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小暑節(jié)氣的養(yǎng)生方法 小暑節(jié)氣食俗篇一

小暑來(lái)了,，天氣變熱了許多,，人待在高溫環(huán)境中，很容易變得煩躁不安,。長(zhǎng)期處于這種情緒狀態(tài),，容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，同時(shí)精神容易處于緊張狀態(tài),，整個(gè)人變得非常容易累,。

所以說(shuō)，平日里需要保持心平氣和,，遇事要冷靜,，不能總因?yàn)橐恍┬∈露蟀l(fā)雷霆。遇到問(wèn)題應(yīng)該找出原因,，再找尋解決的方法,，而不是抱怨上天不公,，更不能把責(zé)任推給別人，如此只會(huì)更加心浮氣躁,，對(duì)健康不利,。

2、適當(dāng)游泳

夏季炎熱很多人都喜歡游泳,，小暑來(lái)了氣溫變得更高了,，更多的人想要游泳。這些運(yùn)動(dòng)很不錯(cuò),，很適合用來(lái)鍛煉身體,。在炎熱的天氣里游泳，除了可以強(qiáng)身健體之外,，游泳還能夠幫助人們消暑,。

這是因?yàn)樗兄藗儗?dǎo)熱，在游泳過(guò)程中能夠讓身體的熱量更快地散發(fā),。所以在水里游泳的時(shí)候,，整個(gè)人會(huì)覺(jué)得涼快舒服。對(duì)此,，建議人們?cè)谛∈畹絹?lái)的前后,，應(yīng)該每周適當(dāng)游泳幾次。

3,、飲食上要注意清熱祛暑

小暑節(jié)氣剛好在初伏天前后,，此時(shí)天氣是非常炎熱的,，需要及時(shí)清熱祛暑,，以免誘發(fā)中暑問(wèn)題出現(xiàn)。其中,，選擇食療效果很不錯(cuò),，應(yīng)該試一試。

比如說(shuō)常吃絲瓜,、冬瓜,、黃瓜等水分多的食物;比如說(shuō)多用薏米、扁豆等煲湯食用;比如說(shuō)用菊花,、金銀花等泡水當(dāng)茶飲用等等,。這些材料都是清熱祛暑的佳品，日常應(yīng)該吃一些,。

4,、規(guī)律作息

小暑來(lái)了，天氣會(huì)變得更熱,，一些怕熱的人,，到了夜晚的時(shí)候,，也還是覺(jué)得熱，總是被熱得睡不著,。經(jīng)常凌晨了還在外面吃夜宵,，覺(jué)得吃完夜宵再睡比較涼快，這種做法不對(duì),，將會(huì)影響身體的睡眠質(zhì)量,。沒(méi)有獲得充足的睡眠，第二天整個(gè)人會(huì)變得非常困倦,，一點(diǎn)精神都沒(méi)有,。

對(duì)此，建議怕熱的人,，在家里安裝好空調(diào),。每天睡前半個(gè)小時(shí)，提前打開(kāi)空調(diào),，調(diào)好溫度減低室溫,。當(dāng)室內(nèi)變涼快之后，再進(jìn)入睡眠,。建議每天晚上10點(diǎn)左右開(kāi)始入睡,，確保自己能夠在11點(diǎn)左右進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

如果吹不了空調(diào)的人,，則要提前打開(kāi)電風(fēng)扇,，也是有助降溫的。其中,，開(kāi)始入睡之前,，要把電風(fēng)扇改成“搖頭”狀態(tài)，這樣做是為了避免身體某個(gè)部位被一直吹而著涼,。

小暑節(jié)氣的養(yǎng)生方法 小暑節(jié)氣食俗篇二

1,、抓好生育期管理。

這個(gè)其實(shí)也就是包括中耕除草,，蓄水保墑,、搭架綁蔓，整枝打杈,、去掉老葉,、通風(fēng)透光,、加強(qiáng)防治病蟲(chóng)害,、加強(qiáng)溫度管理等措施,。西紅柿的病害能防難治，應(yīng)以“防”為主,。溫度管理就是白天應(yīng)適當(dāng)加大棚室通風(fēng)量,，使棚內(nèi)溫度保持在25℃左右,，夜間溫度保持在10℃-13℃之間。開(kāi)始放風(fēng)時(shí),，放風(fēng)口應(yīng)由小到大,，午后氣溫下降后逐漸將風(fēng)口變小或關(guān)閉。

2,、抓好肥水管理,。

西紅柿的生長(zhǎng)期在夏秋雨季一般不需要澆水，但當(dāng)?shù)?穗～3穗果成熟時(shí)遇旱,，也應(yīng)適當(dāng)澆水,。根據(jù)西紅柿植株生長(zhǎng)情況，適時(shí)追肥,，以促進(jìn)果實(shí)發(fā)育,，保花保果,。施菌肥的西紅柿比不施者,，其果面甜度、產(chǎn)量等均高出很多,。

3,、適時(shí)采果。

西紅柿成熟有綠熟,、變色,、成熟、完熟4個(gè)時(shí)期,。貯存保鮮可在綠熟期采收,。運(yùn)輸出售可在變色期(果實(shí)的1/3變紅)采摘。就地出售或自食應(yīng)在成熟期即果實(shí)1/3以上變紅時(shí)采摘,。采收時(shí)應(yīng)輕摘輕放,，摘時(shí)最好不帶果蒂,，以防裝運(yùn)中果實(shí)相互被刺傷,。初霜前，如還有沒(méi)熟的青果,，應(yīng)采下后貯藏在溫室內(nèi),，待果實(shí)變熟后再上市，這樣既延長(zhǎng)了供應(yīng)期,，又增加了經(jīng)濟(jì)效益,。

小暑節(jié)氣的養(yǎng)生方法 小暑節(jié)氣食俗篇三

吃藕

一直以來(lái)，民間素有小暑吃藕的習(xí)俗,，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等和多種維生素,，vc鉀和膳食纖維比較多,，具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，適合夏天食用鮮藕以小火煨爛,，切片后加適量蜂蜜,，可隨意食用，有安神入睡之功效,，可治血虛失眠,。

曬書(shū)畫(huà)、衣服

小暑時(shí)節(jié),，民間還有曬書(shū)畫(huà),、衣服的習(xí)俗。民諺有云：“六月六,，人曬衣裳龍曬袍”,，“六月六，家家曬紅綠”,?！凹t綠”就是指五顏六色的各樣衣服。因?yàn)檫@一天,，差不多是在小暑的前夕,，為一年中氣溫最高，日照時(shí)間最長(zhǎng),，陽(yáng)光輻射最強(qiáng)的日子,，所以家家戶戶多會(huì)不約而同選擇這一天“曬伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽(yáng)光的暴曬,，以去潮,，去濕，防霉防蛀,。

吃黃鱔

俗語(yǔ)：小暑黃鱔賽人參,。黃鱔生于水岸泥窟之中，以小暑前后一個(gè)月的夏鱔魚(yú)最為滋補(bǔ)味美,。夏季往往是慢性支氣管炎,、支氣管哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的緩解期,，而黃鱔性溫味甘,，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾,、除風(fēng)濕,，強(qiáng)筋骨等作用。

“夏不坐木”：小暑潮氣重,，不坐久置露天的木料

民間有：“冬不坐石,，夏不坐木,。”的說(shuō)法,。暑過(guò)后,，氣溫高、濕度大,。久置露天里的木料,，如椅凳等，經(jīng)過(guò)露打雨淋,，含水分較多,，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽(yáng)一曬,，溫度升高,，便會(huì)向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了,，能誘發(fā)痔瘡,、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等疾病。