每個人都曾試圖在平淡的學習,、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯想,、想象,、思維和記憶的重要手段,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質的范文嗎,？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友,。

戶外活動的注意事項老年人 帶領幼兒進行戶外活動的注意事項篇一

（該部分主要介紹一下活動目的地的大體情況，為了吸引瀏覽者的目光,，可以用修辭手法把美和好的東西形容的更美好,，嘿嘿。）

● 活動時間地點

1,、活動集合出發(fā)的時間及地點,；

2、活動估計結束的時間及地點,；

● 活動所屬級別（參照后附“活動分級標準”）

后附《國際流行的戶外活動分級標準》,、《國內部分戶外組織的戶外活動分級標準》作借鑒，我們可利用也可制定適合我們自己的分級標準,。

● 活動計劃

活動計劃應大概包含如下內容：

1,、乘坐車輛的起點、中轉點,、終點,；

2,、中間停留地點的情況和活動；

3,、過夜住宿的方式,，需要露營的宿營地點；

4,、最終目的地的活動項目內容和結束

● 線路大體情況

主要介紹一下：行走的道路情況,；沿途經過和逗留的景點和風景；對喜歡攝影人員的拍攝提示,；

● 其他需要交代的事項

1,、

2、

● 預算

1,、費用方式：（固定費用還是aa制還是其他）,；

2、行程總費用及人均費用估算,；

3,、活動中因情況變化增加費用的估算；

4,、費用的管理,、使用、處理方式,。

● 裝備要求

1,、個人裝備；

2,、集體裝備,；

3、補給保障,；

4,、其他（比如需要提供的地圖,、地理等技術資料或者其他）,。

● 報名要求

1、活動計劃參與總人數,；

2,、參與人員年齡、性別的限制,；

3,、對個人戶外經驗的要求條件；

4,、報名方式：寫明聯系人,、聯系方式等,。

● 紀律要求

1、是否遵守某個團體活動或某種戶外活動的規(guī)則,、制度和公約,；

2、對環(huán)保的要求,；

3,、活動中的要求（旅途、行進,、宿營,、活動等的紀律要求）；

● 團隊中專職分工人員的情況和聯系

要在出發(fā)前將團隊的隊長（也就是組織者,、總負責）,、先鋒、協調,、隊醫(yī)等相關的人員介紹給每一位隊員認識,，并提供通信聯系方式給每一位隊員。

附件一：借鑒：國際流行的戶外活動分級標準

持續(xù)時間：表示所需體力的要求（需結合上升高度）

a,、平均徒步時間小于5小時

b,、平均徒步時間5-7小時

c、平均徒步時間7小時以上（中等或快速徒步）

難度：表示力量和技術的要求

1,、平緩坡度,，起伏地形

2、中等坡度,，少部分陡峭險峻

3,、較長的陡峭坡度，可能部分不規(guī)則且/或需開路,，可能偶爾需要雙手攀爬上升高度（累計）：

a,、0 - 500 米

b、500 - 1000 米

c,、1000 - 1500 米

d,、1500 米以上

附件二：【借鑒：國內部分戶外組織的戶外活動分級標準】（有整合改動）

a 類：當天返回的活動，一般在周末,。

b 類：兩天或兩天半的活動,，一般在周末。

c 類：三天以上的活動,，一般在長假期,。

d 類：長時間高強難度的活動。

危險程度：以 0,，1,，2,，3 進行表示：0- 無危險，1 - 低度危險,，2 - 中度危險,，3 - 高度危險。

a 類 0 級：

一天的的腐敗休閑級戶外活動,，以休閑為主,，包括野外攝影、野炊,、旅游,、打球、自駕車休閑游等等,。

裝備要求：無,。

人員要求：無。

a 類 1 級：

一天的山地徒步穿越活動,。走傳統線路,，把握性較大，徒步時間4-6小時,，當天返回,。沿途有美景，需要爬山,，但坡度不大,，偶爾休息和照相，有野餐,。

裝備要求：小背包,、適合爬山和徒步的鞋子、一天的食物和飲水,。

人員要求：喜歡戶外活動,。

a 類 2 級：

一天的的探路級山地穿越。根據地圖,，到沒有成熟路線的地方進行徒步穿越或登山,，有一定難度，主要困難是路線陌生,，有失敗或迷路的可能,，當天返回,。

裝備要求：小背包,、適合爬山和徒步的鞋子、一天的食物和飲水,，地圖,、gps,，繩索，防止意外的備用物品,。

人員要求：有一定經驗,，體力正常的戶外愛好者。

b 類 1 級：

兩天的輕裝徒步穿越活動,。與a類1級基本類似,，走傳統線路，把握性較大,，徒步時間8-14 小時,，需要兩天完成。第一天晚上往往住老鄉(xiāng)家腐敗,。

裝備要求：小背包,、適合爬山和徒步的鞋子、一天的食物和飲水,。

人員要求：喜歡戶外活動,。

b 類 2 級：

兩天的重裝徒步穿越活動（山地或沙漠），需要露營,。和b類1級的區(qū)別是,，沿途沒有居民點可以依賴，所有裝備都要自己背,，包括帳篷,、睡袋、防潮墊,、食品,、水等。線路把握性較大,，徒步時間8 - 14 小時,，需要兩天完成，露營地點可以根據情況決定,。

裝備要求：大背包,、帳篷、睡袋,、防潮墊,、兩天的食品和水、露營用具,。適合爬山和徒步的鞋子,。

人員要求：有一定經驗，體力正常，裝備齊全的戶外愛好者,。

c 類 1 級：

三天以上的休閑級戶外遠行活動,。利用長假日進行的戶外遠行或者旅游活動。

裝備要求：大背包,、適合爬山和徒步的鞋子,。備用衣物，藥品,。

人員要求：體力正常,，裝備齊全、熱愛戶外活動及旅游,。

c 類 2 級：

三天以上的高強度探路或長距離徒步穿越活動,。

裝備要求：大背包、帳篷,、睡袋,、防潮墊、n天的食品和水,、露營用具,。適合爬山和徒步的鞋子。備用衣物,，藥品,。

人員要求：有較豐富的戶外經驗，體力正常,，裝備齊全,、熱衷戶外運動的人。

c 類 3 級：

三天以上的高強度探路或長距離徒步穿越活動（也包括部分成熟路線的冬季穿越）,。探路穿越活動或高強度登山活動,，增加了難度，比如需要探路,，爬高山,，徒步時間較長，道路難行等,，裝備要求就更細,，得按照野外生存考慮，沿途沒有居民點可以依賴,，所有裝備都要自己背,，包括帳篷、睡袋,、防潮墊,、食品,、水等。線路把握性較小,，可能失敗，也可能限入狼狽或危險的境地,。

裝備要求：大背包,、帳篷、睡袋,、防潮墊,、n天的食品和水、露營用具,。適合爬山和徒步的鞋子,。備用衣物，藥品,。

人員要求：有較豐富的戶外經驗,，體力正常，裝備齊全,、有探路及自虐嗜好的戶外發(fā)燒友,。熱衷于填補經典路線空白。

d 類 2 級：

一般為 5 --8天,，野外露營至少四夜,，需要配備向導的探險活動，有一定的危險性,，線路較為復雜,，地形較為特殊（如冰川等），所到處的可進入性比較差,。

裝備要求：大背包,、帳篷、睡袋,、防潮墊,、n天的食品和水、露營用具,。適合爬山和徒步的鞋子,。備用衣物，藥品,。還要有冰抓,、保護繩等特殊裝備。

人員要求：有較豐富的戶外經驗,，體力正常,，裝備齊全,、有探路及自虐嗜好的戶外發(fā)燒友。

d 類 3 級：

需要配備專業(yè)向導的探險活動,，沒有固定時限,，有很大的危險性，地形基本不明,。

裝備要求：大背包,、帳篷、睡袋,、防潮墊,、n天的食品和水、露營用具,。適合爬山和徒步的鞋子,。備用衣物，藥品,。還要有冰抓,、保護繩等特殊裝備。要求所有裝備齊全并且精良,，安全可靠,。

人員要求：有較豐富的戶外經驗，體力正常,，裝備齊全,，具備很強的團隊意識、互助意識,、器材使用知識,，急救知識等，并且具備至少兩年以上的戶外經驗,。

在我們這個團隊里,，有一部分人已經比較熟悉，在活動中不用刻意去要求也能進行分工和配合,，但是,，我們的團隊是在不斷地發(fā)展壯大的，大量的新人或者初來的驢者,，在沒有了解這個活動的內容時,，一般是很難參加進來的。而有了一目了然的活動策劃書,，新人和新驢就會明白適不適合參加該活動,，參加活動需要準備那些東西，注意哪些事項,，遵守什么紀律,，能在合理的管理中獲得安全和有備有序,，使團隊能剛好的輕松的完成整個活動的所有內容。而且整理完整的策劃書也可以使我們的組織者不停的修正和完善我們組織中的不足和漏洞,，為我們的下一次出行提供參考和更科學的依據,。活動是變化的,，唯有經驗和規(guī)則能夠恒久,。

戶外活動的注意事項老年人 帶領幼兒進行戶外活動的注意事項篇二

1、活動孩子身體的各部分,，有效的增強孩子的體質,。

2,、指導家長靈活,、輕松、安全的鍛煉方法,。

3,、增進親子間的情感，讓孩子體驗成功和快樂,。

活動一：運沙

過程：寶寶四組進行接力賽,，寶寶從起點跑到終點由孩子挖沙，將沙裝滿一桶后,，回到終點,，將沙倒在指定位置，將空桶和鏟子給下一寶寶,。哪組先完成哪組獲勝,。

指導：

1、盡量讓孩子挖沙,，發(fā)展動手能力,。

2、不爭不搶,，讓孩子學會謙讓,。

3、培養(yǎng)孩子的規(guī)則意識,。

過程：孩子在指定范圍將所帶雞蛋深埋,，待所有埋好雞蛋后離開場地。規(guī)定好時間開始尋寶,，誰找到別的雞蛋越多就是獲勝隊,。孩子展示自己尋到的寶貝。

指導：

1,、讓孩子動手尋一下寶,，體驗成功,。

2、在尋到寶時可以和孩子擊掌,、抱抱,，鼓勵孩子。

戶外活動的注意事項老年人 帶領幼兒進行戶外活動的注意事項篇三

時間：5月19（周日）下午2:00—17:00

地點：廣州清平藥材市場

內容：“采購食材”戶外語文體驗

指導老師：王雪梅

報名：善壯13922137645

費用：小孩100元（含食材采購費用）,；家長免費

要求：人數（限制20人,，不足8個小孩活動自動取消），

家長準備好手機微信,，實時交流,。

經過長時間的觀察和了解，我們發(fā)現基礎教育階段的語文教學存在以下弊端：①教學中存在拔苗助長現象,，不符合學習規(guī)律,，令孩子對語文學習產生畏難、厭學情緒,。②部分孩子過多地接觸電子產品,，不喜歡參加戶外活動，生活體驗比較匱乏,，閱讀時難以產生共鳴,，寫作時又無話可說。③由于缺乏指導,，孩子不擅長將生活經驗與課內學習結合起來,，導致課內、課外相脫節(jié)等等,。

因此,，我們擬通過戶外語文體驗活動，搭建戶外活動（生活）與語文學習（成長）之間的橋梁,。我們將拓寬閱讀的外延,，引導孩子既閱讀書本又閱讀生活，通過觀察,、體驗等方式,，獲娶篩選以及整合信息，順利地展現學習成果,，自如地表達自己的感受,、感悟。

１．活動環(huán)節(jié)及意義,。

活動環(huán)節(jié)

意義

語文方面

其它素質

采購食材,，了解食材的功用。

分析,、應用——聽,、說,、讀、寫

統籌,、應變,、協作、判斷……

描述食材特征并說明采購過程,。

獲娶篩癬整合信息——說,、寫

２．指導老師及招收對象。

總領隊：善壯老師,，資深媒體工作者,，具有很強的協調、組織能力,。

指導老師：雪梅老師,，高級語文教師，具有較強的親和力,。

招收對象：小學生,。

３．活動方式,。

團隊合作,。參加活動的孩子自由組合或由老師協調，選出組長一名,，每組配有指導老師或義工,。家長全程陪伴，觀察孩子在活動中的表現,，并配合保護孩子們的安全,，但不參與孩子的活動，培養(yǎng)孩子們的獨立性和協作性,。

任務指引,。活動開始時,，小組根據任務協商方案,，要求在指定時間內完成。小組可以自由選擇行走路線,，但要在指定時間到達集合地點,。孩子可以使用指南針，也可通過市場攤檔編號來標識方位,。

4．時間安排,。

2：00報到。分組,。

2：00-2：15介紹活動要求,。小組協商方案,。

2：15-4：00分頭活動。

4：00-5：00展示成果,，分享體會,。

整個活動預計在３小時內完成。

提示（最好請孩子也參與準備）,。

1．報名的家長,，建議先跟自己的孩子商議，興趣是最好的老師,。

2．活動過程中,，請放手讓孩子們自己去體驗，請相信孩子的能力和潛力,，讓我們一起靜待花開,。

3．建議帶上指南針，這是非常有用的工具,。

4．自備飲水,、干糧和零食。

5．注意做好防曬,、防汗,、防風、防雨和防蚊子等準備工作,。

6．集合地點：黃沙地鐵站d出口馬路旁空地,。

1、 培訓費100元（已包含保險費）

2．報名及支付方式：

報名格式：

①孩子名字及身份證號碼（用于購買保險） ②年級 ③幾大幾小

④聯系手機

報名截止時間：5月17日下午3點,，額滿即止,。

把應繳費用轉帳到我們的銀行帳號，并立即通知轉帳具體時間（請短信通知13538782737）,。

查賬成功,，則確認報名。

工行帳號：6222-0236-0209-0812-678 （戶名：王雪梅）

3,、 購買保險：本次活動需要購買保險,，保險費包含在培訓費內，不需另外支付,。

4．聯系方式：善壯老師13922137645 雪梅老師13538782737

5．更多活動資料請登錄新浪“美好文化”博客,。

戶外活動的注意事項老年人 帶領幼兒進行戶外活動的注意事項篇四

一、活動時間：****年8月17日8：10-22：30,；

二,、活動地點：深圳民族文化村及錦銹中華；

三、參與人員：所有報名員工,、員工家屬及背投倉部分人員,；

活動負責人：**（tel：***********）

四、行程安排

1,、7：50-8：10廠門口集合,、點名、出發(fā),；

2,、9：30-10：

00集隊、從錦銹中華閘口列隊入園,；

3,、10：00-13：00自由活動，自由午餐,；

4,、13：00-14：30在民族文化村翠湖碼頭集合，參加龍舟賽,；

5,、15：00-15：30在海邊廣場觀看大型馬戰(zhàn)實景表演《一代天嬌》；

6,、15：30-16：30在傣族村賽觀看“潑水節(jié)”專場演出,，參與潑水狂歡；

7,、17：00-17：50在中心廣場觀看大型民族服飾舞蹈詩——《東方霓裳》,；

8,、18：00-19：20自由晚餐,；

9、19：30-20：30鳳凰廣場觀看晚會《龍鳳舞中華》

10,、20：40-21：00民族文化村門口集合,，返程。

六,、注意事項

1,、所有員工（含背投倉及家屬），應聽從本次活動負責人的統一安排,，按照行程進行

活動,，否則一切后果自負。

2,、潑水用盆由工廠統一購買,，由員工到潑水現場向廠辦***領取,；

3,、水由工廠負責發(fā)放,，3瓶/人（600ml/瓶），上車后由車輛負責人負責一次性發(fā)放,；

4,、中餐及晚餐由員工自行解決，豐儉由人,；

5,、龍舟活動安排：

5.1組隊：裝配1隊；skd 裝配2隊,；廠辦 冷媒隊,；pe 包裝 市場返修隊；細調 qa

隊,；生產部 背投倉 修理隊

5.2規(guī)則：共分6隊,，每隊19人，以龍舟最先到達終點的隊伍為勝,。

6,、各員工應按規(guī)定的車輛乘坐，上車后,，應簽到,，車輛安排如下：

車次

負責人

乘坐部門

備注

1

***

部門及背投倉的所有員工

親屬跟隨員工一起乘坐

2

***

車間辦公室、skd,、冷媒,、細調、包裝

3

***

市場返修,、修理,、裝配

7、各部門/班組的負責人應負責本部門/班組人員的安全,。

8,、入園時，各員工應依次進入,，帶親屬的應與其一同進入,，車間主管應協助廠辦在閘口清點人數。

戶外活動的注意事項老年人 帶領幼兒進行戶外活動的注意事項篇五

在野外,，生存環(huán)境非常惡劣,，各種災難會不期而至。對野外生存者來說,，及時了解自己所面臨的困境,，通知別人，求得救援，至關重要,。

遇險求救時,，要通過各種方式與別人取得聯系。發(fā)出的信號要足以引起人們的注意,。同時,，要根據自身的情況和周圍的環(huán)境條件，發(fā)出不同的求救信號,。一般情況下,，重復三次的行動都象征尋求援助。

煙火信號

燃放三堆火焰是國際通行的求救信號,，將火堆擺成三角形,，每堆之間的間隔相等最為理想，這樣安排也方便點燃,。如果燃料稀缺或者自己傷勢嚴重,，或者由于饑餓，過度虛弱,，湊不夠三堆火焰,，那么因陋就簡點燃一堆也行。

記住,，有時候不可能讓所有的信號火種整天燃燒,，這種情況下應隨時準備妥當，使燃料保持干燥,，一旦有任何飛機路過,，就盡快點燃求助。

火堆的燃料要易于燃燒,，點燃后要能快速燃燒,，因為有些機會轉瞬即逝，白樺樹皮就是十分理想的燃料,。有條件的話可以利用汽油,，但不可將汽油傾倒于火堆上，用一些布料做燈芯帶,，在汽油中浸泡，然后放在燃料堆上,，將汽油罐移至安全地點后再點燃,，火勢行將熄滅添加汽油時，要確保添加在沒有火花或余燼的燃料中,，否則爆燃的火苗會傷及自己,。

在白天，煙霧是良好的定位器，火堆上添加些綠草,、樹葉,、苔蘚和蕨類植物都會產生濃煙，濃煙升空后與周圍環(huán)境形成強烈對比,，易受人注意,。其實，任何潮濕的東西都產生煙霧,，潮濕的草席,、坐墊可熏燒很長時間，同時飛蟲也難以逼近傷人,。晚上可放些干柴,，使火燒旺，使火升高,。

此外,，黑色煙霧在雪地或沙漠中最醒目，橡膠和汽油可產生黑煙,。

如果受到氣象條件限制,，煙霧只能近地表飄動，可以加大火勢,，這樣暖氣流上升勢頭更猛,，會攜帶煙霧到相當的高度。

體示信號

當搜索飛機較近時,，雙手大幅度揮舞與周圍環(huán)境顏色反差較大的衣物,，表達遇險的意思。

旗語信號

一面旗子或一塊色澤亮艷的布料系在木棒上,，持棒運動時,，在左側長劃，右側短劃,，加大動作的幅度,，做“8”字形運動。

如果雙方距離較近,，不必做“8”字形運動,。一個簡單的劃行動作就可以，在左側長劃一次,，在右邊短劃一次,，前者應比后者用時稍長。

聲音信號

如隔得較近,，可大聲呼喊或用木棒敲打樹干,，有救生哨作用會更明顯,，三聲短三聲長，再三聲短][,，間隔1分鐘之后再重復,。

反光信號

利用陽光和一個反射鏡即可射出信號光。任何明亮的材料都可加以利用,，如罐頭盒蓋,、玻璃、一片金屬鉑片,，有面鏡子當然更加理想,。持續(xù)的反射將規(guī)律性地產生一條長線和一個圓點，這是莫爾斯代碼的一種,。即使你不懂莫爾斯代碼,，隨意反照，也可能引人注目,。無論如何,，至少應掌握sos代碼。

即使距離相當遙遠也能察覺到一條反射光線信號,，甚至你并不知曉欲聯絡目標的位置,，所以值得多多試探，而其做法只是舉手之勞,。注意環(huán)視天空,，如果有飛機靠近，就快速反射出信號光,。這種光線或許會使營救人員目眩,，所以一旦確定自己已被發(fā)現，應立刻停止反射光線,。

地面標志信號

在比較開闊的地面,，如草地、海灘,、雪地上可以制作地面標志,。如把青草割成一定標志圖案，或在雪地上踩出求救標志,，也可用樹枝,、海草等拼成標志信號，與空中取得聯絡,。還可以使用國際民航統一規(guī)定的地空聯絡符號所示,。記住這幾個單詞：sos(求救)、send(送出),、doctor(醫(yī)生),、help(幫助)、injury(受傷),、trapped(發(fā)射),、lost(迷失)、water(水),。

留下信息

當離開危險地時,，要留下一些信號物，以備讓救援人員發(fā)現,。地面信號物使營救者能了解你的位置或者過去的位置,，方向指示標有助于他們尋找你的行動路徑。一路上要不斷留下指示標,，這樣做不僅可以讓救援人員追尋而至,，在自己希望返回時，也不致迷路一一如果迷失了方向,，找不著想走的路線,，它就可以成為一個向導。

方向指示器包括：

1.將巖石或碎石片擺成箭形,。

2.將棍棒支撐在樹杈間,，頂部指著行動的方向。

3.在卷草中的中上部系上結,，使其頂端彎曲指示行動方向,。

4.在地上放置一根分叉的樹枝，用分叉點指向行動方向,。

5.用小石塊壘成一個大石堆,，在邊上再放一小石塊指向行動方向。

6.用一個深刻于樹干的箭頭形凹槽表示行動方向,。

7.兩根交叉的木棒或石頭意味著此路不通,。

8.用三塊巖石、木棒或灌木叢傳達的信號含義明顯,，表示危險或緊急,。

戶外活動的注意事項老年人 帶領幼兒進行戶外活動的注意事項篇六

(一)身體方面：

1、臨行前請絕對不要熬夜,；

2,、請絕對不要煙酒過度；

3,、劇烈戶外運動前最好能提前進行一些如深蹲,、慢跑和爬樓梯之類的活動；

4,、身體不適時,，應取消活動,，千萬不要硬撐。

(二)心理方面：

1,、也許有的人很少戶外活動,，但不要擔心自己，不必害怕,，以輕松的心情去面對,；

2、坦然接受大自然的安排,，即使遇上瓢潑大雨也是正常的事情,，我們無法選擇大自然，只能選擇我們自己的態(tài)度,；

3,、要有充分的心理準備，每個行程,，不是每一時刻你都能在愉快中度過,，也許很多時候你會覺得很艱苦。但是,，我們要期待成功后的喜悅,。

(三)紀律方面：

1、服從領隊安排,，遇到分歧大家可以商量解決,，但決定權在領隊。

2,、保持良好的團隊協作精神,。

3、守時是個好習慣,，嚴禁遲到,；同時也請勿因為自己頻繁休息和長時間拍照影響隊伍行進速度。

4,、禁止私自進行無保護的攀爬和涉水個人英雄主義的冒險,。

5、不允許出現獨自疾走暴走和好奇新鮮擅自脫離整體團隊的情況,。

6,、隊員嚴禁超越先導隊員或落后于收尾領隊。

7,、禁止私自生火,。

8、注意飲食衛(wèi)生,，注意預防疾病,。注意自我保護,。

9、尊重當地的風俗習慣,。

10,、有任何困難或疑問盡快和領隊溝通,。

11,、行動中不亂丟垃圾，不破壞植被,，提倡環(huán)保,。

12、任何人不能把自己的身份帶進這個團隊,，人人在團隊中都是平等的,。

13、整個行程必須明確意識,，許多時候必須自己照顧自己,，不要指望事事依賴他人，領隊,、教練,、協作除對你們作一定的引路、指導,、必要的安全保障外,，不會幫你們做本該你們做的任何事情；另一方面,，戶外活動講究的也是團結合作的精神,，應在能力范圍內幫助他人。

特別事項：

1,、戶外活動日程由于客觀原因在時間上無法做到絕對準確,，即有可能某些時候無法完成預定目標，因此隊員不能以行程完成時間的準確度作為活動質量的評價標準,。同時領隊團有權根據實際情況調整日程或決定是否有必要繼續(xù)活動還是改變原計劃,。

2、尊重所到地的當地習慣以免發(fā)生不必要的誤會和沖突,。

3,、早晚天氣涼請注意保暖，以防感冒,。

4,、活動時注意看管好個人行李和集體裝備，以免混淆,。

戶外活動的注意事項老年人 帶領幼兒進行戶外活動的注意事項篇七

1,、地點與時間的選擇,。春季鍛煉地點最好選擇室外寬敞平坦、樹木茂密,、空氣新鮮的地方,。時間最好選擇在日出之后，因為日出之后植物能夠很好地進行光合作用,，空氣中的氧氣也會更多,，人們就可以呼吸到更多的新鮮空氣了。

2,、運動形式的選擇,。人們可根據各人年齡、體質,、健康狀況的不同來選擇運動項目,，進行不同運動量的鍛煉。開始應選擇小運動量,，以不出汗或微出汗為宜,。年輕人可選擇跑步、登山和各種球類運動,，老年人可選擇慢跑,、散步、太極拳等,。

3,、注意氣候變化。春季冷暖交替,，氣候多變,，所以春季鍛煉的衣著要合適，一些必要的戶外裝備應該具備,，像排行內衣,、戶外鞋、登山鞋等,。要隨著氣候的變化,、運動量的大小而增減衣服。

4,、意外的防治,。運動時要注意自我保護，適度的鍛煉會使人精神愉快,、情緒飽滿,、食欲旺盛、睡眠良好。冠心病,、糖尿病,、高血壓患者鍛煉時要帶好必備的藥物。運動前要做準備活動,，運動后要做整理運動,。

5、準備活動不充分易受傷

進入春季之后,，參加各種戶外運動的市民都在增加,，同時受到運動傷害的人也在逐步增加，其實很多受傷的人都是準備活動沒有做好造成的,。年輕人可以在運動前慢跑,，活動腳腕、膝關節(jié)來作準備,，準備活動應該在30分鐘到40分鐘之間。老人則應該選擇慢走來活動身體,，然后再進行有氧運動,。熱身非常重要，輕微運動也需要5到10分鐘,，讓身體微微出汗,，把關節(jié)、韌帶都拉開,，踝,、膝、腕,、髖這些所有運動中會用到的關節(jié)都要活動開,。

有氧訓練的時間不要過長，如果一兩個月都沒有做過運動,，最好在有氧運動15分鐘后稍微休息一下再繼續(xù),，不要持續(xù)進行大運動量高強度的活動。

春季戶外運動注意事項有哪些呢,？要注意的事項包括了多項,，其中還重視了運動前的熱身運動，運動前的準備活動是較多的,，患者可先試著活動開來,，等身體恢復后再執(zhí)行常規(guī)性的運動，可防止運動量過大身體有拉傷或是諸多傷害,。偶爾運動患者會感覺到身體不適,，春季天氣較好患者宜加大運動量，其運動的時間也要合理的安排。