作為一位兢兢業(yè)業(yè)的人民教師,，常常要寫一份優(yōu)秀的教案，教案是保證教學(xué)取得成功,、提高教學(xué)質(zhì)量的基本條件,。那么教案應(yīng)該怎么制定才合適呢,？下面是小編整理的優(yōu)秀教案范文,，歡迎閱讀分享,，希望對大家有所幫助,。

大學(xué)體育田徑教案篇一

來源蓮山

課件 w ww.5 y m來源

大學(xué)田徑運動會致辭

老師們,、同學(xué)們：

五月的zz,，花團錦簇，姹紫嫣紅,。在這個全校上下以百倍的信心和勇氣全身心投入教育部本科合格評估工作的激情時刻,，今天，我們迎來了xx學(xué)院第三十四屆田徑運動會,。在此,，我謹代表學(xué)校和運動會組委會，向大會的舉行表示熱烈祝賀,！向為學(xué)校評建工作努力奮斗的全體師生員工表示衷心的感謝,！向為準備本屆運動會付出辛勤勞動的全體教練員、裁判員和工作人員,，向參加這次運動會的全體運動員表示誠摯的慰問,。

老師們、同學(xué)們,，六月四日至七日,，學(xué)校將正式接受教育部本科教學(xué)工作合格評估,。全體師生員工發(fā)揚“追求卓越，自強不息”的學(xué)校精神,，齊心協(xié)力,，奮發(fā)進取，扎實開展評建工作,，學(xué)校整體面貌發(fā)生了重大變化,，本科教學(xué)工作得到了有力推進。作為本科合格評估工作的重要內(nèi)容之一,，學(xué)校深化體育教育教學(xué)改革,，加大體育設(shè)施投入和場館建設(shè)，大力開展師生體育活動,，體育工作邁上了新的臺階。在評估即將到來之際舉辦這次盛會,，既是對學(xué)校體育水平的一次集中檢閱,，又是對運動員、教練員身體素質(zhì),、競技才能,、心理承受能力等綜合素質(zhì)的考驗；既是各參賽學(xué)院群體意識,、競爭意識,、團隊精神、頑強拼搏精神的綜合體現(xiàn),，更是全體師生迎接教育部本科合格評估良好精神風(fēng)貌的展現(xiàn),。我相信，通過本屆運動盛會,，全體師生員工一定會以良好的精神狀態(tài)投入到本科合格評估工作中,，全力推動學(xué)校各項事業(yè)蓬勃發(fā)展。

希望廣大同學(xué)以本屆運動會為契機,，進一步提高健康意識,，積極參加體育鍛煉、增強體質(zhì),，形成體育運動常態(tài)化的良好氛圍,；希望全體運動員在賽場發(fā)揚“更高、更快,、更強”的奧運精神,，以飽滿的激情，昂揚的斗志,，賽出風(fēng)格,、賽出友誼,、賽出水平，取得優(yōu)異成績,；希望全體教練員,、裁判員努力工作、公正裁決,、盡職盡責(zé),；希望全體工作人員密切配合、熱情服務(wù),、相互支持,，力爭把本屆運動會辦成隆重、熱烈,、安全,、有特色的一次盛會；希望全體師生員工繼續(xù)發(fā)揚傳統(tǒng),，振奮精神,、同心同德，不負使命,、團結(jié)奮進,，鼓足干勁、爭分奪秒,，以飽滿的工作熱情和高度的責(zé)任心,，精心備戰(zhàn)、勤奮工作,，切實把評建工作做實做好,。

最后，預(yù)祝各位運動健兒取得優(yōu)異成績,，預(yù)祝運動會圓滿成功,，預(yù)祝學(xué)校以優(yōu)異成績順利通過教育部本科教學(xué)工作合格評估！

來源蓮山

課件 w ww.5 y m來源

大學(xué)體育田徑教案篇二

1,、疏通文意,，明確文言實詞、虛詞在文中的意思,。

2,、感受文章的內(nèi)容，體會人物的心情和個性特點,，感受兄弟親情,。

一、課堂學(xué)習(xí)

1、你認為課文中哪些語句最能表達子猷與子敬的兄弟之情,？“弦既不調(diào)”說明了什么,，你理解“人琴俱亡”的含義了嗎？

2,、王子猷是一個怎樣的人,？你喜歡這個人物嗎？

3,、課文描寫子猷先是“了不悲” “都不哭”,，后又寫他“慟絕良久”，他前后的表現(xiàn)是否矛盾,？為什么,？

二、課外拓展：結(jié)合材料探究魏晉風(fēng)度

材料一：《傷逝十二》郗嘉賓(郗超)喪,左右白郗公:“郎 喪”既聞不悲,因語左右:“殯時可道,?！惫R殯,一慟幾絕。

材料二：《雅量謝公》東晉名相謝安的侄子在前線與八十萬秦兵作戰(zhàn),，這一戰(zhàn)關(guān)乎國家危亡,，大勝后派人急來報捷。謝安當時正與客人下棋,，看完后若無其事的繼續(xù)與客人慢慢下棋,，客人問起也只淡淡地說小兒輩破大敵了,?！@一戰(zhàn)關(guān)系到國之興亡、家之存絕,，謝安不可能真的無動于衷,，只是越是激動的重要時刻越平靜，才是超脫的風(fēng)度,。

明確：《人琴俱亡》是《世說新語傷逝》第十六篇,，結(jié)合其余十八篇來看，《人琴俱亡》作為其中一篇還是較為集中的體現(xiàn)了魏晉時期文人士大夫的某種思想性格特點及其文化特征——在任由性情,、不拘矩度,、注重情感的個性表達的同時，還故作曠達追求一種超脫的風(fēng)度,，魏晉風(fēng)度,。所以子猷的不悲不哭正好體現(xiàn)了魏晉時代士人獨特的思想情感追求——他們注重真性情，追求個性的自由飛揚,，同時又力求能擺脫世俗的一切利害得失,、榮辱毀譽，尋求一種超然的風(fēng)度。為此,，盡管子敬很悲痛,，卻還是要強自抑制。

閱讀下面的文言文,，完成題目。

（甲）王子猷,、子敬俱病篤,，而子敬先亡。子猷問左右：“何以都不聞消息,？此已喪矣,。”語時了不悲,。便索輿來奔喪,，都不哭。

子敬素好琴,，便徑入坐靈床上,，取子敬琴彈，弦既不調(diào),，擲地云：“子敬子敬,，人琴俱亡?！币驊Q絕良久,。月余亦卒。

（乙）魏武將見匈奴使,，自以形陋,，不足雄遠國，使崔季硅代,，帝自捉刀立床頭,。既畢，令間諜問曰：“魏王如何,？”匈奴使答曰：“魏王雅望非常,；然床頭捉刀人，此乃英雄也,?！蔽何渎勚窔⒋耸?。

1,、給下列字注音

猷()篤()慟()輿()

2,、解釋加點詞的含義。

王子猷,、子敬俱病篤（）（）子敬素好琴（）

何以都不聞消息（）（）此乃英雄也（）

3,、用現(xiàn)代漢語疏通下列句子的意思，加點字的意思要力求譯準,。

（1）語時了不悲,。

譯文：____________________________________________________________

（2）便索輿來奔喪。

譯文：____________________________________________________________

（3）便徑入坐靈床上,。

譯文：____________________________________________________________

（4）因慟絕良久,，月余亦卒。

譯文：____________________________________________________________

4,、曹植有一首《七步詩》,，和（甲）文都是寫 的，請你把它工整地寫在下面,。

5,、（甲）（乙）兩文都選自《世說新語》，（乙）文中的魏武就是曹操,。文中的他是怎樣的形象,？

大學(xué)體育田徑教案篇三

田徑訓(xùn)練教案

第一周一、速度訓(xùn)練競走,，400米x5,；中長跑，500米x1300米x2200米x2,；短跑,、投擲、跳躍,，100米x380米x250米x230米x4

二,、耐力訓(xùn)練跳躍,、投擲,、短跑，操場跑2000米,；競走,、中長，操場跑4000米,。

三,、力量訓(xùn)練競走、中長（仰臥折體x15立臥撐x20縱跳x40后蹬跑x30）x10短跑,、投擲,、跳躍，（臥推30—60kg，深蹲起30—60kg）x5x10

第二周一,、調(diào)整訓(xùn)練

1,、接力跑

2、“推小車”比賽

3,、小足球比賽

二,、強度訓(xùn)練上坡跑x10（中長、跳躍,、投擲,、短跑）；上坡走（競走）

三,、柔韌性訓(xùn)練競走,，彎腰大步幅翹腳尖走，扶物轉(zhuǎn)髖,；中長,、短跑、投擲,、跳躍,，前壓腿，側(cè)壓腿,、處擺腿,、壓肩

第三周一、素質(zhì)訓(xùn)練競走,、中長,、短跑（縱跳、跳臺階）x10,；跳躍,、投擲（立臥撐、后蹬跑）x10及跳,、投的專項練習(xí)

二,、專項訓(xùn)練短跑，100米x450米x4中長,，300米x2200米x3,；競走，2000米x11000米x2,；跳躍,，節(jié)奏踏板跳；投擲,，拉皮筋外投

三,、放松訓(xùn)練短跑,、投擲、跳躍,，放松跑2000米,；中長跑，放松跑4000米,；競走,，放松走4000米

第四周一、耐力訓(xùn)練越野跑5000米,；跳躍,、投擲，專項訓(xùn)練

二,、短跑,、投擲、跳躍（負重半蹲起,、俯臥撐）x10,；競走、中長（仰臥折體,、立臥撐,、縱跳）x5跳臺階x10

三、調(diào)整訓(xùn)練

1,、籃球賽

第五周一,、速度訓(xùn)練競走，400米x5,；中長跑,，600米x1500米x1300米x1200米x2；短跑,，200米x3100米x250米x4跳躍,、投擲，30米x560米x380米x3

二,、放松訓(xùn)練競走,，放松走4000米；中長跑,，放松跑4000米,；跳躍,、投擲,、短跑，放松跑2000米

三,、耐力訓(xùn)練競走,，勻加速走6000米,；中長跑，勻加速跑5000米,；跳躍,、投擲、短跑,，勻加速跑4000米

第六周一,、強度訓(xùn)練跳躍、投擲,，30米x1050米x5,；短跑，300米x3200米x2150米x2100米x2,；中長跑,，600米x1500米x1400米x1300米x2200米x1；競走,，400米x4800米x2

二,、跳躍、投擲,，專項技術(shù)練習(xí),；短跑，輔助練習(xí),；中長,，放松跑4000米；競走,，放松走4000米

三,、力量訓(xùn)練跳躍、投擲,、短跑,，負重半蹲起（30—60kg）x10臥推（30—60kg）x10；中長,、競走,，（仰臥折體x15立臥撐x15后蹬跑x30）x10跳臺階x10

第七周一、勻加速訓(xùn)練跳躍,、投擲,、短跑，勻加速跑2000米,；中長跑,，勻加速跑4000米,；競走，勻加速走4000米

二、對訓(xùn)練的各項專項進行階段測驗

三、強度訓(xùn)練競走,，400米x6,；中長跑，500米x2300米x2200米x2,；短跑,、跳躍、投擲，30x450米x48米x2100米x2150米x1

第八周一,、耐力訓(xùn)練競走,，勻加速走6000米；中長跑,，勻加速跑5000米,；短跑,，跳躍,、投擲,，勻加速跑4000米

二、放松訓(xùn)練競走，彎腰大步幅翹腳尖走,，扶物轉(zhuǎn)髖,；中長跑、短跑,，大步幅后蹬走,，原地擺臂；跳躍,、投擲,，上幾步起跳,；投擲,，持球

墻投

三、力量訓(xùn)練競走，中長跑、（仰臥折體x15縱跳x40立臥撐x15）x10跳臺階x10；跳躍,、投擲、短跑,，扛杠鈴半蹲起30—60kgx10

第九周一、調(diào)整訓(xùn)練 小足球?qū)官?/p>

二、速度訓(xùn)練競走,，800米x2400米x2：中長跑,、短跑,，300米x3200米x2100米x2,；跳躍,、投擲,，30米x1050米x2

三,、放松訓(xùn)練競走，放松走4000米：中長跑,，短跑,，放松跑4000米：跳躍、投擲,，專項訓(xùn)練

第十周一,、力量訓(xùn)練競走，中長跑（握小啞鈴原地擺臂）x10跑臺階x10：跳躍,、短跑,，縱跳x40x10高抬腿1分x10：投擲（臥推30--60kg）x15

二、調(diào)整訓(xùn)練

1,、小籃球賽

2,、“推小車”比賽

三、耐力訓(xùn)練競走,，勻加速走8000米,；中長跑，勻加速跑6000米,；短跑,、投擲、跳躍,，勻加速跑4000米（余外做專項練習(xí)）

第十一周一,、柔韌性訓(xùn)練競走，扶墻轉(zhuǎn)髖,，外擺腿,；中長跑，短跑,，連續(xù)蹬擺高抬腿,；跳躍，彈跳練習(xí),，背拱練習(xí),；投擲,，滑步蹬擺練拉肩練習(xí)

二、強度訓(xùn)練競走,，1000米x3400米x2,；中長跑，（100米200米300米500米600米800米）x1,；短跑,，100米x4150米x2200米x1；跳躍,、投擲,，（30米50米80米）x3

三、耐力訓(xùn)練競走,，勻加速走8000米,；中長跑，勻加速跑8000米,；短跑,、投擲、跳躍,，勻加速跑5000米

第十二周一,、跳躍、投擲,，30米x1050米x5；短跑,，300米x3200米x1100米x2；中長跑,，600米x1500米x1400米x1200米x1,；競走,，400米x4800米x2

二、放松訓(xùn)練競走放松走5000米,；中長跑,，放松跑4000米,；短跑、投擲,、跳躍,，放松跑3000米

三、調(diào)整訓(xùn)練各專項綜合小比賽（游戲）

第十三周一,、專項素質(zhì)訓(xùn)練甩臂大步幅翹腳尖走,；后蹬跑；高抬腿踩擺設(shè)物跑,；五步或十步起跳；助跑滑步投擲,。

二,、速度訓(xùn)練競走,，400米x5；中長跑,，300米x2200米x2100米x2,；跳躍,、投擲，快速進行專項練習(xí),。

三、力量訓(xùn)練（仰臥折體x15立臥撐x15縱跳x40）x10,；（臥推30—60kg）x5x5,；深蹲起60—80kgx5x5

第十四周一,、跳躍、投擲,，專項技術(shù)訓(xùn)練與輔助練習(xí)；短跑,、中長跑,，放松跑4000米；競走,，放松走4000米。

二,、耐力訓(xùn)練競走,，勻加走8000米；中長跑,，勻加速跑8000米,；短跑,、投擲、跳躍,，勻加速跑5000米,，三,、力量能力訓(xùn)練

第十五周一、放松訓(xùn)練競走,，放松走6000米,；中長跑,，放松跑5000米；短跑,、投擲,、跳躍,，放松跑3000米。

二,、競走,，400米x4800米x2；中長跑,，600米x1500米x1400米x1200米x1,；短跑，300米x3200米x1100米x2,；跳躍、投擲,，30米x1050米x5,。

三,、競走，勻加速走6000米,；中長跑，勻加速跑6000米,；短跑,，勻加速跑4000米,；跳躍、投擲,，專項訓(xùn)練

第十六周一,、力量訓(xùn)練（深蹲起60—80kg,、臥推）x10x10；（仰臥折體x

15,、立臥撐x

15,、縱跳x40）10,。

二、競走,，放松走5000米,；中長跑,，放松跑5000米；短跑,，放松跑4000米,；跳躍,、投擲，專項練習(xí)動作體會。

三,、競走，400米x10,；中長跑,、短跑，300米x

3,、200米x

3、100米x3,；跳躍、投擲,，30米x

10、50米x10,。

第十七周一,、競走,，勻加速走8000米；中長跑,，勻加速跑6000米,；短跑,，勻加速跑5000米；投擲,、跳躍,，專項反復(fù)練習(xí)體會,。

二、調(diào)整訓(xùn)練

1,、多樣接力賽；

2,、籃球賽

三、力量訓(xùn)練競走,，（仰臥折體x

15,、立臥撐x

15、縱跳x40,、跳臺階）x10。短跑,、投擲,、跳躍（臥推30—60kg,、）x5x10負重提踵

第十八周一、競走,，勻加速走6000米,；中長跑,，勻加速跑6000米；短跑,，勻加速跑4000米,；跳躍,，體會背拱過桿動作與節(jié)能奏踏板跳；投擲,，拉皮筋做投擲,。

二,、競走，400米x

3,、800米x3,；中長跑,，500米x

2、300米x2,；短跑,，200米x,、150米x

2、100米x2,；跳躍,，反復(fù)練習(xí)跳高動作與跳遠動作,；投擲，持標槍,、鉛球進行反復(fù)的動作體會。

三,、階段訓(xùn)練檢測,。

大學(xué)體育田徑教案篇四

授課時間

第 周 星期

第節(jié)

課時數(shù)

2節(jié) 授課題目（教學(xué)章,、節(jié)或主題）：

介紹短跑的一般知識：學(xué)習(xí)知道途中跑技術(shù) 教學(xué)目的,、要求（分掌握、理解,、了解三個層次）：

1.通過講解使學(xué)生了解短跑的一般知識哦，提出學(xué)習(xí)短跑技術(shù)的要求,，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動性,。

2.使學(xué)生建立正確的技術(shù)概念,，了解技術(shù)動作的要求、方法和要領(lǐng),。 3.使學(xué)生初步掌握途中跑技術(shù),。

教學(xué)內(nèi)容（包括基本內(nèi)容,、重點、難點）基本內(nèi)容：

1,、集合,，清點人數(shù),，師生問好

課堂常規(guī)

2,、講解本課的基本內(nèi)容

3、講解田徑選課的基本內(nèi)容設(shè)置

1,、熱身跑：4*400m 準備活動

2、行進間徒手操：擴胸運動,、振臂運動、體轉(zhuǎn)運動,、體測運動 4*8拍

3、活動各關(guān)節(jié)：頭部,、頸部,、腰部,、膝關(guān)節(jié)、踝腕關(guān)節(jié),、仆步壓腿,、弓步壓腿,、踢腿（4*8拍）、轉(zhuǎn)髖跑

重點內(nèi)容：

一,、簡介短跑技術(shù)過程與項目特點,，初步建立短跑完整技術(shù)概念

1,、完整技術(shù)過程

短跑完整技術(shù)的由起跑、起跑后加速跑,、途中跑,、重點跑技術(shù)組成,。起跑一般采用“蹲踞式”由各就位、預(yù)備和鳴槍三個發(fā)令動作組成,。起跑后的加速跑一般采用漸趨直線的形式,，上體不宜馬上抬起,。途中跑技術(shù)主要強調(diào)要注意正確的擺臂,、擺腿技術(shù)以及放松技術(shù)。處理好步頻與步長的關(guān)系,。重點技術(shù)主要是用軀干部撞線，在過重點的一瞬間軀干前傾沖過終點線,。

2,、生理供能特點

時間短,、強度大，短跑項目主要是無氧供能,。60米和100米：主要以三種磷酸腺苷(atp)無氧分解供能為主6—7秒,。200米：atp →cp無氧供能系統(tǒng)發(fā)揮主要作用,。400米：atp→cp系統(tǒng)→糖原無氧酵解供能。

3,、技術(shù)特點與要求

高步頻、大步幅,、自然平穩(wěn),、總重心起伏小、上下肢及身體動作配合協(xié)調(diào),，節(jié)奏感明顯。

二,、學(xué)習(xí)跑的專門性聯(lián)系

1,、小步跑

要點：當擺動退的膝向前擺出的同事,，另一腿的大腿積極下壓，足前掌做扒地式的著地,，著地時膝關(guān)節(jié)伸直,，足跟提起,，踝關(guān)節(jié)有彈性。

要求：足跟做做到的時候包吃不著地的狀態(tài),，膝關(guān)節(jié)在垂直位伸直,。踝關(guān)節(jié)放松，有扒地的動作,。

（1）原地提踵 20秒*2次（2）原地小步跑 20秒*2次（3）行進間小步跑 30米*2次

2,、高抬腿 要點：大腿積極向前上擺抬到水平,，并稍稍帶動同側(cè)髖向前，大小腿折疊,。另一腿積極下壓,，直腿足前掌著地,，重心提起,，用踝關(guān)節(jié)緩沖。要求：上體稍前傾,，膝關(guān)節(jié)向前上方擺出,，下壓積極,。用腳前掌著地，支撐腿充分伸直,。保持高重心跑,，身體起伏不大,。（1）原地快速高抬腿 30秒*2次（2）行進間高抬腿 30米*2次

3、后踢腿跑

要點：小腿向后踢,，盡量踢到臀部 30米*2-3次

三,、學(xué)習(xí)短跑途中跑技術(shù) （教師講解和直觀教具演示或動作師范為主）

1,、學(xué)習(xí)短跑途中跑技術(shù)（教師講解生動簡練，突出重點） ①學(xué)習(xí)擺臂技術(shù)：3-4組

身體自然站立,，兩眼平視，虛握拳,，右腿后撤半步,，虛足前掌站立，肘關(guān)節(jié)彎曲為90度,。要求抬頭、挺胸,、收腹，肘關(guān)節(jié)角度變化正確,，以肩為軸,，大幅度擺臂，肩部放松,。兩臂與身體之間的空隙較小。前擺時手的高度不超過下額,，后擺較大,。

②中速跑60—80米：3-4次

中等速度勻速跑，要求兩眼平視,、肩頸放松，上體正直或稍前傾,；兩臂肘關(guān)節(jié)彎曲約60度，以肩為軸前后擺動,，與腿部動作協(xié)調(diào)配合,。③加速跑30—50米：3-4次

逐漸加快速度要求擺動腿放松折疊,，隨慣性以髖關(guān)節(jié)肌群發(fā)力帶動大腿快速前擺，擺腿時大腿高抬與上體接近垂直,。蹬腿動作：髖,、膝,、踝三個關(guān)節(jié)依次快速蹬伸，充分發(fā)揮踝關(guān)節(jié),、腳掌的最后蹬地力量。

④行進間跑30—50米：3-4次

跑時動作輕快,、蹬擺協(xié)調(diào)配合,，強調(diào)加快向前擺臂、擺腿的速度,，動作放松,、大步幅,、高頻率、人體向前運動的效果好,。

3,、改進和完善途中跑技術(shù)：采用小步跑,、高抬腿、后踢腿跑

結(jié)束本分

1,、放松聯(lián)系：調(diào)整呼吸 放松各關(guān)節(jié)

2,、課堂小結(jié)、宣布下課,、收拾器材

授課時間

第 周 星期

第節(jié)

課時數(shù)

2節(jié) 授課題目（教學(xué)章,、節(jié)或主題）：

復(fù)習(xí)短跑直道途中跑技術(shù)、學(xué)習(xí)短跑起跑技術(shù)

教學(xué)目的,、要求（分掌握、理解,、了解三個層次）: 1.通過講解使學(xué)生了解短跑的起跑和起跑器安裝等基本知識,，提出學(xué)習(xí)的要求,，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)積極性和主動性。

2.使學(xué)生建立正確的技術(shù)概念,，了解技術(shù)動作的要求,、方法和要領(lǐng),。

3.使學(xué)生在熟練掌握短跑途中跑技術(shù)同時學(xué)習(xí)短跑的起跑和起跑后的加速跑技術(shù)。

教學(xué)內(nèi)容（包括基本內(nèi)容,、重點,、難點）： 基本內(nèi)容： 課堂常規(guī)

1,、集合，清點人數(shù),，師生問號

2、講解本課的基本要求

3,、講解田徑選課的基本內(nèi)容設(shè)置

準備活動

1,、熱身跑：慢跑5*400m

2,、行進間徒手操：擴胸運動、振臂運動,、體轉(zhuǎn)運動、體測運動 4*8拍

3,、活動各關(guān)節(jié)：頭部,、頸部,、腰部、膝關(guān)節(jié),、仆步壓腿、弓步壓腿,、踢腿（正,、測4*8拍）,、轉(zhuǎn)髖跑

4、跑的專門練習(xí)（小步跑,、高抬腿,、后踢腿跑,、轉(zhuǎn)髖跑接加速跑0

重點內(nèi)容：

一、復(fù)習(xí)短跑途中跑技術(shù) ① 中速跑60—80米：（3-4組）

中等速度勻速跑，要求兩眼平視,、肩頸放松，上體正直或稍前傾,；兩臂肘關(guān)節(jié)彎曲約90度，以肩為軸前后擺動,，與退部動作協(xié)調(diào)配合,。② 行進間跑30—50米：（3-4組）

跑時動作輕快,、蹬擺協(xié)調(diào)配合，強調(diào)加快向前擺臂,、擺腿的速度，髖,、膝、踝三個關(guān)節(jié)依次快速蹬伸,，動作放松,、大步幅,、高頻率的向前運動。

二、學(xué)習(xí)跑的專門性練習(xí)

1,、學(xué)習(xí)后蹬跑

30米*4次

技術(shù)要點：上體正直或前傾,，兩臂自然擺動。擺動腿積極向前上方擺出,，同側(cè)髖充分前送。在擺腿的同時,，另一腿的大腿積極下壓，足掌著地,，膝、踝關(guān)節(jié)緩沖，著地后迅速轉(zhuǎn)入后蹬,。后蹬時擺腿送髖動作在先,，膝踝蹬伸在后,，騰空階段中心向前性好，騰空時要放松,，兩腿交替頻率要快,。

2、學(xué)習(xí)車輪跑

30米*4次

技術(shù)要點：大腿高抬后,，積極前伸小退，小退主動積極的扒地,，上體保持正直,。

三,、學(xué)習(xí)短跑蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技術(shù)

① 結(jié)合示范講解蹲踞式起跑和起跑后加速跑的技術(shù)，使學(xué)生建立正確的技術(shù)概念,，了解技術(shù)動作的要領(lǐng),、方法和要求,。

② 學(xué)習(xí)起跑器的安裝或挖起跑穴的方法。

（普通式）③ 學(xué)習(xí)“各就位”,、“預(yù)備”動作,，先示范后成組練習(xí),。

④ 聽口令或擊掌聲起跑練習(xí)10米、20米,、30米,，體會起跑和起跑后的加速跑,。⑤ 蹲踞式起跑30—50米改進和完善起跑和起跑后加速跑技術(shù)，體會掌握起跑和起跑后加速跑與途中跑相銜接的技術(shù),。（3-4組）

（備注）

1,、起跑器的安裝

介紹安裝：起跑器的安裝有三種：“接近式”、“普通式”,、“拉長式”,。其中“接近式”是指起跑器前抵足板距起跑線一腳長，“普通式”為一腳半長,，“拉長式”為兩腳長。后抵足板與前抵足板約一腳半長,。前抵足板與地面成40-45°,，后抵足板與地面成70-80°,。

2、蹲踞式起跑

技術(shù)要點：聽到“各就位”口令時,，做1-2次深呼吸，兩手撐在起跑線前的地面,，兩腳一次踏抵足板上,，后退跪地,。兩手收回放于起跑線的后沿，兩臂伸直,、兩手比肩稍寬、四指并攏與拇指支撐于地面,。身體重心稍平均分配在兩手,、一腳,、一膝上,，頸部自然放松,，兩眼視前下方50厘米處。

聽到“預(yù)備”口令后,，平穩(wěn)的抬起臀部，身體重心前移，臀部稍高于肩,、肩超過起跑線。此時重心主要落在兩臂和前腳上,。前腳大、小腿夾角90度,，后腿大,、小腿夾角約120度,。

聽到槍聲時，兩手迅速推離地面,，兩臂曲肘做有力的前后擺動，同時兩腳迅速瞪起跑器,。后腿蹬離起跑器后,，以膝領(lǐng)先向前擺出,，前腳迅速有力的蹬伸髖、膝,、踝三關(guān)節(jié)，把身體向前上方有力的送,。

四,、腰腹肌力量練習(xí)

4組

要求：保質(zhì)保量完成練習(xí),。

結(jié)束部分

1、放松練習(xí)：調(diào)整呼吸哦

放松各關(guān)節(jié)

2,、課堂小結(jié),、宣布下課,、收拾器材

授課時間

第 周 星期

第節(jié)

課時數(shù)

2節(jié) 授課題目（教學(xué)章、節(jié)或主題）：

復(fù)習(xí)短跑起跑,、直線途中跑技術(shù),、學(xué)習(xí)重點跑技術(shù)、鞏固和提高全程跑技術(shù),。

教學(xué)目的,、要求（分掌握,、理解、了解三個層次）：

1.通過講解使學(xué)生了解短跑的重點跑技術(shù)的一般知識,，提出學(xué)習(xí)的要求,，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)積極性和主動性,。

2.使學(xué)生建立正確的技術(shù)概念，了解技術(shù)動作的要求,、方法和要領(lǐng),。 3.使學(xué)生在熟練掌握短跑起跑和途中跑技術(shù)同時學(xué)習(xí)短跑的重點跑技術(shù),。

教學(xué)內(nèi)容（包括基本內(nèi)容、重點,、難點）： 基本內(nèi)容：

集合,，清點人數(shù),，師生問好

課堂常規(guī)

講解本課的基本要求

講解田徑選課的基本內(nèi)容設(shè)置

熱身跑：慢跑5*400m 準備活動

行進間徒手操：擴胸運動、振臂運動,、替轉(zhuǎn)運動,、體測運動

4*8拍

活動各關(guān)節(jié)：頭部,、頸部、膝關(guān)節(jié),、踝腕關(guān)節(jié),、仆步壓腿、弓步壓腿,、踢腿（正、測4*8拍）,、轉(zhuǎn)髖跑

重點內(nèi)容：

1,、復(fù)習(xí)短跑蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技術(shù) ① 聽口令或擊掌聲起跑練習(xí)10米,、20米、30米,，體會起跑和起跑后加速跑,。② 蹲踞式起跑30—50米改進和完善起跑和起跑后加速跑技術(shù),，體會掌握起跑和起跑后加速跑與途中跑相銜接的技術(shù)。3—4組

③ 中速跑60—80米跑時兩眼平視,、肩頸放松，上體正直或稍前傾,，動作輕快,、蹬擺協(xié)調(diào)配合,，強調(diào)加快向前擺臂、擺腿的速度,，髖,、膝,、踝三個關(guān)節(jié)一次快速蹬伸，動作放松,，大步幅、高頻率的向前運動,。3—4組

2,、學(xué)習(xí)短跑重點跑技術(shù)

要點：在最后沖刺階段步幅稍大,，最后兩步需加大上體前傾，胸或肩撞線,。不要馬上急停,。步驟：

① 結(jié)合示范講解短跑重點跑技術(shù)，使學(xué)生建立正確的技術(shù)概念,，了解技術(shù)動作要領(lǐng),、方法和要求。

② 齊步走一排以肩或胸撞線2—3次,，在慢跑或走動中分組練習(xí)做兩臂后擺、上體前傾重點跑撞線動作,。

③ 中速跑和快速跑30—40米,，在終點線前一步做雙臂后擺,，上體前傾撞線動作。先個別練習(xí),，后分組練習(xí),。3—4次

④ 全程的中速跑練習(xí),，要求體會起跑、途中跑和終點跑的銜接技術(shù),。

3,、共滾和提高全程跑的技術(shù)、100米計時跑*2次

① 全程中速跑練習(xí),，要求體會短跑各個環(huán)節(jié)的技術(shù)及其互相銜接的技術(shù)。② 全程的快速跑練習(xí),，體會在快速跑過程中起跑,、途中跑和終點跑的銜接技術(shù),。

要求：起跑時緊貼起跑器，形成正確的技術(shù)動作,，蹬離起跑器時,，動作協(xié)調(diào),、有力。

起跑后的第一部不宜過大,。加速跑時,，兩臂屈肘有力的前后擺動，兩腿腳前擺和有力的向后下方蹬地,。開始時，上體前傾角度較大,，兩腳落點左右之間的距離較寬,。以后隨著步長和跑速的增加,，上體逐漸抬起,，兩腳落點逐漸趨于一條直線。

起跑階段注意力要集中,。加速跑到11-13步,，約20-25米左右需用慣性跑1-2步,。

途中跑步頻、步幅相對穩(wěn)定,。（可進行技評和教學(xué)比賽）組織教法：

結(jié)束部分

1、教師提示技術(shù)要點與要求,。

2,、學(xué)生學(xué)習(xí),。

3、個別糾正為主,。

4,、計時記錄,。

1、放松練習(xí)：調(diào)整呼吸

放松各關(guān)節(jié)

2,、課堂小結(jié)、宣布下課,、收拾器材

授課時間

第 周 星期

第節(jié)

課時數(shù)

2節(jié)

授課題目（教學(xué)章,、節(jié)或主題）：

鞏固和提高全程跑技術(shù),，學(xué)習(xí)彎道跑技術(shù)

教學(xué)目的,、要求（分掌握、理解,、了解三個層次）：

1.通過講解使學(xué)生了解和掌握彎道跑技術(shù)的一般知識，提出學(xué)習(xí)的要求,，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)積極性和主動性,。

2.使學(xué)生建立正確的技術(shù)概念,，了解技術(shù)動作的要求、方法和要領(lǐng),。 3.鞏固和提高全程跑技術(shù),，使學(xué)生熟練掌握彎道跑技術(shù)。

教學(xué)內(nèi)容（包括基本內(nèi)容,、重點、難點）： 基本內(nèi)容：

集合,，清點人數(shù),，師生問號 課堂常規(guī)

講解本課的基本要求

講解田徑選課的基本內(nèi)容設(shè)置

熱身跑：慢跑5*400m 準備活動

行進間徒手操：擴胸運動,、振臂運動、體轉(zhuǎn)運動,、體測運動

4*8拍

活動各關(guān)節(jié)：頭部,、頸部,、腰部、膝關(guān)節(jié),、踝腕關(guān)節(jié),、仆步壓腿,、弓步壓腿、踢腿（正,、側(cè)4*8拍）,、轉(zhuǎn)髖跑

跑的專門練習(xí)（小步跑、高抬腿跑,、后踢腿跑、轉(zhuǎn)髖跑接加速跑）

重點內(nèi)容：

5,、鞏固和提高全程跑技術(shù)

① 全程中速跑練習(xí),，要求體會短跑各個環(huán)節(jié)的技術(shù)及其互相銜接技術(shù)。② 全程的快速跑練習(xí),，體會在快速跑過程中起跑、途中跑和終點跑的銜接技術(shù),。

2,、學(xué)習(xí)彎道跑技術(shù)

①結(jié)合示范講解彎道跑技術(shù)特點,。要點：

1,、身體內(nèi)傾

2、兩腳腳著地的不同

3,、擺臂與擺腿的不同

4、入彎道與出彎道的關(guān)鍵

②學(xué)習(xí)短跑彎道起跑技術(shù)聽口令起跑*4-5次

要點：彎道起跑前幾步應(yīng)沿著內(nèi)側(cè)分道線的切點方向跑進,，加速跑的距離比100跑的加速跑段短，上體抬起較早,。

③在彎道上用慢速,、中速和快速等不同速度跑的練習(xí)體會和學(xué)習(xí)彎道跑技術(shù),。

④從直道進入彎道跑。先在直道上跑20-30米,，進入彎道再跑20-30米,，體會和掌握直道進入彎道跑的銜接技術(shù),。

2-3次

⑤從彎道進入直道跑。先在彎道上跑20-30米,，轉(zhuǎn)入直道后再跑20-30米。體會和掌握彎道轉(zhuǎn)入直道的銜接技術(shù)。

2-3次

⑥彎道起跑25-30米,。按彎道起跑安裝方法安裝起跑器,，然后聽口令做彎道起跑練習(xí),。

結(jié)束部分

1、放松練習(xí)：調(diào)整呼吸

煩死各關(guān)節(jié)

2,、課堂小結(jié),、宣布下課,、收拾器材