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小暑的養(yǎng)生篇一
今年七月七日適值小暑,?！岸分感翞樾∈睿箷r天氣已熱,，尚未達于極點,，故名也”。因此時太陽黃經(jīng)為105 度,，天氣已經(jīng)很熱,，但還不到最熱的時候，所以叫小暑,。小暑是二十四節(jié)氣中的第11 個節(jié)氣,，也是人體陽氣最旺盛的時候，“春夏養(yǎng)陽”,，所以人們在工作勞動之時,，要注意勞逸結(jié)合，保護人體的陽氣,。
時當小暑之季,，氣候炎熱，人易感心煩不安,，疲倦乏力,，在自我養(yǎng)護和鍛煉時,，應(yīng)按五臟主時，夏季為心所主而顧護心陽,，平心靜氣,，確保心臟機能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則,?！鹅`樞·百病始生》曰“喜怒不節(jié)則傷臟”，這是說人體的情志活動與內(nèi)臟有密切關(guān)系,，有其一定的規(guī)律,。不同的情志刺激可傷及不同的臟腑，產(chǎn)生不同的病理變化,。中醫(yī)養(yǎng)生主張一個“平”字,，即在任何情況之下不可有過激之處，
如喜過則傷心,，心傷則心跳神蕩,，精神渙散，思想不能集中,，甚則精神失常等,。心為五臟六腑之大主，一切生命活動都是五臟功能的集中表現(xiàn),，而這一切又以心為主宰,，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心神受損又必涉及其他臟腑,。故夏季養(yǎng)生重點突出“心靜”二字,。
夏季又是消化道疾病的多發(fā)季節(jié)，在飲食調(diào)養(yǎng)上要改變飲食不節(jié),、不潔,，以及有所偏嗜的不良習(xí)慣。飲食應(yīng)以適量為宜,。過饑,，攝食不足，易致氣血不足,，會引起形體倦怠消瘦,，正氣虛弱，抵抗力降低,，繼發(fā)其他病癥,；過飽，會超過脾胃的消化,、吸收和運化功能,，導(dǎo)致飲食阻滯,，出現(xiàn)脘腹脹滿噯腐吞酸、厭食,、吐瀉等食傷脾胃之病,。用荷葉,、土茯苓,、扁豆、薏米,、豬苓,、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥,，或甜或
咸,，非常適合此節(jié)氣食用。多吃水果也有益于防暑,，但是不要食用過量,，以免增加腸胃負擔。
民間還有“冬不坐石,，夏不坐木”的說法,。小暑過后，氣溫高,、濕度大,。久置露天里的木料，如椅凳等,，經(jīng)過露打雨淋,，含水分較多，表面看上去是干的,，可是經(jīng)太陽一曬,，溫度升高，便會向外散發(fā)潮氣,，在上面坐久了,，可能誘發(fā)痔瘡、關(guān)節(jié)炎等疾病,。所以,，尤其是中老年人，一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上,。
