小暑的養(yǎng)生妙招及傳統(tǒng)食物,，從每年公歷的7月7日或8日開始,，太陽到達黃經(jīng)105°時為小暑,。從字義上來講,，“暑”即“熱”，說明小暑時氣候炎熱,。歷書中曰:“斗指辛為小暑,，斯時天氣已熱，尚未達于極點,，故名也,。”下面是小編為大家整理的關(guān)于小暑的養(yǎng)生妙招及傳統(tǒng)食物,，希望對你有所幫助!

小暑的養(yǎng)生妙招

諺語說：“小暑過，每日熱三分”,。小暑一來,，便拉開了盛夏的序幕。

“冬吃蘿卜夏吃姜”,，盛夏來臨,，不少人會食欲不振，且夏日貪涼,，及時喝點姜糖水,，有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。

在中醫(yī)看來,，冬瓜,、荷葉為消暑清熱的不二好物，而老鴨肉性涼滋補,、土茯苓祛濕,、赤小豆健脾，各物盡其所能,，對癥養(yǎng)生,，一盅下肚，回味無窮,。

小暑湯：古方三豆解毒飲

三豆飲的方子出自宋代醫(yī)學(xué)著作《朱氏集驗方》。三豆指綠豆,、黑豆和赤小豆(或紅豆,、黃豆)。黑豆滋腎陰,、壯腎氣;綠豆解煩熱,、清肝火，紅豆利水解暑濕,，補心血,。

如果體內(nèi)濕氣重，舌苔厚膩,，則把紅豆改為赤小豆;如果火氣旺盛,，容易口渴，則改用黃豆,，黃豆養(yǎng)中生津,，又降膽火

三豆煮起來加點冰糖，既是味道超好的糖水,，也是很好的盛夏解暑湯,。

根據(jù)自己的體質(zhì)做出適當?shù)恼{(diào)整,。

虛寒的人就多吃溫?zé)崾澄铮h離寒涼;

火盛體質(zhì)則可以吃些苦味,，少吃辛溫,、溫?zé)崾澄?

陰虛體質(zhì)則應(yīng)常食甘寒滋潤的水果、蔬菜以補充津液,、陰血;

痰濕體質(zhì)則應(yīng)少吃甜味,、咸味，飲食以辛,、淡為宜,。

夏天晴雨不定，若天氣好時,，沒什么要急著做的事,，也沒有特別想見的人，大可摘幾片喝飽陽光的荷葉,，切幾片西瓜,，沏一壺好茶，閑看云卷云舒,，那般愜意,，才最令人欣往。

小暑的養(yǎng)生應(yīng)以“養(yǎng)心”為宜,。要多吃養(yǎng)心,、護心的食物，如大棗,、葡萄,、藍莓、紅小豆,、蓮子等,。另外，還要注意克制情緒,，調(diào)整心態(tài),，戒躁戒怒，心情舒暢,，心態(tài)平和,。

小暑節(jié)氣傳統(tǒng)食物

小暑節(jié)氣的傳統(tǒng)食物：三寶

“小暑大暑，上蒸下煮”,，小暑的到來,，意味著即將進入三伏天。此時,，天氣炎熱,，人體出汗多,，消耗大，養(yǎng)生保健一定要注意補充體力,，解熱防暑,。民間在這個時節(jié)素有吃三寶——黃鱔、蜜汁藕,、綠豆芽的習(xí)俗,。

小暑節(jié)氣的傳統(tǒng)食物：餃子

小暑頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，伏日人們食欲不振,，往往比常日消瘦,，俗謂之苦夏，而餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物,。山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏,，入伏的早晨吃雞蛋，不吃別的食物,。

小暑節(jié)氣的傳統(tǒng)食物：食新(食辛)

過去民間有小暑“食新”的習(xí)俗,，即在小暑過后嘗新米，農(nóng)民將新割的稻谷碾成米后,，做好飯供祀五谷大神和祖先,，然后人人吃嘗新酒等。據(jù)說“吃新”乃“吃辛”,，是小暑節(jié)后第一個辛日,。城市一般買少量新米與老米同煮，加上新上市的蔬菜等,。

小暑節(jié)氣的傳統(tǒng)食物：面

伏天還可吃過水面炒面所謂炒面是用鍋將面粉炒干炒熟,，然后用水加糖拌著吃這種吃法漢代已有唐宋時更為普遍，不過那時是先炒熟麥粒,，然后再磨面食之唐代醫(yī)學(xué)家蘇恭說，炒面可解煩熱,，止泄,。

小暑節(jié)氣的傳統(tǒng)食物：羊肉

徐州人入伏吃羊肉，稱為吃伏羊這種習(xí)俗可上溯到堯舜時期,，在民間有彭城伏羊一碗湯,，不用神醫(yī)開藥方之說法。徐州人對吃伏羊的喜愛莫過于當?shù)孛裰{：六月六接姑娘,，新麥餅羊肉湯,。伏日吃面習(xí)俗至少三國時期就已開始了。魏氏春秋：伏日食湯餅,，取巾拭汗,，面色皎然這里的湯餅就是熱湯面,。荊楚歲時記：六月伏日食湯餅，名為辟惡五月是惡月,，六月沾邊兒也應(yīng)辟惡,。

小暑節(jié)氣的傳統(tǒng)食物：黑鯛

小暑時節(jié)是臺灣第二期稻作秧苗期第一期稻作黃熟的時候也是絲瓜、苦瓜,、黃瓜,、冬瓜的盛產(chǎn)期臺灣周圍的海域是屬於溫水海域，也是溫水魚群的群聚時期基隆北方外海有小卷紅魽等漁獲,，淡水海域則可捕獲黑鯛,。

小暑節(jié)氣,如何應(yīng)對悶熱天氣

“小暑金將伏，微涼麥正秋”,。小暑之后很快“入伏”,，雖然高溫天氣對一些農(nóng)作物生長有利，但很容易讓人感覺身體有些不適,。在民間,，有一系列飲食養(yǎng)生方面的習(xí)俗，調(diào)節(jié)脾胃,。

由于高溫高濕,，古人認為，這會導(dǎo)致人體“陽氣”喪失較多,，所以需要適當進補,，比較流行的食俗是喝羊湯，祛除濕毒,。徐州等地入伏吃羊肉,，就叫“吃伏羊”，據(jù)說,，這種習(xí)俗可上溯到堯舜時期,。

小暑前后，新糧食也會收獲,，這時就要“食新”,，比如用新磨的面粉包餃子，或者吃新白面做的面條,，慢慢就有了“頭伏餃子二伏面,，三伏烙餅攤雞蛋”的說法。

“小暑吃藕”也是個不錯的選擇,。藕中所含碳水化合物較多,，還有鈣、鐵以及多種維生素,，具有清熱養(yǎng)血的功效,。把鮮藕用小火煨爛,，切片后加適量蜂蜜食用，還能安神,。

“鴨湯,、冬瓜湯性涼，比較適合夏季食用,。”王娟說,，同理，小暑吃黍,、大暑吃谷,，“用荷葉、土茯苓,、薏米等材料煲成的消暑湯或粥,，也可以適當食用”。

小暑的日期如何確定?一個簡單的判斷,，就是太陽達到黃經(jīng)105°之時,，大致在每年公歷7月上旬。它是二十四節(jié)氣里的第十一個節(jié)氣,，也是干支歷午月的結(jié)束以及未月的起始,。

古代有一本書，對“二十四節(jié)氣”做出了注解,，名為《月令七十二候集解》,。其中也對小暑有所記載：“六月節(jié)……暑，熱也,，就熱之中分為大小,，月初為小，月中為大,，今則熱氣猶小也,。”暑的意思是炎熱，小暑便表示“小熱”,，某種程度上,，是“三伏天”的“預(yù)演”。

從氣溫等因素出發(fā),，古人把小暑分為三個階段，也稱為“三候”：“一候溫風(fēng)至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙,。”第一候就說明了小暑時節(jié)的炎熱程度：連風(fēng)中都帶著熱浪,。蟋蟀要跑到庭院墻角下避暑熱，老鷹則更多在涼爽的高空活動,。

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