計劃的制定需要考慮時間,、資源和目標等因素,。不斷監(jiān)測和評估計劃的進展,，及時調(diào)整和優(yōu)化計劃。9.制定計劃時要注意的事項和注意事項,，以下是一些建議和提示。

小學(xué)田徑訓(xùn)練計劃表篇一

1、周一—周四最后一節(jié)課,。

2,、遇有比賽期,前兩個月周,。

二、周日進行全天訓(xùn)練,確保訓(xùn)練質(zhì)量,力爭完成市運會目標,。四,、訓(xùn)練措施。

1,、切實抓好訓(xùn)練計劃的制訂落實工作,。

2、重點加強運動員的思想,、文化學(xué)習(xí)和運動訓(xùn)練的管理,。

3、抓好專項負荷強度的增加,保證訓(xùn)練的科學(xué)性,。

4,、抓好運動訓(xùn)練后的恢復(fù),避免損傷。

5,、做好訓(xùn)練成績的匯總與分析,。

6,、組織好成績的測試和與高水平隊員的對抗,切實抓好以賽代練工作。

具體安排:,。

1,、堅持一月進行一次模擬比賽,力求讓學(xué)生適應(yīng)比賽。(包括適應(yīng)場地,、器材,、競賽規(guī)則等)。

2,、三月重點進行身體素質(zhì)的訓(xùn)練,四月重點進行專項成績的訓(xùn)練,。

3、創(chuàng)造條件,與兄弟學(xué)校進行田徑對抗賽,。五,、具體分工。

1,、短跳,、投擲組:李建龍。

2,、中長組:王海龍,。

3、排球:吳新文,。

小學(xué)田徑訓(xùn)練計劃表篇二

全面貫徹黨的教育方針,，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力,，提高我校在田徑比賽中的成績,，把學(xué)校的體育工作做的更好。

二,、組建隊伍,。

為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓,，我們經(jīng)過認真篩選,，從五、六年級中找隊員組建了學(xué)校田徑隊,。并根據(jù)學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標,。

三、訓(xùn)練階段,。

第一階段:時間為前四周,采用一般的訓(xùn)練強度,進行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練,。

第二階段:時間為兩周,采用高強度的訓(xùn)練,加強技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練,有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓(xùn)練負荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù),戰(zhàn)術(shù)，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng),。

第三階段:時間為一周,采用中等強度,，調(diào)整運動量,，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞,，積蓄力量參加中心小學(xué)田徑比賽.同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練,。

第四階段:認真總結(jié)中心小學(xué)田徑比賽的得失.及時查漏補缺.改進訓(xùn)練方法。

四,、訓(xùn)練措施,。

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容,、形式、節(jié)奏等安排,，要求形式多樣,，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣,。

2,、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。

3,、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國,、愛學(xué)校,、懂禮貌、講文明,、肯吃苦”的品質(zhì),，加強跟班主任、家長,、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”,。通過師生的共同努力.從難,、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā),，大運動量地進行嚴格訓(xùn)練,，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績,。

運動隊計劃如下：

1,、恢復(fù)階段：

(1)繞操場慢跑四圈，徒手操,，拉韌帶,，跳繩等,。

(2)體驗站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習(xí)(高抬腿,、后瞪跑,、小步跑等)。

2,、學(xué)習(xí)階段：

(1)根據(jù)參賽項目進行針對性練習(xí),。短跑練習(xí)起跑和沖刺;鉛球項目練習(xí)快速推杠鈴、俯臥撐等;中長跑項目練習(xí)在跑的過程中注意手臂的擺動,、步頻,。

(2)200米、400米項目練習(xí)彎道跑技術(shù);短跑項目根據(jù)實際情況練習(xí)手臂,、起跑等;鉛球項目練習(xí)拉橡皮帶和俯臥撐;中長跑項目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動,。

(3)短跑項目練習(xí)150米跑;200米、400米項目練習(xí)追逐跑;跳高,、跳遠項目練習(xí)助跑和起跳;鉛球項目繼續(xù)進行力量練習(xí)(如：前拋,、后拋實心球);中長跑項目練習(xí)變速跑。

(5)短跑項目練習(xí)起跑和途中跑;200,、400米練習(xí)追逐跑(150—300—400—300—150米);鉛球項目練習(xí)推實心球,。

3、鞏固和提高階段：

(1)繼續(xù)練習(xí)以上項目,，稍微加大訓(xùn)練強度和運動量;,。

(2)強化基本技術(shù)、技能的訓(xùn)練;,。

(3)模擬測試;,。

4、調(diào)整與休息階段：

(1)運動量和強度逐漸減少;,。

(2)進行趣味性活動(如：打籃球,、跳繩比賽、游戲比賽等);,。

六,、運動員名單：

女：

男：

小學(xué)田徑訓(xùn)練計劃表篇三

寫工作計劃要簡潔、具體,、明確,。單詞和句子必須準確，不能含糊不清,。它一般包括工作的目的和要求,、工作的項目和指標、實施步驟和措施,，即為什么要做,、做什么,、怎么做、做到什么程度,。以下是為大家整理的關(guān)于,歡迎品鑒,！

為了迎接田徑運動會，能在運動會上取得較好的成績,，我校特別制定了以下訓(xùn)練計劃：

在訓(xùn)練中要認真把握“訓(xùn)練和思想教育結(jié)合的原則”,，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生"愛祖國,、愛學(xué)校,、愛吃苦"的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解,，經(jīng)常和運動員的家長,、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通,，從而來縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發(fā)生,，從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練,，無"后顧之憂"。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴格要求,、嚴格訓(xùn)練,，從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上來培養(yǎng)運動員的運動技術(shù)和專項技能，為本屆田徑運動會做好一個良好的準備,。

1,、保證訓(xùn)練時間、保證訓(xùn)練內(nèi)容,、保證訓(xùn)練器材和場地,。

2、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容,、形式,、節(jié)奏安排等，要求多種變化,，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。

3,、訓(xùn)練必須以全面系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主,。

(一)、準備期：(一周),。

1,、選拔,、招集運動員，召開全隊隊員會議,。

2,、宣布訓(xùn)練制度紀律。

3,、準備訓(xùn)練所需器材,。

(二)、第一階段(2,。27—3,。9)身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主,。

1,、以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù),。

2,、以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力,。

3,、以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力,。

(三),、第二階段(3。10—18)基本技術(shù)訓(xùn)練,，鞏固及提高階段,。

1、以基本技術(shù)為主,，輔以力量訓(xùn)練,。

2、以基本技術(shù)為主,，輔以柔韌性,、靈敏性和耐力訓(xùn)練。

3,、：基本技術(shù)綜合練習(xí),。

(四)、第三階段(3,。19—3,。28)專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓(xùn)練階段。

1,、以專項技術(shù)為主,，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。

2,、以專項技術(shù),、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習(xí),。

3,、參加江夏區(qū)中小學(xué)生田徑比賽。

1,、柔韌性的練習(xí)：

(1)兩臂的平,、側(cè)、上等各方位的舉,、屈,、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí),。

(2)兩腿的屈,、伸、壓,、踢,、擺、繞,、縱橫等練習(xí)。

(3)整個身體的各種屈,、伸,、繞環(huán)等練習(xí)。

2,、協(xié)調(diào)性練習(xí)：

(1)各種徒手操,，行進操練習(xí)。

(2)各種技巧練習(xí),。

3,、速度、靈敏練習(xí)：

(1)半高抬腿小步跑,、下壓式高抬腿跑,、車輪跑。

(2)加速跑60米左右,。

(4)各種快速反應(yīng)練習(xí),。

(5)30米、60米計時跑,。

4,、耐力練習(xí)：越野跑,，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等,。

5,、彈跳力和力量練習(xí)：

(1)各種跳躍練習(xí)。

(2)各種腰,、背,、腹機練習(xí)。

(3)橡皮條,。

(4)扛杠鈴等,。

周一速度和專項能力練習(xí)。

1,、準備活動：慢跑600米-800米,，各種拉長活動、協(xié)調(diào)練習(xí),、跑的專門練習(xí),。

15分鐘。

2,、速度練習(xí)：30米_5組(每組都測成績并記錄),。

5分鐘。

3,、投擲運動員：推鉛球,。

4、單腳跳+仰臥起坐等,。

10分鐘,。

出自 m.sevw.cn

5、中長跑運動員：20___1組(記錄成績),。

6,、短跑運動員：200_5組，400_3組(記錄成績),。

10分鐘,。

出自 m.sevw.cn

7、放松活動,。

5分鐘,。

周二小力量、一般耐力練習(xí),。

1,、準備活動：慢跑600米-800米，各種拉長活動、協(xié)調(diào)練習(xí),、跑的專門練習(xí),。

15分鐘。

2,、單腿蹲起+兩頭起+俯臥撐,。

5分鐘。

3,、抗阻力練習(xí)(利用橡皮條),。

5分鐘。

4,、一般耐力練習(xí)1500—20__米慢跑_1組,，中長跑運動員20__—3000米_1。

15分鐘,。

5,、投擲運動員：后拋實心球，推實心球,。

6,、放松活動。

5分鐘,。

周三速度耐力練習(xí),。

1、準備活動：球類活動,，各種拉長活動,、協(xié)調(diào)練習(xí)。

15分鐘,。

2,、踢腿，10秒快速跳繩_6組,。

10分鐘,。

出自 m.sevw.cn

3,、100米,、200米專項：200米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑,。

組合跑方案：(300米+200米+150米)_2-3組,。

400米專項：600米、400米,、300米間歇跑或不同跑距的組合跑3-5組,。組合跑方案：(600米+400米+200米)_2-3組。15分鐘。

4,、投擲運動員：杠鈴深蹲10_6組,。

5、中長跑運動員20___1組,，

6,、放松活動。

5分鐘,。

周四多項身體素質(zhì)練習(xí),。

1、準備活動：慢跑600米-800米,，跑的專門練習(xí),。

15分鐘。

2,、加速跑,，追逐跑。

10分鐘,。

出自 m.sevw.cn

3,、實心球練習(xí)：單手和雙手推、拋實心球,。

4,、蛙跳，立臥撐,。

5分鐘,。

5、直道快彎道慢跑1500米,。

10分鐘,。

出自 m.sevw.cn

6、球類游戲,。

5分鐘,。

周五力量練習(xí)。

1,、準備活動：慢跑800米,，力量性準備活動。

15分鐘,。

2,、上肢力量：手持啞鈴，兩臂向各種方向做屈,、伸,、舉等動作,。

每種動作練習(xí)8-15次_3組。10分鐘,。

3,、下肢力量：全蹲+半蹲。

10分鐘,。

出自 m.sevw.cn

4,、動作力量練習(xí)：60米后蹬跑或快跑計時、100米跨跑等,。

5分鐘,。

5、放松跑,。

5分鐘,。

周一至周五上午：6：30——7：30。

下午：4：20——5：50,。

要求：教師提早10分鐘到場地,。

以我校的現(xiàn)有場地為主。

1,、隊員組成：運動員的選拔主要以我校的5,、6年級學(xué)生為主。

2,、教練組成：我校的四位體育老師,。

1、加強安全教育：強化學(xué)生的安全意識,，不管是平時的訓(xùn)練中還是集會中,，始終給學(xué)生灌輸安全第一的思想，從源頭預(yù)防安全事故,。

2,、準備活動：教學(xué)和訓(xùn)練、競賽活動必須嚴密組織,、嚴格要求,、嚴格訓(xùn)練、提高質(zhì)量,。

教師要掌握學(xué)生合理的運動量,，做好運動前的準備放松。做任何體育活動都需要一個充分的準備活動,，預(yù)防關(guān)節(jié)扭傷,、肌肉拉傷,。

3,、規(guī)范練習(xí)：加強器材管理,，輪流投擲練習(xí)，要求所有器材全部投出以后才可以集體撿器材,。

標槍,、鉛球規(guī)范練習(xí)，沒有指導(dǎo)老師在場不能隨意練習(xí),。跑步的同學(xué)不能無故嬉戲打鬧,，安訓(xùn)練要求規(guī)范練習(xí)。

總之,，通過師生的共同努力,，我們相信我校的田徑運動在市中小學(xué)生田徑運動會上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。

全面貫徹黨的教育方針,，在實施素質(zhì)教育的同時,，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力，提高學(xué)校在田徑比賽中的成績,，把學(xué)校的體育工作做的更好,。

為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓,，我們經(jīng)過認真篩選,，從各年級中找隊員組建了學(xué)校田徑隊,并集合了學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標。

第一階段:時間為一周,采用一般的訓(xùn)練強度,進行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練,。

第二階段:時間為三周,采用較高強度的訓(xùn)練,加強技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練,有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓(xùn)練負荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù),、戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng),。

第三階段:時間為一周,采用中等強度,，調(diào)整運動量，降低練習(xí)次數(shù),，消除疲勞,，積蓄并超量恢復(fù)，迎接我區(qū)小學(xué)生田徑比賽,，同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練,，參加鎮(zhèn)運動會。

第四階段:認真總結(jié)在小學(xué)生田徑比賽的得失,，及時查漏補缺,，改進訓(xùn)練方法。

1,、對學(xué)生項目的訓(xùn)練,，體育組老師有明確的分配。

2,、為迎接區(qū),、市等田徑運動會,，選擇了一些主訓(xùn)項目：短跑、中長跑;跳遠,、跳高、鉛球,。

3,、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式,、節(jié)奏等安排,，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣,。

4、訓(xùn)練必須以學(xué)生身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主,，注重學(xué)生的專長發(fā)展,。

5、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校,、懂禮貌,、講文明、肯吃苦”的品質(zhì),，加強跟班主任,、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,，使學(xué)生能安心訓(xùn)練,。通過師生的共同努力。從難,、從嚴,、從實戰(zhàn)出發(fā)，系統(tǒng)地進行嚴格訓(xùn)練,，加強意志品質(zhì)培養(yǎng),，爭創(chuàng)佳績。

準備活動,。

1,、慢跑：排隊慢跑8圈，或以出汗,，跑熱為準,，時間控制在15分鐘左右,。

2、準備活動操：擴胸運動,，體轉(zhuǎn)運動，腹背運動,。主要目的是為壓腿壓肩做好準備防止受傷,。

3、壓韌帶：壓腿(正壓,，側(cè)壓,，抬腿壓，背壓,，拉小腿),。

壓肩(正壓，雙人配合壓),。

左右兩側(cè)交替進行,，主要要求多耗時間一點點壓開，壓腿腳尖向前,，要求循序漸進,，防止拉傷。

4,、行進間準備活動：踢腿(正踢,，側(cè)踢，左右繞環(huán),，小步跑,，折疊跑，車輪跑,，高抬腿,，單腳跳，跨步跳,，后蹬跑,，加速跑),。

行進間準備活動要求每個動作做兩個來回(一個來回約20到40米)根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練特點由教練選擇動作,。

耐力訓(xùn)練：

(1)長距離變速跑800—1000米(200米快跑+200米慢跑+200米快跑+200米慢跑)。

(2)150米快速跑5—6次x2—3組,。

(3)250米快速跑3—4次x2—3組,。

(4)500米快速跑2—3次x1—2組,。

(5)400米交代牽引跑或稱拉牛2—3次x1—2組。

耐力訓(xùn)練組數(shù)距離和強度可根據(jù)運動員狀態(tài),、教練總體訓(xùn)練安排,、是否比賽期等視情況而定,。

力量訓(xùn)練：

下肢力量1、深蹲8—12個一組3組,。

2,、負重半蹲20—30個一組3組。

3,、反臥位小腿折疊拉皮帶20—30個一組3組,。

4、縱向蛙跳30—50個一組3組,。

5,、負重提鍾聯(lián)系80—100個一組3—5組。

腰腹力量1,、負重仰臥體坐30—60個一組3組,。

2、兩頭起30—60個一組3組,。

3,、臥姿抬腿兩人配合30—60個一組3組。

4,、臥姿轉(zhuǎn)腿30—60個一組3組,。

5、反臥負重單頭起兩人配合30—60個一組3組,。

上肢力量1,、負重臥推8—12個一組3組。

2,、臥推30—60個一組3組,。

3、站姿快速臥推30—60個一組3組,。

4,、坐姿上舉30—60個一組3組。

5,、負重擺臂練習(xí)30—60個一組3組,。

小學(xué)生力量訓(xùn)練應(yīng)作為輔助訓(xùn)練一周一至兩次不宜過多，訓(xùn)練組數(shù)和強度可根據(jù)運動員狀態(tài),、教練總體訓(xùn)練安排,、是否比賽期等視情況而定。

訓(xùn)練周安排(冬季應(yīng)以發(fā)展耐力為主,，多做耐力練習(xí),，速度訓(xùn)練與力量訓(xùn)練每周一至兩次即可)。

周一：速度訓(xùn)練。

周二：大強度耐力訓(xùn)練,。

周三：以技術(shù)動作為主的調(diào)整練習(xí),。

周四：耐力訓(xùn)練。

周五：力量訓(xùn)練,。

小學(xué)生中長跑訓(xùn)練重要組成部分之一是全面身體素質(zhì)訓(xùn)練,，它的主要任務(wù)是提高運動員的身體各器官、系統(tǒng)的功能,，全面發(fā)展運動素質(zhì),，培養(yǎng)運動員具有掌握運動技術(shù)的基本能力。根據(jù)少年兒童的生理特點,，進行全面素質(zhì)訓(xùn)練,，首先要求正確,，而不求數(shù)量,。

一般耐力訓(xùn)練：

中長跑的耐力訓(xùn)練，一般是以有氧耐力為主的跑的練習(xí),，是改進氧氣輸送系統(tǒng)和肌肉代謝的功能,。一般耐力練習(xí)：通常采用3000米、4000米,、5000米等距離,，或用30分鐘跑完一項長距離的練習(xí)，使運動員的脈率在每分鐘150次至160次之間,，同時注意呼吸有節(jié)奏(一步半呼,、一步半吸或兩步呼、兩步吸),。

專項耐力訓(xùn)練：

專項耐力的訓(xùn)練是運動員在缺氧情況下的一種訓(xùn)練,，也是提高專項成績的一種手段。通常采用距離為300米,、600米,、1200米跑的練習(xí)，可用上述三個距離來檢查400米,、800米,、1500米運動員的專項成績，要求脈搏達到每分鐘180次左右,。每周的訓(xùn)練計劃根據(jù)比賽日期和運動員的身體狀態(tài)靈活安排,。一般每四周循環(huán)一次，節(jié)奏為一小,、一中,、一大、一中。在訓(xùn)練周期內(nèi)安排一至二次強度訓(xùn)練,，以200米間歇跑為主,，快跑后即測脈率達到每分鐘180次以上，等隊員脈搏降到每分鐘110~120次,，再進行200米跑,，跑4~5個。還有4—3—2—1的變速跑,，即4就是400米,、3就是300米、2就是200米,、1就是100米,，上述每個距離之間有100米的慢跑，要求慢跑100米在40秒之內(nèi)跑完(間歇的慢跑),。在比賽前夕的訓(xùn)練,，強度訓(xùn)練極為重要，一般以目標為準,，要求達到各段的分段速度,。

速度訓(xùn)練：

中長跑速度訓(xùn)練是必不可少的，通過平時嚴格的速度訓(xùn)練來提高頻率,、協(xié)調(diào)性,、柔韌性。通常采用短距離變速跑,、原地快速高抬腿,、80米加速跑、150米重復(fù)跑,、4×50米接力跑,、行進間快頻率小步跑變快速放松跑等練習(xí)。上述練習(xí)力求多種形式,，每次練習(xí)時間不宜過長,，多采用比賽形式進行，使運動員感興趣,，不覺枯燥,。每周三次速度訓(xùn)練，總距離0.5~0.8公里,。

力量訓(xùn)練：

中長跑運動員的力量表現(xiàn)為力量耐久力,。力量耐久力可以在大量跑的練習(xí)中獲得，根據(jù)少年兒童的生理發(fā)育特點采取小力量練習(xí),。因為兒童正在生長發(fā)育時期,，如過早過多的用杠鈴負重練習(xí)(并不排除杠鈴)，往往容易過早的被淘汰。我采用的訓(xùn)練方法一般是克服自身重量的各種跳躍練習(xí),、俯撐,、擺動練習(xí)等手段。發(fā)展運動員的力量素質(zhì),，數(shù)量不求多,，但求精求嚴。

技術(shù)訓(xùn)練：

技術(shù)訓(xùn)練一般安排,，柔韌性練習(xí)每次都有3~5分鐘;靈活性練習(xí)每周兩次,，每次10分鐘，采用5~8個欄架跳躍練習(xí);節(jié)奏性練習(xí)每周一次,，每次10分鐘,，采用跑欄板空。中長跑的技術(shù)訓(xùn)練比較枯燥,，但又是重要環(huán)節(jié),，為保證他們牢固掌握正確合理的跑的技術(shù)，近年來我的做法是不單獨安排技術(shù)訓(xùn)練課,，而是堅持“基本技術(shù)天天練”,。每次準備活動之后,，安排3~5分鐘的技術(shù)練習(xí),，矯正跑的技術(shù)及擺臂以及身體姿勢等環(huán)節(jié)，訓(xùn)練時要求明確,，示范正確,，指導(dǎo)細致，隊員精神,、精力集中,，效果較為明顯。

常規(guī)準備活動(每天)：

一操場熱身跑8圈,。

二自主拉伸拉伸韌帶2分鐘,。

三常規(guī)關(guān)節(jié)操。

四專門練習(xí),。

1.原地擺臂練習(xí)：兩腿前后開立,，軀干自然正直，大小臂屈成90度,，手自然半握拳,，兩側(cè)前后擺臂。前擺稍向內(nèi),，不超過身體中線;后擺稍向外,，手擺至髖部。

2.原地擺臂配合腰髖練習(xí)：原地擺臂練習(xí)配合腰髖轉(zhuǎn)動，腰髖沿身體垂直軸扭轉(zhuǎn),，左臂向后擺時,，左髖向前中轉(zhuǎn)動，異側(cè)成自然的反向運動,。

3.小步跑練習(xí)：上體姿勢與原地擺臂動作相同,，大腿稍抬起約45度，隨即下壓,，小腿自然向前下方擺直,，腳前掌快速向后扒地，隨重心前移,，積極伸展踝關(guān)節(jié),，以前腳掌蹬離地面。注意保持高重心和髖關(guān)節(jié)的伸展,。;,。

4.高抬腿走練習(xí)：上體姿勢與原地擺臂動作相同，以髖帶大腿成水平,，小腿自然下垂,，支撐腿蹬伸充分，注意兩臂與兩腿協(xié)調(diào)配合,。

5.高抬腿跑練習(xí)：上體姿勢與原地擺臂動作相同,，由高抬腿走過渡到高抬腿跑，注意動作的連續(xù)和節(jié)奏,。

6.車輪跑練習(xí)：兩腿交換蹬擺,，充分折疊快速鞭打擺動，擺動腿擺至水平時,，小腿由大腿帶動做鞭打動作,，前腳掌積極后扒著地，支撐腿充分蹬伸,。注意兩臂積極擺動配合,。

7.后蹬跑練習(xí)：后蹬時支撐腿髖、膝,、踝充分伸展用力,，以腳趾蹬離地面。擺動腿屈膝向前擺動成水平,，小腿自然下垂,。注意兩腿的蹬擺配合。

8.折疊跑練習(xí)：擺動腿大小腿積極折疊,，大腿前擺,，小腿順慣性折疊,，腳根靠近臀部，上體正直,，兩臂配合擺動,。注意步幅小，頻率快,。

9加速跑練習(xí),。

五放松練習(xí)慢跑6圈加拉伸韌帶5分鐘。

開始階段,，前一周早晚時間,，安排體能訓(xùn)練，讓學(xué)生們的體能得到恢復(fù)與提高,，后階段在開展專項訓(xùn)練,。

體能訓(xùn)練(40分鐘)。

a,、小步跑,、高抬腿、交叉步,、后蹬跑,、跨步跳、弓步走15米×2組,。

b,、行進間的壓肩、前后肩饒環(huán),、正踢腿,、側(cè)踢腿15米×2組,。

c,、交叉線跑、之字型跑,、往返摸線15米×2組,。

d、大步跑5圈,。

素質(zhì)專項訓(xùn)練,。

星期一上午(速度)(體能)：

1、韌帶練習(xí),。

2,、素質(zhì)練習(xí)。

4,、慢跑1000米,。

5,、跳臺階50次×3組弓步走15米×3組。

6,、放松大步跑600米,。

7、跨,、跳技術(shù),。

星期二早上(耐力)(力量)。

1,、100米×3組,、200米×2組、400米×1組,。

2,、摸線往返跑3組。

3,、跳跨欄15米×3組,。

4、連續(xù)蛙跳10米×3組,。

5,、俯臥撐10個×3組。

6,、完整跨欄,、跳遠練習(xí)。

星期三早上(速度)(反應(yīng)),。

1,、50米×3組、100米×2組,、200米×1組,。

2、高抬腿20米×2組“之”字型跑15米×2組,。

3,、50米跑、40米跑,、30米跑,、20米跑、10米跑各×5組,。

4,、背對聽哨聲起跑15米×3組摸線跑3組。

5,、跨,、跳技術(shù),。

星期四早上(耐力)(力量)：

1、100米×3組,、200米×2組,、400米×1組。

2,、摸線往返跑3組,。

3、收腹舉腿15個×3組,。

4,、側(cè)腰起8個×3組。

5,、推小車練習(xí)15米×3組,。

6、跨越欄架技術(shù)動作,、蹬地收腿練習(xí),。

星期五早上(體能)(反應(yīng))。

1,、慢跑1500米,。

2、跳臺階50次×2組弓步走15米×2組,。

3,、放松大步跑600米。

4,、50米跑,、40米跑、30米跑,、20米跑,、10米跑各×5組。

5,、背對聽哨聲起跑15米×3組摸線跑3組,。

6、跨,、跳完整動作復(fù)習(xí)。

鉛球?qū)儆诹α啃缘耐稊S項目,，除了要具備一般身體素質(zhì)以外,，還必須有適應(yīng)推鉛球所需要的專項素質(zhì)，同時運動成績越好,，對專項素質(zhì)的要求也越高,。鉛球?qū)ｍ椝刭|(zhì)主要包括專項力量,、專項速度、動作速度以及專項耐力等,。其中最主要的是專項力量,，專項力量的最大的特點是爆發(fā)力，爆發(fā)力取決于速度和力量的結(jié)合,，但是必須以基本力量為基礎(chǔ),，而基本力量與速度力量又是相互相成、互為依存的,。再從推鉛球技術(shù)的動作來看,，它不單純是投擲臂最后快速伸直，而是全身進行繼發(fā)性的爆發(fā)式用力,。因此在提高專項素質(zhì)的訓(xùn)練中,主要是發(fā)展全身有關(guān)肌群的爆發(fā)力,。本人在平時的訓(xùn)練實踐中不斷摸索，發(fā)現(xiàn)對中小學(xué)運動員力量訓(xùn)練以動力性練習(xí)為主,，在不降低速度的情況下增加力量,，在不減少力量的情況下增加運動速度，充分利用學(xué)校優(yōu)越的體育設(shè)施---健身組合器械,，自編動力性練習(xí)組合,，重點發(fā)展運動員手臂和手指的屈肌肌群、肱三頭肌,、肘肌,、三角肌后部、胸大肌,、背闊肌,、腹斜肌、伸腕,、伸膝肌群和屈踝屈趾等肌群,。再把專項力量與技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來。具體訓(xùn)練方法如下：

斜身仰臥起坐：20x3組臥推10x3組,。

雙腿負重屈伸：20x3組懸垂轉(zhuǎn)體10x3組,。

雙臂負重上舉：20x3組50米加速跑3組。

這一組動力性練習(xí)負荷小,、中強度,、非常適應(yīng)中小學(xué)運動員發(fā)展力。

量的訓(xùn)練,，要求連續(xù)完成三組,。(這組練習(xí)不僅不易疲勞，而且還能重復(fù)多次,。

1.手指俯臥,、連續(xù)抓不同重量的鉛球,。

2.用不同重量的杠鈴快速前推、斜推,、原地推不同重量的鉛球,。

3.連續(xù)蛙跳、阻力負重連續(xù)滑步,。

4.負重進行體側(cè)屈一體側(cè)轉(zhuǎn)的練習(xí),，用橡皮條牽拉完成技術(shù)動作，身體超越器械的練習(xí),。

5.負重半蹲起結(jié)合提踵的練習(xí),，持不同重量的鉛球完成推鉛球技術(shù)動作。

6.各種跳躍練習(xí),，快速跑練習(xí),。

運用以上兩種方法時,應(yīng)注意以下幾點:。

1.采取隔天交替的訓(xùn)練方式,。

2.在發(fā)展運動員爆發(fā)力訓(xùn)練時,，結(jié)合發(fā)展基本力量練習(xí)，使專項訓(xùn)練負荷保持合理的節(jié)奏;,。

3.在負重練習(xí)后合理安排放松練習(xí),，保持肌肉隨意放松能力。

4.在發(fā)展專項力量訓(xùn)練時,把鉛球技術(shù)結(jié)構(gòu)結(jié)合起來,，安排大量的負重滑步練習(xí)和用接近推鉛球技術(shù),，推各種不同重量的器械，這樣就將各關(guān)節(jié)肢體的爆發(fā)力和速度,、靈敏等素質(zhì)協(xié)調(diào)地結(jié)合起來,。

小學(xué)田徑訓(xùn)練計劃表篇四

為了更好地貫徹德、智,、體,、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進素質(zhì)教育,，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實踐能力,，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想，結(jié)合我校隊的具體情況,，做好訓(xùn)練,、比賽以及思想教育工作，促進學(xué)生身心和諧發(fā)展,，發(fā)展隊員的身體素質(zhì),，學(xué)習(xí)和改進專項技術(shù)水平。培養(yǎng)隊員綜合素質(zhì)及能力,，提高訓(xùn)練成績,，把學(xué)校田徑隊工作做得更好，力爭在明年的縣田徑運動會取得優(yōu)異的成績,，并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ),。

我校田徑隊有30名隊員，從去年的訓(xùn)練情況來看,，由于沒有,。

系統(tǒng)訓(xùn)練，學(xué)生經(jīng)驗不足,，訓(xùn)練不刻苦,。和其他兄弟學(xué)校比起來，確實有許多不足,，強項不強,，弱項沒有提高。根據(jù)這些現(xiàn)狀和實際情況,，特制訂如下訓(xùn)練目標和計劃：

1,、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的體能,；

2,、通過訓(xùn)練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能,；

3,、通過訓(xùn)練提高隊員各項專項成績，爭取100米有提高,，200米成績更新幅度1-2秒,，400米成績更新幅度為5-6秒，800米成績漲幅10秒左右,，田徑項目上爭取人數(shù)有增加,。

100米、200米,、400米,、800米、壘球,、跳高,、跳遠，以爭取在市,、區(qū)運動會上獲得好的成績,。

1、訓(xùn)練時間：

第一學(xué)期周一到周五早上6：00——7：30；

第二學(xué)期周一到周五下午二節(jié)課后,。

2,、訓(xùn)練地點：

學(xué)校操場。

3,、訓(xùn)練方法：

每周重復(fù)訓(xùn)練法,。

4、訓(xùn)練對象：

四,、五,、六年級校運動隊。

5,、訓(xùn)練內(nèi)容：

（三）力量訓(xùn)練：單足跳,、蛙跳、三級跳,、立定跳,、跳臺階、俯臥撐,；

（四）耐力訓(xùn)練：800米,、1500米、變速跑,、計時跑,；

（六）柔韌練習(xí)：壓肩、壓腿,、劈叉,；

小學(xué)田徑訓(xùn)練計劃表篇五

1、全面發(fā)展隊員身體素質(zhì),，掌握正確的運動技術(shù),，能合理的應(yīng)用技術(shù)技能，在比賽中取得好的運動成績,。

2,、重新調(diào)整隊伍，招收新隊員,，做好選材工作,，加強隊伍的訓(xùn)練管理及思想品德教育。

3,、普及田徑運動,，培養(yǎng)隊員頑強拼搏、吃苦耐勞的奧林匹克精神,。

男子：女子：

1,、訓(xùn)練目標：

(1),、發(fā)展體能，增強身體素質(zhì),，提高運動成績;,。

(2)、通過訓(xùn)練提高隊員基本運動技術(shù),、技能,，鍛煉過硬的心理素質(zhì),。

2,、訓(xùn)練重點：

重點抓住短跑、中長跑,、投擲項目的技術(shù)訓(xùn)練,，身體素質(zhì)訓(xùn)練。

3,、訓(xùn)練時間：

(一),、調(diào)整階段(春季)。

主要任務(wù)是調(diào)整隊伍,，挑好有潛力的苗子,，主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運動員的力量,、柔韌性,、彈跳等等素質(zhì)。訓(xùn)練強度不要過大,，但運動量要大,。加強對隊伍的日常訓(xùn)練的管理。

要求：1,、隊員準時出席訓(xùn)練,，訓(xùn)練要認真刻苦：

2、隊員之間要互相幫助,，之間要有競爭的意識,，培養(yǎng)學(xué)生為學(xué)校爭榮譽的思想品質(zhì)。

調(diào)整階段:周一：身體素質(zhì)訓(xùn)練;周二：長距離跑;周三：力量訓(xùn)練(輕量);周四：柔韌性訓(xùn)練;周五：速度訓(xùn)練,。

(二),、強化訓(xùn)練階段。

作為專項的準備階段,，以一般性身體訓(xùn)練為基礎(chǔ),，提高專項性身體素質(zhì)。以速度,、力量,、技術(shù)為中心，增加技術(shù)訓(xùn)練。運動負荷由量的變化,，轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化,。定期檢測隊員的運動成績，從而提高運動能力,。

要求：1,、隊員掌握從事項目的運動技術(shù)和技能;。

2,、隊員運動后要進行積極的`放松練習(xí),，增強營養(yǎng)的補充;。

3,、防止運動傷害的發(fā)生,，提高自我保護意識。

強化階段：

周一：短距離跑間歇跑;周二：速度力量訓(xùn)練;周三：耐力訓(xùn)練;周四：專項訓(xùn)練;周五：力量訓(xùn)練,。

(三)比賽期(保持,、調(diào)整階段)。

調(diào)整出良好的競技狀態(tài),，并通過訓(xùn)練,，使之保持下去。在這一時期要想實現(xiàn)預(yù)期成果的條件,，是逐漸增大訓(xùn)強度,、訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性及合適的比賽次數(shù)。這一時期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績,。加強競賽心理訓(xùn)練,，就是在任何情況下都能穩(wěn)地發(fā)揮競技能力，因此要提高比賽的發(fā)揮能力,。要消除不穩(wěn)定因素,，緩解疲勞狀態(tài)，具有強烈的自信和求勝欲望,，無論遇到什么困難都不氣餒,。

3.力量訓(xùn)練計劃范文。

6.訓(xùn)練計劃范文九篇,。

7.訓(xùn)練計劃范文五篇,。

小學(xué)田徑訓(xùn)練計劃表篇六

這是第11個年度體育訓(xùn)練隊小結(jié)，同時也是取得成績最滿意的一年,，我有以下幾點田徑隊訓(xùn)練總結(jié)：

一,、認真選拔體育苗子

有些人認為：我們只是學(xué)校的業(yè)余訓(xùn)練，又不是運動專業(yè)隊訓(xùn)練,，學(xué)生的條件好不好并不重要,，關(guān)鍵是能應(yīng)付比賽,。我覺得，不論是專業(yè)隊還是業(yè)余隊,，選苗工作一樣不可忽視,。俗語說：“良好的開端，成功的一半”,。因此我把選苗的工作看做是訓(xùn)練的前提,，有了好苗，就有成功的希望,，如果忽視了這一點,，就會事倍功半。然而,，選苗工作,，必須不辭勞苦地深入到各班，仔細觀察每個學(xué)生的表現(xiàn),，因為我們所擔任的教學(xué)班不一定是本年參加比賽的年齡組，怎么辦?要處理好這個銜接問題,，首先我們幾位體育教師溝通好,，其次選苗工作還貫穿在一年四季，無論在***場上課,，課外活動等活動場所,，處處留意，發(fā)現(xiàn)好苗去問,，并作好記錄,。通過集訓(xùn)，觀察學(xué)生各人的反應(yīng),、模仿,、步型、靈敏,、耐力,、彈跳等能力表現(xiàn)如何。各年級都有運動員,，這樣選苗比較完整,、準確，人隊后隊伍也較穩(wěn)定,，運動水平也會提高得更快,。

二、自身素質(zhì)的提高

我覺得,，作為體育教師,，我們對體育課和業(yè)余訓(xùn)練工作的重要性要有足夠的認識,，必須明確本職工作，樹立起責(zé)任感和事業(yè)心,，這樣才能腳踏實地地進行工作,，這樣才無愧于我們的事業(yè)和責(zé)任。體育教師還要有吃苦奉獻精神,。體育訓(xùn)練工作既是腦力勞動,，又是體力勞動，工作時間長,，體力消耗大,，工作辛苦，沒有頑強的吃苦精神和無私奉獻精神是不行的,。我們的工作環(huán)境,，是“露天作業(yè)”，“夏天一身汗,，冬天一身灰”,，而且工作量大，除了每天上了3一4節(jié)課外,，清早要晨煉,，傍晚帶運動隊訓(xùn)練，此外還有各項體育竟賽的訓(xùn)練,、組織和實施等;我們還要不斷充實自己,，積極參預(yù)各種各樣進修、培訓(xùn),，不斷接受新的教學(xué)理念,，勇于思考敢于創(chuàng)新，提高自身的素,。

三,、制定訓(xùn)練計劃，從嚴進行訓(xùn)練

我認為高水平運動員的培養(yǎng),，不可能一蹴而就,，必須要有長遠的訓(xùn)練計劃.不急于求成，特別是田賽項目,，要有多年計劃也要有近期訓(xùn)練目標,。計劃內(nèi)容的安排應(yīng)重視基礎(chǔ)訓(xùn)練和基本運動能力培養(yǎng)。先發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)能力和基本運動能力,，后根據(jù)專項的需要及運動員的特點對學(xué)生進行全面體質(zhì)訓(xùn)練,，進而把專項技術(shù)訓(xùn)練緊密結(jié)合起來。在訓(xùn)練內(nèi)容上更重點加強基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練和一些基本的運動技能,，使學(xué)生從小養(yǎng)成正確的,、跳,、投的姿勢，培養(yǎng)節(jié)奏感,，速度等良好感覺,。在訓(xùn)練方法上，根據(jù)學(xué)生的實際情況,，我們采用多次訓(xùn)練法,，每周訓(xùn)練四次，每次60分鐘,，不管天氣如何都堅持訓(xùn)練,。我們的指導(dǎo)思想是：先進行各項素質(zhì)練習(xí)，特別是加強力量和彈跳訓(xùn)練,，一般是上午以基本素質(zhì)為主,，下午以專項素質(zhì)和專項技術(shù)為主。在技術(shù)訓(xùn)練方面,，對某些難以掌握的動作,，自己比較肯動腦筋想辦法。

嚴師出高徒,。嚴格訓(xùn)練,，嚴格要求，是提高運動技術(shù)水平的好辦法,。我認為，首先要使學(xué)生明確嚴格訓(xùn)練的目的,，并按基礎(chǔ)和水平,，因材施教，更要使學(xué)生懂得完成任務(wù)的重要性和必要性,。課后多與學(xué)生談心,，聽取學(xué)生反饋的意見。學(xué)生在接受老師的訓(xùn)練時,，總是要注意教師的,。因此，體育教師必須從自己的言論,、行為,、訓(xùn)練表現(xiàn)給學(xué)生一個好榜樣。嚴格地說,，要建立嚴格的訓(xùn)練常規(guī),。要求學(xué)生做到的，老師必須首先做到,，這樣才能取得良好的訓(xùn)練效果,。

四,、做細致的思想工作，爭取家長支持,。

要帶好學(xué)校田徑隊,，首先要加強對運動員的思想教育。例如經(jīng)常講一些我國優(yōu)秀運動員是怎樣刻苦訓(xùn)練,，頑強拼搏創(chuàng)造好成績?yōu)閲鵂幑獾氖吕?。使學(xué)生從小樹立起認真訓(xùn)練，為校爭光的信念,。再結(jié)合本隊的典型例子,。

五、成績

本學(xué)期我們學(xué)校在市中小學(xué)田徑運動會上4人參賽,，取得了兩個第二名,，三個第三名，二個第四名的好成績;同時在中心校的跳繩和廣播操比賽中都取得了第一名的好成績,。

當然,，單有學(xué)生自己的積極性是不夠的，還要取得家長們的支持,。父母非常疼愛孩子,。少數(shù)家長仍有顧慮，一則怕參加訓(xùn)練后影響學(xué)習(xí)成績,，二則心疼孩子,，怕累壞了，練壞了,。我們也常碰到這個問題,。遇到家長怕耽誤學(xué)生學(xué)習(xí)成績，不同意學(xué)生參加訓(xùn)練,，我們會采用聊天的方式去動員家長,，和家長接觸時間長了以后，家長很受感到,，就同意這位同學(xué)繼續(xù)訓(xùn)練,。從而有效地保證了學(xué)生訓(xùn)練的出勤率。

徑是基礎(chǔ)項目,，推動學(xué)校的體育活動,。通過一學(xué)期的田徑社團訓(xùn)練，總結(jié)以下幾點：

一,、 提高自身素

體育教師要有吃苦奉獻精神,。體育訓(xùn)練工作既是腦力勞動，又是體力勞動，工作時間長,，體力消耗大,，工作辛苦，沒有頑強的`吃苦精神和無私奉獻精神是不行的,。我們的工作環(huán)境,，在我國目前的實際情況來看，絕大部分是"露天作業(yè)",，"夏天太陽猛,，冬天西北風(fēng)"，而且工作量大,，除了每天上了3一4節(jié)課外,，清早要晨跑，傍晚帶運動隊訓(xùn)練,，此外還有各項體育竟賽的訓(xùn)練,、組織和實施等;我們還要不斷充實自己，要善于積累經(jīng)驗,，總結(jié)成敗得失,，勇于思考敢于創(chuàng)新。不斷提高自身的素質(zhì),。

二,、認真選好體育苗子

有了好苗，就有成功的希望,，如果忽視了這一點,，就會事倍功半。

三,、制定訓(xùn)練計劃,，從嚴進行訓(xùn)練

高水平運動員的培養(yǎng)，不可能一蹴而就,，必須要有長遠的訓(xùn)練計劃.不急于求成，特別是田徑項目,。我們的指導(dǎo)思想是：先進行各項素質(zhì)練習(xí),，特別是加強力量和彈跳訓(xùn)練，如：發(fā)展腿部力量和彈跳力,，采用深跳臺階,，連續(xù)跳越障礙物，三級,、五級,、七級等多級蛙跳，讓距跳,，單足跳接力,，跳遠,，計數(shù)跳繩比賽，計時跳繩,、跳繩接力,，負輕物深蹲跳、半蹲跳,。直膝跳,、跳起摸高等來提高肌肉力量和爆發(fā)力。后解決技術(shù)問題,。一般是以基本素質(zhì)為主,，如做30米或40米快速的小步跑，高抬腿跑,，后蹬跑,，車輪跑，短距離加速跑等一些頻率快而要求動作協(xié)調(diào)放松的專門練習(xí)來提高學(xué)生神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性,，以達到掌握跑的正確姿勢的目的,。安排運動量較小，因為學(xué)生正處于生長發(fā)育期間,，再加上學(xué)生還要承受一天的學(xué)習(xí)任務(wù),，影響他們身體健康和文化學(xué)習(xí)。專項訓(xùn)練中專項素質(zhì)和專項技術(shù)為主,。在技術(shù)訓(xùn)練方面,，只有掌握好的技術(shù)，才能充分發(fā)揮學(xué)生的身體訓(xùn)練水平,，創(chuàng)造優(yōu)異成績,，在運動訓(xùn)練的同時強調(diào)技術(shù)，在學(xué)生一進隊開始抓好基本技術(shù),，隨著學(xué)生技術(shù)的提高,，仍然不斷地完善基本技術(shù)。對某些難以掌握的動作,，輔助練習(xí)等幫助學(xué)生掌握其要領(lǐng),。使他們從小建立起一個正確的動作模式，如：蹲踞式的騰空動作,，僅僅是示范,、講解、練習(xí)是不夠的,，如果讓學(xué)生作單杠上的懸垂練習(xí),，體會空中動作，那就會少走許多彎路，收到事半功倍的效果,。在訓(xùn)練中,，還要常常注意利用一些手段去刺激學(xué)生，克服心理障礙,，挖掘潛力,。嚴格訓(xùn)練，嚴格要求,，是提高運動技術(shù)水平的好辦法,。課后多與學(xué)生談心，聽取學(xué)生反饋的意見,。

四,、做過細的思想工作，爭取家長支持,。

五,、加強思想品德教育

平時除了抓好學(xué)生的訓(xùn)練外，還及時了解學(xué)生訓(xùn)練的身體狀況反應(yīng),。為了加強學(xué)生的營養(yǎng)供給和思想品德的教育,。

六、運動成績的提高

在今年全區(qū)小學(xué)生運動會上我校學(xué)生發(fā)揚頑強拚博的精神,，取得了團體總分第四名的好成績,。

小學(xué)田徑訓(xùn)練計劃表篇七

一、指導(dǎo)思想,。

在全面貫徹黨的教育方針,，實施素質(zhì)教育的同時，堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想,，增強學(xué)生體質(zhì),，培養(yǎng)學(xué)生一技之長，提升我校田徑訓(xùn)練水平,提高運動技能與水平,，把學(xué)校的體育工作和體育賽事落到實處,。根據(jù)學(xué)校體育工作要求及體育教研組工作計劃，努力抓好校田徑隊建設(shè),，開展課余訓(xùn)練工作,，使田徑訓(xùn)練走上科學(xué)的軌道，真正使訓(xùn)練工作落實到實處,，做好運動員梯隊建設(shè)，層層選拔,，充分利用課外體育活動課,、課外興趣小組發(fā)現(xiàn)人材、補充新人，努力用科學(xué)手段進行嚴格訓(xùn)練,，不斷提高訓(xùn)練質(zhì)量,。

二、組建隊伍,。

為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作,，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過研究,、篩選,，從三、四,、五,、六年級中選拔體育精英，得到了學(xué)校和各個部門的大力支持和幫助,，充實學(xué)校田徑隊的實力,。并結(jié)合學(xué)校的實際情況制定了田徑隊代表隊的訓(xùn)練目標和計劃。

三,、訓(xùn)練目標,。

1、增強隊員的體質(zhì),，全面恢復(fù)隊員的體能,。

2、通過訓(xùn)練鞏固,、提高隊員參賽項目的基本技術(shù),、基本技能。

3,、樹立隊員的自信心,、上進心、集體榮譽感,，培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識和“終身體育”觀念,。

四、訓(xùn)練重點：

重點抓跳高,、跳遠,、投擲、跑的項目訓(xùn)練,，以爭取在各類中小學(xué)生田徑運動會上賽出水平,、賽出風(fēng)格。

五,、訓(xùn)練時間：

2,、下午16：00~17：10）,。

（一）準備階段：

挑好有潛力的苗子，主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主,，提高運動員的力量,、柔韌、彈跳等基本素質(zhì),。

要求：

1,、運動員出席準時；

2,、隊員之間能相互幫助,，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神，培養(yǎng)學(xué)生為己為人,，為學(xué)校榮譽爭光的思想,。

3、隊員與隊員之間和諧相處,、有競爭意識,。

（二）過度期：

根據(jù)隊員的訓(xùn)練情況，進行分項,、有針對性地進行專項素質(zhì)練習(xí),，訓(xùn)練時注意運動量和運動強度，由小到大,，由少到多,，這一過程要求隊員掌握運動技術(shù)、技能,，不要求過高成績,，先固定技術(shù)動作，再提高運動水平,。要求：

1,、運動員訓(xùn)練和掌握所特長項目的運動技術(shù)、技能,；

2,、學(xué)習(xí)專業(yè)訓(xùn)練方法與手段，提高自我保護意識,，避免發(fā)生傷害事故,。

（三）、鞏固和提高階段：

本階段針對上階段的掌握準度,，加大運動量和強度等,，提高和鞏固運動成績。通過教練的培養(yǎng),，使隊員的心理素質(zhì)有所提高,。此外,，應(yīng)盡量克服炎熱的天氣，注意人保護隊員身體,，避免發(fā)生中暑等意外事故。同時通過定期的測試來檢驗隊員運動技術(shù),、技能掌握的情況,。

要求：

1、運動員制定提升的目標或者運動成績,。

2,、提升專業(yè)運動素養(yǎng)和強烈的求知欲望。

（四）,、賽前訓(xùn)練：

要求隊員的訓(xùn)練強度不大,，但運動量則再上一個臺階。賽前應(yīng)注意身體,，能保證營養(yǎng),。賽前1-2天盡量多吃高糖物質(zhì)，增大體能系統(tǒng)的供能能力,，調(diào)節(jié)好身體機能和賽前心理機素,。

七、訓(xùn)練措施,。

1,、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式,、節(jié)奏等安排,，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣,。

2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主,。

3,、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國,、愛學(xué)校、懂禮貌,、講文明,、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任,、家長,、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,，并希望能得到各個部門的鼎力支持和幫助，使學(xué)生能安心訓(xùn)練,，無“后顧之憂”,。通過師生的共同努力.從難、從嚴,、從實戰(zhàn)出發(fā),，大運動量地進行嚴格訓(xùn)練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng),，爭創(chuàng)佳績,。

八、運動員名單：六年級,。

女生：姚源（6.1）劉夢瑤（6.1）張燦燦（6.2）郭偉偉（6.5）,。

宋文婷（6.5）劉穎（6.5）王淑君（6.5）李佳恒（6.6）孫悅（6.3）張燦燦（6.5）宋潔（6.6）。

男生：李月鵬（6.2）時炎超（6.2）謝宇飛（6.3）宋茂林（6.4）,。

楊浩田（6.4）裴成炎（6.4）五年級,。

女生：原夢李亞婷。

九,、階段訓(xùn)練計劃：（周計劃）,。

十、賽后總結(jié),，新計劃,。

武陟縣育才小學(xué)體育組。

201,。

1謝天祥（6.5）馮宇凡（6.6）武陟縣育才小學(xué)田徑隊年09月,。

星期一：速度。

一,、慢跑5周,。

二、壓腿（正,、側(cè)）,。

三、行進間運動,。

1,、快踏（正、背）,。

2,、小步跑。

3,、高抬腿,。

4,、后蹬跑。

5,、后踢跑,。

6、車輪跑,。

7,、之字跑。

8,、追逐跑9、50米x2組10,、100米跑,。

四、放松,。

1,、貼墻倒立。

2,、阿細跳月,。

3、放松步,。

4,、揉搓手臂和腿。

5,、互相抖臂,、互背。

星期二：彈跳,。

一,、慢跑5周。

二,、壓腿（正,、側(cè)）。

三,、行進間運動,。

1、單腿跳x2組,。

2,、蛙跳。

3,、抱膝跳,。

4,、摸腳尖跳。

5,、分腿跳,。

6、弓箭步跳,。

7,、反弓跳。

8,、跨步跳,。

9、交叉步,。

10,、摸線往返跑11、50米x2組,。

四,、放松。

1,、貼墻倒立,。

2、阿細跳月,。

3,、放松步。

4,、揉搓手臂和腿,。

5、互相抖臂,、互背,。

星期三：力量+速度。

一慢跑5周,。

二,、壓腿（正、側(cè)）,。

三,、行進間運動。

1,、正,、側(cè)踢腿。

2、外擺,、里合,。

3、鴨子步,。

4,、矮人走5、50米x2組6,、100米,。

7、俯臥撐,。

8,、推墻跑。

9,、引體向上,。

10、勒木舉腿,。

11、斜推杠鈴,。

12,、倒立。

四,、放松,。

2、貼墻倒立,。

2,、阿細跳月。

3,、放松步,。

4、揉搓手臂和腿,。

星期四：柔韌+靈敏,。

一慢跑5周。

二,、壓腿（正,、側(cè)）。

三,、運動,。

1、繞踝腕（4個8拍）。

2,、原地扭髖,。

3、前后肩繞環(huán),。

4,、立位體前屈。

5,、坐位體前屈,。

6、仰臥起坐20x2組,。

7,、正反兩頭翹20x2。

8,、劈叉（縱,、橫）。

9,、空蹬,。

10、頭手倒立,。

四,、放松：游戲。

星期五：速度耐力,。

一,、慢跑5周。

二,、壓腿（正,、側(cè)）。

三,、運動1,、50米x2組2、100米3,、250米跑,。

4、分組打籃球（必須快速移動找位置）,。

四,、放松。

小學(xué)田徑訓(xùn)練計劃表篇八

四,、專門練習(xí),。

1.原地擺臂練習(xí)：兩腿前后開立，軀干自然正直，大小臂屈成90度,，手自然半握拳,，兩側(cè)前后擺臂。前擺稍向內(nèi),，不超過身體中線,；后擺稍向外，手擺至髖部,。

2.原地擺臂配合腰髖練習(xí)：原地擺臂練習(xí)配合腰髖轉(zhuǎn)動,，腰髖沿身體垂直軸扭轉(zhuǎn)，左臂向后擺時,，左髖向前中轉(zhuǎn)動,，異側(cè)成自然的反向運動。

4.高抬腿走練習(xí)：上體姿勢與原地擺臂動作相同,，以髖帶大腿成水平,，小腿自然下垂，支撐腿蹬伸充分,，注意兩臂與兩腿協(xié)調(diào)配合,。

5.高抬腿跑練習(xí)：上體姿勢與原地擺臂動作相同，由高抬腿走過渡到高抬腿跑,，注意動作的連續(xù)和節(jié)奏,。

6.車輪跑練習(xí)：兩腿交換蹬擺，充分折疊快速鞭打擺動,，擺動腿擺至水平時，小腿由大腿帶動做鞭打動作,，前腳掌積極后扒著地,，支撐腿充分蹬伸。注意兩臂積極擺動配合,。

7.后蹬跑練習(xí)：后蹬時支撐腿髖,、膝、踝充分伸展用力,，以腳趾蹬離地面,。擺動腿屈膝向前擺動成水平，小腿自然下垂,。注意兩腿的蹬擺配合,。

9加速跑練習(xí)。

五,、放松練習(xí)慢跑6圈加拉伸韌帶5分鐘,。

小學(xué)田徑訓(xùn)練計劃表篇九

抬頭望去，一層層階梯有規(guī)律的向上延伸，像一條臥龍,。我爺爺從前是一位象棋高手,，這些年來，爺爺一直沒有停止對下象棋的喜愛,，在家里總是一個人下兩個人的棋,。還認為在國外讀書就是好的，有花費一大筆錢供孩子在國外念書,！最后讓我給她唱支歌,，當時我把姐姐教會我的第一支歌大膽唱起來。

一代梟雄曹操大聲對天吟唱老驥伏櫪,，志在千里：烈士暮年,，壯心不已。實行人民民主制度,。

我不想聽到電話的那端,，沒有回應(yīng)，那樣,，我會更加失望無助,？放學(xué)后，跑回家,，就對著父親指指點點的,，父親無奈的看著我，很無奈,。很快,，新的一輪考試踏著前一輪的后腳跟來了，在考場上,，看著周圍同學(xué)趁著發(fā)卷前幾分鐘還在緊緊的盯著英語書,，我淡然地笑了笑。與母愛同行母親的愛就像是一條河,，淵遠流長,，奔流不息，它流過我的心間,，洗滌我的心靈,！

南京，祝您成功,。青島奧林匹克帆船中心占地面積約45公頃,，其中場館區(qū)30公頃，賽后開發(fā)區(qū)15公頃,。三只小豬長大了,，要自己蓋房子?。?/p>

九寨溝是一個桃源,，不涉世事,，永遠保留著開始的那份純凈、純粹,。出省旅游是我夢寐以求的愿望,。浩兒在爸后脖子上——那個我曾經(jīng)也待過地方，“咯咯”笑個不停,；不一會兒,，輪到我表演了，我懷著興奮與激動的心情和高原一齊走上了舞臺,。

是你敗走麥城,，也不對你冷眼相看的人，而不是你衣錦還鄉(xiāng),，對你獻媚的人,。如今，爺爺早已退休了,，他最拿手的事情是燒菜,，他是我們家的大廚，只要是他燒的菜,，我們?nèi)叶紣鄢?，他做的餃子、燒的糖醋排骨和醬牛肉是最受歡迎的,？但淚似乎是我和父親那美好生活的見證,，所以我拼命得地抑制流淚，我并不想讓我和父親的最后一點回憶就這樣輕易的流逝,。

我何嘗不想拉起你,。”“進來吧,，孩子。

這些味道俘虜著我的舌頭,，香得醇厚,，燙得熱烈，辣得刺激;我的房間收拾的井井有條,，書桌擦得干干凈凈,，書本擺放得整整齊齊。屈服于饑餓,，屈服于困難,，同時,，失去了做人的尊嚴，失去了高尚的民族氣節(jié),。

小學(xué)田徑訓(xùn)練計劃表篇十

一,、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)：

1、培養(yǎng)學(xué)生對田徑運動的興趣,，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動,。

2、發(fā)展柔韌,、協(xié)調(diào),、靈敏、速度,、彈跳等運動素質(zhì),。

3、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能,，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢,，對學(xué)生的特長的培養(yǎng)。

4,、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀律,、愛集體、懂禮貌,、愛學(xué)習(xí),、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì),，使其能夠全面發(fā)展,。

二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容：

1,、柔韌性的練習(xí)：

兩臂的平,、側(cè)、上等各方位的舉,、屈,、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí),。

兩腿的屈,、伸、壓,、踢,、擺、繞,、縱橫等練習(xí),。

整個身體的各種屈,、伸、繞環(huán)等練習(xí),。

2,、協(xié)調(diào)性練習(xí)：

各種徒手操，行進操練習(xí),。

各種技巧練習(xí),。

3、速度,、靈敏練習(xí)：

半高抬腿小步跑,、下壓式高抬腿跑、車輪跑,。

加速跑60米左右,。

各種快速反應(yīng)練習(xí)。

30米,、60米計時跑,。

4、耐力練習(xí)：越野跑,，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí),，變速跑等。

5,、彈跳力和力量練習(xí)：

各種跳躍練習(xí),。

各種腰、背,、腹機練習(xí),。

橡皮條。

扛杠鈴等,。

三,、訓(xùn)練次數(shù)與時間：

每周訓(xùn)練5次，每次2小時左右（上午7：30---9：30）,。

四,、考核：、各專項要求每周一次到二次的計時跑,。

2,、學(xué)生按自己的專項每月進行一次考核。

3,、每一個月底進行一次高要求的考核,。

五,、訓(xùn)練要求：,、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容,、形式、節(jié)奏安排等,，要求多種變化,，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣,。

2,、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

3,、各種練習(xí)中,，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議,。

六,、思想教育和管理：、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校,、懂禮貌,、講文明、愛吃苦”的品質(zhì),，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解,，加強跟班主任、家長,、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后固之憂”,。通過師生的共同努力,，我相信我校的田徑運動在區(qū)中小學(xué)生田徑運動會上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。

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小學(xué)田徑訓(xùn)練計劃表篇十一

今天,，陽光明媚,、微風(fēng)吹拂，四月中旬的操場彩旗飄揚,，鮮艷的校服顏色—橙色在陽光下顯眼極了,。

當《義勇軍進行曲》奏響時，八個同學(xué)抬著國旗,、會旗經(jīng)過主席臺,，邁著正步走了過來,，然后是學(xué)校的籃球、田徑,、武術(shù)隊排著整齊的方隊迎面走來,，接下來就是各班展示讓人耳目一新的口號與步伐，精神抖擻,。

操場上,，歡呼聲一陣接著一陣。在跑道上,、在沙坑前,、在投擲場，同學(xué)們使勁全力,，努力展現(xiàn)出自己最好的一面,。

其中，最精彩的就是三年級組男子400米了,。我們班跑步名列前茅的張浩然,，跑得不是一般的快，他在起跑線上,，等待裁判員發(fā)令,，比賽一觸即發(fā)，看得我們的心“砰砰”直跳,。終于,，“嘭”的一聲，槍聲響了,，選手們像離弦的箭,、脫韁的馬似的沖出了起跑線。我們狂喊：“張浩然,，加油,！張浩然,，加油,！而張浩然似乎聽到了我們的吶喊聲,、助威聲,，跑得更快了，他心里一定在想：我一定要為班級爭光添彩,！沒多久,，選手們依次到達了終點,，張浩然在那里氣喘吁吁,，我們歡呼：耶,！小組第三！沒想到，在公布最終結(jié)果時,，他居然連第六名都沒拿到,，競爭真激烈呀！不過,，下次我們還會更棒的！

最最激動人心的接力賽馬上就要開始了,。我們班的第一棒是王永一,，他做好了起跑的姿勢，一幅迫不及待要跑的樣子,?！芭椤保瑯岉懥?，他以飛一般的速度沖出了起跑線,，觀眾們熱血沸騰，憋足勁大聲叫“加油,！加油,！”不知不覺，該輪到我了,，在馬上就要接到棒時,，我的心里就像鉆進了一頭小鹿，亂撞,、亂跳,，生怕掉了棒。在接到棒的一瞬間,，我頓時沖出了起跑線,，所有人看見沒有掉棒，喊得更起勁了,。輪到了夏樂言,，她在交棒時沒有接好，同學(xué)們不由地嘆了一聲：哎呀,！過了一會兒,，到了最后一棒—歐陽君，她接到棒后飛似的跑出去了,，她步子可快了,，臉都漲紅了呢！不出10秒,，對面的同學(xué)便接到了棒,。“耶！”我們歡呼起來,，“我們成功了,！”最終，排名第四,，雖然很遺憾,，但總不是最后一名吧，志在參與,！明年,，我們一定努力、努力,、再努力,！

這次難忘的春季田徑運動會給我留下了深刻的印象！

小學(xué)田徑訓(xùn)練計劃表篇十二

田徑是我校傳統(tǒng)項目,，我校田徑訓(xùn)練推動了學(xué)校的體育活動,，增強了學(xué)生的體質(zhì)，提高了學(xué)生的運動水平,，提升了我校的知名度,。近年來的工作使我強烈地認識到抓學(xué)校田徑訓(xùn)練，離不開以下幾個方面：

學(xué)校的業(yè)余田徑訓(xùn)練是培養(yǎng)體育人才的基地,，體育教師肩負著為祖國培養(yǎng)和輸送人才的重任,。首先必須明確本職工作，樹立起責(zé)任感和事業(yè)心,，這樣才能腳踏實地地進行工作,。其次體育教師要有敬業(yè)精神。體育教師工作辛苦,，社會上對體育訓(xùn)練仍有偏見,。特別是與某些主科比較起來，社會,、家長,、學(xué)生仍存在重視文化知識學(xué)習(xí)輕視體育的思想，這對我們開展業(yè)余訓(xùn)練帶來許多困難,。

怎么辦?我覺得,，作為體育教師，我們對體育課和業(yè)余訓(xùn)練工作的重要性要有足夠的認識,，而不能自輕自賤,，用我們自身的言語和行為改變社會的偏見。為培養(yǎng)德,、智,、體,、美、勞全面發(fā)展的人才,，為增強學(xué)生體質(zhì)做出應(yīng)有的貢獻,，這樣才無愧于我們的事業(yè)和責(zé)任。

體育教師還要有吃苦奉獻精神,。體育訓(xùn)練工作既是腦力勞動,，又是體力勞動，工作時間長,，體力消耗大,，工作辛苦，沒有頑強的吃苦精神和無私奉獻精神是不行的,。

我們的工作環(huán)境長期是“露天作業(yè)”，“夏天太陽猛,，冬天西北風(fēng)”,，而且工作量大，除了每天上了3一4節(jié)課外,，早,、晚要帶運動隊訓(xùn)練，此外還有各項體育競賽的訓(xùn)練,、組織和實施等;我們還要不斷充實自己,，要善于積累經(jīng)驗，總結(jié)成敗得失,，勇于思考敢于創(chuàng)新,，不斷提高自身的素質(zhì)。

有些人認為：我們只是學(xué)校的業(yè)余訓(xùn)練,，又不是運動專業(yè)隊訓(xùn)練,，學(xué)生的條件好不好并不重要，關(guān)鍵是能應(yīng)付比賽,。我覺得,，不論是專業(yè)隊還是業(yè)余隊，選苗工作一樣不可忽視,。俗語說：選材的成功就等于訓(xùn)練成功的一半,。因此我把選苗的工作看作是訓(xùn)練的前提，有了好苗,，就有成功的希望,，如果忽視了這一點，就會事倍功半,。然而,，選苗工作必須不辭勞苦地深入到各鄉(xiāng)各鎮(zhèn)，甚至要深入到周邊縣市去發(fā)現(xiàn)，去挖掘,，這個工作我們應(yīng)該盡早去做,，才能做到心中有數(shù)，有的放矢,。

科學(xué)訓(xùn)練,，嚴格要求，是提高運動技術(shù)水平的好辦法,。首先要使學(xué)生明確科學(xué)訓(xùn)練的目的,，并按個人的基礎(chǔ)和水平，因材施教,，更要使學(xué)生懂得完成任務(wù)的重要性和必要性,。訓(xùn)練后多與學(xué)生談心，聽取學(xué)生反饋意見,。建立嚴格的訓(xùn)練常規(guī),，要求學(xué)生做到的，老師必須首先做到,，這樣才能取得良好的訓(xùn)練效果,。

要帶好學(xué)校田徑隊，首先要加強對運動員的思想教育,。例如經(jīng)常講一些我國優(yōu)秀運動員刻苦訓(xùn)練,，頑強拼搏創(chuàng)佳績?yōu)閲鵂幑獾氖吕箤W(xué)生樹立起認真訓(xùn)練,，為校爭光,、為己爭氣的信念。第二,，單有學(xué)生自身的積極性是不夠的,，還要經(jīng)常與家長取得聯(lián)系，定時向家長匯報其子女在學(xué)校的情況,，使家長做到心中有數(shù);定時召開家長會,，讓家長進一步了解其子女在校的表現(xiàn)和學(xué)習(xí)訓(xùn)練情況，以便能夠更好地督促子女學(xué)習(xí)和訓(xùn)練,，做到有的`放矢,，構(gòu)成家長、學(xué)校齊抓共管的體系,。這也是學(xué)生取得成功的一個重要方面,。

總之，教育教學(xué)無萬能之法,，也無定法,，但貴在得法,。它的關(guān)鍵在于極大限度地去挖掘?qū)W生的潛能，增強他們的自信,，培養(yǎng)他們的意志,，養(yǎng)成學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的習(xí)慣。因此,，我認為要不斷地鼓勵學(xué)生,，找到他們的“閃光點”，喚起他們在“黎明前的黑暗”,，才能使他們達到希望的彼岸,，才能收到意想不到的效果。

一學(xué)期來,，我校田徑隊訓(xùn)練工作在校領(lǐng)導(dǎo)關(guān)心及班主任老師的配合下,，通過體育教師的共同努力，運動隊成績比以往有明顯的進步,，從而使我校田徑隊訓(xùn)練工作逐漸走上軌道,，為開創(chuàng)我校體育課外訓(xùn)練新局面打下了基礎(chǔ)。

學(xué)校的體育田徑課外訓(xùn)練是培養(yǎng)體育人才的基地,，體育教師肩負著為祖國培養(yǎng)和輸送人才的重任,。必須明確本職工作,，樹立起責(zé)任感和事業(yè)心,，這樣才能腳踏實地地進行工作。特別是與某些主科比較起來,，社會,、家長、學(xué)生仍存在重視文化知識學(xué)習(xí)輕視體育的思想,，這對我們開展業(yè)余訓(xùn)練帶許多困難,。

我覺得，作為體育教師,，我們對體育課和業(yè)余訓(xùn)練工作的重要性要有足夠的認識,，而不能自輕自賤，用我們自身的言語和行為改變社會的偏見,。為培養(yǎng)德,、智、體,、美,、勞全面發(fā)展的人才，為增強學(xué)生體質(zhì)做出應(yīng)有的貢獻,，這樣才無愧于我們的事業(yè)和責(zé)任,。

體育教師還要有吃苦奉獻精神,。體育訓(xùn)練工作既是腦力勞動，又是體力勞動,，工作時間長,，體力消耗大，工作辛苦,，沒有頑強的吃苦精神和無私奉獻精神是不行的,。

我們的工作環(huán)境，絕大部分是“露天作業(yè)”,，“夏天太陽猛,，冬天西北風(fēng)”，而且工作量大,，除了每天上了4節(jié)課外,，還要周二、三,，四,、帶學(xué)生訓(xùn)練。此外還有各項體育竟賽的訓(xùn)練,、組織和實施等;我們還要不斷充實自己,，要善于積累經(jīng)驗，總結(jié)成敗得失,，勇于思考敢于創(chuàng)新,。不斷提高自身的素質(zhì)。

開學(xué)初組織建隊,，我校學(xué)生來自周圍的農(nóng)村,。選苗工作一樣不可忽視。俗語說：選材的成功就等于訓(xùn)練成功的一半,。因此我把選苗的工作看作是訓(xùn)練的前提,，有了好苗，就有成功的希望,，如果忽視了這一點,，就會事倍功半。然而,，選苗工作,，必須不辭勞苦地深入到各班，仔細觀察每個學(xué)生的表現(xiàn)后,。無論在操場上課,，課外活動等活動場所，處處留意,，發(fā)現(xiàn)好苗去問,，并作好記錄,。目的是觀察學(xué)生各人的反應(yīng)、模仿,、步型,、靈敏、耐力,、彈跳等能力表現(xiàn)如何,。這樣選苗比較準確，人隊后隊伍也較穩(wěn)定,，運動水平也會提高得更快,。

要帶好學(xué)校田徑隊，首先要加強對運動員的思想教育,。例如經(jīng)常講一些我國優(yōu)秀運動員是怎樣刻苦訓(xùn)練,，頑強拼搏創(chuàng)造好成績?yōu)閲鵂幑獾氖吕Ｊ箤W(xué)生從小樹立起認真訓(xùn)練,，為校爭光的信念,。再結(jié)合本隊的典型例子，如我隊一位同學(xué)在一次訓(xùn)練中狃了腳,。好了馬上主動提出要回來參加賽前的訓(xùn)練,，當然，單有學(xué)生的積極性是不夠的,，還要取得家長們的支持,。父母非常疼愛孩子。少數(shù)家長仍有顧慮,，一則怕參加訓(xùn)練后影響學(xué)習(xí)成績,，二則心疼孩子,，怕累壞了,，練壞了。

我們也常碰到這個問題,。我們向家長講清道理,，講明訓(xùn)練目的、時間,、方法等具體問題,，消除家長的顧慮，保證她的學(xué)習(xí)成績不下降,。另一方面通過學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和班主任一起做家長工作,。平時除了抓好學(xué)生的訓(xùn)練外，還及時了解學(xué)生訓(xùn)練的身體狀況反應(yīng),，加強學(xué)生的營養(yǎng)供給和思想品德的教育,。

小學(xué)田徑訓(xùn)練計劃表篇十三

讓我們攜起手來,，共建美好家園，創(chuàng)造水城美好的明天,。

我們繼續(xù)往前走,，就看見一種叫“南極洲”的白色郁金香，它亭亭玉立,，讓我仿佛看到了一個冰天雪地的世界,。我家不富裕，沒有那小巧的搖籃,，也沒有那催我入睡的小曲,？“不要吵，我們要養(yǎng)成上課舉手發(fā)言的習(xí)慣,?？鞓返娜酥钥鞓罚⒉粌H僅死因為他的生活順意,，而是因為他能以坦然愉快的心情去看待人生的一切,，快樂的人對于人生采取了一種看風(fēng)景的姿態(tài)，自在從容,。

這個游戲真有趣啊;歡天喜地的我一上學(xué)便遭遇驚雷般的打擊,，北京的小孩小學(xué)便受到很多的訓(xùn)練，英語奧數(shù)都頂呱呱,?？粗〈€一臉悠閑樣?！澳愫檬裁炊己芪疑×藷o所謂,，重要的是你啊!石榴笑破了肚皮。

此時已近黃昏,，突然,，陰沉的天空上閃出一種冷笑的光。夢想,，是全世界人民共同擁有的東西,。

說有上輩子的人是在騙自己!冬季樓像一位不愛說話的老爺爺，她向?qū)W生幼小的心靈滲透了謙虛謹慎的美德,?！班┼┼阌质沁@個樣兒回來了,。

半個月的時光就如白駒過隙,，一閃念間就過去了?我們每個人的燈都是別人亮的，因為每個人都擁有為他人點燈的能力,，但無法為自己點燈,。我一年級的時候,，我成為了光榮的少先隊的一員，那一天,，同學(xué)們敲鑼打鼓,，歡迎我們一年級新同學(xué)成為光榮的少先隊員，盼望已久的入隊儀式終于開始了,，首先是學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)講話,，然后高年級的大哥哥、大姐姐們開始給我們佩帶紅領(lǐng)巾,。

地板.黑板和門窗都擦好后,，大家一起把14大組的桌椅擺放整齊;有一次，媽媽要給房子來一次大掃除,，正要掃床時,，突然找不到掃床刷子了，“你把掃床刷放哪兒啦,?？偡职耸宸帧?/p>

在周末里,，我讀了一本書,，叫《光輝的旗幟》，讀完這本書,，我的心里久久不能平靜?”老人對我說道,，“請問這里是哪里啊?！啊靶?，現(xiàn)在就行動。

難道舞臺上的我們不像國色天香的那一簇簇牡丹花嗎,！自古以來,，家讓我們寄托的情感，太多太多,。許多我也叫不出名字的海鮮,。陽光像一條毛毯似的將他緊緊裹住,，又倏地退去了,，落不下一絲影子！

高二之后有了新的一句話：高三已經(jīng)來了,。你用你那綠色的雨傘,。

送報員就是一個默默為人們奉獻的人?他到底在干嘛呢。每天的上午,，在海岸城的天橋上,，都會有一個背著一大袋垃圾的小男孩,。

莫高窟是活著的，它是活了一千多年的生命;我最想感謝的人是爸爸和媽媽,，他們給了我一個寶貴的禮物,，就是：生命。

小學(xué)田徑訓(xùn)練計劃表篇十四

這幾天的軍訓(xùn),，讓我有了深刻的記憶,。

第一天軍訓(xùn)，我第一次站在柳泉的操場上,，開始了軍訓(xùn)之旅,。聽著教官發(fā)出的指令，我做出了第一個訓(xùn)練動作——立正,。站了幾分鐘,，我感到十分自豪，驕傲的笑容洋溢在我臉上,?？蓻]站多久，我的腳又酸又痛,，看著站得筆直的同學(xué)們,，我強忍住了痛意。站了不到一個小時,，我的腿像灌了鉛一樣沉重,，手疲倦地垂著，脖子也很僵硬,。汗不停地從身上滴在草地上,，后背上全是汗，衣服也濕透了,。我感到頭昏沉沉的,，太陽照在頭頂，頭發(fā)也漸漸變濕了,。堅持練完一下午,，我是頭痛腿酸腳麻，什么也不想干了,，只想好好睡上一覺,。

第二天軍訓(xùn)，我有了昨天的訓(xùn)練經(jīng)驗,，我把腳張開的大了一些,，頭微微仰一些，手張開大了一些，這些經(jīng)驗,，使我變得更加輕松了,。可是,，就在我站到兩個小時后,，腳又突然酸痛起來，脖子和臉被太陽曬得通紅,，汗從頭上流下,，使我全身火辣辣的痛。我身邊的同學(xué)們也累壞了,，他們動了動身子,，抬了抬僵硬的腿，放松了一下,。沒過多久,，太陽更紅了，像一個大火球,，因為被火紅的太陽照射了太久,，我的胳膊和脖子上出現(xiàn)了幾個紅色的血塊。蟲子在我耳邊飛鳴,，蚊子在我身上留下了印記,，我一動不動，咬牙忍著癢和痛,，直到軍訓(xùn)結(jié)束,。

軍訓(xùn)第三天，我又站到了烈日下,，今天的太陽格外熱,，照得我們渾身難受。因為有了前兩天的練習(xí),，我差不多可以在太陽地里站三個小時了,。我的皮膚被曬黑了，汗滴在皮膚上,，被太陽光照到,，閃著亮亮的光芒。我的嘴十分干澀,，渴得我只想喝水,，但教官讓我們站軍姿，同學(xué)們都站在原地,，我只好眼巴巴望著老師,，等著下課,。

這幾天的軍訓(xùn)雖然很辛苦,，但我卻收獲了很多,。這就是“一分耕耘，一份收獲”,！

小學(xué)田徑訓(xùn)練計劃表篇十五

1,、培養(yǎng)學(xué)生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動,。

2,、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào),、靈敏,、速度、彈跳等運動能力,。

3,、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢,，對學(xué)生的特長的培養(yǎng),。

1、柔韌性的.練習(xí)：

（1）兩腿的屈,、伸,、壓、踢,、擺,、繞、縱橫等練習(xí),。

（2）整個身體的各種屈,、伸、繞環(huán)等練習(xí),。

2,、協(xié)調(diào)性練習(xí)：

（1）各種徒手操，行進操練習(xí),。

（2）各種技巧練習(xí),。

3、速度,、靈敏練習(xí)：

（1）原地高抬腿跑,。

（2）加速跑60米左右。

（3）站立式起跑30—40米,。

（4）各種快速反應(yīng)練習(xí),。

（5）30米,、60米計時跑。

4,、耐力練習(xí)：越野跑,，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑,。

5,、彈跳力和力量練習(xí)：

（1）各種跳躍練習(xí)。

（2）各種腰,、背,、腹機練習(xí)。

（3）橡皮條,。

（4）扛鈴等,。

每周訓(xùn)練5次，每次2小時左右,。

1,、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式,、節(jié)奏安排等,，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣,。

2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主,。

3,、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,，爆發(fā)用力等意義,。

1、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校,、懂禮貌,、講文明、愛吃苦”的品質(zhì),，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解,。

2、加強跟班主任,、家長,、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”,。

通過師生的共同努力,，我相信我校的田徑運動在區(qū)秋季田徑運動會上，一定能獲得比以前更上一層樓的佳績,。

小學(xué)田徑訓(xùn)練計劃表篇十六

“哎喲,，痛死啦,！唉,，咋連伸個懶腰肚皮和肩膀都痛啊,！”一起床,，我就呻吟起來，“幸好今天不用訓(xùn)練,?！?/p>

由于我的體育成績較突出，在五年級的體育測驗中被老師看中,，就抽到學(xué)校田徑隊專練長跑,。其實加入田徑隊這個念頭我早就有了，但我從沒想到過訓(xùn)練是“四味俱全”的,。

跑步時,，腿的爆發(fā)力和手的力量是很重要的，每隔一段時間我們就會舉一次杠鈴和啞鈴,。每次當幾十斤重的杠鈴輕輕放在我的肩膀時,，我都會打個哆嗦。我們要雙手捉緊杠鈴,，蹲下再站起來,，每人都得做10次以上。別小看這10下,，田徑隊里最優(yōu)秀的男同學(xué)在做到第7,、8個時都會頸暴青筋，齜牙咧嘴,，眼睛睜得老大,，何況我這個“小女流之輩”。有好幾次一做完,，才走一步,，我就雙腿發(fā)酸，雙腳發(fā)軟,，一下跪在了地上,。舉啞鈴主要是練臂力,。我們要拿著5斤重的啞鈴做90個擺臂動作，還盡量不能停,。做完這樣的訓(xùn)練,，我可是腰酸推算胳膊酸啊,！

在訓(xùn)練中,，還是苦最多。一個運動員必須具有良好的心理素質(zhì),，特別是咱們長跑的,，跑著跑著，覺得累了就想停下來,，那將成何體統(tǒng),？因此，我們還得練素質(zhì),。素質(zhì)訓(xùn)練通常是青蛙跳,、鴨子走。每次練完也會兩腿發(fā)軟,，腰酸背痛,。力量訓(xùn)練中仰臥起坐是最恐怖的。何況我們每次都得做90個以上,！我現(xiàn)在這一身的痛都是托它的福,！柔韌性對女孩來說應(yīng)該是強項，可對我來說卻不同,。田徑隊女孩中柔韌性最差的就是俺,，每次做“一字馬”，老師都拿我來按,，而每次我都會撕心裂肺慘叫,，不過也難怪，那時都感覺到腿快斷開了,。唉,，那個訓(xùn)練的“痛苦”勁兒呀，真就“苦不堪言”了,。

有苦,，就當然有甜啦，“苦盡甘來”嘛,。別看我個子矮,，上次測肺活量時，我的肺活量是2217哦,！呵呵,！在小學(xué)生涯中的最后一次校運會,，大家都看好我這匹“黑馬”。我也不負眾望,，得了雙金,。就是在平時訓(xùn)練中，大家有說有笑,，也會覺得很快樂,，忘記了辛苦。因為體育成績好,，我還當上了班里的體育委員呢,！訓(xùn)練給我們帶來的“甜”也不少啊,！

其實想一想,，我們只在學(xué)校里訓(xùn)練就那么辛苦,，哪些為國爭光的奧運健兒們豈不是比我們辛苦百倍千倍,？看來，每個人的成功都來之不易呀,！

小學(xué)田徑訓(xùn)練計劃表篇十七

星期四下午,，是一個風(fēng)和日麗、萬里無云的好日子,。我們學(xué)校也迎來了一年一度的田徑比賽,，我們高興的歡呼聲仿佛要把樓頂給掀下來。

老師帶著既激動又緊張的我們來到學(xué)校操場,。哇,！操場的邊緣上站著人山人海的學(xué)生和老師，再回頭看,，操場中間放著許許多多的跳繩,。

“預(yù)備——開始！”隨著一聲令下,，我便跳了起來,，我的雙手在身體的兩側(cè)揮動，我的手腕連接不斷地搖擺,，像一只可愛的小兔子在蹦來蹦去,。那些五顏六色的跳繩像一條條絲帶，遠遠望著操場,，就像一條條躍動的彩帶在飛舞,。

比賽進入白熱化，我們班全神貫注,，在心里祈禱著,?？矗∵x手們咬緊牙關(guān),，他們那身姿,，如同下山的虎，騰空的鷹,。觀眾竊竊私語起來,，講著會是哪幾個班獲得前三名?！白詈蠖搿?！老師宣布，瞧,！一個同學(xué)沒有跳好,，被繩子纏繞起來，多滑稽,！1,、2、3,、停,！

開始宣布每個班的排名了，“三（4）班孟雅涵第一名,，三（5）班周子晨第二名,，三（2）班李夢茹第三名?！毙纪?，有的同學(xué)垂頭喪氣的離開，有的同學(xué)歡田喜地的奔向自己的班級,。而我們班呢,，當然是開心的不得了了。當我站在最高的領(lǐng)獎臺上拿著鮮花和獎狀時,，心里別提有多高興了,。

在同學(xué)們的陣陣歡笑聲中，這次比賽結(jié)束了,，真期待下一次田徑比賽,。