范文為教學(xué)中作為模范的文章,，也常常用來(lái)指寫(xiě)作的模板,。常常用于文秘寫(xiě)作的參考,，也可以作為演講材料編寫(xiě)前的參考,。寫(xiě)范文的時(shí)候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢,？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文,，希望能夠幫助到大家，我們一起來(lái)看一看吧,。
舒緩壓力的瑜伽體式 緩解壓力的簡(jiǎn)單動(dòng)作篇一
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坐姿,，雙腿疊放，左膝蓋微微抬高,，雙臂伸直撐在身體兩側(cè),，肩膀打開(kāi)，眼睛目視前方,。
坐姿,，右腿彎曲，腳跟靠近左側(cè)臀部,，左腳跨過(guò)右大腿置于外側(cè),，身體扭向左側(cè)，右臂彎曲,，前臂伸直指向上方,，左臂撐在左后方，頭部扭向后方,。
坐姿,，右腿彎曲，小腿緊貼大腿，伸直背部,，左腿伸直抬離地板,，雙臂伸直，雙手握住左腳腳掌,，眼睛看向斜上方,。
蓮花坐姿，右腿彎曲,，腳跟靠近左側(cè)臀部,，左腿置于右腿上方，左腳置于外側(cè),，伸直背部,，雙臂置于后方，右臂從上方繞到背后,，左臂從下方繞到背后,，雙手手指互勾。
跪姿,，雙腳并攏,，臀部坐在腳跟上，雙臂伸直,，手掌置于膝蓋上,，手指盡量張開(kāi)，伸直背部,，伸出舌頭,，瞪大眼睛，做夸張面部表情動(dòng)作,。
坐姿,，雙腿彎曲，雙腳靠近,，膝蓋盡量壓低,，伸直背部，雙臂自然置于膝蓋上,，放松肩膀,。
坐姿，雙腿伸直置于前方,，腳趾朝上,，雙臂撐在身體兩側(cè)，手掌貼地,，挺起胸部,，打開(kāi)肩膀,，眼睛目視前方。
坐姿,，左腿伸直置于前方,，右腿伸直置于后方，雙臂伸直舉過(guò)頭頂,，手掌緊貼,，挺起胸部，眼睛看向手指處,。
下午茶的時(shí)間到了,，辦公室里勞累的.你，嬌艷疲倦,，酥肩漸麻,，你想吃點(diǎn)小零嘴，更想活動(dòng)一下身體,。瑜伽教練王媛,，教你幾個(gè)坐姿瑜伽動(dòng)作,，可以在狹小的辦公場(chǎng)所舒暢一下僵硬的頸椎,。準(zhǔn)備一下，跟我們的王媛老師開(kāi)始坐姿瑜伽的練習(xí)嘍,！
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