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少林羅漢臥氣功篇一

少林羅漢臥功特點(diǎn)是通過一個(gè)特定姿勢(shì)，動(dòng)作,，并加上恰當(dāng)?shù)囊饽钜龑?dǎo),，在飯后練功。其法簡(jiǎn)單易學(xué),，效果神奇,，通周迅速，打破了飯后不宜練功的框架,。

1,、預(yù)備:寬衣松帶,背靠被子或軟墊,仰臥床上,頭與上身呈斜直線,雙腿自然盤屈,使小腹處于整個(gè)身體的最低位置,然后全身放松,閉目養(yǎng)神,用意念將全身之氣歸于丹田,自然呼吸(禁止調(diào)息),1~3分鐘。

2,、行功:接上,放松后雙目微閉,返觀內(nèi)視丹田,牙齒微合,舌尖輕抵上牙齦,雙手重疊放于丹田處,左手在下,右手在上(女相反)此時(shí)意想小腹丹田處如水中漩渦在轉(zhuǎn)動(dòng),1分鐘后,左手不動(dòng),輕捂丹田,右手抬起距左手一寸左右,順時(shí)針方向作旋轉(zhuǎn),速度不能快也不能慢,約3-5秒鐘一圈為宜。同時(shí)內(nèi)視丹田,意想腹中有一旋轉(zhuǎn)物在隨手而轉(zhuǎn),心中默數(shù)180圈為度,再換右手輕捂丹田,左手抬起逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng),意想同上,轉(zhuǎn)動(dòng)次數(shù)為180圈,。手掌劃動(dòng)的圈以小腹中心為基點(diǎn),直徑10厘米以內(nèi)轉(zhuǎn)掌時(shí),不能太用勁,也不能不用勁,稍帶暗力而且要松,。指尖不要朝下,大拇指不要朝上,掌要橫放而轉(zhuǎn)。腹內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)是靠意識(shí)去指揮,靠大腦去想,靠手掌的感應(yīng)引動(dòng)的,。想的過程中,腹內(nèi)的現(xiàn)象會(huì)在腦海中出現(xiàn),閃現(xiàn)點(diǎn)就是印堂處,但切記不能去守印堂,那樣會(huì)造成印堂發(fā)脹,前額不適,所以練功中要自然,要放松,。

3、收功:接上,每掌轉(zhuǎn)動(dòng)各180圈后,如有時(shí)間可適當(dāng)增加轉(zhuǎn)動(dòng)次數(shù),。收功時(shí),雙腿依然保持盤屈,上身坐正,爾后雙掌心朝上,十指相對(duì),慢慢上端至膻中,再反掌下按至丹田,上抬吸氣到膻中,下按呼氣歸丹田,如此3次,。再雙掌變陰掌(掌心朝上)分從體兩側(cè)上抬收功,(捧氣貫頂)到頭頂時(shí)十指相對(duì)下按與鼻平。以上一直為吸氣,爾后呼氣下按,意想全身之氣在兩手作用下歸于丹田,。呼吸要做到慢,、勻,、細(xì)、長(zhǎng),。

4,、效應(yīng):隨著功夫的增長(zhǎng),每逢手轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí),丹田處自有感覺隨手而轉(zhuǎn),根據(jù)體質(zhì)而言,有的人習(xí)練三兩次,丹田處就有氣動(dòng)感。產(chǎn)生熱,、涼,、脹、麻,、咕,、響等感覺。做功時(shí),身心會(huì)隨手轉(zhuǎn)動(dòng)而跳動(dòng),丹田真氣充實(shí),隨之真氣循經(jīng)下行到會(huì)陰,會(huì)陰有跳動(dòng),、熱麻,、涼等感覺,有性欲感,此時(shí)必須排除一切雜念,做完羅漢臥功以后,必須靜坐。在雙腿自然盤的基礎(chǔ)上,上身坐直(不能含胸拔背),舌抵上牙齦,雙手重疊捂丹田,左手在上,右手在下,手心朝上(女性相反)放于小腹下,呼吸自然,不加意念,只是守小腹,內(nèi)視丹田有何反應(yīng),。真氣到會(huì)陰沖不過尾閭關(guān)時(shí),要用腹式呼吸法,。吸氣小腹凹進(jìn),命門鼓起,呼氣命門凹進(jìn),小腹鼓起,這叫吸氣想命門,呼氣守丹田。同時(shí),吸氣時(shí)要微撮谷道輕提肛,意領(lǐng)真氣過尾間,。

5,、沖關(guān):丹田氣功,真氣充足就開始向下循經(jīng)而行先到會(huì)陰,爾后開始沖關(guān)。督脈有三點(diǎn),即尾閭關(guān),、夾脊關(guān),、玉枕關(guān)。尾閭關(guān)有后陰(指肛門)這個(gè)障礙,搞不好會(huì)從后陰失氣(即放屁),所以在沖這個(gè)關(guān)口時(shí)要給以導(dǎo)引,用意念領(lǐng)真氣過尾閭,同時(shí)要用微撮肛門來幫助真氣順利通過,用意念時(shí)不要強(qiáng)領(lǐng),神經(jīng)緊張經(jīng)絡(luò)也緊張,同樣過不了關(guān),要意志融合,配合吸氣,一團(tuán)和氣,輕轉(zhuǎn)運(yùn)奉,真氣才會(huì)通過,微撮谷道暗中提即是此意,。真氣集結(jié)命門待充足了才沖破夾脊,過夾脊后再集結(jié)真氣而后沖玉枕關(guān),。此時(shí)不用意領(lǐng),不能拔苗助長(zhǎng),等真氣有力量沖關(guān)時(shí)自然會(huì)一通而過的。練靜坐時(shí)保持一團(tuán)和氣,同時(shí)返觀百會(huì)穴,配以吸氣,頭略后仰,呼氣時(shí)頭略前俯,意領(lǐng)真氣過關(guān)人腦,幾天時(shí)間自然領(lǐng)過,。

真氣入腦海時(shí),各人的感應(yīng)體會(huì)不一樣,會(huì)出現(xiàn)以下幾種現(xiàn)象:

一是腦海轟鳴,。即古人描述的泥丸風(fēng)聲。這是真氣沖破玉枕進(jìn)入腦海時(shí)的.反應(yīng),平時(shí)經(jīng)絡(luò)欠通,一旦真氣破關(guān)通過,腦神經(jīng)受到?jīng)_擊,自然會(huì)出現(xiàn)轟響聲,。

二是眼前發(fā)亮,。任督二脈溝通以后,五臟六腑之精華匯合上升頭部,這是人體能量集中腦海的表現(xiàn)。任督二氣相交于頭部前額區(qū)和正負(fù)極相碰一樣,自會(huì)發(fā)出亮光和響聲,。

三是丹田發(fā)熱,。即古人描述的丹田火熾,小周天通之前和通的過程中,真氣充足,丹田氣動(dòng),能量特別強(qiáng),此時(shí)腹中好似火燒一樣發(fā)熱,甚至全身出大汗,腸也大動(dòng),產(chǎn)生“咕咕”的響聲,為真氣旺盛之表現(xiàn)。

四是夾脊轉(zhuǎn)如車輪,。是氣通過夾脊時(shí)產(chǎn)生的一種較為明顯的反應(yīng),。實(shí)質(zhì)上,此時(shí)真氣是沿著任督二脈不停地運(yùn)轉(zhuǎn),因有的地方不容易感覺到,夾脊處脂肪較薄最為明顯,從而有夾脊和車輪之說,但也是因人而異的。

五是大汗淋漓,肌膚爽透。真氣通關(guān)后,任督二脈溝通,真氣運(yùn)行則是能量運(yùn)動(dòng),。在運(yùn)行中,打通經(jīng)絡(luò),皮膚毛竅也受真氣澆灌,免不了要出大汗,但肌膚此時(shí)是清爽的,全身都有說不出來的舒服感,。

1、羅漢臥功是在飯后練習(xí)的,只能有特定姿勢(shì)和意念導(dǎo)引,不要進(jìn)行調(diào)息,呼吸和平常一樣自然,。

2,、反觀內(nèi)視時(shí),莫把注意力集中在印堂。能內(nèi)視丹田時(shí)就內(nèi)視,不能者莫強(qiáng)求,。如果確實(shí)不會(huì)內(nèi)視,就任何意念也不要,只用手去導(dǎo)引丹田即可,。

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