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自由泳的游泳技巧篇一
平轉(zhuǎn)身平轉(zhuǎn)身式仰泳轉(zhuǎn)身中最簡單和最基礎(chǔ)的技術(shù),，轉(zhuǎn)身技術(shù)只要圍繞前后軸進行,。平轉(zhuǎn)身技術(shù)頭可以出水面也可以不出水面。下面以右手觸壁為例進行說明,。
游近池壁和觸壁保持速度游近池壁,，以標志繩來調(diào)整距離和動作，在左臂完成最后一次劃水后,，右臂擺至頭部左前方,，同時頭和肩偏向左側(cè)，右手在左肩前方約離水面20厘米深處觸壁,。
轉(zhuǎn)身右手觸壁后隨慣性屈肘,，雙腿仍在做踢水的動作，由于前進方向的改變,，這樣就產(chǎn)生了圍繞著身體前后軸轉(zhuǎn)動的力量,，使身體在水面轉(zhuǎn)動。這時應屈膝團身,，以縮短轉(zhuǎn)動半徑并且減少阻力;同時右手在旋轉(zhuǎn)中做向右推離池壁的動作,，以加強頭、肩向左旋轉(zhuǎn)的力量;左臂在體側(cè)由水平姿勢屈軸向前移動,，并和右臂向前并攏伸出,。
蹬壁完成轉(zhuǎn)身動作后，兩腿彎曲,，兩腳蹬在池壁約離水面25—35厘米處,，上體伸直正對游進方向成有力的蹬壁姿勢,，同時做有力的蹬壁動作。
滑行和開始游進蹬壁后,，身體成流線型向前滑行,。當滑行速度降至接近游進速度時，開始打反蝶泳腿或踢仰泳腿,，但距離不能超過十五米,，就必須做劃臂動作并使身體升至水面進行游進。
