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適合春季的養(yǎng)生健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目篇一
春季是一個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié),，也是一個(gè)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的季節(jié),。那么春季的時(shí)候做什么運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生好呢?為幫助大家運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，yjbys小編為大家分享春季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)如下：
春游也是春季健身的一種好方式,，利用雙休日和親朋好友一起郊外踏青,，其樂(lè)無(wú)窮。年輕朋友的健身方式很多,，如散步,、跑步、打球、登山等體育活動(dòng),，有條件者還可去旅游,。中老年人和減肥者適用低強(qiáng)度、低能量消耗的運(yùn)動(dòng)模式,，具體包括：快走、慢走,、健身操,、旅游、騎自行車,、娛樂(lè),、園林勞動(dòng)等。少年兒童可根據(jù)場(chǎng)地,、時(shí)間,、興趣愛(ài)好等選擇鍛煉項(xiàng)目，如踢毽,、跳繩,、跳皮筋、放風(fēng)箏等,，春天是放風(fēng)箏的大好季節(jié),，放風(fēng)箏時(shí)手牽一線而動(dòng)全身，令人手腦協(xié)調(diào),，強(qiáng)健身心,。
這是一項(xiàng)有益的運(yùn)動(dòng)。慢跑對(duì)于改善心肺功能,、降低血脂,、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用,。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦活動(dòng),，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能,，消除便秘,。精彩推薦：當(dāng)下最熱門(mén)的五種戶外運(yùn)動(dòng)
春暖花開(kāi)之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法,。一天緊張繁忙工作之后,，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞,，由于腹部肌肉收縮,，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán)，增加胃腸消化功能,。眾多壽星的'長(zhǎng)壽秘訣之一,，就是每日要有一定時(shí)間散步，尤其更重視春季散步,，因?yàn)榇杭練夂蛞巳?，萬(wàn)物生發(fā)，更有助于健康,。散步要不拘形式,，量力而行，切勿過(guò)度勞累,。
之所以提倡晨起伸懶腰,，是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠后，人體松軟懈怠,，氣血周流緩慢,，故方醒之時(shí)，總覺(jué)懶散而無(wú)力,，此時(shí)若四肢舒展,，伸腰展腹，全身肌肉用力,，并配以深吸深呼,，則有吐故納新、行氣活血,、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié),、振奮精神的作用，可以解乏,、醒神,、增氣力、活肢節(jié),。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，“人臥血?dú)w于肝”，“人動(dòng)則血流于諸經(jīng)”,，經(jīng)過(guò)伸懶腰,，血液循環(huán)加快，全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動(dòng),，睡意皆無(wú),，頭腦清楚，同時(shí),，激發(fā)了肝臟功能,，符合春季應(yīng)該養(yǎng)肝之道。
游泳健身運(yùn)動(dòng)是利用人體在水中受到浮力、阻力,、磨擦力,，以及人體在水中處于失重狀態(tài)下進(jìn)行鍛煉的一種全身運(yùn)動(dòng)，適合于各類人群,。游泳健身運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度與跑步大體相似,，每分鐘心率可控制在180減去年齡數(shù)，再減去10,，比如一個(gè)60歲的人,，其游泳時(shí)的心率可控制在每分鐘180-60-10=110次，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘,，每周不少于3次,。
它可以燃燒大量的脂肪,。對(duì)于一位體重67.5公斤的女性來(lái)說(shuō),，跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力,、身體敏捷度以及協(xié)調(diào)能力,。
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