男女各成兩路縱隊(duì),，每排出去到終點(diǎn)后,，從兩邊慢跑回來。

教學(xué)方法：口令指揮下進(jìn)行,。

學(xué)習(xí)蹲踞式起跑技術(shù)

1,、動作方法：成蹲踞式時(shí)，兩手拇指與其余四指成“八”字撐手地面,，兩手與肩同寬,，舒適為宜，前邊腿的小腿膝關(guān)節(jié)觸地,，臂伸值,，雙肩不要下塌，背呈圓形,。

2,、蹲踞式起跑的動作順序。

如：站立式 蹲踞式 等

組織方法： 排成四排,，前兩排蹲下,，后兩排站立。

1,、示范兩次（兩個(gè)方向各一次）,；

2,、邊示范邊講解一次。

3,、學(xué)生自主練習(xí)后各排展示2次,。（教師個(gè)別指導(dǎo)）

重點(diǎn)：掌握蹲踞式起跑技術(shù)，迅速脫離靜止?fàn)顟B(tài),。

蹲踞式起跑有三個(gè)信號：“各就位”時(shí),，先放手，再放腳,，按動作要領(lǐng)做好蹲踞靜聽第二個(gè)信號,，“預(yù)備”時(shí)臀部逐漸抬起略高于肩。頸部放松,，眼看前面1-3米地面,，槍響后，（用哨音代替）用力蹬離地面,，后腿有力向前向上擺動,，上體前傾兩臂向前上方擺動。

3,、蹲踞式起跑30米,、40米、50米各1次,。 25 分 鐘 1 組

目的：掌握起跑和起跑后加速跑的技術(shù)環(huán)節(jié),。

組織方法：分成八組，一組做過去,，另一組開始到終點(diǎn)后從兩邊慢跑回來,。

教學(xué)要求：聽到信號后，瞬間迅速跑出,。不少于10米,。（注意不能搶跑）

一、集合整隊(duì)

二,、放松練習(xí),，慢跑400m， 7 分 鐘 1 組

三,、教師補(bǔ)充總結(jié)

四,、下課 組織方法：

成兩列縱隊(duì)

╳ ╳ △

╳ ╳

╳ ╳

╳ ╳

教學(xué)要求：思想放松，排除雜念,。

教學(xué)內(nèi)容：

（1）分析掌握情況,。

（2）提出注意事項(xiàng)。

（3）布置課外練習(xí)內(nèi)容,。

(4)師生道別,，同學(xué)們再見

學(xué)生精神狀態(tài)：

學(xué)生掌握情況：

課堂完成效果：

課堂不足之處：

田徑教案篇十一

大學(xué)體育（某某選項(xiàng)課或某某選修課）授課專業(yè)、班級：例如—排球選項(xiàng)班或羽毛球選修班

例如—38學(xué)時(shí)或30學(xué)時(shí),，或24學(xué)時(shí),；1.5學(xué)分或2學(xué)分授課教師：職稱：

體育教學(xué)部

必修課統(tǒng)一填寫：楊文軒主編.大學(xué)體育（第1版）.北京：

高等教育出版社，2008年1月.

自己酌情選用填寫（盡量選用專業(yè)性強(qiáng)的教材）

1,、注：第1學(xué)期必修課30學(xué)時(shí),，第2、3,、4學(xué)期38學(xué)時(shí),；選修課均為24學(xué)時(shí)。第1,、4學(xué)期各1.5個(gè)學(xué)分,，第2、3學(xué)期各2學(xué)分,。

2,、注：下頁表格內(nèi)的“學(xué)分”一欄中，如果是必修課的第1,、4學(xué)期和選修課填寫“1.5”,，如果是必修課的第2、3學(xué)期填寫“2”,。在“課程類型”一欄,，必修課在“共同教育課”括號內(nèi)打“√”，選修課在“共同教育選修課”括號內(nèi)打“√”,。

南陽理工學(xué)院教案

注：1,、每次課的教案格式保持不變（參見下頁內(nèi)容）；

2,、每份教案后的最后必須附上你所教授的選項(xiàng)課或選修課的教學(xué)大綱和授課學(xué)期的教學(xué)進(jìn)度（請注意教學(xué)進(jìn)度有15周的和19周的）,。請到體育教學(xué)部網(wǎng)站下載教學(xué)大綱和教學(xué)進(jìn)度。

田徑教案篇十二

第一階段：采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度,，進(jìn)行增強(qiáng)體力的身體訓(xùn)練,。

第二階段：采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練，加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練,，有意識地把專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來,、加大訓(xùn)練負(fù)荷、在訓(xùn)練中注重技術(shù),作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng),。

第三階段：采用中等強(qiáng)度,，調(diào)整運(yùn)動量，降低練習(xí)次數(shù),，消除疲勞,，積蓄并超量恢復(fù),，同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。

第四階段：認(rèn)真總結(jié)田徑訓(xùn)練的得失及時(shí)查漏補(bǔ)缺改進(jìn)訓(xùn)練方法,。訓(xùn)練措施

1,、 學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式,、節(jié)奏等安排,，要求形式多樣,，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,，以激發(fā)學(xué)生對田徑運(yùn)動的愛好與興趣,。

2、 訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。

3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛學(xué)校,、講文明,、肯吃苦”的品質(zhì),，加強(qiáng)跟班主任、家長,、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力. 從難,、從嚴(yán),、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),，進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練,，注意加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng),，爭創(chuàng)良好訓(xùn)練佳績,。

周一和周五下午第七節(jié)課時(shí)間

學(xué)校操場

每周重復(fù)訓(xùn)練法

初一田徑隊(duì)隊(duì)員

（一）素質(zhì)訓(xùn)練：小跑步,、高抬腿、后踢跑,、交叉跑步,、后蹬跑,、縱跳,、蹲

起 ,、跨步跑,、行進(jìn)間壓腿,、行進(jìn)間踢腿、蹲走；

（二）速度訓(xùn)練：50米,、100米、150米,、200米,、300米,、400米,、行進(jìn)間 30米,、超前加速跑；

（三）力量訓(xùn)練：單足跳,、蛙跳,、三級跳、立定跳,、跳臺階,、俯臥撐；

（四）耐力訓(xùn)練：800米,、1500米,、3000米、5000米,、10000米,、領(lǐng)跑、計(jì) 時(shí)跑,；

（五）反應(yīng)訓(xùn)練：加距離觸地往返跑,、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號做起跑練習(xí),、 聽哨音做跑停練習(xí),；

（六）柔韌練習(xí)：壓肩、壓腿,、劈叉,；

（七）專項(xiàng)訓(xùn)練：100米,、200米,、400米、800米,、1500米,、3000米、跳高,、 跳遠(yuǎn),、接力4×100米、4×400米,；

具體訓(xùn)練計(jì)劃

周次 訓(xùn)練內(nèi)容

1,、 田徑理論知識學(xué)習(xí)；

2,、訓(xùn)練紀(jì)律要求,。

1、基本隊(duì)形,、隊(duì)列基本姿勢,、基礎(chǔ)動作訓(xùn)練

準(zhǔn)備活動練習(xí)：

1,、一般性準(zhǔn)備活動（頭部、擴(kuò)胸,、腰部,、膝關(guān)節(jié)、高抬腿,、手腳腕）

2,、柔韌性練習(xí)（俯背、體轉(zhuǎn),、前壓,、側(cè)壓）。

1,、 準(zhǔn)備活動慢跑,；

2、 柔韌性練習(xí),；

3,、 專門性練習(xí)：

4、 高抬腿走1組——側(cè)面交叉走1組——蛙跳1組——單腿跳1組,；

5,、結(jié)束部分：

1）墊上互相磕打放松。

2）行進(jìn)間放松,。

1,、 準(zhǔn)備活動慢跑；

2,、柔韌性練習(xí),；

3、專門性練習(xí)：擺腿1組——高抬腿1組——后蹬跑1組——加速跑 2 ×3 0米,；

4,、結(jié)束部分：

1）墊上互相磕打放松。

2）行進(jìn)間放松,。

1,、 一般性準(zhǔn)備活動；

2,、徑賽專項(xiàng)訓(xùn)練：

1) 蹲距式起跑 4× 30 米,；

2)起跑后加速跑；

3 ,、結(jié)束部分：

1）放松跑 400 米,；

2）墊上互相磕打放松；

3）行進(jìn)間放松,。

1,、 一般性準(zhǔn)備活動,；

2、徑賽專項(xiàng)訓(xùn)練：途中跑——終點(diǎn)跑,；

3 ,、結(jié)束部分：

1）放松跑 200 米；

2）墊上互相磕打放松,；

3）行進(jìn)間放松,。

1、一般性準(zhǔn)備活動,；

2,、徑賽專項(xiàng)訓(xùn)練：50米全程跑（起跑、起跑后的加速跑,、途中跑,、終點(diǎn)跑）；

3,、結(jié)束部分：

1） 放松跑 200 米,；

2） 墊上互相磕打放松；

3）行進(jìn)間放松,。

1,、 一般性準(zhǔn)備活動；

2,、徑賽專項(xiàng)訓(xùn)練：400米跑（快速跑20-30米進(jìn)入途中跑）——彎道跑——定時(shí)跑（跑走結(jié)合,、分配體力、注意姿勢呼吸方法）,；

3 ,、結(jié)束部分：

1）墊上互相磕打放松；

2）行進(jìn)間放松,。

1,、 一般性準(zhǔn)備活動；

2,、 徑賽專項(xiàng)訓(xùn)練：30米×4接力跑（迎面接力）；

3,、結(jié)束部分：

1） 放松跑 200 米,；

2）行進(jìn)間放松。

1,、 一般性準(zhǔn)備活動,；

2、徑賽專項(xiàng)訓(xùn)練：通過3-4個(gè)障礙物的跑,；

3,、結(jié)束部分：

1）放松跑 200 米,；

2）行進(jìn)間放松。

1,、 一般性準(zhǔn)備活動,；

2、柔韌性訓(xùn)練,；

3,、徑賽專項(xiàng)訓(xùn)練：耐力訓(xùn)練（1000米）；

4,、結(jié)束部分：

1）墊上互相磕打放松,； 2）行進(jìn)間放松。

1,、一般性準(zhǔn)備活動,；

2、柔韌性訓(xùn)練,；

3,、彈跳力訓(xùn)練：下蹲2組——助跑單腳起跳摸高——越過一定高度的橫繩；

4,、結(jié)束部分 ：

1） 放松跑 400 米,；

2）墊上互相磕打放松。

1,、一般性準(zhǔn)備活動,；

2、柔韌性訓(xùn)練,；

3,、力量訓(xùn)練：

1）各種腰、背,、腹肌練習(xí)：推小車——端腹,；

2）杠鈴（負(fù)重蹲立）每次間隔放松跑 200 米；

4,、結(jié)束部分：

1） 放松跑 400 米,；

2）墊上互相磕打放松；

3）行進(jìn)間放松,。

1,、一般性準(zhǔn)備活動:

1）慢跑；

2）稍微活動各關(guān)節(jié),；

2,、田賽專項(xiàng)訓(xùn)練:

1） 跨越式跳高；

2） 各種短距離往返跑比賽；

3,、結(jié)束部分：

1） 放松跑 200 米,；

2）墊上互相磕打放松。

1,、一般性準(zhǔn)備活動:

1）慢跑,；

2）稍微活動各關(guān)節(jié)；

2,、田賽專項(xiàng)訓(xùn)練:

1）蹲踞式跳遠(yuǎn)（助跑,、起跳、騰空,、落地）,；

2）各種短距離往返跑比賽；

3,、結(jié)束部分：

1）放松跑 200 米,；

2）墊上互相磕打放松。

田徑教案篇十三

教學(xué)資料：

短跑的動作方法,。

教材分析：

教材中的彩圖詳細(xì)介紹了短跑的`動作方法,。

教學(xué)目標(biāo)：

學(xué)習(xí)并掌握短跑的動作技術(shù)和鍛煉方法，發(fā)展短跑本事,。

培養(yǎng)學(xué)生不怕吃苦,、頑強(qiáng)拼搏的精神和助人為樂的高尚品德。

教學(xué)重難點(diǎn)：

學(xué)習(xí)并掌握短跑的動作技術(shù),。

教學(xué)準(zhǔn)備：

多媒體設(shè)備,，教學(xué)課件。

教學(xué)過程：

播放博爾特圖片和他打破男子一百米跑世界紀(jì)錄的視頻導(dǎo)入新課,。

短跑屬于極限強(qiáng)度運(yùn)動,，短跑是在規(guī)定的跑道上跑完規(guī)定的距離，并以最先跑到終點(diǎn)取勝的運(yùn)動項(xiàng)目,。

短跑比賽包括100米,、200米、400米,。

起跑的任務(wù)是使身體迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài),，為起跑后的加速跑創(chuàng)造條件。在短跑比賽中運(yùn)動員必須采用蹲踞式起跑,，必須使用起跑器,。安裝起跑器目的是使腳有牢固的支撐，構(gòu)成良好的用力姿勢,，有利于起跑和起跑后的加速跑。

(1)各就位：

聽到“各就位”口令后,，做幾次深呼吸,，簡便地走或跑到起跑器前,，屈體，兩手撐地,，有力腿在前,，兩腳依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上;后腿 膝蓋和前腳足弓在一條線上,，后腿膝蓋和前腳足弓之間有10厘米的距離;兩手拇指相對,，其余四指并攏，虎口向前,，兩手約與肩同寬撐于起跑線后,，兩臂伸直，肩微移超過起跑線;頸部自然放松,，兩眼視前方半米處,，注意聽“預(yù)備”口令。

(2)預(yù)備：

聽到“預(yù)備”口令后,，平穩(wěn)抬起臀部,，稍高于肩，身體重心前移,，前腿大小腿夾角約為90度,，后腿約為120度，后邊支撐腿稍抬,，臀部和肩平或者稍高于肩,，可是后邊腿要彎曲，不要伸直,，兩眼視前方三米處,，注意聽槍響。

(3)鳴槍：

當(dāng)聽到“槍聲”時(shí),，兩手迅速推離地面,，兩臂用力前后擺動，兩腿迅速蹬離起跑器,。后腿以膝領(lǐng)先沿著地面迅速向前上方擺出,，用前腳掌扒地，同時(shí)后腿要把髖,、膝,、踝三關(guān)節(jié)充分蹬直，把身體向前送出,。做到起跑時(shí)反應(yīng)快,、蹬擺快、第一步落地快。

起跑后的加速跑是從蹬離起跑器到途中跑開始的一個(gè)跑段,，一般為30米左右,，它的任務(wù)是盡快加速到達(dá)自我的最高速度。

腿蹬離起跑器后,，身體處于較大前傾姿勢,，為了不使身體向前摔倒，繼續(xù)加速,，要進(jìn)取加快腿與臂的擺動和蹬地動作,，堅(jiān)持身體平衡。

跨出第一步時(shí),，著地腳由前腳快速過渡到腳趾位置,。堅(jiān)持身體前傾?；謴?fù)階段,，較低的一條腿與地面堅(jiān)持水平。每步的步長和頻率都要增加,。20-30米后,，軀干逐漸抬起。

途中跑任務(wù)是繼續(xù)發(fā)揮和堅(jiān)持最高跑速,，起跑后的加速跑結(jié)束即進(jìn)入途中跑,。一個(gè)單步由后蹬和前擺，騰空,，著地和緩沖幾個(gè)部分組成,。

(1)后蹬和前擺：后蹬是推動人體向前的重要的動作階段。當(dāng)身體重心移動支撐垂直面時(shí),，支撐腿開始進(jìn)取有力后蹬,。支撐腿和擺動腿的協(xié)調(diào)配合是途中跑技術(shù)的關(guān)鍵，正確完成蹬擺技術(shù),，對身體上下波動起著重要的作用,。

(2)騰空：騰空是支撐腿結(jié)束后蹬離地面，進(jìn)入無支撐狀態(tài),。騰空期是從足尖離地后開始,，支撐腿的大腿隨著蹬地后的慣性，使膝關(guān)節(jié)折疊屈曲,，同時(shí),，還伴隨著另一條腿抬大腿的屈髖關(guān)節(jié)動作，構(gòu)成前擺姿勢,。

(3)著地和緩沖：騰空結(jié)束后,，擺動腿進(jìn)取下壓,，用前腳掌有彈性地著地。然后迅速屈膝屈踝緩沖,，隨著跑動的慣性,，擺動腿大小腿折疊,，迅速向前擺動并與支撐腿靠攏,。

終點(diǎn)跑是全程跑的最終一個(gè)階段 ，盡力堅(jiān)持途中跑的高速度跑過終點(diǎn),。終點(diǎn)跑的技術(shù),，要求運(yùn)動員在離終點(diǎn)線15~~20米時(shí)，盡力加快兩臂擺動速度和力量,，堅(jiān)持上體前傾角度,，當(dāng)運(yùn)動員離終點(diǎn)線前一步距離時(shí)，上體急速前傾,，雙手后擺,，用胸部或肩部撞終點(diǎn)線，跑過終點(diǎn)逐漸減速,。