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2023年男人怎么保持身體健康 男人如何保健身體(8篇)

格式:DOC 上傳日期:2023-05-09 10:10:04
2023年男人怎么保持身體健康 男人如何保健身體(8篇)
時間:2023-05-09 10:10:04     小編:zxfb

每個人都曾試圖在平淡的學習,、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想,、想象、思維和記憶的重要手段,。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢,?下面是小編幫大家整理的優(yōu)質范文,,僅供參考,大家一起來看看吧,。

男人怎么保持身體健康 男人如何保健身體篇一

如果你在健身館里只知道發(fā)狠用勁的話,,最好不要浪費時間。一般來講,,十個人中只有一個人了解正確的健身方法,,絕大多數(shù)人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞,這種方法很容易受傷,,而且收獲甚微,,最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。

2,、多騎自行車

人們應該多騎自行車,,以中速騎車,對心肺功能的提高很有幫助,,對減肥也有特效,。

3、散步半小時

盡量每周散步四到五次,,每次30到40分鐘,,這對身體非常有益,有規(guī)律的活動有助于身體健康,,還具有減肥功效,。無需花費巨資參加健身俱樂部,只要買一雙舒適的鞋穿就行了,。

4,、多走樓梯

最好少乘電梯,多走樓梯,。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式,,對心血管有益,還可以改善你的腿部肌肉。此外,,腹部肌肉也會得到鍛煉。

5,、保持正確的行走姿勢

保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益,,很多人都養(yǎng)成了懶散的壞習慣,一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病,。請在行走時放松雙肩,,保持頸部直立、骨盆肌肉緊張,,挺胸收腹,,這樣你就會看起來更棒一些,,自我感覺也會更好。

6,、經(jīng)常伸伸脖子

每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子,,很多慢性頭疼病都是由于頸骨接合處和神經(jīng)損傷引起的,,而人們長時間保持坐姿最容易引發(fā)這種損傷,。盡量將下巴壓低,抵住胸口,,使兩耳低于雙肩,,樣可以幫助你預防或減輕頭疼,。

7,、要吃好早餐

也許去年一年你都不怎么吃早餐,但今年請不要這樣了,。吃一些麥片粥或牛奶什錦早餐等,,它們可以緩慢釋放糖分,使你不會在午餐之前就感到肚子空空如也,。

8,、多吃有機食品

人們應該盡量多吃有機食品,即使是有機的根莖蔬菜也行,。這些食物對身體健康非常有好處,,種植方便,成本低,味道也不錯,。

9,、多吃核桃

大家應該多吃核桃,它的脂肪含量低,,是最好的堅果類食品,。最近的研究發(fā)現(xiàn),常吃核桃可延長壽命五到十年,。它們可以保護心臟,,降低膽固醇。

男人怎么保持身體健康 男人如何保健身體篇二

多吃粗糧,,多吃海味,,多吃些富鋅與ve的食物,比如韭菜,、海馬,、海參、蝦,、泥鰍,、海藻、山藥,、五加,、豆類、堅果類,、羊肉,、麻雀之類的東西。

多吃一些枸杞之類的東西就行了,,人參,、黃芪也可以用些,什么巴戟天,、仙靈脾,、鎖陽、陽起石,、各種鞭類,,最好不要亂用。

1,、紫河車:含有許多蛋白質與荷爾蒙,,熟食治虛損陽痿,能補氣益精,,提高性功能,。在食用上沒有特殊注意事項,。

2、淫羊藿:能促進精液分泌,,刺激性欲,,入藥或配膳可治陽痿不舉。陰虛火盛,,陽強易舉者,,不宜使用。

3,、仙茅:可以壯筋骨,,補腎壯陽,對腎虛陽痿,、慢性腎炎者有良效,。但相火赤熱者不宜食用。

4,、巴戟天:含維生素c,,能強筋骨、補肝腎,,治腎陽不足,,陽痿遺精。然因虛火旺者忌服,。

5,、肉蓯蓉:含有微量的生物堿,除入藥之外,,還可烹煮為藥膳,,適用於腎虛陽痿患者。但消化器官功能不良,,大便稀薄,陰虛火旺者不宜服用,。

6,、鎖陽:可以益精狀陽,養(yǎng)血強筋,,適用於腎虛陽痿患者,。腎火旺者禁用。

7,、海馬:海馬含豐富蛋白質,,其萃取液中還有類似雄性激素的物質,可補腎壯陽,,調氣活血,。但孕婦及陰虛火旺者不可食用,。

8、蛤蚧:其萃取液也有雄性激素樣的物質,,可補肺益腎,,熟食或泡酒,對虛勞,、咳嗽,、陽痿等癥有療效,但患有外感風寒病者,,暫不宜服用,。

9、人參:能大補元氣,,養(yǎng)血生精,,若入膳食中可以抗衰老,治性功能降低,。食用時,,禁與羅卜和茶葉共服,陰虛火旺或高血壓患者不宜食用,。

10,、鹿茸:含有鹿茸精,是雄性激素的一種,,可生精益血,,壯陽健骨。對女性子宮虛冷也有良效,。無飲食上的禁忌,。

男人怎么保持身體健康 男人如何保健身體篇三

戒除不良的飲食習慣

應該嚴格控制或戒除危害健-康并傷“行”的吸-煙和酗-酒。同時飲食中適當增加肉類,、蔬菜,、水果和堅果的比重,它們可以增進人的行于,、增加微量元素,,有利于人體的健康。

控制體重的增長

現(xiàn)代社會,,人們已經(jīng)不必為衣食犯愁了,,由于飲食無節(jié)制而出現(xiàn)的“大胖子”的頻率明顯增加了。過度肥-胖使人的身體要承載過重的負擔,,而且可能會不堪重負,。此外,肥胖還容易誘發(fā)許多疾病,。

選擇合適的項目,,進行適度的體育活動

人到中年,,其體力精力在走下坡路,易疲勞,,愛發(fā)懶,,生活貪圖安逸,工作上迷戀輕閑,。散步,、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力,,并可消耗掉多余的能量,,保持體重的穩(wěn)定。但是過于激烈的運動和某些騎跨運動,,如激烈的競技運動,、長時間騎自行車等是有害的,應該盡可能回避,。

善于管理自己的情緒

中年人家庭瑣事多,,工作任務重,情緒容易波動,。人在發(fā)怒時,,情緒急劇變化,交感神經(jīng)極度興奮,,腎上腺素分泌增加,,心跳加快,血壓升高,,體內(nèi)血液循環(huán)不調,,各器官的正常生理功能受到干擾,容易誘發(fā)胃腸潰瘍,、高血壓,、冠心病等。要淡泊名利,,不要為金錢,、名利、地位而太過辛勞,、太過爭強好勝,不良情緒不僅會招致各種疾病,,還會影響家庭關系,。

中年男人要養(yǎng)行

和諧美滿的行生活有益于人體的精神愉悅、健康長壽,。因此,,建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情,。

男人怎么保持身體健康 男人如何保健身體篇四

那張?zhí)羧龗牡淖?/p>

作為一個有偏食傾向的挑剔的“美食家”,crick還是非常滿意妻子的廚藝的,,不過這就更養(yǎng)成了他只吃想吃的東西這個缺陷,。

可能引發(fā)的問題:合成精子原料不夠。

只有身體情況良好的男性才能產(chǎn)生優(yōu)質的,、數(shù)量足夠的,、充滿活力的精子,所以每天攝入的食品應該包括產(chǎn)能物質(蛋白質,、脂肪,、碳水化合物)和非產(chǎn)能物質(纖維素、微量元素,、水和膳食纖維)等,,其中鋅元素與生育的關系尤為密切。

解決辦法:均衡飲食,,進食蘑菇,、黑木耳、牛羊肉等含鋅元素較多的食物,。

那款性感緊繃的內(nèi)褲

“情人節(jié)”,,crick收到了苓潔的一件甜蜜禮物,那是一款非常漂亮的緊身內(nèi)褲,,將結實,、健美的身體勾勒出迷人的弧線。

可能引發(fā)的問題:睪丸產(chǎn)生精子困難,。

精子是非常嬌氣的,,通常所處的地方需要比其他身體部位的溫度略低1℃,長期穿著緊身衣褲將會影響陰囊部位的溫度狀況,,造成溫度調節(jié)的障礙,,形成較高的溫度環(huán)境,從而抑制睪丸產(chǎn)生精子的能力,,進一步影響男性的生育能力,。

那種浸泡舒適的嗜好

有一段時間,crick下班后非常喜歡泡熱水澡,,也難怪,,一天緊張的工作忙碌下來渾身倦怠、疲乏,,熱水澡的確能讓人身心備感舒暢,。

可能引發(fā)的問題:精子“中暑”,密度下降,。

過于頻繁的泡熱水澡或者洗熱水澡時浸泡的時間過長都會對精子產(chǎn)生影響,,有資料記載,,如果連續(xù)3天浸泡在43~44℃的水中超過20分鐘,即使是以前一切正常的人其精子的密度也會下降到1000萬/毫升以下,,3周的時間都緩不過來呢,。

解決辦法:泡澡也要有所節(jié)制,時間不宜過久,、溫度不要太高,。

那化學公司的高薪工作

現(xiàn)在的crick在為一家化學公司工作,薪水相當不錯,,不過就是會經(jīng)常接觸到一些有毒,、有害的物質,偶爾還有放射線的“洗禮”,。

可能引發(fā)的問題:少精,、無精、死精,。

精子是男性生殖細胞,,由男性的性腺睪丸所產(chǎn)生,眾所周知,,有一些特殊的工作會對生育能力產(chǎn)生不良的影響,,比如放射線能導致精子的畸形,有毒物質(包括重金屬,、農(nóng)藥,、毒藥、化學制劑等)會殺死脆弱的精子……

解決辦法:盡量避免由于環(huán)境污染等問題給身體造成的傷害,,起碼孕前要回避,。

忽視體檢

公司里每年都會有一次例行體檢,crick一向自認為自己身體很好,、強壯健康,,因此根本就沒把這件事放在心上,結果竟發(fā)現(xiàn)肝功能不正常,。

可能引發(fā)的問題:傳染性肝炎,。

肝炎是肝臟炎癥疾病的一個比較籠統(tǒng)的稱謂,其中的傳染性肝炎包括了甲,、乙,、丙、丁,、戊肝等不同病變,,它們分別經(jīng)由糞、口、血液,、體液、母-嬰等途徑進行傳播,,被感染者可以出現(xiàn)黃疸,、肝功能異常等表現(xiàn)。

解決辦法:要進一步進行“肝炎血清標記物檢測”以協(xié)助確診,。

那段凄風苦雨的灰色心情

不知道是因為工作的壓力太大還是特別想要寶寶的焦躁情緒,,前一段日子的crick總是沒精打采,沉浸在灰色心情中不能自拔,。

可能引發(fā)的問題:內(nèi)分泌失衡,。

喜、怒,、憂,、思、悲,、恐,、驚被中醫(yī)稱為“七情”,是人們對外界事物刺激產(chǎn)生的不同情緒的反應,,《素問·陰陽應象大論》提到過“思傷脾,、恐傷腎”,壞情緒會干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能,,從而對性功能和生精功能產(chǎn)生負面影響,。

解決辦法:保持心情的開朗,在順其自然中擁抱愛人和生活,。

男人怎么保持身體健康 男人如何保健身體篇五

1,、緊張:對各種職業(yè)的4000人所作的一項10年的研究證實,心臟病主要來自情緒緊張,。專家們認為:“當一個人終日生活在緊張中時,,更易染患高血壓病?!比藗冊庥龅木o張主要有兩種:環(huán)境上的和心理上的,。發(fā)展良好的人際關系,可以祛除不必要的憂慮,。對付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋,。睿智的思維可以減少緊張與許多后遺癥,如頭痛,、失眠,、高血壓。

2、濫用藥物:濫用藥物是指不當且毫無理由的服用化學物品,,它造成的結果便是“自殺”與意外中毒,。統(tǒng)計意外中毒事件的原因中,以兒童吞下化學物品為最多,。一種不好的趨勢,,便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題。

3,、暴食:暴食是引起肥胖的主要原因,,是許多疾病的致因,包括高血壓,、糖尿病及心血管疾病,。

4、過度或缺少運動:適度的運動為許多醫(yī)生一致的建議,。有些人到了50歲以后,,才開始做運動,如不適量將會引起某些毛病,。專家建議,,最佳的運動就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時散步,那就能加強你的肌肉,,使你的心跳加速,,以及使你的呼吸順暢。當然,,如果缺乏適當?shù)倪\動,,也易引起許多疾病,如慢性疾病,、呼吸短促,、肥胖、消化不良,、頭痛,、腰痛、憂慮,、肌肉虛弱與萎縮,,還會加速衰老。

5,、不注意身體的警號:有人常常因為有一點不舒服就去醫(yī)院檢查,,但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去醫(yī)院。你應當特別注意大便及小便的變化,、無法治愈的喉痛,、不尋常的出血或便秘、任何部位的硬塊、消化不良或吞咽困難,、瘤的顯著變化,、不停的咳嗽或聲音嘶啞。應當牢記:愈是使你不知道怎么辦的病痛才愈會傷害你,。

6,、任意中斷治療:主觀的自我診斷將導致兩種不良后果;低估病情與加重病情,。有人一生中也許從不去看一次病,而有喪命于可以治愈的疾病的危險,。忽視各種癥狀就是對健康的兒戲,。任意中止藥物治療常使疾病復發(fā)。

7,、過度節(jié)食或素食:所有流行的減肥節(jié)食措施如果使用過久,,就有損害健康的潛在危險,因為大部分節(jié)食和素食,,都會減少飲食應該包含的營養(yǎng)物,。

8、吸入致癌的物質:人們吸入過多致癌微粒,,便會在敏感的肺部組織細胞上引發(fā)潛伏的癌,。這方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。這些聚合物燃燒后絕大部份分裂為氟化烯,,而氟化烯便是可能引起癌癥的物質,。我們家里的大部分塑料、膠制品都是用于這種東西,。汽車排出的一氧化碳,、石油醚的加熱制品,都有同類的害處,。這也是居住在城市的居民患癌癥比率高于鄉(xiāng)村居民的原因,。

看過男性日常如何做好保健的人會看:

男人怎么保持身體健康 男人如何保健身體篇六

1、緊張:對各種職業(yè)的4000人所作的一項10年的研究證實,,心臟病主要來自情緒緊張,。專家們認為:“當一個人終日生活在緊張中時,更易染患高血壓病,?!比藗冊庥龅木o張主要有兩種:環(huán)境上的和心理上的。發(fā)展良好的人際關系,,可以祛除不必要的憂慮,。對付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋。睿智的思維可以減少緊張與許多后遺癥,如頭痛,、失眠,、高血壓。

2,、濫用藥物:濫用藥物是指不當且毫無理由的服用化學物品,,它造成的結果便是“自殺”與意外中毒。統(tǒng)計意外中毒事件的原因中,,以兒童吞下化學物品為最多,。一種不好的趨勢,便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題,。

3,、暴食:暴食是引起肥胖的主要原因,是許多疾病的致因,,包括高血壓,、糖尿病及心血管疾病。

4,、過度或缺少運動:適度的運動為許多醫(yī)生一致的建議,。有些人到了50歲以后,才開始做運動,,如不適量將會引起某些毛病,。專家建議,最佳的運動就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時散步,,那就能加強你的肌肉,,使你的心跳加速,以及使你的呼吸順暢,。當然,,如果缺乏適當?shù)倪\動,也易引起許多疾病,,如慢性疾病,、呼吸短促、肥胖,、消化不良,、頭痛、腰痛,、憂慮,、肌肉虛弱與萎縮,還會加速衰老,。

5,、不注意身體的警號:有人常常因為有一點不舒服就去醫(yī)院檢查,,但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去醫(yī)院。你應當特別注意大便及小便的變化,、無法治愈的喉痛,、不尋常的出血或便秘、任何部位的硬塊,、消化不良或吞咽困難,、瘤的顯著變化、不停的咳嗽或聲音嘶啞,。應當牢記:愈是使你不知道怎么辦的病痛才愈會傷害你,。

6、任意中斷治療:主觀的自我診斷將導致兩種不良后果,;低估病情與加重病情,。有人一生中也許從不去看一次病,而有喪命于可以治愈的疾病的危險,。忽視各種癥狀就是對健康的兒戲,。任意中止藥物治療常使疾病復發(fā),。

7、過度節(jié)食或素食:所有流行的減肥節(jié)食措施如果使用過久,,就有損害健康的潛在危險,,因為大部分節(jié)食和素食,,都會減少飲食應該包含的營養(yǎng)物。

8,、吸入致癌的物質:人們吸入過多致癌微粒,,便會在敏感的肺部組織細胞上引發(fā)潛伏的癌。這方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物,。這些聚合物燃燒后絕大部份分裂為氟化烯,,而氟化烯便是可能引起癌癥的物質。我們家里的大部分塑料,、膠制品都是用于這種東西,。汽車排出的一氧化碳、石油醚的加熱制品,,都有同類的害處,。這也是居住在城市的居民患癌癥比率高于鄉(xiāng)村居民的原因。

男人怎么保持身體健康 男人如何保健身體篇七

爭取升職

英國的一項調查發(fā)現(xiàn),,職位越低的死亡率要比高職位的人高3倍,,可能這和實際工作中低職業(yè)的人要面對的工作強度和所得到的回報、工作中缺少控制權等都有很大的關系吧,。

少用止痛藥

男人總是天不怕地不怕,,身體有問題也總自己扛著,,就算身體有什么不適的也會隨便的選擇止痛藥一服了之,而哈佛大學醫(yī)院指出,,每天服用止痛藥,、抗炎藥發(fā)生高血壓危險的比較將增加38%。

適度性生活

澳大利亞研究發(fā)現(xiàn),,如果男人每天都有性生活則可改善精子質量,。

娶一個年輕的老婆

據(jù)德國科學家發(fā)現(xiàn),男人的年齡如果比妻子大9到11歲的話,,那么丈夫的早亡率就會降低11%,。事實上對于現(xiàn)實生活中的大多數(shù)男人而言娶一個年輕漂亮的老婆,不僅可以使自己擁有更強的工作動力,,同時還有助于夫妻性生活和諧,。

切記暴飲暴食

特別是中年人一定不能暴飲暴食,在工作應酬中,,一定要控制好飲食量,,盡量多吃青菜水果,少大魚大肉少喝酒,。

保護好牙齒

男人多愛喝酒抽煙,,而這些都是傷牙行為。西班牙科學家發(fā)現(xiàn),,男人如果牙病頻發(fā),,禿頭的機率也會變大,因此為了不使自己變成光頭大叔,,還是從現(xiàn)在開始保護好牙齒吧,。

男人怎么保持身體健康 男人如何保健身體篇八

英國的一項調查發(fā)現(xiàn),職位越低的死亡率要比高職位的人高3倍,,可能這和實際工作中低職業(yè)的人要面對的工作強度和所得到的回報,、工作中缺少控制權等都有很大的關系吧。

男人總是天不怕地不怕,,身體有問題也總自己扛著,,就算身體有什么不適的也會隨便的選擇止痛藥一服了之,而哈佛大學醫(yī)院指出,,每天服用止痛藥,、抗炎藥發(fā)生高血壓危險的比較將增加38%。

澳大利亞研究發(fā)現(xiàn),,如果男人每天都有性生活則可改善精子質量,。

據(jù)德國科學家發(fā)現(xiàn),男人的年齡如果比妻子大9到11歲的話,,那么丈夫的早亡率就會降低11%,。事實上對于現(xiàn)實生活中的大多數(shù)男人而言娶一個年輕漂亮的老婆,,不僅可以使自己擁有更強的工作動力,同時還有助于夫妻性生活和諧,。

特別是中年人一定不能暴飲暴食,,在工作應酬中,一定要控制好飲食量,,盡量多吃青菜水果,,少大魚大肉少喝酒。

男人多愛喝酒抽煙,,而這些都是傷牙行為,。西班牙科學家發(fā)現(xiàn),男人如果牙病頻發(fā),,禿頭的機率也會變大,,因此為了不使自己變成光頭大叔,還是從現(xiàn)在開始保護好牙齒吧,。

水是生命之源,,特別是愛運動的。男人日常更要及時補充水份,,千萬不要等身體發(fā)出口渴的信號在去喝水,,而是應該時不時的給自己補充水份。

無論生活有多忙都應該保持規(guī)律的生活,,只有規(guī)律的生活才能減少高血壓、心臟病,、糖尿病等疾病的發(fā)生,。

一些男人身體有不適感,常會以沒事忍忍就過去了,,結果小病變成大變,,任何年齡層的男人都應該養(yǎng)成有病就看,日常還要定期進行體檢,。

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