人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退,，寫(xiě)作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來(lái)，也便于保存一份美好的回憶,。相信許多人會(huì)覺(jué)得范文很難寫(xiě),？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，一起來(lái)看看吧
男人怎么選擇適合的健身方法和技巧篇一
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體重在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi),，但其上臂部,、臀部以及腹部到大腿的 脂肪超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)。只要肌肉和關(guān)節(jié)沒(méi)問(wèn)題,，可參加任何運(yùn)動(dòng),，如：打球、游泳,、騎馬等,，有氧運(yùn)動(dòng)更好。但如果平時(shí)不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，就不能突然劇烈運(yùn)動(dòng),。應(yīng)該在做每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前,，先做做熱身運(yùn)動(dòng)和體操，強(qiáng)化肌肉力量,。飲食上只需注意營(yíng)養(yǎng)均衡,、適度攝食、少吃夜宵,，不過(guò)量攝取含脂肪多的食物即可,。
身上各部分皮脂厚度太厚，體重過(guò)重,，幾乎沒(méi)有肌肉,，骨骼支撐能力弱的人，日常生活中,，爬幾階樓梯就會(huì)“氣喘如?！薄＿@類(lèi)人應(yīng)該多做有氧運(yùn)動(dòng)和游泳,，可以消耗脂肪,。常做靜態(tài)的伸展運(yùn)動(dòng)，以強(qiáng)化肌肉骨骼,。
這類(lèi)人往往身體瘦弱,、脂肪少、肌肉力不強(qiáng),、體力也不佳,，內(nèi)臟器官也不太健康。運(yùn)動(dòng)時(shí),，應(yīng)該先慢慢鍛煉好基本體力,，逐漸強(qiáng)化肌肉力量、持久力及身體柔軟度,，再進(jìn)行重量訓(xùn)練,，參加有氧運(yùn)動(dòng)、跳繩,、游泳等動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng),。瘦弱型的人要特別注意飲食,。應(yīng)多攝取含豐富蛋白質(zhì)的.食物,，以增進(jìn)內(nèi)臟機(jī)能，增強(qiáng)肌肉力,，還要多攝取維生素類(lèi)食物,。
看起來(lái)瘦弱，卻有很多脂肪的人，肌肉力量和內(nèi)臟器官的功能往往不強(qiáng),，體力不好,。這類(lèi)人適合的運(yùn)動(dòng)是步行、爬樓梯,、跳繩,、游泳等能使脂肪燃燒的運(yùn)動(dòng)。飲食應(yīng)該避免暴飲暴食,，少吃甜食,，少吃脂肪量高的食品，但要攝取高蛋白食品,。
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