在日常的學習、工作,、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧,。寫范文的時候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，一起來看看吧

中醫(yī)夏日養(yǎng)生保健小常識有哪些篇一

生姜(偏熱);薄荷(偏寒);菊花--這是生活中最常見的。你可能沒想到吧,，吃個薄荷糖、喝碗菊花茶,，都能夠達到“發(fā)散”病邪的作用。

大家都會記得,，在非典期間，為了防止發(fā)燒癥狀的非典,，一時間,，板蘭根成為藥店里最強手的藥物,，那只很長時間脫銷,，那時候,，要送禮,，一大袋板蘭根是最為貴重而有情誼的禮品。--非典的癥狀是發(fā)燒,，而板蘭根的特點是“寒型藥”，能有驅(qū)散熱疾之效,。

黃連,，是大家最熟悉的中藥,，“良藥苦口利于病”,，說的就是黃連。

冬瓜皮,，也是中藥,，如果小便不通，冬瓜皮煮湯就能很快通暢水道,。而巴豆,，是大家在電影中?？吹降?，古人捉弄人和喜歡讓對方誤食巴豆,，這樣就會讓人大瀉不止。

月季花,，也是中藥,；桃仁，也是中藥,。你可以想象：武俠小說中，桃花島上的黃藥師,，能用月季花,、桃仁制造化瘀活血的妙藥，避免武打爭斗中的淤血之疾,。

杏仁能夠潤燥，秋天常喝杏仁茶,，能夠起到潤燥通肺的作用(秋天屬金、肺),。

蜂蜜也是中藥,，如果老年人大便干燥不暢,，蜂蜜具有潤華,、宣泄的功效，喝點蜂蜜,，很開能夠通瀉腸道,，暢通大便,。

花椒,、胡椒,，都能讓人吃得滿頭大汗(陳佩斯在春節(jié)晚會小品中就演過一個喜歡猛撒胡椒粉,、吃面條大汗淋漓的人),?；ń贰⒑肪褪堑湫偷臒嵝椭兴?。

這樣，我們對中藥有了簡單而直觀的認識。

其實,，以上我們對中藥只是說了一半,，現(xiàn)在開始說剩下的另一半。為什么這么說呢？因為中藥包括兩大類,，一大類是用于“祛邪”,，即對病邪(具體指上節(jié)所說的“風,、熱、濕,、燥、寒”六邪)進行驅(qū)逐,。——中醫(yī)上對這類疾病稱為“邪實”,。

其實,，“邪實”只是外因，是因為有病邪侵入而造成,；還有一類情況是：并非因病邪侵入造成,，而是由于自身的虛弱而造成,，中醫(yī)上對這類疾病稱為“正虛”,。

“邪實”分為風、熱、瘀,、寒,、水五小類,，“正虛”也分為五小類：陰、陽,、氣,、血,、津液。

對于“正虛”,，中醫(yī)采取的辦法是進行“補虛/扶正”。

“補陰”：鱉甲算是最常見的補陰中藥,，吃個王八補一補,。龜鱉在深水里，屬于“陰”所以用來補陰,，而不是補陽。

“補陽”：鹿茸是用來補陽的,。讀過小說的人一定記得喝鹿血能夠激發(fā)男人欲望的故事,，所以,，鹿茸補陽就變得特別好理解了。

“補氣”：我們常聽說過,，人參是大補,。電影上,，碰到快斷氣的病人,，中醫(yī)大夫會用人參湯進行補氣,。--你可能想不到的是，日常中我們吃的紅棗,，也具有和人參一樣的補氣的作用。

“補血”：鮮紅的枸杞子,，似乎在人們的印象里，是滋陰壯陽的補品,，其實,，在中醫(yī)里,，是用來補血的良藥,。同樣，送禮的阿膠,，也是用來補血的中藥,。

“補津液”：我國著名播音員宋世雄的嗓音之所以那么好,，據(jù)說是因為他聽從老中醫(yī)的遵囑,，每日飲用石斛茶,，石斛能生津潤嗓，讓宋世雄的播音更加洪亮淳厚,。

杜仲性溫,，味甘微辛,，能補肝腎、強筋骨,，對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力,、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習慣性流產(chǎn)者,，最為適宜,。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛,，益精氣，堅筋骨,，腳中酸痛,。蓋腰為腎之府,，動搖不能，腎將憊矣,。杜仲補其不足,，益腎故也,。”

宜用白瓷蓋碗杯或茶壺,。每次3-5克,，可根據(jù)個人口感喜好放量,。如投茶3克,，加水150-180毫升即可,。水溫一般85度左右即可,。建議第一次以5秒，10秒,，15秒以后逐漸時間接近加倍延長,，剛開始接觸的人出水稍微快點,，然后每泡茶盡量瀝干！

蒲公英,，又名黃花地丁，據(jù)《本草綱目》記載,，蒲公英,，苦,、甘、寒,；歸肝,、胃經(jīng),；促進消化、催乳,、清血、強健肝臟,、利尿，改善膽石,、便秘、畏寒,、青春痘,、氣喘,。 可清熱毒,、化食毒、消惡腫,。

現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，蒲公英植物體中含特有的多種健康營養(yǎng)的活性成分,，同時含有豐富微量元素。其鈣含量為番石榴的2.2倍,、刺梨的3.2倍，鐵的含量為刺梨的4倍,，更重要的是其中富含具有很強生理活性硒元素se。除此，蒲公英是天然的利尿劑和助消化圣品,；含有豐富的礦物質(zhì),，不僅可以幫助預防缺鐵引起的貧血癥，而且它的大量鉀成分還可以與鈉一起共同調(diào)節(jié)體內(nèi)的水鹽平衡,，并使心率正常,；因此，蒲公英具有十分重要的營養(yǎng)學價值,。

中醫(yī)夏日養(yǎng)生保健小常識有哪些篇二

中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命,、增強體質(zhì)、預防疾病,，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性,，目的是提前預防疾病，治未病,。中醫(yī)理論的著名代表作品是《黃帝內(nèi)經(jīng)》。中醫(yī)養(yǎng)生來自古代精華醫(yī)學,，當代中醫(yī)水平有所下降，而古代中醫(yī)值得后人繼續(xù)開發(fā)和研究,。

逮至西周，養(yǎng)生思想進一步發(fā)展,。周代還設有食醫(yī)專門掌管周王與貴族階層的飲食，指導“六飲,、六膳、百饈,、百醬”等多方面的飲食調(diào)理工作，提出飲食調(diào)理要與四季氣候相適應,；并有了專職主管環(huán)境衛(wèi)生的職官，如“庶氏掌除毒蠱”,；“翦氏掌除蠧物……以莽草熏之”；“壺涿氏掌除水蟲”,，使水清潔,。

中國養(yǎng)生文化史上第一個黃金時代的到來首推春秋戰(zhàn)國。當時的史書對養(yǎng)生的記載已經(jīng)十分具體,，例如《左傳》就記載了秦國醫(yī)和為晉候治病,，指出晉候之疾是“近女室，疾如蠱”的結(jié)果,，已經(jīng)注意到了房室起居與健康的關系,。在先秦諸子學說中，影響最大的莫過于儒,、法、道,、墨四家,，而在養(yǎng)生問題上貢獻最大的又屬其中的儒,、道兩家。

儒家學說的奠基人是孔子,?？鬃硬坏遣W多才,，精通六藝，而且也長于養(yǎng)生之道,。從《論語。鄉(xiāng)黨》中可以看出,，孔子在飲食起居方面的清規(guī)戒律很多，如“食不壓精,，膾不厭細。食壹而,。魚餒而肉敗，不食,。色惡，不食,。臭惡,，不食,。失飪,，不食,。不時，不食,。不時，不食,。割不正，不食,。不得其醬，不食,。肉雖多，不使勝食氣,?！?/p>

除了講究飲食衛(wèi)生之外，孔子還提出：”君子有三戒：少之時，血氣未定,，戒之在色；及其壯也,，血氣方剛，戒之在斗,；及其老也,，血氣既衰，戒之在得,?！币虼恕爸邩?，仁者壽,。”（《顏淵》）,。（《論語,。李氏》）這就表明孔子已經(jīng)注意到少,、壯,、老三階段不同身心狀況出發(fā)，提出相應的養(yǎng)生之道,，堪稱開創(chuàng)階段養(yǎng)生生理論之先河。

至于被后世儒家稱為“亞圣”的孟子,，他在養(yǎng)生方面也有自己獨到的見解?！睹献?。公孫丑上》說：“夫志，氣之帥也,；氣,，體之充也?！睆亩H富創(chuàng)見地提出，一個人要想做到身心健康,，那就只有“善養(yǎng)吾浩然之氣,。”至于如何才能養(yǎng)“氣”,，孟子也提出了兩點帶有鮮明儒家色彩的獨到方法：其一是“配義與道,，無是,，餒也”，也就是說一切都要從儒家的所謂道義出發(fā),，理直氣壯，從而使個體保持一種旺盛的精神狀況,；其二是“行有不慊于心，則餒矣,！”意思是說養(yǎng)“氣”必須培養(yǎng)良好的心理狀態(tài)，心地要光明坦蕩,?？傊?，孟子的養(yǎng)生思想具有一種強烈的道德色彩，堪稱后世強調(diào)通過陶冶道德情操以養(yǎng)生流派的鼻祖,。

秦皇,、漢武,，都是長 生不老的熱烈追求者。因而,，社會上出現(xiàn)了一批自稱持有長生術(shù)的方士和得到的神仙,，道家也得到很大發(fā)展,，以后更益以佛家,。于是，煉丹術(shù),、服石法,、神仙術(shù)以至房中術(shù)之類養(yǎng)生之書,，充斥天下。就拿《漢書·藝文志》來說,，把醫(yī)書列為方技類、下分醫(yī)經(jīng),、經(jīng)方,、房中,、神仙,、四種,，前兩種合計18家，400多卷,；后兩種其數(shù)相若，可見當時影像之大,。張仲景不但是個臨床專家，而且也很重視養(yǎng)生,，他曾抨擊那些平時不注意攝養(yǎng)身體的人說：“怪當今居世之士,，曾不留神醫(yī)藥，精究方術(shù),，上以療君救親之疾,，下以救貧賤之厄,，中以保身長全以養(yǎng)其生”。至于具體的養(yǎng)生原則,，他在《金匱·臟腑經(jīng)絡先后病脈證第一》中曾提出：“若人能養(yǎng)慎，不令邪風干忤經(jīng)絡”,、“導引、吐納”,、“房室勿令竭之,，服食節(jié)其冷熱苦酸辛甘，不遺形體有衰”,、以及“飲食禁忌”等等,，都是很有實際意義的,。

華佗不但是個一專多能的外科專家，他對養(yǎng)生學的貢獻也是很大的,。他主張積極的體育鍛煉,，認為是卻病延年的重要途徑,。他對弟子吳普說：“人體欲得勞動,，但不當使極耳。動搖則谷氣得消,，血脈流通,，病不得生,。譬如戶樞，終不朽也”,。他根據(jù)古導引法，創(chuàng)造出“五禽戲”：“一曰虎,，二曰鹿,，三曰熊,，四曰猿,，五曰鳥。亦以除疾,，兼利蹄足,，以當導引”,。華佗堅持作五禽戲，“年且百歲而猶有壯容”,；吳普仿之,，“年九十余,，耳目聰明,，齒牙完堅”,。師徒二人,，都是養(yǎng)生有道的光輝范例,。

辛亥革命后,，再次重新制定政策，1912年，北洋政府在新頒布的學制及各類學校條例中,，只提倡醫(yī)學專門學校，這針對的只是西醫(yī),，因為只有西醫(yī)有專科學校,，而中醫(yī)是師徒傳習的。因為條例中完全沒有涉及中醫(yī),，各地中醫(yī)以為，“是可忍,，孰不可忍”。揚州中西醫(yī)學研究會創(chuàng)始人袁桂生首先公開批評北洋政府的醫(yī)學教育政策,，并指責清末民初兩次制訂學制都以日本體制為藍本,，日本早在明治維新就已推行廢除中醫(yī)的政策，不列中醫(yī)的意圖無非是效法日本,。這就是近代醫(yī)史上的“教育系統(tǒng)漏列中醫(yī)案”。此后,，廢除中醫(yī)與捍衛(wèi)中醫(yī)的問題一直存在至今,。

可見,，現(xiàn)代醫(yī)學沖擊中醫(yī)行為開始于政治家的治國方略,。在此背后,，是西醫(yī)學不斷吸收現(xiàn)代科學成果,，逐步發(fā)展成為現(xiàn)代醫(yī)學科學,。

首先,，中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德,，這是健康和長壽的最重要條件,。中醫(yī)養(yǎng)生歷來重視精神衛(wèi)生，早在兩千多年前的醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所言"恬淡虛無,，真氣從之,，精神內(nèi)守,，病安從來"，就明確提出養(yǎng)生應注重精神方面的保養(yǎng),。上古天真論中的養(yǎng)德,，主要是體現(xiàn)在合同與道、德全不危,、淳德全道，才能有利于壽蔽天地,、無有終時此其道生,。而長生不老和福壽無疆的理想境界,，必須是從生活方式病和社會方式病入手轉(zhuǎn)變,，必須從人類的身心素質(zhì)和道德素質(zhì)的根本點改造好，將身心素質(zhì)和道德素質(zhì)負增長的下士,，力挽狂瀾地改造好和奮起直追,，將庶人（中士）和身心素質(zhì)和道德素質(zhì)比較優(yōu)越的上士們一起，向賢人,、圣人、至人,、真人,、神圣人的福壽無疆境界利己利他，這就是合同與道,、德全不危,、淳德全道和此其道生促成的科學革命成果。

養(yǎng)生的第二個關鍵因素就是進行有規(guī)律的運動,。生病的人需要運動,，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時,，達到強身健體,，增強意志、促進消化循環(huán),，增強免疫力的目的,。

第三點就是要保持精神、情感,、以及心理上的健康,。養(yǎng)生要求我們要培養(yǎng)健康的精神，穩(wěn)定的情緒,，這樣才能避免精神極端,、心理波動,，和情感不穩(wěn)定。根據(jù)中醫(yī)怒傷肝,、喜傷心,、思傷脾、憂傷肺,、恐傷腎的觀點,，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環(huán)節(jié),，一切對人體不利因素的影響中,，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態(tài)正常,，機體適應環(huán)境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強,，從而可以起到防病的作用。

中醫(yī)夏日養(yǎng)生保健小常識有哪些篇三

在一年四季中,，夏季是一年里陽氣最盛的季節(jié),，氣候炎熱而生機旺盛，對于人來說,，此時是新陳代謝旺盛的時期,，人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi),，氣血運行亦相應地旺盛起來,，并且活躍于機體表面。為適應炎熱的氣候,，皮膚毛孔開泄,，而使汗液排出，通過出汗,，以調(diào)節(jié)體溫,，適應暑熱的氣候。在談到夏天如何養(yǎng)生時,，汪綺石在《理虛元鑒》里指出：“夏防暑熱,，又防因暑取涼，長夏防濕”,，這里再清楚不過地指明了夏季養(yǎng)生的基本原則：在盛夏防暑邪,；在長夏防濕邪；同時又要注意保護人體陽氣,，防止因避暑而過分貪涼,，從而傷害了體內(nèi)的陽氣，即《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所指出的“春夏養(yǎng)陽”,，也就是說,，即使是在炎熱的夏天,，仍然要注意保護體內(nèi)的陽氣。

暑為夏季的主氣,，為火熱之氣所化,，獨發(fā)于夏季。中醫(yī)認為,，暑為陽邪,，其性升散，容易耗氣傷津,。這是它的病理特點,。暑邪侵入人體，常見腠理開而多汗,，汗出過多導致體液減少,，此為傷津的關鍵，津傷時,，即見口渴引飲,、唇干口燥、大便干結(jié),、尿黃心煩,、悶亂等癥。如果不及時救治,，開泄太過,，則傷津可以進一步發(fā)展，超過生理代償?shù)?。限度必然將耗傷元氣，此時可出現(xiàn)身倦乏力,、短氣懶言等一系列陽氣外越的癥狀,，甚至卒然昏倒，不省人事,、而導致死亡,，由此觀之，夏季防暑不可等閑視之,。

濕為長夏之主氣,，在我國不少地方，尤其是南方,，既炎熱又多雨,。人們所說的濕病就多見于這個季節(jié)。這個季節(jié)里空氣中濕度最大,，加之或因外傷暴露,，或因汗出沾衣,，或因涉水淋雨，或因居處潮濕,，以至感受濕邪而發(fā)病者最多,。

中醫(yī)認為，濕為陰邪,，好傷人體陽氣,。因其性重濁粘滯，故易阻遏氣機,，病多纏綿難愈,，這是濕邪的病理特征。不僅如此,，濕邪亦好傷脾陽,，因為脾性喜燥而惡濕，一旦脾陽為濕邪所遏,，則可能導致脾氣不能正常運化而氣機不暢,，臨床可見脘腹脹滿,，食欲不振,，大便稀溏，四肢不溫,。尤其是脾氣升降失合后,，水液隨之滯留,，常見水腫形成，目下呈臥蠶狀,。

中醫(yī)學認為,，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃,。

1,、最佳蔬菜——苦味菜

夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡,、倦怠乏力,、胸悶、頭昏,、食欲不振,、身體消瘦。此時,，吃點苦味蔬菜大有裨益,。中醫(yī)學認為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃,。而苦味食物可通過其補氣固腎,、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的?，F(xiàn)代科學研究也證明,，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱,、除煩,、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸,、苦味素,、維生素及礦物質(zhì)?？喙?、苦菜、萵筍,、芹菜,、蒲公英、蓮子,、百合等都是佳品,，可供選擇。

2,、最佳肉食——鴨肉

切莫以為夏季只宜吃清淡食物,，而夏季照樣能進補，關鍵在于選準補品,。這里向你推薦鴨肉,，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病,。其奧妙在于鴨屬水禽,，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看,，特別適合體內(nèi)有熱,、上火的人食用,，如低燒,、虛弱、食少,、大便干燥和水腫等多見于夏季,。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰,；鴨肉同糯米煮粥,，有養(yǎng)胃、補血,、生津之功,，對病后體虛大有裨益；鴨同海帶燉食,，能軟化血管,、降低血壓，可防治動脈硬化,、高血壓,、心臟病,；鴨肉和竹筍燉食,，可治痔瘡出血。

3,、最佳湯肴——番茄湯

夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料,，又能補足水分，一舉兩得,，番茄湯（燒好待冷卻后再喝）,，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合于男子,。

4,、最佳飲料——熱茶

夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品,，也不是啤酒或咖啡,，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10,。7毫克,，紅茶24。1毫克）,，既解渴又解乏,。據(jù)英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品,，乃是消暑飲品中的佼佼者,。

5、最佳調(diào)味品——食醋

酷夏熱出汗多,，多吃點醋,，能提高胃酸濃度,，幫助消化和吸收，促進食欲,。醋還有很強的抑制細菌能力,，短時間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒,、痢疾等腸道傳染病有預防作用,。夏天人易疲勞、困倦不適等,，多吃點醋,，很快會解除疲勞，保持充沛的精力,。

6,、最佳運動——游泳

夏令最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手,、腳,、腰、腹,，而且惠及體內(nèi)的臟腑,，如心、腦,、肺,、肝等，特別對血管有益,，被譽為“血管體操”,。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地,，故游泳還能削減過多的體重,，收到健美之效。

7,、最佳營養(yǎng)素——維生素e

維生素可讓你平安度夏,，“最佳”桂冠非維生素e莫屬。德國科學家強調(diào),，人在夏天會遇到三大危險,，即強烈的日照、臭氧與疲勞,，而維生素e可將這三大危險降到最低程度,。維生素e在麥芽、麩皮面包,、胡桃泥,、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點,。必要時也可酌服維生素e的藥丸,，每天15-60毫克足矣。

8,、最佳服色——紅色

不少人認為穿白色衣服度夏最佳,，其實穿紅裝更好。其奧妙在于紅色可見光波最長,，可大量吸收日光中的紫外線,，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變,，而其他服色（包括白色）此種功效較弱,。至于面料，當以混紡的t恤衫為佳,，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯,。

9、最佳保健措施——起睡定時

夏天日照時間長,，天亮得早而黑得晚,。因此，人們的起居和作息時間,，應隨之作一些相應的調(diào)整,，以遲睡早起為佳，而且應盡可能地定時起,、睡,。“定時”是體內(nèi)生物鐘的要求,。如果一年四季都能定時,，可造成“動力定型”，使身體具有最好的適應性和預定性,，在夏季,，更應給自己規(guī)定一個嚴格的起睡時間，決不無故違反,，即使休息日也不例外,，夏季最佳就寢時間是22：00-23：00，最佳起床時間是5：30-6：30,。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠,，但你一旦養(yǎng)成了定時起睡的習慣，就比較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_,，早晨也會自然舒適地醒來,，體內(nèi)的生物鐘就不會出現(xiàn)“錯點”現(xiàn)象,，各種生理節(jié)律均可安然運行。

10,、最佳取涼“設施”——扇子

從健身角度看,，取涼“設施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了,，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設備所無法比擬的,。搖扇是一種運動，可鍛煉肢體（若有意識地換用左手搖扇,，還可收到活化右腦,、開發(fā)右腦潛能、預防中風的意外之效）,。同時,，扇子獲得的風也最宜人。

中醫(yī)夏日養(yǎng)生保健小常識有哪些篇四

第一,、堅持鍛煉身體,。生命在于運動，不管是健康還是生病都要堅持體育鍛煉,，堅持運動,。沒有生病的人可以通過運動預防疾病的發(fā)生，起到強身健體的作用,，生病的患者可以通過運動增加自身的抗病能力,，提高自身的身體素質(zhì)。在運動的時候,，可以增強意志,、促進身體腸道的消化、增強身體的免疫能力,。

第二,、精神情感上的健康。中醫(yī)養(yǎng)生保健,，最注重培養(yǎng)我們健康穩(wěn)定的精神狀況,，只有這樣才能都穩(wěn)定我們的情緒，不大喜大悲,，正所謂中醫(yī)所說的“怒傷肝,，喜傷心，思傷脾,，憂傷肺,，恐傷腎?！边@樣足夠說明保持一個良好穩(wěn)定的狀態(tài)是多么的重要,，精神心理和穩(wěn)定的情緒也是我們養(yǎng)生保健的重要環(huán)節(jié)之一,。

第三、良好的飲食習慣,。正所謂并從口入,，平衡和良好的飲食習慣是養(yǎng)生保健的必要因素之一，健康的食物,，攝入均衡的膳食一直是被認為達到延年益壽的重要關鍵因素，合理的安排自身的飲食和適當?shù)倪M行食補,，可以達到強身健體,，延緩衰老的目的。

第一,、飯后五千步預防糖尿病,。飯后散步的好處非常多，不僅可以預防大肚腩的生成,，還可以起到預防糖尿病的作用,，可以促進葡萄糖迅速的進入肌肉組織，加快體內(nèi)糖分的氧化利用,，增強身體各個器官對胰島素的敏感性,，從而達到預防糖尿病的生成。

第二,、可以多食用含錳的食物達到預防骨質(zhì)疏松,。比如黃豆、扁豆,、茄子,、蘿卜、綠葉的青菜,，這些食物中的含錳量都是非常豐富的,，如果身體中缺錳過多的話就容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。

第三,、可以多吃橙子預防膽囊炎,。因為橙子的維生素c可以轉(zhuǎn)化為抑制膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸，并且雌性激素會使膽固醇更多的積聚在一起,，容易形成膽結(jié)石,，所以多吃橙子就可以大大減少膽結(jié)石形成的，從而達到預防膽結(jié)石發(fā)生的作用,。