人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶,。相信許多人會覺得范文很難寫？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，一起來看看吧
男人怎么選擇適合的健身方法和技巧篇一
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體重在標準體重范圍內(nèi),，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的 脂肪超過標準,。只要肌肉和關(guān)節(jié)沒問題,，可參加任何運動，如：打球,、游泳,、騎馬等，有氧運動更好,。但如果平時不經(jīng)常運動,，就不能突然劇烈運動。應(yīng)該在做每項運動前,，先做做熱身運動和體操,，強化肌肉力量。飲食上只需注意營養(yǎng)均衡,、適度攝食,、少吃夜宵，不過量攝取含脂肪多的食物即可,。
身上各部分皮脂厚度太厚,，體重過重，幾乎沒有肌肉,，骨骼支撐能力弱的人,，日常生活中,，爬幾階樓梯就會“氣喘如?！薄＿@類人應(yīng)該多做有氧運動和游泳,，可以消耗脂肪,。常做靜態(tài)的伸展運動，以強化肌肉骨骼,。
這類人往往身體瘦弱,、脂肪少、肌肉力不強,、體力也不佳,，內(nèi)臟器官也不太健康。運動時,，應(yīng)該先慢慢鍛煉好基本體力,，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度,，再進行重量訓練,，參加有氧運動,、跳繩、游泳等動態(tài)運動,。瘦弱型的人要特別注意飲食,。應(yīng)多攝取含豐富蛋白質(zhì)的.食物，以增進內(nèi)臟機能,，增強肌肉力,，還要多攝取維生素類食物。
看起來瘦弱,，卻有很多脂肪的人,，肌肉力量和內(nèi)臟器官的功能往往不強，體力不好,。這類人適合的運動是步行,、爬樓梯、跳繩,、游泳等能使脂肪燃燒的運動,。飲食應(yīng)該避免暴飲暴食，少吃甜食,，少吃脂肪量高的食品,，但要攝取高蛋白食品。
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