方案是從目的,、要求,、方式,、方法、進度等都部署具體,、周密,，并有很強可操作性的計劃。方案的制定需要考慮各種因素,，包括資源的利用,、時間的安排以及風險的評估等，以確保問題能夠得到有效解決,。以下是小編精心整理的方案策劃范文，僅供參考,，歡迎大家閱讀,。

田徑訓練計劃方案篇一

田徑運動作為一項全面發(fā)展人體素質(zhì)的運動項目，已經(jīng)深受人們的喜愛,。田徑運動通過各項項目的訓練,，可以有效地鍛煉人的耐力、速度,、柔韌性等身體素質(zhì),，并培養(yǎng)人的意志品質(zhì)和團隊精神。在我參加田徑訓練的過程中,，我積累了一些寶貴的心得體會,，分享給大家。

首先,，做好體能訓練是田徑訓練的基礎,。田徑運動對運動員的身體素質(zhì)要求極高，因此,，保持良好的體能水平是參與訓練的前提,。在我參加訓練的過程中，我意識到體能訓練的重要性,。通過堅持每天的晨跑和有氧運動,，我逐漸提升了自己的耐力和爆發(fā)力，讓自己從容應對比賽的壓力,。此外,，力量訓練也是不可忽視的一環(huán),。通過舉重、深蹲等力量練習,，我增強了肌肉的爆發(fā)力和穩(wěn)定性,，提高了自己在賽場上的表現(xiàn)。

其次,，技術訓練需要持之以恒,。除了體能訓練外，田徑運動還對運動員的技術要求極高,。每個項目都有其獨特的技術動作和技巧,，需要運動員通過不斷的練習和磨煉來掌握。在我參加訓練的過程中,，我明白了技術訓練的必要性,。一項技術的掌握需要時間和耐心，往往需要反復練習和修正,。通過專業(yè)教練的指導和幫助,，我逐漸改進了自己的動作和技巧，提高了自己的成績,。因此,，堅持技術訓練是必不可少的。

再次,，心理素質(zhì)的培養(yǎng)是田徑訓練的關鍵,。田徑運動如同其他運動一樣，對運動員的心理素質(zhì)也有很高的要求,。在我參加訓練的過程中,，我深刻體會到了心理素質(zhì)的重要性。在比賽中,，出現(xiàn)失誤和壓力是很正常的事情,，但如何正確應對這些問題是關鍵。通過專業(yè)心理輔導和團隊合作,，我學會了控制自己的情緒和調(diào)整心態(tài),，保持冷靜和自信。這樣的心理素質(zhì)的培養(yǎng)不僅在田徑訓練中有幫助,，也對日常生活和學習有著積極的影響,。

最后，團隊合作意識是團體賽事的保障,。田徑運動團隊由跑步,、跳遠、投擲等多個項目組成,，需要團隊成員之間的緊密協(xié)作和默契配合,。在我參加團隊賽事的過程中,，我認識到了團隊合作意識的重要性。團隊成員之間要相互信任,、相互支持,，共同努力取得好成績。只有通過團隊合作,，我們才能夠發(fā)揮出最好的水平,，給對手以巨大的壓力。因此,，培養(yǎng)團隊合作意識是團體賽事的保障,。

總的來說，田徑訓練既是身體素質(zhì)的鍛煉,，也是心理素質(zhì)的培養(yǎng),。通過堅持體能訓練、技術訓練,，培養(yǎng)心理素質(zhì)和團隊合作意識,，我們可以更好地提高自己的成績和水平。田徑訓練不僅可以使我們變得更強壯和靈活,，還可以培養(yǎng)我們的意志品質(zhì)和團隊精神,。因此，我會堅持田徑訓練,，繼續(xù)努力，不斷提高自己的水平和成績,。這是我從田徑訓練中得到的寶貴心得體會,。

田徑訓練計劃方案篇二

一年來，校田徑隊訓練工作在校領導,、班主任及科任老師的配合下,，通過師生的共同努力，運動隊成績比以往有明顯的進步,，并在各級各類比賽中取得了理想成績,，為學校掙得榮譽。

學校體育工作是學校整個教育體系的重要組成部分,，是實施素質(zhì)教育的重要環(huán)節(jié),。為此，我校領導十分重視體育工作,，已將業(yè)余訓練工作列入學校目標管理內(nèi)容,，并指派副校長主管全校體育工作，按要求配足,、配齊各運動隊教練,。在領導和全體體育教師團結(jié)協(xié)作下,，確保了學校體育工作順利運作。由于學校是省田徑傳統(tǒng)校,，所以學校特別重視田徑訓練隊的訓練和管理工作,，組成了校田徑教練組，分別負責短跑組,、跨跳組,、投擲組和中長跑組的訓練工作。

學校對田徑隊在訓練比賽所需的經(jīng)費,，都能及時到位,，以保證田徑訓練和比賽工作順利進行。對在市級以上比賽取得成績的學生,，學校還給予一定的物質(zhì)獎勵,。

學期初田徑隊根據(jù)實際情況，進行正常人員調(diào)整,，制定切實可行的訓練計劃,，并建立運動員個人檔案，運動隊建立了兩個以上年齡梯隊,，做好各年齡段的銜接工作,。在日常訓練中加強管理，確保了課余訓練的“四定”(定人,、定時間,、定內(nèi)容、定場地器材),，每周訓練三次(星期一,、三、五)下午第二節(jié)后,，每次訓練一個半小時,，保證了訓練質(zhì)量和效果。教練員,、班主任,、任課教師和家長四配合做好運動員的訓練、學習和生活各方面銜接配合工作,，確保運動員的德智體三個方面全面發(fā)展,。各教練員充分利用課余時間加強業(yè)務學習，經(jīng)常和市少體校進行學習和交流,，不斷對訓練工作進行總結(jié)和反思,，從而不斷提高訓練水平。

2016年10月校田徑隊在市中學生田徑運動會中，取得初中團體總分第一,。我校學生鄒陽,、陳文玲等7位同學代表市隊參加省中學生田徑運動會，在比賽中取得優(yōu)異的成績,，為市獲得團體總分第二名,，做出重要的貢獻。

根據(jù)省田徑傳統(tǒng)校的要求,，校田徑隊今年向市少體校輸送陳文,、鄒陽等6名運動員，其中鄒陽和林青霞兩位同學還被省隊抽調(diào)試訓,。

以上是我校2009-2012學年田徑隊訓練工作及競賽方面的總結(jié),，所取得的成績固然可喜，但也存在一些問題有待解決,，首先要加強教練員的業(yè)務學習和培訓,，其次，要做好下階段的體育招生工作,，特別是高中體育特招工作,，還要進一步協(xié)調(diào)學生訓練與學習的關系等。我們堅信,，只要我們盡職盡責,，齊心協(xié)力，我們學校的體育訓練工作將會搞得更加出色,。

本學期的訓練中,，以基本訓練為主同時提高專項也是本階段訓練的目標之一。針對個人的基本功進行適當安排,。隊員平常訓練能根據(jù)教練制定的計劃合理地完成,，訓練期間，學生能服從安排,，及時地反饋信息。本學期的訓練工作主要做了以下幾方面：

學校的業(yè)余田徑訓練是培養(yǎng)體育人才的基地,，體育教師肩負著為祖國培養(yǎng)和輸送人才的重任,。我們覺得，作為體育教師,，我們對體育課和業(yè)余訓練工作的重要性要有足夠的認識,，必須明確本職工作，樹立起責任感和事業(yè)心,，這樣才能腳踏實地地進行工作,，這樣才無愧于我們的.事業(yè)和責任。體育教師還要有吃苦奉獻精神,。體育訓練工作既是腦力勞動,，又是體力勞動,，工作時間長，體力消耗大,，工作辛苦,，沒有頑強的吃苦精神和無私奉獻精神是不行的。所以我們要積極參加各種各樣的進修,、培訓,，不斷接受新的教學理念，勇于思考敢于創(chuàng)新,，提高自身的素,。

我們認為高水平運動員的培養(yǎng)，不可能一蹴而就,，必須要有長遠的訓練計劃.不急于求成,，特別是田賽項目，要有多年計劃也要有近期訓練目標,。計劃內(nèi)容的安排應重視基礎訓練和基本運動能力培養(yǎng),。先發(fā)展學生協(xié)調(diào)能力和基本運動能力，后根據(jù)專項的需要及運動員的特點對學生進行全面體質(zhì)訓練,，進而把專項技術訓練緊密結(jié)合起來,。在訓練內(nèi)容上更重點加強基礎素質(zhì)訓練和一些基本的運動技能，使學生從小養(yǎng)成正確的跑,、跳,、投的姿勢，培養(yǎng)節(jié)奏感,，速度等良好感覺,。在訓練方法上，根據(jù)學生的實際情況,，我們采用多次訓練法,，每周訓練五次，每次60分鐘左右,，不管天氣如何都堅持訓練,。我們的指導思想是：先進行各項素質(zhì)練習，特別是加強力量和彈跳訓練關鍵還是看學生對訓練的態(tài)度,，只要肯努力,，肯堅持都是會有收獲的。我們提倡在三從一大的訓練原則的前提下,，著重“三抓”的訓練,。 “三抓”為：

1、抓身體。抓好身體素質(zhì)基礎(快速跑,，快速起動,、彈跳力、力量和觀察能力,，反應與應變能力等)

2,、抓技術。抓好技術基礎

以上小學田徑隊訓練總結(jié) 就為您介紹到這里,，希望它對您有幫助,。如果您喜歡這篇文章，請分享給您的好友,。更多總結(jié) 范文,，盡在 總結(jié)報告。

田徑訓練計劃方案篇三

田徑是一項嚴謹而又充滿競爭的運動項目,。無論是短跑,、跳遠還是投擲，田徑運動都要求運動員具備卓越的體能和技術,。在我參加田徑訓練的這段時間里,，我深感田徑運動對于運動員們的要求之高。在不斷的訓練中,，我體驗到了許多挑戰(zhàn)和成長,，也有了一些心得體會。

第二段：堅持和毅力,。

田徑運動對于訓練的要求是持之以恒,，沒有半點懈怠。在長跑的訓練中,，每天起初都是讓人心生畏懼的,。但從一開始的痛苦，慢慢地我體會到了讓人感到無比愉悅的快樂,。讓自己一步一步突破的感覺,，是其他運動所無法比擬的，也讓我學會了堅持和毅力,。

第三段：技術與策略,。

田徑運動不僅僅需要強健的體魄，還需要運動員掌握精湛的技術和靈活的策略,。在跳遠項目的訓練中，我明白了技術的重要性,。從起跑,、起跳、空中動作到著陸，每一個步驟都需要非常精確地掌握,。與此同時,，我也懂得了制定自己的比賽策略是多么關鍵。通過不斷地調(diào)整和嘗試,，我才能在比賽中發(fā)揮出最佳狀態(tài),。

第四段：自我突破。

田徑運動需要自我突破,，不斷超越自己的極限,。在訓練過程中，我發(fā)現(xiàn)自己能夠做到的遠比自己想象的要多,。一次次刷新自己的個人紀錄,，一次次突破自己的最高水平，讓我深感自身的潛力是無窮的,。田徑運動教會了我如何挑戰(zhàn)自己,，如何激發(fā)內(nèi)在的潛力，使我在運動中不斷成長,。

第五段：合作與團隊精神,。

雖然田徑項目可能是個人比賽，但訓練中合作和團隊精神同樣重要,。在接力項目中,，我們需要相互合作，將個人的力量與團隊的整體發(fā)揮得以最大化,。通過緊密的團隊配合和相互鼓勵,，我們能夠克服困難和挫折，讓比賽取得更好的成績,。團隊合作教會了我如何與他人融洽相處,、互相激勵，這不僅在體育場上有用,，也對生活中的人際關系有著積極的影響,。

總結(jié)：

通過田徑訓練，我獲得了堅持和毅力,，掌握了技術與策略,，實現(xiàn)了自我突破，培養(yǎng)了合作與團隊精神,。這些心得體會不僅在田徑運動中有用,，在日常生活中同樣適用。訓練田徑不僅僅是鍛煉身體,，更是一次全面提升自身素質(zhì)的過程,。無論是面對挑戰(zhàn)還是追求成長,，田徑運動一直激勵著我不斷向前。

田徑訓練計劃方案篇四

在學校領導的大力支持下,，上學期的田徑隊訓練工作取得了一定的進展,。初步的達到了訓練的目的，在身體訓練和思想道德建設方面都取得了不錯的開局,。這一學期是大力加強隊伍梯隊建設和人才的輸送為主要工作方向,。

抓好體育心理的訓練，調(diào)整心態(tài),，沖刺20!

經(jīng)過一個學期的身體素質(zhì)訓練和動作技術的教學,，同學們都已經(jīng)達到了一定的專業(yè)雛形，但是由于比賽的經(jīng)驗還比較欠缺,，面對大型比賽可能會出現(xiàn)緊張的情緒,。所以在體育心理的建設應該作為重點來抓。

每天訓練一次,，每次2小時左右,。每周訓練五天，下午訓練,。

1,、每兩周進行一次全部的測評。

2,、每一個月到別的學校進行陌生環(huán)境的考核,。

1、訓練課的內(nèi)容選擇上要注重變化,，突出比賽時有可能會出現(xiàn)的問題,，盡可能的讓學生經(jīng)歷這些情況。

2,、訓練要一般訓練和專項訓練相結(jié)合,，突出專項訓練。

3,、各種練習中,，培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的比賽習慣和比賽的心理。

在培養(yǎng)學生的愛國主義的前提下加強對優(yōu)秀運動員的事跡的講解,。從中領悟體育道德精神,。培養(yǎng)學生的良好得失心態(tài)。加強和班主任,、家長,、校領導的聯(lián)系，從而做到多級管理,。

準備期：(三天),。

1,、召開有領導參加的隊員會議。

2,、宣布強調(diào)訓練的紀律和態(tài)度。準備訓練所需要的器材,。

第一階段：(xx2月中旬xx3月中旬)：身體素質(zhì)訓練階段,，以身體素質(zhì)訓練為主。

第二階段：(xx3月中旬xx4月初)專項素質(zhì)的提高,。

第三階段：(xx4月初到中旬)戰(zhàn)術養(yǎng)成和體育心理的強化階段,，是全年訓練的調(diào)整期。

第四階段：(xx4月中旬xx5月中旬)競賽期,。

第五階段：加強文化知識的學習,。全力攻讀文化知識。

田徑訓練計劃方案篇五

w.5yk公文,。

學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面,，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。競技體育是學校體育工作的一個重要組成部分,。在校領導的關懷下,，在全體師生的努力下，我校的競技體育一定能獲取好的成績,。為此特制訂暑假訓練計劃如下：

一,、教學訓練的任務：

1、培養(yǎng)學生對田徑運動的興趣,，組織和吸引更多的學生參加田徑活動,。

2、發(fā)展柔韌,、協(xié)調(diào),、靈敏、速度,、彈跳等運動素質(zhì),。

3、學習和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能,，逐步培養(yǎng)完成各種練習的正確姿勢,，對學生的特長的培養(yǎng)。

4,、在訓練過程中努力培養(yǎng)學生守紀律,、愛集體、懂禮貌,、愛學習,、勇于吃苦,、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展,。

二,、教學訓練內(nèi)容：

1、柔韌性的練習：

(1)兩臂的平,、側(cè),、上等各方位的舉、屈,、伸,、擺和各種形式的繞環(huán)練習。

(2)兩腿的屈,、伸,、壓、踢,、擺,、繞、縱橫等練習,。

(3)整個身體的各種屈,、伸、繞環(huán)等練習,。

2,、協(xié)調(diào)性練習：

(1)各種徒手操，行進操練習,。

(2)各種技巧練習,。

3、速度,、靈敏練習：

(1)半高抬腿小步跑,、下壓式高抬腿跑、車輪跑,。

(2)加速跑60米左右,。

(4)各種快速反應練習。

(5)30米,、60米計時跑,。

4、耐力練習：越野跑,，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習,，變速跑等。

5,、彈跳力和力量練習：

(1)各種跳躍練習,。

(2)各種腰,、背、腹機練習,。

(3)橡皮條,。

(4)扛杠鈴等。

三,、訓練次數(shù)與時間：

每周訓練5次,，每次2小時左右（上午7：30---9：30）。

四,、考核：

1、各專項要求每周一次到二次的計時跑,。

2,、學生按自己的專項每月進行一次考核。

3,、每一個月底進行一次高要求的考核,。

五、訓練要求：

1,、學生訓練課的內(nèi)容,、形式、節(jié)奏安排等,，要求多種變化,，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣,。

2,、訓練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

3,、各種練習中,，培養(yǎng)學生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議,。

六,、思想教育和管理：

1、要把訓練和思想教育結(jié)合起來,，有意識地在教學訓練過程中,，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校,、懂禮貌,、講文明、愛吃苦”的品質(zhì),，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解,，加強跟班主任,、家長、校領導的聯(lián)系,，使學生能安心訓練,，無“后固之憂”。通過師生的共同努力,，我相信我校的田徑運動在區(qū)中小學生田徑運動會上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績,。

w.5yk公文。

田徑訓練計劃方案篇六

在新的學期里,，我將以新課程的實施為契機,，積極投身課程改革，認真學習新的課程標準,，確立新課程的基本理念,，加強教學常規(guī)管理，加強教學研究,，努力提高自身的整體水平,，全面提高教學質(zhì)量。

二,、工作目標：

1,、以新課程設置為突破口，全面落實新課程標準,。以課堂為憑借,，培養(yǎng)學生的人文素養(yǎng)和科學素養(yǎng)，努力提高教學質(zhì)量,。

2,、加強校本培訓，確立課程標準的新理念,，積極進行課堂教學改革,，努力提高課堂教學水平。

3,、加強教研能力,，積極參與科研活動，使教研活動規(guī)范化,、系列化,、專題化和經(jīng)常化,，切實提高自身的教研水平,。

三、主要工作：

1、進一步提高我校廣播操的質(zhì)量,。

2,、訓練好校田徑隊，為縣運動會做準備,。

3,、培養(yǎng)中高年級學生的運動興趣，進一步掌握簡單的技術動作,，發(fā)展柔韌,、反應、靈敏和協(xié)調(diào)能力,。

四,、具體措施及要求：

（一）改革體育教學，面向全體學生,。

為了增進學生的身體健康,，提高學生的心理健康水平，增強社會適應能力以獲得體育與健康知識和技能,，加強體育新課程標準的學習，學習先進理念,，認真上好每一節(jié)體育課,，上好體育教研課，促進學生健康成長,，促進自身教學業(yè)務能力的提高,。

（二）加強課余訓練，爭取早出人才,。

課余訓練貴在堅持,。本學期繼續(xù)搞好校田徑隊，乒乓球隊的訓練,。認真制訂訓練計劃,，多作總結(jié)，利用課余時間多外出學習先進經(jīng)驗,，不斷提高訓練效果,，加強科學訓練，與學校領導多交流,，與班主任密切配合，與家長多做思想工作，對運動員要高標準,，嚴要求,。在本學期的各項競賽活動中取得好成績,。

1,、開學初,，我將根據(jù)本校工作的安排，結(jié)合我校體育組的實際情況,，制定本校體育運動隊訓練計劃,。

2,、加強對教材的理解，進一步培養(yǎng)學生的運動興趣與運動能力,。

3、認真?zhèn)浜妹抗?jié)課并保證每一節(jié)體育課學生都有收獲,。

4、立足平時課堂教學的質(zhì)量監(jiān)控,，以“平時課”,、“家常課”論質(zhì)量,、論教師的水平,。注重教學過程的實效性,，學科功能的本質(zhì)性,，質(zhì)量效能的根本性,，進一步深化對新課程質(zhì)量管理。

（三）群體活動方面：

1,、積極開展并落實好全校體育課外活動及課間活動的組織工作,，引導學生積極參加各項小型體育競賽活動，從而保證我校每位學生能達到每天在校有一小時的體育活動時間,。

3,、積極做好一年一度的小學生體質(zhì)能力測試評價工作。

1,、結(jié)合學校的實際,，認真制定各運動隊的訓練計劃。

2,、在校田徑運動會的基礎上，做好運動員的選拔工作。

3,、在堅持常年訓練的基礎上,，逐步形成年齡梯隊,。

（五）體育教研：

1,、繼續(xù)加強師德修養(yǎng),，提高自身素質(zhì),。

2,、大家團結(jié)協(xié)作,、文明辦公,、辦公室內(nèi)保持整潔,。

3、積極參加學校組織的各種活動,。

4,、體育教師要以身作則，上課時,，必須穿運動服和運動鞋,。

5、主動支持,、配合器材管理員保管好,、使用好各種器材。

6,、搞好器材室的衛(wèi)生工作,，維護好各項器材，學校場地及時發(fā)現(xiàn)安全隱患,，確保體育活動的安全,，隨時督促學生維護場地的整潔。

新的學期,，新的課程,，新的理念，給我?guī)硇碌臋C遇,，新的挑戰(zhàn),，向我提出了新的要求。為全面提高教學質(zhì)量而不懈努力,。

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田徑訓練計劃方案篇七

個人田徑訓練是我多年來堅持的一項體育鍛煉,。通過不斷的努力和付出,，我逐漸獲得了一些經(jīng)驗和心得。這些心得不僅使我在個人田徑訓練中取得了不錯的成績,，也讓我在生活中受益匪淺,。在這篇文章中，我將分享一些我在個人田徑訓練中積累到的心得體會,。

第二段：堅持和規(guī)律性,。

個人田徑訓練的關鍵是堅持和規(guī)律性,。訓練需要有連貫性和持續(xù)性才能獲得較好的效果。每天保持固定的訓練時間和頻率,，建立良好的習慣性,，對提高身體素質(zhì)和技術水平有著積極的影響。在我個人的訓練中,，我每天早上起床后都會進行一些基本的拉伸和舒展動作,，這有助于減少肌肉酸痛和增加身體的柔韌性。晚上會進行更具挑戰(zhàn)性的訓練,，如跑步,、跳遠等。通過堅持和規(guī)律性的訓練,，我逐漸提高了自己的身體素質(zhì)和田徑技能,。

第三段：目標明確和有計劃性。

在個人田徑訓練中,，目標明確和有計劃性非常重要,。首先要確定自己的目標，例如提高速度,、耐力或某項具體的技術,。然后制定一個合理的訓練計劃，根據(jù)目標設定不同的訓練內(nèi)容和強度,。我曾經(jīng)想要提高自己的耐力,，于是在訓練計劃中增加了一些長跑訓練，每周逐漸增加跑步的里程,。通過目標明確和有計劃性的訓練,，我不僅提高了自己的耐力，也成長了不少,。

第四段：注意休息和恢復,。

個人田徑訓練的過程是非常艱辛和耗費體力的。在鍛煉中,，我深刻體會到了休息和恢復的重要性,。適當?shù)男菹⒖梢宰屔眢w得到有效的修復和恢復，防止過度訓練帶來的身體損傷,。在訓練計劃中合理地安排休息時間,，如每周設置一兩天的休息日,，有助于提高身體素質(zhì)的同時保護身體免受傷害,。我通過學會如何合理安排休息時間來保持身體的良好狀態(tài),，讓自己在訓練中有更好的表現(xiàn),。

第五段：心態(tài)積極和樂觀向上,。

個人田徑訓練不僅需要身體的鍛煉,，也需要心態(tài)的調(diào)整,。心態(tài)積極和樂觀向上對于保持訓練的動力和堅持下去非常重要,。在訓練中會面臨種種困難和挑戰(zhàn)，但只要心態(tài)正確,，相信自己能夠戰(zhàn)勝困難，就一定能夠取得好的成績,。我常常告誡自己要堅持下去,，不要輕易放棄。每次在比賽或訓練中取得好的成績時,，我會感到非?？鞓泛蜐M足。這種樂觀向上的心態(tài)也滲透到了我的日常生活中,，幫助我面對困難和挑戰(zhàn)時更加從容和勇敢,。

結(jié)論：

個人田徑訓練是一項要求艱苦和付出的體育項目，但是經(jīng)過多年的訓練,，我深刻體會到了其中的樂趣與收獲,。堅持和規(guī)律性、目標明確和有計劃性,、注意休息和恢復,、心態(tài)積極和樂觀向上是我在個人田徑訓練中積累到的心得體會，它們不僅適用于個人田徑訓練,，也可以應用于其他方面,。通過這些心得和經(jīng)驗，我相信無論是在田徑訓練還是在日常生活中,，都能夠有更好的表現(xiàn)和成就,。

田徑訓練計劃方案篇八

一、指導思想:學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面,也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容,。參加各部門組織的體育比賽是學校體育工作的一個組成部分,。隨著學校各項工作正常有序的開展,校運動隊在校領導、全體教師的關心和支持下正式成立,。

二,、目的任務:為豐富校園文化生活,提高學生體育運動水平,提高我校體育競賽水平,迎接區(qū)或市級的田徑。

三,、基本情況:學校田徑運動隊處于初創(chuàng)階段,競技水平,、基本功不相同,而且身體素質(zhì)并不突出,理論知識,訓練時間,因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學生積極性高,具有吃苦耐勞,、敢打敢拼的精神,。在校領導的重視與關懷下,上下齊心協(xié)力,培養(yǎng)一支具有較強實力的隊伍。

四、訓練次數(shù)與時間:每天訓練下午4：20—5：30,每次1.3小時左右,每周訓練4天,。

五,、考核:。

1,、各專項要求每周一次到二次的計時跑,。

2、學生按自己的專項每周進行一次考核,。

3,、每一個月底進行一次高要求的考核。

六,、訓練要求:,。

1、學生訓練課的內(nèi)容,、形式,、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。

2,、訓練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主,。

3、各種練習中,培養(yǎng)學生合理的用力順序,爆發(fā)用力等,。

七,、思想教育和管理:要把訓練和思想教育結(jié)合起來,有意識地在教學訓練過程中,培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校,、懂禮貌,、講文明、愛吃苦”的品質(zhì),有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解,加強跟班主任,、家長,、校領導的聯(lián)系,使學生能安心訓練,無“后顧之憂”。

劉博初二(5)班王嘉圓初二(5)班蔡娜初二(5)班,。

黃凱琪初二(5)班魏熬然初二(5)班康明芝初二(5)班,。

八、具體訓練要求:準備期:(一周),。

1,、招集運動員,召開全隊隊員會議。

2,、宣布訓練制度紀律,。

3、準備訓練所需器材,。

第一階段:(2月):身體素質(zhì)訓練階段,以身體訓練為主,。

1,、以力量訓練為主,輔以基本技術。

2,、以柔韌性訓練為主,輔以力量和耐力,。

3、以靈敏性訓練為主,輔以力量和耐力,。

第二階段:(3月):基本技術訓練,鞏固及提高階段,。

1、以基本技術為主,輔以力量訓練,。

2,、以基本技術為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練,。

3,、:基本技術綜合練習,。

第三階段:(4月):專項技術,、戰(zhàn)術養(yǎng)成階段。

1,、以專項技術為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習,。

2、以專項技術,、戰(zhàn)術為主,輔以模擬比賽練習,。

3、參加市小學田徑比賽,。

九,、具體訓練內(nèi)容:。

1,、柔韌性的練習:(1)兩臂的平,、側(cè)、上等各方位的舉,、屈,、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習,。(2)兩腿的屈,、伸、壓,、踢,、擺、繞,、縱橫叉等練習,。(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習,。

2,、協(xié)調(diào)性練習:(1)各種徒手操,行進操練習。(2)各種技巧練習,。

3,、速度、靈敏練習:(1)原地高抬腿跑,。(2)加速跑60米左右,。(3)站立式起跑30-40米。(4)各種快速反應練習,。(5)30米,、60米計時跑。

4,、耐力練習:越野跑,自然環(huán)境走跑結(jié)合練習,變速跑等,。

5、彈跳力和力量練習:(1)各種跳躍練習,。

(2)各種腰,、背、腹機練習,。(3)橡皮條,。(4)扛鈴等。

指導人：藍葉林,。

田徑訓練計劃方案篇九

個人在校園里經(jīng)常參加各項田徑比賽,，目睹了許多優(yōu)秀選手的精彩表現(xiàn)，深深地被他們的能量所感染,。因此,，我決心加入田徑隊，并參加專業(yè)訓練,，希望能夠通過個人的努力和堅持訓練,，提升自己的體能和技術，達到更高的成就,。

在開始進行個人田徑訓練的過程中,，我遇到了許多困難。最初,，我無法適應高強度的訓練,，經(jīng)常感到疲憊不堪。但隨著時間的推移,，我逐漸適應了訓練的節(jié)奏,，并且意識到身體的改變,。我發(fā)現(xiàn)，通過持續(xù)的訓練,，我的耐力,、速度和力量都有了顯著的提高。這讓我更加堅定了訓練的信念,，激發(fā)了我追求更高目標的動力,。

個人田徑訓練不僅僅影響了我的身體素質(zhì)，還讓我受益于更廣闊的方面,。首先,，訓練過程中對自控力、毅力和堅持不懈的要求讓我變得更加自律,，培養(yǎng)了我良好的習慣,。同時,，訓練也讓我學會了與他人合作和競爭的技巧,，培養(yǎng)了我的團隊精神和應變能力,。這不僅在田徑比賽中發(fā)揮了作用,，也影響到了我在學校、家庭和社會中的行為,。

在個人田徑訓練過程中,，我收獲了許多寶貴的成就和獎勵,。首先是身體素質(zhì)的提高,，我不僅跑得更快,，而且體力更加充沛,。其次,，我還參加了一些省級和全國性的比賽，并取得了一些好成績,。這種成績不僅讓我對自己的付出感到滿意，更重要的是鼓勵了我更加努力地追求卓越。

通過個人田徑訓練的經(jīng)歷，我深刻體會到了努力和堅持的價值,。我將繼續(xù)進行田徑訓練,，并制定更高的目標,，希望能夠代表學校和國家參加更高級別的比賽，為國家爭光,。同時，我還會將田徑訓練的精神和價值觀運用到其他方面的生活中,，以實現(xiàn)更全面的發(fā)展,。個人田徑訓練讓我體驗到了成功的喜悅，并讓我更加明白,，只要堅持追求,，就能夠創(chuàng)造出更加輝煌的未來,。

總結(jié)：通過個人田徑訓練,，我不僅在身體上得到了鍛煉和提升，更重要的是培養(yǎng)了自律,、團隊合作和堅持不懈的品質(zhì),。這些美好的體會和收獲將伴隨著我一生，塑造著我成為一個更好的人,。個人田徑訓練給予了我力量和動力，讓我敢于追夢，勇往直前。

田徑訓練計劃方案篇十

全面貫徹黨的教育方針,，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的`體育工作做的更好。

為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓,，經(jīng)過選拔,，從初一、初二年級中,，組建了一支學校田徑隊伍,，并集合了學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。

1,、增強隊員的體質(zhì),，全面恢復隊員的體能。

2,、通過訓練,，鞏固與提高隊員參賽項目的基本技術、基本技能,。

重點抓短跑,、中長跑、跳遠,、跳高,、跨欄等項目的訓練，以爭取在吳江市中學生運動會上取得良好的成績,。

1,、20xx年9月——20xx年9月,。

2,、假期為上午7：00——9：00下午：3：30——5：00,。

3開學之后：4：05——5：10。

(1)準備階段：

20xx年9月——20xx年1月為冬訓階段,。主要是挑好有潛力的苗子,，以鍛煉身體素質(zhì)練習為主，提高運動員的力量,、柔韌,、彈跳等素質(zhì)。

要求：

1,、運動員準時出席,。

2、隊員之間能相互幫助,，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神,，培養(yǎng)學生能為學校榮譽爭光的思想。

3,、隊員之間有競爭意識,。

(2)過渡期階段：

20xx年3月——20xx年6月為過渡期階段，根據(jù)隊員的訓練情況,，進行分項,，有針對性地進行專項練習。訓練時注意運動量和運動強度,，由小到大,，由少到多。在這一過程中,，要求隊員掌握運動技術,、技能，不要求過高的成績,，先固定技術動作,，再提高運動水平。

要求：

1,、運動員掌握所從事項目的運動技術,、技能。

2,、提高自我保護意識,，避免發(fā)生傷害事故。

(3)鞏固和提高階段：

20xx年7月——20xx年8月為鞏固和提高階段,，本階段針對上階段的運動員的具體情況,，加大運動量與運動強度等的方式,，來鞏固和提高運動成績。通過教練的培養(yǎng),，提高隊員的心理素質(zhì),。此外，應盡量克服炎熱的天氣,，注意保護隊員身體,，避免受傷，同時,，通過定期的測試來檢驗隊員的運動技術,、技能等的掌握情況。

(4)賽前訓練階段：

要求隊員的訓練強度不大,，但運動量則再上一個臺階,，賽前注意身體，進入調(diào)整階段,。

1,、學生訓練課的內(nèi)容、形式,、節(jié)奏等安排,，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合,，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣,。

2、訓練必須以身體系統(tǒng)訓練為主,。

3,、要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中,，培養(yǎng)學生"愛祖國,、愛學校、懂禮貌,、講文明,、肯吃苦"的品質(zhì)，加強跟班主任,、家長,、校領導的聯(lián)系，使學生能安心訓練,，無"后顧之憂",。通過師生的共同努力，從難,、從嚴,、從實戰(zhàn)出發(fā),，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng),，爭創(chuàng)佳績,。

田徑訓練計劃方案篇十一

在經(jīng)過長時間的體育鍛煉后，我選擇加入學校的田徑隊,，開始了個人的田徑訓練之旅,。每個星期,，我會利用業(yè)余時間參加隊內(nèi)的訓練,，這讓我充分感受到了田徑運動的魅力和樂趣。在這個過程中,，我積累了許多訓練心得和體會,，下面我將分享一些我的個人感悟。

第二段：提高耐力和靈活性,。

個人田徑訓練最重要的就是提高耐力和靈活性,。通過有規(guī)律的長跑訓練，我逐漸增加了自己的耐力,，并且在比賽中有著更持久的體能,。此外，半蹲,、抬腿以及伸展運動也是訓練過程中必不可少的一部分,。這些練習提高了我的靈活性，讓我在比賽中能夠更好地控制和調(diào)整自己的身體,。

第三段：注意合理飲食和休息,。

除了訓練，飲食和休息也是田徑訓練中不可忽視的重要環(huán)節(jié),。對于我來說,，我必須保證攝入足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物來滿足身體的能量需求。合理的飲食結(jié)構能夠幫助我更好地恢復體力,，提高訓練效果,。此外，適當?shù)男菹⒁卜浅Ｖ匾?。?jīng)過一段時間的緊張訓練后,，我需要給自己足夠的時間休息和恢復，以保持身體的健康和活力,。

第四段：樹立正確的訓練目標和心態(tài),。

在個人田徑訓練中，我意識到樹立正確的訓練目標和心態(tài)是非常關鍵的,。每個人的身體條件和潛力都是有限的,，因此,，我不能將自己與他人進行過于苛刻的比較。相反,，我應該根據(jù)自己的實際情況,，制定合理的訓練目標，并在訓練過程中保持積極樂觀的心態(tài),。只有這樣,，我才能在田徑訓練中穩(wěn)步前進，并享受到成長和進步的樂趣,。

第五段：交流合作和持之以恒,。

最后，個人田徑訓練需要注意交流合作和持之以恒,。在訓練中,，我經(jīng)常與隊友進行交流和合作，共同探討問題和解決困難,。通過互相鼓勵和幫助,，我們能夠更好地提高自己的訓練水平。同時,，持之以恒也是非常重要的,。田徑訓練需要長期堅持和不斷努力，只有堅持下去,，才能取得更好的成績,。

總結(jié)：

通過個人的田徑訓練，我明白了提高耐力和靈活性的重要性,，學會了合理飲食和休息,，樹立了正確的訓練目標和心態(tài)，以及注重交流合作和持之以恒,。這些訓練心得和體會不僅對田徑訓練有著積極的影響,，也對我的日常生活產(chǎn)生了深遠的影響。在今后的訓練中,，我將繼續(xù)努力,，不斷進步，實現(xiàn)更好的成績,。