無(wú)論是身處學(xué)校還是步入社會(huì),，大家都嘗試過(guò)寫作吧,，借助寫作也可以提高我們的語(yǔ)言組織能力,。相信許多人會(huì)覺(jué)得范文很難寫,？接下來(lái)小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來(lái)看一看吧,。

緩解心理壓力的話語(yǔ) 介紹幾種緩解心理壓力的方法篇一

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1.張弛有度,，可避免緊張情緒

在緊張的學(xué)習(xí)之余，考生可以從事各種娛樂(lè)活動(dòng),，調(diào)節(jié)自己的生活,，松弛緊張狀態(tài)。如果在學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù),，首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒,，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸,。同時(shí),，考生在復(fù)習(xí)的過(guò)程中，一定要相信自己有能力,，并對(duì)困難作冷靜的分析,，制訂出必要的應(yīng)付方案。大家還可做些松弛性的自我暗示,，告訴自己即便事情再難,、再急，也必須一步一步去做,，焦急緊張是無(wú)濟(jì)于事的,，一定能闖過(guò)難關(guān)，完成任務(wù),。這樣緊張會(huì)被驅(qū)散,；而排解難題或完成任務(wù)時(shí)，成功又會(huì)成為良性刺激,，使人的心理得以進(jìn)一步松弛,。

2.安排真空時(shí)間段

若所擬的工作計(jì)劃不符合實(shí)際，便會(huì)受到挫折而引起情緒緊張,。在預(yù)訂復(fù)習(xí)進(jìn)度表中,，可安排一小段真空時(shí)間。在這段時(shí)間你的時(shí)間完全真空,，不預(yù)先安排任何事情,。每次到這段時(shí)間時(shí)，可利用它來(lái)完成先前未能做完的'事情,，或是著手下一步工作,。這樣既有助于完成計(jì)劃又能感覺(jué)到自己能支配自己的工作,，內(nèi)心較為輕松,。

3.積極調(diào)整考試動(dòng)機(jī)

從心理學(xué)的角度來(lái)看，動(dòng)機(jī)的強(qiáng)度與應(yīng)試能力之間呈現(xiàn)u字形的關(guān)系,。動(dòng)機(jī)過(guò)弱,，把考試看得無(wú)所謂，當(dāng)然不能激發(fā)積極的考試行為,，但動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng),，把考試看得過(guò)分重要，要求自己必須得多少分,，反而會(huì)影響考試情緒的正常發(fā)揮,。所以，在復(fù)習(xí)時(shí)一定要確立正確的恰當(dāng)?shù)膽?yīng)試動(dòng)機(jī)。

4.不要過(guò)多關(guān)注薄弱點(diǎn)

如果你有幾個(gè)有問(wèn)題的知識(shí)點(diǎn),，卻占用了大量的時(shí)間和精力,，每次做這些題總是出錯(cuò)，于是決定最后盡最大的努力,，以解決這些問(wèn)題,。花大力氣惡補(bǔ)自己不擅長(zhǎng)的會(huì)令你無(wú)暇顧及自己的強(qiáng)項(xiàng),，這就意味著,，最終所有科目的成績(jī)都會(huì)下降。讓我們直面這個(gè)讓人確實(shí)會(huì)有些沮喪的現(xiàn)實(shí)吧──學(xué)習(xí)差的科目永遠(yuǎn)都是薄弱點(diǎn),?？佳袕?fù)習(xí)過(guò)程中有許多需要關(guān)注的事項(xiàng)和汲取的教訓(xùn)，很多考生在復(fù)習(xí)過(guò)程中會(huì)掉到復(fù)習(xí)陷阱中,，這也是絕大多數(shù)學(xué)生的通病,。只要你能抓住學(xué)習(xí)的本質(zhì)，循序漸進(jìn),，持之以恒,，到考試的時(shí)候你的成績(jī)肯定會(huì)提高。

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