無論是身處學(xué)校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧,，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力,。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧,。

秋天女人進(jìn)補(bǔ)食譜篇一

隨著生活水平的提高，人們越來越關(guān)注健康,，尤其是女性,。隨著年齡增長，女性的健康問題越來越受到重視,，很多女性都會開始養(yǎng)生保健，從而維持更好的健康狀態(tài),。這里給大家分享一些女性養(yǎng)生保健的知識,，希望對大家有所幫助。

1,、秋季飲食養(yǎng)生的原則 飲食葷素搭配,，多食清涼多汁的蔬菜、水果,，適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽,。秋季前期較溫燥，飲食養(yǎng)生方法要以清熱滋潤為主,，應(yīng)堅(jiān)持二粥一湯的飲食方法,，即早晚食粥，午餐喝湯,，但粥湯的配料有所不同,。煮粥時可以加些切碎的梨塊，具有生津止渴,、滋陰潤燥,、止咳化痰的作用;或者加些百合，具有潤肺止咳,、養(yǎng)心安神的作用;加入用水發(fā)好的銀耳,，亦有滋陰潤肺、養(yǎng)胃強(qiáng)身的作用,。

2,、羹湯類則以西紅柿雞蛋湯為佳，蛋白質(zhì)及維生素豐富并且有利于消化吸收,。秋季后期較涼燥,，飲食養(yǎng)生方法要以祛寒滋潤為主，并適當(dāng)?shù)卦黾拥鞍踪|(zhì)和熱量較高的食物,。除了梨粥,、百合粥、銀耳粥外，還可增加瘦肉粥以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的消耗,，并可食用栗子粥,、桂花蓮子粥、龍眼肉粥,、紅棗粥等,。應(yīng)多食一些溫性蔬果，如南瓜,、蔥,、姜、香菜,、桃,、杏、大棗,、荔枝,、烏梅等。

1,、秋天吃什么對女人身體好

1.1,、吃肉

中醫(yī)認(rèn)為秋季適當(dāng)?shù)某砸恍┘t色的肉類可以去胃寒補(bǔ)陽氣對促進(jìn)身體健康是有很大的好處的。所謂“貼秋膘”其實(shí)說的也正是這樣的道理,。

1.2,、發(fā)酵的食物

剛剛經(jīng)過了食欲不好的夏季,秋季更應(yīng)該多吃一點(diǎn)暖胃的東西了,而發(fā)酵過的食物富含大寫的微生物,具有改善腸胃功能的作用,同時還能幫助分解食物中的蛋白質(zhì),可以更好的促進(jìn)身體營養(yǎng)的吸收。

1.3,、蛋類

不可否認(rèn)的是蛋類的蛋白質(zhì)含量是最高的,而其中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的含量也是非常高的,。再者其卵磷脂,脂肪酸等含量也不少。加上蛋類本身也是屬于較容易消化的食物,所以秋季適當(dāng)吃點(diǎn)蛋類對促進(jìn)身體健康也是有好處的,。

1.4,、薯類食物

薯類食物不僅粗纖維含量是最多的,而且其各種維生素,礦物質(zhì)的含量也不少,多薯類食物不僅可補(bǔ)充能量,促進(jìn)排便。

2,、秋天吃什么對女人皮膚好

2.1,、百合

在秋季,大眾化的秋季滋補(bǔ)良品首推百合。百合具有養(yǎng)肺陰,、滋肺燥,、清心安神之功效,尤其適于女性食用。

2.2,、香蕉

香蕉中含有豐富的維生素c和纖維素,促進(jìn)排便,減少色班,。女人秋季吃香蕉能促進(jìn)消化,幫助體內(nèi)毒素排除,讓皮膚更光滑。

2.3,、草莓

這是美容護(hù)膚不可忽略的一種排毒水果,。草莓的熱量不高,味道還不錯,很多人都愛吃,。它體內(nèi)含有的維生素c能過清潔胃腸道,排出殘留已久的頑固毒素。

2.4,、西蘭花

西蘭花能幫助保持皮膚彈性,。西蘭花中含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力,、有助于保持皮膚彈性,。所以西蘭花也是女性秋季護(hù)膚的必備食物。

2.5,、白木耳

秋季容易出現(xiàn)口干唇燥等“秋燥”等癥候,應(yīng)選食一些滋養(yǎng)潤燥的食物,燕窩,、銀耳最好。對大多數(shù)人來講,還是用白木耳為好,。

3,、秋天吃什么對女人骨頭好

3.1、牛奶

牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當(dāng),利于鈣的吸收,。

3.2、豆制品

豆制品的營養(yǎng)主要體現(xiàn)在其豐富蛋白質(zhì)含量上,。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似,同樣也含有鈣,、磷、鐵等人體需要的礦物質(zhì),重要的是,豆制品不含膽固醇,。

3.3,、肉類和蛋類

肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物。肉中的蛋白質(zhì)含量在10%至20%之間,肉類食物的蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì),可以提供人體所需的全部種類的胺基酸,促進(jìn)鈣的吸收,。

3.4,、海產(chǎn)品類

如海帶,它是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜,與菠菜、油菜相比,除維生素c外,其粗蛋白,、糖,、鈣、鐵的含量均高出幾倍,、幾十倍,。 還有蝦皮,蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),尤其是鈣的含量極為豐富,有“鈣庫”之稱,是缺鈣者補(bǔ)鈣的較佳途徑。