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高考將開考，對此專家提醒廣大考生,，在這最后的沖刺階段,，考生一方面要注意復(fù)習(xí)方法和自我調(diào)節(jié)，摒棄疲勞戰(zhàn)術(shù),，另一方面要保持身體健康,。
泉州市第五中學(xué)心理老師林雅瑜建議，臨考這幾天,，應(yīng)適當(dāng)降低復(fù)習(xí)強(qiáng)度,，轉(zhuǎn)而進(jìn)行一些消閑性的文體活動，多鍛煉,，多聽聽音樂,，這樣既可以恢復(fù)體力，又可以減輕精神壓力,。
林雅瑜說,，高考復(fù)習(xí)階段，相當(dāng)多的人會挑燈夜讀,，而在考前的幾天里,，就一定要改變這個(gè)習(xí)慣，盡量按照高考考試的節(jié)奏來安排休息和睡眠,，每天都應(yīng)于晚上12以前睡覺,，保證7-8時(shí)的睡眠時(shí)間，但切記不要貪睡,?？记皫滋煲獙荚囁栉锲妨幸磺鍐危?yàn)橛械耐瑢W(xué)心情比較緊張,，盡管東西已經(jīng)帶齊,，心理上總有一些擔(dān)憂；列出清單,，就可排除此類心理干擾,。
林雅瑜認(rèn)為，考生在考前要調(diào)整好生物鐘,，保證最佳的生理狀態(tài),、精神狀態(tài),。為此，不要在考前開夜車,；保證八小時(shí)睡眠,，不要依賴藥物進(jìn)入睡眠；可以進(jìn)行適量的`運(yùn)動,，但要注意適可而止,；食物不要太油膩，喝充足的水,，一日三餐定時(shí)適量,，保證足夠的營養(yǎng)。根據(jù)天氣變化注意添減衣服,。提高自身免疫力,，以最佳的身心狀態(tài)迎接高考。
早晚跑步身體好精神好
在華師附中,，得到考生一致認(rèn)可的減壓良方是體育鍛煉,。據(jù)稱，從高三下學(xué)期開始,，華附還開設(shè)了體鍛課,。每天早上和下午組織學(xué)生集體跑步。學(xué)生小琳對此非常贊賞：體質(zhì)對高考很重要,，跑步不但鍛煉體質(zhì),，而且還可以舒緩神經(jīng)。堅(jiān)持跑一段時(shí)間后,，發(fā)現(xiàn)精神越來越好,，狀態(tài)越來越佳。
市89中學(xué)此前更組織學(xué)生到鳳凰山戶外登山拓展,。據(jù)校長彭建平稱,，讓學(xué)生走出課室登上山頂，可以讓他們看到外面的世界很大可以走的路很多,。高考雖然有壓力卻是人生一種經(jīng)歷,，只要調(diào)整好心態(tài)，就沒有什么遺憾,。
心理輔導(dǎo)回歸班主任
記者了解到,，廣州多所中學(xué)都非常注重心理輔導(dǎo)。如執(zhí)信,、省實(shí),、華附等學(xué)校都已邀請大學(xué)教授為高三學(xué)子作考前心理調(diào)試。然而踏入6月,，多所學(xué)校都把心理輔導(dǎo)回歸班主任,，讓他們作最后個(gè)別輔導(dǎo)以及團(tuán)體的考前叮囑。
1臥8：臥在床上,，伸直手臂以大拇指在空中劃一個(gè)巨大的8字,，身體不動眼睛跟隨拇指移動。
2左手摸右肩,，右手從后面繞到左腰,，雙腳與肩同寬，頭往后轉(zhuǎn)90度,，眼睛隨之往后看,。
3站好抬左腿，右手肘拍左腿膝蓋,。
4學(xué)生可以做少量的家務(wù)勞動,，如洗碗、掃地等,。
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