時間流逝得如此之快,，前方等待著我們的是新的機遇和挑戰(zhàn),，是時候開始寫計劃了。計劃怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,？以下是小編為大家收集的計劃范文,，僅供參考,，大家一起來看看吧。

乒乓球隊訓(xùn)練計劃表篇一

為迎接江夏區(qū)中,、小學生乒乓球比賽”,，我校特組建了一支乒乓球訓(xùn)練隊。通過系統(tǒng)訓(xùn)練使我校乒乓球運動隊具有一定作戰(zhàn)技術(shù)水平,，爭取在比賽中取得優(yōu)異成績,。

由于我校乒乓球隊處于初創(chuàng)階段，學生的基本功不扎實,，理論知識缺乏,，因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學生積極性高,，運動興趣強烈,、能吃苦耐勞。為比賽獲得優(yōu)異成績,，我們在四至六年級的學生中通過比賽,，選拔出男女各5名隊員,，組建校乒乓球隊。

每周一至周五早6:50-7:30

學生訓(xùn)練課的內(nèi)容,、形式,，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合,，以激發(fā)學生對乒乓球的興趣,。梯隊的學生主要以培養(yǎng)學生的球性和基本功,，比賽隊的學生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì),。

第一階段：（20xx年3月份）：基本技術(shù)練習。

推擋球練習：能熟練進行推擋,，削球練習：能熟練進行正反手削球,，攻球練習：能進行基本攻球，發(fā)球練習：能兩種以上發(fā)球方式,。

第二階段：（20xx年4月份）：基本技術(shù)提高練習,。

1、手攻球的連續(xù)性

2,、移動中的連續(xù)發(fā)力進攻

3,、掌握擊球動作

4、基本站位

5,、基本步伐

6,、正反手攻防球訓(xùn)練

7、球的五條線路的訓(xùn)練,，包括多球的訓(xùn)練

8,、正反手發(fā)球技術(shù)的動作方法，正反手快攻技術(shù)的訓(xùn)練

9,、正反手搓球技術(shù)動作方法,，正手弧圈球技術(shù)動作方法

第三階段：（20xx年5月份）：對抗練習。

1,、發(fā)球,，如發(fā)球搶攻、左搓右拉結(jié)合,、兩面攻等

2,、對攻，如推左變右等

3,、搓攻,，如搓左變右等

4、拉攻,，如左打右等

第四階段：（20xx年6月份）：以賽前訓(xùn)練為主

1,、由教師陪練打比賽,。

2、學生隊內(nèi)的比賽,，可女隊和男隊隊員比賽,，以提高比帶成績。

3,、訓(xùn)練學生在比賽中的心理素質(zhì),。

1、球性練習：

（1）正反手的向上顛球

（2）正手攻球

（3）反手推檔

（4）對攻

2,、發(fā)球和接發(fā)球：

（1）發(fā)側(cè)旋球,。

（2）發(fā)下旋球。

（3）發(fā)奔球,。

3,、賽前訓(xùn)練。

（1）由教師陪打比賽,。

（2）隊內(nèi)的隊員比賽,。

（3）觀看比賽錄象

乒乓球隊訓(xùn)練計劃表篇二

教練：唐軍

場地：學校一樓大廳

時間：從2月23日起，每天早上7：00-8：00下午4：25-5：05

第一次訓(xùn)練：2月23日

一,、準備部分：

1,、慢跑300米；

2,、行進間徒手操一套,；

二、基本部分：

1,、熟悉球性練習,；

（1）推擋練習；

（2）攻球練習,；

（3）接發(fā)球練習,；

2、選拔比賽,；

要求：

（1）新隊員與老隊員互相比賽,，從中挑選技術(shù)好的新手加入；

（2）今天每個學生打兩輪比賽,，11分制,，5戰(zhàn)3勝。

三,、結(jié)束部分：

1,、放松運動；

2,、總結(jié)選拔情況,；

第二次訓(xùn)練：2月24日

一,、準備部分

1、慢跑300米,；

2,、行進間徒手操一套；

二,、基本部分：

1,、熟悉球性練習；

（1）推擋練習,；

（2）攻球練習,；

（3）接發(fā)球練習；

2,、選拔比賽,；

要求：

（1）新隊員與老隊員互相比賽,，從中挑選技術(shù)好的新手加入,；

（2）今天每個學生打兩輪比賽，11分制,，5戰(zhàn)3勝,。

三、結(jié)束部分：

1,、放松運動,；

2、總結(jié)選拔情況,；

第三次訓(xùn)練：2月25日

一,、準備部分

1、慢跑300米,；

2,、行進間徒手操一套；

二,、基本部分：

1,、熟悉球性練習；

（1）推擋練習,；

（2）正,、反手攻球練習；

（3）接發(fā)球練習,；

2,、選拔比賽；

要求：

（1）新隊員互相比賽,，從中挑選技術(shù)好的新手加入,；

（2）今天每個學生打二至三輪比賽,，11分制，5戰(zhàn)3勝,。

三,、結(jié)束部分：

1、放松運動,；

2,、總結(jié)選拔情況；

乒乓球隊訓(xùn)練計劃表篇三

為豐富校園課余生活,，提高學生體育運動水平及我校體育競賽水平,，迎接乒乓球比賽活動，特制定本計劃,。

每天大課間活動,、體育課，每周四下午第7節(jié)安排練習,。

1,、學生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式,，要求多種變化,，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對乒乓球的興趣,。梯隊的學生主要以培養(yǎng)學生的球性和基本功,，比賽隊的學生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。

男生兩人：侯碩馬曉昌女生兩人：陶天宇陳奐宇

準備期：（一周）

1,、發(fā)放告家長書,、招運動員。

2,、召開全隊隊員會議,，制度訓(xùn)練紀律。

3,、準備訓(xùn)練所需器材,。

第一階段：（20xx年9月11月）：基礎(chǔ)訓(xùn)練為主

1、握拍方法,。

2,、步法練習。

3,、顛球練習,。

4、教師陪練,，學生反手推擋,。

5,、教師陪練，正手攻球,。

第二階段：（20xx年12月20xx年1月）：鞏固基本功球性訓(xùn)練,，鞏固及提高階段

1、學生的相互推擋,，及正手攻球,。

2、以開火車的形式進行球性練習,，培養(yǎng)學生的運動興趣,。

第三階段：（20xx年2月3月）：專項技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習,。

1,、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作。

2,、發(fā)球包括下旋,、側(cè)旋、以及奔球,。

3,、接發(fā)球要求站位正確,，注意力集中,。

第四階段：（20xx年4月5月）：以比賽形式訓(xùn)練為主

1、由教師陪練打比賽,。

2,、學生隊內(nèi)的比賽，可和去年的男隊隊員比賽,，以提高比帶成績,。

3、訓(xùn)練學生在比賽中的心理素質(zhì),。

1,、球性練習：

（1）正反手的向上顛球。

（2）正手攻球,。

（3）反手推檔,。

（4）對攻。

2,、發(fā)球和接發(fā)球：

(1)發(fā)側(cè)旋球,。

(2)發(fā)下旋球。

(3)發(fā)奔球,。

3,、賽前訓(xùn)練,。

（1）由教師陪打比賽。

（2）隊內(nèi)的教學比賽,。

（3）觀看比賽錄象,。

乒乓球訓(xùn)練計劃

勇進小學20xx年9月1日

乒乓球隊訓(xùn)練計劃表篇四

一、指導(dǎo)思想

1,、堅持“健康第一”的教學指導(dǎo)思想,，我校以發(fā)展學生為本的辦學理念，堅持“以德育為首,，以教學為中心,，以體健美，以藝啟智,，以體促德”的辦學思路,，實事求是地打造乒乓球特色學校，努力實踐素質(zhì)教育的“面向全體,，全面發(fā)展,，突出個性，培養(yǎng)能力”的辦學思想,。

2,、我校把乒乓球列入特色教育項目，讓學生從小學習乒乓球,，繼承和發(fā)揚“國球”精神,，增加學生民族自豪感。我校乒乓球隊的宗旨是：“發(fā)展國球運動,，提高競技技能,，豐富校園文化生活”。提高學生乒乓球技術(shù),、技能和身體素質(zhì),，培養(yǎng)學生頑強的意志、創(chuàng)新意識,、合作精神,，促進學生終身體育意識和習慣的形成。

3,、我校乒乓球隊口號是“愛我中華,，愛我國球，勤學苦練,，為校爭光,，永遠爭第一”。

二、訓(xùn)練目標

為提高我校乒乓球訓(xùn)練隊水平及迎接各項乒乓球比賽活動,，特制定本計劃,。

1、讓低年級學生初步了解,、掌握簡單的乒乓球基本知識,。培養(yǎng)學生對學打乒乓球的興趣，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術(shù)動作,。

2,、在專項訓(xùn)練上，加強高年級學生學習打乒乓球的基本動作,。

通過一段時間的訓(xùn)練,，教學生比賽，也通過比賽,，鍛煉學生們的心理素質(zhì),，增進學生們的心理健康。

3,、進一步加深訓(xùn)練,，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓(xùn)練當中結(jié)合上,。

4,、培養(yǎng)學生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性,，增進學生的四肢力量,，加強學生的身體素質(zhì)。

三,、訓(xùn)練時間

東洛中心小學乒乓球隊成立于20xx年2月27日,，在2月27日4月23日期間每周星期一到星期五進行訓(xùn)練，共訓(xùn)練40天,。

每天訓(xùn)練時間：

下午：16：2517：30

四、訓(xùn)練內(nèi)容

（一）啟蒙階段

1,、乒乓球握拍方法和掌握基本動作及球性的培養(yǎng),。

2、掌握正確的近臺攻球動作,，以多球喂球為主,。

3、掌握正確的技術(shù)組合（攻球兩點,、三點）,。

4、單球練習以板數(shù)練信心、耐性和熟練動作,，并逐步提高球速,。

（二）初級階段

1、單球多球結(jié)合,，學會步法移動,，以正手攻球為先，輔以反手撥球,，動作組合以掌握擊球時間和動作的協(xié)調(diào)性,。

2、掌握正確的發(fā)力攻球動作,。

3,、掌握擊球節(jié)奏的變化。

4,、學著打左撥右攻,，推側(cè)打，正反手變拍,。

（三）高級階段

1,、基本部分

（1）熟悉球性練習

a、推擋練習

b,、攻球練習

c,、接發(fā)球練習

（2）比賽

要求：全體隊員互相比賽，從中得出最新排名,；每天每個學生循環(huán)比賽,，11分制，5戰(zhàn)3勝,。

2,、強化部分

繼續(xù)鞏固訓(xùn)練內(nèi)容，進一步加強各個方面的訓(xùn)練,，并結(jié)合到訓(xùn)練與實踐當中,。再次，通過比賽,，鍛煉學生們的心理素質(zhì),，增進學生們的心理健康。

五,、紀律與安全

1,、遵守各項訓(xùn)練制度，準時參加訓(xùn)練,。

2,、訓(xùn)練前10分鐘,，隊員到達訓(xùn)練場地，做好準備工作,。

3,、乒乓球隊員進入訓(xùn)練場地后，就必須講文明,、講禮貌,、講衛(wèi)生、講道德,，守秩序,、守紀律。

4,、男,、女隊長一定注意管理好各自的運動員，嚴防各種不安全事故發(fā)生,。

5,、每天訓(xùn)練時必須向教練員打招呼（問好），訓(xùn)練中必須聽從指揮,，訓(xùn)練后向教練員匯報,，訓(xùn)練中嚴禁隨意耍性子。

六,、隊員名單