每個人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想、想象,、思維和記憶的重要手段,。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,，我們一起來看一看吧,。
體育中考要注意的事項篇一
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高老師，畢業(yè)于北京體育大學(xué)研究生院體育教育訓(xùn)練學(xué)專業(yè),，從事中小學(xué)體育工作,，曾連續(xù)多年在海淀區(qū)現(xiàn)場督考初中生升學(xué)體育，對中考體育有系統(tǒng)的理論知識和多年的實踐經(jīng)驗,，對青少年學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練有一套自成體系的方法,。
高老師：要在考試前1-2個小時進行飲食，飲食的類別上側(cè)重于易消化吸收的食物,，備好充足的水,，不要擔(dān)心因為飲食體力不支的現(xiàn)象，所有考試是在一個單元日考完(大概1個小時),，切忌空腹與飽腹,。切忌遠離激素。功能性飲料是在運動中或者運動后,，不建議引用,。(白開水放點食用鹽就挺好)，運動功能性飲料對成績沒有任何的幫助,，往年很多人走進“紅牛飲料”誤區(qū),，其實心理上的激勵大于實際意義,。
高老師：感冒會影響1000米或800米考試，防患的意義重大,，如果感冒了要做足長時間的準備活動,，重度感冒建議申請延緩考試。
高老師：籃球折返運球與1000/800米是必考項目,。投擲實心球與引體向上(男),、仰臥起坐(女)要根據(jù)學(xué)生的具體情況而定。選擇時分為體能與技能 2個方面問題,。體能上身體絕對力量占優(yōu)的選擇實心球項目為好(體重稍大),，身體相對力量占優(yōu)者易選擇引體向上與仰臥起坐。
中考體育項目的選擇是在考試前一個月進行上繳確認,。根據(jù)孩子的.具體情況來選擇,。可供選擇的項目都是屬于力量性項目,。如果孩子兩者(男生：實心球與引體向上,；女生：實心球與仰臥起坐)成績旗鼓相當(dāng)，選擇出現(xiàn)困難時就要看哪個項目的短時間上升空間大,。實心球?qū)儆诩寄苤鲗?dǎo)類體能型項目,，短時間的成績上升空間大，前提是孩子具備一定的力量基礎(chǔ),。
高老師：學(xué)習(xí)籃球當(dāng)然時間越長越好,，這主要是培養(yǎng)“球感”?？荚囍兄饕獪y試學(xué)生的運球能力(體前連續(xù)變向與快速推進球的能力),。籃球運球也是屬于技能主導(dǎo)類,，在短時間內(nèi)能大幅度提高的項目,。根據(jù)往年考試，2009年前,，滿分率在70%以上,。2009年7月進行新的標準以后，籃球項目男生滿分成績幾乎為零,，女生滿分率在15%左右,。今年新標準中籃球標準出現(xiàn)了“同降”現(xiàn)象，預(yù)計滿分率會有大幅度提高,，有希望男女生共同突破30%,。
高老師：2009年初一年級新入學(xué)的孩子趕上了過程性考核，10分的分值至關(guān)重要。訓(xùn)練學(xué)理論上來講,，人體除去速度與靈敏(神經(jīng)類型,、肌肉類型)之外，遺傳度依次為耐力,、力量,、協(xié)調(diào)、平衡,、柔韌等,。除去神經(jīng)類型、肌肉類型遺傳度高的項目外,，其它的項目可塑性很高,。終結(jié)性評價中的1000/800米、實心球,、引體向上,、仰臥起坐、籃球運球,。孩子的基礎(chǔ)差點應(yīng)該長遠規(guī)劃,，早做準備。2011年新評分標準有點偏向于整體的“正態(tài)分布曲線”,，但是畢竟是達標性考試，只要刻苦努力,、方法得當(dāng),、持之以恒，滿分沒有問題,。
高老師：對于任何的體育項目都不可能有捷徑,，必須艱苦訓(xùn)練。但是中考的項目及學(xué)生群體決定了有快速提高成績的捷徑和方法,。一則是項目本身有一定的技巧性,，二則學(xué)生的身體沒有經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練，稍微加強訓(xùn)練就會提高,。
高老師：繁重的學(xué)習(xí)中,，訓(xùn)練應(yīng)該是能促進學(xué)習(xí)的?？梢栽谶\動場緩解心理壓力,、消除大腦疲勞等。但千萬避免“臨時抱佛腳”的現(xiàn)象,，要循序漸進進行訓(xùn)練,，把目標量化在每個階段，持之以恒。要是考前盲目大運動量和不切實際的惡補反倒會帶來身體疲勞,、心理壓力大甚至?xí)\動損傷,。結(jié)果事與愿違、適得其反,。
a,、考試當(dāng)天要輕裝上陣，沒有心理包袱,。
b,、備好合適的鞋子與服裝。(鞋子應(yīng)兼顧籃球防滑與跑步時的舒適)
c,、(帶好充足的水,，飲食上注意簡單，切忌空腹和飽腹,。
d,、現(xiàn)場做好充分的準備活動，每一項前要保持身體的興奮度,。
e,、對考試的各項內(nèi)容和順序做到心中有底，在有多次機會的項目中要先求穩(wěn)再搏臨場發(fā)揮好成績,。
高老師：首先,，很多人認為胳膊力氣大就能投得遠。其實胳膊力氣大不等于投得遠,。投擲實心球不僅僅是“力氣活”,。打個比喻就比較好理解，在所所有運動項目中,，立定跳遠是比較接近拋擲實心球的運動,，只不過前者把自己作為“物體”扔出去，后者扔的是實心球,，同屬于“拋物線”運動,。所以，投擲實心球是全身的協(xié)調(diào)用力,。
那么實心球如何才能擲的遠,？是如何發(fā)力的呢？投擲項目的基本運動特點都比較相似,，以下肢力量為發(fā)源點,，以髖關(guān)節(jié)為紐帶，經(jīng)軀干最終通過腕指關(guān)節(jié)把力量傳遞到實心球上,。所以,，簡單臂部力氣大不是投遠的關(guān)鍵,。
要盡量加長實心球在手中運行的距離，使球獲得較大的預(yù)先速度,，同時使更多的肌肉群參加最后拋擲球的工作,。
一、增加工作距離
二,、適宜的出手角度及出手時機
三,、盡可能加大出手速度
那么，這樣就簡單了,，與孩子溝通讓他們明白了這些道理,，然后研究如何做到這三點，學(xué)會正確的動作技術(shù),，在短期內(nèi)就會有個大幅度提高,。然后再通過努力增強各部位的肌肉力量，一定能將實心球擲得越來越遠,。
其次,，力量的訓(xùn)練要遵循先上肢后下肢、最后腰腹的順序原則,。
再者,，力量必須遵循“超負荷”原則，要使力量不斷增強,，必須不斷增加練習(xí)時使用器械的重量,。
最后，練習(xí)實心球時所采用的動作一般有：胸前提拉,、飛鳥練習(xí),、反身支撐起、持重物半蹲等,。
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