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提高身體免疫力 身體提高免疫力的方法篇一

免疫力低下的身體易于被感染或患癌癥;免疫力超常也會產(chǎn)生對身體有害的結(jié)果，如引發(fā)過敏反應(yīng),、自身免疫疾病等,。下面由小編為大家分享提升身體免疫力保健方法，歡迎大家閱讀瀏覽,。

研究發(fā)現(xiàn),，人體的免疫力與情緒有非常密切的聯(lián)系,，快樂的人比抑郁的人更容易擁有良好的免疫力,。

這是因為良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學物質(zhì)，激活人體免疫功能,，抑制病原微生物的生長,。

而焦慮和悲觀的情緒則會影響免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng),，造成人體免疫力下降，甚至發(fā)生紊亂,，容易受到感冒或其他疾病的侵襲,。

因此，要想增強免疫力,，切記每天都要保持好心情,。

運動醫(yī)學研究證明，持之以恒的體育鍛煉,，能顯著增強人體免疫功能,。

人們在進行體育鍛煉時，全身的.肌肉和骨骼得到運動,，體內(nèi)各個器官活動加強,，新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加速,，骨骼的造血功能加強,，免疫系統(tǒng)的活力增強,，使體內(nèi)產(chǎn)生更多的免疫細胞和免疫因子,，并增強其活性。

同時,，體育鍛煉還能疏導(dǎo)心理緊張,，減輕心理壓力,，消除精神疲勞，穩(wěn)定情緒,。這樣,，就能有效地提高機體的細胞和體液免疫能力，減少各種疾病的發(fā)生,。

但是,，運動一定要科學、適量,，過度運動會讓身體處于過度疲勞狀態(tài),，對人體抵抗力帶來負面影響。專家推薦每周運動3~5次,，每次30分鐘以上,，強度以不過于疲勞為準。

睡眠可防止大腦神經(jīng)細胞過度消耗而造成功能衰竭,，有助于精神與體力的恢復(fù)及能量的儲存,。

醫(yī)學研究證實，睡眠還能提高機體的免疫功能，增強抗病能力,，有利于疾病好轉(zhuǎn),、康復(fù)。不過,，不要拘泥于每天8 小時的睡眠規(guī)則,，“好睡眠”的衡量標準不是時間，而是質(zhì)量,。

如果你每天晨醒時感覺精力充沛,、心情愉快，就說明你睡好了,。想要改善睡眠質(zhì)量,，一定要創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，如減少噪音干擾,、保持室內(nèi)適宜的溫度,、避免強光照射等。

此外,，在睡眠前用熱水泡腳或進食少量溫牛奶,，也有促進睡眠的作用。

研究證明,，營養(yǎng)均衡的膳食對提高人體免疫功能有十分積極的作用,。

人們在膳食中要注意充分攝取奶、蛋,、大豆及其制品,，這些都是含蛋白質(zhì)豐富的食物;

西紅柿、胡蘿卜,、西蘭花,、小白菜以及紅棗、草莓等新鮮蔬菜和水果,，則含有豐富的維生素c,、a、b1,、b2和鈣,、磷、鐵等礦物質(zhì),，適當多吃以上食物,，對促進免疫系統(tǒng)的活動、增強抗病能力大有裨益,。

按摩確實能夠提高免疫力,。

按摩可以防止淋巴管堵塞,，使免疫系統(tǒng)保持暢通。通過按摩可以降低血液中高達53%的皮質(zhì)醇,。

皮質(zhì)醇是什么呢?它可是使免疫力下降的主要兇手。免疫學家指出,，按摩能消除疲勞與緊張,，使身體放松，減少壓力荷爾蒙,。

一項研究發(fā)現(xiàn),，每天接受45分鐘的按摩，一個月后免疫細胞數(shù)目增加,，免疫功能有明顯改善,。

無論是專業(yè)的按摩，還是你和他之間簡單的背部按摩,，都有提高免疫力的神奇作用,，同時還能幫助你穩(wěn)定情緒。

醫(yī)學證明,，煙草中含有30余種對人體有害的物質(zhì),，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少,，營養(yǎng)素和氧氣供給減少,，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降,。所以要想提高自身免疫力,，預(yù)防傳染病就必須戒煙。

喝酒有益健康,，嗜酒,、醉酒、酗酒會削弱人體免疫功能,，所以必須嚴格限制飲酒,。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制,，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞,。

水是人體生命活動的重要媒介，缺水會造成人體疲乏,，免疫力降低,，這時需要補充水分。多喝水可使口腔和鼻腔內(nèi)黏膜保持濕潤,，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能,。多喝水也會讓你感覺更有活力,。

有些人盲目地認為抗生素可以包治百病。

其實,，濫用抗生素不僅沒用,，還會破壞自身的免疫系統(tǒng)。長期,、反復(fù)不按規(guī)則使用抗生素,，會導(dǎo)致人體菌群失調(diào)和繼發(fā)感染，降低身體的抵抗力,，對聽力,、肝、腎等產(chǎn)生危害,，還會產(chǎn)生過敏和毒性反應(yīng),。

一切藥物都是外因，外因需要通過內(nèi)因(自身的自愈功能)而起作用,。所以提高自身的免疫系統(tǒng)才是硬道理,。提醒喜歡吃藥的朋友注意啦!