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中高考心理減壓 緩解高考壓力的方法篇一
不管你現(xiàn)在是成績拔尖,，還是跟別人有一定差距,，千萬別忘了每天都帶著信心起床,。不論個人情況怎樣,，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。有的同學基礎(chǔ)扎實根底深,，不論高考如何變,，都能游刃有余;有的同學思維靈活敏捷,，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強,，對考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng);有的同學閱讀面廣,，視野開拓，心理素質(zhì)好,，抗挫能力強,，善于超水平發(fā)揮。不管怎樣,，在高考前夕,，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看,、多想,、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心,。
在現(xiàn)實中,，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會導致失敗,。很多成績優(yōu)秀在同學在高考中失利,，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上,。
二,、轉(zhuǎn)移情緒調(diào)節(jié)心理。
心理學認為,，人的學習生活中,，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑,，使人的學習生活染上各種各樣的色彩,。同一件事，看問題的角度不同,，情緒就不同,，結(jié)果就兩樣。變換角度看問題,，情緒自然調(diào)整過來了,。在迎考復習和高考中，要學會轉(zhuǎn)移情緒,，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài),。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào),，或伸伸手，彎彎腰,，搖搖脖子,，扭扭屁股;或漫步戶外，看看云霞,，聽聽蛙聲;或與同學聊聊天,，講講趣事，幽默幽默,?？紙錾峡勺鲎錾詈粑⑼巴?。通過這些,，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒,。
中高考心理減壓 緩解高考壓力的方法篇二
1,、保持一顆平常心，不要過分關(guān)注孩子;家長的行為和情緒很容易影響到孩子,，如果高考前家長對孩子過度關(guān)注,，全家進入一種備戰(zhàn)狀態(tài)，考生也會受到影響,，產(chǎn)生一種緊張的心理,，繼而導致考生感覺更加煩躁，無法進入復習狀態(tài),。所以考生家長應(yīng)該要首先保持平常心,，才能更好的幫助孩子調(diào)整心態(tài)。
2,、鼓勵孩子,，幫助孩子增加信心;在高考前， 面對巨大的壓力,，考生的心理很脆弱,，如果這時家長還一再的打擊或者責怪孩子，可能會讓考生對高考變得越來越?jīng)]有把握,，喪失高考信心,。所以在高考前，家長應(yīng)該根據(jù)考生的狀態(tài),，適度給以鼓勵,，增加考生對高考的信心。
3、觀察孩子的狀態(tài),，幫助減壓;在高考前,，考生可能會因為壓力而出現(xiàn)各種問題，家長要時刻注意孩子的狀態(tài),，當發(fā)現(xiàn)孩子狀態(tài)不好時,，及時的溝通，給以正面積極的心理暗示,，幫助其減壓,。
4、幫孩子做好一些準備工作;在考生允許的前提下,，可以幫考生準備好考試用具,，陪伴孩子去考場踩點等，但如果考生并不希望家長干涉這些事情的話,，家長還是盡量滿足考生的要求,。
5、做考生強大的后援團;考生在備考階段十分辛苦,，家長可以盡量準備營養(yǎng)合理的膳食,，幫助考生補充營養(yǎng)。除此之外,，還可以幫助考生調(diào)整生物鐘,，以便更好的適應(yīng)高考的時間安排。
中高考心理減壓 緩解高考壓力的方法篇三
1,、強化自信
不管你現(xiàn)在是成績拔尖,，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床,。不論個人情況怎樣,，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。
不管怎樣,，在備考時,，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看,、多想,、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心,。
信心孕育著成功,，信心能使你創(chuàng)造奇跡。很多成績優(yōu)秀在同學在高考中失利,，他們不是輸在知識能力上,，而是敗在信心上,。
2、優(yōu)化情緒
心理學認為,，人的學習生活中,，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑,，使人的學習生活染上各種各樣的色彩,。
有時候變換角度看問題，情緒自然調(diào)整過來了,。在迎考復習和高考中,，要學會轉(zhuǎn)移情緒,，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài),。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂,，哼哼小調(diào),，或伸伸手，彎彎腰,，搖搖脖子,，扭扭屁股;或漫步戶外，看看云霞,，聽聽蛙聲;或與同學聊聊天,，講講趣事，幽默幽默,?？紙錾峡勺鲎錾詈粑⑼巴?。通過這些,，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒,。
