范文為教學中作為模范的文章,，也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考,，也可以作為演講材料編寫前的參考。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢,？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對大家有所幫助,，下面我們就來了解一下吧,。

演講緊張如何克服篇一

首先,，我們要建立一個認知,，就是上臺演講,、表演時的緊張是極普遍的問題，我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經驗,。

世界上最著名的表演者,、歌唱家,球員，都有這種“怯場”的壓力,，一旦成為眾人注目的焦點,，就會引發(fā)如你所說的緊張反應。所以先接受這個狀況,，明白這是一個普遍現(xiàn)象,，并不是因為你內向膽小才會這樣，再外向自信的人上了臺,，都會受到這種“怯場”的影響,。全世界著名的男高音都會因為擔心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了五次,。

所以人人會怯場,，這其中最大的兩個原因是：

(1)準備不周全;

(2)得失心太重，你說越想完美越弄砸,，就是這個道理,。

如果你知道上臺緊張是一個普遍 性的問題，就不必那么突顯自己的不行和困難,，努力以平常心看待自己的緊張并接受它,，一旦如此做了，你反而能和它和平相處,。

要想有好的演講能力,，平日需要多準備,、練習，不要只是私下偷偷練,，要在人前光明正大地練,，大方地邀請同學、朋友給你回饋,，甚至請他們?yōu)槟沅浺?、錄像，讓你更有效客觀地評估自己,，做出有利的修正,。逃避并非上策，不如把逃的力量用來加強自己,，使自己能夠迎頭趕上!

演講有許多不同類型,，有專業(yè)的、大眾的等等,，這些演講在表達方式及內容上都有很不同的安排,。演講可以從練習中磨練出自己的風格，不過最重要的還是回歸演講的目的,，想要給聽眾甚么?有沒有達到目標?演講前好的心態(tài)和準備可以大幅度降低你的緊張,。

演講緊張如何克服篇二

演講有許多不同類型，有專業(yè)的,、大眾的等等,，這些演講在表達方式及內容上都有很不同的安排。如何克服演講緊張的情緒,？下面一起來看一下吧,。

1. 要堅信人人都可以成為一個優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經過練習,，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者,。

2. 要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的,、有意義的,、能刺激和提升他們思想的演講。

3. 對自己沒有信心或沒有興趣的演講,，如果能推掉就盡量推掉,。

1. 多做練習是最好的準備。你心里的自信越高,，你的表現(xiàn)就會越好,。

2. 練習時，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋,。如果沒有親人朋友,，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前,。

3. 錄音錄像,，然后自己通過自我批評實現(xiàn)進步。每一次演講至少練習兩次,，最好一直練習到滾瓜爛熟為止,。要確定能夠在時限之內講完。

4. 如果你會腦筋一片空白,，那就準備一份講稿,，多次練習，在腦海里多過幾次,。

5. 如果你仍然擔心,，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當場查看你的筆記,。

6. 如果你還擔心,，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場念,。

1. 如果可能,，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面,，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面,，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松,。

2. 如果你擔心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發(fā)抖,，那就不要喝了,。

3. 在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作,，有意識地藉由放松伸展動作,，讓左右腦進入較佳的整合。

4. 通過做臉部動作放松臉上的肌肉,，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴,，不過千萬不要被他人看到。

1. 如果講到一半忘了演講詞,，不要緊張,，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。

2. 停頓不是問題,，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘,。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。

3. 如果看聽眾的眼睛會讓你緊張,，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發(fā)現(xiàn)的),。

4. 眼睛直視聽眾，可以隨機地更換注視的對象,。不要左右亂看,，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任,。

5. 如果看觀眾會讓你感覺緊張,，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉,。

6. 演講最好用接近談話的方式進行,，用簡單的語句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字,。

7. 最好適當地使用肢體語言,，做些手勢，不要太死板,。

8. 如果你會發(fā)抖,，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發(fā)抖的程度,，而把手握緊成拳頭,，或扶著講臺。

9. 演講時千萬不要提到自己的緊張,，或對自己的表現(xiàn)道歉,，那只會讓你更失去自信。

10. 如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣,，整場演講便會變得便容易和順暢,。

演講緊張如何克服篇三

1. 如果講到一半忘了演講詞，不要緊張,，直接跳到下面的題目,，很可能根本沒有人注意到你的失誤。

2. 停頓不是問題,，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘,。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。

3. 如果看聽眾的眼睛會讓你緊張,，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發(fā)現(xiàn)的),。

4. 眼睛直視聽眾，可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看,，不要往上看,，因為這會讓你看起來不值得信任。

5. 如果看觀眾會讓你感覺緊張,，那么眼睛可以多看那些比較友善的,、或常笑的臉。

6. 演講最好用接近談話的方式進行,，用簡單的語句表達清晰的思路,，不要太咬文嚼字。

7. 最好適當地使用肢體語言,，做些手勢,，不要太死板。

8. 如果你會發(fā)抖,，不要拿紙在手上,，因為紙會擴大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭,，或扶著講臺,。

9. 演講時千萬不要提到自己的緊張，或對自己的表現(xiàn)道歉,，那只會讓你更失去自信,。

10. 如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢,。

由個人實踐經驗得到的方法：充分準備演講課題;演講時不要盯著臺下一幫人看,，盯著一個人的眼睛，專注于自己的思路,，自然就不會緊張,。最關鍵的是多加練習，多在公共場合講話,。

演講緊張如何克服篇四

引導語：有過公眾演講經歷的人都知道，很少有人能心情平靜信心十足地登上演講臺,。下面是小編為你帶來的公眾演講如何克服緊張,，希望對大家有所幫助。

你知道嗎,，在交流過程中,，55%的信息是通過視覺傳達的(身體語言，眼神接觸),，38%則是通過聲音(音調,，語速，音量，語氣),。也就是說,，只有7%的信息是通過所說的話傳達的?？梢?，無論是一對一的面試或是面對一群人的簡報，當成為場上焦點時,，你需要的是全面高效的溝通,。

那么，如何更好地提升語言技能呢?

回避常見錯誤,，并以更自信的行為替代將明顯地提升你的肢體語言,。這里列舉了八種會讓聽眾失去興趣、或印像不深的肢體語言,。訓練自己去避免他們,，你就會看到：小變化可以有大不同!

你是簡單的念ppt而不是向觀眾介紹嗎?在一對一的談話中，你是盯著一旁,、腳下或前面的桌子嗎?你從未看過聊天對象肩膀以上的部位嗎?這些都說明你缺乏自信心,，緊張和準備不足。

技巧：看著你的聽眾,。用80%至90%的時間看著聽眾的眼睛,。絕大多數的人花太多時間看筆記，幻燈片或身前的桌子,，而很多人在看了自己的談話錄像后可以立刻改變這一行為,。真正的商業(yè)領袖在傳遞信息時是直接看著聽眾的眼睛的。

另一種較常見的錯誤是因為在你和你的聽眾之間有別的物體,，從而阻礙了你們的直接交流,。這些錯誤，比如雙手交叉,，站在講臺或椅子后,，從屏幕后和別人交談，都在阻礙真正的交流,。即使只是一個放在桌上的文件夾,，也可能制造距離阻礙交流。

技巧：保持“開放”,。保持你的手打開,、手掌向上。消除你和你的聽眾間的壁壘,。

以上動作說明了你感到緊張,，不確定或措手不及,，避免這些錯誤，因為這樣做并不能幫你實現(xiàn)什么,。讓我們想象一下,，一家電腦公司的'高級業(yè)務主管要向他們的主要投資者傳遞新產品的訊息，但沒有成功,。實際上,，這個項目的確是在他團隊的掌控下，但他的身體語言卻給了投資者其他的暗示,。

做簡報時前后搖晃,，這就是這位主管的最大問題。它反映了一種能力與控制力的缺乏,。通過學習去做有意識的移動,，他最終避免了職業(yè)生涯上的失敗。下次簡報之后,，投資人定會相信一切都在他們的掌握中,。

把手拘謹的放在身體兩側或塞在口袋里給人的印象是——你提不起興趣，不想參與或緊張,，不論你到底是或不是,。

解決它的辦法很簡單：從口袋里拿出你的手，作些有決心的,、果斷的手勢,。保持兩手高于腰部是一個很好的例子。這是個復雜的手勢,，反映了復雜的思想,，并給了聽眾對說話人的信心。

效率低的發(fā)言者幾乎不動,，從頭到尾都站在同一個地方,。這反映了他們很死板、緊張,、沉悶,、沒有魅力和活力。

技巧：激活你的身體,，而不是幻燈片,，走動走動。大多數演講者都認為他們需要筆直地站在一個地方,。但他們不明白的是，移動不僅是可接受的,，而且是受歡迎的,。

一些最偉大的商業(yè)演講者會走到觀眾中,，并不停的走動。但他們并非漫無目的,。

舉例來說,，一個充滿活力的發(fā)言者將從房間的一邊走到另一邊去傳遞他們的信息。他指向幻燈片而不是閱讀它,，他把手放在別人的肩膀上而不是與聽眾保持距離,。

這些姿態(tài)往往與缺乏自信聯(lián)系起來，它們能體現(xiàn)或者被認為能體現(xiàn)——缺乏投入或興趣,，它們也說明你沒有權威,，缺乏信心。

技巧：保持抬頭挺胸,。當站立時,，腳打開與肩同寬，身體稍向前傾,。這樣你就看起來很感興趣,，更投入，更有熱情,。肩膀略向前,，這會顯得你更有男子氣概。頭與身體要直立,，不要靠在桌子或講臺上,。

這正表明你準備過度，不自然和做作,。要使用手勢,，但別過度。研究人員已經證明,，手勢反映了復雜的思想,。聽眾能從手勢中察覺到你的信心，能力與控制力,?？墒且坏┠阍噲D模仿一個手勢，你可能會被認為做作,，就像一個三流的政客,。

布什總統(tǒng)常常用與他所說的話格格不入的手勢，好像他準備過度,，這像收看配錯音的低成本電影,。你可能不會像布什總統(tǒng)那樣受到廣泛的評論，但盡管如此,，你也不想在會議過后遭到同事與朋友取笑,。

以上動作只能體現(xiàn)你的緊張,，不自信或對細節(jié)不夠關注。用一臺攝像機錄下自己的表現(xiàn),，再用挑剔的眼光去重看一遍,。你是否發(fā)現(xiàn)了自己從未察覺過的那些令人討厭的小動作?有位作家寫了一本關于領導力的書，我曾去看過他對自身規(guī)劃的討論,。在整個談話過程中,，他不停地玩口袋里的硬幣。那天,，他不但沒有賣掉很多書,，而且在領導力方面也沒有得到高分。

緊張將體現(xiàn)在不停的跺腳,，摸臉或抖腳上,。一旦你明白自己的行為，你可以輕松地改正它,。

有活力,，有感染力的肢體語言會幫助你提升的演講的表現(xiàn)力，不管你是在面試,，升職或擔任高管的過程中,。所以改進你的肢體語言，如同注意你說話一樣去注意它,，你的影響力將飆升!

演講緊張如何克服篇五

一,、

沒有重點、讓人摸不到頭緒的發(fā)言,，沒有人愿意聽,。但如果能給你要講的內容列個綱要，你就不會忘記自己的主題,，即使緊張得把要說的話全忘了也可以靠著綱要的提醒繼續(xù)發(fā)言,。除此之外，一份發(fā)言綱要還可以防止你跑題,，讓你對自己的發(fā)言更有信心,。

技巧1：把你打算在發(fā)言中用到的所有信息都寫下來。

現(xiàn)在先不用擔心順序或者是否切題的事情,。這就像開發(fā)新產品的頭腦風暴會議一樣,，你現(xiàn)在只是在羅列一些情況，而不是創(chuàng)意和想法,。把你想到的信息羅列出來后,，再分別將每一條寫在一張便簽上。

技巧2：讀一遍這些便簽,。

然后再讀一遍,。第二次讀的同時,，將便簽分類，把傳達同類信息的便簽放在一起,。先不要管現(xiàn)在收集的信息的數量，如果某張便簽不屬于任何一個類別,，那么就把這一張單獨放著,。

技巧3：重新檢查便簽上的信息。

那些單獨放著的便簽是否真的適合你的主題呢?如果不符合,，那就不要猶豫,，扔掉它。如果內容與你的主題非常契合,，那么就要再找一些相關信息來豐富一下,。如果其中一類的便簽非常多，那么仔細看一下,，是否有一些是畫蛇添足的,，如果是的話，也要扔掉,。

技巧4：接下來可以開始調整這些內容的順序了,。

先把會議發(fā)言中要提到的重點寫下來，標出1,、2,、3等優(yōu)先次序。再看剛才分類好的信息分別適合用在哪些重點中,。然后用簡單的詞句概括每條信息的內容,，并寫在剛剛記下來的重點下面。

技巧5：給你的發(fā)言寫個開頭和結尾,。

這兩個內容應該逐字逐句地寫出來,，以防發(fā)言的時候太過緊張。記住,，開頭應該介紹你的發(fā)言的主旨,，讓與會者知道你要告訴他們哪些信息;而結尾則是對你的發(fā)言內容作一個總結，告訴與會者剛才你講了些

什么

技巧6：把你的發(fā)言變成“卡片”,。

在第一張卡片的最上面用比較醒目的字體寫上發(fā)言的第一個重點，下面是你總結過的適用于這個點的概括信息,。發(fā)言有多少重點就準備幾張卡片,，當然，希望你不會手拿著一副撲克牌去開會,。

二,、

發(fā)言之前,，深深地吸一口氣，在慢慢的吐出去,。然后用眼睛掃大會每一個人一眼,，最好是微笑著掃視。這樣也許你的緊張感要少很多,。

你參考一下以下方法

(1)深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方,，站立，眼微閉,，全身放松,，深呼吸，同時默念\"1-2-3\",，吸氣要深,、滿，吐氣要慢,、勻,。全身進行放松。另一種方法將全身所有能控制的肌肉從頭至腳全部繃緊,，然后慢慢吐長氣,，直至全身全部放松下來。這樣可以使血液循環(huán)減慢,、心神安定下來,，全身有一種輕松感。

(2)扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉,，歪嘴扭唇,、抬鼻斜眼，放松面部肌肉,。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態(tài),，一定會忍俊不禁地發(fā)出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了,。

(3)精神勝利法：心里想,，我一定能成功，一定能發(fā)揮超常,，考出好

成績

(4)臨場活動法：由于正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動,，使熱量散發(fā),。可走動,、小跑,、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開,，讓全身肌肉縮緊再放松;可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位,。這樣緊張情緒會漸漸消失。

(5)閉目養(yǎng)神法：閉目,，舌抵上腭，經鼻吸氣,，安定神情,。可以設想一個人走在幽靜的森林里,，恬然自得,。

(6)凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神并細心地去分析,、琢磨其顏色與遠近,。

(7)漫畫消遣法：可翻翻夸張、逗趣的一些漫畫作品,，促使心情開朗,、情緒高漲，重新占據優(yōu)越感,，恢復自信心,。

(9)類比法：\"我考試緊張，任何人考試都緊張,。\"對此自己不妨泰然處之,。

(11)聯(lián)想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事,，回想成功時的.心理體驗,，

想象

(12)系統(tǒng)脫敏法：在平時的考試中，有的考生怕難題,、怕考試氣氛,、怕自己不如別人得的分高……考生把自己在高考上怕的情形全都列出來，然后從最輕的開始打分,，按著各項依次往下排至最怕的情形0,、2、4,、6,、8……從最輕的開始想象當時的情形，再按上面的方法自己放松,，再放松,，這樣結合多次，一直做到最后最害怕的情形,，這樣害怕的事物通過放松就會慢慢地消失,。這樣的放松每天可做1-2次。

1.

開會發(fā)言緊張如何克服緊張心理

2.

如何克服發(fā)言緊張

3.

如何克服演講緊張

4.

演講如何克服緊張

5.

公眾演講如何克服緊張

6.

如何克服當眾講話緊張

7.

如何克服講話緊張

8.

如何克服緊張情緒

演講緊張如何克服篇六

在演講時,，面對滿場聽眾,，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達失誤的情況。這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒,，就會信心倍增,。

2、呼吸松弛

在演講前,，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行,。具體做法是站立、目視遠方,、全身放松,，做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒,。

3,、自我調節(jié)

為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設良好的外界環(huán)境,，使自己的情緒得到放松,。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲,，看一些令人捧腹的幽默故事等,。

4,、心里選擇一句話做暗示

大家應該看過三傻大鬧寶萊塢，對那句一切皆好應該會很有印象,。這其實就是一種暗示,，暗示自己提升自信應對緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默念,。

5,、注意轉移

為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上,。比如,，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以與人閑談,，借以沖淡緊張的情緒,。

6、對著鏡子關注自己

誰能讓你最無拘無束,，當然是面對自己的時候,。適當的時候看到自己的容貌有增強自信的作用，比如看到自己鏡子里你就可以調整自己讓他很精神很自信,，這樣緊張就緩解了。

演講緊張如何克服篇七

擁有杰出的演說技巧能給我們的事業(yè)帶來一個飛躍性的起步,，然而現(xiàn)實是當我們第一次踏上講臺,，面對那么多的觀眾時，總是心生膽怯,，但這并不是什么害羞的事情,。克服就好好了,，有什么技巧呢?下文是小編整理的相關內容,，歡迎閱讀參考!

聲音顫抖、破音,、面紅耳赤

聲音顫抖,、破音：屏住呼吸或者呼吸急促是人們對恐懼的自然反應，但演講者的聲音會因此變得干澀,。深呼吸可以使穩(wěn)定的氣流通過聲帶,，進而解決這一問題，同時緩解演講者的緊張情緒,。

作者在書中寫道：“要穿寬松的褲子,。這真的有用!”緊身的褲子或裙子會暴露出演講者在顫抖。站立不動也是如此：四處走動能促進演講者的血液循環(huán),，幫助消除緊張,。

穿上外套，并隨身攜帶一條棉質手絹。作者寫道：“沒有人希望看到你一直等到額頭上的汗自己慢慢滴下來,?！彼裕敛聊槢]有關系,。

當然,，有以上緊張的表現(xiàn)，我們不能消極地只是掩飾,，緊張其實說明我們還不夠專業(yè),。巨海集團成杰老師經常說：學習獲得知識，練習擁有本領,。以下是一些建議,，想擁有“演講”本領的朋友們，開始練習起來吧!

演講緊張如何克服篇八

如何克服演講緊張心理?這是很多人一直夢寐以求想解決的問題,，卻遲遲無法找到答案!其實,，在分析“如何克服演講緊張心理”之前，我們要清楚為什么我們在演講的時候會緊張呢?以筆者本人的經歷來看,，主要有以下幾點,，聽我慢慢道來!

首先，演講緊張心理最主要的原因就是平時上臺的機會很少,，或是根本就沒有公眾演講的機會!

俗話說,，實踐出真知，只看書或是只看視頻,，而從來不上臺演講鍛煉,，那么上臺演講緊張也是必然的事情，即使不緊張,，講話的邏輯也不會非常清晰,，練得少是最主要的原因!

其次，演講緊張的心理的一個原因就是對自己不自信,，比如說自己的工作能力,、自己的經濟實力、自己的工作業(yè)績等等!

如果有這樣的想法,，上臺演講緊張也是必然的事情,，面對臺下的觀眾，總有些“壓不住場子”的感覺!多多充實自己的能力是最好的'解決辦法!

還有,，如果是公司內部的員工大會上需要上臺演講,，緊張的話，有可能是“工作業(yè)績不佳,，無顏面對臺下觀眾”,，呵呵,。。,。

在這個只注重結果,，不看重過程的社會里，以結果為導向,，是評判一個人工作績效的最好的標準,。所以說，努力工作才是克服這類緊張的最好的方法!

最后說一點,，就是性格原因!

我想解決這種問題的最好的辦法就是平時多接觸些其他的人,，如參加些聚會活動之類的..... 不要總是讓自己呆在這個小圈子里，這樣的話才能夠慢慢的改變自己性格,，最后才能夠讓自己克服演講緊張的心理!

演講緊張如何克服篇九

1. 要堅信人人都可以成為一個優(yōu)秀的演講者,。有許多例子證明一個普通的演講者經過練習，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者,。

2. 要理解你的聽眾都希望你成功,，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的,、能刺激和提升他們思想的演講,。

3. 對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉,。

1. 多做練習是最好的準備,。你心里的.自信越高，你的表現(xiàn)就會越好,。

2. 練習時，請親人和朋友作為觀眾,，然后給予你回饋,。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾,，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前,。

3. 錄音錄像，然后自己通過自我批評實現(xiàn)進步,。每一次演講至少練習兩次,，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內講完,。

4. 如果你會腦筋一片空白,，那就準備一份講稿，多次練習,，在腦海里多過幾次,。

5. 如果你仍然擔心,，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當場查看你的筆記,。

6. 如果你還擔心,，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場念,。

1. 如果可能,，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面,，可以讓局面更友善,，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松,。

2. 如果你擔心講得不夠激情,，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發(fā)抖，那就不要喝了,。

3. 在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦,。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放松伸展動作,，讓左右腦進入較佳的整合,。

4. 通過做臉部動作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴,，不過千萬不要被他人看到,。

1. 如果講到一半忘了演講詞，不要緊張,，直接跳到下面的題目,，很可能根本沒有人注意到你的失誤。

2. 停頓不是問題,，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘,。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。

3. 如果看聽眾的眼睛會讓你緊張,，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發(fā)現(xiàn)的),。

4. 眼睛直視聽眾，可以隨機地更換注視的對象,。不要左右亂看,，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任,。

5. 如果看觀眾會讓你感覺緊張,，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉,。

6. 演講最好用接近談話的方式進行,，用簡單的語句表達清晰的思路,，不要太咬文嚼字。

7. 最好適當地使用肢體語言,，做些手勢,，不要太死板。

8. 如果你會發(fā)抖,，不要拿紙在手上,，因為紙會擴大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭,，或扶著講臺,。

9. 演講時千萬不要提到自己的緊張，或對自己的表現(xiàn)道歉,，那只會讓你更失去自信,。

10. 如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢,。

演講緊張如何克服篇十

上臺緊張是每個人都會遇見的,，不是經常上臺演講的人經常都會感到緊張。今天本站小編給大家分享一些如何克服上臺緊張的方法,，希望對大家有所幫助,。

1.演講者應盡量做到使

演講稿

2.如有條件,，不妨找兩三個朋友充當聽眾,，自己給他們試講一番，讓朋友多提意見和建議,，及時修改,。如是演講比賽，則要精確地計算時間,，寧短勿長。

3.者還應提前一天或者提前到會場,，熟悉會場環(huán)境,、音響效果、噪音指數,、光線強度等,，熟悉所有的設備，逐一地進行操作,。由于在演講的過程中會用到很多的設備,，如電腦投影儀或者白板,。如果在這些操作上很陌生，或者存在著一些障礙,，那么這也會使你非常地緊張,。

4.提前到場，這是非常重要的,。你和學員,，如果你提前到了，那么意味著你是這個場地的主人,，學員就是客人;如果是學員先到,，你后到，那么作為客人的你肯定會相應地非常緊張,。

5.在演講開始之前,，和學員做一個簡單的交流和溝通， 了解觀眾的大體情況,，如觀眾的人數,、文化程度、年齡,、性別等,，甚至可到聽眾中間去找人聊聊。這樣做可以使演講者感受到演講只不過是一次擴大了的談話,，聽眾只不過是談話的對象,。這樣，在正式演講時,，就能消除陌生感減少你緊張的情緒,。

6.如果是演講比賽，還可以分析一下前面一位演講者的優(yōu)處和不足,，找出自己的優(yōu)勢所在,，增強自信心。

對于大多初級演講者來說,，怯場情緒主要來自于對未知的恐懼,。你對演講了解得越多，這種恐懼的威脅力也就越小,。即使你在參加 “21世紀杯”比賽之前沒有什么演講經驗,，也會在經歷海輪比賽之后逐漸增加信心。固然,，通往自信的道路有時還是崎嶇不平的,。學習如何演講與學習任何其他的技巧相似——都是在不斷的嘗試和失誤中逐漸長進的。你積累的經驗越多,，對演講的恐懼感也就逐漸消退,，直到最后你的恐懼感會被演講前一種健康的緊張感所代替,。所以要在平常生活中抓住一切鍛煉演講的機會磨練自己，上課積極舉手發(fā)言,，開會勇敢發(fā)表觀點,，經常參加演講辯論會或者演講比賽，競選班干部或者公司骨干等等,。