每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想、想象,、思維和記憶的重要手段,。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，大家一起來看看吧。

男人怎么保持身體健康 男人如何保健身體篇一

如果你在健身館里只知道發(fā)狠用勁的話,，最好不要浪費(fèi)時(shí)間,。一般來講，十個(gè)人中只有一個(gè)人了解正確的健身方法,，絕大多數(shù)人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞,，這種方法很容易受傷，而且收獲甚微,，最好是對自己的鍛煉方法進(jìn)行一次正確的評估,。

2、多騎自行車

人們應(yīng)該多騎自行車,，以中速騎車,，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效,。

3,、散步半小時(shí)

盡量每周散步四到五次，每次30到40分鐘,，這對身體非常有益,，有規(guī)律的活動(dòng)有助于身體健康，還具有減肥功效,。無需花費(fèi)巨資參加健身俱樂部,，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。

4,、多走樓梯

最好少乘電梯,，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益,，還可以改善你的腿部肌肉,。此外，腹部肌肉也會(huì)得到鍛煉,。

5,、保持正確的行走姿勢

保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益，很多人都養(yǎng)成了懶散的壞習(xí)慣,，一些不良姿勢會(huì)導(dǎo)致背部痙攣和頭疼等毛病,。請?jiān)谛凶邥r(shí)放松雙肩，保持頸部直立,、骨盆肌肉緊張,，挺胸收腹，這樣你就會(huì)看起來更棒一些,，自我感覺也會(huì)更好,。

6、經(jīng)常伸伸脖子

每天最好抽時(shí)間輕輕地伸一伸脖子,，很多慢性頭疼病都是由于頸骨接合處和神經(jīng)損傷引起的,，而人們長時(shí)間保持坐姿最容易引發(fā)這種損傷。盡量將下巴壓低,，抵住胸口,，使兩耳低于雙肩，樣可以幫助你預(yù)防或減輕頭疼,。

7,、要吃好早餐

也許去年一年你都不怎么吃早餐，但今年請不要這樣了,。吃一些麥片粥或牛奶什錦早餐等,，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會(huì)在午餐之前就感到肚子空空如也,。

8,、多吃有機(jī)食品

人們應(yīng)該盡量多吃有機(jī)食品，即使是有機(jī)的根莖蔬菜也行,。這些食物對身體健康非常有好處,，種植方便，成本低,，味道也不錯(cuò),。

9、多吃核桃

大家應(yīng)該多吃核桃,，它的脂肪含量低,，是最好的堅(jiān)果類食品。最近的研究發(fā)現(xiàn)，常吃核桃可延長壽命五到十年,。它們可以保護(hù)心臟，降低膽固醇,。

男人怎么保持身體健康 男人如何保健身體篇二

多吃粗糧,，多吃海味，多吃些富鋅與ve的食物,，比如韭菜,、海馬、海參,、蝦,、泥鰍、海藻,、山藥,、五加、豆類,、堅(jiān)果類,、羊肉、麻雀之類的東西,。

多吃一些枸杞之類的東西就行了,，人參、黃芪也可以用些,，什么巴戟天,、仙靈脾、鎖陽,、陽起石,、各種鞭類，最好不要亂用,。

1,、紫河車：含有許多蛋白質(zhì)與荷爾蒙，熟食治虛損陽痿,，能補(bǔ)氣益精,，提高性功能。在食用上沒有特殊注意事項(xiàng),。

2,、淫羊藿：能促進(jìn)精液分泌，刺激性欲,，入藥或配膳可治陽痿不舉,。陰虛火盛，陽強(qiáng)易舉者，不宜使用,。

3,、仙茅：可以壯筋骨，補(bǔ)腎壯陽,，對腎虛陽痿,、慢性腎炎者有良效。但相火赤熱者不宜食用,。

4,、巴戟天：含維生素c，能強(qiáng)筋骨,、補(bǔ)肝腎,，治腎陽不足，陽痿遺精,。然因虛火旺者忌服,。

5、肉蓯蓉：含有微量的生物堿,，除入藥之外,，還可烹煮為藥膳，適用於腎虛陽痿患者,。但消化器官功能不良,，大便稀薄，陰虛火旺者不宜服用,。

6,、鎖陽：可以益精狀陽，養(yǎng)血強(qiáng)筋,，適用於腎虛陽痿患者,。腎火旺者禁用。

7,、海馬：海馬含豐富蛋白質(zhì),，其萃取液中還有類似雄性激素的物質(zhì)，可補(bǔ)腎壯陽,，調(diào)氣活血,。但孕婦及陰虛火旺者不可食用。

8,、蛤蚧：其萃取液也有雄性激素樣的物質(zhì),，可補(bǔ)肺益腎，熟食或泡酒,，對虛勞,、咳嗽,、陽痿等癥有療效，但患有外感風(fēng)寒病者,，暫不宜服用,。

9、人參：能大補(bǔ)元?dú)?，養(yǎng)血生精,，若入膳食中可以抗衰老，治性功能降低,。食用時(shí)，禁與羅卜和茶葉共服,，陰虛火旺或高血壓患者不宜食用,。

10、鹿茸：含有鹿茸精,，是雄性激素的一種,，可生精益血，壯陽健骨,。對女性子宮虛冷也有良效,。無飲食上的禁忌。

男人怎么保持身體健康 男人如何保健身體篇三

戒除不良的飲食習(xí)慣

應(yīng)該嚴(yán)格控制或戒除危害健-康并傷“行”的吸-煙和酗-酒,。同時(shí)飲食中適當(dāng)增加肉類,、蔬菜、水果和堅(jiān)果的比重,，它們可以增進(jìn)人的行于,、增加微量元素，有利于人體的健康,。

控制體重的增長

現(xiàn)代社會(huì),，人們已經(jīng)不必為衣食犯愁了，由于飲食無節(jié)制而出現(xiàn)的“大胖子”的頻率明顯增加了,。過度肥-胖使人的身體要承載過重的負(fù)擔(dān),，而且可能會(huì)不堪重負(fù)。此外,，肥胖還容易誘發(fā)許多疾病,。

選擇合適的項(xiàng)目，進(jìn)行適度的體育活動(dòng)

人到中年,，其體力精力在走下坡路,，易疲勞，愛發(fā)懶,，生活貪圖安逸,，工作上迷戀輕閑,。散步、慢跑,、爬樓梯等體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)和一般的抗病能力,，并可消耗掉多余的能量，保持體重的穩(wěn)定,。但是過于激烈的運(yùn)動(dòng)和某些騎跨運(yùn)動(dòng),，如激烈的競技運(yùn)動(dòng)、長時(shí)間騎自行車等是有害的,，應(yīng)該盡可能回避,。

善于管理自己的情緒

中年人家庭瑣事多，工作任務(wù)重,，情緒容易波動(dòng),。人在發(fā)怒時(shí)，情緒急劇變化,，交感神經(jīng)極度興奮,，腎上腺素分泌增加，心跳加快,，血壓升高,，體內(nèi)血液循環(huán)不調(diào)，各器官的正常生理功能受到干擾,，容易誘發(fā)胃腸潰瘍,、高血壓、冠心病等,。要淡泊名利,，不要為金錢、名利,、地位而太過辛勞,、太過爭強(qiáng)好勝，不良情緒不僅會(huì)招致各種疾病,，還會(huì)影響家庭關(guān)系,。

中年男人要養(yǎng)行

和諧美滿的行生活有益于人體的精神愉悅、健康長壽,。因此,，建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情。

男人怎么保持身體健康 男人如何保健身體篇四

那張?zhí)羧龗牡淖?/p>

作為一個(gè)有偏食傾向的挑剔的“美食家”,，crick還是非常滿意妻子的廚藝的,，不過這就更養(yǎng)成了他只吃想吃的東西這個(gè)缺陷。

可能引發(fā)的問題：合成精子原料不夠,。

只有身體情況良好的男性才能產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)的,、數(shù)量足夠的,、充滿活力的精子，所以每天攝入的食品應(yīng)該包括產(chǎn)能物質(zhì)（蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物）和非產(chǎn)能物質(zhì)（纖維素、微量元素,、水和膳食纖維）等,，其中鋅元素與生育的關(guān)系尤為密切。

解決辦法：均衡飲食,，進(jìn)食蘑菇,、黑木耳、牛羊肉等含鋅元素較多的食物,。

那款性感緊繃的內(nèi)褲

“情人節(jié)”,，crick收到了苓潔的一件甜蜜禮物，那是一款非常漂亮的緊身內(nèi)褲,，將結(jié)實(shí),、健美的身體勾勒出迷人的弧線,。

可能引發(fā)的問題：睪丸產(chǎn)生精子困難,。

精子是非常嬌氣的，通常所處的地方需要比其他身體部位的溫度略低1℃,，長期穿著緊身衣褲將會(huì)影響陰囊部位的溫度狀況,，造成溫度調(diào)節(jié)的障礙，形成較高的溫度環(huán)境,，從而抑制睪丸產(chǎn)生精子的能力,，進(jìn)一步影響男性的生育能力。

那種浸泡舒適的嗜好

有一段時(shí)間,，crick下班后非常喜歡泡熱水澡,，也難怪，一天緊張的工作忙碌下來渾身倦怠,、疲乏,，熱水澡的確能讓人身心備感舒暢。

可能引發(fā)的問題：精子“中暑”,，密度下降,。

過于頻繁的泡熱水澡或者洗熱水澡時(shí)浸泡的時(shí)間過長都會(huì)對精子產(chǎn)生影響，有資料記載,，如果連續(xù)3天浸泡在43~44℃的水中超過20分鐘,，即使是以前一切正常的人其精子的密度也會(huì)下降到1000萬/毫升以下，3周的時(shí)間都緩不過來呢,。

解決辦法：泡澡也要有所節(jié)制,，時(shí)間不宜過久,、溫度不要太高。

那化學(xué)公司的高薪工作

現(xiàn)在的crick在為一家化學(xué)公司工作,，薪水相當(dāng)不錯(cuò),，不過就是會(huì)經(jīng)常接觸到一些有毒、有害的物質(zhì),，偶爾還有放射線的“洗禮”,。

可能引發(fā)的問題：少精、無精,、死精,。

精子是男性生殖細(xì)胞，由男性的性腺睪丸所產(chǎn)生,，眾所周知,，有一些特殊的工作會(huì)對生育能力產(chǎn)生不良的影響，比如放射線能導(dǎo)致精子的畸形,，有毒物質(zhì)（包括重金屬,、農(nóng)藥、毒藥,、化學(xué)制劑等）會(huì)殺死脆弱的精子……

解決辦法：盡量避免由于環(huán)境污染等問題給身體造成的傷害,，起碼孕前要回避。

忽視體檢

公司里每年都會(huì)有一次例行體檢,，crick一向自認(rèn)為自己身體很好,、強(qiáng)壯健康，因此根本就沒把這件事放在心上,，結(jié)果竟發(fā)現(xiàn)肝功能不正常,。

可能引發(fā)的問題：傳染性肝炎。

肝炎是肝臟炎癥疾病的一個(gè)比較籠統(tǒng)的稱謂,，其中的傳染性肝炎包括了甲,、乙、丙,、丁,、戊肝等不同病變，它們分別經(jīng)由糞,、口,、血液、體液,、母-嬰等途徑進(jìn)行傳播,，被感染者可以出現(xiàn)黃疸、肝功能異常等表現(xiàn),。

解決辦法：要進(jìn)一步進(jìn)行“肝炎血清標(biāo)記物檢測”以協(xié)助確診,。

那段凄風(fēng)苦雨的灰色心情

不知道是因?yàn)楣ぷ鞯膲毫μ筮€是特別想要寶寶的焦躁情緒,，前一段日子的crick總是沒精打采，沉浸在灰色心情中不能自拔,。

可能引發(fā)的問題：內(nèi)分泌失衡,。

喜、怒,、憂,、思、悲,、恐,、驚被中醫(yī)稱為“七情”，是人們對外界事物刺激產(chǎn)生的不同情緒的反應(yīng),，《素問·陰陽應(yīng)象大論》提到過“思傷脾,、恐傷腎”，壞情緒會(huì)干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能,，從而對性功能和生精功能產(chǎn)生負(fù)面影響,。

解決辦法：保持心情的開朗，在順其自然中擁抱愛人和生活,。

男人怎么保持身體健康 男人如何保健身體篇五

1,、緊張：對各種職業(yè)的4000人所作的一項(xiàng)10年的研究證實(shí)，心臟病主要來自情緒緊張,。專家們認(rèn)為：“當(dāng)一個(gè)人終日生活在緊張中時(shí),，更易染患高血壓病,?！比藗冊庥龅木o張主要有兩種：環(huán)境上的和心理上的。發(fā)展良好的人際關(guān)系,，可以祛除不必要的憂慮,。對付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋。睿智的思維可以減少緊張與許多后遺癥,，如頭痛,、失眠、高血壓,。

2,、濫用藥物：濫用藥物是指不當(dāng)且毫無理由的服用化學(xué)物品，它造成的結(jié)果便是“自殺”與意外中毒,。統(tǒng)計(jì)意外中毒事件的原因中,，以兒童吞下化學(xué)物品為最多。一種不好的趨勢,，便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題,。

3,、暴食：暴食是引起肥胖的主要原因，是許多疾病的致因,，包括高血壓,、糖尿病及心血管疾病。

4,、過度或缺少運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)為許多醫(yī)生一致的建議,。有些人到了50歲以后，才開始做運(yùn)動(dòng),，如不適量將會(huì)引起某些毛病,。專家建議，最佳的運(yùn)動(dòng)就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時(shí)散步,，那就能加強(qiáng)你的肌肉,，使你的心跳加速，以及使你的呼吸順暢,。當(dāng)然,，如果缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也易引起許多疾病,，如慢性疾病,、呼吸短促、肥胖,、消化不良,、頭痛、腰痛,、憂慮,、肌肉虛弱與萎縮，還會(huì)加速衰老,。

5,、不注意身體的警號(hào)：有人常常因?yàn)橛幸稽c(diǎn)不舒服就去醫(yī)院檢查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去醫(yī)院,。你應(yīng)當(dāng)特別注意大便及小便的變化,、無法治愈的喉痛、不尋常的出血或便秘,、任何部位的硬塊,、消化不良或吞咽困難、瘤的顯著變化,、不停的咳嗽或聲音嘶啞,。應(yīng)當(dāng)牢記：愈是使你不知道怎么辦的病痛才愈會(huì)傷害你。

6、任意中斷治療：主觀的自我診斷將導(dǎo)致兩種不良后果,；低估病情與加重病情,。有人一生中也許從不去看一次病，而有喪命于可以治愈的疾病的危險(xiǎn),。忽視各種癥狀就是對健康的兒戲,。任意中止藥物治療常使疾病復(fù)發(fā)。

7,、過度節(jié)食或素食：所有流行的減肥節(jié)食措施如果使用過久,，就有損害健康的潛在危險(xiǎn)，因?yàn)榇蟛糠止?jié)食和素食,，都會(huì)減少飲食應(yīng)該包含的營養(yǎng)物,。

8、吸入致癌的物質(zhì)：人們吸入過多致癌微粒,，便會(huì)在敏感的肺部組織細(xì)胞上引發(fā)潛伏的癌,。這方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。這些聚合物燃燒后絕大部份分裂為氟化烯,，而氟化烯便是可能引起癌癥的物質(zhì),。我們家里的大部分塑料、膠制品都是用于這種東西,。汽車排出的一氧化碳,、石油醚的加熱制品，都有同類的害處,。這也是居住在城市的居民患癌癥比率高于鄉(xiāng)村居民的原因,。

看過男性日常如何做好保健的人會(huì)看：

男人怎么保持身體健康 男人如何保健身體篇六

1、緊張：對各種職業(yè)的4000人所作的一項(xiàng)10年的研究證實(shí),，心臟病主要來自情緒緊張,。專家們認(rèn)為：“當(dāng)一個(gè)人終日生活在緊張中時(shí)，更易染患高血壓病,?！比藗冊庥龅木o張主要有兩種：環(huán)境上的和心理上的,。發(fā)展良好的人際關(guān)系,，可以祛除不必要的憂慮。對付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋,。睿智的思維可以減少緊張與許多后遺癥,，如頭痛、失眠,、高血壓,。

2、濫用藥物：濫用藥物是指不當(dāng)且毫無理由的服用化學(xué)物品，它造成的結(jié)果便是“自殺”與意外中毒,。統(tǒng)計(jì)意外中毒事件的原因中,，以兒童吞下化學(xué)物品為最多。一種不好的趨勢,，便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題,。

3、暴食：暴食是引起肥胖的主要原因,，是許多疾病的致因,，包括高血壓、糖尿病及心血管疾病,。

4,、過度或缺少運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)為許多醫(yī)生一致的建議。有些人到了50歲以后,，才開始做運(yùn)動(dòng),，如不適量將會(huì)引起某些毛病。專家建議,，最佳的運(yùn)動(dòng)就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時(shí)散步,，那就能加強(qiáng)你的肌肉，使你的心跳加速,，以及使你的呼吸順暢,。當(dāng)然，如果缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),，也易引起許多疾病,，如慢性疾病、呼吸短促,、肥胖,、消化不良、頭痛,、腰痛,、憂慮、肌肉虛弱與萎縮,，還會(huì)加速衰老,。

5、不注意身體的警號(hào)：有人常常因?yàn)橛幸稽c(diǎn)不舒服就去醫(yī)院檢查,，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去醫(yī)院,。你應(yīng)當(dāng)特別注意大便及小便的變化、無法治愈的喉痛,、不尋常的出血或便秘,、任何部位的硬塊、消化不良或吞咽困難、瘤的顯著變化,、不停的咳嗽或聲音嘶啞,。應(yīng)當(dāng)牢記：愈是使你不知道怎么辦的病痛才愈會(huì)傷害你。

6,、任意中斷治療：主觀的自我診斷將導(dǎo)致兩種不良后果,；低估病情與加重病情。有人一生中也許從不去看一次病,，而有喪命于可以治愈的疾病的危險(xiǎn),。忽視各種癥狀就是對健康的兒戲。任意中止藥物治療常使疾病復(fù)發(fā),。

7,、過度節(jié)食或素食：所有流行的減肥節(jié)食措施如果使用過久，就有損害健康的潛在危險(xiǎn),，因?yàn)榇蟛糠止?jié)食和素食,，都會(huì)減少飲食應(yīng)該包含的營養(yǎng)物。

8,、吸入致癌的物質(zhì)：人們吸入過多致癌微粒,，便會(huì)在敏感的肺部組織細(xì)胞上引發(fā)潛伏的癌。這方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物,。這些聚合物燃燒后絕大部份分裂為氟化烯,，而氟化烯便是可能引起癌癥的物質(zhì)。我們家里的大部分塑料,、膠制品都是用于這種東西,。汽車排出的一氧化碳、石油醚的加熱制品,，都有同類的害處,。這也是居住在城市的居民患癌癥比率高于鄉(xiāng)村居民的原因。

男人怎么保持身體健康 男人如何保健身體篇七

爭取升職

英國的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),，職位越低的死亡率要比高職位的人高3倍,，可能這和實(shí)際工作中低職業(yè)的人要面對的工作強(qiáng)度和所得到的回報(bào)、工作中缺少控制權(quán)等都有很大的關(guān)系吧,。

少用止痛藥

男人總是天不怕地不怕,，身體有問題也總自己扛著，就算身體有什么不適的也會(huì)隨便的選擇止痛藥一服了之,，而哈佛大學(xué)醫(yī)院指出,，每天服用止痛藥、抗炎藥發(fā)生高血壓危險(xiǎn)的比較將增加38%,。

適度性生活

澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，如果男人每天都有性生活則可改善精子質(zhì)量。

娶一個(gè)年輕的老婆

據(jù)德國科學(xué)家發(fā)現(xiàn),，男人的年齡如果比妻子大9到11歲的話,，那么丈夫的早亡率就會(huì)降低11%。事實(shí)上對于現(xiàn)實(shí)生活中的大多數(shù)男人而言娶一個(gè)年輕漂亮的老婆,，不僅可以使自己擁有更強(qiáng)的工作動(dòng)力,，同時(shí)還有助于夫妻性生活和諧。

切記暴飲暴食

特別是中年人一定不能暴飲暴食,，在工作應(yīng)酬中,，一定要控制好飲食量，盡量多吃青菜水果,，少大魚大肉少喝酒,。

保護(hù)好牙齒

男人多愛喝酒抽煙，而這些都是傷牙行為,。西班牙科學(xué)家發(fā)現(xiàn),，男人如果牙病頻發(fā)，禿頭的機(jī)率也會(huì)變大,，因此為了不使自己變成光頭大叔,，還是從現(xiàn)在開始保護(hù)好牙齒吧。

男人怎么保持身體健康 男人如何保健身體篇八

英國的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),，職位越低的死亡率要比高職位的人高3倍,，可能這和實(shí)際工作中低職業(yè)的人要面對的工作強(qiáng)度和所得到的回報(bào)、工作中缺少控制權(quán)等都有很大的關(guān)系吧,。

男人總是天不怕地不怕,，身體有問題也總自己扛著，就算身體有什么不適的也會(huì)隨便的選擇止痛藥一服了之,，而哈佛大學(xué)醫(yī)院指出,，每天服用止痛藥,、抗炎藥發(fā)生高血壓危險(xiǎn)的比較將增加38%,。

澳大利亞研究發(fā)現(xiàn),，如果男人每天都有性生活則可改善精子質(zhì)量,。

據(jù)德國科學(xué)家發(fā)現(xiàn),，男人的年齡如果比妻子大9到11歲的話,，那么丈夫的早亡率就會(huì)降低11%,。事實(shí)上對于現(xiàn)實(shí)生活中的大多數(shù)男人而言娶一個(gè)年輕漂亮的老婆,，不僅可以使自己擁有更強(qiáng)的工作動(dòng)力,，同時(shí)還有助于夫妻性生活和諧,。

特別是中年人一定不能暴飲暴食，在工作應(yīng)酬中,，一定要控制好飲食量,，盡量多吃青菜水果,，少大魚大肉少喝酒。

男人多愛喝酒抽煙,，而這些都是傷牙行為,。西班牙科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，男人如果牙病頻發(fā),，禿頭的機(jī)率也會(huì)變大,，因此為了不使自己變成光頭大叔，還是從現(xiàn)在開始保護(hù)好牙齒吧,。

水是生命之源,，特別是愛運(yùn)動(dòng)的。男人日常更要及時(shí)補(bǔ)充水份,，千萬不要等身體發(fā)出口渴的信號(hào)在去喝水,，而是應(yīng)該時(shí)不時(shí)的給自己補(bǔ)充水份。

無論生活有多忙都應(yīng)該保持規(guī)律的生活,，只有規(guī)律的生活才能減少高血壓,、心臟病、糖尿病等疾病的發(fā)生,。

一些男人身體有不適感,，常會(huì)以沒事忍忍就過去了，結(jié)果小病變成大變,，任何年齡層的男人都應(yīng)該養(yǎng)成有病就看,，日常還要定期進(jìn)行體檢。