時(shí)間流逝得如此之快,，前方等待著我們的是新的機(jī)遇和挑戰(zhàn),，是時(shí)候開始寫計(jì)劃了,。計(jì)劃怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,？以下是小編為大家收集的計(jì)劃范文,，僅供參考,，大家一起來看看吧,。

乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃表篇一

為迎接江夏區(qū)中,、小學(xué)生乒乓球比賽”，我校特組建了一支乒乓球訓(xùn)練隊(duì),。通過系統(tǒng)訓(xùn)練使我校乒乓球運(yùn)動(dòng)隊(duì)具有一定作戰(zhàn)技術(shù)水平,，爭取在比賽中取得優(yōu)異成績。

由于我校乒乓球隊(duì)處于初創(chuàng)階段,，學(xué)生的基本功不扎實(shí),，理論知識(shí)缺乏，因而面臨重重困難,。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高,，運(yùn)動(dòng)興趣強(qiáng)烈、能吃苦耐勞,。為比賽獲得優(yōu)異成績,，我們?cè)谒闹亮昙?jí)的學(xué)生中通過比賽，選拔出男女各5名隊(duì)員,，組建校乒乓球隊(duì),。

每周一至周五早6:50-7:30

學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式,，要求多種變化,，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球的興趣,。梯隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功,，比賽隊(duì)的學(xué)生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。

第一階段：（20xx年3月份）：基本技術(shù)練習(xí),。

推擋球練習(xí)：能熟練進(jìn)行推擋,，削球練習(xí)：能熟練進(jìn)行正反手削球，攻球練習(xí)：能進(jìn)行基本攻球,，發(fā)球練習(xí)：能兩種以上發(fā)球方式,。

第二階段：（20xx年4月份）：基本技術(shù)提高練習(xí)。

1,、手攻球的連續(xù)性

2,、移動(dòng)中的連續(xù)發(fā)力進(jìn)攻

3、掌握擊球動(dòng)作

4,、基本站位

5,、基本步伐

6、正反手攻防球訓(xùn)練

7,、球的五條線路的訓(xùn)練,，包括多球的訓(xùn)練

8、正反手發(fā)球技術(shù)的動(dòng)作方法,，正反手快攻技術(shù)的訓(xùn)練

9,、正反手搓球技術(shù)動(dòng)作方法，正手弧圈球技術(shù)動(dòng)作方法

第三階段：（20xx年5月份）：對(duì)抗練習(xí)。

1,、發(fā)球,，如發(fā)球搶攻、左搓右拉結(jié)合,、兩面攻等

2、對(duì)攻,，如推左變右等

3,、搓攻，如搓左變右等

4,、拉攻,，如左打右等

第四階段：（20xx年6月份）：以賽前訓(xùn)練為主

1、由教師陪練打比賽,。

2,、學(xué)生隊(duì)內(nèi)的比賽，可女隊(duì)和男隊(duì)隊(duì)員比賽,，以提高比帶成績,。

3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì),。

1,、球性練習(xí)：

（1）正反手的向上顛球

（2）正手攻球

（3）反手推檔

（4）對(duì)攻

2、發(fā)球和接發(fā)球：

（1）發(fā)側(cè)旋球,。

（2）發(fā)下旋球,。

（3）發(fā)奔球。

3,、賽前訓(xùn)練,。

（1）由教師陪打比賽。

（2）隊(duì)內(nèi)的隊(duì)員比賽,。

（3）觀看比賽錄象

乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃表篇二

教練：唐軍

場地：學(xué)校一樓大廳

時(shí)間：從2月23日起,，每天早上7：00-8：00下午4：25-5：05

第一次訓(xùn)練：2月23日

一、準(zhǔn)備部分：

1,、慢跑300米,；

2、行進(jìn)間徒手操一套,；

二,、基本部分：

1、熟悉球性練習(xí),；

（1）推擋練習(xí),；

（2）攻球練習(xí)；

（3）接發(fā)球練習(xí)；

2,、選拔比賽,；

要求：

（1）新隊(duì)員與老隊(duì)員互相比賽，從中挑選技術(shù)好的新手加入,；

（2）今天每個(gè)學(xué)生打兩輪比賽,，11分制，5戰(zhàn)3勝,。

三,、結(jié)束部分：

1、放松運(yùn)動(dòng),；

2,、總結(jié)選拔情況；

第二次訓(xùn)練：2月24日

一,、準(zhǔn)備部分

1,、慢跑300米；

2,、行進(jìn)間徒手操一套,；

二、基本部分：

1,、熟悉球性練習(xí),；

（1）推擋練習(xí)；

（2）攻球練習(xí),；

（3）接發(fā)球練習(xí),；

2、選拔比賽,；

要求：

（1）新隊(duì)員與老隊(duì)員互相比賽,，從中挑選技術(shù)好的新手加入；

（2）今天每個(gè)學(xué)生打兩輪比賽,，11分制,，5戰(zhàn)3勝。

三,、結(jié)束部分：

1,、放松運(yùn)動(dòng)；

2,、總結(jié)選拔情況,；

第三次訓(xùn)練：2月25日

一,、準(zhǔn)備部分

1,、慢跑300米,；

2,、行進(jìn)間徒手操一套；

二,、基本部分：

1,、熟悉球性練習(xí)；

（1）推擋練習(xí),；

（2）正,、反手攻球練習(xí)；

（3）接發(fā)球練習(xí),；

2,、選拔比賽；

要求：

（1）新隊(duì)員互相比賽,，從中挑選技術(shù)好的新手加入；

（2）今天每個(gè)學(xué)生打二至三輪比賽,，11分制,，5戰(zhàn)3勝。

三,、結(jié)束部分：

1,、放松運(yùn)動(dòng)；

2,、總結(jié)選拔情況,；

乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃表篇三

為豐富校園課余生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平及我校體育競賽水平,，迎接乒乓球比賽活動(dòng),，特制定本計(jì)劃。

每天大課間活動(dòng),、體育課,，每周四下午第7節(jié)安排練習(xí)。

1,、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容,、形式，要求多種變化,，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,，以激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球的興趣。梯隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功,，比賽隊(duì)的學(xué)生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì),。

男生兩人：侯碩馬曉昌女生兩人：陶天宇陳奐宇

準(zhǔn)備期：（一周）

1、發(fā)放告家長書,、招運(yùn)動(dòng)員,。

2,、召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議，制度訓(xùn)練紀(jì)律,。

3,、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

第一階段：（20xx年9月11月）：基礎(chǔ)訓(xùn)練為主

1,、握拍方法,。

2、步法練習(xí),。

3,、顛球練習(xí)。

4,、教師陪練,，學(xué)生反手推擋。

5,、教師陪練,，正手攻球。

第二階段：（20xx年12月20xx年1月）：鞏固基本功球性訓(xùn)練,，鞏固及提高階段

1,、學(xué)生的相互推擋，及正手攻球,。

2,、以開火車的形式進(jìn)行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣,。

第三階段：（20xx年2月3月）：專項(xiàng)技術(shù),、發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)。

1,、主要講解發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作,。

2、發(fā)球包括下旋,、側(cè)旋,、以及奔球。

3,、接發(fā)球要求站位正確,，注意力集中。

第四階段：（20xx年4月5月）：以比賽形式訓(xùn)練為主

1,、由教師陪練打比賽,。

2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)的比賽,，可和去年的男隊(duì)隊(duì)員比賽,，以提高比帶成績,。

3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì),。

1,、球性練習(xí)：

（1）正反手的向上顛球。

（2）正手攻球,。

（3）反手推檔,。

（4）對(duì)攻。

2,、發(fā)球和接發(fā)球：

(1)發(fā)側(cè)旋球,。

(2)發(fā)下旋球。

(3)發(fā)奔球,。

3,、賽前訓(xùn)練。

（1）由教師陪打比賽,。

（2）隊(duì)內(nèi)的教學(xué)比賽,。

（3）觀看比賽錄象。

乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃

勇進(jìn)小學(xué)20xx年9月1日

乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃表篇四

一,、指導(dǎo)思想

1、堅(jiān)持“健康第一”的教學(xué)指導(dǎo)思想,，我校以發(fā)展學(xué)生為本的辦學(xué)理念,，堅(jiān)持“以德育為首，以教學(xué)為中心,，以體健美,，以藝啟智，以體促德”的辦學(xué)思路,，實(shí)事求是地打造乒乓球特色學(xué)校,，努力實(shí)踐素質(zhì)教育的“面向全體，全面發(fā)展,，突出個(gè)性,，培養(yǎng)能力”的辦學(xué)思想。

2,、我校把乒乓球列入特色教育項(xiàng)目,，讓學(xué)生從小學(xué)習(xí)乒乓球，繼承和發(fā)揚(yáng)“國球”精神,，增加學(xué)生民族自豪感,。我校乒乓球隊(duì)的宗旨是：“發(fā)展國球運(yùn)動(dòng)，提高競技技能,，豐富校園文化生活”,。提高學(xué)生乒乓球技術(shù),、技能和身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志,、創(chuàng)新意識(shí),、合作精神，促進(jìn)學(xué)生終身體育意識(shí)和習(xí)慣的形成,。

3,、我校乒乓球隊(duì)口號(hào)是“愛我中華，愛我國球,，勤學(xué)苦練,，為校爭光，永遠(yuǎn)爭第一”,。

二,、訓(xùn)練目標(biāo)

為提高我校乒乓球訓(xùn)練隊(duì)水平及迎接各項(xiàng)乒乓球比賽活動(dòng)，特制定本計(jì)劃,。

1,、讓低年級(jí)學(xué)生初步了解、掌握簡單的乒乓球基本知識(shí),。培養(yǎng)學(xué)生對(duì)學(xué)打乒乓球的興趣,，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術(shù)動(dòng)作。

2,、在專項(xiàng)訓(xùn)練上,，加強(qiáng)高年級(jí)學(xué)生學(xué)習(xí)打乒乓球的基本動(dòng)作。

通過一段時(shí)間的訓(xùn)練,，教學(xué)生比賽,，也通過比賽，鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì),，增進(jìn)學(xué)生們的心理健康,。

3、進(jìn)一步加深訓(xùn)練,，讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法,，并且能夠在訓(xùn)練當(dāng)中結(jié)合上。

4,、培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性,、靈活性，增進(jìn)學(xué)生的四肢力量,，加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì),。

三、訓(xùn)練時(shí)間

東洛中心小學(xué)乒乓球隊(duì)成立于20xx年2月27日,，在2月27日4月23日期間每周星期一到星期五進(jìn)行訓(xùn)練,，共訓(xùn)練40天,。

每天訓(xùn)練時(shí)間：

下午：16：2517：30

四、訓(xùn)練內(nèi)容

（一）啟蒙階段

1,、乒乓球握拍方法和掌握基本動(dòng)作及球性的培養(yǎng),。

2、掌握正確的近臺(tái)攻球動(dòng)作,，以多球喂球?yàn)橹鳌?/p>

3,、掌握正確的技術(shù)組合（攻球兩點(diǎn)、三點(diǎn)）,。

4,、單球練習(xí)以板數(shù)練信心、耐性和熟練動(dòng)作,，并逐步提高球速,。

（二）初級(jí)階段

1、單球多球結(jié)合,，學(xué)會(huì)步法移動(dòng),，以正手攻球?yàn)橄龋o以反手撥球,，動(dòng)作組合以掌握擊球時(shí)間和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性,。

2、掌握正確的發(fā)力攻球動(dòng)作,。

3,、掌握擊球節(jié)奏的變化。

4,、學(xué)著打左撥右攻,，推側(cè)打,，正反手變拍,。

（三）高級(jí)階段

1、基本部分

（1）熟悉球性練習(xí)

a,、推擋練習(xí)

b,、攻球練習(xí)

c、接發(fā)球練習(xí)

（2）比賽

要求：全體隊(duì)員互相比賽,，從中得出最新排名,；每天每個(gè)學(xué)生循環(huán)比賽，11分制,，5戰(zhàn)3勝,。

2、強(qiáng)化部分

繼續(xù)鞏固訓(xùn)練內(nèi)容,，進(jìn)一步加強(qiáng)各個(gè)方面的訓(xùn)練,，并結(jié)合到訓(xùn)練與實(shí)踐當(dāng)中,。再次，通過比賽,，鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì),，增進(jìn)學(xué)生們的心理健康。

五,、紀(jì)律與安全

1,、遵守各項(xiàng)訓(xùn)練制度，準(zhǔn)時(shí)參加訓(xùn)練,。

2,、訓(xùn)練前10分鐘，隊(duì)員到達(dá)訓(xùn)練場地,，做好準(zhǔn)備工作,。

3、乒乓球隊(duì)員進(jìn)入訓(xùn)練場地后,，就必須講文明,、講禮貌、講衛(wèi)生,、講道德,，守秩序、守紀(jì)律,。

4,、男、女隊(duì)長一定注意管理好各自的運(yùn)動(dòng)員,，嚴(yán)防各種不安全事故發(fā)生,。

5、每天訓(xùn)練時(shí)必須向教練員打招呼（問好）,，訓(xùn)練中必須聽從指揮,，訓(xùn)練后向教練員匯報(bào)，訓(xùn)練中嚴(yán)禁隨意耍性子,。

六,、隊(duì)員名單