每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想,、想象、思維和記憶的重要手段,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，歡迎大家分享閱讀,。
練瑜伽釋放壓力篇一
(1)訓(xùn)練法：稱為放松訓(xùn)練或松弛訓(xùn)練,。有意識(shí)地控制自體心理生理活動(dòng),、降低喚醒水平,、改善機(jī)體紊亂功能的訓(xùn)練，可使精神得到放松,。方法主要是通過瑜伽的調(diào)整姿態(tài)(調(diào)身)、呼吸(調(diào)息)、意念(調(diào)心)而達(dá)到松、靜、自然的放松狀態(tài)?，F(xiàn)代科學(xué)研究表明,，瑜伽放松功使放松狀態(tài)下的大腦皮層水平下降,，交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性下降,，機(jī)體耗能減少,，血氧飽和度增加,，血紅蛋白含量和攜氧能力提高,，消化機(jī)能提高，以及肌電,、皮電,、皮溫等一系列促營養(yǎng)性反應(yīng)，這對(duì)于調(diào)整機(jī)體功能,、防病治病,、延年益壽大有裨益，更能提高感知,、記憶,、思維、情緒,、性格等心理素質(zhì),。
(2)誘眠法：稱為放松催眠法或誘眠松弛法。施放松暗示指令,，使受術(shù)者靜臥微閉雙眼,，深沉吸氣，慢慢呼氣,，精神安寧,，注意呼吸節(jié)律;囑全身放松，體驗(yàn)全身肌肉放松后的.無力舒適感,。同時(shí)暗示：“全身肌肉放松后,，精神得到充分放松,，四肢不能動(dòng)了，眼睛睜不開了,，腦子也不想了,，睡吧!睡吧!睡著了，精神徹底放松解脫了……,?！?/p>
(3)意境法：稱為意念放松法或
想象
放松法,。如靜臥后,，自我意念想象：心里出現(xiàn)了一幅幅圖畫，平湖如鏡,，清澈安寧;一只美麗的天鵝浮過湖面,，天上潔白的雪花輕輕飄落著;美麗的、金光燦爛的日出,，一個(gè)農(nóng)民在田里犁地,，一匹馬拉著車子;一頭母牛安詳?shù)卣局恢豢兹冈陂_屏;海洋上浪花激揚(yáng),，孩子們?cè)阪覒?清澈的藍(lán)天,，頭上團(tuán)團(tuán)白云飄過;我在這詩情畫意中，心曠神怡,，感到格外的輕松,、舒適和愉快;我被陶醉了，我心靜極了,。 s("content_relate");【練習(xí)瑜伽幫你放松壓力的方法】相關(guān)文章：
1.
放松壓力的方法
2.關(guān)于放松壓力的方法
3.瑜伽緩解壓力放松身心的方法
4.放松壓力的方法有哪些
5.放松身體的瑜伽練習(xí)
6.職場上幫你解決職場壓力的方法
7.幫你減少高考?jí)毫Φ姆椒?/p>8.
關(guān)于用瑜伽頭部練習(xí)緩解壓力的方法
