體會(huì)是指將學(xué)習(xí)的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去，通過實(shí)踐反思學(xué)習(xí)內(nèi)容并記錄下來的文字，近似于經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。那么心得感悟怎么寫才恰當(dāng)呢,？那么下面我就給大家講一講心得感悟怎么寫才比較好,，我們一起來看一看吧,。
攀巖的技巧感悟 攀巖的技巧顯示圖片篇一
攀巖是一項(xiàng)適合鍛煉身體的運(yùn)動(dòng),，下面的是關(guān)于攀巖的技巧,，希望能幫助到你,！
協(xié)調(diào)性是省力的關(guān)鍵,，倘若腳能做出最平衡的姿勢(shì)，便能幫助手省力,。而腳的功夫有兩點(diǎn),，一是柔軟度，二是不同巖點(diǎn)的采法。這兩項(xiàng)訓(xùn)練與手力量之訓(xùn)練同等重要,。
攀巖時(shí)至少有2/3的時(shí)間與注意力須花在腳的布置上,，移動(dòng)時(shí)先選好腳點(diǎn)，再抬頭把手放到定點(diǎn),?？词謺r(shí)便得思考下步動(dòng)作，腳應(yīng)該如何放,。
平衡,，即讓你身體的三點(diǎn)盡量維持在正三角形的姿勢(shì)。這點(diǎn)必須將自己冥想成巖壁底下的觀眾,，以宏觀的角度來看自己手腳的移動(dòng),。
攀巖想進(jìn)步，絕非秉持著自身的優(yōu)點(diǎn),，而是先將缺點(diǎn)改進(jìn),，再盡量發(fā)揮自己的長(zhǎng)處。
訓(xùn)練時(shí)須用心,、用腦去安排,，了解自己的體能狀況，重質(zhì)不重量,，且有適度的休息,。記得攀巖不是在拼業(yè)績(jī)!
自信是省力的關(guān)鍵,，因?yàn)榱私庾约旱捏w能狀況,，便能以最適度的力量去抓把點(diǎn)，當(dāng)然也不會(huì)過于緊張,。但自信并非自負(fù),，爬巖時(shí)須謹(jǐn)慎，不可過于高估自己的實(shí)力,。
攀巖如同一般運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、心理學(xué)…皆十分重要,，唯有了解自己的身心狀況,，才能爬得好。由于每個(gè)人優(yōu)缺點(diǎn)不同,，必須了解自己,，排出適合個(gè)人狀況的訓(xùn)練，訓(xùn)練才會(huì)有效率,。
攀巖不可像去補(bǔ)習(xí)班補(bǔ)習(xí),，抄了一大堆筆記，結(jié)果回家倒頭就睡,。攀完巖后須花時(shí)間自我檢討,，找出漏洞,，思考改進(jìn)之道。當(dāng)然也須學(xué)會(huì)自我鼓勵(lì),，保持對(duì)攀巖的熱情,。
若能明了上述原則，便會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)攀巖是項(xiàng)與自己的挑戰(zhàn),，當(dāng)然比賽亦此,。比賽是將自己最好的一面呈現(xiàn)出來，是表演而非競(jìng)爭(zhēng),，所以無須緊張,、更不用有太大的得失心。
下面給大家分享一些攀巖的餓基本要領(lǐng)：
抓,，用手抓住巖石的凸起部分,。
摳，用手摳住巖石的棱角,、縫隙和邊緣,。
拉，在抓住前上方牢固支點(diǎn)的前提下,，小臂貼于巖壁,，摳住石縫隙或其他地形，以手臂和小臂使身體向上或向左右移動(dòng),。
推,，利用側(cè)面、下面的巖體或物體,、以手臂的力量使身體移動(dòng),。
張，將手伸進(jìn)縫隙里,，用手掌或手指曲屈張開,，以此抓住巖石的縫隙做為支點(diǎn)，移動(dòng)身體,。
蹬,，用前腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負(fù)擔(dān),。
跨,，利用自身的柔韌性，避開難點(diǎn),，以尋求有利的支撐點(diǎn),。
掛，用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動(dòng),。
踏,，利用腳前部下踏較大的支點(diǎn)，減輕上肢的負(fù)擔(dān),，移動(dòng)身體,。
一，增加身體柔軟度與協(xié)調(diào)感,。
這是攀巖的關(guān)鍵能力,，其重要性更勝于體力;國外已有醫(yī)療領(lǐng)域，將攀巖用來矯治,。孩童肌肉發(fā)展及手,、眼、身體之協(xié)調(diào)訓(xùn)練上,。
二,，增強(qiáng)體力。
攀巖運(yùn)動(dòng)要的是手腳均衡的力與美,，并且足以負(fù)荷自己的體重,、對(duì)抗地心引力，這件事,，女孩可是一點(diǎn)兒也不輸男孩的,。
三，集中力,。
腳下全神灌注地踏著巖塊,，留意身體在巖塊上位移的每個(gè)細(xì)節(jié)，可以培養(yǎng)一個(gè)人對(duì)事物的專注程度,。
四,，進(jìn)取心。
當(dāng)自己靠著攀登繩承受體重,、掛在高高的巖壁或巖塔上時(shí)，是放棄,、還是繼續(xù)堅(jiān)持?已經(jīng)不只是勇氣可形容,，還有意志力、榮譽(yù)感,，及自我超越的決心,。
五，自信心,。
面對(duì)比自己身高還高至少3,、4倍的巖場(chǎng)，仍毅然中的困難，心性自然要比常人自重與自信,。
六,平衡感,。
被稱為在巖壁上行走的「蜘蛛人」，行走的基本姿勢(shì)是三點(diǎn)不動(dòng)一點(diǎn)動(dòng),，靠的就是平衡感! 而在意志方面的好處更是不少,。總之攀巖運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)深受青年人喜歡的'運(yùn)動(dòng),，對(duì)我們的身心健康大有好處,。
攀巖運(yùn)動(dòng)，相信很多人都有聽說過這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，又或者電視上和現(xiàn)場(chǎng)看見過,，然而相信大多數(shù)人都沒有嘗試過，因?yàn)榕蕩r并不像其他普通的體育運(yùn)動(dòng)那樣,，攀巖是帶有很大的挑戰(zhàn)性,，那需要有足夠的勇氣，足夠的膽量才能夠迎接這些挑戰(zhàn),。
攀巖是一項(xiàng)帶有危險(xiǎn)性的活動(dòng),，但是并不要把攀巖想象的那么的恐怖，只要你能夠夠克服內(nèi)心的恐懼,，能夠在事前做好充分的了解和準(zhǔn)備工作,，還要了解一切攀巖的基本方法，只要安全措施做得好,，保證你萬無一失!
攀巖可以讓上半身得到很好的鍛煉,，練出很好的漂亮線條，這是其他一些運(yùn)動(dòng)達(dá)不到的效果,，在攀巖中身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性也會(huì)得到很大的提高,，這對(duì)我們以后的工作生活都是有幫助的，在攀巖的過程中需要時(shí)刻保持著高度的注意力,，所以對(duì)于提高自身專注度也是有好處的,。
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