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老年人日常生活護(hù)理注意事項(xiàng) 老年人生活護(hù)理注意事項(xiàng)篇一

老年人的活動種類可分為4種：日常生活活動,、家務(wù)活動、職業(yè)活動,、娛樂活動,。對于老年人來說，日常生活活動和家務(wù)活動是生活的基本活動,，職業(yè)活動是屬于發(fā)展自己潛能的有益活動,，娛樂活動則可以促進(jìn)老年人的身心健康。

老年人要選擇合適的活動,，科學(xué)的鍛煉對人體健康最為有益。比較適合老年人鍛煉的項(xiàng)目有：散步,、慢跑,、游泳、跳舞,、球類運(yùn)動,、醫(yī)療體育、太極拳與氣功等,。鍛煉要求有足夠而又安全的活動強(qiáng)度,，這對心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病和其他慢性疾病患者而言尤為重要,。老年人的活動強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)個人的能力及身體狀態(tài)來選擇,。運(yùn)動時的最高心率可反映機(jī)體的最大吸氧力，而吸氧力又是機(jī)體對運(yùn)動量負(fù)荷耐受程度的一個指標(biāo),，因而可通過心率情況來控制運(yùn)動量,。最簡單方便的監(jiān)測方法是以運(yùn)動后心率作為衡量標(biāo)準(zhǔn)，即：運(yùn)動后最宜心率（次/分鐘）=170 年齡,。身體健壯者則可用：運(yùn)動后最宜心率（次/分鐘）=180 年齡,。

觀察活動強(qiáng)度是否適合的方法有：

1）觀察運(yùn)動后的心率是否達(dá)到最宜心率；

2）運(yùn)動結(jié)束后3分鐘內(nèi)心率恢復(fù)到運(yùn)動前水平,，表明運(yùn)動量較小,，應(yīng)加大運(yùn)動量；在3～5分鐘之內(nèi)恢復(fù)到運(yùn)動前水平表明運(yùn)動適宜,；而在10分鐘以上才能恢復(fù)者,，則表明活動強(qiáng)度太大，應(yīng)適當(dāng)減少,。

以上監(jiān)測方法還要結(jié)合自我感覺綜合判斷,，如運(yùn)動時全身有熱感或微微出汗，運(yùn)動后感到輕松或稍有疲勞,、食欲增進(jìn),、睡眠良好,、精神振作，表示強(qiáng)度適當(dāng),，效果良好,；如運(yùn)動時身體不發(fā)熱或無出汗、脈搏次數(shù)不增或增加不多,，則說明應(yīng)增加活動強(qiáng)度,；如果運(yùn)動后感到很疲乏、頭暈,、胸悶,、氣促、心悸,、食欲減退,、睡眠不良，說明應(yīng)減低運(yùn)動強(qiáng)度,；如果在運(yùn)動中出現(xiàn)嚴(yán)重的胸悶,、氣喘、心絞痛或心率反而減慢,、心律失常等應(yīng)立即停止運(yùn)動,，并及時就醫(yī)。

1）正確選擇,。老年人可以根據(jù)自己的年齡,、體質(zhì)、場地條件,，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動項(xiàng)目,。活動的設(shè)計(jì)應(yīng)符合老年人的興趣并且是在其能力范圍內(nèi)的,，而活動目標(biāo)的制定則必須考慮到他們對自己的期望,，這樣制定出來的活動計(jì)劃老年人才會覺得有價值而容易堅(jiān)持。

2）循序漸進(jìn),。機(jī)體對運(yùn)動有一個逐步適應(yīng)的過程,，所以應(yīng)先選擇不費(fèi)力的活動開始，再逐漸增加運(yùn)動的量,、時間,、頻率，且每次進(jìn)行新的活動內(nèi)容時,，都應(yīng)該評估老年人對于此項(xiàng)活動的耐受性,。

3）持之以恒。通過鍛煉增強(qiáng)體質(zhì),、防治疾病,，要有一個逐步積累的過程,，且取得療效以后，仍需堅(jiān)持鍛煉,，才能保持和加強(qiáng)效果,。

4）運(yùn)動時間。老年人運(yùn)動的.時間以每天1～2次,，每次半小時左右,，一天運(yùn)動總時間不超過2小時為宜。運(yùn)動時間可選擇在天亮見光后1～2小時,。此外,，從人體生理學(xué)的角度看，傍晚鍛煉更有益健康,。無論是體力的發(fā)揮,，還是身體的適應(yīng)力和敏感性，均以下午和黃昏時為佳,。飯后則不宜立即運(yùn)動,，因?yàn)檫\(yùn)動可減少對消化系統(tǒng)的血液供應(yīng)及興奮交感神經(jīng)而抑制消化功能,，從而影響消化吸收,，甚至導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病。

5）運(yùn)動場地與氣候,。運(yùn)動場地盡可能選擇空氣新鮮,、安靜清幽的公園、庭院,、湖濱等地,。注意氣候變化，夏季戶外運(yùn)動要防止中暑,，冬季則要防跌倒和感冒,。

6）體弱和患病老人的活動原則。年老體弱,、患有多種慢性病或平時有氣喘,、心慌、胸悶或全身不適者,，應(yīng)請醫(yī)生檢查,，并根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行運(yùn)動，以免發(fā)生意外,；下列情況應(yīng)暫停鍛煉：患有急性疾病,、出現(xiàn)心絞痛或呼吸困難、精神受刺激,、情緒激動或悲傷之時,。

老年人常因疾病困擾而導(dǎo)致活動障礙,，特別是臥床不起的病人，如果長期不活動很容易導(dǎo)致廢用性萎縮等并發(fā)癥,。因此,，必須幫助各種患病老年人進(jìn)行活動，以維持和增強(qiáng)其日常生活的自理能力,。

1）為治療而采取制動狀態(tài)的老年人,。制動狀態(tài)很容易導(dǎo)致肌力下降、肌肉萎縮等并發(fā)癥,，因此應(yīng)確定盡可能小范圍的制動或安靜狀態(tài),，在不影響治療的同時，盡可能地做肢體的被動運(yùn)動或按摩等,，爭取早期解除制動狀態(tài),。

2）不愿甚至害怕活動的老年人。唯恐病情惡化而不愿活動的老年人為數(shù)不少,，對這類老年人要耐心說明活動的重要性以及對疾病的影響,，讓其理解“生命在于運(yùn)動”的真理，并可鼓勵他們一起參與活動計(jì)劃的制訂,，盡量提高其滿意度而愿意自己去做,。

3）癡呆老年人。人們常期望癡呆老年人在一個固定的范圍內(nèi)活動,，因而對其采取了許多限制的方法,，其實(shí)這種活動范圍的限制，只能加重病情,。社區(qū)護(hù)士應(yīng)該認(rèn)識到,，促進(jìn)癡呆老年人的活動能力，增加他們與社會的接觸機(jī)會,，可以延緩病情的發(fā)展,。

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