在日常的學(xué)習(xí),、工作、生活中,，肯定對(duì)各類范文都很熟悉吧。相信許多人會(huì)覺得范文很難寫,？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文,，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧,。
高考來臨怎么緩解壓力篇一
高考臨近，不少考生或多或少都會(huì)出現(xiàn)緊張,、焦慮、失眠等情況,。高考對(duì)一個(gè)人至關(guān)重要,，如何在有限的時(shí)間里獲得最佳復(fù)習(xí)效果？如何穩(wěn)定心態(tài),，迎接這一大考？小編咨詢了教育和心理專家,，希望對(duì)考生能有所幫助。
“眼看就要高考了,，真讓人著急。”家住蘭州市火車站東路的劉諾英告訴記者,，兒子平時(shí)性格外向，孝順長(zhǎng)輩也很聽話,，但近一個(gè)多月來動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣,，甚至和老師,、家長(zhǎng)頂嘴。這種情緒近期越來越嚴(yán)重,。
為進(jìn)一步了解，記者見到了劉諾英的兒子邱建龍,。“可能是緊張吧,?！鼻窠埡苤彼卣f,，一直以來他的
成績(jī)
還算可以，平時(shí)除了學(xué)習(xí)
,，還愛
好打籃球、唱歌,、寫作,。進(jìn)入高三心里逐漸緊張起來,，尤其在最近幾次模擬考試中，很簡(jiǎn)單的題都做得一塌糊涂,，突然覺得腦子一片空白。隨著高考日益臨近,，情緒變得很糟糕，一次和家人吃飯,，只因父母給他碗里夾了幾塊肉,，他便把碗打翻在地,，氣勢(shì)洶洶地回到自己的房里，“事后真的挺后悔的,，當(dāng)時(shí)不知自己怎么會(huì)有此舉動(dòng)?！?/p>邱建龍的
同學(xué)
小張告訴記者,，為了她能考上重點(diǎn)高中,，她的媽媽辭了工作,，一心照顧她的日常生活
和學(xué)習(xí),；為了不影響她學(xué)習(xí)，患有咳嗽病的爺爺在外租房住……這些舉動(dòng)給小張?jiān)斐闪撕艽髩毫?，總感覺自己要是不考出個(gè)好成績(jī)來就對(duì)不起家人,，所以她經(jīng)常學(xué)習(xí)到深夜,。面對(duì)高考，小張經(jīng)常感到食欲不振,，頭暈、渾身無力,。經(jīng)醫(yī)生診斷，小張患上了“考前焦慮癥”,。5月29日，記者在蘭州市某中學(xué)隨機(jī)采訪時(shí)發(fā)現(xiàn),，隨著高考臨近,，不少考生或多或少都出現(xiàn)了焦慮,，緊張等情況。
通渭縣一位教育工作者認(rèn)為，高考臨近,，部分考生產(chǎn)生焦慮情緒，原因是多方面的,。一是高考對(duì)于學(xué)子們來說，是一次重要的考試,，同時(shí)是對(duì)學(xué)習(xí)效果的檢驗(yàn),，產(chǎn)生焦慮情緒是必然的,。二是我國(guó)“學(xué)而優(yōu)則仕”的傳統(tǒng)思想和當(dāng)前的`教育制度，讓考生壓著擔(dān)子參加考試,，焦慮情緒在所難免。三是盡管從
小學(xué)
,、初中到高中，考試都伴隨著學(xué)生,，但對(duì)于“決定命運(yùn)”的考試,，考生對(duì)包括周邊環(huán)境,、考場(chǎng)氛圍、自己的身體狀況等諸多因素都期望達(dá)到理想狀態(tài),，但這些因素亦不是考生自己所能掌控的，因此也可能導(dǎo)致焦慮情緒的產(chǎn)生,。甘肅省
心理咨詢師
學(xué)會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)兼秘書長(zhǎng)莫興邦表示：從心理學(xué)角度看，考前焦慮說明兩個(gè)問題,，一方面表明考生對(duì)應(yīng)考的高度重視,，另一方面表明考生面對(duì)焦慮缺少對(duì)策,。高考作為重大的生活事件，對(duì)考生將來的就業(yè),、事業(yè)發(fā)展有著重要的意義,，是人生的一道分水嶺,，無疑會(huì)對(duì)機(jī)體構(gòu)成應(yīng)激反應(yīng)和期待性焦慮。其實(shí)焦慮本身是一種防御機(jī)制,，機(jī)體在面對(duì)現(xiàn)存的或潛在的危險(xiǎn)時(shí)會(huì)自動(dòng)調(diào)動(dòng)這一機(jī)制,，表現(xiàn)為肌肉緊張，呼吸心跳加快,、出冷汗，甚至手足顫抖等,，其作用是動(dòng)員機(jī)體的力量來應(yīng)付可能出現(xiàn)的危機(jī)。適度的焦慮有積極的作用,，它能振奮精神、提高注意力,，使人的才思敏捷。但過度的焦慮會(huì)抑制大腦,，甚至導(dǎo)致大腦一片空白而影響考試結(jié)果。所以,，正確對(duì)付高考焦慮對(duì)高考成敗至關(guān)重要,。緩解壓力，從容迎戰(zhàn),。莫興邦認(rèn)為，重大考試會(huì)引起焦慮心境,，這是正常的現(xiàn)象。只要掌握幾種應(yīng)對(duì)措施,，就可以把焦慮限制在較低水平,。
首先,，考生要增加自信心,。每天早晨起床后的第一句話就說：“我一定能行！”增加自己的自信心,，緩解焦慮情緒；同時(shí),，每天做一遍放松操和深呼吸20次，可以降低焦慮的程度,。其次調(diào)整好心態(tài)。心理學(xué)家認(rèn)為,，正常反應(yīng)與不良反應(yīng)是互不相容的，就好像喜與悲不能同時(shí)在一個(gè)人身上出現(xiàn)一樣,。正常反應(yīng)的產(chǎn)生和強(qiáng)化會(huì)削弱特定刺激與不良反應(yīng)之間的聯(lián)結(jié),，所以當(dāng)你受到考試焦慮困擾的時(shí)候，可以去大吃一頓,，或聽聽音樂輕松一下，切斷考試與焦慮之間的聯(lián)結(jié),。
此外，任何情緒都有一個(gè)發(fā)生,、發(fā)展、高潮,、下降、結(jié)束的過程,。你不和它“較勁兒”,，等于不給它能量,，慢慢就會(huì)緩解下來。對(duì)于個(gè)性特別犟,，又好強(qiáng)、學(xué)習(xí)成績(jī)較好的學(xué)生,，學(xué)會(huì)接納焦慮有利于考試。拒絕接納,，不停的自責(zé)，反而會(huì)加重焦慮,。
莫興邦表示，面對(duì)學(xué)生考前出現(xiàn)的焦慮狀態(tài),，學(xué)校應(yīng)多開展一些緩解學(xué)生心理壓力的游戲，多開展課外活動(dòng),，轉(zhuǎn)移孩子的壓力?？忌鷳?yīng)將自己定位在比較客觀的位置上,，因?yàn)橹饔^愿望與客觀現(xiàn)實(shí)相差太遠(yuǎn)會(huì)導(dǎo)致焦慮或厭學(xué)情緒,；家長(zhǎng)要為孩子營(yíng)造一個(gè)良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍,，同時(shí),，幫助孩子學(xué)會(huì)自我調(diào)適，及時(shí)放松,，如和家人一起散散步,、聊聊天等，盡量避開與高考有關(guān)的
話題
,，幫助考生減少壓力，輕松迎接考試,。 s("content_relate");【高考將至考生如何緩解壓力】相關(guān)文章：
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