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拉丁舞減肥的功效如何篇一
很多女性朋友開(kāi)始學(xué)習(xí)拉丁舞,，拉丁舞能減肥嗎？跳拉丁舞真的可以擁有完美身材嗎,？以下是小編告訴你的拉丁舞減肥的好處。
拉丁舞是以運(yùn)動(dòng)肩部,、腹部、腰部,、臀部為主的一種舞蹈藝術(shù)。參加運(yùn)動(dòng)的包括腹直肌,、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌,、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉,。從上世紀(jì)60年代至今，許多科研人員對(duì)體育舞蹈的生理和心理作用做過(guò)研究,，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉(zhuǎn)有160—180次,，女子的最高心率可達(dá)197次/分鐘，男子的最高心率可達(dá)210次/分鐘,。大約能量代謝為8,。5以上,，相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)員完成一個(gè)800米的熱能消耗量,，大于網(wǎng)球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知。
練習(xí)拉丁舞有幾大好處：拉丁舞主要是腰部,、胯部、腿部運(yùn)動(dòng)比較多,。因此，一般講,，練習(xí)拉丁舞的.人腹部比較平坦，不大會(huì)有腰部贅肉,。拉丁舞在打造女性美麗曲線的同時(shí)，也能培養(yǎng)女性的挺拔身姿,。人的腹部一般不容易活動(dòng)到，而拉丁舞急劇的骨盆搖動(dòng),、胯部扭擺是對(duì)付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著,。
此外，經(jīng)常跳拉丁舞可以增強(qiáng)自信心,，精神處于抑郁或高度緊張狀態(tài)時(shí),，跳上一曲拉丁舞還可以使身心得到徹底的宣泄和放松。拉丁健身操對(duì)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性要求很高,，健身者在鍛煉時(shí)心情一定要放松，不要有恐懼感,，不要怕動(dòng)作做不好被人嘲笑,。
拉丁舞是一項(xiàng)時(shí)尚的有氧運(yùn)動(dòng),。常跳拉丁舞不僅可以怡情,，而且還可以健身，可謂好處多多,。
拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，甚至更多,，可以增強(qiáng)心臟的強(qiáng)度耐力。
常跳拉丁舞可以增強(qiáng)肌肉的彈性和韌性,。
常跳拉丁舞彎曲的脊椎可以回正。
研究表明,，避免早期關(guān)節(jié)炎與治療關(guān)節(jié)不適的最好方法是適度地使用關(guān)節(jié)，而拉丁舞可使全身各關(guān)節(jié)如頸,、肩、肘,、髖，膝,、踝都能得到有效鍛煉。
常跳拉丁舞彎曲的脊椎可以回正,，椎間盤(pán)突出可以得到預(yù)防和治療。
研究顯示,，激烈的拉丁舞可使肺臟強(qiáng)壯并增加攝氧量，可以更有效地預(yù)防疾病,。
人的腹部一般不輕易活動(dòng)到,，而拉丁舞急劇的骨盆搖動(dòng),、胯部扭擺是對(duì)付小肚子上贅肉最有效的方法,，減肥效果明顯。
此外,，經(jīng)常跳拉丁舞可以增強(qiáng)自信心；精神處于抑郁高度緊張狀態(tài)時(shí),，跳上一曲拉丁舞還可以使身心得到徹底的宣泄和放松。
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