無論是身處學(xué)校還是步入社會(huì),，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考,，一起來看看吧
中考跑步技巧和動(dòng)作要領(lǐng) 中招體育跑步動(dòng)作要領(lǐng)篇一
前傾身體：全程保持身體稍微前傾（但不至于跌到）,，不要弓腰。前傾角度越大,，速度越快,。
s形體姿：跑步時(shí)，背部挺直,，全程（包括腳踩地時(shí)）保持雙膝微屈,。跑步時(shí)，頭頂所處的高度應(yīng)當(dāng)比平時(shí)站立時(shí)頭頂（距離地面的高度）低2～3英寸（1英寸＝2,。54厘米）為宜,。
步幅要?。簡文_落地時(shí),，應(yīng)當(dāng)處于身體下面，而非前面（步伐過大時(shí),，前腳會(huì)處于身體前面）,。記住：步幅越大,，身體的平衡感就越差,；相反，較小的步幅,，雙腳接近身體核心部位,，才能更好的發(fā)力，跑起來也更穩(wěn)健,。
腳前掌（而非腳跟）著地：一開始,，只用腳趾肚著地。如果腳跟觸地,，會(huì)導(dǎo)致身體遭受最大的地面沖擊力,，從而妨礙向前奔跑，正如“剎車”原理一樣,。
節(jié)奏要快：每分鐘需換腿180～190次,。隨著體能的增強(qiáng)，如想跑得更快，可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步加速換腿的節(jié)奏,。記?。簡文_觸地的時(shí)間越長，身體喪失的動(dòng)能就越多,。
戒“踩地”,、應(yīng)“飛起”：這是最難掌握的一環(huán)。單腳觸地后,，另一條腿應(yīng)隨著肌腱收縮的同時(shí),，筆直地向臀部方向自然地“飛上去”，就像橡皮圈向上回彈一樣,。注意腳趾不要發(fā)力,，應(yīng)把注意力集中在股四頭肌和小腿肌肉上，利用它們的力量,，飛起后腿,。
蜻蜓點(diǎn)水：一腳著地，另一腳在飛起時(shí),，不要用力上翹,。應(yīng)該輕輕飛起，高出地面約1英尺（1英尺＝12英寸）左右為宜,。由于慣性的作用,，腳會(huì)自然地再往上方移動(dòng)少許。跑步速度越快,，這種慣性所導(dǎo)致的上揚(yáng)距離就越大,。
中考跑步技巧和動(dòng)作要領(lǐng) 中招體育跑步動(dòng)作要領(lǐng)
文件夾