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燕麥片的功效與作用及禁忌和副作用篇一
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燕麥(裸燕麥)也稱為莜麥、油麥及玉麥等,，是一種高營(yíng)養(yǎng),、低糖食品。燕麥片是用燕麥經(jīng)過精細(xì)加工后而成,，讓其食用便捷,，口感美味，已成為深受歡迎的保健食品,。燕麥片的功效與作用已出乎我們的意料,，無論是男女老少都具有很好的保健功能，既然都已經(jīng)知道了燕麥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,，下面就隨作者一起來看看燕麥片的作用與功效及禁忌有哪些吧,！
潤(rùn)腸通便
燕麥粥有潤(rùn)腸通大便的作用?，F(xiàn)今社會(huì)便秘的人群也是越來越多了,，便秘的產(chǎn)生有很多原因，最常見的有壓力大,、飲食不規(guī)律等,。燕麥片中富含的膳食纖維營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能有效促進(jìn)機(jī)體的腸胃蠕動(dòng)，從而改善便秘的問題,。
延年益壽
燕麥中含有大量的亞油酸多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，可以幫助中老年人迅速的增加免疫力和抵抗能力，從而幫助中老年人群延年益壽,。在日常生活中中老年人可以常吃些燕麥片,。
改善血液循環(huán)
燕麥片對(duì)改善血液循環(huán)有很好的功效，常吃燕麥片可以迅速有效的改善血液循環(huán),。從而能緩解工作以及日常生活中所碰到的各種壓力,，從而保證我們的身體及心理健康。
預(yù)防心腦血管病
常吃燕麥片對(duì)心腦血管病具有很好的預(yù)防，據(jù)專家研究顯示,，燕麥片能有效的控制血脂升高,，并有效的控制膽固醇的同時(shí)還可以降血脂。
燕麥片的食用禁忌
1,、燕麥片中含有鈣質(zhì),，故而不能與菠菜一同食用；
2,、每次不宜吃燕麥片太多,。
1、再買一包綠豆爽,，每次一小包加燕麥攪拌后加剛熱的水,，邊攪拌，蓋兩三分鐘即可,，當(dāng)夜宵吃,，既不會(huì)上火，也還可以解決純燕麥的'那種清淡無味,。
2,、可加牛奶粉攪拌后，加熱水,，也要邊沖水邊攪拌(燕麥不會(huì)粘在一起,，個(gè)人經(jīng)驗(yàn))
3、假如不要上面兩種的話,，我也會(huì)加蜂蜜,，但是這個(gè)時(shí)間(蜂蜜只能用溫水沖，不然很多營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)喪失)
當(dāng)然,，有時(shí)我會(huì)加完牛奶,，在加蜂蜜。也可以加葡萄糖,。
拿免煮的為例子,，80°的水溫泡三分鐘。
等燕麥片稍涼的時(shí)候就可以兌些蜂蜜到里面了,。
香甜的一晚燕麥片就完成了,。
營(yíng)養(yǎng)很高的一種食用方法。
將純牛奶和適量燕麥片一同加入鍋中,，小火煮沸后等2分鐘就可以食用了,。
把燕麥片沖泡好，然后放入少量的咸鹽,。
味道很不同,，大家可以試試,。
食材：全脂牛奶100cc、即食燕麥片2湯匙,、草莓果醬1小匙
方法：將牛奶倒入鍋中,，加入燕麥片，草莓果醬,，用小勺攪勻開,，
用小火加熱，牛奶稍熱的時(shí)候就可以了,。稍等2分鐘就可以食用了,。
生燕麥片100克;牛奶1袋
生麥片放入500ml的水中，大火煮開,，然后小火慢煮20分,。
等到燕麥很粘稠的時(shí)候放入牛奶。
把香蕉切成薄片,，放到鍋內(nèi),，香蕉溫一下就可以了。
1分左右就可以關(guān)火了,。
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