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適合春季的養(yǎng)生健身運動項目篇一
春季是一個萬物復(fù)蘇的季節(jié),，也是一個養(yǎng)生運動的季節(jié),。那么春季的時候做什么運動養(yǎng)生好呢?為幫助大家運動養(yǎng)生，yjbys小編為大家分享春季養(yǎng)生運動如下：
春游也是春季健身的一種好方式,，利用雙休日和親朋好友一起郊外踏青，其樂無窮,。年輕朋友的健身方式很多,，如散步、跑步,、打球,、登山等體育活動,，有條件者還可去旅游,。中老年人和減肥者適用低強度、低能量消耗的運動模式,，具體包括：快走,、慢走、健身操,、旅游、騎自行車,、娛樂,、園林勞動等,。少年兒童可根據(jù)場地,、時間,、興趣愛好等選擇鍛煉項目,，如踢毽、跳繩,、跳皮筋、放風(fēng)箏等,，春天是放風(fēng)箏的大好季節(jié),，放風(fēng)箏時手牽一線而動全身，令人手腦協(xié)調(diào),，強健身心,。
這是一項有益的運動。慢跑對于改善心肺功能,、降低血脂,、提高身體代謝能力和增強機體免疫力,、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦活動,，促進胃腸蠕動,，增強消化功能,，消除便秘,。精彩推薦：當(dāng)下最熱門的五種戶外運動
春暖花開之際,，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后,，到街頭巷尾走一走,，可以很快消除疲勞,，由于腹部肌肉收縮,，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán),，增加胃腸消化功能,。眾多壽星的'長壽秘訣之一,，就是每日要有一定時間散步，尤其更重視春季散步,，因為春季氣候宜人,，萬物生發(fā),，更有助于健康,。散步要不拘形式,，量力而行,，切勿過度勞累,。
之所以提倡晨起伸懶腰，是因為經(jīng)過一夜睡眠后,，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢,，故方醒之時,，總覺懶散而無力,，此時若四肢舒展,，伸腰展腹，全身肌肉用力,，并配以深吸深呼,，則有吐故納新、行氣活血,、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié),、振奮精神的作用，可以解乏,、醒神、增氣力,、活肢節(jié),。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“人臥血歸于肝”,，“人動則血流于諸經(jīng)”,，經(jīng)過伸懶腰，血液循環(huán)加快,，全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動,，睡意皆無，頭腦清楚,，同時,，激發(fā)了肝臟功能,，符合春季應(yīng)該養(yǎng)肝之道。
游泳健身運動是利用人體在水中受到浮力,、阻力,、磨擦力，以及人體在水中處于失重狀態(tài)下進行鍛煉的一種全身運動,，適合于各類人群,。游泳健身運動的強度與跑步大體相似，每分鐘心率可控制在180減去年齡數(shù),，再減去10,，比如一個60歲的人,，其游泳時的心率可控制在每分鐘180-60-10=110次,，運動時間不少于30分鐘，每周不少于3次,。
它可以燃燒大量的脂肪,。對于一位體重67.5公斤的女性來說，跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪,，提高心肺活力,、身體敏捷度以及協(xié)調(diào)能力。
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