每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想,、想象、思維和記憶的重要手段,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考,，大家一起來看看吧,。
麥片的功效及作用 麥片的功效與作用及食用方法篇一
原料：奶油85公克，細(xì)砂糖75公克,，蛋1顆,，低筋面粉150公克，葡萄干50公克,，燕麥片60公克,，鮮奶1又1/3袋。
制作方法：
1,、奶油軟化后,，與細(xì)砂糖打至松發(fā)變白。
2,、蛋打散成蛋液后,，分2?3次加入作法1中拌勻，篩入低筋面粉,，再加入鮮奶攪拌均勻,。
3、葡萄干先泡水軟化,，瀝干水分后切碎,，與燕麥片一起加入作法2中拌勻即為面煳。
4,、烤盤先鋪上烤盤紙,，將作法3的面煳裝入擠花袋，不須套花嘴直接擠入烤盤中,，約可擠25份,，再放入烤箱上層，以180℃約烤15分鐘即可,。
2,、蔬菜玉米麥片粥的做法
原料：棒渣50克，大米30克,，玉米面20克,，即食燕麥片20-30克,，清水（做成粥或稀飯都可以）適量，玉米粒少許,，豌豆粒少許,，胡蘿卜粒少許，土豆丁少許,，西蘭花（根據(jù)自己的`需要和口味來放蔬菜就行,，種類和多少都隨意）少許
做法：
1、先準(zhǔn)備煮粥的材料,，這里有燕麥片,，棒渣,，大米和玉米面,。
2、棒渣洗凈,，要提前一晚浸泡,，第二天再洗一下就可以用來煮粥了。
3,、取小鍋,，放入淘洗干凈的大米和浸泡過一晚的棒渣，再注入足夠量的清水,。
4,、把小鍋放置火上大火煮滾。
5,、煮滾后倒入玉米面,，玉米面下鍋前可先用水調(diào)成糊狀，邊倒邊用湯勺攪勻,，以免結(jié)塊,。然后轉(zhuǎn)小火慢慢熬制。
6,、在粥快煮好的時(shí)候準(zhǔn)備蔬菜,，把你選的蔬菜洗凈，切小丁備用,。
7,、粥煮到米粒開花就可以了，這時(shí)放入蔬菜丁和燕麥片,，不易煮熟的蔬菜可以先放,，略煮一下至所有材料成熟就可以關(guān)火了。
8,、喝的時(shí)候可加一點(diǎn)鹽調(diào)味,，也可以什么都不加,，可以搭配烤吐司一起吃，全麥吐司切片,，涂上一層黃油,，放入烤箱烤約10分鐘左右即可。
3,、牛奶麥片的做法
原料：牛奶,，麥片各適量
做法：
各種材料以小火拌煮約10分鐘，麥片膨脹即可熄火,。
麥片的功效及作用 麥片的功效與作用及食用方法篇二
麥片是一種以小麥為原料加工而成的食品,，它曾經(jīng)是第一種被工業(yè)化生產(chǎn)的早餐谷物食品。
麥片的“片”字是指,，它是一種來自被煮過,、輾碎和加以烘干的谷物，通常被放在牛奶和果汁里,，或做成麥片粥加以食用,。
麥片還分為普通麥片和燕麥片，燕麥片是由燕麥做成的,，由于麥片食品的制作過程簡(jiǎn)單,，而且省時(shí)，有的種類的麥片,，只要經(jīng)過水泡,，就可以食用，所以大受繁忙都市人的歡迎,。
麥片的功效與作用主要體現(xiàn)在：麥片有藥療和美體效果,。
1、麥片藥療作用
吃麥片遠(yuǎn)離糖尿病,。
吃一碗高纖維麥片,，有助于預(yù)防2型糖尿病及其他健康問題。
高胰島素血癥的男性體重明顯較重,、腰圍粗,、hdl膽固醇低；超重是糖尿病的最大危險(xiǎn)因素之一,，糖尿病危險(xiǎn)人群hdl膽固醇經(jīng)常是低的,。
研究顯示，吃高纖維麥片比吃低纖維麥片的血糖顯著降低,；此外,，吃高纖維麥片的高胰島素血癥的男性胰島素的生成明顯降低。
2、美體效果
早餐吃麥片的女性更苗條,。
一項(xiàng)新的研究表明,，喜歡吃麥片作早餐的女性與選擇其他早餐食品。
喜歡吃麥片和干脆不吃早飯的女性相比,，前者體重輕于后者的幾率比較高,。
研究者認(rèn)為，這可能與麥片里富含的纖維,、維生素和礦物質(zhì)成分有關(guān),。
麥片的功效及作用 麥片的功效與作用及食用方法篇三
了解了麥片選購的方法，還要知道麥片怎么煮好,。
眾所周知,，煮的燕麥片營養(yǎng)要比沖的好，其中需要煮較長(zhǎng)時(shí)間的燕麥粒最好,。
現(xiàn)在,，超市里最多的是速溶的所謂“營養(yǎng)麥片”，事實(shí)上它根本不能算作“燕麥家族”成員,。
因?yàn)槠渲醒帑湷煞趾苌?，糖分,、奶精等添加劑卻很多,，不僅增加了額外熱量，還不利于健康,，最好少吃,。
另一種受到人們喜愛的是“免煮”燕麥片，其實(shí)是“需要高溫沖泡”,。
這些燕麥片是將燕麥經(jīng)過烘烤等工序以后,，打碎成小片。
這樣用開水沖泡頂多三五分鐘也能吃了,，很適合快節(jié)奏的現(xiàn)代人,。
這種燕麥片成分大多是純燕麥，但經(jīng)過加工后,，其營養(yǎng)成分,、特別是可溶性膳食纖維會(huì)損失一些。
除了“免煮”的,，還有一種“快熟”燕麥片,。
兩者的區(qū)別在于，快熟燕麥片是燕麥粒沒經(jīng)打碎,，而是直接切成薄片的,。
所以，這種燕麥片是需要烹煮的，但因?yàn)橐步?jīng)過烘烤,，所以烹調(diào)時(shí)間比生燕麥要短,。
這種燕麥片一般沒有添加物，比免煮的更為健康一些,，但因?yàn)榻?jīng)過加工,，營養(yǎng)也會(huì)損失一點(diǎn)。
不過因?yàn)樗奖愫弥?，仍然值得向繁忙的都市人推薦,。
食用燕麥片的一個(gè)關(guān)鍵是避免長(zhǎng)時(shí)間高溫煮，以防止維生素被破壞,。
燕麥片煮的時(shí)間越長(zhǎng),，其營養(yǎng)損失就越大。
推薦的吃法是：生燕麥片需要煮20―30分鐘,；熟燕麥片則需要煮5分鐘,；熟麥片若與牛奶一起煮，只需要3分鐘,，中間最好攪拌一次,。
