在現(xiàn)代社會中，人們面臨著各種各樣的任務(wù)和目標(biāo),，如學(xué)習(xí),、工作、生活等,。為了更好地實現(xiàn)這些目標(biāo),，我們需要制定計劃。寫計劃的時候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢,？下面是小編整理的個人今后的計劃范文，歡迎閱讀分享,，希望對大家有所幫助,。

田徑訓(xùn)練計劃表篇一

田徑運動作為一項古老而又廣泛的運動項目，在世界范圍內(nèi)得到了廣泛的關(guān)注和參與,。作為一名田徑愛好者,，我也積極參與田徑訓(xùn)練，并在過程中積累了一些心得體會,。在這篇文章中,，我將分享自己的五個關(guān)于訓(xùn)練田徑的心得體會。

第一段：養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣,。

要想在田徑運動中取得好成績，養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣是必不可少的,。首先,，要有規(guī)律性地進行訓(xùn)練，每周定期安排時間進行有針對性的訓(xùn)練,。其次,，要注重飲食營養(yǎng)的均衡，合理搭配蛋白質(zhì),、碳水化合物和脂肪等營養(yǎng)成分,。此外，要注重休息與恢復(fù),，適當(dāng)安排休息時間,，充分讓身體得到調(diào)整和恢復(fù)。通過養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣，可以在田徑運動中獲得更好的發(fā)展和進步,。

第二段：堅持有目標(biāo)的訓(xùn)練,。

在田徑運動中，每個人都應(yīng)該有明確的訓(xùn)練目標(biāo),。這個目標(biāo)可以是參加一場比賽并獲得良好的成績,，也可以是進一步提高自己的速度或耐力水平。無論目標(biāo)是什么,，重要的是要堅持下去,，并為之努力奮斗。為了達到這個目標(biāo),，可以制定一個詳細(xì)的訓(xùn)練計劃,，包括不同階段和不同內(nèi)容的訓(xùn)練項目。在訓(xùn)練過程中,，要注意合理安排每個階段的負(fù)荷和間歇,，并適時調(diào)整訓(xùn)練強度和方式。通過有目標(biāo)的訓(xùn)練,，可以更好地提高自己的技術(shù)和能力,。

第三段：多樣化的訓(xùn)練方式,。

田徑運動包括多個項目,，如短跑、長跑、接力,、跳高等等,。在訓(xùn)練中,，可以嘗試多個項目,，加強自己的全面能力。尤其是對于初學(xué)者來說,，多樣化的訓(xùn)練方式能夠幫助他們更好地發(fā)現(xiàn)自己的潛力和特長，并在不同項目中找到適合自己的位置,。此外,，多樣化的訓(xùn)練還能夠增加訓(xùn)練的趣味性，讓訓(xùn)練過程更加有趣和富有挑戰(zhàn)性,。

第四段：注重團隊合作和交流,。

田徑運動雖然是個人的比賽，但是團隊合作和交流同樣重要,。在訓(xùn)練中，要與教練和隊友充分交流，互相學(xué)習(xí)和提高。在比賽中，要加強團隊之間的配合和默契，共同協(xié)作完成比賽計劃,。此外,，還可以參加一些團體活動和比賽，與其他隊伍交流和競爭，在交流中發(fā)現(xiàn)和改進自己的不足。通過注重團隊合作和交流,，不僅可以提高整個團隊的競技水平,，也能夠增加自己的社交能力和團隊意識。

第五段：保持積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度,。

在訓(xùn)練田徑過程中,，常常會遇到各種困難和挑戰(zhàn)。有時候可能會面臨一些挫折和失敗,，但是保持積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度是非常重要的,。要相信自己的能力和潛力，不斷鼓勵和激勵自己,，堅持不懈地向前努力,。同時，要學(xué)會從失敗中汲取教訓(xùn),，找到自己的不足并進行改進,。只有保持積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度，才能在田徑運動中充分發(fā)揮自己的潛力,，取得更好的成績,。

通過以上的五個心得體會，我在訓(xùn)練田徑的過程中得到了很大的幫助,。養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣,、堅持有目標(biāo)的訓(xùn)練、多樣化的訓(xùn)練方式,、注重團隊合作和交流以及保持積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度,，這些都是我在田徑運動中不斷探索和實踐的要點。我相信,，只要堅持不懈地努力,，我一定能夠在田徑運動中取得更大的成就。

田徑訓(xùn)練計劃表篇二

通過上個學(xué)期和這個學(xué)期的訓(xùn)練,，學(xué)生的身體素質(zhì)有了明顯的提高,，為了使以后訓(xùn)練好及能夠保證訓(xùn)練，現(xiàn)將訓(xùn)練的工作總結(jié)如下：

一,、積極與班主任和科任老師溝通好,，使訓(xùn)練工作正常進行??田徑訓(xùn)練開始時學(xué)生還能正常進行，學(xué)生也能到位訓(xùn)練,。但是經(jīng)過一段時間后,，陸陸續(xù)續(xù)出現(xiàn)一些學(xué)生留課堂或補作業(yè)，造成訓(xùn)練缺的人數(shù)多,，這是沒有和班主任及科任老師溝通好,，以后的訓(xùn)練要和他們溝通好，確保訓(xùn)練工作正常進行,。

二,、學(xué)生要具備良好的訓(xùn)練素養(yǎng)??要帶好學(xué)校的田徑訓(xùn)練隊，首先要加強對運動員的思想教育,，例如：經(jīng)常講一些我國優(yōu)秀運動員刻苦訓(xùn)練,，頑強拼搏，創(chuàng)佳績?yōu)閲鵂幑獾氖吕?，使學(xué)生從小樹立認(rèn)真訓(xùn)練,，為校爭光的信念；第二,，單有學(xué)生的'積極性還不夠,，還要爭取家長們的支持,，因體育學(xué)科與其它學(xué)科比起來，社會,、家長,、任課教師仍然在重視文化知識，有輕視體育學(xué)科思想,，特別是家長的顧慮給我們開展體育業(yè)余訓(xùn)練工作帶來了許多困難,，因此我們要想方設(shè)法消除家長們的顧慮，保證其他學(xué)生成績不下降,，贏得家長們的支持,。

三、科學(xué)的選苗???運動會報名,、比賽,、據(jù)運動成績選拔、集訓(xùn),、測試,、然后選拔，不論是專業(yè)隊還是業(yè)余隊,，都是按照一定步驟精心選苗子,，俗話說：苗子選擇成功就等于訓(xùn)練成功一半，有了好苗子,，就有了成功的希望,。因此，我們歷來十分重視選苗工作,，把它作為訓(xùn)練前提,，選苗準(zhǔn)確，使訓(xùn)練隊伍比較穩(wěn)定,，訓(xùn)練出勤率高,，運動員水平也逐步提高。

四,、科學(xué)訓(xùn)練???科學(xué)訓(xùn)練,，嚴(yán)格要求，是提高運動水平的好方法,。首先使學(xué)生明確訓(xùn)練目的,，并按個人的基礎(chǔ)和水平，因材施教,，更要使學(xué)生懂得完成任務(wù)的重要性和必要性,，與學(xué)生交流，聽取學(xué)生反饋意見，建立嚴(yán)格訓(xùn)練常規(guī),，要求學(xué)生做到的,，教師必須做到，這樣才能取得良好訓(xùn)練效果,。

學(xué)校業(yè)余體育訓(xùn)練,，我做了一點工作，取得了一定成效,，但與兄弟學(xué)校相比還不夠，今后,，我要善于總結(jié)成功得失,，積累經(jīng)驗，勇于思考和創(chuàng)新訓(xùn)練方法,，不斷提高自身素質(zhì),，從而使我校業(yè)余體育訓(xùn)練再上一個新臺階。

田徑訓(xùn)練計劃表篇三

中學(xué)是一個重要的年齡段,，從身體發(fā)育到心理成熟,，訓(xùn)練體育技能也是非常重要的一環(huán)。在田徑訓(xùn)練中,，基礎(chǔ)訓(xùn)練是最重要的一步,。跑步、跳高,、跳遠(yuǎn),、鉛球、標(biāo)槍,、短跑,、長跑等基本項目都需要經(jīng)過基礎(chǔ)訓(xùn)練的磨練，才能夠更好的提高自己的體能和技能水平,，同時也可以增強身體的耐力和爆發(fā)力,。

第二段：技術(shù)訓(xùn)練。

除了基礎(chǔ)訓(xùn)練外,，技術(shù)訓(xùn)練也是中學(xué)田徑訓(xùn)練的一個重要環(huán)節(jié),。在田徑訓(xùn)練中，技巧非常重要,，因為它關(guān)系到你在比賽中的成敗,。例如在100米短跑方面，起跑姿勢的正確和蹬步力的協(xié)調(diào)能讓你輕松取得領(lǐng)先,，同樣在跳遠(yuǎn),、跳高等項目中的起跳和落地動作也是需要非常精細(xì)的技巧。

第三段：團隊配合。

團隊配合也是中學(xué)田徑訓(xùn)練中至關(guān)重要的一點,。在這里,，分配訓(xùn)練任務(wù)，合理地安排每個人所訓(xùn)練的項目是非常重要的,。領(lǐng)隊或教練需要將每個人所擅長的項目充分發(fā)掘,，以達成“互相配合，取長補短”的目的,。此外,，在訓(xùn)練過程中，互相協(xié)作和鼓勵也是非常重要的,。分享訓(xùn)練經(jīng)驗和互相鼓勵是增強團隊凝聚力和克服困難的必要步驟,。

第四段：注意飲食。

訓(xùn)練中的飲食問題也是需要重視的,。食物的能量素質(zhì)和營養(yǎng)素含量對田徑訓(xùn)練非常重要,。在日常飲食中應(yīng)多吃含高蛋白質(zhì)和低脂肪的食物，以此以增強身體的肌肉力量和增強耐力,。在訓(xùn)練或比賽前后也應(yīng)注意適量飲水和補充能量,。

第五段：堅持和自我提升。

訓(xùn)練過程中最重要的是堅持和自我提升,。在團隊訓(xùn)練的各個環(huán)節(jié)中,，我們應(yīng)該切實堅持每日訓(xùn)練計劃，充分調(diào)動自己的積極性和努力的態(tài)度,，同時對訓(xùn)練考核的結(jié)果抱有積極態(tài)度,，在失敗的時候也要繼續(xù)“不放棄、不拋棄”,，意志堅定地繼續(xù)進行日后的訓(xùn)練,。訓(xùn)練狀態(tài)的提高不僅是成績提升的重要前提，也是對自己的自我提升和定量發(fā)展,。

田徑訓(xùn)練計劃表篇四

第一段：引言（120字）,。

作為一名學(xué)生，我參與了學(xué)校田徑隊的訓(xùn)練,，這個經(jīng)歷讓我收獲頗多,。在接下來的文章中，我將分享我在田徑訓(xùn)練中的心得體會,。學(xué)生田徑訓(xùn)練不僅可以提高我身體素質(zhì),，還培養(yǎng)了我的團隊合作精神和堅持不懈的毅力，這對我個人的成長有著重要影響,。

第二段：團隊合作的重要性（240字）,。

在田徑訓(xùn)練中，團隊合作起著重要的作用。跑步比賽中,，我們組成了接力隊,，每個人承擔(dān)著不同的責(zé)任。我學(xué)會了與隊友們有效地進行溝通和協(xié)調(diào),。我們通過練習(xí)不斷磨合默契,，讓接力棒能夠順利傳遞，達到最佳效果,。這個過程培養(yǎng)了我與他人合作的能力,，學(xué)會了傾聽和尊重隊友的意見。

第三段：挑戰(zhàn)的努力與堅持（240字）,。

田徑訓(xùn)練背后需要付出巨大的努力和堅持不懈的毅力,。每天我們都要進行艱苦的訓(xùn)練，如長跑,、短跑和跳遠(yuǎn)等。在這個過程中,，我經(jīng)歷了許多挫折和困難,，但我調(diào)整了自己的心態(tài)，并以積極的態(tài)度去面對,，從容地應(yīng)對各種困難,。這個過程培養(yǎng)了我強大的意志力和堅持到底的決心。

第四段：自我管理與時間分配（240字）,。

田徑訓(xùn)練需要調(diào)整自己的時間分配和自我管理能力,。為了兼顧學(xué)業(yè)和訓(xùn)練，我不得不把時間合理分配給學(xué)習(xí)和鍛煉,。我學(xué)會了如何制定合理的計劃,，并堅持按計劃執(zhí)行。這樣不僅使我能夠保持良好的學(xué)術(shù)成績,，還使我能夠發(fā)展自己在田徑方面的優(yōu)勢,。自我管理能力的提升，讓我更加成熟和有條理,。

第五段：田徑鍛煉對身體的益處（240字）,。

除了培養(yǎng)合作精神和堅持不懈的毅力外，田徑訓(xùn)練對身體也有很多益處,。通過田徑訓(xùn)練,，我不斷增強了體能，提高了耐力和速度等方面的素質(zhì),。訓(xùn)練過程中的各項運動能夠有效鍛煉我全身的肌肉群,，增加我的體力和敏捷性。長期堅持田徑鍛煉，可以讓我保持健康的體魄,，提高免疫力,，遠(yuǎn)離各種疾病。

總結(jié)（120字）,。

通過學(xué)生田徑訓(xùn)練,，我收獲了很多。團隊合作,、努力與堅持,、自我管理和身體的益處，都成為了我個人成長的重要因素,。田徑訓(xùn)練不僅讓我身體更健康,，還讓我學(xué)會了與團隊合作、培養(yǎng)了堅持不懈的毅力,，這些品質(zhì)將伴隨我一生,，幫助我在未來的學(xué)習(xí)和工作中取得更大的成功。

田徑訓(xùn)練計劃表篇五

一,、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)：

1,、培養(yǎng)學(xué)生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動,。

2,、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào),、靈敏,、速度、彈跳等運動素質(zhì),。

3,、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢,，對學(xué)生的特長的培養(yǎng),。

4、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律,、愛集體,、懂禮貌、愛學(xué)習(xí),、勇于吃苦,、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展,。

二,、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容：

1,、柔韌性的練習(xí)：

兩臂的平、側(cè),、上等各方位的舉,、屈、伸,、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí),。

兩腿的屈、伸,、壓,、踢、擺,、繞,、縱橫等練習(xí)。

整個身體的各種屈,、伸,、繞環(huán)等練習(xí)。

2,、協(xié)調(diào)性練習(xí)：

各種徒手操,，行進操練習(xí)。

各種技巧練習(xí),。

3,、速度,、靈敏練習(xí)：

半高抬腿小步跑,、下壓式高抬腿跑、車輪跑,。

加速跑60米左右,。

各種快速反應(yīng)練習(xí)。

30米,、60米計時跑,。

4、耐力練習(xí)：越野跑,，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí),，變速跑等。

5,、彈跳力和力量練習(xí)：

各種跳躍練習(xí),。

各種腰、背,、腹機練習(xí),。

橡皮條,。

扛杠鈴等。

三,、訓(xùn)練次數(shù)與時間：

每周訓(xùn)練5次,，每次2小時左右（上午7：30---9：30）。

四,、考核：,、各專項要求每周一次到二次的計時跑。

2,、學(xué)生按自己的專項每月進行一次考核,。

3、每一個月底進行一次高要求的考核,。

五,、訓(xùn)練要求：、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容,、形式,、節(jié)奏安排等，要求多種變化,，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。

2,、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主,。

3、各種練習(xí)中,，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,，爆發(fā)用力等意議。

六,、思想教育和管理：,、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國,、愛學(xué)校、懂禮貌,、講文明,、愛吃苦”的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解,，加強跟班主任,、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,，使學(xué)生能安心訓(xùn)練,，無“后固之憂”,。通過師生的共同努力，我相信我校的田徑運動在區(qū)中小學(xué)生田徑運動會上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績,。

--,。

--。

--,。

田徑訓(xùn)練計劃表篇六

1,、訓(xùn)練目標(biāo):(1發(fā)展體能，增強身體素質(zhì),，提高運動成績;(2)通過訓(xùn)練提高隊員基本運動技術(shù),、技能，鍛煉過硬的心理素質(zhì),。

2,、訓(xùn)練重點。

重點抓短胞,、400米,、800米、急行跳遠(yuǎn)技術(shù)訓(xùn)練,，身體素質(zhì)訓(xùn)練,。3.訓(xùn)練時間:早晚各一小時。4.具件訓(xùn)練計劃:,。

（一)詞整階段9一10月份,。

主要任務(wù)是調(diào)整隊伍，主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主,，提高運動員的力量,。柔物性、彈跳等等素質(zhì),。訓(xùn)練強度不要過大,，但運動量要大,。加強對隊伍的日常訓(xùn)練的管理,。

要求，1.以員準(zhǔn)時出席訓(xùn)練,，訓(xùn)體要認(rèn)真劉苦,！

周一年身體素質(zhì)訓(xùn)練周二:長距高跑。

周三,，力量訓(xùn)練(輕量)周四,，柔韌性訓(xùn)練周五:速度訓(xùn)練。

作為專項的準(zhǔn)各階段,，以一般性身體訓(xùn)練為基礎(chǔ),，提高專項性身體素質(zhì),。以速度、力量,、技術(shù)為中心,，增加技術(shù)訓(xùn)練。運動負(fù)荷由量的變化,，轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化,。定期檢測隊員的運動成績，從而提高運動能力,。要求:,。

1、隊員掌握從事項目的運動技術(shù)和技能:,。

2,、隊員運動后要進行積極的放松練習(xí)，增強營養(yǎng)的補充:,。

3,、防止運動傷害的發(fā)生，提高自我保護意識,。強化階段:周一:短距離間歇跑,。

周二:速度力量訓(xùn)練周三:耐力訓(xùn)練周四:專項訓(xùn)練周五:力量訓(xùn)練。

田徑訓(xùn)練計劃表篇七

前幾天,，我們學(xué)校田徑隊組織了訓(xùn)練組織了訓(xùn)練跳遠(yuǎn),，讓我有機會練習(xí)我的跳遠(yuǎn)動作。

女生跳完之后,，到我們男生跳,，排在男生第一個的就是我，我的心里非常緊張,，心想：不要出錯?。∫欢ㄒ佑?，天上的神仙一定要保佑?。÷牭嚼蠋煷淀懮谧?，“嗶”的`一聲,，我邁著輕快的步伐以最快的速度沖向跳板，快到跳板時我以最大步邁上跳板,，”嘣“的一聲,。向前，一定要向前,，我在心里默念著,?？墒牵褪窃谔臅r候,，我的身體太向前傾斜,，整個人沒有跳起來，整個人就向前趴下,，弄的滿嘴都是沙,，這時，我聽到在旁邊看我跳的女同學(xué)在那里哈哈大笑,，我心想：這次真的太丟人了,，下次一定要努力跳好。

過了一會兒,，又到我們男生跳了,，這次我還是堅持第一個跳，心里想：這次一定要加油,，不要再出錯,，先是猛地向前沖，然后一腳邁到跳板,，身體不要太向前,，腳要收到胸前，落地時屁股和手不要向后,，加油,，吳偉，你可以的,。老師又向往常一樣吹響哨子,，”嗶“我向前沖，心里默念著剛才想的順序,?？斓教鍟r，邁到跳板上,，身體盡量不要向前,，我跳了出去，沒有像上次趴到地上,，而是成功跳到蹲下,。yes,，我成功了,，我可以做到，我心想,。這次我聽到的終于不是笑聲,，而是鼓掌聲了,。

這真是一次讓我學(xué)到東西的訓(xùn)練。

田徑訓(xùn)練計劃表篇八

作為一項廣受學(xué)生喜愛的運動項目,，田徑訓(xùn)練在學(xué)生們中間越來越受到重視,。作為一名學(xué)生田徑隊的成員，我有幸參與了一段時間的田徑訓(xùn)練,，并從中獲得了許多寶貴的經(jīng)驗和收獲,。在這篇文章中，我將分享我在學(xué)生田徑訓(xùn)練中的心得體會,，希望對其他學(xué)生們有所幫助,。

首先，訓(xùn)練的堅持是非常重要的,。參與田徑訓(xùn)練需要付出大量的時間和精力,，而訓(xùn)練效果并不是一蹴而就的。在訓(xùn)練初期,，我常常感到疲憊和無力,，甚至產(chǎn)生放棄的念頭。然而,，漸漸地,，我發(fā)現(xiàn)只有堅持下去，才能看到自己的進步,。正如人們常說的,，“冰凍三尺，非一日之寒”,。只有堅持不懈地訓(xùn)練,，才能更好地提高自己的田徑水平。

其次,，在訓(xùn)練中要注重技術(shù)的細(xì)節(jié),。田徑運動需要精確的動作和技巧，細(xì)微的差錯可能導(dǎo)致訓(xùn)練效果的大幅下降,。在我的訓(xùn)練過程中,，教練經(jīng)常強調(diào)各項動作的正確性和技巧的訓(xùn)練。例如,，在短跑項目中,，起步和轉(zhuǎn)向的技巧非常關(guān)鍵，只有掌握了這些技巧,，才能在比賽中取得好成績,。因此,，我在訓(xùn)練時非常注重技術(shù)動作的規(guī)范化和標(biāo)準(zhǔn)化,，以便更好地提高自己的技術(shù)水平。

此外，合理的訓(xùn)練計劃也是提高田徑水平的關(guān)鍵,。田徑訓(xùn)練的內(nèi)容非常豐富,，包括跑步,、跳遠(yuǎn),、投擲等多個項目。每個項目都有不同的訓(xùn)練方法和要求,，如果沒有合理的訓(xùn)練計劃,，就很難達到預(yù)期的效果。因此,，我在訓(xùn)練中學(xué)會了制定合理的訓(xùn)練計劃,，并根據(jù)自己的需求和條件進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。只有根據(jù)自己的實際情況,，科學(xué)合理地安排每一次訓(xùn)練,，才能更好地提高自己的田徑水平。

最后,，團隊合作在田徑訓(xùn)練中也起著重要的作用,。田徑雖然是個人項目，但也需要與教練和隊友之間的合作,。在我的訓(xùn)練過程中,，我和隊友們經(jīng)常一起進行訓(xùn)練和磨合，相互之間互相鼓勵和支持,，幫助我克服了許多困難和挑戰(zhàn),。正是由于團隊的存在，我才能夠在訓(xùn)練中取得更好的成績,。因此,，我意識到團隊合作對于取得好的訓(xùn)練成果至關(guān)重要，我會繼續(xù)與隊友們緊密合作,，共同進步,。

綜上所述，學(xué)生田徑訓(xùn)練對于學(xué)生的身心發(fā)展具有重要的意義,。通過堅持訓(xùn)練,、注重技術(shù)細(xì)節(jié)、合理訓(xùn)練計劃和團隊合作,，我收獲了許多寶貴的經(jīng)驗和教訓(xùn),。我相信，只要堅持不懈地努力,，每個學(xué)生都能夠在田徑訓(xùn)練中取得好的成績,，并從中獲得更多的成長和進步,。我希望我的心得體會能夠?qū)ζ渌麑W(xué)生們有所幫助，共同在田徑訓(xùn)練中取得更好的成績,，享受運動的樂趣,。