人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶,。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家,，我們一起來看一看吧,。
周末釋放壓力篇一
情緒壓力管理培訓(xùn)心得
推薦度：
情緒與壓力管理培訓(xùn)心得
推薦度：
檔案利用管理制度
推薦度：
情緒與壓力管理心得體會(huì)
推薦度：
適合周末的文案
推薦度：
相關(guān)推薦
現(xiàn)代人的快生活節(jié)奏、緊張的工作壓力令人喘不過氣來,，放慢生活,、回歸自然已經(jīng)成為一種時(shí)尚，人們開始放慢腳步細(xì)品生活,。周末“玩失蹤”,，即不開手機(jī)也不接電話，不看電視也不上網(wǎng)聊天,，不應(yīng)酬也不上街購物,，空余時(shí)間跑到山野，除了吃飯睡覺享受自然風(fēng)光,，其余什么也不做……成為如今許多白領(lǐng)熱衷的周末放松方式,。甚至他們熱衷于網(wǎng)上相約在周末時(shí)突然“失蹤”——遠(yuǎn)離喧囂的都市生活，從緊張的工作狀態(tài)中抽身出來,，做一回真正的自由人,，借以緩解心理壓力。
“失蹤”就像給身體充電,，許多“失蹤者”表示,，周末“失蹤”的感覺真好。在他們“消失”的短短幾天里,，他們或者短途旅行,、看電影，或者看書、睡懶覺,、打掃衛(wèi)生,、和陌生人約會(huì)……只要是跟工作無關(guān)的事情，想到什么就玩什么,。即便是天氣不好,，在家里哪怕靜靜地發(fā)呆，也能真正放松下來,，感到身心愉悅,。
除了以‘失蹤周末’為名減壓的方式，比如吃齋族,、號(hào)啕族,、搏擊族之類的周末減壓群體也然興起，都不失為現(xiàn)代人減輕壓力,，放松心情的好辦法,。
結(jié)束了一周的工作，終于迎來了一個(gè)休息的周末,，玩玩鬧鬧“屏蔽”工作疲倦去肆意釋放固然是不錯(cuò)的選擇,，但在此小編提醒諸位也要適合而至，合理安排休息時(shí)間,，否則等回到工作時(shí)間,，大起大落情緒總會(huì)折騰你幾天，因而好好抓住周末時(shí)間休息休息也很重要,。對(duì)于不愛出門的宅族來說,，周末如何休息好睡好益處多多,。
比如創(chuàng)造一個(gè)舒適,、安靜的睡眠環(huán)境，睡前足浴,。臥室的功能純粹是睡覺的,，不要在臥室做太多其它的事情，不要在床上思考第二天應(yīng)做的事情,。你可以在上床15分鐘前,，在紙上寫下你的焦慮或擔(dān)憂，以及可能的解決之道,，以便讓你不至于時(shí)時(shí)提醒自己該做的事,。若是白天的煩惱伴隨你上床了，那么你就要告訴自己,，你將在第二天再處理這些事,。
白領(lǐng)在周末休息時(shí)首先要做到的就是把工作拋開，不要把上班的壓力和煩惱帶到周末的休息當(dāng)中,，下班后回家泡個(gè)熱水澡,，褪去疲勞,，緩解壓力。晚餐盡量吃得清淡易于消化,，有七八成飽即可,。晚上別玩得太晚，飲酒適量,，少抽煙,，以免影響睡眠的質(zhì)量。
周末的時(shí)候應(yīng)盡量避免不必要的應(yīng)酬,，把更多的時(shí)間留給自己或是家人,。看看電視,、或是休閑雜志,，聽聽音樂，與家人或是朋友聊聊天,，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉,，以輕松愉快的方式度過周末。
工作日最好與同事一起聚餐,，不要獨(dú)自叫外賣在辦公桌前吃,。要知道，聚餐不僅可以增加你與同事的粘合力與親密度,，更可以消除工作日的孤單感,，有助于減輕心理壓力。
身體上的活動(dòng)是一種很好的心情調(diào)節(jié)劑,，因此,，工作間隙一有空閑，就起身到處走走,，即使是下樓買一杯咖啡也能收獲不錯(cuò)的減壓效果喔,。
和閨蜜積極的聊天，不僅可以拉近你們的距離,，更能幫你釋放精神壓力,。研究發(fā)現(xiàn)，即使只聊天5分鐘,，也能有很好的減壓效果,。
德國konstanz大學(xué)的最新研究發(fā)現(xiàn)，做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感,，從而壓出繁忙工作帶來的`精神壓力,，忘記生活中的不愉快。無論是任何善事都可以，哪怕只是捐幾本書給山區(qū)學(xué)生或捐一包貓糧給流浪貓,。
清楚地定位自己,，敞開胸懷去和同事、朋友交流,，能夠釋放壓力,，激發(fā)起你對(duì)生活的熱愛和對(duì)工作的熱情。
誰都知道按摩可以讓人徹底放松下來,，但根據(jù)《焦慮與抑郁》雜志的最新研究,，邊深呼吸邊聽舒緩的音樂可以將人的焦慮情緒降低40%左右，這和連續(xù)接受三個(gè)月按摩治療所達(dá)到的效果一樣,。這么便宜又便捷的減壓方法,，你是不是很喜歡呢？
對(duì)辦公室不公平的事情抱怨不已絕對(duì)不是明智之舉,。心理專家說,，這樣做只會(huì)讓你的心理和生理雙重受挫。冷靜下,，少一些抱怨,，多談?wù)撘恍┓e極正面的東西，如周末的郊游計(jì)劃等,，能讓你高高興興度過工作日,。
周末減壓善休息效果好，大家要好好利用周末的時(shí)間喲,。
s("content_relate");【怎么利用周末緩解壓力】相關(guān)文章：
怎么緩解心理壓力
11-08
女性怎么緩解壓力
11-02
學(xué)習(xí)壓力太大怎么緩解
11-24
怎么有效緩解壓力
11-04
正確利用呼吸可否緩解心理壓力
06-09
占卜測(cè)試怎么緩解壓力
11-02
女性壓力大怎么緩解
11-24
壓力大怎么有效緩解
11-25
經(jīng)常失眠怎么緩解壓力
11-22
