無論是身處學(xué)校還是步入社會,，大家都嘗試過寫作吧,，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力,。寫范文的時候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。

初中生的午餐篇一

二、不要輕信有關(guān)營養(yǎng)補(bǔ)品的廣告宣傳,，任何補(bǔ)藥與補(bǔ)品均具有各自的片面性，只能適用于一定的身體狀況,，決非像某些廣告宣傳的那樣“老少皆宜”,。

三、不要吃得太飽,。平時養(yǎng)成節(jié)食的習(xí)慣,，一般吃七八分飽最好，尤其在考試的那幾天更不要吃得過飽,。日本的醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),，吃得過飽會使大腦中一種被稱為“纖維芽細(xì)胞生長因子”的物質(zhì)明顯增加，使大腦節(jié)奏減慢,，效率降低,，影響考試成績,。

四、不要吃太多零食,，以免主餐時胃液分泌不足,，消化不良。不要吃甜食,，會造成鎂等礦物質(zhì)流失,，增加緊張，或消化紊亂,，影響備考,，得不償失。不要吃太多冷飲如汽水,、冰水等,。不要吃生、冷和涼拌菜,，以免發(fā)生腸胃疾病,。

五、盡量不喝碳酸型和興奮型飲料,，因碳酸型飲料中含有二氧化碳，易引起腹脹,、打嗝,，使孩子因不適而造成學(xué)習(xí)中精力不集中。如果在吃飯的同時喝碳酸型飲料,，會因腹脹造成飽腹感假象,，使進(jìn)食量減少，但不久就餓了,，使學(xué)習(xí)受到影響,。興奮型飲料有可能打亂人體生物鐘而影響正常學(xué)習(xí)，所以學(xué)生在考試前盡量不喝,。多喝綠豆湯可清熱解毒,，酸梅汁、橘子汁等酸性飲料可開胃健脾,。

六,、不要吃剩余的食物。中考期間,，正是炎熱的夏天,，剩余的食品容易變質(zhì)?？忌款D飯都要吃新鮮的食物,，注意食品的衛(wèi)生問題,，這在考試期間尤為重要。對購買的成品或半成品食物,，一定要嚴(yán)把衛(wèi)生關(guān),。各種食物，尤其是肉類一定要燒熟煮透,，以防食物中毒,。

七、考前不要大量飲用咖啡,、濃茶,，不要吃刺激性強(qiáng)的食品，否則不僅會因過度興奮而失眠,，而且會加速消耗維生素b族,，攝取太多糖還會刺激胰島素大量分泌，使血糖急速降低,，影響中樞神經(jīng)活動,，會更加昏昏欲睡。

八,、不要營養(yǎng)過剩,。一般健康情況尚好又無虛癥表現(xiàn)的女生，根本沒有必要服用人參,，如需服用,，也應(yīng)適時適量，否則,，亂服或久服,，可能出現(xiàn)失眠、易激動,、咽喉刺癢等中樞神經(jīng)興奮現(xiàn)象,，甚至?xí)l(fā)生皮疹、清晨腹瀉等情況,。

初中生的午餐篇二

1,、中考期間學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，要想保持充沛的體力和旺盛的精力,，一日三餐就顯得特別重要啦!家長們在為孩子挑選主食的時候,，千萬不要過于精細(xì)，最好是以粗糧為主的米面混合食物,，比如雜糧包配高鈣牛奶,、五谷粥配三鮮肉包、豆渣餅配鮮甜玉米汁等等,。

2,、備戰(zhàn)中考的過程中,，孩子們的心理多少還是有些緊張的，因此對食物的攝入要比平時適當(dāng)?shù)販p少一些,，以七八成飽為宜,，因?yàn)榭忌诰o張疲勞時，胃腸的排空能力比平時弱了一些,，少吃多餐是有助于減輕考生緊張與疲勞的有效辦法,，也更有助于減輕胃腸的壓力。

3,、食物的安全性遠(yuǎn)比食物的營養(yǎng)更為重要,，所以家長們不要為了省事或是經(jīng)常帶孩子外出吃大餐，因?yàn)橥饷娴氖称凡灰欢ǜ蓛粜l(wèi)生,，烹煮的方法也未必適合孩子營養(yǎng)均衡的需求,。家長們最好讓孩子在家吃飯，如果消化不好可以將水果和蔬菜打成果蔬汁或泥狀,。

4,、油炸食品千萬不要碰。尤其是中餐的油炸食品如油餅,、油條,、油炸糕等;動物性油炸食品如炸雞柳、炸黃花魚,、炸豬排等,。此外，一些洋快餐,、如炸薯?xiàng)l等等，都不能作為一餐的主菜主食,，因?yàn)檫@些食品不但會增加腸胃的負(fù)擔(dān),，還會影響下一餐的食欲和吸收。

5,、在蔬菜中,，韭菜、芹菜,、洋蔥等具有刺激性的食品,，是不太利于考生食用，尤其是平時就很少食用這些蔬菜的考生,，更應(yīng)該慎吃,。與之相反，香菇,、西蘭花,、萵筍,、娃娃菜、鮮豆芽,、木耳等則是非常不錯的選擇,。

6、考試期間,，家長們要注意,，粗糧雖然有益健康，但是凡事都講究一個度,，所以考生們并不適合大量食用粗糧,，因?yàn)榇旨Z會延長胃排空的時間，應(yīng)當(dāng)講究粗細(xì)搭配,，同時配上一些時令的蔬果以及乳制品或豆?jié){,，這樣更有利于腸胃吸收。

7,、家長們都知道,，甜食是孩子們的最愛，面對中考這樣的時刻,，千萬不要覺得孩子學(xué)習(xí)太累,，就在飲食昂不加控制，隨便讓他們食用太多的甜食,，如奶油蛋糕,、冰激凌、巧克力等,，因?yàn)樘鹗尺^量會導(dǎo)致胃管反流和反酸,，那可就害了孩子了。

8,、不要盲目迷信目前市場上的保健品,。目前，還沒有足夠確定性的證據(jù)證明那些琳瑯滿目的保健品可以為考生的智力水平發(fā)展,、身心健康平衡提供有益的幫助,，營養(yǎng)專家提倡自然的食品永遠(yuǎn)是最好的，家長們完全可以采用健康合理的烹調(diào)方式照顧好孩子們的飲食,。

9,、很多家長認(rèn)為核桃、芝麻,、栗子等堅(jiān)果對孩子健腦有益處,，然而短期集中服用這些食品不僅起不到健腦作用，還會因?yàn)橛椭科?，?dǎo)致考生上火,，所以每次食用不應(yīng)超過25克,。其實(shí)，健腦益智的營養(yǎng)也能從很多天然食品中攝取,，如魚類,、蝦類、貝類,、香菇,、蘋果、柑橘,、海帶,、胡蘿卜和花菜等。

10,、考試期間,，要及時補(bǔ)充水分，養(yǎng)生專家建議：溫開水或礦泉水是補(bǔ)水的最佳選擇,，而一些標(biāo)榜著健康的功能性飲料則并非人人都適用,，弄不好反而會給孩子考試帶來負(fù)面影響。

11,、中考期間,，孩子們的腦力和體力消耗都較大，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給,。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不足很容易導(dǎo)致人體疲勞,，魚肉、牛奶,、蛋類和豆制品可以及時補(bǔ)充蛋白質(zhì),。此外，當(dāng)人緊張的時候,，維生素c的消耗會增加,，新鮮蔬果則是維生素和無機(jī)鹽的優(yōu)質(zhì)來源。

12,、用餐時間要把握好，最好在考前一個半小時用餐完畢,，否則會導(dǎo)致過多的血液用于消化系統(tǒng),，使大腦相對容易缺血，從而影響大腦功能的正常發(fā)揮,?？忌娘埐艘宓l(wèi)生，可選用高維生素,、高熱量的食物,。

初中生的午餐篇三

一,、蘿卜燒肉、青椒炒土豆絲,、干絲湯,。

二、紅燒魚,、揚(yáng)州小炒,、雞湯。

三,、宮爆雞丁,、西紅柿炒雞蛋、榨菜肉絲湯,。

四,、胡羅卜燒羊肉、紅椒炒綠豆芽,、腐皮蛋湯,。

五、糖醋帶魚,、炒京香肉絲,、羅卜豆腐湯。

六,、紅燒雞塊,、香菇炒青菜、土豆絲蛋湯,。

七,、白果燒牛肉、爆炒羅卜絲,、紫菜蛋湯,。

八、菌茹燉雞,、雪菜炒黃豆芽,。

九、香酥雞翅,、干炒小河蝦,、青菜豆腐湯。

十,、粉絲燒鰱魚,、香蔥炒藕、肉丸羅卜片湯。

不少習(xí)慣早起的人,，在清早五六點(diǎn)鐘起床后就馬上進(jìn)食早餐,，認(rèn)為這樣能及時補(bǔ)充身體所需，也利于身體吸收,。但事實(shí)上,，早餐吃得太早，不但對健康無益,，還可能誤傷腸胃,。保健專家指出，人在夜間的睡眠過程中,，身體大部分器官都得到了休息,，但消化器官因?yàn)樾枰胀聿褪澄铮ǔ５搅璩坎耪嬲M(jìn)入休息狀態(tài),，如果早餐吃得過早,，就會影響胃腸道的休息，長此以往將有損胃腸功能,。

健康tips：起床后宜先喝水,，補(bǔ)充睡眠時消耗的水分，活動20至30分鐘后,，再吃早餐比較合適,。

很多人因?yàn)橐庾R到早餐的重要性，因此在早餐食物的選擇上盡量豐富,，大量攝入高蛋白,、高熱量、高脂肪的食品,，比如奶酪,、漢堡、油炸雞翅,、煎炸食品等,。但過于營養(yǎng)的早餐只會加重腸胃負(fù)擔(dān)，對身體有害無益,。在清晨,，人體的脾臟困頓呆滯，飲食營養(yǎng)過量會超過胃腸的消化能力,，食物不宜被消化吸收,，久而久之，會使消化功能下降,，導(dǎo)致胃腸疾病,，并引起肥胖。

健康tips：早餐應(yīng)把握營養(yǎng)均衡的原則,，選擇易消化吸收,，纖維質(zhì)高、低脂低糖的食物為主,，如粥,、牛奶、豆?jié){,、面條,、餛飩等，不宜進(jìn)食油膩,、煎炸,、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得過飽,。